中醫(yī)教你自我體質的判斷方法，看看自己是什么體質吧！
中醫(yī)體質養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)教你自我體質的判斷方法，看看自己是什么體質吧！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)認為，每個人的體質不同，養(yǎng)生保健的方法也會有區(qū)別。了解自己的中醫(yī)體質，你才能更好的保健身體，防治疾病。今天，我們就為你介紹一種判定體質的方法，讓你利用一分鐘自我體質判斷法，更加了解自己的身體。
1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差，應調節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。
以上這些體質，都是廠家的體質類型，你可以通過一些判斷方法，來了解自己的體質如何。如果你發(fā)現(xiàn)自己體質有問題時，及時的調理，對于預防疾病來說，是非常重要的。體質不同，養(yǎng)生的方法也有區(qū)別，你要注意這一點。
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在中醫(yī)里，關于中醫(yī)體質類型的介紹有很多。中醫(yī)養(yǎng)生專家認識，每個人的中醫(yī)體質不同，適合使用的調理方案也有區(qū)別。接下來，為你介紹一分鐘自我體質判斷法，你可以用這個方法，來分辨自己的體質類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差，應調節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。
以上就是關于一分鐘自我體質判斷法的介紹了。根據(jù)一分鐘自我體質判斷法，你會了解自己的體質狀況，從而找到適合自己的養(yǎng)生保健方案。中醫(yī)專家提示，認真調理你不健康的體質，這會有延年益壽的功效。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質不同，適合使用的調理方案也有區(qū)別。在養(yǎng)生保健前，了解自己的體質類型，是最重要的養(yǎng)生前提。究竟，體質類型有很多，我們該如何判斷自己的身體狀況?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
A. 我常常感到：
1. 手、腳心總發(fā)熱，容易出汗，經(jīng)常腰酸背痛。
2. 晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又總是在做夢。
3. 口干， 咽燥，喜歡吃涼食。
4. 身體較瘦弱，吃什么都胖不起來。
5. 便秘。
B. 我常常感到：
1. 四肢發(fā)冷。
2. 食欲不振，一日三餐，進食甚少。
3. 晚上經(jīng)常起床上廁所，白天也有尿頻現(xiàn)象。
4. 月經(jīng)總是延后。
5. 體態(tài)較胖，體重有明顯的增加趨勢。
C.我常常感到：
1. 精神不振、上班僅一個小時，就胸悶氣短，回家休息后又睡不著。
2. 懶得說話或說話聲音低。
3. 經(jīng)常出汗、易感冒。
4. 白帶較多、月經(jīng)會提前、量很少。
5. 胃動力不足，吃一點東西肚子就發(fā)脹。
D.我常常感到：
1. 面色蒼白、唇色、指甲顏色淡白。
2. 經(jīng)常頭暈眼花，尤其是站立起來那一刻。
3. 月經(jīng)顏色淡且流量少。
4. 記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
5. 性能力下降，經(jīng)常感到疲憊不堪，對性生活沒有什么欲望。
答案：
你的選擇答案在哪一組中比較多， 你就屬于哪一組的體質類型。 如果你的選擇答案均出現(xiàn)在不同組中，你就是混合體質. 如果你的答案幾乎都是否定的， 那么，你目前擁有一個健康的身體A.陰虛體質進補方案：滋陰。中醫(yī)講陰虛癥多源于腎﹑肺﹑胃或肝的不同癥狀。應根據(jù)不同的陰虛癥狀而選用補陰藥。代表補品有銀耳、石斛(楓斗)、靈芝、百合等，銀耳補肺、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效較好。
B.陽虛體質進補方案：壯陽。陽虛以腎陽虛最為普見，女性一些常見的婦科病就是腎陽虛的特征。代表補品為鹿茸，鹿茸的壯陽功能較強，可磨粉或泡酒后服用;但陰虛者應禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應。
C.氣虛體質進補方案：益氣。氣虛就是指全身精神不佳，體力不濟。代表補品為人參，包括西洋參、野山參、山藥等;如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征的人服用西洋參為宜。
D.血虛體質進補方案：補血。血虛的癥狀類似貧血癥，全身氣血運行不暢。代表補品為阿膠、當歸、何首烏等。
