調(diào)理陰虛體質(zhì)一定要掌握好方法
陰虛體質(zhì)春季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“調(diào)理陰虛體質(zhì)一定要掌握好方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
作為中醫(yī)體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)會給你的健康帶來大困擾。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，陰虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)身體燥熱等問題，會損傷身體健康。那么，陰虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生調(diào)理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時可出現(xiàn)潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少(腎陰虛)。
養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。
【養(yǎng)生方法】
1、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2、起居調(diào)節(jié)：因為精屬陰，陰虛者當(dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。
3、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
4、環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
上文就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。如果你也是陰虛體質(zhì)，不妨來試試這些調(diào)理方案。中醫(yī)提示，健康的體質(zhì)是需要養(yǎng)出來的。及時調(diào)理你的陰虛體質(zhì)，才能讓體質(zhì)越來越健康，身體越來越強(qiáng)健。
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從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，有陰虛體質(zhì)的人會容易上火。很多朋友出現(xiàn)陰虛上火，就會自行服藥來調(diào)理，但中醫(yī)專家提示，陰虛上火可不能亂吃藥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一天最多吃五種藥降火
黃大媽從五年前開始，一聞到食物的氣味就會覺得惡心，甚至連吃水果也會覺得肚子不舒服。不僅如此，她還患有嚴(yán)重的便秘，有時候十天才解一次大便。而且她不能長時間曬太陽，如果曬太陽的時間過長，就會覺得頭暈惡心。 黃大媽以為自己的體質(zhì)太容易上火，才導(dǎo)致這些問題。聽說黃連能去火，她就買了很多黃連，每次泡茶、熬粥、做菜，都會加一些進(jìn)去。不僅如此，她還將黃連制成藥片、藥粉，還到藥店買了好幾種與黃連相關(guān)的藥物，最多的時候，一天吃下5種和黃連相關(guān)的藥。
四年前，黃大媽的腿部開始出現(xiàn)腫痛，她的小腿腫得堪比小水桶，小腿上的皮膚也漸漸成了黑色，左腳腳踝處還長了一個硬塊，按著會痛。一次因為雙手抽搐，她被送到醫(yī)院急救，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她胸腔有大量積水，人也一度昏迷不醒。黃大媽的家人為此憂心忡忡，帶著她多方求醫(yī)，但一段時間后，毛病又會復(fù)發(fā)。
亂吃藥導(dǎo)致體質(zhì)過度陰寒
近期黃大媽到市中醫(yī)院就診。在推拿科經(jīng)過針刺和艾灸等一系列溫陽扶正的治療后，黃大媽腿部的腫痛漸漸消退，現(xiàn)在能扔掉拐杖自己行走，也能自己洗衣服洗碗了。這個病人的病情很容易被當(dāng)成腎病或者心臟不好來治。黃大媽的經(jīng)管醫(yī)生、杭州市中醫(yī)院推拿科表示，其實，黃大媽的身體之所以會出現(xiàn)狀況，很大程度上要?dú)w咎于自己。她其實屬于真寒假熱的體質(zhì)，從表面看和上火的癥狀很相似，但實際上卻是內(nèi)寒外熱。
黃連從中醫(yī)上來講是個苦寒的藥物，長期這么吃會損傷體內(nèi)的陽氣。陽氣，從中醫(yī)上來講有溫煦作用，能把體內(nèi)的水蒸發(fā)掉，而黃大媽由于吃了太多的黃連，體質(zhì)過寒，陽氣受損，體內(nèi)的水就沒法順利排除，在體內(nèi)積累起來，從而導(dǎo)致了腿部水腫。另外，這個體質(zhì)的寒氣也導(dǎo)致她的腿部出現(xiàn)陰疽。而長期食用寒性的食物，黃大媽的腸胃也受到嚴(yán)重?fù)p傷，所以她沒法正常食用肉類，身體機(jī)能非常虛弱。
大媽入院的當(dāng)天我們就用艾灸熏她的督脈，第二天腿上的水分就散去不少。一開始，我連睡覺都不能安穩(wěn)，更別說站立了。剛住院那會兒，翻身都要叫人來幫忙，但人一碰我，我就渾身痛。為了這個病痛苦了這么久，現(xiàn)在好了，真是要對癥治療。大媽也很有感觸。
經(jīng)過這段時間的治療，黃大媽的身體狀況已經(jīng)達(dá)到了出院標(biāo)準(zhǔn)，再過幾天就可以出院了。
上火要針對體質(zhì)調(diào)理
其實，熬夜后長痘痘或者牙齦紅腫之類的癥狀，并不一定就是上火了。黃連在中醫(yī)上一般是用于清心火的。我們絕對不主張亂吃降火藥，最好還是要到醫(yī)院看看，再根據(jù)病人的體質(zhì)來對癥下藥。該院副院長、主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，千萬不要自己亂吃中藥，一定要根據(jù)醫(yī)生的處方用藥。
很多人現(xiàn)在就有這么一個誤區(qū)，拿著自己身上的癥狀來套疾病，就好比這個上火。如果真是上火了，并不一定就要清火，有時候反而需要補(bǔ)?，F(xiàn)在很多女孩子其實是陰虛的，比如手腳心發(fā)熱出汗，煩燥不寐，這時需要補(bǔ)陰。中醫(yī)是注重人體內(nèi)的陰陽平衡的，陰虛了相對來說，就是陽旺了，所以若一味清火可能會適得其反。
夏天天熱，相比冬天上火的人是比較多的，但最終上火還是跟體質(zhì)有關(guān)。陰虛和濕熱體質(zhì)的人比較容易上火，但前者是虛火，要補(bǔ)，后者是實火，要清，處理方式是不一樣的。
他建議，夏季要注意散，主要通過皮膚和腎臟排出熱氣。除了適當(dāng)出出汗，像冬瓜、西瓜之類利濕的食物也可以多吃。若過度呆在空調(diào)房內(nèi)，毛孔收縮，寒氣都積在體內(nèi)，郁而化熱最終反而會出現(xiàn)上火。
陰虛癥狀
健康之人就是陰陽平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機(jī)能，陰則指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干，皮膚粗糙，頭發(fā)干枯。陰虛的典型癥狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細(xì)或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。陽虛的人則表現(xiàn)為畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、體溫偏低等癥狀。
出現(xiàn)一般陰虛癥狀不像其他嚴(yán)重疾病，一般不會明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調(diào)補(bǔ)或治療，久而久之，身體欠下的健康債就越來越多。
陰虛上火吃什么
