哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的呢？
什么是養(yǎng)生呢。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的呢？ ”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)生子女較多，每個(gè)家庭都非常關(guān)注寶寶的健康。而給寶寶補(bǔ)鈣是很常見的事情。那有哪些寶寶是最需要補(bǔ)鈣的呢，下面一起來跟小編看看吧！
1、冬季出生的寶寶
補(bǔ)鈣建議：寶寶出生14天后，就要開始補(bǔ)充預(yù)防量的維生素D,每天400單位，出生3個(gè)月后適量補(bǔ)充鈣劑。
2、早產(chǎn)兒
補(bǔ)鈣建議：早產(chǎn)兒一出生就應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,用量還要增加到每天800單位，出生后滿3個(gè)月改為400單位。早產(chǎn)兒肝腎功能不好，所以在鈣質(zhì)、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請(qǐng)兒科醫(yī)生根據(jù)寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。
3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣
補(bǔ)鈣建議：準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，保證每天喝500毫升奶，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D.哺乳期也應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。
寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
（1）母乳中所含的鈣質(zhì)最多，其次是配方奶，最后是牛奶。
（2）在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要多注意維生素D的攝取。維生素D每天攝入也不能低于400單位，不能高于800單位。多帶孩子曬太陽是補(bǔ)充維生素D的重要渠道，但是也要注意防曬。
（3）人體鈣質(zhì)的吸收在夜間的時(shí)候最好，所以睡前補(bǔ)鈣最佳，而不是平常人所習(xí)慣的白天補(bǔ)鈣。
（4）補(bǔ)鈣不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，鈣質(zhì)的補(bǔ)充也是一個(gè)持續(xù)的過程，不能斷斷續(xù)續(xù)。
（5）不要在吃補(bǔ)鈣制劑的同時(shí)，吃一些植物性的食物。這是因?yàn)橹参镄允澄镏泻兄菜岷筒菟幔鼈儠?huì)和鈣質(zhì)結(jié)核成為多聚體，對(duì)于人體吸收是不易的。所以，大米最好要先浸泡，面粉要先發(fā)酵，還有一些植物性食物要先焯（使草酸溶于水）再炒。
（6）選購補(bǔ)鈣制劑時(shí)，一定要注意補(bǔ)鈣制劑的安全性，不要選擇以動(dòng)物骨粉和海洋生物為原材料的補(bǔ)劑，因?yàn)榄h(huán)境污染之下，很多有毒的重金屬物質(zhì)已經(jīng)深入其中，如果人體長期服用，會(huì)造成慢性中毒影響健康。
（7）選擇適合寶寶口味的補(bǔ)鈣制劑。對(duì)于六個(gè)月以下的寶寶，因?yàn)檫€沒有長牙，所以顆粒劑的補(bǔ)鈣產(chǎn)品更加適合。
擴(kuò)展閱讀
剛滿月的小寶寶，最主要的營養(yǎng)來自于母乳，很多產(chǎn)后的媽媽們?nèi)橹蛔?，這時(shí)候會(huì)開始添加奶粉，大部分的滿月寶寶都是混合喂養(yǎng)，不管是母乳還是奶粉，里面都是含有鈣元素的，所以只要寶寶在飲食上是正常的，并且腸胃吸收也正常的話，一般是不會(huì)缺鈣的，那么剛滿月的寶寶是否需要專門補(bǔ)鈣呢？
滿月寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？
孩子缺鈣會(huì)影響到骨骼等等多方面正常發(fā)育，所以，現(xiàn)在醫(yī)生都要求要及時(shí)給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是，有的家長表示自家的孩子剛剛滿月，所以，不知道應(yīng)該怎樣給孩子補(bǔ)鈣，那么，剛滿月的寶寶怎么補(bǔ)鈣呢？在補(bǔ)鈣時(shí)候需要注意什么呢？
剛滿月的寶寶怎么補(bǔ)鈣
寶寶剛出生不久沒有必要補(bǔ)鈣的，只要從出生后15天起開始給寶寶補(bǔ)充維生素d或是魚肝油，定期曬太陽就可以了。足夠的奶攝入的情況下一般寶寶都不會(huì)缺鈣的。過量的鈣的攝入對(duì)寶寶反而是負(fù)擔(dān)。
寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，維生素D也可由通過曬太陽的方式由人體合成。
2、不能給寶寶服用含有磷的鈣補(bǔ)充劑，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以這兩者就要按照一定的比例來添加，如過磷的攝入過多的話，就會(huì)結(jié)成不可溶于水的磷酸鈣排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。尤其是在寶寶在嬰兒的那段時(shí)間對(duì)磷的攝入一定要注意，否則后果會(huì)很嚴(yán)重。
3、對(duì)含鎂的鈣劑不要盲目的補(bǔ)充，鎂和鈣在被人體吸收的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生競爭的作用，鎂過量的過量則會(huì)影響到鈣的吸收。在寶寶還處于嬰兒的期間，體內(nèi)所需的鎂完全可以通過食物來達(dá)到新陳代謝的需求，不用額外的補(bǔ)充。
