秋分艾灸：補益肺氣、防病治病
慢阻肺春季養(yǎng)生防病。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋分艾灸：補益肺氣、防病治病”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：9月23日是秋分，在這天涼之時，秋分艾灸可以起到防病治病的功效，那么秋分艾灸要如何操作呢？是否人人都適合秋分艾灸？下面小編為您介紹。
秋分艾灸
秋分過后，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎等患者艾灸更為有效。
天灸療法是以溫熱藥物穴位貼敷，使局部皮膚充血潮紅、起泡來治療疾病的一種非火熱中醫(yī)外治方法，三伏天灸在每年的7-8月，而三九天灸在每年的12月到次年1月，這兩次施灸的時間間隔比較長。如果能在此期間增加春分灸和秋分灸，能夠加強三九和三伏天灸的功效。
中醫(yī)講究天人合一。在秋分時節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽變化，施以溫熱的灸法，能有效溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力。秋分灸與三伏灸、三九灸一樣，也屬于節(jié)氣灸。不同的是，由于秋分處于陰陽消長的轉折期，最利于調節(jié)陰陽平衡，所以秋分灸相對溫和，是對三九灸、三伏灸的補充。
進入秋天后，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫熱之氣，許多陰寒癥有了抬頭趨勢，比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥，同時也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發(fā)期。而此時使用秋分灸能有效溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。
秋分灸治療選取肺俞、脾俞、腎俞、關元俞等足太陽膀胱經(jīng)背俞穴為主，以調治相關臟腑和有關組織器官的病證，對呼吸道及消化道等疾病尤為顯效。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。
自行進行節(jié)氣灸可以選擇簡單方便操作的艾灸，將艾條點燃后懸置或放置在穴位或病變部位，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡的傳導，以溫通經(jīng)脈、調和氣血、協(xié)調陰陽、扶正祛邪，達到防病保健、養(yǎng)生美容、治療疾病之功效。
艾灸可采取懸灸、溫灸器灸、溫灸筒灸等方式，每個穴位可因各人皮膚情況施灸5-10分鐘，可于節(jié)氣時間范圍內隔天選取穴位進行施灸。
以下是一些秋冬常見虛證的秋分灸法，老人可以自己在家操作。
1、灸足三里
適合于脾胃虛寒的患者，包括免疫功能低下、虛寒性胃腸病等，灸法一般以溫補脾胃為主，兼溫腎陽、助肺氣。先點燃兩根艾條，在兩側足三里灸，保持與皮膚的距離不超過2厘米，但又不會燙，如此持續(xù)3至5分鐘。每天灸1次，可以增強體質，預防秋冬脾胃虛寒性疾病的發(fā)作。
2、灸膻中
適合于肺虛的患者，包括寒性咳嗽、慢性支氣管炎、寒性哮喘、過敏性鼻炎，還有反復呼吸道感染，灸法一般是疏通經(jīng)氣、溫肺。操作時，選取胸口的膻中、脖子后面的大椎作為施灸的部位。用艾條先灸膻中，后灸大椎，方法同上。此法在睡前進行比較好，時間可稍長，灸上10至15分鐘后，能暖和身體、幫助睡眠、預防秋冬呼吸道疾病的發(fā)作。
3、灸涌泉
適合于腎內積寒證者，包括虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎，還有凍瘡等。均是由于腎陽虧虛、寒濕內侵，致使筋骨、肌肉受累，一般灸兩腳底涌泉穴。晚上熱水洗完腳后，擦干，點燃艾條，懸在兩腳心前1／3處涌泉穴，來回移動艾條，使腳心有熱感但不覺得燙。每只腳灸3至4分鐘。
提醒，秋分灸也不是人人都適合。如果有以下情況，如咳嗽時痰黃、尿少、大便干澀，多數(shù)屬于熱癥不適合做；發(fā)燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來，也不宜做。糖尿病患者易留疤，應慎施灸。孕婦的腹部腧穴禁止施灸。
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養(yǎng)生導讀：秋分節(jié)氣到，這時秋天的氣息很濃厚，肺主秋，所以秋分時節(jié)要養(yǎng)肺。那么秋分如何養(yǎng)肺呢？你知道秋分養(yǎng)肺的方法有哪些？下面為您介紹秋分養(yǎng)肺的十大妙招，養(yǎng)好肺，才能讓身體更健康！
秋分如何養(yǎng)肺？
秋分被稱為地門閉陰氣漸盛，從此天氣越來越?jīng)?。正是一場秋雨一場寒的開始。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則。
1、要多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水攝入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
除了多喝水，還可以多進食湯品來補水。蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
2、飲食潤肺
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有潤肺的作用，中醫(yī)的肺與西醫(yī)的肺所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官，比如中醫(yī)認為肺主行水，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的潤通俗理解為滋潤。
中醫(yī)認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
3、做好保暖
肺位于胸腔，經(jīng)絡與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
秋季肺氣旺，這個季節(jié)適合養(yǎng)肺，但弄不好也容易對肺部造成損傷。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要，及時增添衣服。
4、早睡早起
早臥早起，與雞俱興，是秋季養(yǎng)生的一大原則。早睡是順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。因晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣變化適時添加衣服。睡覺要護住胸背，因為五臟的俞穴都匯合在背上，如果邪風侵入，容易中風寒。
