陰虛如何養(yǎng)生 重在滋陰清潤(rùn)
夏至養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“陰虛如何養(yǎng)生 重在滋陰清潤(rùn)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：為什么有的人吃很多都不胖，而有的人不管吃多少都會(huì)一直的在長(zhǎng)肉呢？這就是體制的區(qū)別所致的。陰虛體質(zhì)的人有什么樣的表現(xiàn)呢？陰虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生呢？
陰虛體質(zhì) 滋陰清潤(rùn)
體質(zhì)，是指人體受先天和后天多種因素影響，在其生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程巾所形成的形態(tài)及心理、生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的同有特性。早在兩千多年前巾醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》巾就有根據(jù)五行對(duì)體質(zhì)分類的詳細(xì)描述，歷代的養(yǎng)生家也多有發(fā)揮和完善。目前較常見(jiàn)的有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)以及特稟質(zhì)等十種體質(zhì)。
夏日炎炎，是陰虛體質(zhì)的人群比較難過(guò)的時(shí)候，這種體質(zhì)的人最容易上火，如果再吃點(diǎn)辛辣的東西，口干咽痛、大便}二結(jié)、扁桃體發(fā)炎等等毛病就都出來(lái)了。其實(shí)在日常家庭生活中，注意一些生活細(xì)節(jié)，采用個(gè)體化的保健方法和措施，這種陰虛體質(zhì)是可以得到改善的。
陰虛體質(zhì)的人往往具有以下特點(diǎn)：形體消瘦，不耐春夏，多喜冷飲，常午后面色潮紅，口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。這類人大多體形瘦長(zhǎng)，性格外向、活潑，甚至有點(diǎn)急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺(jué)得更加口干，皮膚干，大便也偏干燥，而且容易失眠。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是滋陰清潤(rùn)，尤其是在炎熱的夏季和干燥的秋冬季節(jié)，要注意人體陰液的養(yǎng)護(hù)
在生活起居上，陰虛者常常是冬寒易過(guò)，夏熱難受;.因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的話應(yīng)到海邊、高山之地旅游。居室的環(huán)境應(yīng)安靜舒適，適合坐北朝南的房子.平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，居烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。這類人性格較急躁，因此，要注意加強(qiáng)日己的涵養(yǎng)，自覺(jué)養(yǎng)成沉著、冷靜的習(xí)慣。陰虛體質(zhì)的人適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太圾拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。值得一提的是，這類人不宜洗桑拿，以免消耗體內(nèi)水分太多而加重陰虛的癥狀。
陰虛體質(zhì)的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋潤(rùn)作用和汁水豐富的食物。陰虛比較明顯的話，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，加用百合，沙參、麥冬等中藥，自制養(yǎng)陰藥膳來(lái)改善體質(zhì)，緩解癥狀。
1.蓮子百合煲瘦肉
用蓮子.百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同堡，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺，益氣安神的功效。適用于陰虛體質(zhì)見(jiàn)咽癢干咳、失眠多夢(mèng)、口干津少、心煩、心悸等癥者食用。
2.蜂蜜蒸百合
將百合120克.蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。此品能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
3.沙麥粥
