霜降必吃的十一種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《霜降必吃的十一種食物》，相信能對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：霜降吃什么？霜降節(jié)氣的時(shí)間是在10月23日前后，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。那么霜降吃什么呢？霜降飲食宜養(yǎng)陰潤燥，下面為您介紹霜降適合吃的11種食物，健康飲食助你平安過霜降！
霜降飲食宜養(yǎng)陰潤燥
10月23日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣霜降，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。此季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟；從大氣運(yùn)動(dòng)講為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：氣肅而霜降，陰始凝也。
民間有諺語一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。在霜降，人們宜平補(bǔ)，《素問臟氣法時(shí)論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。
霜降吃什么？多喝開水以補(bǔ)津液，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。
霜降吃什么？
1、秋梨
霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同食傷腸胃。吃梨時(shí)喝熱水、食油膩食品會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
2、蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質(zhì)氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
3、鴨肉
鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。
鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因?yàn)檫@種烹調(diào)方式容易產(chǎn)生苯并芘物質(zhì)，可致癌。另外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。
4、柿子
在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。的說法。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。
有的人感到吃柿子的同時(shí)咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的。因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時(shí)，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時(shí)，其皮中含的鞣酸更多。另外柿子性寒，若患有胃部寒涼者，不宜食用。
5、山藥
山藥，又名淮山，是營養(yǎng)豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有神仙之食的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、粘度大，體質(zhì)堅(jiān)重，入水久煮不散?；瓷剿幱置剿?，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色；有黃褐色斑痣；肉質(zhì)細(xì)白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長芋山藥。
6、蜂蜜
自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及多種酶類、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等。《本草綱目》中說：蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽蜂蜜是養(yǎng)肺、益氣的好東西。
1歲以內(nèi)的孩子不適合食用蜂蜜，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。感冒咳嗽的孩子也不適宜食用蜂蜜。
7、蘿卜
俗話說：秋冬蘿卜賽人參，中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。幼兒感冒時(shí)出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。
蘿卜最好能豎著剖開，這樣，蘿卜的頭、腰、尾都均衡。俗話說：蘿卜頭辣，腚燥，腰正好。這是因?yàn)樘}卜各部分所含的營養(yǎng)成分不盡相同所致。
8、芥菜
據(jù)了解，芥菜含有豐富的A、B族維生素。這兩種維生素可參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，具有提神醒腦、解除疲勞的作用。除此之外，芥菜還有良好的開胃消食作用。芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃腸消化功能，增進(jìn)食欲，既可開胃也能助消化。
芥菜味美，一般人群均可食用，尤其是眼病患者的食療佳品，但被制成腌制品后會(huì)含有大量的鹽分，因此，患有高血壓、血管硬化的人群應(yīng)注意少食用，以防止鹽分的過多攝入。
9、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值很高，有增強(qiáng)食欲、輔助消化等功效，富含無機(jī)鹽和鉀，對(duì)機(jī)體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。
百合干宜挑選干燥、無雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
10、橄欖
據(jù)《本草綱目》記載，橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。秋冬季節(jié)，適當(dāng)食用橄欖，勝過大補(bǔ)人參。橄欖維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，尤其適用于女性、兒童食用。
取橄欖250克，蘿卜500克。先將橄欖和蘿卜洗凈，將蘿卜切成小塊，然后將橄欖與蘿卜塊一起加水煎煮，去渣取汁。每日1劑，代茶飲用。此茶可清肺利咽，對(duì)上呼吸道感染、流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃體炎及支氣管炎等具有一定的防治作用。
11、牛肉
大陸不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。古人認(rèn)為牛肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。《韓氏醫(yī)道》記載黃牛肉，補(bǔ)氣，與錦黃芪同功。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，治脾胃虛弱，消化功能欠佳；或久病體虛，神疲乏力，氣短唇白，面色萎黃，手足不溫，畏寒怕冷，腰膝酸軟之人。牛肉比較適合氣血不足的中老年人。