另外，心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法。因為肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩(wěn)。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣。
5、按按穴位
秋屬金，主肺，秋分之際要注意保養(yǎng)肺氣。將兩手拇指外側相互摩擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩約60次，然后再按摩迎香穴20次，每天早晚各做1-2組，可通鼻竅。
臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部檀中穴位置數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
6、冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。但運動不可過于劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。
適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
7、常練呼吸
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3-5秒，屏息1秒。每次5-15分鐘，每天練習一兩次。
8、常笑宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道濁氣。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。
患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
9、飯后慢走
散步，特別是快走屬于有氧運動，能增強肺活量。中醫(yī)認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
在每日晚餐1-2小時后，先慢走10-15分鐘。然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。每天練習半小時，對健肺很有幫助。
10、少辛增酸
秋季飲食還要注意少辛增酸。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除少辛之外，在秋天還要增酸，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊锾煲m當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。
秋分如何養(yǎng)肺？吃4種白色食物
1、白花椰菜
白花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮有預防感染的功效。此外，還含有豐富的食物纖維、蛋白質、各類營養(yǎng)素及礦物質，食用后又容易消化吸收，營養(yǎng)價值高。建議吃法是清炒花椰菜。
2、山藥
山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養(yǎng)圣品，既可以當作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內含膽堿、黏液質、蛋白質、脂肪、醣類及維生素等多種營養(yǎng)素，是被公認最滋補的食材。建議用山藥和排骨來煲湯。
3、蓮藕
荷蓮一身是寶，秋藕最補人，入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
4、杏仁
俗話說蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等潤燥補肺的食物正當時。而堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
秋分如何養(yǎng)肺？從中醫(yī)理論來講，秋天要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等都不能離開養(yǎng)收這一原則，要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。
秋季肺氣當令，人體在這個季節(jié)很容易因氣候變化而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等與肺有關的疾病，人們在秋季除了通過飲食和藥物進行肺部保健外，還可以使用一些簡單有效的招數(shù)來補養(yǎng)肺所，增強身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實用的小方法。
按摩鼻部強肺氣
中醫(yī)認為，肺開竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護肺氣的第一道防線，通過按摩鼻部，可以增強鼻子對寒冷的適應能力，并且刺激人體的肺經(jīng)氣血暢通，對于增強肺氣有很大幫助。
按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側相對摩擦溫熱，然后用兩手拇指外側順著鼻子兩側由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺到溫熱微有酸麻的感覺為度，每天早晚堅持按摩1次。
吐納保肺健身
早晨起床，洗刷完畢，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出，反復25次，能夠保肺健身。
擴胸后仰補肺氣
秋季人體的肺氣比較活躍，通過胸部運動，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力，提高對外界刺激的適應性，起到補肺氣的作用。
鍛煉的方法為：采取站立姿勢，雙手握拳平舉胸前，然后緩緩向身體兩側水平張開，張開的過程中注意稍用力，以臂部帶動肺部的擴張，維持平舉10秒鐘后，上體姿勢不變，身體向后緩慢后仰，使肺部得到上下的擴張，后仰的角度以自我感覺可以維持為度，保持后仰30秒鐘后恢復站立姿勢。這個運動每天早晚進行一次，每次做5遍。
拍胸捶背通肺氣
通過振動肺部，可以疏通肺氣，有助于排出肺中的濁氣，促進健康。
方法為：采取站姿，先以雙手在胸部按照由上至下，由中間至兩側的順序拍打，以感覺到肺部的震動為度，上下拍打36下，中間至兩側拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。這樣做完為一遍，早晚各做5遍。
養(yǎng)生導讀：過了中秋節(jié)，秋分節(jié)氣也要到了。秋分時節(jié)，秋燥傷人，所以這時的養(yǎng)生關鍵是養(yǎng)肺。那么秋分吃什么哦？下面6種食物是秋分節(jié)氣養(yǎng)生必備，大家不妨來看看。
秋分吃什么？