中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛則應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，潛就是指要平息陽火。特別是體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時進(jìn)補(bǔ)。陰虛的人最怕補(bǔ)反，若胡亂補(bǔ)食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，便會令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，就會使人加重口干喉痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此建議：陰虛者一定要選對進(jìn)補(bǔ)的藥材，平時也要注意飲食，以達(dá)到藥補(bǔ)和食療結(jié)合的最佳效果。
凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物，宜吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具體地講，宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時在家可以經(jīng)常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些都有滋陰的作用，陰虛的人可以多食用些。
冰糖枸杞蓮子紅棗銀耳羹
材料：干銀耳30克，紅棗20克，蓮子20克，枸杞10克，冰糖30克
做法
1、將銀耳在水中泡46小時，蓮子泡1小時左右;
2、將各原料洗凈，銀耳去根部，擇成小朵，一齊放入高壓鍋內(nèi)，倒入水，高出原料2CM左右;
3、高壓鍋上氣后小火燜煮20-25分鐘，下氣后開蓋撒入枸杞，蓋上蓋子，利用余熱燜1-2小時即可食用。
如果你也有陰虛上火問題，就要在醫(yī)囑下來服藥，否則就會有病情加重的危險。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理陰虛上火的良方有不少，你可以根據(jù)自己的具體身體情況，來挑選調(diào)理方案，從而盡快擺脫陰虛上火的困擾。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，產(chǎn)婦體質(zhì)比較特殊，如果產(chǎn)婦出血了，就會容易引發(fā)中醫(yī)體質(zhì)的改變，導(dǎo)致血虛發(fā)熱的情況出現(xiàn)。那么，產(chǎn)婦出現(xiàn)導(dǎo)致血虛發(fā)熱后，該如何及時調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱飲食宜忌：
宜吃飲食：
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃維生素C含量高的食物;
3、宜吃葉酸含量高的食物。
忌吃食物：
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱的食療方：
食譜一：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、鹽、黃酒、柑橘皮適量。
方法：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其他作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
療效：可溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。
食譜二：枸杞肉丁
材料：取豬肉250克、枸杞子15克、番茄醬50克。
方法：將豬肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加黃酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
療效：可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
對于這種血虛發(fā)熱，產(chǎn)婦可通過調(diào)理飲食來改善。產(chǎn)婦的健康，關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，所以，當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適，要第一時間及時就醫(yī)。中醫(yī)改善血虛發(fā)熱的良方有很多，你可根據(jù)自己的狀況來選用。
陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來。
枸杞是中醫(yī)常見中藥之一，在很多中醫(yī)方劑中都能看到枸杞的成分。枸杞有藥食同源的特點，對養(yǎng)生保健有好處。但是，中醫(yī)專家提示，由于每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，枸杞的食用方法也有區(qū)別。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅持13個月可見效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
2.老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風(fēng)流淚等，枸杞粥可以來幫忙。
制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補(bǔ)髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
3.腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補(bǔ)腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
4.白領(lǐng)人士、學(xué)生整天對著電腦或手機(jī)，吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞，延緩視力衰退。
方法是，枸杞20克與兩個雞蛋調(diào)勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。
需要注意的是，枸杞子不能與綠茶一起喝，因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。而且，不是所有人都適合服用枸杞子，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者暫時不宜服用;性欲亢進(jìn)者也不宜服用;枸杞子含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
體質(zhì)狀況不同的人，選擇枸杞的食用方法也有區(qū)別。我們在使用枸杞養(yǎng)生之前，需要了解自己的體質(zhì)狀況，然后再來選擇適合自己的枸杞食用方?？傊?，枸杞雖然有藥食同源的特性，但也不能盲目服用，以免損傷身體。
陰虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問題，吃什么可以調(diào)理呢，其實很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯的選擇，來看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時也可以有化痰止咳的作用，對于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，會對你的健康造成損傷。中醫(yī)專家提示，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，積極調(diào)理是關(guān)鍵。那么，有濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)該如何保健身體?接下來，為你介紹具體的養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質(zhì)的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動以舒適微汗為度，注意運(yùn)動前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些養(yǎng)生方，對濕熱體質(zhì)的人來說都是十分適合的。如果你也有濕熱體質(zhì)的問題，給身體祛濕氣是關(guān)鍵。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、注意飲食健康搭配、積極參與體育運(yùn)動，這樣就能讓你的濕熱體質(zhì)得到調(diào)理。
