男人喝酒喝多少才健康？牢記這幾個數(shù)字！
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人喝酒喝多少才健康？牢記這幾個數(shù)字！”，相信能對大家有所幫助。
喝酒對身體有傷害，這個是每一個人都知道的，尤其是大量喝酒以及沒有節(jié)制的喝酒，對身體就更不好了。但很多人依然沒有意識到這個問題，也不知道如何把握喝酒的度，今天小編就為大家支支招。
不同的酒，喝酒警戒線也不同
第一種：啤酒
在夏天的燒烤攤上，常常能夠看到很多人都是在吃燒烤喝著啤酒，簡直是人間美味，當(dāng)然啤酒也是很多男性的首選。但是不管是聚餐還是應(yīng)酬，都要掌握好喝酒的度。
啤酒常常認(rèn)為是健康的殺手，但人們不知道的是，啤酒里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還是有很多的，像是有17種氨基酸，還有12種維生素，而且啤酒中含有的啤酒花是夠起到很好的促進(jìn)食欲作用的。
喝酒時，啤酒的度數(shù)應(yīng)該是在10度左右，每天喝酒不能夠超過2瓶，也就是1250毫升，大家喝酒的時候千萬要注意。
第二種：白酒
白酒的度數(shù)要比啤酒高出很多的，白酒中的乙醇含量是要很多的，但乙醇對人體的傷害是很大的，因此我們經(jīng)常能夠看到有很多人喝酒的時候出現(xiàn)酒精中毒的情況。
但是人們不知道，適量喝點白酒能夠起到緩解憂慮以及緊張的作用，因此，人們要掌握好喝白酒的量。
喝酒選擇白酒的時候，白酒的度數(shù)高的話喝的時候不要超過2兩，如果白酒的度數(shù)低的話每天最好不要超過3兩，這才是健康喝酒的方法。
第三種：葡萄酒
葡萄酒是很多女性最喜歡的種類了，它是一種低度酒，葡萄酒中維生素的含量是非常高的，因此喝酒選擇葡萄酒相對較為健康。
國外的科學(xué)家也是對葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其中的活性物質(zhì)有輔助降低膽固醇以及甘油三酯的作用。
所以喝酒選擇葡萄酒的話，掌握好度也是很重要的。
喝酒選擇葡萄酒的話，度數(shù)控制在10-12度，200毫升最合適，最多不能夠超過300毫升，喜歡喝葡萄酒的人千萬要注意這一點。
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到底一天喝多少水才健康？應(yīng)該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。
“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”
劇烈運動后，口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運動過后，這種情況更加嚴(yán)重。當(dāng)天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補(bǔ)充的多余的水會跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由于人體保持堿性環(huán)境比較利于健康，堿性食品和堿性飲料有助于調(diào)節(jié)體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？
飲水公式
成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
補(bǔ)水建議
不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補(bǔ)充衡量缺失的水分。
夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；
哺乳期的婦女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分；
高燒病人更要注意補(bǔ)充分水；
腎病患者要少喝水；
腹瀉的病人要補(bǔ)充鈉鹽水；
大量體力活動后，可以用糖鹽水補(bǔ)充營養(yǎng)。
半斤水果
水果不僅口感好，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，有益于調(diào)控血壓和預(yù)防癌癥。但水果也不宜過量食用，每天吃的量在半斤左右為佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然狀態(tài)，喝果汁雖能得到其中的部分營養(yǎng)，但防病的好處卻會打折扣。
半斤水果
一匙食鹽
中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每天攝入食鹽不要超過6克，這相當(dāng)于平平的一不銹鋼湯匙或一小啤酒蓋。除了做菜和煲湯時要少放鹽外，還要少吃醬肉、香腸、燒雞等含鹽高的加工食品。不僅如此，在吃咸鴨蛋、甚至餅干等點心后，用餐時都需要減鹽。
