清明節(jié)為什么要踏青
為什么要養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“清明節(jié)為什么要踏青”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：清明節(jié)為什么要踏青？清明節(jié)要掃墓，這是很多人都知道的，但清明掃墓和踏青聯(lián)系在一起，你了解嗎？清明有踏青的習(xí)俗，究竟清明節(jié)為什么要踏青呢？下面小編為揭秘由來(lái)。
清明節(jié)為什么要踏青？
踏青又叫春游，古時(shí)叫探春、尋春等。清明節(jié)祭祖活動(dòng)往往在郊外進(jìn)行，人們把祭祖掃墓和郊游踏青結(jié)合起來(lái)，即追思先人，又健康身心，于是踏青成為清明節(jié)的習(xí)俗之一。
中國(guó)的踏青習(xí)俗由來(lái)已久，傳說(shuō)遠(yuǎn)在先秦時(shí)已形成，也有說(shuō)始于魏晉。據(jù)《晉書(shū)》記載：每年春天，人們都要結(jié)伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據(jù)《舊唐書(shū)》記載：大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。可見(jiàn)，踏青春游的習(xí)俗早已流行。到了宋代，踏青之風(fēng)盛行。
佳節(jié)清明桃李笑，雨足郊原草木柔。清明時(shí)節(jié)，春暖花開(kāi)，春和景明，正是人們出戶(hù)郊游勝日尋芳的好時(shí)節(jié)，所以國(guó)人自古就有清明踏青的習(xí)俗。不過(guò)，這一習(xí)俗的形成最初卻不是因清明節(jié)，而是與早于清明的上巳節(jié)有關(guān)。
所謂上巳，原指三月上旬的一個(gè)巳日，舊時(shí)風(fēng)俗因此日臨水祓除不祥，叫做修禊（x）。另?yè)?jù)《宋書(shū)禮志》：自魏以后但用三日不以巳也?？芍芪阂院?，上巳節(jié)固定為每年的三月三日。
上巳日，古人多到水邊春游祭祀，除災(zāi)求福，主要是祈求人類(lèi)的繁衍。這天，已經(jīng)憋悶了整整一冬的人們紛紛走出家門(mén)，集體在水邊舉行儀式，祭祀主管婚姻和生育的神靈。所以，這個(gè)時(shí)候也是那些多情男女相會(huì)求偶的春宵一刻。此外，兩個(gè)氏族之間也往往借上巳節(jié)日在野外相聚，搞些對(duì)歌、跳舞的活動(dòng)，溝通彼此的感情。后來(lái)，上巳節(jié)演變成郊外踏青游春，水邊宴飲賞春的節(jié)日。
由于上巳距寒食、清明皆較近，上巳郊外踏青的習(xí)俗便延續(xù)到清明節(jié)后。你想，誰(shuí)不喜歡醉身于自然去漫賞無(wú)邊的春色呢？所以，清明踏青尋春便成為歷代文人下筆的題材。
實(shí)際上，清明踏青的內(nèi)在意義在于順應(yīng)時(shí)令節(jié)氣，陽(yáng)春三月，生氣始盛，萬(wàn)物萌生，人們走出屋門(mén)，來(lái)到野外，積極主動(dòng)地迎合時(shí)氣，以促進(jìn)自身體內(nèi)的陽(yáng)氣流轉(zhuǎn)，這對(duì)身體的健康大有好處。
清明踏青好處多多
改善血液循環(huán)。清明時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動(dòng)脈血循環(huán)得到改善，是強(qiáng)心最佳法。
按摩人體臟器。清明時(shí)節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會(huì)受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。
調(diào)整人體代謝。清明時(shí)節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽(yáng)光充足，大氣中的長(zhǎng)壽素陰離子較多，是調(diào)整人體代謝的天然藥物，更是治療精神緊張的理想解毒劑。
清明踏青好處多多，最好帶上風(fēng)箏，這是一個(gè)好的養(yǎng)生方法。那么放風(fēng)箏有什么好處？適合什么人呢？清明踏青還要注意什么？下面小編為你介紹。
清明去踏青，別忘帶風(fēng)箏
清明去踏青，最好帶風(fēng)箏。放風(fēng)箏是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是一個(gè)好的養(yǎng)生方法。放風(fēng)箏能使人忘記煩惱與壓力，用一條線牽住遠(yuǎn)飛的風(fēng)箏，有一種一線握在手，天高任鳥(niǎo)飛的愉悅心情，使氣血調(diào)和、心曠神怡。放風(fēng)箏需要技巧，是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。