秋分，是24節(jié)氣之一，在每年9月23日前后。中醫(yī)認為，這時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥。由于燥是秋季的主氣，而中醫(yī)自古就有燥令傷肺說法，也就是這個時節(jié)的人體，極易受燥邪侵襲而傷肺，因此，秋分養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺。
秋分吃什么？秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。以下幾款食物是秋分養(yǎng)生的好食物！
一、鴨肉
鴨肉的營養(yǎng)價值很高，適于滋補。但與其他肉類相比，鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉要高出20%左右，經(jīng)常食用可以增強體質，提高免疫力。而且，鴨肉中的脂肪含量較低，其中不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
推薦食譜：山藥老鴨煲
原料：鴨子約1000克、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。
做法：先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段；鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒；大約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。
二、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
推薦食譜：菜花燒香菇
原料：菜花300克、香菇（干）50克、醬油10克、鹽3克、味精2克、大蔥2克、白砂糖5克、黃酒10克、淀粉（豌豆）8克、胡麻油3克、色拉油20克。
做法：菜花洗凈掰成小朵，在開水鍋中燙一下，撈出用冷水過涼；香菇用溫水泡開，洗凈泥沙，去蒂切片；大蔥去根洗凈切成蔥花；淀粉加水適量調勻濕淀粉約15克，備用。鍋架旺火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入素湯100毫升、紹酒、醬油、白糖、精鹽、菜花、香菇，燒至湯沸后撇去浮沫，入味后加入味精，然后用濕淀粉勾稀芡，淋入花椒油攪勻即成。
三、百合
秋分吃什么？百合是養(yǎng)肺佳品。百合具有潤肺止咳的功效，因為百合鮮品含黏液質，能夠潤燥清熱，對于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。以百合為原料而制作的各種飲食，對清肺熱都有一定的療效。百合也有清心潤肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏涼性，胃寒的患者要少用，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
推薦食譜：百合粥
原料：百合粉50克、大米60克、糖適量。
做法：先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與大米熟爛時，加糖適量，即可食用。
四、銀耳
銀耳被稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補養(yǎng)品。
推薦食譜：銀百秋梨羹
原料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1個小時后，食梨喝湯。
五、萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖，因此萵筍葉丟棄不吃，實在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳。
推薦食譜：桃仁萵筍
原料：萵筍300克、桃仁20克、鹽3克、雞精2克、香油5克。
做法：將萵筍去皮洗凈，切成厚片，在每片中間連刀豎切一個口，使之保持不斷，桃仁切成條；坐鍋點火放清水，待水開后倒入萵筍片、桃仁焯至變色撈出，過涼待用；把萵筍片中間開口處撳開，將桃仁嵌入萵筍片中，再放入器皿，加入精鹽、香油、雞精拌勻即可。
六、梨子
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等癥狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。梨子是解秋燥的圣品，但考慮到梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉就可。
推薦食譜：川貝冰糖燉梨
原料：川貝、冰糖、梨適量。
做法：梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！
秋分吃什么？以上六種養(yǎng)肺潤肺食物是秋分養(yǎng)生的佳品，大家不妨把它們添加到自己的家庭菜單上，每天多吃點，身體更健康！
秋分一直被中醫(yī)視為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為秋分前后，既能養(yǎng)陽又可滋陰，最利于調整陰陽的消長與平衡。
養(yǎng)生正當時 秋分重平衡
因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調節(jié)精神的一方良劑。
在飲食調養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補；對痰濕質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。飲食調養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補之，實則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則。
做到《素問·上古天真論》所說的：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)”。在食物搭配和飲食調劑方面，中醫(yī)也是注重調和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中，強調同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質，特別是補益或調養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的，有著水乳交融，密不可分的關系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用，或調補胃氣之用；而在大量的食譜和菜肴中，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如，枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當藥食調配得當時，可提高食品保健強身和防止疾病的功效。
