每天吃個雞蛋竟然能排毒養(yǎng)顏
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏】
雞蛋是我們日常生活中經常見到的食物，它不僅能夠為我們提供身體所需要的蛋白質，還能提供多種對身體有益的營養(yǎng)素。在減肥期間，適當?shù)某孕╇u蛋對減肥非常有幫助哦。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、補充優(yōu)質蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎。而雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，其蛋白質的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。
2、提高記憶力
雞蛋的蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類以及鐵、鈣等多種營養(yǎng)物質。每天適當?shù)某噪u蛋有助提高我們的記憶力，讓我們的注意力更集中。因此，雞蛋對用腦多的學生和上班族來說是非常重要的。
3、增加飽腹感
雞蛋不僅能為我們的身體機體提供充足的蛋白質，還能延緩胃的排空速度，并長時間保持飽腹感，有利于控制攝入過多的熱量。
4、提高警覺性
雞蛋中含有豐富的酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
5、保護視力
雞蛋的蛋黃中含有兩種抗氧化物質，一種是葉黃素，另一種則是玉米黃素。它們不僅能保護我們的眼睛不受紫外線的傷害，還有助于減少患上白內障的風險。另外，對于常常用眼過度的電腦族來說，早上個雞蛋是很有必要的。
6、有助減肥
雞蛋含有豐富的蛋白質和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等、，這些營養(yǎng)物質對于促進身體進行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常適當?shù)氖秤秒u蛋能起到很好的減肥效果。
另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，并從血管排除后為機體所利用。
溫馨提示：雞蛋中含有較高的營養(yǎng)，一般生活中適當?shù)某詴o我們的身體帶來好處，但光靠吃雞蛋是肯定不能讓你瘦下來的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。
Ys630.com相關知識
最近幾年竹炭的作用，讓商家充分挖掘出來，比如竹炭牙膏，竹炭洗發(fā)水，甚至還有竹炭食物，據說能排毒養(yǎng)顏，真的有效嗎？今天小編為你分享一下竹炭食物真的能排毒養(yǎng)顏嗎，想了解事實真相，接著往下看。
近年來，不少食品中加入竹炭，宣稱具有排毒養(yǎng)顏等功效。因此，竹炭花生、竹炭蛋糕、竹炭月餅、竹炭冰淇淋等竹炭食品,一度成為網絡暢銷食品。
那么，竹炭食品真的有排毒養(yǎng)顏，凈化血液的功效嗎？專家表示，商家宣傳的竹炭食品保健功能并不存在，涉嫌虛假宣傳。同時，竹炭并未被列入國家允許的食品添加劑之列，相關產品涉嫌非法添加。
竹炭排毒養(yǎng)顏說涉虛假宣傳
記者在國內某知名電商平臺及微博、微信上看到，多家商戶和美食DIY達人都在網上銷售竹炭食品,并宣稱可以幫助人們吸附體內的有害物質，達到凈化血液、清潔腸道、排毒養(yǎng)顏甚至防輻射的目的。
近日，記者在某電商平臺上輸入竹炭食品,共出現(xiàn)864個商品，其中有不少商品信息都顯示為臺灣特產.其中，銷量位居前列的一款產自臺灣的竹炭花生，銷售信息顯示已完成了1470筆交易。
除了電商平臺，微博、微信上也有不少微商在出售竹炭食品。一位微商告訴記者，去年有同行建議她做一款竹炭蛋糕,因為吃竹炭對身體好，不少顧客都喜歡買。她便開始出售一些竹炭食品，銷量還可以，每天都有近50單生意.