剛滿月的寶寶怎么補(bǔ)鈣？上面就是具體的方法和注意事項(xiàng)，作為寶媽，可以結(jié)合孩子的具體情況來選擇合適的途徑幫助孩子補(bǔ)鈣，另外，在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定不能盲目大量的給孩子補(bǔ)鈣，不然就會(huì)因?yàn)殁}過剩而讓孩子的身體發(fā)育受到影響。
所有的男人都關(guān)注自己的面子，然而作為美容意義的面子問題，卻被許多人忽視了。其實(shí)，男人的臉面更需呵護(hù)。
激素的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4。5～6。0，由于激素活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且姐果在昭瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞列而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對(duì)皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新、央皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚松弛。
過多的戶外運(yùn)動(dòng)
男性多喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，如戶外高爾夫，足球、籃球、游泳等，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會(huì)對(duì)皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人應(yīng)粗獷一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水。油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種應(yīng)酬、飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應(yīng)酬過多皮膚泛油光；飲食無規(guī)律會(huì)造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈現(xiàn)病態(tài)這種現(xiàn)象稱為凌亂皮膚綜合征，它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚的健康美。
拯救提議：
備一套男性專用護(hù)膚品
對(duì)于男士來說，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要有洗面奶護(hù)膚水，膏霜類護(hù)膚品、剃須膏等。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會(huì)刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面乳，把剃須當(dāng)作一種享受在使用刀片刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須日選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減輕刀片對(duì)面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理鎮(zhèn)靜緊張的皮膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔，油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花相菜、西紅柿、木瓜、橙子，獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時(shí)何地，只要條件允許就想想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅(jiān)持3～4次，用不了1個(gè)月，就會(huì)容光煥發(fā)。
定期護(hù)理
而今男士美容已成氣候，定期去美容院，請(qǐng)專業(yè)人士徹底清潔，按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
早睡早起
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮納光澤，也會(huì)使皮膚細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健康、更美麗。
適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
能使人血液暢流，容光煥發(fā)，汗水也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的健康很重要，但也要適量。
三歲大的小寶寶，身體正處于快速發(fā)育的階段，這么大的寶寶的確是需要補(bǔ)鈣的，但父母們也不能盲目補(bǔ)鈣，只要孩子平時(shí)吃東西是正常的，而且飲食上沒有挑食偏食的話，孩子一般是不會(huì)缺鈣的，孩子不缺鈣就沒有必要專門補(bǔ)鈣，否則有可能會(huì)引起危害，下面介紹三歲孩子補(bǔ)鈣的一些知識(shí)。
三歲寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？