血虛，是中醫(yī)體質(zhì)之一。中醫(yī)提示，對女性來說，血虛會給健康帶來大困擾。那么，針對女性血虛的問題，我們該如何調(diào)理和養(yǎng)護(hù)呢?接下來，中醫(yī)專家就具體介紹了一些，關(guān)于女性血虛的調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，因此建議養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，不可勞心過度。電視迷要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
血虛之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態(tài)，因此要做到勞逸結(jié)合，怡情養(yǎng)性，振奮精神。在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂，觀看喜劇、相聲等，做到修身養(yǎng)性。
原因
失血過多、瘀血阻滯脈絡(luò)、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。
體質(zhì)特點
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
血虛女性調(diào)養(yǎng)方法
1、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
2、豬肝粥：
豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
上文介紹的養(yǎng)生方，對調(diào)理女性血虛都會有幫助。如果你也有血虛的困擾，不妨來試試這些調(diào)理方案。專家提示，中醫(yī)關(guān)于調(diào)理血虛的良方有不少，你要根據(jù)自己的具體情況來選擇，這點很重要。
關(guān)于飲水養(yǎng)生，有人主張，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我記得《健康時報》登過《清晨喝鹽水到底好不好？》 的文章說早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導(dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。還有人提出養(yǎng)生一日三杯水，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。那么，究竟哪種方法更好呢？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
北京營養(yǎng)主任：早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導(dǎo)致血壓高。
早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，對于李先生提出的三種說法，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是早蜜晚水為好。理由有兩點：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運(yùn)動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
導(dǎo)讀：春天是心理疾病的高發(fā)時期，日前記者從我市各大醫(yī)院心理咨詢門診了解到，春節(jié)后，來醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人群一直有增無減。心理醫(yī)……
春天是心理疾病的高發(fā)時期，日前記者從我市各大醫(yī)院心理咨詢門診了解到，春節(jié)后，來醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人群一直有增無減。心理醫(yī)生提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒。
專家介紹，目前在心理門診中，最多見的心理疾病是抑郁，咨詢?nèi)巳阂詫W(xué)生和中青年人群居多。學(xué)生中以初三和高三學(xué)生居多，他們剛放完寒假就進(jìn)行模考和緊張復(fù)習(xí)，心理上自然有些不適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些焦慮、抑郁等癥;而不少中青年人群，則是患上所謂的節(jié)后綜合征：在春節(jié)期間忙于應(yīng)酬，節(jié)后又面臨各種工作壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、焦慮等心理問題。
面對壓力
大家不妨試試林醫(yī)生推薦的方法
1、要多做事，少空談少幻想。不然就會成為思想上的巨人，行動上的矮子;
2、認(rèn)識自己，你適應(yīng)目前的工作(學(xué)習(xí))嗎?以你的情況，你現(xiàn)在能做到什么程度?然后根據(jù)個人具體情況，給自己一個切實可行的目標(biāo);
3、學(xué)會如何面對失敗，如何看待成功。特別是在失敗的時候，學(xué)會堅強(qiáng)，學(xué)會樂觀，這一點彌足珍貴。不少年輕人在失敗或成功的時候，往往有內(nèi)歸因傾向，即失敗原因都?xì)w結(jié)于自身原因，失敗時自責(zé)，成功時自大。有時應(yīng)該要明白成功或失敗的外部原因也很重要。
此外，由于春天氣候變化比較大，多陰雨天氣，容易影響人體內(nèi)分泌，增大了引發(fā)心理疾患的概率，所以春天成為心理疾病的高發(fā)時期。他建議大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和愛，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
首先，要有良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間;
第二，加強(qiáng)鍛煉，通過運(yùn)動舒緩壓力，或多參加戶外活動;
第三，多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，多跟朋友、家人聊天，尋找社會系統(tǒng)的支持;
第四，可以在閑暇時光看看電影和閱讀，通過共感、感動來培養(yǎng)良好的、積極向上的情感，消減不良情緒。
如果是脾胃虛弱的話，一定要注意選擇正確的方法來調(diào)理哦，如果調(diào)理不當(dāng)?shù)脑捯矔?dǎo)致一些身體不適的情況出現(xiàn)呢。所以調(diào)理脾虛是很重要的一個問題，飲食占很大一部分呢，下面的這些具有調(diào)理脾虛的食物不妨來了解一下吧。
1.山藥
山藥是一種常見的養(yǎng)生食物，補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，對人體五臟皆有滋養(yǎng)之用，而且效果極好。可用于脾虛食少，反胃者改善不適癥狀。山藥可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于補(bǔ)腎有好處，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對于改善體質(zhì)有好處。