放風(fēng)箏能促進(jìn)機(jī)體的代謝功能、改善血液循環(huán)，消除體內(nèi)積熱，達(dá)到強(qiáng)身健體、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。放風(fēng)箏的同時(shí)，人們?cè)趯ひ捵分痫w鳥(niǎo)和風(fēng)箏的過(guò)程中，要調(diào)節(jié)視野、變換焦距，對(duì)消除眼疲勞大有好處，學(xué)生和一天到晚都坐在電腦前工作的人們更適合放風(fēng)箏。放風(fēng)箏時(shí)眼睛專(zhuān)注凝視，這種向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)的特性，可促使眼睫狀肌放松休息，從而預(yù)防、治療近視眼。
放風(fēng)箏最好到郊外，城區(qū)空間狹小，車(chē)輛多，稍不注意可現(xiàn)意外。有關(guān)節(jié)疾病特別是腰椎關(guān)節(jié)疾病的人，不適合放風(fēng)箏。另外，過(guò)敏體質(zhì)的人尤其對(duì)花粉過(guò)敏的人，千萬(wàn)別到草地、鮮花盛開(kāi)的地方放風(fēng)箏，以免身體沒(méi)鍛煉成，過(guò)敏舊疾倒犯了。
清明節(jié)踏青采野菜有講究
清明時(shí)節(jié)，很多人到郊外踏青，順便將綠油油的野菜挖回家，端上餐桌。專(zhuān)家提示說(shuō)，野菜中含有多種保健功能，常吃野菜對(duì)健康大有好處，但要學(xué)會(huì)科學(xué)食用。
野菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。此外，野菜還普遍含有豐富的粗纖維，對(duì)治療便秘和防治結(jié)腸癌都有好處。
野菜的吃法有多種，既可熱炒，又可用來(lái)熬湯、做餡，還可經(jīng)熱水焯后做成涼拌菜。可以食用的野菜有薺菜、蕨菜、香椿、馬蘭、魚(yú)腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野莧菜、婆婆丁、薺菜、馬齒莧等。
野菜雖好，但要科學(xué)食用。不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜適宜生食，如婆婆丁等，最好的吃法是洗凈蘸醬生吃，而有些野菜如薺菜、馬齒莧則宜熟食。不認(rèn)識(shí)的野菜不能盲目吃。久放的野菜也不能吃。野菜最好是現(xiàn)采現(xiàn)吃，久放的野菜不但不新鮮，清香味散發(fā)殆盡，而且營(yíng)養(yǎng)成分減少，很難吃。
健康踏青，需要注意四防
1、防過(guò)敏
預(yù)防花粉癥最重要的一點(diǎn)，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外停留，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準(zhǔn)備工作。
首先，外出時(shí)一定要戴口罩進(jìn)行防護(hù)，還要穿長(zhǎng)袖的衣服，最好同時(shí)戴上帽子。一般來(lái)說(shuō)，中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)對(duì)花粉過(guò)敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲(chóng)開(kāi)始滋生，也是外出旅行皮膚過(guò)敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時(shí)建議帶上花露水等防蚊蟲(chóng)的藥水。
除了防過(guò)敏外，還要注意防曬、防感冒、防腹瀉。具體怎么做？下面小編教你方法。
2、防曬
春季紫外線增強(qiáng)，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于日光下，可以采取打遮陽(yáng)傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時(shí)應(yīng)外擦SpF指數(shù)＞30的防曬霜。
春季戶(hù)外紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強(qiáng)，宜多飲水，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜?jiǎng)?/p>
3、防感冒