三歲小孩是否需要補(bǔ)鈣，首先要看小孩是否缺鈣，建議帶小孩去醫(yī)院檢查一下微量元素，確診一下是否缺鈣。小孩身高偏矮，第一和遺傳因素有關(guān)，第二，和發(fā)育有關(guān)，有些小孩發(fā)育比較遲緩一些。如果檢查出小孩缺鈣的話，建議可以給小孩口服鈣爾奇d咀嚼片，平時(shí)讓小孩多到戶外活動(dòng)，多曬太陽，因?yàn)樽贤饩€是可以促進(jìn)鈣的吸收的。
3歲的寶寶的話，這個(gè)也是需要補(bǔ)充鈣片的，平時(shí)可以給寶寶補(bǔ)充一些鈣片或者是吃一些含有鈣的食物。
這種情況的話很介意，平常的話可以叫寶寶，多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西吃的東西要注意聽那個(gè)多樣化
這個(gè)一般來說話身高如果偏矮就一定是缺鈣個(gè)情給他選擇直接補(bǔ)充補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都是可以幫助緩解的。
有缺鈣的癥狀的話，可以補(bǔ)充一些魚肝油，幫助鈣的吸收，也可以添加一些補(bǔ)鈣的顆?；蛘呤强诜壕捉榔?，但是在晚上睡覺的時(shí)候不做效果會(huì)更好
兒童和青少年階段生長發(fā)育迅速，充足的鈣能促進(jìn)骨骼、牙齒健康發(fā)展。對(duì)于3歲的寶寶來說，食補(bǔ)可能比鈣片更有效。那么吃什么能補(bǔ)鈣呢？兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？
吃什么補(bǔ)鈣
第一名：芝麻醬
沒錯(cuò)，芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，實(shí)在不可小看。
在這向?qū)殝寕兺扑]黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養(yǎng)價(jià)值更高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發(fā)育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。
除了所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補(bǔ)鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對(duì)于1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當(dāng)于每天需要量的1/3左右。
這個(gè)量也就是半個(gè)雞蛋那么大。媽媽只要認(rèn)真看看包裝上的說明，就會(huì)知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。
時(shí)值歲末年底，隆冬臘月。小編在朋友圈里經(jīng)常看到某某家的寶寶缺鈣補(bǔ)鈣之類的，怕長不高啦，身體不強(qiáng)壯啦之類的。甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的食療，代購藥品進(jìn)行補(bǔ)充鈣質(zhì)，我們的寶媽很多人都知道嬰幼兒需要補(bǔ)鈣。關(guān)于補(bǔ)鈣，在臨床醫(yī)學(xué)上有專門的章節(jié)敘述補(bǔ)鈣的方式方法，今天大家就來一起了解一下吧。
為什么要補(bǔ)鈣呢?只是因?yàn)殁}質(zhì)可以使骨骼強(qiáng)壯，所以就需要補(bǔ)鈣?
其實(shí)完全不是這樣，醫(yī)學(xué)認(rèn)為無故不進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為水滿則溢，月盈則虧，若本身無缺失，就無需可以進(jìn)補(bǔ)，平和是最好的指標(biāo)。由于寶寶出生后，生長迅速，身體的各個(gè)功能系統(tǒng)都在不斷完善，生長需要量就增多，飯量也會(huì)跟著增多，所以很容易出現(xiàn)缺鈣。那么什么樣情況的出現(xiàn)表示缺鈣了呢?
缺鈣的危害
早期缺鈣的寶寶僅僅初出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)，即令寶媽很頭疼的哭鬧，脾氣怪異，不聽話，睡覺不踏實(shí)，夜間啼哭。出汗較多，但是與氣溫?zé)o關(guān)，由于出汗較多，寶寶睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)搖晃腦袋，不斷摩擦使枕骨(即后腦)那一帶脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上將這一現(xiàn)象，用一個(gè)形象的詞匯敘述，叫枕禿。
嚴(yán)重期缺鈣時(shí)寶寶已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)了骨骼明顯的改變，主要有：
1. 出牙較晚，已經(jīng)超過一歲但尚未出牙者。(正常出牙時(shí)間為4—10月)
2. 囟門未閉，通常囟門在一歲至一歲半時(shí)閉合，而缺鈣患兒在18月都未閉合。
3. 頭顱變形：患兒會(huì)額前高凸，形成方顱。
4. 胸骨變形：胸骨向前隆起的畸形，臨床上稱為雞胸。
5. 腿部畸形：患兒會(huì)出現(xiàn)“X、O”型腿，“X”型腿為左右膝關(guān)節(jié)相碰，兩腳內(nèi)踝無法靠攏在一起。而“O”腿則恰恰相反，其型呈現(xiàn)為兩腳內(nèi)踝相靠攏，左右器關(guān)節(jié)卻無法相碰在一起。
清熱解表，這個(gè)詞大家都有所聽說，尤其在感冒時(shí)去看中醫(yī)，醫(yī)生一般都會(huì)開出解表的藥物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃藥之外，有沒有哪些食物可以幫忙呢?
