哪些生活壞習(xí)慣會(huì)加速維生素的流失呢
老人養(yǎng)生維生素。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哪些生活壞習(xí)慣會(huì)加速維生素的流失呢》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
維生素是維持人體活動(dòng)的一種能量。那么哪些生活壞習(xí)慣會(huì)加速維生素的流失呢？哪些食物富含維生素呢？下面小編帶您去看看。
1、香煙
癮君子注意了，抽一根香煙會(huì)損耗25毫克維C,因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會(huì)吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C.
2、電腦
在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗你的維A,讓你感到眼睛疲累。
3、酒精
酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1,另外還有B6和葉酸也會(huì)流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。
4、藥物
某些藥物會(huì)影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)，鉀，水溶性維生素大量流失；避孕藥會(huì)阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收；吃太多維C會(huì)讓葉酸流失；吃阿斯匹林會(huì)讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會(huì)讓體的維生素A減少；長期服用抗生素會(huì)流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會(huì)妨礙人體吸收葉酸。
5、壓力
壓力大會(huì)加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會(huì)引起精神錯(cuò)亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發(fā)憂郁癥。
6、運(yùn)動(dòng)
大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速細(xì)胞新陳代謝，同時(shí)也消耗了維生素。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補(bǔ)回來就好。
7、溫度
有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會(huì)消耗體的維生素，而且環(huán)境溫度一旦升高，人就會(huì)流汗，自然會(huì)隨著汗液排出維生素。
8、生理變化
孕乳期對(duì)維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會(huì)影響身體吸收維生素的能力，也會(huì)使體內(nèi)維生素不足。
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人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。它們都是以本體形式或可被機(jī)體利用的前體形式存在于天然的食物中。
香煙“吸”走維生素C
煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習(xí)慣或是二手煙被動(dòng)吸入者平時(shí)應(yīng)多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。
電腦“偷”走維生素A
連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族應(yīng)多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。
酒精“吃”掉維生素B
酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應(yīng)酬太多，飲酒過量的人應(yīng)該注意補(bǔ)充B族維生素。
其它還有大運(yùn)動(dòng)量“流”失多種維生素,高、低溫環(huán)境中“耗”掉多種維生素,吃藥也會(huì)干擾維生素的吸收,所以在日常生活的飲食保健中應(yīng)該多吃含有維生素的食物,以補(bǔ)充日常生活中的維生素流失。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，但是蔬菜的做法千萬種，有很多都會(huì)造成蔬菜的營養(yǎng)流失。例如蔬菜的存放方式或者其他都會(huì)有影響。下面就來看看都有哪些會(huì)造成維生素流失的吃蔬菜誤區(qū)。
一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)有很多的種類，比如說很多的食物中都含有維生素啊或者是礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等等，這些都是人體所需的營養(yǎng)成分哦，鈣質(zhì)也是一樣的，可以加速骨骼的發(fā)育，而且還可以提高免疫力，那么你知道什么食物會(huì)加速鈣流失嗎，下面的這些食物最好少吃。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣：磷比例是2：1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂，咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達(dá)1：10-20，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。如果食用的這些食物比較多的話，導(dǎo)致了磷元素和鈣質(zhì)的失衡，就會(huì)加速鈣質(zhì)流失的速度，而且還會(huì)影響健康的哦。
補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，事倍功半：人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，是利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。鈣質(zhì)的補(bǔ)充一定要和鎂元素一起補(bǔ)，這樣的話可以加速鈣質(zhì)的吸收，如果不補(bǔ)鎂元素的話會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失加速。
上面介紹的這些飲食大家都知道了吧，如果你出現(xiàn)鈣流失的情況一定要注意了，看看是否飲食上面出現(xiàn)了一些問題，看看是不是搭配不當(dāng)造成的結(jié)果，大家要注意這些小常識(shí)對(duì)于身體健康有一定的好處，大家不妨了解一下。
