教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？在日常生活中，很多人會認(rèn)為自己是健康的，其實(shí)，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的呢？尤其是教師的心理健康，了解教師的心理健康有什么作用呢？小編為大家找到了以下的答案，一起來看看。
1.教師心理健康的的重要意義
教師健康的心理是學(xué)生心理健康的保證，是教師完成工作職責(zé)的前提條件，教師職業(yè)的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質(zhì)。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。
（1）健康的心理是教師生理健康的必要條件。
（2）健康的心理有利于教師工作效率的提高。
（3）教師健康的心理是促進(jìn)學(xué)生心理健康的保證。
2.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
教師職業(yè)對教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)除了有與其他職業(yè)的人共有的心理健康標(biāo)準(zhǔn)外，還有自己職業(yè)的特殊性?？梢詮囊韵聨追矫鎭碚J(rèn)識和評估教師的心理健康：
（1）教師角色認(rèn)同。
（2）人際關(guān)系和睦。
（3）自我意識良好。
（4）情緒體驗(yàn)積極。
（5）適應(yīng)教育環(huán)境。
3.影響教師心理健康的因素及自我維護(hù)
影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來，導(dǎo)致教師心理健康問題的因素主要有如下幾個方面：
（1）工作繁重，壓力過大。
（2）社會因素。
（3）教師的人格。
（4）學(xué)校因素。
教師的心理健康受復(fù)雜的因素影響，但一個優(yōu)秀的教師絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活。教師應(yīng)重視心理健康的自我維護(hù)，并在以下幾個方面作出努力：
（1）調(diào)整認(rèn)知，樹立正確的教育觀念。
（2）正視自己，調(diào)節(jié)自我意識。
（3）調(diào)理情志，增強(qiáng)心理耐力。
（4）善于交往，改進(jìn)教育人際關(guān)系。
（5）科學(xué)用腦，調(diào)適生活節(jié)律。
（6）修身養(yǎng)性，追求人生價值。
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一、男人的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么
什么是健康的身體?是不是長的強(qiáng)壯就是健康呢?當(dāng)然不是,如果我們想在生活中自己能夠及時的掌握自己的健康狀況,那么不如用下面的測試標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行自測,如果發(fā)現(xiàn)自己健康存在問題,請大家及時的關(guān)注和重視哦。
中醫(yī)認(rèn)為,健康的人應(yīng)該符合以下10個標(biāo)準(zhǔn):
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿妗?因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。
6、頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤澤;反之,精血虧虛時,頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。
9、記憶力好
腦為元神之府“,”腦為髓之?！?”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。
10、情緒穩(wěn)定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過度表達(dá)則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。
二、男人健康的好習(xí)慣
1、每年一次體檢體檢是幫助自己更了解自身的各個器官的健康狀況,特別是上了年紀(jì)的人,身體各部分機(jī)能都開始衰退,稍高頻率體檢能及時防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動30分鐘 每天運(yùn)動30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外,運(yùn)動還可以讓人感到快樂,增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低運(yùn)動量。
3、戒煙 吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍?？熳尭赣H扔掉手中的香煙,不僅僅是肺癌,很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,提高工作效率。
