想要改善陰虛體質一定要先滋陰清潤
陰虛體質春季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《想要改善陰虛體質一定要先滋陰清潤》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在眾多體質類型中，陰虛體質是一件常見體質。對于經常出現(xiàn)燥熱的朋友來說，可以會是陰虛體質。對于陰虛體質的調理，中醫(yī)認為，要注意滋陰清潤。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質，是指人體受先天和后天多種因素影響，在其生長、發(fā)育和衰老過程巾所形成的形態(tài)及心理、生理功能上相對穩(wěn)定的同有特性。早在兩千多年前巾醫(yī)經典著作《黃帝內經》巾就有根據(jù)五行對體質分類的詳細描述，歷代的生家也多有發(fā)揮和完善。目前較常見的有平和質、氣虛質、血虛質、陰虛質、陽虛質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、痰濕質以及特稟質等十種體質。
夏日炎炎，是陰虛體質的人群比較難過的時候，這種體質的人最容易上火，如果再吃點辛辣的東西，口干咽痛、大便}二結、扁桃體發(fā)炎等等毛病就都出來了。其實在日常家庭生活中，注意一些生活細節(jié)，采用個體化的保健方法和措施，這種陰虛體質是可以得到改善的。
陰虛體質的人往往具有以下特點：形體消瘦，不耐春夏，多喜冷飲，常午后面色潮紅，口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，脈細數(shù)，舌紅少苔。這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口干，皮膚干，大便也偏干燥，而且容易失眠。
陰虛體質的養(yǎng)生原則是滋陰清潤，尤其是在炎熱的夏季和干燥的秋冬季節(jié)，要注意人體陰液的養(yǎng)護。
在生活起居上，陰虛者常常是冬寒易過，夏熱難受;.因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的話應到海邊、高山之地旅游。居室的環(huán)境應安靜舒適，適合坐北朝南的房子.平時應盡量避免熬夜，居烈運動和在高溫酷暑下工作。這類人性格較急躁，因此，要注意加強日己的涵養(yǎng)，自覺養(yǎng)成沉著、冷靜的習慣。陰虛體質的人適合做有氧運動，可選擇太圾拳、太極劍等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。值得一提的是，這類人不宜洗桑拿，以免消耗體內水分太多而加重陰虛的癥狀。
陰虛體質的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋潤作用和汁水豐富的食物。陰虛比較明顯的話，也可以在中醫(yī)師的指導下，加用百合，沙參、麥冬等中藥，自制養(yǎng)陰藥膳來改善體質，緩解癥狀。
上述調理方案，都是根據(jù)陰虛體質來制定的。體質不好，可能會影響身體健康，導致疾病發(fā)生。因此，如果你體質不好，就要及時調理。不同種類的體質，其調理方案也有區(qū)別，你要對癥下藥才好。
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作為中醫(yī)體質類型之一，血瘀體質會讓你出現(xiàn)體內循環(huán)不好，容易畏寒等問題。針對血瘀體質，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方法可以幫你來調理。接下來，專家就為你詳細解讀，關于調理血瘀體質的關鍵，一起來看看。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血瘀體質：體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。
血瘀體質常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經、閉經，或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質的人經常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質的人宜吃的食物
血瘀體質的人，具有血行不暢或瘀血內阻的體質狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質的時候介紹過山楂，痰濕體質的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質偏于氣滯血瘀的最適合。
以上這些中醫(yī)調理方案，都能改善你的血瘀體質。專家提示，血瘀體質會讓你血脈容易出現(xiàn)堵塞，甚至會導致疾病發(fā)生。因此，如果你有血瘀體質的問題，記得要及時調理和改善。養(yǎng)出健康體質，才能延年益壽哦。
中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，氣郁體質的人，會經常出現(xiàn)郁郁寡歡、精神不佳等問題。中醫(yī)認為，對于氣郁體質人群來說，要注意調理心態(tài)。接下來，專家解答了一些，氣郁體質調理時會遇到的問題，讓你對氣郁體質多一些了解和認識。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
【氣郁，究竟是什么意思?】
敏感，憂郁，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。
這些不僅僅是心靈層面的問題。
由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質。
習慣把情緒都憋在心里，表面上的平靜。
【氣郁質的困擾】
- 郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤。
- 經常莫名其妙、不由自主地嘆氣。
- 睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛經?尤其是剛開始那一天。月經不調、閉經，在考試壓力大的學生族也常見。
- 精神難以集中。
- 不思飲食，或消化不良。
- 自己都不喜歡的古怪脾氣，常在郁悶、發(fā)邪火之間擺蕩。
【我為什么會氣郁?】
- 父母遺傳，天生氣質憂郁。
- 工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。尤其是想法創(chuàng)意多多，權利范圍小小，個性強、有想法，但是上司更強勢的女性最常見。
- 幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關系，比如說單親家庭，寄人籬下，不被重視，自信心受到打擊等等。
- 過度要求完美，不僅對自己，還常挑剔別人。
- 產后氣機不暢。
【這些是氣郁質最需要警惕的】
- 頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。
- 偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和兩肋痛，主要是以脹痛為主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁癥。雖然每個人都可能因為生活和環(huán)境有暫時性的氣郁 ，但是如果形成了長期的氣郁質就要注意了。女性尤其多發(fā)于更年期或產后。
【想改善，這么辦!】
理氣補血，忌寒涼