導(dǎo)讀：每個(gè)人都想自己能夠長壽健康，享受世間美食和娛樂，但是如今很多人的飲食卻非常的不規(guī)律，以及生活中的一些壞習(xí)慣卻往往會(huì)加速死……
每個(gè)人都想自己能夠長壽健康，享受世間美食和娛樂，但是如今很多人的飲食卻非常的不規(guī)律，以及生活中的一些壞習(xí)慣卻往往會(huì)加速死亡。那么生活中的什么壞習(xí)慣會(huì)縮短壽命呢?下面，讓我為大家介紹會(huì)縮短壽命的7大生活習(xí)慣。
1、不食早餐：
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進(jìn)食過快：
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。
4、飲水不足：
危害：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
5、果蔬當(dāng)主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
6、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。
7、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
很多年輕人生活極其的不規(guī)律，不僅不按時(shí)吃飯，還常常為了保持身材而節(jié)食。以上這些習(xí)慣看似平常，但是卻是不可忽視的健康隱患，長此以往必然會(huì)招致疾病，縮短身體壽命。因此，大家應(yīng)該及時(shí)的糾正以上壞習(xí)慣，避免損害身體健康。
我們都知道蔬菜是富含維生素的食物了，因此對(duì)于我們每個(gè)人來說，在生活中都是會(huì)每天吃蔬菜的了，可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需的維生素以及膳食纖維的了，但是有時(shí)候我們的一些做法會(huì)導(dǎo)致蔬菜營養(yǎng)流失哦，下面就讓我們一起看看吧。
久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。因此我們就要對(duì)蔬菜多加注意了，一定要選擇合適的蔬菜部位來吃了，這樣可以防止?fàn)I養(yǎng)流失的情況出現(xiàn)。
菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，這對(duì)于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，因此我們就要注意了，在菜烹飪好了的時(shí)候就要抓緊時(shí)間趕快吃了哦，這樣是比較好的了，否則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況。
吃素不吃葷
時(shí)下素食者越來越多，盡管有利于防止動(dòng)脈硬化，但是一味吃素也不對(duì)：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。二是 單純吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。一個(gè)比較好的方法 是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對(duì)身體的損害。
我們上面就給大家介紹了一些生活中常見的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谏钪斜容^容易做到這些情況，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)蔬菜營養(yǎng)流失的情況了，如果我們不能重視起來，那么就沒有辦法吃的好了，我們一定要盡量避免這些情況出現(xiàn)哦。
導(dǎo)讀：我們的生活離不開維生素。維生素是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。它在體內(nèi)的含量很少但……
我們的生活離不開維生素。維生素是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。它在體內(nèi)的含量很少但卻不可或缺。那么為什么會(huì)說有五個(gè)習(xí)慣盜走體內(nèi)維生素呢？讓我們來看一下：
一、煙酒
抽一根香煙會(huì)損耗25毫克維C，因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會(huì)吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C。酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會(huì)流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。
二、藥物
某些藥物會(huì)影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、水溶性維生素大量流失;避孕藥會(huì)阻礙維C、B6、B12和葉酸的吸收;吃太多維C會(huì)讓葉酸流失;吃阿斯匹林會(huì)讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會(huì)讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會(huì)流失B族和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，磺胺類藥會(huì)妨礙人體吸收葉酸。
三、電腦
在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗維A，讓眼睛干澀疲勞。應(yīng)該減少面對(duì)電腦的時(shí)間，或者中間抽出幾分鐘起身走動(dòng)或遠(yuǎn)眺以緩解疲勞。
四、生理變化
孕乳期對(duì)維生素的消耗量比較大，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素，以免影響腹中胎兒和嬰兒的發(fā)育，或者影響產(chǎn)婦的身體健康。
五、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好事，可是大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速細(xì)胞新陳代謝，同時(shí)也消耗了維生素。雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補(bǔ)回來就好，可以通過運(yùn)動(dòng)飲料和食物來補(bǔ)充。
因此，凡事皆有度，不要因?yàn)橐粫r(shí)的爽快而釀成不好的后果。
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉食，而不愛吃蔬菜和水果。家長也認(rèn)為：只要孩子多吃富含鐵鋅的肉、魚、蛋，吃不吃蔬菜水果無所謂。結(jié)果是孩子的體重蹭蹭地往上竄，但檢查結(jié)果往往是缺鐵性貧血。你是否忽視了什么細(xì)節(jié)呢?