在某網站的一家竹炭食品專門店，其產品頁面上宣稱竹炭粉是健康養(yǎng)生新素材.但是，在該商品的買家評論中，記者看到，一些買家反映食用該竹炭食品后出現(xiàn)腸胃不適、拉肚子等不適癥狀，建議其他消費者不要購買。
竹炭食品是否真的具有眾多神奇的養(yǎng)生功效呢？海南一家醫(yī)院營養(yǎng)健康科醫(yī)生表示，雖然竹炭本身有吸附作用，可以放置在居室或冰箱作為吸濕劑、除臭劑等使用，但竹炭的吸附性能與吸附人體內毒素的原理并不相同，所謂吸附體內毒素的功能并不可信，屬于虛假宣傳。
竹炭屬非法食品添加
記者發(fā)現(xiàn)，竹炭并未列入我國《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》（GB2760），不屬于國家允許的合法添加劑范圍。
業(yè)內人士告訴記者，早在2008年，原衛(wèi)生部發(fā)給質檢總局的《關于竹炭能否作為食品原料或添加劑問題的復函》中強調，竹炭并非合法添加劑。
竹炭這么大的顆粒只會從消化道排出，不能被腸道吸收入體內。有些人以為竹炭吃進肚子里就能吸附有害物質、清潔排毒，那是一廂情愿的錯誤觀點。醫(yī)生表示，竹炭不是食品添加劑，既不能改善食品的色香味，也不能防腐保鮮，不是食品生產工藝必需的。目前，沒有證據證明竹炭食品對人體有益。日常生活中，食用竹炭食品還可能引起腸胃不適或便秘。一旦食品制作中使用的竹炭粉里摻入了雜質或有害物質，還有可能對身體造成傷害。
營養(yǎng)均衡才能確保健康竹炭不能被人體吸收，到達不了血液和全身組織，所以對于排毒養(yǎng)顏沒有什么幫助。醫(yī)生表示，人體本身具有自己的代謝系統(tǒng)，產生的有害代謝產物通過正常的代謝系統(tǒng)排出，所以沒有必要借助食用竹炭食品來排毒.
從竹炭到植物炭黑需要一系列的加工過程，高溫是必不可少的環(huán)節(jié)，而高溫制作過程中有可能產生一些致癌物質。而不管是活性炭還是竹炭，都不能被人體吸收且難排出體外，甚至可能被吸入肺中引起塵肺病。所以食用竹炭食品對健康并無好處。
日常生活中，要達到排毒養(yǎng)顏的養(yǎng)生效果，人們應做到膳食平衡、營養(yǎng)均衡，在保證食物種類均衡的基礎上，多吃些新鮮的蔬菜水果、粗糧等。新鮮蔬果營養(yǎng)價值高，富含膳食纖維，對于潤腸通便比較有好處。醫(yī)生建議。
現(xiàn)在很多人由于存在不良的生活習慣，就容易精體內的毒素沒有即使排出體外就容易出現(xiàn)各種問題，比如比較常見就有產生暗瘡、口臭、便秘出現(xiàn)，這些情況出現(xiàn)話說明此時體內毒素是非常多，需要及時進行排毒，這樣才能減少帶來更多的影響。同時，人們平時也必要做好預防工作，這樣才能帶給身體更少的毒素。
多吃新鮮水果這是理想的排毒方法之一。由于新鮮水果中含有堿性成分，進入人體后，能夠讓血液酸堿度偏向堿性一方。這種狀態(tài)下，細胞中沉淀的毒素能夠得到有效溶解，進而隨著排尿流出體外。所以新鮮水果是天然的“清潔劑”。而且多吃水果，同樣能夠促進腸道蠕動，進而預防便秘情況出現(xiàn)，減少毒素在身體中的停留時間。
身體毒素積聚，主要是有便秘引起的。如果腸道蠕動能力弱的話，宿便就會長時間積聚體內難以排出。而進食纖維質豐富的食物，除了可以帶走胃腸道中的依附物質外，還能起到促進腸道蠕動的作用，進而加快排便。而蔬菜、水果、糙米、西梅、蘆薈、黑芝麻等食物，都是含有豐富纖維素的。
水是最重要的排毒飲料。一天當中，不是口渴的時候才要喝水的。如果出現(xiàn)口渴的感覺，說明已經處于缺水比較嚴重的狀態(tài)了。一般而言，每天飲用開水2L的話，能夠有效減輕腎臟運作負擔，同時胃腸道也得到有效清洗。另外，多喝水能夠增加排尿次數(shù)，這樣體內毒素就能夠隨著尿液排出體外。
人們平時若是能夠做到上述所提及的事情都是可以更好的排毒養(yǎng)顏，除了需要做到這些之外，人們也需要做到的就是，平時要合理的作息，生活作息是非常重要，平時經常熬夜就容易導致身體的機能都屬于活動狀體，最終就會影響到人們正常毒素排泄，長時間的堆積就會產生各種問題出現(xiàn)。因此，人們平時也需要做到合理的作息也是非常關鍵。
女人不論在哪個年齡段，護膚永遠是生活的一部分，沒有丑女人，只有懶女人這句話成為了很多女人的至理名言。但是很多女生都缺少專業(yè)的護膚美容知識，下面小編給大家介紹一些生活中護膚的小細節(jié)。
1、均衡營養(yǎng)、合理飲食，減少營養(yǎng)素攝入過量而積累的毒素
消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進入人體體內，相信再高明的排毒手段也于事無補。
2、排便順暢，維持腸道內清潔
人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
3、多喝水
正常的人每天需補充水約3000cc（6~8杯水）。但大部分人遠遠達不到這個量，水是人體細胞、體液的最主要成分，要想更新細胞、體液，就必須經常補充大量的水。水的供應量足，水質好，會增加細胞更新的速度，促使體內毒素排出。有3個時間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補充水分，還有利于沖刷腸胃內殘留的渣滓，促進毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點，這個時間中醫(yī)認為是膀胱經活躍的時間。三是晚上9點，這個時間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時的人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分非常有必要。
4、減輕臟腑壓力，讓身體有時間修復臟腑機能
我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質，有時還攝入大量的酒精，這些食物會給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負擔。例如肝臟在生理上有1000多個功能，但我們如果攝入的脂肪、蛋白質及酒精過量，肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對身體的傷害，很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃魚肉蛋奶油這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時間消除積累的毒素。
5、增強體質，恢復免疫系統(tǒng)
正常狀況下，我們只要營養(yǎng)攝入充足、休息充分，24小時內人體便會產生上億個免疫抗體，而至今為止我們人類發(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強體質，人體的毒素自然會被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強體質的很重要方法是保持運動。
6,保持良好的心態(tài)，做快樂的女人
駕馭心情，做一個快樂的女人 不要抱怨命運的不公 讓憂傷遠離自己 給生活加一點糖 放飛你的心情 豁達的女人更快樂 快樂掌握在自己手中 擁抱好心情 培養(yǎng)快樂的小妙方 生活不需要太多的包袱 坦然接受自己 享受生活，享受快樂 讓自己微笑如花。
沒有丑女人，只有懶女人，愛美的女生都來試試吧。
怎樣可以排毒養(yǎng)顏，這是很多人非常關心的問題，由于人體的新陳代謝，每天會產生很多的垃圾，這些代謝產物要及時的排出體外，否則會影響人的健康，引起疾病。首先每天要喝足夠的水，通過肝臟、腎臟等器官，把這些代謝產物排出體外，還要多吃一些蔬菜、水果這類含維生素比較豐富的食物。下面讓我們具體了解一下怎樣可以排毒養(yǎng)顏。
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出?？梢詫⒉げ?、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
巴西莓
巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質、人體需要的關鍵的維生素和纖維。下面跟小編一起去看看。
巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用，味道還不錯哦！