6、多吃粗糧年紀(jì)大的人消化能力減退,油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。7.睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
7、睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線剔牙年紀(jì)一大,牙齒開始稀松,牙縫變寬。有時單單依靠牙刷根本難以解決問題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙,清潔最重要。
9、不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對高血壓,高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝綠茶改喝紅茶茶葉都有抗氧化功效,但綠茶性涼傷胃,喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲,可利尿、消除水腫,并強(qiáng)壯心臟功能。
三、男人健康的飲食方法
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時搭配豆類
”男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%?！爸腥A醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以,男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
8、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒,那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示,紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分,就會徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此,盡量在餐與餐之間多喝水。例如,一進(jìn)辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強(qiáng)迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
總之,男人做為家庭的頂梁柱,一定要關(guān)心自己的身體健康。
在日常的生活中，隨處可見明顯偏胖的人，但有些只是輕微的肥胖，有些會非常嚴(yán)重的肥胖，如果是輕度肥胖的話，也要趕快減肥了，因?yàn)檩p度肥胖的危害也不少，比如輕度肥胖會引起血管功能出現(xiàn)障礙，比如會導(dǎo)致動脈硬化，另外輕度肥胖也會影響人的外在形象，那么科學(xué)上是如何評判輕度肥胖的呢？
輕度肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：
肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)與體脂密切相關(guān)的體重指數(shù)（BMI）為基礎(chǔ)確定的。BMI=體重（kg）/[身高（m）]2，是判斷肥胖程度的常用指標(biāo)。BMI的切點(diǎn)是人為制定的，主要是參照人群得到的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)或隨著體脂增加而上升的發(fā)病率和死亡率為根據(jù)確定的。體重指數(shù)正常值：18.5～23.9kg/m2；超重值：體重指數(shù)23.9kg/m2；肥胖值：體重指數(shù)≥28kg/m2。
世界衛(wèi)生組織建議對亞洲人的超重和肥胖分類標(biāo)準(zhǔn)為：
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡×2+8
成人標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）﹣105。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%～50%稱中度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%稱重度肥胖。
治療
1.飲食控制
科學(xué)合理的飲食是控制體重的基礎(chǔ)。減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物（如谷類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。建議減重中的低熱量飲食：女性1000～1200kcal/d，男性1200～1600kcal/d。
2.加強(qiáng)體力活動和鍛煉
運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)氧消耗量比安靜水平時的氧消耗量大，表明運(yùn)動可以增加能量代謝，而運(yùn)動中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量，但沒有必要進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥。