沙參20克，麥冬15克，粳米100克，冰糖6克。將沙參、麥冬去凈灰渣，用清水洗凈，沙參切成片，將二藥放入鍋中煎取汁。粳米淘洗凈，與藥汁同煮成稀粥，如入冰糖，趁熱食之。此粥具有潤(rùn)肺清胃、養(yǎng)陰生津的功效。適用于干咳少痰，或久咳無(wú)痰、咽干、口渴等癥。
陰虛體質(zhì)多瘦弱 飲食可調(diào)理
陰虛體質(zhì)的人大多身體瘦弱，這類人最突出的癥狀就是口干舌燥、手心發(fā)熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等
飲食舉例：山藥燉兔肉
原料：鮮山藥150克，兔肉120克，蔥、姜各10克，五香粉、味精、精鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
功效：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便，適用于陰虛津液不足之大便秘結(jié)，消渴者食用。
做法：將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段，兔肉切小塊。先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色;再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟后，加入精鹽、味精調(diào)味即可。
解讀中醫(yī)陰虛陽(yáng)虛癥狀區(qū)別和進(jìn)補(bǔ)方法
一直以來(lái)，人們往往認(rèn)為男性需要補(bǔ)陽(yáng)、女性需要滋陰，似乎只有男性才陽(yáng)虛，女性才陰虛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)有很大的偏頗之處。
一個(gè)人到底是需要滋陰還是補(bǔ)陽(yáng)，需先辨認(rèn)自己的體質(zhì)究竟是陰虛還是陽(yáng)虛，然后再遵循相應(yīng)的方法進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)：滋陰之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛的典型癥狀有面色偏紅、口干舌燥、心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。
調(diào)理原則
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，陰虛者倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的食物會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，使身體機(jī)能處于一種過(guò)度興奮的狀態(tài)，消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱及心煩失眠等癥狀。陰虛者平時(shí)宜吃具有甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
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西醫(yī)重在控制，中醫(yī)重在調(diào)理，養(yǎng)生重在預(yù)防，三個(gè)領(lǐng)域要有機(jī)結(jié)合，針對(duì)不同的狀況區(qū)別對(duì)待哦!
養(yǎng)生和藥物的區(qū)別
1
養(yǎng)生是治本的，藥物是治標(biāo)的；
2
養(yǎng)生用來(lái)修補(bǔ)身體受損的組織，藥物用來(lái)暫時(shí)控制疾病的癥狀，可能造成身體更嚴(yán)重的損傷；
3
假設(shè)老鼠在墻上打了一個(gè)洞，藥就是用來(lái)殺老鼠的，老鼠殺掉了，可洞還在，還會(huì)有新的老鼠來(lái)，那養(yǎng)生就是用來(lái)補(bǔ)洞的；
4
養(yǎng)生針對(duì)所有人，藥物只針對(duì)病人；
5
養(yǎng)生談不上副作用，藥物有副作用，用槍打老鼠時(shí)又給墻添了一些洞；
6
養(yǎng)生緩解壓力，大部分藥物造成了壓力；
7
養(yǎng)生提升免疫力，多數(shù)藥物降低免疫力；
8
養(yǎng)生可以提升藥物的療效，藥物卻增加對(duì)養(yǎng)生的需求。
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，由此可見(jiàn)，養(yǎng)生重在養(yǎng)神。養(yǎng)神具體怎樣做呢？主要包括五個(gè)方面。
1.順應(yīng)自然。
古代人能夠長(zhǎng)壽是因?yàn)轱嬍彻?jié)制、作息常規(guī)、不過(guò)度操勞，從各個(gè)方面保持形體和精神健康?，F(xiàn)代人生活條件好了，身體卻出現(xiàn)了亞健康，就是因?yàn)檫`背了自然規(guī)律、醉酒縱欲，生活無(wú)規(guī)律造成的。
2.精神內(nèi)守。
思想安靜，真氣運(yùn)行通暢，精神守護(hù)于內(nèi)，疾病就不會(huì)產(chǎn)生。精神內(nèi)守主要包括：心情安定而沒(méi)有恐懼心理，不講究吃穿，避免不正當(dāng)?shù)氖群谩⒂?，?lè)于生活。