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄，意思就是春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在風(fēng)和濕共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中埃ㄗh外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來(lái)擦汗，以免風(fēng)邪入體。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類(lèi)胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節(jié)，福州的很多家庭都會(huì)準(zhǔn)備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含豬油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應(yīng)該少吃，而且要加熱后再進(jìn)食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時(shí)進(jìn)餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤(rùn)肺，過(guò)敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
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清明節(jié)為什么要掃墓？
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。與其他節(jié)氣不同的是，清明還是我國(guó)重要的傳統(tǒng)民俗節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。清明節(jié)的起源，據(jù)傳始于古代帝王將相墓祭之禮，后來(lái)民間亦相仿效，于此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風(fēng)俗。
相傳，先秦已有設(shè)壇祭墓的習(xí)俗，后來(lái)逐漸演化為墳前祭拜。寒食墓祭大約在南北朝時(shí)形成習(xí)俗。據(jù)《舊唐書(shū)玄宗紀(jì)》記載：寒食節(jié)上墓拜掃禮經(jīng)無(wú)文，但近代相沿，積久成俗，士庶之家，每逢寒食節(jié)無(wú)不祭掃。鑒于此俗已久，唐玄宗就于開(kāi)元二十年下詔：士庶之家，宜許上墓，編入五禮，永為常式。寒食墓祭于是作為國(guó)家禮俗確定下來(lái)，也清明節(jié)掃墓原因。
因寒食節(jié)是在清明的前幾天，古人常把寒食節(jié)的活動(dòng)延續(xù)到清明，久而久之，兩節(jié)合一，就形成清明掃墓的習(xí)俗了。直到現(xiàn)在，上墳掃墓的日期規(guī)定也不是很?chē)?yán)格，清明前后時(shí)間都可以。
清明節(jié)為什么要掃墓？清明節(jié)掃墓來(lái)自寒食節(jié)。中國(guó)古代歷史中本有兩個(gè)節(jié)日，一為清明節(jié)，是二十四節(jié)氣之一，主要用于指導(dǎo)農(nóng)耕﹔一為寒食節(jié)，旨在掃墓和緬懷親人。由于清明節(jié)和寒食節(jié)在時(shí)間上只隔一兩天，先人們就將這兩個(gè)節(jié)氣合二為一了。
清明節(jié)掃墓的傳說(shuō)
民間傳說(shuō)中寒食掃墓的源頭，則有兩說(shuō)。一說(shuō)三國(guó)時(shí)諸葛亮治蜀，深得人心，但他去世后朝廷卻沒(méi)有為之蓋廟，于是百姓在寒食期間于田野道路上拜祭。其后朝廷自省措置不當(dāng)，正式附祭諸葛亮于先祖（劉備）廟，但寒食野祭的風(fēng)俗卻已經(jīng)形成，并演變?yōu)楦魅思罀呦热说膲災(zāi)?；另一說(shuō)則稱(chēng)寒食掃墓的習(xí)俗與寒食節(jié)同時(shí)形成于春秋時(shí)期，都因紀(jì)念隱士介子推而起。
還有人認(rèn)為，寒食掃墓來(lái)源上古先民在春分時(shí)祭祀高禖的習(xí)俗。高禖即高母，在人們只認(rèn)其母，不認(rèn)其父的原始社會(huì)，高母就是祖先。祀高禖就是祀祖先。而寒食節(jié)的原本節(jié)期就在二月下半月，在時(shí)間上與古時(shí)祀高禖的時(shí)節(jié)是一致的，故唐玄宗立寒食為祀祖節(jié)。后世寒食節(jié)縮減成最后三天或兩天，或者直接與清明節(jié)結(jié)合在一起，所以寒食掃墓也就成為清明掃墓了。