一匙食鹽
兩盤蔬菜
蔬菜供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維能幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥和心臟病。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤蔬菜，總的實際攝入量保持在1斤左右，種類最好能達(dá)到5種，其中一盤最好是新鮮、深綠色的時令蔬菜。
兩盤蔬菜
三勺素油
每天食用油的量不宜超過30克，最好限制在25克以下，其量大約相當(dāng)于3白瓷湯勺。吃油的種類要常變換，并少吃豬油等動物性油脂。
三勺素油
四樣主食
主食不僅僅包括米飯饅頭，還包括黑米、燕麥、蕎麥、小米、紅小豆、蕓豆、蓮子等雜糧，每天吃的種類最好能達(dá)到4樣。這些完整的淀粉種子富含B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于腸道健康，有益血糖和血脂。
四樣主食
五種調(diào)料
在烹調(diào)中，盡管調(diào)料的用量很少，但它們也有一定的保健作用?；ń?、肉桂等是天然抗氧化劑的重要來源；醋和咖喱有益于控制血糖；蔥、姜、蒜等可提高食欲，解毒殺菌。每天吃調(diào)料的種類最好達(dá)到5種。
五種調(diào)料
六份蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)類食物在提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，還會帶來不同的健康作用，紅肉補(bǔ)鐵，魚肉提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸，豆腐中含有大豆異黃酮等保健成分，牛奶有利于強(qiáng)壯骨骼，雞蛋是維生素寶庫，堅果有益心腦健康。
六份蛋白質(zhì)
七杯白開水（每杯200毫升）
這個量大約相當(dāng)于3瓶普通礦泉水。
1.血液循環(huán)up+基礎(chǔ)代謝up+脂肪燃燒up
通過飲用白開水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度大約會增加10-12%,提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。
七杯白開水
2.激活內(nèi)臟機(jī)能，緩解內(nèi)臟疲勞，排出老化廢物
飲用白開水，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運作質(zhì)量。同時，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟、腎臟機(jī)能，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無污染。
3.尿量增加，排出體內(nèi)多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏
飲用白開水，促進(jìn)血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。
每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的熱量達(dá)7卡路里，而一罐250毫升可樂的熱量有150卡路里。美國泌 尿外科學(xué)家海特羅那博士提供了一個簡便的自我測量法：量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，這樣就能估計自己的射精量了。如果達(dá)到5毫 升，說明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通過自慰能平均勃起2000次。男性性喚起的平均速度達(dá)每小時45公里，比騎自行車40.2公里的時速更 快。一般，男人每日平均勃起11次，夜間勃起就占到了9次。而且，每兩次勃起的間隔，在2分鐘到2周不等。這受到男性年齡、體力等多方面因素的影響。
未勃起時，男性陰莖平均的長度為8.9厘米，而勃起后的平均長度為13厘米。洗澡時，幾乎所有男性的陰莖都會縮小一些。有文獻(xiàn)記載，人類歷史上最短的陰莖只有1.6厘米，最長的則達(dá)28厘米。但過長或過短的陰莖都屬于發(fā)育異常，應(yīng)該及時就醫(yī)。
有調(diào)查顯示，美國男性承認(rèn)經(jīng)常自慰的比例達(dá)60%，每天一次的人占54%。同時，事后有罪惡感的男性比例達(dá)41%。性學(xué)家指出，自慰是男性正常的性體驗，人們不應(yīng)該為此自責(zé)。