Tips:實際上， 中醫(yī)認為氣、血、陰、陽在生命過程中相互滋生， 相互轉化。有時候會單獨出現(xiàn)，有時候也會合并兩種出現(xiàn)。身體比較虛弱，體質也比較復雜時，就一定要去醫(yī)院，讓醫(yī)生為你號脈，找出病因，再吃補藥。
以上就是鑒別體質的小竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你會了解自己的體質類型，然后，再來挑選適合自己的養(yǎng)生方。中醫(yī)關于體質調理的養(yǎng)生方有很多，只要你選擇方法得到，再勤加調理，好體質就離你不遠了。
答案：
你的選擇答案在哪一組中比較多， 你就屬于哪一組的體質類型。 如果你的選擇答案均出現(xiàn)在不同組中，你就是混合體質. 如果你的答案幾乎都是否定的， 那么，你目前擁有一個健康的身體A.陰虛體質進補方案：滋陰。中醫(yī)講陰虛癥多源于腎﹑肺﹑胃或肝的不同癥狀。應根據(jù)不同的陰虛癥狀而選用補陰藥。代表補品有銀耳、石斛(楓斗)、靈芝、百合等，銀耳補肺、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效較好。
B.陽虛體質進補方案：壯陽。陽虛以腎陽虛最為普見，女性一些常見的婦科病就是腎陽虛的特征。代表補品為鹿茸，鹿茸的壯陽功能較強，可磨粉或泡酒后服用;但陰虛者應禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應。
C.氣虛體質進補方案：益氣。氣虛就是指全身精神不佳，體力不濟。代表補品為人參，包括西洋參、野山參、山藥等;如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征的人服用西洋參為宜。
D.血虛體質進補方案：補血。血虛的癥狀類似貧血癥，全身氣血運行不暢。代表補品為阿膠、當歸、何首烏等。
Tips:實際上， 中醫(yī)認為氣、血、陰、陽在生命過程中相互滋生， 相互轉化。有時候會單獨出現(xiàn)，有時候也會合并兩種出現(xiàn)。身體比較虛弱，體質也比較復雜時，就一定要去醫(yī)院，讓醫(yī)生為你號脈，找出病因，再吃補藥。
以上就是鑒別體質的小竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你會了解自己的體質類型，然后，再來挑選適合自己的養(yǎng)生方。中醫(yī)關于體質調理的養(yǎng)生方有很多，只要你選擇方法得到，再勤加調理，好體質就離你不遠了。
中醫(yī)體質種類多，其養(yǎng)生方法也有區(qū)別。從中醫(yī)的角度考慮，了解自己的體質狀態(tài)，你才能找到適合自己的養(yǎng)生保健法，你的身體體質才能健康。今天，就告訴你，快速判斷自己體質的技巧，一起來看一看。
四種體質的養(yǎng)生方法。
一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1.精神調養(yǎng)陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循添澹虛無、精神內守的養(yǎng)生法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3.飲食調養(yǎng)其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
4.體育鍛煉不宜過激活動，著重調養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1.精神調養(yǎng)陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
2.環(huán)境調攝陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到無厭于日，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。
4.飲食調養(yǎng)多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
三、血瘀體質：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
養(yǎng)生方法：
1.體育鍛煉多做有益于心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。
2.精神調養(yǎng)血瘀體質的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡氣血的正常運行，有利于血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。
3.飲食調養(yǎng)常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。
養(yǎng)生方法：