解表
意思指的是：解除表證。表證，一般指的是發(fā)生疾病的部位在體表，病情比較淺。表證一般表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷、頭痛、鼻塞、無汗等，而這些癥狀常常是我們感冒時(shí)的表現(xiàn)，所以調(diào)理感冒往往要注意解表。
此外，在表證里還有寒熱之分。表寒證會(huì)表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕、無汗、鼻塞等，一般受涼后會(huì)有此類表現(xiàn)。表熱證則會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、咽痛、舌尖紅等現(xiàn)象。
正因?yàn)楸碜C有寒熱之分，所以解表的原則也有所不同。表寒證適合辛溫解表的中藥，而表熱證需要辛涼解表的中藥，如薄荷。解表藥，通常具有發(fā)散的作用，可以促進(jìn)人體發(fā)汗，從而讓“病邪”外泄，達(dá)到治病的目的。
所以老人總會(huì)說：感冒了，發(fā)一發(fā)汗就好了。常見的解表藥物有：紫蘇、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黃等。但是這些中藥材，在非專業(yè)醫(yī)生情況下，不建議大家濫用。
推薦5個(gè)可解表的食譜
1、姜蔥粥
用蔥白、生姜與糯米煮粥，具有解表寒證的作用，適合受涼后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹瀉。但不適合風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱咳嗽。
2、蔥豉粥
用豆豉、蔥白與鹽一同煮粥食用。同樣具有解表寒證的作用，適合風(fēng)寒感冒，以及皮疹瘙癢。
豆豉，在《本草綱目》中記載“下氣，調(diào)中?！痹凇秳e錄》中記載它“主傷寒頭痛寒熱……虛勞喘吸，兩腳疼冷?！笨梢姸刽哂幸欢?qū)寒作用，適合調(diào)理風(fēng)寒、濕冷引起的一些不適癥狀。
3、薄荷菊花茶
薄荷與菊花都屬于解表熱證的藥材，也可以稱之為食物?？衫屎?、疏散風(fēng)熱、頭暈?zāi)垦Ｒ约翱诟缮嘣锏取?/p>
4、桑葉粥
用桑葉與粳米煮粥食用，具有清肺潤燥、疏風(fēng)清熱作用。適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽痛、眼睛赤紅以及視力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑葉具有“清肺瀉胃，涼血潤燥，去風(fēng)明目”等作用。而從營養(yǎng)角度看，桑葉屬于健康菜，適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。
5、葛根粥
葛根是藥，也是食物。市面上銷售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根與粳米煮粥食用，具有“發(fā)表解肌、生津止渴”的作用。所以適合調(diào)理風(fēng)熱引起的頭痛、口渴，以及脾虛腹瀉等問題。
寶媽們看到這里是不是很心驚肉跳?覺得要立刻給寶寶補(bǔ)鈣才好，才能避免出現(xiàn)以上的癥狀。然而出現(xiàn)這些情況，僅僅靠補(bǔ)鈣是不夠的。因?yàn)殁}質(zhì)大量補(bǔ)充，但不一定能夠吸收。這也是大多數(shù)人忽略的一點(diǎn)，鈣質(zhì)的吸收需要維生素D的輔助才行。若長期缺乏維生素D則會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，該癥狀在臨床上被稱為維生素D缺乏性佝僂病。如果出現(xiàn)了早期癥狀，須盡快去醫(yī)院及時(shí)就診，不要自行補(bǔ)鈣和維生素D。寶媽們需要去實(shí)驗(yàn)室檢查生化試驗(yàn)，查詢具體血項(xiàng)后，在醫(yī)師的醫(yī)囑下用藥，胡亂用藥會(huì)帶來不良反應(yīng)，切記。 預(yù)防上述癥狀的辦法，是維持維生素D與鈣質(zhì)的充足和平衡。
食補(bǔ)與預(yù)防
以前小編看過這么一文案，“藥補(bǔ)只強(qiáng)身，食補(bǔ)能打虎”，雖然有點(diǎn)牽強(qiáng)，但也是有一定的科學(xué)依據(jù)的。通常我們熟知的“是藥三分毒”，所以小兒用藥是千萬謹(jǐn)慎的，平常我們選擇食補(bǔ)的是最多的。所以接下來我們來看看怎么吃最補(bǔ)鈣。
第一，先天性非常重要，寶媽在懷孕時(shí)就需要注意補(bǔ)鈣，吃瓜果蔬菜時(shí)需要注意草酸。避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會(huì)引起鈣磷比例的失調(diào)，影響鈣質(zhì)的吸收。含草酸的蔬菜均有澀味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹飪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。