2.薏仁
薏仁味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，是一種補(bǔ)脾效果極佳的食品，如果脾胃不好，食欲不振，或是少量的進(jìn)食就容易腹脹，可以常食薏仁，就能有效緩解食少、腹脹。
3.香菇
味甘、性平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、開胃助食、抗腫瘤等功用，可用來改善因脾胃虛弱，而有食欲不振，倦怠乏力等癥，而且，其中的香菇嘌呤，可降低血中膽固醇，有效地預(yù)防動脈血管硬化。吃香菇可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解食欲不振啊還有乏力的功效，對于調(diào)理脾虛有好處。
4.粳米
粳米性平味甘，可養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健牌胃、補(bǔ)中氣等等，現(xiàn)代女性常應(yīng)減肥而不吃主食，而致脾胃失調(diào)出現(xiàn)力虛乏力，而粳米則可養(yǎng)益脾胃以及肌肉。粳米可以補(bǔ)虛勞，對于腸胃不好的人群來說有調(diào)理的效果。
調(diào)理脾虛的一些飲食，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，調(diào)理脾虛的一些飲食調(diào)理方法對于保護(hù)腸胃有一定的好處，生活中脾胃不好的話可以吃粳米啊，還有香菇啊薏米等等的這些食物，對于保護(hù)腸胃是有好處的。
氣虛痰濕體質(zhì)其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的痰并不是我們平時所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會變得更差，除此之外喉嚨之中也會出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因為這些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將濕分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動運(yùn)轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。
想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。
中醫(yī)專家認(rèn)為，氣郁體匱也是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，如果你有氣郁體匱的問題，就會出現(xiàn)體質(zhì)差、渾身無力等癥。針對氣郁體匱的問題，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方，你可以來試一試。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)特點，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調(diào)養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調(diào)理，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
上述這些調(diào)理方案，對改善氣郁體匱都是有幫助的。如果你也有氣郁體匱的問題，那就可以來試一試這些養(yǎng)生法了。身體體質(zhì)差，就會損傷身體健康，甚至?xí)?dǎo)致疾病發(fā)生，所以我們不容忽視。平時注意調(diào)理，氣郁體匱體質(zhì)就能得到改善。
作為中醫(yī)體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)會損傷我們的健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適。那么，面對陰虛體質(zhì)，我們該如何調(diào)理和改善。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。這類人還容易上火，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動。
陰虛體質(zhì)的兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)：為體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，對全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出干燥的特征
例如：頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。
第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機(jī)能亢奮的癥狀
這是由于陰虛體質(zhì)的新陳代謝過快，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細(xì)數(shù);男子性欲亢進(jìn)，或頻繁遺精，婦女月經(jīng)量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質(zhì)的腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養(yǎng)生原則
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
養(yǎng)生方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服古方補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
3、精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
4、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
以上就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。陰虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)燥熱、心煩等問題，所以說，當(dāng)你出現(xiàn)這類身體變化時，就要考慮是否有陰虛體質(zhì)的問題了。中醫(yī)對調(diào)理陰虛體質(zhì)有不少好方，你可以來試試。
1、疲倦時暫時別喝為宜;
2、吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后;
3、喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
5、估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;
6、喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機(jī)體對乙醇的解毒能力;
7、喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;
8、喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;
9、喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
10、喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。