1.環(huán)境調攝在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調節(jié)應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3.體育鍛煉痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。
以上就是快速判斷自己體質的竅門了。根據(jù)上述判斷方法，你可以對自己的身體體質多一些了解，這對于你身體的養(yǎng)生保健來說，是有好處的。中醫(yī)里的體質養(yǎng)生秘籍有很多，正確使用它們，就能讓疾病遠離你身邊。
導讀：每個人都有著不同的體質?？审w質與我們的健康、養(yǎng)生又有什么關系？有沒有想到是我們的體質在決定我們的喜好？不同的人體質都存在一定的差異性。體質養(yǎng)生的觀點是中醫(yī)的觀點，因此體質在中醫(yī)理論中分為10個類型。平和體質，健康的一種體質，只占人群的5%。特稟體質，也就是過敏體質，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復合體質。
每個人體質的形成包括先天基礎和后天營養(yǎng)，而講究體質養(yǎng)生，也是為了優(yōu)化、改善自己的體質，減少疾病的發(fā)生。吃對適合體質的食物，未病先防、既病防變。
自己的體質自己測
1.即使是冬天也喜歡喝冷飲。
2.舌苔呈深紅色。
3.說話很快，發(fā)音清楚、準確。
4.唾液分泌旺盛。
5.手心長時間保持熱暖狀態(tài)。
6.兩頰顏色紅潤。
7.經(jīng)常不自覺地睜大眼睛。
8.日常平均體溫在36.3℃以上。
9.坐姿不固定，身體愛搖來搖去。
10.骨架偏小，外表看起來比實際體重要瘦。
11.小腿肌肉比較松，很容易被捏起來。
如果回答“是”的個數(shù)多于“否”，你就是熱性體質，反之則是寒性體質?！笆恰钡膫€數(shù)越多，體質越偏于熱性體質；“否”的個數(shù)越多，體質就越偏于寒性。
陰性、寒性體質
體格檢查：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使炎炎夏日，進入空調房間也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。
易發(fā)問題：寒性體質的人因為血液循環(huán)不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節(jié)、肌肉等組織的疾?。幻庖吖δ艿拖?，容易感冒而且反復不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統(tǒng)功能減退，白帶比較多、月經(jīng)經(jīng)常推遲而且多有血塊，易導致不孕、不育。
性格：比較沉穩(wěn)，具有大家閨秀的作風，冬天怕冷，夏天比較耐熱。
工作：適合需要嚴密思維和耐心的工作。瘦身：適合以控制飲食來瘦身。
壯陽全方位：
寒性體質的人體內陰氣過盛，身體功能低下，怕冷、手腳涼、乏力，應當重點補陽氣。中醫(yī)認為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養(yǎng)，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質應重點調補脾腎。
衣：寒性體質人比較怕冷，是“春捂”的特別擁護者。即使在酷夏，也最好少吹冷氣為上。
食：銀杏、冬蟲夏草、鹿茸、牛肉、紅棗。
?。航?jīng)常接觸陽光，采自然之陽氣，補人體陽氣之不足。最好住在陽光明媚的房間，陰冷環(huán)境使身體熱量散失過多，直接損耗陽氣，使血管收縮，影響血液循環(huán)。
行：這類人偏于安靜沉穩(wěn)，體力活動過多時容易感覺疲勞?！皠觿t生陽”，陽虛體質需增加運動，堅持快步行走是改善體質最簡便的辦法。
體質不同飲食有別
每種體質在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對我們健康的影響也不盡相同?？床煌w質的具體表現(xiàn)，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要確定自己屬于哪種體質，還需要專業(yè)的醫(yī)生進行評判。
氣虛體質(較為常見)形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。
飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
血虛體質(氣虛者常兼有血虛)形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(血虛易發(fā)展為陰虛)形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
陽虛體質(氣虛易發(fā)展為陽虛)形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。
