體質(zhì)測試 中醫(yī)教你判斷你是哪種體質(zhì)
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《體質(zhì)測試 中醫(yī)教你判斷你是哪種體質(zhì)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個人都有一種體質(zhì)，大多數(shù)情況這個體質(zhì)是不同的，那么怎么樣才能判斷出自己的體質(zhì)呢?其實這個就需要做體質(zhì)測試。判斷出自己的體質(zhì)才能更好的調(diào)理體質(zhì)狀況。下面就跟小編一起來了解一下體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理吧!
如果是非正常的體質(zhì)都會有一些表現(xiàn)的，身體的很多癥狀都會給我們提示，那么不同體質(zhì)具體都會有哪些體現(xiàn)呢?應(yīng)該怎么樣來調(diào)理呢?
體質(zhì)測試
正常體質(zhì)
膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
陰寒體質(zhì)
屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。
宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
陽虛體質(zhì)
屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
陰虛體質(zhì)
屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
陽熱體質(zhì)
屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
氣虛體質(zhì)
屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
氣虛體質(zhì)的人很常見的，這類體質(zhì)的人群都有一個共同的情況就是常常感覺到疲憊，很容易受風(fēng)寒。如果我們有這類癥狀一定要注意調(diào)理。改變自身的氣虛體質(zhì)才能防病。
血虛體質(zhì)
面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
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體質(zhì)，在中醫(yī)的概念中，是一種由先天的稟賦和后天的生活保養(yǎng)等形成的人體的一種綜合狀態(tài)， 中醫(yī)認(rèn)為，人體有九種體質(zhì)，即氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法。
一: 體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
1: 平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。養(yǎng)生關(guān)健：重在維護對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。
二: 體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
1: 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
三: 體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
1: 陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。養(yǎng)生關(guān)?。海簻仃栄a益氣 防腹瀉、陽痿等疾病對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動。
四: 體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
1: 血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。養(yǎng)生關(guān)健：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
五: 體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
1: 氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。養(yǎng)生關(guān)健：益氣健脾 注意胃下垂疾病對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
六: 體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
1: 濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。養(yǎng)生關(guān)?。鹤⒁馇鍩崂麧駥Σ撸菏臣尚翜刈棠伒氖澄?。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
七: 體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
1: 特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。養(yǎng)生關(guān)?。悍老?、皮膚疾病對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
八: 體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
1: 氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。養(yǎng)生關(guān)?。悍酪钟舭Y、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
九: 體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
1: 痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。養(yǎng)生關(guān)健：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
十: 上面為大家介紹了中醫(yī)別體質(zhì)的方法及不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，大家可以對照自己的身體情況，看自己是哪些體質(zhì)，然后根據(jù)相對的體質(zhì)進行養(yǎng)生。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)的角度上將人區(qū)分成了不同的體質(zhì)，那么常見的體質(zhì)有哪些呢？不同體質(zhì)的人該如何來養(yǎng)生呢？
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生比較好
平和體質(zhì)
飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。
氣虛體質(zhì)
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
陽虛體質(zhì)
沒事的時候可以多吃一點牛肉、羊肉、韭菜、生姜等這些陽性食物，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
陰虛體質(zhì)
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
血瘀體質(zhì)
多吃一點醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，最好不要吃太油膩的食物。
痰濕體質(zhì)
飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈А⒍系?。
在當(dāng)下的生活中，中醫(yī)受到了好多人的青睞，其實中醫(yī)體質(zhì)也是有很多種的，根據(jù)每個人所處的環(huán)境不同和生活方式不同，體質(zhì)自然表現(xiàn)的也會不同，下面我們就來介紹一下中醫(yī)體質(zhì)測試。
中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：血淤體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)。每個人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。
體質(zhì)判定
平和質(zhì) (A型)
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
氣虛質(zhì) (B型)
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
陽虛質(zhì)(C型)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
陰虛質(zhì)(D型)
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
每個人有每個人的脾氣，每個人有著自己獨特的氣息，這就是我們經(jīng)常說的個體差異，而在中醫(yī)看來，這些個體的差異，根基不同的表現(xiàn)癥狀和致病因素，可以區(qū)分為不同的體質(zhì)，現(xiàn)在已經(jīng)進入了立夏倒計時，空氣中的濕度已經(jīng)越來越大，氣溫的不但升高，酷暑難耐，可是這個時候濕和熱共同侵襲，造成你的濕熱體質(zhì)，那么濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生的原因還有哪些呢?日常生活中濕熱的體質(zhì)的人要如何調(diào)理?
