排便不適怎么辦？ 這幾招幫你解決便秘問(wèn)題
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《排便不適怎么辦？ 這幾招幫你解決便秘問(wèn)題》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在不少人面臨著很大的壓力，自己的生活習(xí)慣也是混亂到不行，飲食習(xí)慣更是亂七八糟，這種情況是很容易引起便秘的。在日常生活中不會(huì)想去上大廁，便意少，排便的次數(shù)更是少，而且在排便的時(shí)候更是艱難，蹲半天都沒(méi)什么效果，而且大便十分的干燥。要是長(zhǎng)期下去的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腹部不適，食欲不好，而且還會(huì)有口臭，臉上更是會(huì)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。不少人臉上的痘痘就是因此而來(lái)的。
雖然排便不暢會(huì)讓身體覺(jué)得不適，但是不少人還是沒(méi)有引起重視，要是沒(méi)有正常的排便的習(xí)慣的話(huà)，長(zhǎng)期下去的話(huà)不但身體會(huì)不適，體內(nèi)的毒素不斷堆積更是會(huì)讓你漸漸發(fā)胖，甚至造成一些別的疾病出來(lái)。
那么怎么樣才能解決這個(gè)煩惱呢？
多多喝水
可以在早上起床刷完牙之后喝一大杯的冷水，最好是冷開(kāi)水，一般只要喝2-3杯就可以了，因?yàn)槔溟_(kāi)水會(huì)讓大腸開(kāi)始工作蠕動(dòng)起來(lái)，而水分剛好可以被身體吸收，補(bǔ)充便秘的時(shí)候大便所缺少的水分，然后治愈。
經(jīng)常喝點(diǎn)西梅汁
西梅中的一些纖維素、果膠和一些微量元素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解你的排便情況。據(jù)研究表明，西梅汁對(duì)治療便秘是有不可比擬的效果的，堪稱(chēng)人體的清道夫,更是不少想要減肥的女性最佳必備的減肥品。
在吃完飯之后吃顆梨
梨是生活中非常常見(jiàn)的一種水果，基本一年四季都有，而且汁液非常多，對(duì)于干燥上火的人來(lái)說(shuō)也是十分的合適，對(duì)于那些怕胖的人來(lái)說(shuō)更是合適，因?yàn)槔孀拥臒崃亢椭竞慷际欠浅５偷?，而且里面含有豐富的維生素ABCD和鉀元素，可以促進(jìn)人體的消化，在飯后吃，可以幫助你的消化作用強(qiáng)大起來(lái).
順其自然
對(duì)待排便這件事情最好不要刻意追求時(shí)間和量，更不要憋。在有便意的時(shí)候最好能夠馬上就去廁所了，但是要是蹲了五分鐘后還是沒(méi)出來(lái)的話(huà)，最好放棄這次排便。雖然這個(gè)方法在早期的時(shí)候并沒(méi)有什么效果，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的刺激作用下，就能夠形成一定的慣性，幫助你統(tǒng)一排便的時(shí)間。
可以稍微改變姿勢(shì)
不少人習(xí)慣蹲著上廁所，但是沒(méi)次都沒(méi)什么感覺(jué)，這時(shí)候的你就可以嘗試一些坐式，坐式排便更加的合理也更加健康，因?yàn)檫@時(shí)候你的身心是放松的，但是切忌不要在排便的時(shí)候看報(bào)紙玩手機(jī)等做一些容易分心的事情。
擴(kuò)展閱讀
腸胃沒(méi)有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就很難達(dá)到積食消散的效果，漸漸的腰部也變粗了。所以辦公族要經(jīng)常做些飯后動(dòng)作，以便收腹排便哦!