導(dǎo)讀：對于很多夫妻而言性生活就是做與不做，浪漫與不浪漫，可他們卻不知道性愛的質(zhì)量是由6個數(shù)字來決定的！很多男女總是搞不明白性生活究竟多久才正常，下面我們就一起來看看與愛愛有關(guān)的那些個事兒吧！
房事養(yǎng)生 6個數(shù)字決定愛愛質(zhì)量
從彼此陌生到親密接觸平均需要6個月，前戲的最佳時間是15分鐘，晚上10點女人最易產(chǎn)生性幻想愛愛還需要哪些數(shù)字？一起來看看吧！
15分鐘：前戲的最佳時長
15分鐘，是前戲的最佳時間，如果時間未到，女性無法調(diào)動自己身體內(nèi)的激情，在性愛時無法發(fā)揮到最佳；時間過長，那種久違的熱度早已經(jīng)冷卻，待到性愛發(fā)生時，早已經(jīng)不食滋味了。
15分鐘，是最完美也是最黃金的前戲時間，兩個人準(zhǔn)備得剛剛好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當(dāng)完美。
Tips：前戲不枯燥在這15分鐘里，可不僅僅只是愛撫，清香的玫瑰香薰、性感的小無言，甚至是有些蠻橫的小指令都可以發(fā)生在這個時段哦！
8次：每個月性愛的上限
如果你每個月的性愛次數(shù)超過8次，身體的疲勞感就會增加。瑞士性愛專家指出，不要把自己的性愛格式化，但是每個星期的性愛絕對不能超過8次！這樣一來，身體的血液循環(huán)會變慢，身體能量的儲存量自然也會降低。不但性愛時，甚至連工作時都會有疲勞感。
Tips：最好把性愛均勻分配不能一個星期將性愛全部享受盡，然后其他幾個星期直接休息！最好每個星期均勻分配，一個星期2~3次性愛才是最佳選擇哦！
10分鐘：性愛之前，最佳的運動時間
性愛前，不僅僅是男人要運動，作為女性的你同樣需要鍛煉起來，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊致程度，提升性愛質(zhì)量。
Tips：最佳的性愛運動比較適合兩個人在性愛前一起做的運動很簡單，晚餐后，在小區(qū)的甬道中稍快地散步10分鐘，讓身體微微出汗，回到家中，洗個澡，就可以為你們的性愛做準(zhǔn)備了！祝你們性福哦！
1種：性愛水果，你好他也好
臺灣營養(yǎng)專家指出，獼猴桃是提升性愛的首選，因為其中含有其他水果中很少見的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，有水果營養(yǎng)金字塔之稱。另外，其中豐富的纖維素增加分解脂肪酸素的速度，讓你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦！
Tips：最佳吃法每天只吃1個，就可以為人體輸送整天能量的1/5，在性愛中輸送完美的能量。你可以配合冰塊和低脂沙拉醬，調(diào)制一碟清爽美味的獼猴桃沙拉，促進(jìn)性愛、補(bǔ)充能量、燃脂，達(dá)到三贏效果。
10點：女性此時性幻想最多
晚上10點，女人最易產(chǎn)生性幻想。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點左右，女性大腦的創(chuàng)意細(xì)胞最活躍，此時她們善于想象，而幻想的內(nèi)容大多與性、戀愛有關(guān)。因此，男人最好10點前上床，與她共享激情。
6個月：別急著一認(rèn)識就上床
從彼此陌生到親密接觸平均需要6個月。相愛是個彼此認(rèn)識和探索的過程，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在婚姻成功的夫妻中，他們從相識到發(fā)生性關(guān)系的平均時間是6個月。6個月并不漫長，這個進(jìn)度能讓你們感情和性愛都更加和諧。研究者說。
性愛要多少才算足夠
真正的性配合度指的不是性愛的性趣一致，而是對于性趣的期望相同，或?qū)κ裁词钦?非正常性趣看法相同。盡管性趣高低不同，只要期望與態(tài)度相同，就能克服任何性趣的差距。
如果男女之間關(guān)系不好，性愛關(guān)系也不會好。男女的性趣因生理結(jié)構(gòu)大不同，才能產(chǎn)生化學(xué)作用，而惟有接受這樣的差異，調(diào)整彼此的期望與態(tài)度，才能克服任何性趣差距，促進(jìn)良好的夫妻關(guān)系。
性愛關(guān)系紛爭不在誰輸誰贏，而在能否找到客觀的中立點來解決問題。你開心，我開心，是最正面的態(tài)度。
又是一年新年到了，新年少不了各種吃吃喝喝，各種應(yīng)酬啥的。什么同學(xué)聚會呀，走親探友呀，朋友結(jié)婚呀。這些時候每每都要一起喝上幾杯的。尤其是春節(jié)的時候，大家都沒有了壓力，就各種盡興歡樂的喝，然而很多人一不小心就喝多了，醉了。等第二天早上起來頭痛欲裂呀，非常的不好受呀。那喝多該怎么解酒了，下面養(yǎng)生專家給你說說，一起來看看吧!