關(guān)于清明節(jié)掃墓的習(xí)俗，民間還流傳著一個(gè)與明朝開(kāi)國(guó)皇帝朱元璋有關(guān)的故事。朱元璋幼時(shí)家貧，父母在一次瘟疫中死去，他和哥哥草草埋葬了父母，便到皇覺(jué)寺當(dāng)了和尚。后來(lái)朱元璋參加了元末農(nóng)民起義軍，東征西討打下江山當(dāng)上了皇帝。可是父母的遺骨卻成了他的一塊心病。原來(lái)，當(dāng)年埋葬他父母的那座山坡，多出了許多墳塋，朱元璋沒(méi)辦法辨認(rèn)出哪座墳?zāi)故亲约焊改傅?，于是?jīng)常悶悶不樂(lè)。
有個(gè)他家鄉(xiāng)來(lái)的太監(jiān)猜到了皇帝的心思，于是獻(xiàn)了一條妙計(jì)。朱元璋聽(tīng)后大喜，下令清明節(jié)這天，國(guó)民都要去祭祀祖先、踏青掃墓。暗地里卻偷偷地派侍衛(wèi)去窺探，發(fā)現(xiàn)埋葬他父母的那座山坡上，只有一座墳荒草茂盛，無(wú)人掃墓，于是朱元璋便了卻了一樁心愿，移骨厚葬了他的父母。大概清明節(jié)的復(fù)興與朱元璋有關(guān)吧。
清明掃墓的通常程序
清明祭祀的方式或項(xiàng)目各地有所不同，常見(jiàn)的做法有兩部分內(nèi)容組成：一是整修墳?zāi)?，二是掛燒紙錢(qián)、供奉祭品。
按照習(xí)俗，祭掃的順序是首先要先掃墓，就是將墓園打掃干凈。
其次是祭祀，這一程序很關(guān)鍵，一是寄托哀思，二是與先人相感，因?yàn)樯接徐`而無(wú)主，先人有主而無(wú)靈，與先人相感可以更好得到山川的靈氣。這就是風(fēng)水。
掃墓時(shí)，人們攜帶酒食果品、紙錢(qián)等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢(qián)焚化，為墳?zāi)古嗌闲峦?、修整墳?zāi)?，折幾枝嫩綠的新枝插在墳上，還要在上邊壓些紙錢(qián)，讓他人看了，知道此墳尚有后人，然后叩頭行禮祭拜。此后圍坐聚餐飲酒；也可放風(fēng)箏，甚至互相比賽，進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)。婦女和小孩們還要就近折些楊柳枝，將撤下的蒸食供品用柳條穿起來(lái)。有的則把柳條編成籮圈狀，戴在頭上，謂清明不戴柳，來(lái)生變黃狗。
所以，清明掃墓的通常程序即：修正墓地上香上肉敬酒拜祭放炮送別。
導(dǎo)讀：清明節(jié)有植樹(shù)的習(xí)俗，你知道嗎？關(guān)于清明節(jié)為什么要植樹(shù)，相信很多人都不了解。中國(guó)最早的植樹(shù)節(jié)不是在3月12日，而是在清明節(jié)。到底清明節(jié)為什么要植樹(shù)？小編為您介紹由來(lái)。
清明節(jié)為什么要植樹(shù)？
自古以來(lái)，中國(guó)就有清明植樹(shù)的習(xí)慣。有人還把清明節(jié)叫作植樹(shù)節(jié)。植樹(shù)風(fēng)俗一直流傳至今。清明節(jié)為什么要植樹(shù)呢？這是因?yàn)榍迕髑昂?，春?yáng)照臨，春雨飛灑，種植植物成活率高，成長(zhǎng)快，所以俗語(yǔ)說(shuō)清明前后點(diǎn)瓜種豆。
植樹(shù)的民俗源于喪葬習(xí)俗。早在西周時(shí)期，封建統(tǒng)治者便開(kāi)始在墳頭栽種樹(shù)木，不過(guò)那時(shí)的植樹(shù)只是統(tǒng)治者顯示地位的一種標(biāo)志。而平民百姓是不準(zhǔn)立墳和植樹(shù)的，因此，墳頭植樹(shù)尚不普及。到了春秋時(shí)期，民間才開(kāi)始仿照統(tǒng)治者的行為在墳頭植樹(shù)，而此時(shí)的植樹(shù)也只是作為祖墳的一種標(biāo)志而存在的。
據(jù)《禮記》中所述，孔夫子就曾在云游之前，為了將來(lái)能夠確切辨認(rèn)祖墳，就在其父母的墳頭種植了松柏。但這時(shí)的植樹(shù)與清明節(jié)尚無(wú)關(guān)聯(lián)，而真正將清明與植樹(shù)兩者結(jié)合到一起的，則要?dú)w功于漢高祖劉邦了。
相傳西漢初期，漢高祖劉邦因多年在外征戰(zhàn)，無(wú)暇回故鄉(xiāng)，直到他做了皇帝之后才回鄉(xiāng)祭祖，但卻一時(shí)找不到父母的墳?zāi)埂：笤谌毫诺膸椭虏旁趤y草叢中找到一塊破舊的墓碑，于是便命人修墳立碑，并植以松柏以做標(biāo)志。
恰巧這天正是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的清明，劉邦便根據(jù)儒士的建議，將清明定為祭祖節(jié)。此后每逢清明，他都要榮歸故里，舉行盛大的祭祖、植樹(shù)活動(dòng)。后來(lái)此習(xí)流傳民間，人們便將清明祭祖與植樹(shù)結(jié)合在一起，逐漸形成了一種固定的民俗。
到了唐代，清明踏青與清明插柳的民俗十分盛行。所謂插柳，原指人們身上插戴柳枝的一種行為，但在田野踏青和墳塋祭祖的過(guò)程中，人們往往會(huì)將柳枝往墳頭或地上一插，柳便成活，無(wú)意中也起到了植樹(shù)的作用。