運(yùn)動(dòng)步驟：
①保持自然站立的姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
②做一次深呼吸，然后右腳向外打開(kāi)90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
③呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢(shì)，臀部向外送出。
④右臂向上伸展，與左臂成一條直線(xiàn)，雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，慢慢的呼吸，感覺(jué)自己的背部和肩膀有熱量流過(guò)，胸腔打開(kāi)，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
⑤保持5~10秒后，慢慢恢復(fù)到剛開(kāi)始的站立姿勢(shì)，深呼吸一次后，換一個(gè)方向，重復(fù)同樣的下彎動(dòng)作。
注意:
手臂：整個(gè)過(guò)程中，手臂要保持伸直，不要彎曲。
頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢(shì)。
腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。
呼吸：因?yàn)樯眢w扭轉(zhuǎn)，所以練習(xí)的時(shí)候很容易屏住呼吸，這會(huì)阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn)。所以在整個(gè)的練習(xí)過(guò)程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。
嗜睡的情況是非常常見(jiàn)的，在平時(shí)的生活中我們很多人都會(huì)有嗜睡的情況產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題是讓人很煩惱的，而且嗜睡的情況是容易影響我們健康的，如果大家不能注意方法調(diào)節(jié)好，那么是容易影響我們健康的，那么具體如何解決嗜睡的問(wèn)題，一起看看吧。
作息規(guī)律
對(duì)于嗜睡的朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)我們是容易產(chǎn)生嗜睡情況的，在這時(shí)候我們要小心，如果說(shuō)嗜睡者的作息不規(guī)律，那么就要調(diào)整作息的時(shí)間，合理的作息時(shí)間就是晚上十點(diǎn)半以前熄燈睡覺(jué)，早上七點(diǎn)起床，中午保證一個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。臥室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使得室內(nèi)空氣流暢。切記不能三天兩頭的熬夜，這樣才可以避免的嗜睡情況產(chǎn)生，休息好是非常重要的。
感覺(jué)刺激
同時(shí)我們大家還要注意，對(duì)于嗜睡的人群來(lái)說(shuō)，如果薯片想睡覺(jué)，那么這時(shí)候就可以用冷水洗臉，到室外走一走，要是只能在室內(nèi)走動(dòng)，可以在室內(nèi)增添一些具有生機(jī)活力的風(fēng)景裝飾物，這樣對(duì)提神是有幫助的。同時(shí)對(duì)嗜睡的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，我們還可以選擇去吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)激勵(lì)人心的歌曲，聞聞花露水、風(fēng)油精，也可以使人精神振奮，這樣同樣可以幫助我們緩解嗜睡的影響，對(duì)我們健康也有幫助。
嗜睡的情況是在平時(shí)很常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有嗜睡的問(wèn)題，對(duì)我們健康影響也會(huì)比較大，大家應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，大家如果可以注意方法調(diào)節(jié)好，這樣才會(huì)讓我們更好的解決嗜睡影響。
打呼的問(wèn)題一旦出現(xiàn)了，那么自然容易因此而影響我們的睡眠狀況，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是容易造成影響的，還會(huì)因?yàn)榇蚝舻那闆r影響我們健康，特別是對(duì)睡眠的質(zhì)量影響是很大的，那么如何才可以避免打呼情況產(chǎn)生，一起看看吧。
強(qiáng)制睡姿
想要解決掉打呼的問(wèn)題，那么我們選擇一個(gè)合理健康的睡姿，也是同樣很重要的，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)右側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)能降低打呼的頻率。因?yàn)檫x擇這樣的姿勢(shì)睡眠就可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，從而避免打呼的情況產(chǎn)生。
戒煙戒酒