痰濕體質形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環(huán)境。
飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
瘀血體質：瘦人居多，性格易內郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯
氣郁體質：瘦人居多，性格內向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
中醫(yī)體質的類型有很多，不同種類的體質，容易引發(fā)不同種類的疾病。血瘀體質，是最常見的體質類型之一。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)血瘀問題，容易引發(fā)兩種致命疾病，下文做了具體介紹。
血瘀體質：體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。
血瘀體質常見的癥狀，主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。副項：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點一點，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質的人，還容易得冠心病。冠心病是因為冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運動促血行。
血瘀體質的原因最常見的一個方面就是氣機不暢，氣機阻滯了。血瘀體質的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時候不能參與正常的人際交往。所以在情志調攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質的人宜吃的食物
血瘀體質的人，具有血行不暢或瘀血內阻的體質狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質的時候介紹過山楂，痰濕體質的人選用山楂是因為山楂有降血脂的作用。而對于血瘀體質的人來說，山楂是首選的食物。因為山楂除了消食健胃的作用以外，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質偏于氣滯血瘀的最適合。
所以說，如果你是血瘀體質人群的話，為了可以更好的保健身體健康，一定要及時調理你的血瘀體質問題。今天為大家介紹的保健方法，對于調理你的血瘀體質，都能起到不錯的保健功效，你可以來試一試。
在九大中醫(yī)體質類型中，氣虛體質是常見的一種類型。很多朋友都是氣虛體質，但自己卻不知道。接下來，為你具體介紹，關于判斷是否氣虛體質的小竅門，你可以按照這些標準，來自查是否出現(xiàn)了氣虛體質。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質狀態(tài)。氣虛的氣，應理解為一種能量，是一個綜合的概念。氣，是維持人體生命活動的基本物質，是人體的能量，而氣虛主要還是以元氣虛弱為主。
如何辨識自己是不是氣虛體質呢?如果您肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，容易氣喘吁吁;平時講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險;防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內臟下垂等;不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣虛與氣虛體質不同。氣虛是中醫(yī)的一個癥型。如果你生病時就會出現(xiàn)氣虛的癥狀，等病好了，就不虛了。但氣虛體質是一個長期所不足的狀態(tài)，如果一個人對什么事情都沒有興趣，總覺得累，還總出汗，但又不熱，那應該就是氣虛體質了。
如果你的身體，也出現(xiàn)了上述不適，那么，你就可能是氣虛體質了。如果你對自己體質還是不夠了解和清楚，及時去醫(yī)院檢查和調理，會更為重要。中醫(yī)關于調理氣虛體質的妙方有很多，你可以來試一試。
我們在生活中能夠見到許多的不同體質的人，當然，不同的體質對于我們人體的健康也是有著不同的影響的，比如陰虛體質，就是一個經(jīng)常會導致我們出現(xiàn)一些病癥的，嚴重的影響我們人體的健康，所以我們陰虛體質的朋友們在生活中就需要及時的進行調理，下面我們來看看陰虛體質的調養(yǎng)方法。
藥物調養(yǎng)
現(xiàn)在醫(yī)學技術在不斷的發(fā)展，許多的藥物對于幫助我們調養(yǎng)身體的效果都是非常好的，當然，對于調養(yǎng)陰虛體質的藥物也是非常多的，但是我們大家要選擇適合自己的藥物來服用。如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。