3.清靜養(yǎng)心。
靜心能使人長(zhǎng)壽，可通過(guò)練習(xí)各種入靜保健法來(lái)做到。孫思邈提出的自治，自克，自悟，自解，是指善于排解，自我心理調(diào)節(jié)，以達(dá)到氣靜神定。另外，也可以從培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛(ài)好，有利于陶冶性情，驅(qū)除煩惱與憂慮，使思想專一而達(dá)到靜心之目的。
4.良好心情。
七情太過(guò)生百病，七情是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，若七情反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈持久，也會(huì)引起疾病。
如何保持好心情呢？一是淡泊名利，忘掉個(gè)人得失。要做到得意淡然、失意泰然。二是知足自樂(lè)。要比上不足，比下有余，特別是學(xué)會(huì)比下有余，心情才會(huì)舒暢。三是不要妄想。總是回憶過(guò)去的榮辱悲歡，或事到眼前畏首畏尾，以及期望未來(lái)的榮華富貴，都稱為妄想，會(huì)增添煩惱。四是善于面對(duì)逆境。對(duì)生活的艱難，以樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷面對(duì)。五是有童心。六是要心寬。凡事不計(jì)較，如此自然快樂(lè)。七是要性子慢。性格和緩，不急躁，難得糊涂。八是要耳順。凡事順其自然，無(wú)論聽(tīng)到什么，收得起，放得下，別太敏感。
5.道德高尚。
孔子說(shuō)：大德必得其壽，是指具有高尚道德的人，可以免除敵意，驅(qū)除煩惱，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病，延緩衰老。從心理上講，助人為樂(lè)，心懷坦蕩，不圖回報(bào)，自然也就少了心情壓抑。使身體得以放松，從而延年益壽。
如果說(shuō)中醫(yī)養(yǎng)生重在平衡，那么我們能做的就是把自己身體調(diào)理的趨于平衡。陰陽(yáng)平衡、正邪平衡、精氣神達(dá)到和諧的狀態(tài)。機(jī)體內(nèi)部如果平衡才能共同達(dá)到一個(gè)欣欣向榮的發(fā)展，對(duì)于各種生活中的食物身體才應(yīng)付的來(lái)。當(dāng)然你可以從各個(gè)方面去達(dá)到這個(gè)平衡。
一、陰平陽(yáng)秘就是平衡
中醫(yī)治未病的思想也充分彰顯了這一理念。中醫(yī)養(yǎng)生非常重視機(jī)體自身的平衡觀?！端貑?wèn)至真要大論》強(qiáng)調(diào)：謹(jǐn)察其陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期。這個(gè)平就是陰平陽(yáng)秘，就是平衡，就是機(jī)體內(nèi)部的平衡。機(jī)體出現(xiàn)病態(tài)就是人體內(nèi)部不平衡造成的結(jié)果。
有些人平素在工作緊張、壓力大、情緒不好、飲食不均衡、生活無(wú)規(guī)律等諸多因素影響下，導(dǎo)致不良因子(中醫(yī)所說(shuō)的七情、內(nèi)生五邪、飲食勞逸、痰濕瘀血等)在體內(nèi)膨脹，致使臟腑功能失調(diào)。比如情緒不好，氣郁化火;或恣食煎炸燒烤之垃圾食品，抑或是過(guò)食寒涼以及肥甘厚膩之品，礙脾生濕、濕蘊(yùn)化火?；馃醿?nèi)蒸如燎原之勢(shì)，引發(fā)痤瘡、高血壓、糖尿病之類的病變。中醫(yī)把這個(gè)病理過(guò)程稱之為陰陽(yáng)失調(diào)或臟腑功能失常，也就是機(jī)體出現(xiàn)了不平衡的狀態(tài)。
二、祛邪扶正疏導(dǎo)減壓
如何應(yīng)對(duì)這個(gè)不平衡的狀態(tài)呢?那就是調(diào)，把不平衡狀態(tài)調(diào)整為平衡狀態(tài)。如何調(diào)呢?不是將不良因子導(dǎo)致的病變臟器拿掉，而是疏導(dǎo)或減壓。當(dāng)然，這里的病變主要指的是功能性的，那么，怎么疏導(dǎo)減壓呢?中醫(yī)積累了幾千年的臨床實(shí)踐技能和攻略，用天然藥物組成的方劑，通過(guò)祛寒解表、滲濕瀉熱、活血化瘀、理氣散結(jié)、化痰祛邪、益氣養(yǎng)血、滋陰溫陽(yáng)、扶助正氣等方法凈化臟腑環(huán)境、協(xié)調(diào)臟腑關(guān)系?；蛲ㄟ^(guò)針灸、推拿、氣功、飲食、精神療法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，祛邪扶正，亦可充分發(fā)揮這一作用。這是從小處著眼解決現(xiàn)實(shí)存在的疾病狀態(tài)，展現(xiàn)中醫(yī)平衡觀在治病過(guò)程中獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和魅力。