鈣磷失衡趕走鈣
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例為2∶1。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣的10倍以上。這樣，飲食中過多的磷會(huì)拼命把鈣趕出體外。
補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完會(huì)后悔
人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道還要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)最利于鈣的吸收利用。含鎂較多的食物有堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生等)、黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麥、小米和大麥等)、海產(chǎn)品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦等)等。
膳食纖維過量導(dǎo)致鈣質(zhì)流失
過多的膳食纖維使食物通過腸道的速度加快，會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率降低。研究表明：成年人如果從食用纖維含量低的精面包改為每頓食用纖維含量過高的粗面包，再攝入其他高纖維的食物，鈣(鎂、鋅和磷)會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡。
抽煙喝酒營養(yǎng)溜走
長期抽煙、喝酒會(huì)破壞人體所必需的維生素的吸收。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25100毫克的維生素C。每天喝一杯以上的雞尾酒，將消耗體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸。酗酒者缺乏維生素B1也相當(dāng)普遍。
現(xiàn)買現(xiàn)吃蔬菜越新鮮含維生素C越高，儲(chǔ)存過久，蔬菜中的氧化酶能使維生素C氧化而遭破壞。
先洗后切如果先切后洗，蔬菜切斷面溢出的維生素C會(huì)溶于水而流失。切好的菜也要迅速烹調(diào)，放置稍久也易導(dǎo)致維生素C氧化。
急火快炒維生素C會(huì)因加熱過久而嚴(yán)重破壞。急火即使溫度高，但時(shí)間短，可使蔬菜中的氧化酶迅速失活，這樣維生素的損失相對(duì)就較少。
淀粉勾芡烹調(diào)中加少量淀粉，能增加鮮嫩，而淀粉還有保護(hù)維生素C的作用。
不要加醋對(duì)非綠色蔬菜，可加少量醋，有保持維生素C相對(duì)穩(wěn)定作用。但對(duì)綠葉蔬菜，酸性環(huán)境會(huì)破壞葉綠素，使菜葉變黃或褐色，并降低食用價(jià)值。
焯水要多制作燴菜或涼拌菜，先將菜進(jìn)行焯水，可以除去異味。但焯菜時(shí)應(yīng)火大水多，在沸水中迅速翻動(dòng)兩下子即應(yīng)撈出，冷卻。既可保持菜的色澤和脆嫩，也能減少維生素C遭到破壞。
在生活當(dāng)中，很多男性會(huì)出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)影響性功能，會(huì)出現(xiàn)性功能低下的問題。其實(shí)男性腎虧與平時(shí)的不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是經(jīng)常喝飲料和吃太咸的食物是最重要的因素。
1、過度喝飲料
男性朋友在平時(shí)過度喝運(yùn)動(dòng)飲料或者喝碳酸飲料，都會(huì)間接的傷害到腎臟功能，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的酸堿度不平衡，因?yàn)檫@些飲料是高度酸性的，喝了之后會(huì)導(dǎo)致酸堿度明顯發(fā)生改變。
2、經(jīng)常吃比較松軟的面包
比較松軟的面包中，一般都含有大量添加劑和糖分，這樣吃起來口感才會(huì)變得松軟，但是過量吃就會(huì)傷害到人體的中樞神經(jīng)和腎臟，會(huì)影響血液循環(huán)。經(jīng)常吃松軟的面包就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了之后就會(huì)引起腎虛腎虧甚至腎炎的發(fā)生。
3、經(jīng)常憋尿
因?yàn)楝F(xiàn)代男性工作都是比較繁忙的，長時(shí)間由于工作繁忙而會(huì)養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣。但是專家表示，長期憋尿很容易誘發(fā)尿路感染和腎盂腎炎等疾病，這類感染很容易反復(fù)發(fā)作，最后就會(huì)形成慢性感染，是很難治愈的，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腎虧腎虛的現(xiàn)象。
4、經(jīng)常吃太咸的食物
現(xiàn)在的年輕男性都比較注重口味，經(jīng)常吃重口味食物，吃太咸的食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高，那么腎臟血液不能夠正常的流通，就會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，而引起腎虧腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，甚至?xí)T發(fā)腎病。
5、酒后喝濃茶
很多男性都喜歡大量喝酒，喝酒后認(rèn)為喝濃茶能夠達(dá)到解酒的目的，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，酒后喝濃茶不僅不能夠解酒，反而還會(huì)傷害到腎臟。因?yàn)椴枞~中的茶堿會(huì)影響腎臟的功能，那么體內(nèi)的毒素就無法從腎臟排出，而且會(huì)影響酒精通過尿液正常排出，會(huì)對(duì)腎臟造成刺激，而且會(huì)傷害到腎臟功能，所以就會(huì)出現(xiàn)腎虧腎虛的現(xiàn)象。
6、不喜歡喝水
很多年輕男性由于工作繁忙，幾乎都忘了喝水，如果長時(shí)間不喝水的話，尿量就會(huì)減少，那么尿液中的毒素和廢物濃度就會(huì)增加，就會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起腎功能減退。很容易出現(xiàn)腎虧腎虛和腎結(jié)石以及腎積水等疾病。
7、暴飲暴食
因?yàn)楝F(xiàn)代人的聚餐機(jī)會(huì)越來越多了，經(jīng)常聚餐，很容易出現(xiàn)暴飲暴食和大魚大肉的現(xiàn)象，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的廢物和毒素堆積越來越多，那么就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間如此會(huì)引起腎虧腎虛，甚至誘發(fā)腎病。