精神調養(yǎng)
精神調養(yǎng)是緩解陰虛體質的一個非常重要的方法，尤其是我們陰虛體質的人，一般性情都是非常急躁的，并且還經(jīng)常心煩易怒，這些都是陰虛體質的表現(xiàn)，應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂。
相信大家現(xiàn)在對于日常生活中的一些調養(yǎng)陰虛體質的好方法也是有了一定的了解，我們可以知道，在生活中不僅可以通過藥物來調養(yǎng)陰虛體質，也是可以通過精神方面的一些保健工作來調養(yǎng)陰虛體質的情況的，當然，不管哪種方法，對于幫助我們調養(yǎng)陰虛體質的效果都是非常不錯的。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，在我國很多地區(qū)，人們都有喝涼茶的習慣。很多涼茶都是用中藥制成，其保健的功效會非常好，但專家提示，我們每個人的體質狀況不同，在喝涼茶之前，要根據(jù)自己的中醫(yī)體質選擇合適的涼茶。
血氣旺盛者
癥狀：血氣旺盛，有高熱、煩渴、面紅目赤、尿黃便干、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
體質陰虛者
癥狀：有口干舌燥、心煩氣躁、大便干燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養(yǎng)陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
陽虛者
癥狀：多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時易患感冒，三伏天出汗較多。
涼茶類別：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術等具有補氣、養(yǎng)陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜于清晨至午前服用，中醫(yī)認為，這使人陽氣易達故也。
暑熱濕重者
癥狀：多為發(fā)熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等暑熱濕重癥狀。
涼茶類別：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
肝陽上亢者
癥狀：大多有頭暈目眩、面紅目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
涼茶類別：選用龍膽草、蓮子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
風熱感冒者
癥狀：多有發(fā)熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
涼茶類別：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼后服用。
所以說，喝涼茶也是要分體質的。如果你盲目飲用涼茶，那健康可能就會受到損傷哦。因此，我們在喝涼茶之前，先要對自己的體質有一定了解，然后再來找到適合自己的涼茶飲用。要注意的是，涼茶有養(yǎng)生功效，但也不能長期飲用。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質淡、脈細無力。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質不同，適合使用的調理法也有區(qū)別。對于血虛體質來說，需要從生活和飲食兩方面入手，這樣才能有效改善血虛體質。究竟，血虛體質人群該如何調理?下文做了具體介紹。
血虛體質養(yǎng)生法
(1)體質特點
(2)中醫(yī)體質養(yǎng)生方法
起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。
飲食調養(yǎng)：可常食?？啊⒗笾Α⑺勺印⒑谀径⒉げ恕⒑}卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
今天為大家介紹的調理方法，看似簡單，其實，對于改善血虛體質情況，還是很有效果的。為了更好的防治血虛體質，我們在日常飲食中，要注意補氣養(yǎng)血，可以適量吃一些可補血的食物，這對于調理血虛體質，會有幫助。
“寒濕”是中醫(yī)中的一個概念，它被視為威脅我們健康的重大隱患。眾所眾知，癌癥是當前威脅人類生命健康的“頭號殺手”，我國每年因患癌喪生的人數(shù)多達百萬之眾，可你知道嗎?癌癥這種惡性疾病和寒濕存在的著密切的聯(lián)系。
當寒濕侵入人體之后，會對我們的各個臟器造成慢性損傷，導致機體的免疫能力下降，誘發(fā)各類慢性疾病，三高、糖尿病、冠心病、各類腸胃疾病等問題又會因此出現(xiàn)，身體患癌的風險也會大大增加。據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，近半數(shù)的癌癥患者，都屬于寒濕體質，對于寒濕我們一定不能掉意輕心。