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧），而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因為這兩者都難于消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時充滿能量。
當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。食品添加劑、高脂肪食物、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼、水腫、肥胖……這些都是體內毒素積聚的信號。
一、飲品類
水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶：有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。
大麥若葉青汁：這是從日本、臺灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯，值得推薦!
蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水：既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水：千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶：含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶：一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦!
普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶：在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶：宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
枸杞茶 ：杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
二、 中藥調理類
川七：含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。
甘草：味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調和藥性的功能。
枸杞：枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養(yǎng)血功效。
珍珠粉：據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮(zhèn)驚安神，以內養(yǎng)外。
龜苓膏：龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優(yōu)格：優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋、醋膠囊：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉、荷葉膠囊：荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效?？梢詼p肥，排毒，通便。
三、粗糧類
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除?，F(xiàn)在加工的精細化，對人體的機能來說的話，并不是好事呢。
地瓜：纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥：滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
薏仁：可促進體內血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
小米：不含麩質，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養(yǎng)成分能促進機體的正常代謝。
黃豆：食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
四、水果類
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉：清除體內垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。
葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
五、蔬菜類
苦瓜：《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜：性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜：素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜：《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜：含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜：特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜：很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿：含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
地瓜葉：纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉：含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
六、其他植物類
蘆薈：既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡：可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍：含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。
蓮藕：利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
七、其他動物類
豬血：血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
八、菌類食品
銀耳：古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳：植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
冬菇：可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
九、海產品
海帶：是理想的排毒養(yǎng)顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出。
魚：是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
十、輔助治療
水療：可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動式排毒。
有氧運動：運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每周3次以上有氧運動是最好的。
瑜珈：瑜珈是一種溫和的運動方式，能幫助廢物的排泄。
經絡排毒開背術：配合使用美體芳香精油，以促進血液循環(huán)，活絡筋骨、調節(jié)情緒、舒解精神壓力、鎮(zhèn)靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。
香薰：能幫助排走身體多余水份及廢物，減少體內毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。