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，特別是男性朋友們往往都是會(huì)有吸煙喝酒等習(xí)慣，這些習(xí)慣是不太健康的，會(huì)讓我們的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，對(duì)于打呼的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，影響還是非常大的。還容易造成夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人在飲食上都是不太健康的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都會(huì)愛(ài)吃，但是刺激的食物不利于睡眠健康，還會(huì)導(dǎo)致打呼的情況出現(xiàn)。所以在平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，同時(shí)還不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。特別要注意在睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
打呼的情況雖然非常常見(jiàn)，可是實(shí)際上這樣的情況出現(xiàn)并不健康，這種情況是容易導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量受到影響的，還會(huì)對(duì)身體健康也造成影響，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法預(yù)防打呼問(wèn)題，特別是要在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，幫助預(yù)防打呼情況。
菠蘿雖然是常年成熟水果，但市場(chǎng)上到了冬天，賣(mài)菠蘿的人會(huì)格外多，因?yàn)槎舅^少，熱帶運(yùn)來(lái)的菠蘿就變得格外顯眼。冬天天氣寒冷，人們會(huì)偏向于吃一些高熱量高油脂的食物，比如紅肉或者油炸食品。但這類(lèi)食物吃多了之后，難免會(huì)出現(xiàn)上火、厭食、便秘、發(fā)胖等狀況，而這些狀況都能靠菠蘿來(lái)解決。
菠蘿而且性質(zhì)微寒，能夠清熱下火，而且它還含有豐富的維生素C,味道酸甜，能夠刺激唾液以及胃酸的分泌，對(duì)于胃脹積食也有很好的效果
菠蘿中富含高膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，里面包含的大量水分也能夠增加腸道內(nèi)的水分，解決冬季油膩飲食及干燥而導(dǎo)致的便秘狀況。
菠蘿作為公認(rèn)的減肥水果，特有一種叫做菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，正是這種物質(zhì)讓人在吃菠蘿的時(shí)候感到口腔發(fā)麻，但這種物質(zhì)對(duì)于溶解蛋白質(zhì)有著很強(qiáng)的功效，能夠消解肉類(lèi)等高蛋白食物，有很好的減肥效果。不過(guò)在食用菠蘿前，一定要用鹽水泡過(guò)，才能消除食用時(shí)的口腔酸麻感。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：俗話(huà)說(shuō)大便不通心事重重，大便一通渾身輕松，相信很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？便秘的危害大，很多人便秘時(shí)會(huì)吃瀉藥，其實(shí)不可取。今天教你14招輕松排便的方法，讓你解便秘危機(jī)！
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。便秘的成因有多種，飲食習(xí)慣不良、生活缺乏規(guī)律，等等，都可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘，輕則妨礙正常生活，重的甚至?xí)T使心腦血管疾病的猝發(fā)，危及生命，這不是危言聳聽(tīng)，而是有活生生的血的教訓(xùn)。
便秘怎么辦？教你14招輕松排便
1、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足是造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議每日飲用23公升的水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃，潤(rùn)滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
補(bǔ)充足夠的水分
2、一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時(shí)鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來(lái)不可或缺的食物纖維。重點(diǎn)是建立吃早餐的觀(guān)念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開(kāi)始吧。
3、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴(lài)性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、飲食中加入橄欖油
橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解的產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
5、合理飲醋潤(rùn)腸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，陳醋含有多種氨基酸和多種對(duì)消化功能有幫助的酶類(lèi)及不飽和脂肪酸，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血脂、中和毒素，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有毒副作用。