關(guān)于清明插柳的來(lái)歷，據(jù)傳有三種說(shuō)法。
其一是說(shuō)為了紀(jì)念教民稼穡的農(nóng)事祖師神農(nóng)氏。柳條插進(jìn)泥土即活，有強(qiáng)大的生命力，插到哪里，哪里成蔭。柳樹(shù)的生命力特別頑強(qiáng)，插柳插出不少柳樹(shù)，正所謂無(wú)心插柳柳成蔭，慢慢形成了清明植樹(shù)的習(xí)俗。
其二是說(shuō)插柳避邪。北魏賈思勰《齊民要術(shù)》中記載：取楊柳枝著戶(hù)上，百鬼不入家。人們認(rèn)為柳枝有靈性，有鬼怖木之稱(chēng)，在柳條發(fā)芽的清明時(shí)節(jié)插柳可以避邪驅(qū)鬼。
清明插柳還有一說(shuō)，是表示對(duì)介子推的懷念的。晉文公再次來(lái)到綿山祭奠介子推時(shí)，發(fā)現(xiàn)那棵老柳樹(shù)死而復(fù)活，感到十分驚奇。他隨手折了條柳枝，編成圈戴在頭上，由此眾大臣和民眾紛紛效仿，衍生出寒食節(jié)折柳和門(mén)前插柳的習(xí)俗。
到了唐代，由于清明、寒食兩節(jié)相鄰，人們?yōu)榱思蓝Y方便，就將兩節(jié)合而為一，于是寒食插柳、植柳的風(fēng)俗便演變?yōu)榍迕鞑辶c植柳了。此后歷朝歷代，相襲流傳。
從節(jié)令上講，二十四節(jié)氣中的清明，正是北方春回大地萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，非常適合栽種樹(shù)木。中國(guó)第一個(gè)極力提倡植樹(shù)造林的人是孫中山先生。辛亥革命勝利后，1915年7月31日，北洋政府根據(jù)孫中山的倡議，頒布法令規(guī)定清明節(jié)為我國(guó)的植樹(shù)節(jié)。
但是在實(shí)行過(guò)程中，人們發(fā)現(xiàn)清明節(jié)作為植樹(shù)節(jié)僅對(duì)北方地區(qū)適合，對(duì)南方來(lái)說(shuō)已經(jīng)太晚，過(guò)了植樹(shù)的最佳時(shí)機(jī)，南方各省請(qǐng)求把植樹(shù)節(jié)提前。孫中山逝世后，為紀(jì)念這位一貫倡導(dǎo)植樹(shù)的先驅(qū)，將孫中山逝世的日子3月12日定為植樹(shù)節(jié)。
清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。人們適應(yīng)春天生長(zhǎng)的自然規(guī)律，投身于遠(yuǎn)足、春游踏青的活動(dòng)，有助陽(yáng)氣的生發(fā)，改善機(jī)體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項(xiàng)。
踏青需預(yù)防花粉過(guò)敏
眼下正是花粉傳播的時(shí)期，要注意防止花粉過(guò)敏癥的發(fā)生。不要到草叢、樹(shù)林或潮濕、蚊蟲(chóng)多的地方玩耍?；氐郊液髴?yīng)及時(shí)洗臉、洗手。
有花粉過(guò)敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物，并戴上口罩、手套。中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，此時(shí)對(duì)花粉過(guò)敏的人最好不要外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時(shí)被清洗掉，這時(shí)可放心外出。
有過(guò)敏體質(zhì)或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過(guò)敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類(lèi)容易誘發(fā)過(guò)敏癥狀的植物，以防止過(guò)敏性皮炎的發(fā)作。
踏青需注意保暖預(yù)防感冒
最近幾天，天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，出門(mén)若不注意保暖，很容易引起感冒。出游時(shí)間不宜過(guò)早，不要空腹上路；過(guò)度疲勞也容易引發(fā)感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時(shí)盡量不要在外過(guò)夜，避免季節(jié)性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。
踏青就餐應(yīng)預(yù)防胃腸疾病
旅途中食物最易腐敗，外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類(lèi)食物，比面包等食物更容易變質(zhì)。打開(kāi)包裝的食物應(yīng)盡快吃完。在外野餐前最好用干凈的活水和肥皂洗手。