1、食鹽
食鹽家家戶戶都有吧，但千萬不要小看這食鹽的功效呀，飲酒過量，胸膜難受。可在白開水里加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。食鹽水解酒如此簡單方便，酒鬼們還猶豫些什么，趕快行動呀!
2、香蕉
喝酒之后是不是經(jīng)常感覺自己的心在撲通撲通的跳，很難受對不對呀?此時不防來根香蕉來幫助緩解酒后不適。因為香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖濃度的作用，從而使血液中的酒精含量變少，自然就能達(dá)到解酒的功效了，喝酒引起的不適感也蕩然無存了。讓你又可以開開心心跟著朋友們一起打麻將，放煙花，玩耍了。
3、橙子
過年相信每家每戶都會買橙子的，當(dāng)然一般的聚會上也都會有橙汁的，所以個人建議如果不是非喝酒的話就用橙子代替吧。而如果已經(jīng)喝醉了的話，不如用新鮮的橙子榨汁，或是直接吃兩片橙子也會讓你神清氣爽的，又恢復(fù)成活力十足了。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的解酒有神奇功效的三種食物了，過年我們沒法避免這些聚餐聚會，也無法避免各種喝喝喝。但我們可以在酒后適當(dāng)吃些以上這些食物，可以幫助我們盡快清醒，沒有那么難受呀。過年可以玩的開心，各種聚餐聚會也不用擔(dān)心了，可以盡興的玩了哦！
喝酒是不少人的樂趣之一，適當(dāng)喝喝酒可以起到養(yǎng)生保健的作用。如果是過量喝酒，那就要擔(dān)心身體的健康狀況了。那么，喝多少酒，才算是適量喝酒？下面小編帶您去看看。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于成年人，每天喝少量的酒（每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計），可以有助于身體健康。但是過度飲酒（每天每公斤體重超過2.5克，以酒精計），則容易導(dǎo)致衰老，誘發(fā)疾病和死亡。
過量喝酒的危害
第一，酒精可引起心肌細(xì)胞一系列結(jié)構(gòu)和功能改變，大量飲酒對心肌有明顯的危害。
酒精可以導(dǎo)致心肌細(xì)胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障礙等，最終導(dǎo)致心肌細(xì)胞能量代謝異常和心肌損傷，甚至心力衰竭。如果心肌出了問題，心臟可能跳的忽快忽慢，可能跳動的不夠有力，甚至無力再跳，因此一些原本就有心臟病的人，節(jié)日期間飲酒可能導(dǎo)致猝死。因此有人提出一個假日心臟綜合癥的疾病，原指過年過節(jié)過度興奮、疲勞，生活沒有規(guī)律，使不少心臟病人突然發(fā)病或加重病情，特指一次飲酒過量后短時內(nèi)出現(xiàn)各種心律失常，血壓不穩(wěn)，多伴可能不同程度意識障礙。
第二，酒精還引起血管收縮，血壓升高，有些人酒后有明顯的頭疼，心慌都與此有關(guān)。特別是不常飲酒的人，一次大量飲酒后血壓會急性升高，但數(shù)小時后會出現(xiàn)血管擴(kuò)張和血壓下降，這種血壓的過山車容易導(dǎo)致腦溢血等。
第三，飲酒過量傷腸胃肝等內(nèi)臟。酒精進(jìn)入人體后首先刺激胃腸道，有人說提前喝些牛奶、酸奶，能起到保護(hù)胃腸道的作用，這種說法沒錯，但這種辦法只能減慢酒精的吸收，卻并不能減少吸收，因此酒精仍會傷及人體內(nèi)臟器。尤其是肝臟，因為肝臟是對酒精代謝的主要臟器，很多人長期飲酒最終會導(dǎo)致脂肪肝和肝硬化，更嚴(yán)重的會發(fā)生肝癌。
喝多少酒才算是適量
喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食指南2007版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是：
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,相當(dāng)于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g.
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過5g,相當(dāng)于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g.