民間有句俗語(yǔ)：便秘用陳醋，勝過(guò)藥無(wú)數(shù)。之所以這么說(shuō)，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)通便藥或多或少會(huì)有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進(jìn)一步損傷脾胃，甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的便秘。但陳醋沒(méi)有這些副作用，因此長(zhǎng)年便秘的人，特別是老年人可試一試。
合理飲醋潤(rùn)腸
6、適量運(yùn)動(dòng)配合腹部按摩
一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動(dòng)能力很差，腸道里的大便就沒(méi)法及時(shí)送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血不足造成排便無(wú)力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動(dòng)，腸道肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)能力也變差。專(zhuān)家建議，避免久坐少動(dòng)，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次，反復(fù)3至5遍，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。
7、在睡前的3小時(shí)內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時(shí)間一定要有3個(gè)小時(shí)的間隔。飯后立刻就寢會(huì)讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時(shí)吃完。
8、多吃高纖維食物
最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過(guò)多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。
多吃高纖維食物
9、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤(rùn)不宜瀉，紫菜就是潤(rùn)腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡(jiǎn)單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開(kāi)。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，以減輕便秘。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于生活水平是比較好的，所以在這時(shí)候的飲食也比較好，大魚(yú)大肉的食物是不會(huì)少的，但是這樣的飲食也會(huì)對(duì)我們健康造成影響，攝入比較多的脂肪和蛋白質(zhì)很容易導(dǎo)致腸胃健康受到影響，這時(shí)候如何解決排便不暢的情況，一起看看吧。
牛油果
對(duì)于排便不暢的朋友們來(lái)說(shuō)，想要解決這樣的不適情況，那么我們首先推薦吃的就是牛油果了，主要是因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱(chēng)有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果，對(duì)我們解決腸胃不適的情況是有好處的，可以很好的促進(jìn)我們腸胃健康。
茼蒿
同時(shí)在平時(shí)大家吃茼蒿也是不錯(cuò)的，主要是因?yàn)樵谲磔镏泻幸环N特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便，對(duì)我們解決排便的不適情況也是有意義的，大家同樣應(yīng)該注意。
玉米
玉米是大家熟悉的一種雜糧食物，吃玉米對(duì)我們健康還是有好處的，而且玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng)，加速?gòu)U物排泄的特點(diǎn)，對(duì)于防治便秘有甚好的療效，這樣對(duì)我們解決腸胃不適是有好處的，可以很好的解決常見(jiàn)的排便不暢情況有很大幫助。
排便是大家要重視的，如果我們可以健康的排便，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有好處的，上面介紹的這些食物就是大家不能錯(cuò)過(guò)的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢猿赃@些健康食物，對(duì)我們解決排便不暢的情況有很大幫助，是我們促進(jìn)腸胃健康的好選擇。
發(fā)燒是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種情況，特別是在冬季的時(shí)候。發(fā)燒怎么辦?很多人在出現(xiàn)發(fā)燒之后都會(huì)想到退燒，發(fā)燒應(yīng)該怎么退燒?出現(xiàn)發(fā)燒之后我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨⒁庖恍?，發(fā)燒吃什么水果好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
發(fā)燒怎么辦
大量喝白開(kāi)水
很多人在出現(xiàn)發(fā)燒的時(shí)候都要大量的飲用一些白開(kāi)水，雖然大家都不喜歡這樣做，但是我們也要知道你現(xiàn)在的體內(nèi)環(huán)境是需要水分的。大量的水可以幫助我們排泄廢物。同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充因高溫、出汗等造成的水分流失。以緩解病愈后口干舌燥。