中醫(yī)理論對普通人而言相對精深奧妙，難以理解，“寒濕”就是如此，即便是知道了它有這么嚴重的危害性，但大多數(shù)人對自己是否存在寒濕威脅并不自知，下面就為大家詳細總結一番，當寒濕出現(xiàn)后，身體會出現(xiàn)哪些癥狀反應。
口腔變化
寒濕侵入身體后，人的口腔會發(fā)生變化，首先的覆蓋在舌頭上的一層淡白色的舌苔會變厚，顏色變深，呈現(xiàn)為乳白色或淡黃色;再者，還會反復出現(xiàn)口腔潰瘍，傷口難以愈合;還會有口臭的問題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當體內侵入過量的寒氣、濕氣，人體的皮膚也會出現(xiàn)相應的變化，痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類皮膚問題都會因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
如果體內濕寒過重，這時候身體會出現(xiàn)一系列類似感冒的癥狀表現(xiàn)，咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會出現(xiàn)。
畏寒怕冷
寒濕體質的人，都會有畏寒怕冷的問題，手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
當頻頻出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩，無法成形的問題時，說明體內的寒氣、濕氣偏重。
這些癥狀表現(xiàn)，是寒濕過重的典型特征，當你出現(xiàn)這些身體變化時，一定要及時進行調理，那么，有哪些高效地調理方式呢?下面為大家總結一番。
飲食
食物是寒濕侵入體內的重要途徑，因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物，多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進入身體同樣會導致寒濕體質，因此，在生活中要做好保暖工作，避免著涼;經(jīng)常開窗通風、晾曬衣被、不睡涼地板，不給寒濕侵入任何可乘之機。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
肝臟是我們的身體里默默無聞的“勞模”，擔負著繁復多樣的工作負擔，它的狀況直接影響著我們的健康，我們的肝臟健康狀況究竟怎樣呢?又有哪些高效地護肝方式?下面，就為大家總結一番。
判斷我們的肝臟健康與否，可以從以下幾個標準進行判斷。
面色
如果你的面部皮膚出現(xiàn)暗黃、皮膚出油、出現(xiàn)痤瘡、色斑等問題時，可能是肝功能異常造成的;因為肝功能一旦異常，會直接導致膽色素分泌異常，調節(jié)黃體荷爾蒙的能力也將減弱，因此出現(xiàn)上述這些皮膚異常的問題。
消化問題
肝臟分泌的膽汁，直接參與身體的消化工作，當肝功能出現(xiàn)衰退的時候，膽汁的分泌會大受影響，這時人的消化功能也會減弱，因此會隨之出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題。
精神狀態(tài)
如果肝功能出現(xiàn)異常，常常會感到渾身疲憊、大腦昏沉、精神狀態(tài)差，因為肝臟會分泌一種控制神經(jīng)、肌肉的酶性物質，當肝功能異常，身體的神經(jīng)和肌肉的結合能力會出現(xiàn)紊亂，導致疲憊出現(xiàn)。
酒量
如果你的酒量在一段時間內出現(xiàn)銳減，則極有可能是肝功能出現(xiàn)異常，因為肝臟是身體的解酒器官，肝功能減弱，解酒能力也隨之降低，會出現(xiàn)酒量變差的問題。
那么，生活中有哪些方式可以有效地護肝呢?下面為大家總結一些。
首先在飲食方面，控制高油脂的食物大量攝入;避免大量飲酒，這都會對肝細胞造成損傷。多吃粗糧、豆類、蔬菜、薯類、魚蝦、奶豆制品等護肝食物。
再者，在作息安排上，每天一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，因為這是對肝臟損傷極大的一種不良習慣。在中醫(yī)看來，夜間時肝經(jīng)循行的時段，如果此時未能入眠，不易于肝臟健康的維護。
此外，每天堅持適量的體育鍛煉，既能及時消耗體內的熱量，防止脂肪肝的問題出現(xiàn)，又能有效地穩(wěn)定新陳代謝，對我們的肝臟健康也是一種保證。
還有一點需要留意，隨著醫(yī)藥技術的發(fā)展，很多病一粒藥丸就能要到病除，可我們一定不能對藥物形成依賴性，無論是治病的藥物，還是保健藥物，都不能濫服，藥物中的毒素都要依靠肝臟解毒，濫用藥物會對肝臟造成極大地傷害。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質不同，適合使用的進補方也有區(qū)別。只有根據(jù)自己的體質，選擇適合自己的進補方，這樣才能讓你更好的保障健康。那么，對于寒熱體質來說，都需要使用哪些進補方呢?