- 多吃小麥，高粱，茼蒿，香菜，蘿卜，醪糟，洋蔥，海帶，海藻，蘿卜，金橘，山楂，檳榔，玫瑰花茶等行氣的食物。紅棗，龍眼，葡萄干，蛋黃等補血的食物。可適度飲酒，疏肝活血。不能吃太多寒涼的食物(冰鎮(zhèn)飲料、吃太多水果、生吃蔬菜)。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展運動為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
適度發(fā)泄，學習心靈遲頓
- 七情波動又悶在心里，最容易傷及內臟。和朋友聊天、移情培養(yǎng)新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂。都是不錯的選擇。否則先是氣郁，進而淤血、痰濕，這種混合型的體質和慢性病有很深的聯(lián)系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法(平躺，掌根從胃口向下推至肚臍)都可以幫助你如釋重負。
以上就是對氣郁體質的解答了。如果你想改善氣郁體質，那么，注意心態(tài)的調整，保持心情的愉悅，這些工作都是很重要的。中醫(yī)專家提醒你，只有身心健康了，你才能延年益壽，因此，出現(xiàn)氣郁體質，要注意調理心情。
作為中醫(yī)體質之一，陰虛體質會損傷我們的健康，導致身體出現(xiàn)一系列的不適。那么，面對陰虛體質，我們該如何調理和改善。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陰虛體質
陰虛體質的人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。這類人還容易上火，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動。
陰虛體質的兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)：為體內營養(yǎng)物質(陰液)不足，對全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出干燥的特征
例如：頭暈目眩，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反復發(fā)作等。
第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機能亢奮的癥狀
這是由于陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數(shù);男子性欲亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養(yǎng)生原則
補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
養(yǎng)生方法：
1、飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
2、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服古方補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
3、精神調養(yǎng)：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中恬淡虛無、精神內守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
4、環(huán)境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
以上就是關于陰虛體質的介紹了。陰虛體質的人，容易出現(xiàn)燥熱、心煩等問題，所以說，當你出現(xiàn)這類身體變化時，就要考慮是否有陰虛體質的問題了。中醫(yī)對調理陰虛體質有不少好方，你可以來試試。
作為中醫(yī)體質之一，陰虛體質會給你的健康帶來大困擾。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，陰虛體質的人容易出現(xiàn)身體燥熱等問題，會損傷身體健康。那么，陰虛體質的人該如何養(yǎng)生調理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數(shù)，舌紅少苔。嚴重時可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。
養(yǎng)生原則：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。
【養(yǎng)生方法】
1、飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ椤⑴疵住⒎涿邸⑷槠贰⒏收?、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
2、起居調節(jié)：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節(jié)制性生活。
3、精神調養(yǎng)：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
4、環(huán)境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應注意避暑。
5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
上文就是關于陰虛體質的介紹了。如果你也是陰虛體質，不妨來試試這些調理方案。中醫(yī)提示，健康的體質是需要養(yǎng)出來的。及時調理你的陰虛體質，才能讓體質越來越健康，身體越來越強健。
濕熱體質，是中醫(yī)體質類型之一。出現(xiàn)濕熱體質，會對你的健康造成損傷。中醫(yī)專家提示，出現(xiàn)濕熱體質，積極調理是關鍵。那么，有濕熱體質的人群應該如何保健身體?接下來，為你介紹具體的養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些養(yǎng)生方，對濕熱體質的人來說都是十分適合的。如果你也有濕熱體質的問題，給身體祛濕氣是關鍵。養(yǎng)成良好生活習慣、注意飲食健康搭配、積極參與體育運動，這樣就能讓你的濕熱體質得到調理。
中醫(yī)專家認為，氣郁體匱也是中醫(yī)體質類型之一，如果你有氣郁體匱的問題，就會出現(xiàn)體質差、渾身無力等癥。針對氣郁體匱的問題，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方，你可以來試一試。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質特點，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經;或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內經》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調理，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
上述這些調理方案，對改善氣郁體匱都是有幫助的。如果你也有氣郁體匱的問題，那就可以來試一試這些養(yǎng)生法了。身體體質差，就會損傷身體健康，甚至會導致疾病發(fā)生，所以我們不容忽視。平時注意調理，氣郁體匱體質就能得到改善。