臥床休息
很多人在出現(xiàn)發(fā)燒之后也會(huì)有體力不支的情況，或是頭暈?zāi)X脹，這時(shí)我們就不要想著工作了，養(yǎng)好身體才是關(guān)鍵。睡覺(jué)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣也能夠幫助身體出汗，出汗的過(guò)程也是身體在散熱。
泡腳
泡腳在對(duì)發(fā)燒的朋友來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)，我們可以使用一些生姜水進(jìn)行泡腳，直到我們的身體發(fā)熱。
適當(dāng)喝點(diǎn)生姜水
原材料：生姜切片、紅糖、蔥須、蒜片熬水喝。祛除體內(nèi)寒氣。
搽拭
①溫水擦拭全身，尤其額頭，手臂，腳心。
②兌水酒精擦拭。(沒(méi)有酒精也可以用白酒替代)只擦額頭、手腳心。
擦拭以每隔15為佳，嚴(yán)重者可縮短間隔。
補(bǔ)充維生素C及E
維生素C是天然的抗生素，具有消炎、退燒、提高抵抗力的作用?？蛇m當(dāng)喝些?？梢院葼I(yíng)養(yǎng)素類(lèi)，也可以去藥店買(mǎi)。
維生素E也需要補(bǔ)充。高溫會(huì)加快細(xì)胞內(nèi)的氧化，適當(dāng)維生素E可保護(hù)細(xì)胞。
發(fā)燒怎么退燒
1、冷敷
如果高燒無(wú)法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
2、熱敷
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類(lèi)尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
假使體溫不是太高，可以采用熱敷來(lái)退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。3、擦拭身體
蒸發(fā)也確降溫作用。專(zhuān)家建議使用冷自來(lái)水來(lái)幫助皮膚驅(qū)散過(guò)多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應(yīng)特別加強(qiáng)一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過(guò)多的水后，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。
4、泡澡
有時(shí)候，泡個(gè)溫水澡是舒服不過(guò)了。它同樣也可以起到緩解發(fā)熱的癥狀。嬰兒應(yīng)以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。
5、補(bǔ)充液體
當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，你的身體會(huì)流汗散熱;但當(dāng)你發(fā)高燒時(shí)，身體會(huì)因?yàn)榱魇嗨侄P(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失，這使你的身體無(wú)法散熱。解決之道就是補(bǔ)充液體，喝大量的白開(kāi)水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。發(fā)燒期間應(yīng)避免固體食物，直到狀況好轉(zhuǎn)。如果嘔吐情形不嚴(yán)重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內(nèi)放入葡萄或草莓，這尤其受到發(fā)高燒的孩子歡迎。
6、適當(dāng)服用止痛藥
若感到非常不舒服，可服用止痛藥。成人服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛，每4小時(shí)服用——次。撲熱息痛的優(yōu)點(diǎn)是較少人對(duì)它過(guò)敏。由于阿司匹林與撲熱息痛的作用方式有些不同，因此你若覺(jué)得使用任何一種皆無(wú)法有效地控制發(fā)高燒，不妨兩種并用。每6小時(shí)服用2片阿司匹林及2片撲熱息痛。服用這些藥物時(shí)，需先經(jīng)醫(yī)師同意。
發(fā)燒吃什么水果
梨
梨子也是屬于涼性的，大家都知道，咳嗽有痰的時(shí)候，吃梨子是好的，而且梨子本來(lái)水分就充足，可以增加我們的進(jìn)食的欲望，而且梨子含糖量和維生素的含量會(huì)比較高，方便人體的吸收，對(duì)身體的器官會(huì)有一定的保護(hù)作用。大家發(fā)燒的時(shí)候，可以拿一個(gè)梨子，不用去皮，切成一塊一塊，放點(diǎn)水和冰糖去燉，效果很不錯(cuò)的。但是如果大家是風(fēng)寒感冒的話(huà)，這樣吃是沒(méi)有效果的，有可能還會(huì)加重，教大家一個(gè)小妙招，大家可以不放東西或者放點(diǎn)藥材去燉煮，梨子就會(huì)變成溫性的，對(duì)于風(fēng)寒感冒也是很管用的。
荸薺
荸薺也就是大家說(shuō)的馬蹄，馬蹄也是性涼的食物，發(fā)燒初期不是很?chē)?yán)重的可以吃一些。它可以降火通便，解毒利尿，同時(shí)馬蹄里也含有豐富的磷和抑菌成分，對(duì)牙齒和骨頭都有利，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，抑制體內(nèi)的細(xì)菌。馬蹄大部分都是生吃，但是生病的時(shí)候建議和蘆根，蓮藕，或者梨子之類(lèi)的汁一起燉煮效果會(huì)更好。
西瓜
西瓜大家都不陌生，一到夏天這估計(jì)是大家的愛(ài)，西瓜是涼性的，瓜甜水多，我們?cè)诎l(fā)燒的時(shí)候，身體的溫度會(huì)變得比平時(shí)高上許多，會(huì)出現(xiàn)口干，嗓子痛，小便黃等癥狀，這時(shí)候吃點(diǎn)西瓜是可以緩解這些的哦，西瓜利尿，可以解熱止渴的，可以幫助感冒痊愈的快些。