肥胖是體內(nèi)脂肪過度蓄積以致威脅健康的一種多因素慢性代謝性疾病。高脂膳食、靜止的生活方式和遺傳是肥胖發(fā)生的主要原因。在基因和環(huán)境因素（包括膳食因素）之間的交互作用中，環(huán)境因素可能更重要。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。在肥胖人群中，輕度肥胖者占很大的比例，輕度肥胖癥的評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度（%）=〔實(shí)際體重（kg）﹣標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）〕/標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）×100%，肥胖度超過20%～30%，稱之為輕度肥胖。
在肥胖人群中，大部分都是中老年人，人到了中年的時候，因?yàn)樯眢w體質(zhì)的變化，再加上吃得多運(yùn)動量少，所以最容易發(fā)胖，但是在當(dāng)今社會，很多青少年出現(xiàn)了肥胖問題，這甚至成為了嚴(yán)重的社會問題，造成青少年肥胖的原因很多，比如和飲食過量以及代謝率下降有關(guān)系，那么青少年肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
青少年肥胖標(biāo)準(zhǔn)：
1.身高標(biāo)準(zhǔn)體重法：
以營養(yǎng)良好兒童為對象，利用同等身高人群的第80百分位數(shù)的體重為代表所制定的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定：以此體重標(biāo)準(zhǔn)作為100%，加減百分之十均屬正常范圍。體重超過百分之十屬超重，超過百分之二十為肥胖。這個標(biāo)準(zhǔn)由世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，可供婦幼衛(wèi)生應(yīng)用的身高標(biāo)準(zhǔn)體重限于為學(xué)齡前兒童使用。國在1985年全國學(xué)生體質(zhì)與健康研究中應(yīng)用這個方法為學(xué)齡兒童青少年制定了相應(yīng)的身高標(biāo)準(zhǔn)體重。
2.Broca（布諾卡）簡捷計(jì)算法
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-100（適用于165以下者）
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105（適用于166～175者）
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-110（適用于176以上者）
女性體重比男性相應(yīng)減去2.5Kg。
這個方法有一定的局限性，但用它來大致估算自己是否超重，算不算肥胖，還是有一定的作用。
3.身體密度法
體脂成份的測量目前主要使用間接測量方法，最常用的有水下稱重法和皮褶厚度法。兩個方法均是測量出身體的密度，再運(yùn)用Brozek的體脂率推算公式計(jì)算體脂率，從而計(jì)算出人體的體重和去脂體重，因此稱之為身體密度法。
（1）水下測量法：
水下測量法是一種比較準(zhǔn)確的方法，其原理主要根據(jù)阿基米德的浮力原理。脂肪比重較低為0.9g/cm3，比水低，而身體除脂部分的比重為1.2~3.0g/cm3，比水高。人體在水下稱重時，去脂體重較多的人在水下體重則重，身體密度則高。根據(jù)此方法，便能通過水下體重、陸地體重和水的密度求出人的體積和人的密度。
計(jì)算公式：人體體積=（陸地體重-水下體重）/水的密度
人體密度=陸地體重/人體體積
體脂百分比=（4.570/人體密度-4.142）*100%
（2）皮褶厚度法：
皮褶厚度法是一種既簡單又經(jīng)濟(jì)的測量方法。脂肪組織中約有2/3分布在皮下組織。因此通過測量皮下組織即皮褶厚度，可以推測出人體脂肪組織總含量。皮褶厚度法可以反應(yīng)皮下脂肪的含量，但不能反應(yīng)隱藏在肌肉里的脂肪，所以這種方法有一定的誤差。但在群體測量中不失為一種好方法。
4.BMI體重指數(shù)法或凱特勒系數(shù)法
這是一種近年來國際流行的標(biāo)準(zhǔn)體重測量方法，利用體重指數(shù)來研究人體肥胖度。指數(shù)特點(diǎn)是受身高變化的影響較小。
計(jì)算公式如下：
BMI=實(shí)際體重（Kg）/身高（m2）
評定：BMI在20-24為正常體重；BMI小于20為偏瘦；BMI在24-26.5為偏胖；BMI大于26.5為肥胖。
凱特勒規(guī)定人體標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)是"BMI22"，它是從免疫學(xué)角度通過各種數(shù)據(jù)制定出來的，認(rèn)為該指數(shù)為22是比較理想的身高和體重比。
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（m）2*22肥胖度（%）=[實(shí)際體重（Kg）/標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）-1]*100%。