怕寒體質
(1)以甘平及溫性之食品為主要食物，酌量搭配涼性食物。
(2)盡量避免時常單獨吃生冷寒性食品。因為，大部分蔬菜性多寒涼，在烹調此類蔬菜時可加入辛溫之蔥、生姜及胡椒等調味品，或與雞肉、羊肉、牛肉等溫熱性肉類同煮，則可減輕其寒性，避免損傷陽氣。
(3)吃完冰品或寒涼食物后，可喝一碗龍眼茶、紅糖水、蔥姜蛋花湯、姜湯、金橘桂圓茶等溫熱食品，以中和之。
怕熱體質
(1)以甘平及涼性之食品為主要食物，酌量搭配溫性食物。
(2)盡量避免時常單獨吃燥熱性食品，若不慎過食，可喝綠豆湯、薏仁湯、薄荷綠茶、蘆薈汁、小麥草汁、甘蔗汁、冬瓜茶等寒涼性食物，以中和之。
寒熱錯雜體質
若身上同時出現(xiàn)寒熱夾雜的癥狀，屬于寒熱錯雜的綜合體質，則生冷寒性及燥熱食品均不宜多食。因為，過食寒性食品易傷陽氣，而過食熱性食品易傷陰液及助長熱性。宜常吃甘平易吸收的食物，輪流或同時食用涼性及溫性食物，這樣不僅可同時吸收涼溫食物的精華，更可相互平衡，避免單獨食用而產(chǎn)生副作用。
食物屬性分類：
甘平葡萄、檸檬、木草莓、菠蘿、枇杷、李子、茼蒿、花椰萊、卷心菜、豌豆、四李豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
溫性油萊、大頭芥菜、番瓜、胡蘿卜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金橘、楊梅、桃子、杏子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、韭菜、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡萊、羊奶、雪蛤、淡酒。
熱性肉桂、核桃、榴蓮、胡椒、辣椒、干姜、羊肉、狗肉、熏炸燒烤物、麻油雞、姜母鴨、羊肉爐、十全大補湯、四物湯、腌漬品、咖啡、咖喱、烈酒、煙。
涼性菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、白蘿卜、絲瓜、芹菜、茄子、金針萊、菠菜、瓢瓜、蘆筍、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
寒性冰品、未煮熟的食物、西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、奇異果、竹筍、黃瓜、苦瓜、白菜、空心萊、茭白筍、豆芽、紫菜、海帶、龍須菜、西洋菜、豆豉、荸薺、小麥、蕎麥、食鹽、醬油、白砂糖、蛤蠣、蜆、蚌類。
中醫(yī)專家提醒你，如果你是性寒的體質，那么，在日常飲食中，就要少吃或者不吃生冷的食物，即使到了夏季，也要少吃冷飲、少貪涼;對于性熱體質的人群來說，在飲食中，可適量吃一些溫性的食材。
每個人的中醫(yī)體質都不同，專家認為，進入冬季后，陰虛體質的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調理體質。究竟，在冬季里，陰虛體質的人群該如何調理身體呢?接下來，我們就為你詳細介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質是由于體內津液、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅持飲用來改善你的陰虛體質。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調理陰虛體質來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質來保障，如果你體質不好的話，及時調理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質的調理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
體質虛弱是很多人都有的癥狀，很多種原因都會導致體質虛弱，那么體質虛弱應該怎么辦呢?當然是要想辦法調理，因為只有調理的好才能恢復的快。那么具體體質虛弱怎么調理呢?下面跟小編一起來了解一下吧!
體質需要的原因很多，我們需要了解清楚才可以，這樣才能幫助我們更好的調理。不僅如此，體質虛弱還有很多種的類型，我們需要的就是分清楚類型。
體質虛弱
虛癥指人體正氣不足，導致抗病能力變弱，生理機能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細弱無力等癥狀。虛證包括以下四類。
陰虛
陰虛又稱陰虛火旺，表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。
進補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。
陽虛
陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。
體質虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢，各種虛弱的癥狀我們都需要及時的進補才可以，這樣能很好的幫助我們解決問題。都是一些飲食進補方法好處很多。
體質虛弱怎么調理
炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調房里不愿出去，然而，即使呆在同一辦公區(qū)里，為什么有的人特別容易感冒，而且還十分嚴重;有的人只打幾個噴嚏;有的甚至一點事都沒有，這是為什么呢?體質弱就是一個原因。那么體質弱的人如何調養(yǎng)呢?
牙疼真的是疼起來要人命，一點都不夸張，還會讓我們吃不好睡不好，更別提有心思做事情了，只能忍著才可以，那么牙疼怎么辦呢?我們需要找到方法合理有效的治療才可以。下面跟小編一起來了解一下牙疼怎么治吧!