總之，中醫(yī)以其獨(dú)特的平衡觀在疾病治療、衛(wèi)生保健和疾病預(yù)防中發(fā)揮著舉足輕重的作用，特別是在一些腫瘤疾病的防治中效果卓著，為大眾健康做出了貢獻(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，“氣”既是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)?！肚f子·知北游》：“人之生，氣之聚也;聚則為生，散則為死”，“人活一口氣”、“三寸氣在千般用，一旦無(wú)常萬(wàn)事休”等，都是在強(qiáng)調(diào)“氣”在人體生命活動(dòng)中的作用。
“氣”的生成復(fù)雜，來(lái)源不一，分類多端。其功能有五：推動(dòng)、溫煦、固攝、防御和氣化?！皻狻敝疄椴∮袣馓?、氣郁、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見(jiàn)。《靈樞·口問(wèn)》對(duì)氣虛的癥狀進(jìn)行過(guò)描述：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩;中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴;下氣不足，則乃為痿厥心悗”。
鑒于“氣”在人體生命活動(dòng)中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù)。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓(xùn)”，對(duì)養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié)。
一、少思慮養(yǎng)心氣
心氣泛指心的功能活動(dòng)，現(xiàn)代也可特指心臟推動(dòng)血液循環(huán)的功能。心氣不足，會(huì)導(dǎo)致一系列病癥?！鹅`樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥?！比酥紤]最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：“心怵惕思慮則傷神”?！鹅`樞·口問(wèn)》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。怵惕思慮、喜樂(lè)無(wú)極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而后引發(fā)相關(guān)臟腑的病變。
嗔怒是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，通常在自尊或受到威脅或損害時(shí)出現(xiàn)。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見(jiàn)消化機(jī)能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)使血壓升高甚則猝死，此即《素問(wèn)·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥”?？梢?jiàn)，保持心態(tài)的寧?kù)o與平衡非常重要。
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機(jī)體健康的標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問(wèn)·痹論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”。
肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風(fēng)、自汗、易感等最為常見(jiàn)。除疾病因素外，話多語(yǔ)稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”。孫思邈也告誡“莫多言”、“多言則氣乏”;宜“少語(yǔ)”，少語(yǔ)氣得充養(yǎng)，不致無(wú)謂耗散。
腎氣指腎的功能活動(dòng)，主要表現(xiàn)在生殖、生長(zhǎng)和發(fā)育等方面。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”，主張節(jié)制性生活，寡欲葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。
“養(yǎng)氣訓(xùn)”文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會(huì)其中蘊(yùn)含的微言大義，即可達(dá)到黃凱鈞所說(shuō)的“人能留心五養(yǎng)，長(zhǎng)壽永年無(wú)難也”的境地。
陰虛火旺病因