酒文化在中國可謂是博大精深，尤其是在現(xiàn)在社會的交往中，更是一種常見的交往工具?？墒呛染茖θ梭w是有危害的這也是人人所共識的道理，今天我們已經(jīng)具體了解了喝酒的這些危害，希望各位朋友在以后的生活中要適量飲酒。
編輯陳小姐，因為長期使用電腦，這幾年一直被“鼠標(biāo)手”困擾著，手關(guān)節(jié)發(fā)冷發(fā)麻發(fā)疼，手抬不起來，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因為電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人被“鼠標(biāo)手”困擾著，手腕發(fā)麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉(zhuǎn)動手腕時有輕微響聲……雖然鼠標(biāo)手”不是大病，可疼起來卻是“真要命”。“鼠標(biāo)手”應(yīng)該如何預(yù)防呢？
骨科專家表示，因為不正確或長時間使用鼠標(biāo)，會使手腕腕橫紋處的正中神經(jīng)及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現(xiàn)類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適癥狀，這就是大家常說的“鼠標(biāo)手”。發(fā)病人群多常見于會計、設(shè)計師、記者等離不開電腦的工作人群。
遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”日常牢記5個“數(shù)”
“1小時”
避免長時間手握鼠標(biāo)，建議工作期間每隔1小時就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉(zhuǎn)的動作。
“5分鐘”
在休息之余，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，也是輔助緩解“鼠標(biāo)手”不錯的方法。外關(guān)穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋往上約三指寬的中央。
“15mm”
鼠標(biāo)墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。
“37℃”
注意手部保暖也很關(guān)鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發(fā)“鼠標(biāo)手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。
“100克”
長期依賴鼠標(biāo)進(jìn)行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標(biāo)，以便減少腕部力量。
預(yù)防鼠標(biāo)手還可以做點“小動作”
十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進(jìn)行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆里放些溫水，進(jìn)行此動作可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。
男人身高多少才標(biāo)準(zhǔn)
1、男人身高多少才標(biāo)準(zhǔn)
中國各省男女平均身高表是2015年6月30日國務(wù)院新聞辦發(fā)布的身高表?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告》,報告顯示,2012年我國18歲及以上成年男性平均身高167.1cm,女性155.8cm,體重男為66.2公斤女為57.3公斤。
中國成年男性(老年人、中年人、年輕人)平均身高167.1cm,女性(老年人、中年人、年輕人)155.8cm。由于現(xiàn)代生活物質(zhì)水平提高了,年輕一代人比上一代人相對要高,所以年輕人比中年人普遍要高,中年人比老年人普遍要高。網(wǎng)傳的應(yīng)該是年輕人的平均身高。
2、有助于增高的方法
如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預(yù)告。
飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽,能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長身高。
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
3、有利長高的運動
增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
熱身:身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。
行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次,每次之間稍事休息。
伸拉:踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次,中間稍事休息。
垂吊:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
跳躍:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5—7秒鐘,每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