牙疼的時候很多人會依賴偏方，但是其實偏方的效果并沒有中醫(yī)按摩的效果好，很多人并不知道中醫(yī)按摩能解決牙疼的問題，我們需要格外的注意。
牙疼怎么辦
一、牙痛按摩手部穴位止痛
牙痛時我們可以按摩手部4個反射區(qū)，就能夠快速止牙痛。第一個是在大拇指根部位置的口腔反射區(qū)。第二個是食指指甲根部的那個位置。第三個和第四個是位于中指根部兩側的兩個點。
按摩方法
1、左手虎口打開，右手大拇指和食指按住虎口位中央(合谷穴)，然后適當用力刺激該穴位。接著換另一手。
2、用大拇指指尖按住食指指甲處。
3、利用大拇指指尖，對中指指根處兩側位置進行按壓。
按摩手部的穴位真的很簡單的方法，如果這個方法掌握的好效果是很不錯的。如果我們能找準穴位，一定能及時有效的解決問題，這個我們不需要擔心。
二、上齒痛 按迎香穴
如果上齒牙痛，則應指壓“迎香”穴道?！坝恪毖ㄎ挥诒且砼?厘米左右兩處，只手壓就會有疼痛感。此穴位不僅對防止上齒牙痛有效，連鼻子不通也有效。另外，上齒痛還可以按摩人中、下關、足三里、內庭穴。
三、下齒痛按曲池穴
如果下齒牙痛，則左右手指相互交叉，用拇指放在上面的手的中指向橈骨延伸，尋找一壓就有痛感之處。另外，下齒痛還可以按摩手三里、曲池穴。
這些穴位指壓時，都應一邊吐氣一邊按壓10秒鐘之久。如此反復20次，上下齒的疼痛會立即減輕，治療下齒牙痛的指壓穴道法，置于上方的拇指可以左右相互更換。
四、下關穴
下關穴是人體一個特效穴，是很多種疾病的“克星”，尤其適于牙痛。當你牙痛發(fā)作不可忍耐時，按揉下關穴就可以立見功效，而且操作十分簡單。
下關穴屬于胃經(jīng)在面部的經(jīng)穴，有消腫止痛、益氣聰耳、通關利竅的功效。取穴時需要我們合上嘴，由耳屏向前遁摸有一塊高骨，其下面有一處凹陷，即是下關穴。當你用力按揉時，這里立刻會產(chǎn)生酸脹感，如果力量再大一些，你會感覺到半邊臉都隨之麻木了。按揉時力度要由輕逐漸加重，施壓10分鐘左右，牙痛癥狀就會減輕。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作，以免損傷正氣。
飲食調養(yǎng)
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
體質弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質，讓自己變得更健康。
體質虛弱者日常運動方法
體質虛弱調理其實有很多方法，運動的方法是一個不錯的選擇，如果我們能制定合適的運動積極能很好的幫助我們解決問題，具體的做法我們需要根據(jù)以下的內容了解清楚。
日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動后覺得累乏(可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鐘，合起來一小時也行)
運動的準則是，怎么舒服怎么運動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起后再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ,前俯后仰，晃海等。
除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底涌泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰(不建議練習提肛之法)腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關節(jié)打開即可。
在體質尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養(yǎng)生的運動是不一樣的，練肌肉并不利于養(yǎng)生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運動是反自然的。
看中國的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。
另外，平常坐時一定要坐直，不可體態(tài)不正，如果常期脊柱側彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養(yǎng)成不良習慣。(有條件的話，可以練一下意拳的養(yǎng)生樁，太極拳之類的內家功夫)
結語：體質虛弱的知識我們是不是都了解清楚了呢，體質虛弱我們科室需要好好調理的，這樣才能更好的養(yǎng)生，如果不能很好的調理危害是很大的，我們一定要注意了，這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)生。
血虛體質，是中醫(yī)體質中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質后，及時的調理非常有必要。中醫(yī)認為，血虛體質的調理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質該如何調理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質調理法。
面蒼色白――血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補血，調經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰恕?/p>
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質的調理法了。根據(jù)你的體質，來挑選適合自己的調理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復健康狀態(tài)。健康的體質，才能讓你養(yǎng)成強健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