踏青不宜采食野菜
出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過(guò)，那些生長(zhǎng)在大路旁的野菜最好不要隨便采摘。因?yàn)樗鼈兒苡锌赡荛L(zhǎng)期受大量汽車(chē)的尾氣排放污染而鉛含量超標(biāo)。被污染過(guò)的河水邊的野菜也不要食用，謹(jǐn)防食用后造成中毒。
踏青登山需量力而行
心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動(dòng)期的病人不宜登山。另外，平時(shí)很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去。老人出游時(shí)最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫(yī)。帶兒童出游時(shí)，家長(zhǎng)更需看護(hù)好兒童，禁止其攀爬，以防出現(xiàn)意外。
相關(guān)鏈接：春游踏青保健自備急救藥。
紅藥水：消毒防腐，用于皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。
紫藥水：消毒殺菌，收斂，干燥創(chuàng)面，用于皮膚、粘膜的感染及小面積表淺燒傷。
繃帶：可用來(lái)涂藥、包扎、止血和固定。
暈海寧：用于防治因暈車(chē)、暈船而引起的惡心、嘔吐、眩暈等。
仁丹：適用于消化不良、暈車(chē)暈船、氣候悶熱等引起的惡心、嘔逆、頭暈等不適。
撲爾敏：鎮(zhèn)靜、止吐，能消除各種過(guò)敏癥狀，可治療蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎，過(guò)敏性皮炎，蟲(chóng)咬皮炎等，也可用于妊娠嘔吐、暈車(chē)、暈船。
感冒沖劑：這種藥種類(lèi)頗多，但多具有清熱疏風(fēng)，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青葉、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要成分的感冒沖劑，可治療普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。
十滴水：芳香化濁、和胃導(dǎo)滯。可用于中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等癥的治療。
導(dǎo)讀：清明節(jié)為什么要插柳？很多人都不知道這個(gè)習(xí)俗的由來(lái)，其實(shí)清明插柳由來(lái)已久，可以追溯到隋代。那么清明節(jié)為什么要插柳呢？民間主要有四種說(shuō)法，不妨來(lái)看看。
清明節(jié)為什么要插柳？
清明節(jié)春風(fēng)明媚，綠樹(shù)成蔭。人們?cè)谶@一天踏青、掃墓、上墳。人人都要戴柳，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口插柳枝。這個(gè)習(xí)俗究竟從何而來(lái)呢？
清明插柳風(fēng)俗由來(lái)已久。民間相傳從隋代開(kāi)始流行，這種說(shuō)法是有道理的。因?yàn)樵谒宕\(yùn)河剛貫通南北，河堤需要年年植樹(shù)，鞏固河堤。而柳樹(shù)有強(qiáng)大的生命力，容易成活，又喜濕潤(rùn)，所謂有心栽花花不發(fā)，無(wú)心插柳柳成陰，加上清明又是適宜植樹(shù)的季節(jié)，因此插柳習(xí)俗從那時(shí)起漸成風(fēng)俗，并延續(xù)至今。
關(guān)于清明節(jié)插柳，有傳說(shuō)和宋代大詞人柳永有關(guān)。據(jù)說(shuō)柳永生活放蕩常往來(lái)于花街柳巷之中。當(dāng)時(shí)的歌妓無(wú)不愛(ài)其才華，并以受柳永青睞為榮。但因?yàn)樯畈卉?，柳永一生為仕途所不容，雖中過(guò)進(jìn)士最后卻于襄陽(yáng)貧困而亡。他的墓葬費(fèi)用都是仰慕他的歌女集資的。每年清明節(jié)，歌女們都到他墳前插柳枝以示紀(jì)念，久而久之就成了清明插柳的習(xí)俗。
關(guān)于清明插柳的來(lái)歷，據(jù)傳還有三種說(shuō)法。
其一是說(shuō)為了紀(jì)念教民稼穡的農(nóng)事祖師神農(nóng)氏。
柳條插進(jìn)泥土即活，有強(qiáng)大的生命力，插到哪里，哪里成蔭。柳樹(shù)的生命力特別頑強(qiáng)，插柳插出不少柳樹(shù)，正所謂無(wú)心插柳柳成蔭，慢慢形成了清明植樹(shù)的習(xí)俗。