指陰精，如精液、有形的津液等虧損，而致虛火亢盛的病理變化。主要表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)、煩躁易怒、兩顴潮紅、口干、咳血等癥狀。
陰虛火旺是指陰陽(yáng)失調(diào)、陰虛則陽(yáng)亢并生熱化(成)火，出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外，尚有面紅，目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質(zhì)紅瘦、脈細(xì)數(shù)等證。
陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)。心、肝、肺、脾、腎均可出現(xiàn)此種情況。臨床以腎陰虛較為常見(jiàn)，癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠，或男子早泄、遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉，或骨蒸發(fā)熱、腰膝酸軟、耳鳴等。
陰分的主要功能，除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外，還負(fù)責(zé)制約陽(yáng)氣，以免陽(yáng)氣外露。陽(yáng)氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn)，陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛，無(wú)力 制約陽(yáng)氣，人體會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣偏盛的虛熱狀態(tài)，所謂「陰虛則生內(nèi)熱」。《內(nèi)經(jīng)》：「年過(guò)四十，陰氣自半」，隨著年紀(jì)長(zhǎng)大，或熱病之後，或房事不節(jié)等，均易耗損 真陰。
陰虛火旺無(wú)特定某一種疾病，相反常見(jiàn)於不同的疾病當(dāng)中，如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等?；颊咭话阋耘詾槎?，因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥，就有明顯的陰虛火旺癥狀。
有時(shí)在患病及治療過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變。數(shù)年前治療一位血癌患者，原本屬正氣不足的體質(zhì)，經(jīng)化療後出現(xiàn)晚上大汗出、自覺(jué)身熱、雙手心、足心熱、失眠等陽(yáng)亢陰虛之癥。
陰虛火旺的癥狀
陰虛則不能制陽(yáng)，致使陽(yáng)相對(duì)亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，臨床所見(jiàn)，以心、肺、肝、腎為主。
(一)主癥;咽干口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質(zhì)紅絳。
(二)臨床表現(xiàn)：咽干口燥，轟熱升火，心煩易怒，舌質(zhì)紅絳，脈細(xì)數(shù)?；蛞姑露鄩?mèng)，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或頭痛，面紅，目干澀痛，口苦大便干 結(jié)，脈弦(肝火)，或干咳少痰，痰中帶血(肺火)，或骨蒸潮熱,顴紅升火，男子遺精，甚則陽(yáng)強(qiáng)易舉，女子夢(mèng)交(腎火)。各臟的火旺可以交叉出現(xiàn)。
(三)證情分析：本證產(chǎn)生各種癥狀的機(jī)理，一是陰虛有熱，陰虛則燥，陰虛則靜少動(dòng)多，二是一個(gè)或幾個(gè)臟腑的火旺。
(四)本證的發(fā)展及影響：本證大多表現(xiàn)為慢性過(guò)程。其進(jìn)一步發(fā)展，陰愈虛則火易旺，火更旺則陰更傷，形成惡性循環(huán)，病情日益加重，往往導(dǎo)致腎陰、腎精耗竭，甚至出現(xiàn)陰竭陽(yáng)越的危象。
陰虛火旺臨床表現(xiàn)
午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢(mèng)，顴紅、盜汗、口干咽燥，大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無(wú)苔或少苔，脈細(xì)數(shù)?；虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。
口腔潰瘍的發(fā)病是由于心脾有熱，也和陰虛火旺有著不可分的關(guān)系，特別是復(fù)發(fā)性、習(xí)慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說(shuō)，調(diào)理陰虛火旺的同時(shí)，可以治愈口腔潰瘍。
陰虛火旺體質(zhì)的人怎樣養(yǎng)生?