葡萄
感冒的時(shí)候身體里的鉀和水分很容易流失，這時(shí)候我們就可以吃含有足夠的水分和鉀的水果-葡萄，大家吃葡萄的時(shí)候，大部分的人都是剝開(kāi)只吃果肉，不吃葡萄皮，其實(shí)葡萄很多的營(yíng)養(yǎng)都在皮里，建議大家吃的時(shí)候盡量連皮一起食用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了發(fā)燒怎么辦。其實(shí)我們隊(duì)發(fā)燒很了解，大家也知道發(fā)燒之后怎么處理，只不過(guò)有些人可能不是那么了解，出現(xiàn)發(fā)燒之后要快速的降溫，飲食方面也要注意一些，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
說(shuō)到浮腫的情況，這是我們大家都遇到過(guò)的了吧，現(xiàn)在不少人都是會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況了，特別是在喝酒的時(shí)候，我們不少人都是會(huì)存在這樣問(wèn)題的了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，那么浮腫的問(wèn)題我們?nèi)绾谓鉀Q呢，下面就讓我們一起看看吧。
基本護(hù)理瘦臉?lè)?/p>
想要讓我們把浮腫的問(wèn)題解決掉，那么就需要我們注意臉部護(hù)理才行了哦，基本上要順著淋巴循環(huán)的方向來(lái)進(jìn)行。順著正確的方向促進(jìn)淋巴循環(huán)，才能擁有小臉蛋。首先用雙手由下巴到耳朵下方向上推，直至發(fā)際線(xiàn)。然后再由額頭向耳朵方向推。由于眼睛比較敏感，所以要用手指沿著眼眶輕推一圈。接著要提拉法令線(xiàn)部位至耳旁。先把面霜和精油涂滿(mǎn)臉部再按摩，這樣可以舒緩心情，臉部皮膚也會(huì)變得滑滑的。
飲酒時(shí)控制鹽分?jǐn)z入
喝酒的時(shí)候我們比較容易出現(xiàn)浮腫的情況，這時(shí)候我們就要注意控制喝酒了，而且在喝酒的時(shí)候還要注意鹽分的量了哦，如果我們吃的太多了，那么就不利于我們健康，容易出現(xiàn)浮腫的情況了，所以如果我們不想把浮腫留到次日清晨，喝酒又沒(méi)法避免，那就少吃點(diǎn)下酒菜吧。盡量選擇低鹽食物，別把麻煩留到第二天。
面部瑜伽
這是面部瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作。把整個(gè)面部盡量朝中間方向努，然后猛地張大眼睛和嘴巴。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以讓同伴幫你看著，若是不好意思就對(duì)著鏡子做吧。這個(gè)動(dòng)作能瞬間見(jiàn)效，特別推薦上班前緊急補(bǔ)救。若時(shí)間來(lái)不及，在公司洗手間完成也行，這是非常方便的一個(gè)方法了，而且還可以很好的幫助我們緩解浮腫的問(wèn)題，可以讓我們更健康哦。
上面我們就給大家介紹了浮腫的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果出現(xiàn)了浮腫的問(wèn)題，特別是由于喝酒導(dǎo)致的，那么我們就需要注意及時(shí)的解決問(wèn)題才行了，上面給大家推薦的方法都是很不錯(cuò)的，我們大家就不妨試試上面的方法，效果非常好哦。
每個(gè)人都希望自己的牙齒像明星一樣美白健康，可大部分人的牙齒都發(fā)黃，怎么刷都刷不干凈。頂著一口黃牙，笑起來(lái)也尷尬。怎么才能擺脫黃牙困擾呢？來(lái)看看這些坊間小偏方吧。
1、花生碎變牙膏
這里選的花生是生花生哦，將生花生放到嘴里嚼碎了，然后用牙刷沾花生碎刷牙，可以帶走牙齒表層的黃色污漬，還你亮白牙齒。
2、含食醋泡牙齒
白醋和食醋都可以選擇，沒(méi)有要求，但是不能選擇醋精。倒一勺的醋，含在口里1到3分鐘后吐掉，不要沾水，拿牙刷刷，醋的酸性能軟化牙齒表層的污漬，用牙刷很快就能將其刷掉。這個(gè)方法的美白效果是非常好的。但是要注意，因?yàn)槭炒姿嵝詮?qiáng)，所以會(huì)讓牙齒變得酸麻，不能常常用這個(gè)方法來(lái)美白牙齒。建議每個(gè)月做一次就好了，否則會(huì)對(duì)牙齒造成不必要的傷害。
3、草莓蘇打混合液刷牙
選擇1顆草莓，放在碗里搗碎了，加入半勺蘇打，攪拌均勻。然后用牙刷沾上混合液刷牙齒，要刷滿(mǎn)4分鐘，漱口即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得亮亮的，白白的。
4、姜黃去除牙漬
可能大家對(duì)姜黃不是特別了解，姜黃是生姜磨下來(lái)的粉末，含有非常豐富的美白素，可以起到美白牙齒和殺菌的效果。在用姜黃刷牙的時(shí)候，可以搭配椰子油和薄荷油弄成混合液，然后刷到牙齒上，靜置5分鐘，用清水沖掉就可以了。堅(jiān)持多刷幾次，牙齒就會(huì)潔白亮麗，而且還能給牙齦殺菌。
5、活性炭潔牙
活性炭有除菌和去污漬的效果，所以用來(lái)美白牙齒也是非常有用的。每次刷牙的時(shí)候，準(zhǔn)備兩個(gè)活性炭膠囊，倒出里面的活性炭粉末，牙刷沾水后沾點(diǎn)粉末，覆蓋在牙齒上，不要碰水，放置3分鐘后沖洗干凈就可以了。每周大概用一次，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了。
6、香蕉皮敷牙
我們常吃的香蕉渾身都是寶，它的香蕉皮中含有豐富的鉀元素，吃完香蕉的時(shí)候嗎，將香蕉皮里白白的部分敷到牙齒上，靜置十分鐘后，拿牙膏刷干凈。每天兩次，堅(jiān)持兩周，就可以看到效果。
你是不是還在為自己的小黃牙而苦惱呢？快試試上面介紹的方法吧。只要堅(jiān)持下來(lái)，你就能收獲一口美白健康的牙齒，露出自信的笑容。