黃巢起義時(shí)規(guī)定，以清明為期，戴柳為號(hào)。起義失敗后，戴柳的習(xí)俗漸被淘汰，只有插柳盛行不衰。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預(yù)報(bào)天氣，古諺有柳條青，雨蒙蒙；柳條干，晴了天的說(shuō)法。
其二是說(shuō)插柳避邪。
北魏賈思勰《齊民要術(shù)》中記載：取楊柳枝著戶(hù)上，百鬼不入家。人們認(rèn)為柳枝有靈性，有鬼怖木之稱(chēng)，在柳條發(fā)芽的清明時(shí)節(jié)插柳可以避邪驅(qū)鬼。
在中國(guó)民間，柳枝向來(lái)被視為驅(qū)除瘟疫的象征，據(jù)說(shuō)這一說(shuō)法源于佛教，佛教經(jīng)典《灌頂經(jīng)》所載，禪拉比丘曾以柳枝咒龍，觀音則一手托凈瓶，一手拿柳枝，以柳枝沾凈瓶中的水向人間拋灑甘露，驅(qū)病消災(zāi)。受此影響，中國(guó)人便以柳為驅(qū)邪消災(zāi)的吉祥物，稱(chēng)其為鬼怖木。清明，古人以為是百鬼出沒(méi)討索之時(shí)，因此又稱(chēng)鬼節(jié)，而清明又正值柳條發(fā)芽時(shí)節(jié)，人們自然紛紛插柳以辟邪了。
清明插柳還有一說(shuō)，是表示對(duì)介子推的懷念的。
傳說(shuō)，當(dāng)年晉文公和群臣徒步登山祭拜介子推時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被燒毀的那棵老柳樹(shù)居然死而復(fù)生。晉文公當(dāng)下便將老柳樹(shù)賜名為清明柳，并且當(dāng)場(chǎng)折下幾枝柳條戴在頭上，以示紀(jì)念，群臣紛紛效仿，相沿成習(xí)。清明戴柳，便成為紀(jì)念介子推的一種象征了。
清明戴柳，除了辟邪禳災(zāi)、祈福迎祥之用外，還有紀(jì)年華之義。民間有清明不戴柳，紅顏?zhàn)凁┦字f(shuō)。這是因?yàn)榍嗲啻毫?，有象征青春之意，特別是婦女戴柳，有對(duì)青春年華的珍惜與留戀。
折柳枝贈(zèng)別親人，因柳與留諧音，以表示挽留之意。這種習(xí)俗最早起源于《詩(shī)經(jīng)。小雅。采薇》里昔我往矣，楊柳依依。用離別贈(zèng)柳來(lái)表示難分難離，不忍相別，戀戀不舍的心意。楊柳是春天的標(biāo)志，在春天中搖曳的楊柳，總是給人以欣欣向榮之感。折柳贈(zèng)別就蘊(yùn)含著春常在的祝愿。
導(dǎo)讀：蕩秋千是清明節(jié)的一大習(xí)俗，但很多人都不知道清明節(jié)為什么要蕩秋千。究竟清明節(jié)為什么要蕩秋千，您想要了解由來(lái)嗎？下面小編為您介紹清明節(jié)為什么要蕩秋千。
清明節(jié)為什么要蕩秋千？
秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。古時(shí)的秋千多用樹(shù)椏枝為架，再栓上彩帶做成。后來(lái)逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。打秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛(ài)。
早在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得高處的食物，在攀登中創(chuàng)造了蕩秋千的活動(dòng)。最早稱(chēng)之為千秋。傳說(shuō)為春秋時(shí)代北方的山戎民族所創(chuàng)。開(kāi)始僅是一根繩子，雙手抓繩而蕩。后來(lái)，齊恒公北征山戎族，把千秋帶入中原。至漢武帝時(shí)，宮中以千秋為祝壽之詞，取千秋萬(wàn)壽之意，以后為避忌諱，將千秋兩字倒轉(zhuǎn)為秋千。
蕩秋千，最初主要是一種女子的游戲，起源很早，南北朝時(shí)就已流行，唐代以來(lái)更是盛行于大江南北。所以，古代清明節(jié)也稱(chēng)秋千節(jié)。
古代寒食節(jié)很隆重，且游戲頗多，蕩秋千是個(gè)流傳很廣泛的內(nèi)容。為啥寒食節(jié)蕩秋千呢？有一說(shuō)是讓義士介子推的靈魂坐著秋千上天，但查無(wú)實(shí)據(jù)，只是傳說(shuō)而已。唐朝歐陽(yáng)詢(xún)主編《藝文類(lèi)聚》中載：北方山戎，寒食日用秋千為戲。只能以此說(shuō)明秋千和寒食節(jié)的聯(lián)系。后來(lái)秋千成為宮內(nèi)嬪妃喜愛(ài)的游戲。歷代皇帝之所以都喜歡秋千，是因?yàn)榍锴Ш镏?，意味著江山可千秋永固?/p>
宋代著名女詞人李清照《點(diǎn)絳唇》詞曾描寫(xiě)道：蹴罷秋千，起來(lái)慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。后來(lái)蕩秋千不限于女子，成為男女皆宜的游戲。民俗相傳，蕩秋千可以驅(qū)除百病，而且蕩得越高，象征生活過(guò)得越美好。