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：
(1)生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。
(2)天門(mén)冬粥：天門(mén)冬60克、大米100克。天門(mén)冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
(3)百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。
在生活中要注意：
(1)節(jié)制性生活，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。
(2)禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
(3)禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。
(4)晚飯少食。
本文導(dǎo)讀：腎陰虛指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。大家都知道腎虛，但是腎虛分為幾種，常見(jiàn)的有腎陰虛、腎陽(yáng)虛，那如何區(qū)別腎陰虛來(lái)預(yù)防呢。
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見(jiàn)遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng)；頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充；失眠多夢(mèng)原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧；陽(yáng)強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng)；精泄夢(mèng)遺是由于君火不寧，擾動(dòng)精室；經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來(lái)源不足；崩漏見(jiàn)于陰虛陽(yáng)亢，虛熱迫血；形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛；潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生；舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
如何預(yù)防腎陰虛：
1、食療
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。
（1）芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載： 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。 尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
（2）鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載： 鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。 《嘉枯本草》認(rèn)為： 鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。 凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
（3）淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它 補(bǔ)腎，益血填精 ?！侗静輩R言》亦云： 淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。 所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
（4）山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。
2、日常生活調(diào)養(yǎng)
（1）性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
（2）飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、強(qiáng)腎
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，腎虛的人最忌諱憋尿，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
陰虛如何食補(bǔ)
1、陰虛如何食補(bǔ)
凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
2、陰虛是怎么引起的
2.1、房事不節(jié)制。房事不節(jié)制會(huì)導(dǎo)致腎陰損耗過(guò)重,出現(xiàn)腎陰虛,人體五臟都涵蓋在陰陽(yáng)之中,腎臟陰虛了,會(huì)怎樣呢?腎陰虛的人一般有盜汗、心煩、陽(yáng)強(qiáng)不舉等癥狀,人體陰虛則容易上火,上氣上行,則容易失眠,咽喉疼痛,耳鳴頭暈,所以房事需要節(jié)制。
2.2、過(guò)度勞累。人們常說(shuō),要健康就得勞逸結(jié)合,說(shuō)的就是不要過(guò)度勞累,也不要過(guò)度懶散,過(guò)度勞累包括體力上的和腦力上的,兩者都能過(guò)量的損耗體內(nèi)津液,從而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,出現(xiàn)陰虛火旺的各癥狀。
2.3、經(jīng)常熬夜。臨床驗(yàn)證陰虛火旺和熬夜有很大的關(guān)系,人體在晚上1點(diǎn)后到3點(diǎn)之間是陰陽(yáng)交替的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候人體處于恢復(fù)的黃金時(shí)間,熬夜對(duì)身體的損害,是顯而易見(jiàn)的,俗語(yǔ)說(shuō)“熬夜上火”,并非胡言,所以想要調(diào)理好陰虛火旺的癥狀,熬夜是必須改掉的生活習(xí)慣。
3、陰虛體質(zhì)有什么癥狀
3.1、臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑:腎陰不足,不能滋潤(rùn)肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚。
3.2、黑眼圈:中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