一個(gè)人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習(xí)慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來的，長壽是一天天攢出來的。為此，下面為大家總結(jié)出生活中最常見的5種“催老劑”。這些習(xí)慣或多或少地都會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)人的生活中，損害著我們的身體，減少著壽命。
加速衰老的5個(gè)壞習(xí)慣
身體總?cè)彼?/p>
補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的10個(gè)時(shí)刻。
茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會(huì)導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時(shí)可用牙膏或鹽水。
長期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。所以，要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降。
用錯(cuò)鋁制品
鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時(shí)一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
我們知道荔枝對(duì)身體是有好處的，因?yàn)槔笾Ξ?dāng)中富含維生素和礦物元素。荔枝最主要的好處是富含水分，對(duì)于補(bǔ)水的女生來說，可以通過荔枝達(dá)到自己想要的目的。但是很多人對(duì)荔枝當(dāng)中富含哪些營養(yǎng)物質(zhì)并不了解，因?yàn)槲覀儾⒉皇菭I養(yǎng)學(xué)家，無從知曉它的含份。那么，荔枝含有哪些維生素？
一、荔枝的功效
1、益智補(bǔ)腦
荔枝不僅味道鮮美，果汁濃厚還具有增補(bǔ)能量，益智補(bǔ)腦的功效。荔枝的果肉中含豐富的蔗糖、葡萄糖、總糖量蘸70％以上，是居多種水果的首位，具有增補(bǔ)人體能量、增加營養(yǎng)的作用哦。研究證實(shí)，荔枝的功效還具有對(duì)大腦組織補(bǔ)養(yǎng)的作用，能有效改善容易忘事、失眠、精神疲憊等多種癥狀。
2、增強(qiáng)免疫功能
荔枝的功效比較多，還具有增強(qiáng)免疫功能哦。荔枝肉中含非常多的的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫功能。維生素C能夠有效的提高我們?nèi)梭w的抗氧化功能，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，因此女性朋友們應(yīng)該多吃一些荔枝，使你的皮膚更加的光滑，因此，自古以來，荔枝一直被人們認(rèn)為是貴重的補(bǔ)品及健康的綠色食品。
3、降低血糖、消腫解毒
荔枝中含有一種氨基酸，它具有降血糖的作用，是高血糖患者的最佳食療藥材。荔枝除大家都只知道的滋補(bǔ)作用外，還有效的治療外科疾病，如瘰疬、腫瘤、疔瘡惡腫、外傷出血等病癥。荔枝甘溫健脾，并能有效緩解打嗝，是治療頑固性打嗝和五更瀉者的食療佳品哦。
二、荔枝的作用
1、荔枝味甘、酸、性溫、入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效；核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。
2、荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、忘記、神疲等癥。能夠增強(qiáng)免疫功能荔枝肉含豐富。作用的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者十分適宜。荔枝還能消腫解毒，止血止痛荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科。荔枝果實(shí)營養(yǎng)豐富，具有一定的藥效和滋補(bǔ)作用。
3、荔枝除了鮮食以外，還可加工成荔枝干、糖水荔枝罐頭、荔枝汁、速凍荔枝、荔枝酒等。荔枝花量多，花期長，泌蜜量大，是良好的蜜源果樹。
我們每個(gè)人的生活環(huán)境不同，因此，就會(huì)養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣。從中醫(yī)的角度考慮，你的生活習(xí)慣，會(huì)直接影響自己的身體健康。有一些生活壞習(xí)慣，如果不注意調(diào)整，就會(huì)讓疾病找上門。下面小編帶您去了解下哪些生活壞習(xí)慣讓你生病？
睡得太多：長期以來，睡眠超過9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時(shí)，就足以支撐一天的工作了。
不曬太陽：研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。
依賴空調(diào)：整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時(shí)開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時(shí)，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
吃有機(jī)食物：有機(jī)食物價(jià)格更高，但問題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機(jī)才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
運(yùn)動(dòng)過量：有氧運(yùn)動(dòng)沒必要每天必練30~45分鐘，否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
使用抗菌肥皂或洗液：細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病，但是它同時(shí)還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會(huì)削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時(shí)期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