人們都說現(xiàn)代社會是一個非常看中顏值的社會，而對于顏值也是有很多的評判方法，顏值的好壞還會影響到個人的感情，有人自身的面部在某個角度來觀看是非常的美觀好看，最為常見的就是側(cè)臉的顏值，而很多的人們不知道側(cè)臉的顏值是否好看應(yīng)該如何去評判。那么，側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
第一，側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?一個人長得好不好看，其實(shí)評判的標(biāo)準(zhǔn)并不只是正臉。側(cè)臉好看不好看其實(shí)也非常重要。試想一個正面看清清秀秀的小美女，側(cè)臉卻慘不忍睹，那么，絕對是要扣分的!說到側(cè)臉美，不得不提的就是四高三低。四高是指額頭高、鼻子的鼻尖高、嘴唇的唇高、下頜尖細(xì)有向上翹的弧度。而三低是指眼窩部分低、人中部分的人中溝低、嘴唇的下唇部分向下凹，俗稱美人窩。
第二，E線也是判斷女生側(cè)臉美不美的標(biāo)準(zhǔn)之一!E線學(xué)學(xué)名為Ricketts，也就是所謂的審美平面。也就是說當(dāng)女生的的鼻尖，嘴唇，下顎在同一條直線上，就是符合E線的審美標(biāo)準(zhǔn)。小仙女們可以拿一根尺子，或者直接用手指側(cè)量一下，如果，你的鼻尖和嘴唇，跟下巴都能接觸到尺子或者手指，那么你的側(cè)臉絕對不會差哦中式審美普遍認(rèn)為較為高挺的L型鼻子是最美的，即90°鼻，鼻梁挺直，線條利落。
側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?額頭和眉弓是上半張臉的凸起部分，這兩處的弧度直接決定了上半張臉的側(cè)臉好不好看。受種族和審美影響，中國人眼里美麗的上庭額頭和眉弓都不高，從額頭到眼睛前的骨頭部分呈現(xiàn)較為自然飽滿的弧度，下巴是側(cè)臉的收尾部分，理想的完美下頜應(yīng)該是整體微微上翹，從下嘴唇的唇瓣開始微微向內(nèi)凹陷成令人愛不釋手的美人窩，再接上圓潤的弧度。最后以無論是正臉還是側(cè)臉都是美上天的，有著鳳毛麟角的絕世美人之稱的貝魯奇結(jié)尾~
在生活中大家可以發(fā)現(xiàn)，有的人的手臂非常消瘦，有的人的手臂非常粗，手臂非常粗的分為兩大類，有些人是手臂上出現(xiàn)了過多的肥肉，所以看起來比較粗，還有的人是手臂上有很多肌肉，看起來非常強(qiáng)壯，很顯然，男生們都希望手臂上擁有的是肌肉而不是肥肉，下面為大家普及手臂維度的相關(guān)知識。
手臂圍度標(biāo)準(zhǔn)：
據(jù)統(tǒng)計(jì)，亞洲女性的魔鬼三圍的標(biāo)準(zhǔn)（胸、腰、臀）分別是84厘米、62厘米和86厘米
下面為大家提供的是女子標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法以及標(biāo)準(zhǔn)三圍的計(jì)算方法：
女子標(biāo)準(zhǔn)體重（算法一）
45＋（身高cm－150）X0.32＋（年齡－21）/5
算法（二）
身高-112cm
圍度算法（一）
胸圍：身高x0.52
腰圍：身高x0.37
腹圍：身高x0.457
臀圍：身高x0.542
大腿圍：身高x0.26+7.8
圍度算法（二）
下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8.
胸圍：在腑下沿胸的上方最豐滿處測量，胸圍應(yīng)為身高的1/2.
胸圍：腰的最細(xì)部位其標(biāo)準(zhǔn)圍度比胸圍小20CM.
髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位測量，髖圍應(yīng)較胸圍大4CM.
大腿圍：在大腿的最上部位、臀折線下測量，大腿圍應(yīng)較小10CM.
小腿圍：在小腿最豐滿處測量，小腿圍應(yīng)較大腿圍小20CM.
足頸圍：在足頸的最細(xì)部位測量，足頸圍應(yīng)較小腿圍小10CM.
手腕圍：在手腕與肘關(guān)節(jié)的中部測量，手腕圍應(yīng)較足頸圍小5CM.
上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)的中部測量，上臂圍應(yīng)等于大腿圍1/2.
頸圍：在頸的中部最細(xì)處測量，頸圍應(yīng)與小腿圍相等.
肩寬：即兩肩膀峰之間的距離，應(yīng)等于胸圍的1/2減4CM.
身高——主要反映人體骨骼的發(fā)育程度。
體重——反映人體發(fā)育狀況的重量整體指標(biāo)。
胸圍——是人體厚度和寬度最有代表性的測量值，擴(kuò)展胸圍與肺活量有關(guān)。
腰圍——反映一個人的腰背健壯程度和脂肪狀況。
上臂圍——反映一個人肱三頭肌和肱二頭肌的發(fā)達(dá)程度。
大腿圍——反映一個人股四頭肌及股后肌群的發(fā)育狀況。
臀圍——反映一個人骨盆大小和髖、臀部肌肉的發(fā)達(dá)程度。
健美體型快速評分標(biāo)準(zhǔn)：可快速的對一個人體型做一個較為準(zhǔn)確的判斷，主要根據(jù)兩方面指數(shù)來綜合評定：
（1）胸腰對比指數(shù)，即胸圍和腰圍的差值；
（2）身高體重指數(shù)，即身高和體重的差值，身高以cm為單位，體重以kg為單位。