3.3、月經(jīng)不調(diào):中醫(yī)以為腎氣較足才能讓氣血更好的調(diào)和。沖脈任脈功用正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因而腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因,會(huì)引起月經(jīng)量少,推延不來(lái)。
哪些人容易陰虛
1、媒體人
群體特征:媒體人因職業(yè)需要,常被要求出現(xiàn)在事發(fā)第一現(xiàn)場(chǎng),采訪、寫(xiě)稿、發(fā)稿、盯版都有一系列嚴(yán)密的時(shí)間流程,馬虎不得。同時(shí)作為高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)者,即使不在任務(wù)現(xiàn)場(chǎng),也要構(gòu)思選題,想著文風(fēng)角度等等,心思操勞,想得多,睡得少。
2、IT從業(yè)者
群體特征:長(zhǎng)時(shí)間跟電腦打交道,注意力需要高度集中,眼睛時(shí)刻盯著顯示屏上,除了手底下噼里啪啦的鍵盤(pán)聲,身體其他部位幾近僵化。加上平時(shí)為了加班出成果,趕項(xiàng)目,很多時(shí)候需要一日三餐在辦公桌前解決。
3、商界精英
群體特征:為追求事業(yè)上的成功,商界精英往往是拼命地工作,不斷自我加壓,盡管超過(guò)了自身能力所及,仍是苛求自己,從而造成心有余而力不足,導(dǎo)致心理失衡。經(jīng)常赴宴飲酒,飲食無(wú)度,作息不規(guī)律,精神壓力大。
陰虛會(huì)引發(fā)哪些疾病
1、失眠煩躁。陰虛火旺其實(shí)是虛火,一般是因?yàn)榫潛p,陰液傷損,從而虛火內(nèi)生,這種病勢(shì)形成得較為緩慢,一些癥狀都是慢慢出現(xiàn)的,失眠煩熱就是,因?yàn)樘摶鹪隗w內(nèi)扎根,陽(yáng)氣容易外泄,從而導(dǎo)致五心煩熱,失眠心悸。
2、陰虛火旺型血尿。因?yàn)殛幪摶鹜?體內(nèi)氣血妄行,從而出現(xiàn)尿血、口干舌燥、骨蒸潮熱等癥狀,西醫(yī)上又稱為隱匿型腎小球腎炎,在生活中可以吃一些養(yǎng)陰清熱、涼血止血的食物,比如蔥白,韭白,生地黃等,有助于病情的康復(fù)。
3、牙痛咽痛。陰虛火旺的人會(huì)有全身性的虛熱癥狀,而實(shí)際中,更多的是集中在身體某一個(gè)部位,牙痛、咽痛就是就是,很多人牙痛、咽痛,就吃止痛藥,或是認(rèn)為是感冒引起,其實(shí)這種表癥根源還是較為復(fù)雜的,所以患者沒(méi)有抓住病根時(shí),病情就會(huì)反復(fù)發(fā)作,所以最好是辯證清楚了后治療。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即秋燥現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。
調(diào)節(jié)情緒
一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮樂(lè)趣。
調(diào)養(yǎng)起居
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼接軌，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
調(diào)節(jié)飲食
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。
飲食要以滋陰潤(rùn)肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行空氣浴，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
腎虛是非常普遍的一種病癥，它一般分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，那么什么是腎陰虛呢?患上腎陰虛之后，該如何治療呢?通過(guò)下文的閱讀，你就都明白了，一起來(lái)看看吧。
腎陰虛
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。證見(jiàn)腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
腎陰虛的病因
腎陰虛證的形成原因主要有四個(gè)方面：
1.久病傷腎，腎臟陰液耗損;
2.先天稟賦不足，腎臟陰液不足;
3.房事過(guò)度，耗精傷陰;
4.過(guò)服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。
臨床表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見(jiàn)遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢(mèng)原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧;陽(yáng)強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢(mèng)遺是由于君火不寧，擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來(lái)源不足;崩漏見(jiàn)于陰虛陽(yáng)亢，虛熱迫血;形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
腎陰虛的治療
腎陰虛以腎陰虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候：腎藏精、主骨，骨主髓，腰為腎之府，腎陰不足，出現(xiàn)腰痛酸軟無(wú)力;頭暈耳鳴;潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，舌紅少津，脈細(xì)弱;月經(jīng)量少，經(jīng)閉。
治則：滋補(bǔ)腎陰。主方：六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黃柏、女貞子、旱蓮草等。
關(guān)于腎陰虛治療，也要注意陰陽(yáng)的對(duì)立互根問(wèn)題。通常所說(shuō)的腎虛,包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛和陰陽(yáng)兩虛等。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，腎陽(yáng)和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)(腎陰腎精)較多，如性生活過(guò)于頻繁，或者是由于勞動(dòng)(包括腦力、體力)過(guò)度，或者生下來(lái)身體就弱，其物質(zhì)基礎(chǔ)受損或素體比較缺乏，而容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，早衰，性欲下降，遺精、早泄等等。腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，陰虛陰不制陽(yáng)則生內(nèi)熱，故容易出現(xiàn)五心煩熱，盜汗。