第二，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時(shí)需要消耗鈣質(zhì)，所以孕期易選擇口味清淡，營養(yǎng)均衡的食品。
第三，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時(shí)需要消耗鈣質(zhì)，所以孕期易選擇口味清淡，營養(yǎng)均衡的食品。
第四，牛奶是最好的補(bǔ)鈣飲食，在加熱牛奶時(shí)請(qǐng)勿攪拌破壞鈣質(zhì)。但用牛奶補(bǔ)鈣前，須了解個(gè)人體質(zhì)。不能排除有些寶寶天生蛋白質(zhì)過敏，不要盲目飲用，造成過敏后果，令寶寶身體不適病情不能吸收鈣質(zhì)。
第五，避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會(huì)引起鈣磷比例的失調(diào)，影響鈣質(zhì)的吸收。
第六，補(bǔ)鈣最好選擇夜間，這樣最為容易吸收。
第七，補(bǔ)鈣時(shí)不要忘記補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充維生素D的最好方式是曬太陽，曬太陽時(shí)要暴露部分皮膚。切記不要關(guān)閉玻璃窗曬太陽，這樣紫外線折射，無法曬到皮膚，這樣維生素D并未達(dá)到補(bǔ)充的效果。維生素D也可進(jìn)行食補(bǔ)，例如魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、干奶酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等。
現(xiàn)在人們的物質(zhì)條件都比較好，如果是成年人，并且日常的飲食正常的話，一般都不會(huì)缺鈣的，因?yàn)槿藗兤綍r(shí)吃的很多食物里面都含有鈣元素，但是五個(gè)月大的小寶寶，飲食結(jié)構(gòu)會(huì)比較單一，如果父母們喂養(yǎng)方式不對(duì)的話，寶寶有可能會(huì)缺鈣，這可能會(huì)影響到寶寶的身體發(fā)育，那么五個(gè)月大的寶寶需不需要補(bǔ)鈣呢？
5個(gè)月寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？
寶寶的營養(yǎng)來源比較有限，特別是對(duì)于5個(gè)月的寶寶，能食用的輔食種類非常有限，很多新手媽媽擔(dān)心單純靠母乳喂養(yǎng)或者配方奶粉很難全方位滿足寶寶的營養(yǎng)需要，鈣，在寶寶的成長過程中占據(jù)重要地位，下面來了解一下5個(gè)月寶寶需要補(bǔ)鈣嗎。
5個(gè)月寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？
孩子到了五個(gè)月左右，他們的活動(dòng)量越來越大，身體也快速成長，對(duì)鈣質(zhì)的需求也就加大。此時(shí)母乳中的鈣已經(jīng)不能很好地滿足孩子的需求，促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)吸收的維生素D也攝入不足，這一階段嬰兒進(jìn)行補(bǔ)鈣就比較合適，及時(shí)補(bǔ)鈣有助于孩子的健康成長。
診斷小兒是否缺鈣，得出的結(jié)論才是科學(xué)的，才能符合孩子的實(shí)際情況，并對(duì)指導(dǎo)家長科學(xué)育兒起到促進(jìn)作用。不要給寶寶盲目補(bǔ)鈣。
如何給寶寶補(bǔ)鈣？
很多孩子在六個(gè)月左右就會(huì)斷奶，也就是到了五個(gè)月左右，母乳中的營養(yǎng)成分已經(jīng)在慢慢減少了，也不能滿足寶寶的日漸所需。此時(shí)媽咪們需要給寶寶添加輔食，而這些輔食需要含有豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，以幫助孩子健康成長。
最為理想的就是添加配方奶粉，配方奶粉中含有專業(yè)為嬰幼兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，有助于孩子的健康成長。配方奶粉含有孩子健康成長所需的各種微量元素和營養(yǎng)比例，也就是說孩子喝配方奶粉的情況之下，很少需要再單獨(dú)進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。
有些時(shí)候?qū)殞毴扁}的癥狀還是比較明顯的，如果嚴(yán)重缺鈣的寶寶，一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，當(dāng)然如果缺鈣不明顯，寶媽可以從日常生活中給寶寶補(bǔ)鈣，不需要給寶寶喂鈣片而額外補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}不僅僅促進(jìn)寶寶骨骼的增長，也關(guān)系智力發(fā)育，在平時(shí)可以多帶寶寶曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