秋千蕩得越高，就預(yù)示著將來(lái)的日子過(guò)得越好。于是，女子們便都放下矜持，興高采烈地蕩秋千。除此之外，在蕩秋千的過(guò)程中，男子們?cè)趲兔ν啤⑺颓锴r(shí)，容易獲得女子的好感。因此，這個(gè)過(guò)程也為年輕男女交往創(chuàng)造了好機(jī)會(huì)。
蕩秋千流傳至今，仍受人們的喜愛(ài)。寒冬一過(guò)，人們換上春裝，架起秋千，在空中飄來(lái)蕩去，翩翩若飛，可以舒展心情，開(kāi)闊視野，平衡身心，增大膽量，忘卻煩惱。無(wú)風(fēng)一上秋千架，小姝身材比燕輕，蕩秋千對(duì)于婦女尤其適合，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為女子多郁癥，蕩秋千是非藥物解郁的好方法。時(shí)至今日，在兒童公園、兒童樂(lè)園里還專(zhuān)設(shè)有秋千，供孩子們玩耍。
蕩秋千的養(yǎng)生功效
關(guān)于秋千，古人說(shuō)打個(gè)秋千不腰疼，此話有科學(xué)根據(jù)么？
常做倒退運(yùn)動(dòng)，能使平時(shí)很少活動(dòng)的腰部活動(dòng)開(kāi)，可以用于預(yù)防、治療腰間盤(pán)突出。而蕩秋千時(shí)，身體正是隨著秋千前后擺動(dòng)，處在前進(jìn)和后退急速變化的狀態(tài)之間，這樣，可以協(xié)調(diào)身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反復(fù)刺激，腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，不知不覺(jué)中就增加了腰腹部力量。
從這方面說(shuō)，打秋千確實(shí)能起到避免腰疼的作用。因此，經(jīng)常蕩秋千的朝鮮族人，很多都身板兒硬朗，這與他們長(zhǎng)時(shí)間蕩秋千是不可分開(kāi)的。
蕩秋千的健身效應(yīng)是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時(shí)。可以增強(qiáng)心理承受能力和自我控制能力；在四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松，還有利于肌纖維體積的增大。
知道了清明節(jié)為什么要蕩秋千，不妨試試在清明這天玩一下蕩秋千吧，養(yǎng)生又好玩哦。但蕩秋千不是簡(jiǎn)單的事，也需要技巧。那么蕩秋千的方法是什么？怎樣才是正確的玩法？下面小編為您介紹。
蕩秋千有三種形式
蕩秋千分為單蕩、對(duì)蕩和帶人蕩三種形式。
單蕩是一個(gè)人站在秋千板上，兩手緊握住吊繩，開(kāi)始時(shí)先蹲著身子，由一個(gè)有力氣的人推著脊梁送上幾個(gè)回合，待有了慣性后便起身用力蕩。蕩的時(shí)候身子先向后弓一下，雙腳用力向前蹬，當(dāng)蕩至一定高度時(shí)，再順勢(shì)蕩回來(lái)，如是多次，秋千的高度就慢慢向上推進(jìn)，達(dá)到與垂直水平60度左右高度時(shí)，蕩的人體力也漸漸不支了，便隨著秋千的慣性開(kāi)始減速，最后由下面的人攔一下，便結(jié)束了動(dòng)作。
對(duì)蕩是兩個(gè)人面對(duì)面立在秋千踏板上的一種蕩法。一般兩人要個(gè)頭大小差不多，這樣便于協(xié)調(diào)用力。對(duì)蕩時(shí)兩人用力的方向要一致，這樣便呈現(xiàn)出一個(gè)人向前用力蹬，一個(gè)人向后用力拉的模式，因?yàn)橛昧σ谝凰查g，所以?xún)扇说呐浜鲜种匾?。那時(shí)人們的思想意識(shí)還不開(kāi)放，一般對(duì)蕩為同性，男女對(duì)蕩還抹不開(kāi)臉，也不被鄉(xiāng)親們所接受。但也有大著膽子的年輕媳婦和自己的丈夫?qū)κ?，由此招?lái)不少議論。
帶人蕩一般是一個(gè)大人帶一個(gè)小孩子一塊兒蕩。孩子坐在秋千板上，大人的腳蹬在兩邊。這樣蕩既考驗(yàn)大人的技能和力氣，又鍛煉了孩子的膽量。
蕩秋千要講究方法
兩手握繩手心相對(duì)，與胸同高。兩臂自然彎曲，蕩者可站在或坐在板上。由后上方向前擺時(shí)，屈膝下蹲，前擺過(guò)垂直部位時(shí)，兩腿蹬板，并逐漸伸直，向前送髖，挺腹；由前上方向后擺時(shí)，屈膝下蹲，后擺過(guò)垂直部位時(shí)，臀部向后上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前后擺蕩而用力。坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后擺蕩。
注意活動(dòng)時(shí)手要握緊繩子，腳要蹬住板，兩眼平視前方；為了安全，可在離地面較低的位置，別蕩太高；有心臟病、高血壓的患者，千萬(wàn)不要嘗試蕩秋千。