注意事項:認(rèn)真做好熱身運動。循序漸進(jìn),可先選擇部分練習(xí),一段時間后再進(jìn)行全套練習(xí)。每周做操不少于3—4次,持之以恒,必有佳效。
有利于寶寶長高食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養(yǎng)小秘密:這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%,鈣質(zhì)需要量的10%,為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法:雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。
營養(yǎng)小秘密:盡管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
影響寶寶長高的穴位
揉腹:家長每天輕輕地為孩子揉腹,順時針1分鐘,逆時針1分鐘,可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
捏脊:每天睡前給孩子捏3—5遍,對調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處。
搓脊柱:家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5—7次,可振奮陽氣。
按壓百會穴:家長每天按揉孩子的百會穴20—50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān):用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調(diào)理脾胃。
揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次,可補(bǔ)腎。
每天睡八個鐘死得快？到底睡幾個鐘才健康？相信很多人都聽說，每天睡八個鐘是最好的，最有利于健康的?；蛟S有人睡不到八小時還會特地睡夠八小時。不過真的每天都必須睡八個鐘才好嗎？不一定哦！那么一天到底睡幾個鐘才正確呢？下面跟小編去看看吧！
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。專家認(rèn)為，周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個系統(tǒng)工程
其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
我們到底需要睡多久？
白天經(jīng)常腦袋放空或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：我睡眠不足！
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學(xué)的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論：每天睡8小時會讓你死得更快。
這項實驗長達(dá)六年時間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長睡眠時間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
在當(dāng)今社會，很多人都遇到了睡眠障礙，睡眠障礙的表現(xiàn)有很多，比較常見的是失眠，很多人躺在床上就是睡不著，另外一個大問題就是睡眠比較淺，如果一個人的睡眠很淺的話，很容易被周圍的聲音和光線驚醒，也許睡了很長時間，但還是起不到睡覺的作用，所以擁有深睡眠很重要，每天睡多久才對健康有好處呢？
深睡時間多少才健康？
睡眠時間是指所有生物包括人以及動物的一種自然生理現(xiàn)象，意識的自然的、通常為有規(guī)律的暫時中止，在此期間是體力得到恢復(fù)的時間階段，這個時間段能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。
同時也是各種器官排毒以及得以休息的過程，不是永動機(jī)，所以睡眠是必要的，只是應(yīng)人而異罷了，特別提醒大家的是如果睡眠不足會加速衰老，這對于女性來說格外重要。下面就具體介紹一下：
一般正常人睡眠時間在6~8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）為宜。
睡覺時間對于不同人來說有稍微有些區(qū)別：
1.小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為正在長身體，各種器官要得到充分休息。
2.青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺，對于工作以及學(xué)習(xí)的人更為重要，會提高免疫力、思維能力、反應(yīng)能力，是腦袋處于最佳狀態(tài)。
3.對于老年人來說，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
俗語道：“后三十年睡不著”，隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來越低。所以，老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以后，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液循環(huán)的活躍性開始降低，肌肉也變得松弛，整個身體開始喪失強(qiáng)健性。老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現(xiàn)象就越嚴(yán)重。因此老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