一般腎陰虛多發(fā)生于中青年人群，因中青年活動(dòng)量比較大，無(wú)論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精力上物質(zhì)耗損比較多。腎陰虛在性功能方面，表現(xiàn)為性欲不低，但射精快(早泄)，伴有遺精現(xiàn)象。而腎陽(yáng)虛者陽(yáng)痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便溏薄等癥，且多見(jiàn)于中老年人群。腎陰虛、腎陽(yáng)虛的共同癥狀有腰酸乏力，四肢酸軟等。
鑒別診斷
腎陰虛證與腎陽(yáng)虛證可以從三方面鑒別：
1.從病因、病性及臨床表現(xiàn)鑒別
兩者皆屬腎虛證，但病變性質(zhì)一為陽(yáng)虛證，一為陰虛證。
2.腎陽(yáng)虛證
腎陽(yáng)虛為腎陽(yáng)不足，以元陽(yáng)不足，溫煦失職，性機(jī)能低下為主要臨床表現(xiàn)。主要特點(diǎn)是以生殖機(jī)能減退，精神萎靡為主，并見(jiàn)畏寒肢冷，腰膝冷痛的虛寒象。
3.腎陰虛證
腎陰虛則以腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，并伴見(jiàn)虛熱象為辨證依據(jù)。
腎陰虛的預(yù)防
1.日常生活調(diào)養(yǎng)
(1)性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
(2)飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.強(qiáng)腎
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
3.休息
按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文對(duì)于腎陰虛相關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家對(duì)于它的病因和一些治療方法應(yīng)該都了解了吧，其實(shí)通過(guò)飲食和作息習(xí)慣的改變，外加鍛煉就可以擺脫腎陰虛的困擾。
【導(dǎo)讀】陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么？那么如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)？很多對(duì)自己的體質(zhì)并不是很了解，聽(tīng)說(shuō)過(guò)濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？我們?cè)敿?xì)了解一下。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：
飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過(guò)多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺(jué)，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚(yú)等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)帶來(lái)的危害：
1、注意力不集中、無(wú)法持續(xù)高效的工作；
2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系；
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
陰虛其實(shí)是中醫(yī)一種常見(jiàn)體質(zhì)，如果陰虛的情況是不能大意的，一定要及時(shí)的調(diào)理，那么陰虛有哪些癥狀呢?陰虛怎么調(diào)呢?陰虛會(huì)讓我們身體無(wú)華，沒(méi)有什么好的方法治療只能慢慢的調(diào)理，下面具體來(lái)了解一下吧!
陰虛是中醫(yī)常見(jiàn)的一種癥狀，這類癥狀的表現(xiàn)一般對(duì)身體的影響都是在不知不覺(jué)中出現(xiàn)的，所以我們需要格外的注意。陰虛的癥狀我們需要了解。
陰虛有哪些癥狀
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。證見(jiàn)腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了很多
現(xiàn)在很多年輕人頭發(fā)就白了，中醫(yī)認(rèn)為：發(fā)為腎之精華，頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說(shuō)明你的腎精不足，也就是腎虛。
老年人小便時(shí)頭打激靈
小便時(shí)氣往下走，下邊一用力上面就有空，就會(huì)精靈一下，而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁，上邊就空了，所以小便要咬緊牙，收斂腎氣。
下午發(fā)低燒
其實(shí)發(fā)高燒是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動(dòng)不動(dòng)就能達(dá)到很高的溫度，因?yàn)樾『庋?，而大人恰恰相反，低燒是氣血不足的表現(xiàn)。
成年人總流口水
小孩子總流口水，是因?yàn)樾『⒆悠⑽赴l(fā)育尚弱，因此愛(ài)流口水，而成年人總流口水，就是脾虛的現(xiàn)象。
睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)出汗成為盜汗，盜汗是氣血雙虛的表現(xiàn)，如日久不愈，則更加損耗氣陰而危機(jī)身體健康。
坐著時(shí)總是不自覺(jué)的抖腿
坐在那里沒(méi)事抖腿，其實(shí)是腎氣不足的表現(xiàn)。
陰虛有那么多的癥狀，我們都了解了嗎?如果我們能早日的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的調(diào)理，一定能早日的康復(fù)。但是如果我們認(rèn)為陰虛不會(huì)給我們帶來(lái)多大的危害而忽視，可能后果會(huì)很?chē)?yán)重。
陰虛怎么調(diào)
去中醫(yī)院進(jìn)行辯證確診
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢(mèng)（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養(yǎng)生原則。
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者犬?dāng)護(hù)陰，而性生活太過(guò)可傷精，放應(yīng)節(jié)制性生活。
藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