一歲半左右的小寶寶，身體正處于快速發(fā)育的階段，很多小寶寶在飲食上喜歡挑食偏食，還有很多父母不知道如何給寶寶科學(xué)喂養(yǎng)，這可能會(huì)導(dǎo)致寶寶缺乏一些微量元素，比如缺少鐵鈣鋅等等，這對(duì)寶寶的健康危害很大，比如缺鈣會(huì)嚴(yán)重制約寶寶身體發(fā)育，甚至?xí)鹭E病之類的疾病，所以一歲半的寶寶是需要注意補(bǔ)鈣的。
一歲半寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？
很多小孩子都存在缺鈣的情況，缺鈣嚴(yán)重的話，很容易出現(xiàn)其他的問題，對(duì)寶寶的生長發(fā)育造成不良的影響。一般來說，從一歲開始就應(yīng)該要給孩子補(bǔ)鈣了。有些寶媽就會(huì)問，一歲半的寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？怎么補(bǔ)鈣呢？接下來，一起來了解一下。
一歲半的寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
1、一歲半寶寶是需要補(bǔ)鈣的。寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個(gè)月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個(gè)量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。
2、鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒生長發(fā)育的主要礦物質(zhì)，1歲多的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，補(bǔ)充鈣質(zhì)非常重要。對(duì)寶寶來說，奶類是吸收鈣質(zhì)的最好來源，一般這個(gè)年齡的寶寶（寶寶食品）每天應(yīng)保證吃到400毫升以上的牛奶。
一歲半的寶寶怎么補(bǔ)鈣
1、有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營養(yǎng)專家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多）以及碳酸飲料等。
2、不必過分擔(dān)心孩子的缺鈣問題，只要孩子發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天。
3、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對(duì)孩子有害無益。補(bǔ)鈣，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)。
寶媽是不用太擔(dān)心寶寶缺鈣的，只要每天的奶量充足，寶寶是可以從奶水中吸取到鈣的成分的。另外，寶寶如果缺鈣，寶媽可以先從食補(bǔ)補(bǔ)鈣，或者多帶寶寶曬曬太陽，不要亂給什么藥或者打什么針，否則會(huì)適得其反。現(xiàn)在養(yǎng)孩子需要科學(xué)，不能跟以前比，要與時(shí)俱進(jìn)。
一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性最需要下列五種食品：
番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。
牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
牙齦出血--獼猴桃
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的。
預(yù)防皺紋--芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
過度用腦香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用眼番木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
腳氣困擾--柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
長期吸煙葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為健康中國人的臉色紅潤而微泛黃色，飲食是調(diào)節(jié)人體氣血充盈程度的重要方式，下面小編為大家?guī)砬锛九俗钚枰膸追N食物，希望秋季女人最需要的幾種食物能對(duì)您有所幫助。
秋季女人最需要的幾種食物
棗
紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效可見一斑,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。
秋季女人最需要的幾種食物
酸奶
酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