4.至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。
睡眠與養(yǎng)顏的關(guān)系密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增強(qiáng)，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益于皮膚美容。相反，睡眠不足，特別是深睡不足，皮膚毛細(xì)血管血流不暢，皮膚細(xì)胞得不到充足營養(yǎng)，面部皮膚灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現(xiàn)眼圈發(fā)黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
藥酒是中國傳統(tǒng)泡制酒的一種方法，而藥酒主要是在將酒中加入一些中藥材，這樣不僅可以中和酒的酒精濃度，還能夠完全發(fā)揮出中藥材的藥效作用。因此如果一個人每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧幘频脑?，可以起到一些養(yǎng)生保健的作用。藥酒也是不能夠喝多的否則會起到相反的作用，那么藥酒一天中大概喝多少才合適呢?
平時有很多人喜歡喝藥酒，對身體有一定的保健作用的，藥酒有養(yǎng)生保健的作用，又有延年益壽的功效，所以很多人都喜歡喝。但是藥酒不能喝太多,每天應(yīng)該注意量，藥酒本身就是藥，是藥就有毒，雖然可以治病，但是一定要注意。喝藥酒要根據(jù)個人的體質(zhì)不同來決定，對于一些肝炎患者，高血壓患者等等不要飲用。
藥酒每天的飲用量最好在20毫升左右，也就是半兩，而且不要常喝，避免酒精對人體造成傷害，特別是肝腎的傷害。平時不喜歡飲酒的人在配制藥酒時可以選用低度的酒，比如黃酒，米酒等等都是不錯的選擇。經(jīng)常喝酒的人可去根據(jù)自己的情況選一些高度酒，補(bǔ)益類的藥酒可以在飯前喝，這樣可以快速讓身體吸收達(dá)到藥的作用。但是要注意每天飲用不要過多，避免對身體造成傷害，對于治療性的藥酒要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來服用。
在喝藥酒時，要根據(jù)個人的體質(zhì)，年齡以及酒量等等身體狀況來決定，對于患有一些慢性肝炎，脂肪肝，腎病的患者不要飲用。還有一些酒精過敏者也不要喝藥酒，一些老年人和婦女兒童應(yīng)該少量，如果遇到身體不適，比如感冒發(fā)燒的人應(yīng)該停止飲用，婦女月經(jīng)期間也要慎用，不能飲酒的人不要喝。
藥酒是平時生活中很多人喜歡喝的，有強(qiáng)身健體的作用，還能治療疾病。但是應(yīng)該注意喝藥酒不要過量，每天喝半兩最好，對于身體有疾病的患者不要飲用藥酒，特別是一些肝腎功能疾病的患者，堅決不能喝。不能喝酒的人應(yīng)該以低度酒為好，對于一些平時喝酒的人，可以在飯前服用，充分的讓身體吸收，達(dá)到保健治病的作用。
如今高壓生活下，很多人工作辛苦又得不到充分的休息，出現(xiàn)一些小的不適也提不起重視，能忍則忍，積勞成疾，身體正一點點的變糟糕。尤其是現(xiàn)代女性，很多人白天工作，晚上還要照顧家庭，身體更是苦不堪言。
1、眼睛干澀無神
長期工作生活壓力大，身體得不到及時的休息，疲勞不斷累積，造成眼睛無神，發(fā)干發(fā)澀的癥狀。不休息造成對眼睛的過度使用，使用眼疲勞得不到及時的緩解。
2、咽喉發(fā)炎腫痛
經(jīng)常性的說話，又不及時的補(bǔ)充水分，說話也是一件十分耗費體力的事情，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音沙啞，是身體疲勞的一個信號。人在疲勞的情況下，免疫功能減弱，給了病毒、細(xì)菌可趁之機(jī)，而咽喉處離外界最近，所以表現(xiàn)出咽喉腫痛、發(fā)炎、聲音沙啞。
3、頭暈?zāi)垦?/p>
大腦不停的工作就會不斷的消耗氧氣，需要血液不斷的補(bǔ)充，過分勞累，該休息的時候不休息，就會產(chǎn)生腦供血不足，導(dǎo)致大腦缺氧，長此以往，便會帶來疾病。而且一直持續(xù)緊張或者興奮的感覺會給大腦造成不必要的壓力。
4、記憶力下降
大腦是我們用來儲存信息的集中場所，如果過于勞累，大腦的記憶功能也會減弱甚至罷工，導(dǎo)致我們記不住東西，而且也很難集中注意力。
5、渾身關(guān)節(jié)痛
這種癥狀類似于病毒性感冒發(fā)燒，如果睡醒之后感覺身上的關(guān)節(jié)部位有僵硬疼痛的現(xiàn)象，那說明身體在過度勞累之后并沒有得到及時的緩解，長此以往會積勞成疾，造成勞損，到時候追悔莫及。
6、月經(jīng)紊亂，臉色發(fā)白
月經(jīng)是很能反應(yīng)女性身體狀況的一個重要指標(biāo)，排出懷孕的情況下，如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，那說明你的身體正面臨著問題。長期過度疲勞，會影響體內(nèi)的激素分泌，從而影響月經(jīng)，造成月經(jīng)不調(diào)。如果長此以往不加以重視，則會引發(fā)女性早衰。
7、睡不飽
如果你經(jīng)常感覺自己睡不醒，睡醒了之后還是想睡，那說明長期的勞累使你的大腦功能出現(xiàn)了紊亂，即使在睡覺的時候腦神經(jīng)也得不到放松，所以睡了其實相對于沒睡。
啤酒主要是使用小麥釀造出來的一種酒產(chǎn)品，而且啤酒與傳統(tǒng)白酒比較起來，它的度數(shù)偏低，喝起來也是更加爽口，因此在夏季的時候，不管是女性還是男性，都喜歡適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【苼砬鍩峤馐??？墒侨绻【坪榷嗔说脑挘€是容易引發(fā)酒精中毒現(xiàn)象，那么一個人一天中大概喝多少啤酒才不會對身體起著傷害作用呢?