什么是濕熱體質(zhì)
濕需要水分，而夏天是雨水比較多的季節(jié)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南方的人濕熱體質(zhì)的比較多，因為南方的雨水比較充足，這些屬于外濕的因素，還有一種病理產(chǎn)物，我們稱之為內(nèi)濕，常與消化功能有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為脾有運化水濕的功能，而熱，則是一種熱象，是因為外部溫度比較高，這種溫度會讓人產(chǎn)生不適的感覺，而濕熱同在是很常見的，夏天的溫度比較高，伴有很多的雨水，所以濕熱癥狀在夏季易發(fā)，濕熱體質(zhì)的人在夏季的雨水季節(jié)，也會有很多的不適癥狀。
濕熱體質(zhì)形成的原因
1.先天稟賦
當(dāng)生命還是胚胎的時候，母親的飲食習(xí)慣，會對胎兒的身體狀況造成一定的影響，所以父母的體質(zhì)和飲食習(xí)慣成為胎兒體質(zhì)的先天決定因素，在《靈樞天年》中認(rèn)為：人之始生，以母為基，以父 為楣，血氣已和，營衛(wèi)已通，五臟巳成，神氣舍于心，魂魄畢具，乃成為人。所以遺傳在于體質(zhì)的形成也起著相當(dāng)重要的作用。
2.自然的環(huán)境塑造
一年四季有著自己的變化規(guī)律，不會因為你的喜好而改變，而濕、寒、熱等六淫分布在四季當(dāng)中，長期生活在濕熱的環(huán)境中，也很容易變成濕熱的體質(zhì)，此外現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展自然或人為的原因所排放的有害物質(zhì)，不斷的破壞生態(tài)環(huán)境，這些有害物質(zhì)還會與人體內(nèi)部所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物相結(jié)合，日久內(nèi)生郁熱，形成濕熱體質(zhì)。
3.復(fù)雜的社會環(huán)境
時代的進步，讓我們的腳步也不自覺的加快，所以我們經(jīng)常會面多學(xué)習(xí)、工作的壓力，以及前所未有的心理壓力，這些壓力波及到不同的年齡段，而且在水泥鋼筋筑造的牢籠中，缺少與人交流的機會，常常把這些壓力埋在內(nèi)心深處，長期的壓抑、憂愁，容易造成人體氣機郁滯，氣滯日久會化火，還會引起津液代謝障礙，日久形成濕熱體質(zhì)。
4.飲食習(xí)慣
夏天的時候，炙熱的溫度，讓我們恨不得直接躲在冰箱里，所以很多人為了貪圖一時的痛快，過度的食用冷飲，時間久了水濕不能輸化，都為濕熱體質(zhì)形成埋下了不良的種子，而有些地方飲食的差距，進食過快，或者過多的肥甘辛熱食物的風(fēng)氣都是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)形成的主要原因，所以過度的吸煙、喝酒都是濕熱體質(zhì)形成的原因，因為中醫(yī)認(rèn)為，煙性辛熱，酒為熟谷之液，所以一定要養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1. 祛濕邪
在中醫(yī)看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天的時候，空氣中的濕氣比較重，所以每當(dāng)暴雨過后，一定要多外出曬曬太陽，當(dāng)然可以選擇早晨或者傍晚，避開中午的高溫，所謂濕熱體質(zhì)，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以首先要祛濕，可以選擇紅豆、山藥、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
2. 躲開上火的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的火氣比較大，尤其是夏季的時候，提問會比較高，經(jīng)常會感覺比較煩躁，皮膚還會經(jīng)常生瘡，并且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是火上澆油，而且煙酒是最忌的食物。
3. 多吃芳香食物
我們?nèi)梭w本身具有排濕的器官，就是我們?nèi)梭w表面的汗毛孔，調(diào)理濕熱的首要任務(wù)便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排解濕，而濕熱體質(zhì)者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫(yī)認(rèn)為，芳香可以有效促進體內(nèi)生燥，而燥能除濕的作用，所以要多吃芳香食物，例如：豆芽、香菜、木瓜、山藥。
結(jié)語：人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式也會不同，因為不同的體質(zhì)對于冷、熱、辛等食物的性味要求不一，濕熱體質(zhì)的人，除了要注重排濕，還需要預(yù)防熱的侵襲，夏季更是炎熱無比，可以多食一些清涼去火的食物，而且濕熱體質(zhì)者大部分是因自己體內(nèi)的濕不斷增加，最終導(dǎo)致了濕熱，所以也要注重內(nèi)濕的排除，才能遠(yuǎn)離濕熱的體質(zhì)。
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痰濕體質(zhì)如何減肥中藥減肥 選擇中藥減肥前先看個人體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生血瘀體質(zhì)如何調(diào)理蘇打水不會改變酸性體質(zhì) 須警惕高糖飲料打造易瘦體質(zhì) 2個不讓你享瘦到底我國第一部《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)出臺，研究人員在全國范圍內(nèi)進行了21948例流行病學(xué)調(diào)查，總結(jié)出人體有9種體質(zhì)。那么，你屬于哪種體質(zhì)，在平時的生活、飲食習(xí)慣上又該注意什么?
1.平和質(zhì)。特征：正常的體質(zhì)。
調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。
2.氣虛質(zhì)。特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3.陽虛質(zhì)。特征：肌肉不健壯，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，性格多沉靜、內(nèi)向。
調(diào)節(jié)：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
4.陰虛質(zhì)。特征：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。
調(diào)節(jié)：多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
5.血瘀質(zhì)。特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身等。
6.痰濕質(zhì)。特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。
調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，鍛煉應(yīng)循序漸進，長期堅持。
注重健康養(yǎng)生的人越來越多了，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生也要根據(jù)個人體質(zhì)合理進行，選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生方法才更有效。體質(zhì)判斷錯誤還會有適得其反的效果。那么中醫(yī)體質(zhì)測試方法有哪些呢 ？
快速判斷體質(zhì)的11種方法
我們每個人的身體情況雖然差不多，但是總體上我們還是能夠進行一些區(qū)分的。下面小編就給大家介紹一種簡單而且還非常全面的中醫(yī)分體質(zhì)的方法，希望能夠幫助到大家哦。
1 正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品
2陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼
3陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5陽熱體質(zhì)：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7 血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
8瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽
11氣郁質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。