啤酒雖含營養(yǎng)物 飲用要適量
啤酒中含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。1972年第九屆世界營養(yǎng)食品會議推薦啤酒為營養(yǎng)食品，被喻為“液體面包”。
啤酒可提供熱量，1瓶原麥汁濃度為12°p的啤酒(以500毫升計)熱量約為900焦耳，相當(dāng)于250克馬鈴薯的發(fā)熱量。此外，啤酒釀造所使用的麥芽、酵母及酒花均為有利于人體健康的物質(zhì)。適量飲用啤酒具有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功效。
啤酒中含有酒精約在3%~5%，但大量攝入啤酒后，可能會造成酒精中毒。因此，啤酒需要依據(jù)個人自身情況適量飲用。
《中國居民膳食指南》(2016版)建議，男性每天的飲用量不超過750毫升，女性每天飲用量不超過450毫升為宜。也就是說，男性一瓶半左右，女性一瓶左右為宜。你超標(biāo)了嗎?
注意：建議啤酒的飲用溫度以10~15℃左右比較合適。淡色啤酒適宜溫度低些飲用，濃色啤酒和黑啤酒適合于稍高些溫度飲用。那么一不小心，超標(biāo)喝多了，咋辦?
1、喝酒過多的時候，可以喝一些溫開水來緩解，如果這時候能多喝一些水，那么就可以稀釋乙醇，這樣體內(nèi)的乙醇也會通過排尿排出去的，然后喝一些果汁類的飲料也是很不錯的。
2、很多人在喝酒之后都會出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，那么喝酒后胃難受怎么辦?知道自己的胃不好，那么就盡量的少喝，胃都喝痛了，那么就需要及時的去解酒，可以用糖水解酒，白糖潤肺生津，可解口干燥渴，能治中虛脘痛。
此外，口服淡鹽水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服，還可以喝一些牛奶，這樣可以保護(hù)一下胃部，也可以多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4、緩解喝酒胃痛，也可以吃一些水果，葡萄是很不錯的選擇，在喝酒之后如果反胃的話，那么就吃一些新鮮的葡萄，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
5、雖然喝酒是很難避免的，但是也要注意適量，喝多難受，還有最后一招，可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比較好的粥，這時候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
夏天喝多少水合適
夏天天氣比較熱，人體的水分更容易蒸發(fā)，所以說在夏天的時候會喝更多的水，至于夏天能夠喝多點水，這也要看具體的情況。如果外出，應(yīng)該及時補(bǔ)水。在喝水的時候，也要了解一些注意事項，比如說盡量喝白開水，少喝一些碳酸飲料，另外不要等到口渴再喝水，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
夏天喝多少水合適
人每天至少要消耗2500ml的水,而每天我們吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500ml的水就足夠了。
很多人平時喝水都有一個習(xí)慣,就是不渴的話就不會喝水,其實這種習(xí)慣非常不好,因為當(dāng)您感覺到渴的時候,其實身體已經(jīng)非常缺乏水分了,因此在平時就注意規(guī)律的飲水,可以讓您的身體更加健康。
一天要喝幾次水?
人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時,中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號?？诳什藕人?等于泥土龜裂再灌溉,不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
夏天喝白開水好不好?
1、提高身體抵抗力、減少疾病:
機(jī)體一旦出現(xiàn)缺水的問題的話,則非常容易引起各種疾病,如常見的呼吸系統(tǒng)疾病、上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病事實上都與缺水有關(guān)。而充足的水份有利于機(jī)體排出毒素,有利于人體的新陳代謝,因此對于減少各種疾病,提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。
2、美容養(yǎng)顏:
喝水,就可以幫助人體通過汁液、尿液的方式排出體內(nèi)多余的毒素,可以減少色斑的沉著,浮腫的現(xiàn)象。特別是喜歡上網(wǎng)熬夜的女性,早起空腹喝一杯水對美容有極大的益處。
3、促進(jìn)身體恢復(fù)健康:
人在感冒,或者喉嚨痛、咳嗽時,醫(yī)生總是會建議我們一定要多喝水,其實這是有一定的科學(xué)道理的,多喝水有利于排出體內(nèi)的毒素,促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。