對(duì)于那些糖尿病、高脂血癥等不益適合吸收太多脂肪的人士來說，要多吃牛肉少吃豬肉。但需要注意的是，有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。
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霜降是我們二十四節(jié)氣里面的一個(gè)節(jié)氣，現(xiàn)在應(yīng)該有很多年輕人對(duì)這種節(jié)氣不了解，大多是人只是知道有霜降這個(gè)節(jié)氣，那么霜降是什么意思呢?霜降的時(shí)候人們應(yīng)該吃什么?也有很多人都不知道霜降是什么時(shí)候。下面一一為大家解答。
霜降是什么意思
霜降也就是說初霜，這個(gè)時(shí)候氣溫一般降低在0度以下，并且在空氣中的水滴這時(shí)基本都已經(jīng)結(jié)成白色的冰晶，被人們稱為霜。在這個(gè)時(shí)期中國黃河流域一般出現(xiàn)初霜，也有很多地區(qū)此時(shí)在忙于播種三麥等作物，不耐寒的植物將停止生長，呈現(xiàn)一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時(shí)機(jī)。
我們應(yīng)該都知道霜是由于空氣中的水和物體上凝華之后從而產(chǎn)生的白色晶體。一般出現(xiàn)霜的時(shí)候，溫度基本是在0度左右的，這個(gè)時(shí)候很多作物都會(huì)受到凍害。
在秋季第一次出現(xiàn)降霜，被人們稱為初霜，這也就代表了一年霜期的開始。因?yàn)槲覈貐^(qū)比較復(fù)雜，每個(gè)地區(qū)初霜的時(shí)間差異有一點(diǎn)大。一直都是北方早，南方晚，西部早，東部晚。
東北平原在9月下旬出現(xiàn)初霜，個(gè)別年份在9月上旬或8月下旬出現(xiàn)初霜;華北平原10月見初霜;黃河流域在霜降節(jié)前后出現(xiàn)初霜;江淮和江南地區(qū)11月中旬至12月初出現(xiàn)初霜;南嶺以南很少有霜。我國霜日多的地方是青海省玉樹藏族自治州東部的稱多縣和內(nèi)蒙古自治區(qū)烏蘭察布盟南部的清水河，年平均霜日達(dá)245.6天。
霜降吃什么
1、白蘿卜
這段時(shí)間應(yīng)盡量多吃些白蘿卜，一是可以下氣，緩解腹脹;二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，可以加強(qiáng)肺的在“肅降”功能，既止咳又促大腸運(yùn)動(dòng)。
白蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高、價(jià)格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。
白蘿卜上面靠葉子的地方，味道還是很甜的，辣味比較少，水分也多，這時(shí)候就應(yīng)該生吃了，可以做成沙拉或者涼拌。根中間的地方，辣味和甜味是一樣的，我們可以用來煮、煲湯都是可以的，下面是纖維比較多的，而且辣味也重，我們就可以炒著吃了。
白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。這道湯還妙在”二白“食材上，白蘿卜浸在奶白色的魚湯里，讓人看著就很有食欲。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對(duì)預(yù)防甲狀腺腫大有一定功效。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。
專家特別提醒，白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。
2、蓮藕
霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有”荷蓮一身寶，秋藕補(bǔ)人“的說法，而秋天正是鮮藕大量上市的時(shí)候，絕對(duì)的當(dāng)季蔬果。秋季天干物燥，多吃一些蓮藕則能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時(shí)，蓮藕性溫，還可補(bǔ)肺、養(yǎng)血。
蓮藕的碳水化合物的比率高，被類為五谷根莖類，不過它的膳食纖維的含量是米飯的四倍多，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，還能夠加速膽固醇代謝，讓我們產(chǎn)生飽的感覺，對(duì)于那些患有肝病、便秘、糖尿病等虛弱的人來說，是非常有幫助的。
吃藕時(shí)，不同的藕段滋味不同，烹飪方式也應(yīng)有區(qū)別。其頂端又稱荷花頭，甜味濃郁質(zhì)肉脆嫩，可水焯一下涼拌鮮食;第二節(jié)、第三節(jié)稍壯粗老，是煨制的上好原料，如做糯米蒸藕，由于這兩節(jié)莖徑粗，還可做為炸藕夾之用;第四節(jié)之后的各節(jié)，莖徑漸細(xì)，纖維較多，質(zhì)老肉薄，只宜于做菜肴或制做藕粉。
大家都喜歡白蓮藕，似乎是蓮藕越白越好，事實(shí)上并非如此，現(xiàn)在很多不法商販為了讓蓮藕更加好看，往往會(huì)選擇用藥水浸泡。相比之下，建議大家選擇外皮呈黃褐色，肉肥厚的蓮藕。此外，藕節(jié)短、藕身粗的為好，這樣的成熟度高，口感佳;再次是選擇藕節(jié)與藕節(jié)的連接處距離長的，這樣口感比較松軟;后要選擇外形飽滿帶點(diǎn)泥土的，這樣易保存。
3、南瓜
導(dǎo)讀：秋燥吃什么水果？日常多吃酸性水果可以生津潤燥，減少秋燥對(duì)人體的危害，那么秋燥吃什么水果呢？梨、柑橘、石榴、大棗、柿子等都是應(yīng)對(duì)秋燥良品。
秋燥吃什么水果？
2020秋季養(yǎng)生當(dāng)以清潤、收斂為主，可以多食當(dāng)季水果。水果性酸收斂，順應(yīng)2020秋季之氣，同時(shí)酸味入肝，增強(qiáng)了肝氣以抵御2020秋季肺氣的克害，能夠滋潤身體緩解秋燥。許多水果都是應(yīng)對(duì)秋燥良品。梨、柑橘、石榴、大棗、柿子等應(yīng)季水果均有生津止渴、潤肺化痰的功效。
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、葡萄
葡萄作為2020秋季的當(dāng)令水果，具有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，為2020秋季養(yǎng)生佳果。它的果肉富含深層潤膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì)；而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤保濕。
3、柚子
干燥2020秋季，柚子是這一季節(jié)理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾的最佳水果。而且，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實(shí)，柚子含豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。所以，日常生活中，您不妨為家人準(zhǔn)備幾個(gè)柚子。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。
5、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
6、柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
7、大棗
冬棗有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管脆性增加的功能，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。對(duì)于一些患有脂肪肝、酒精肝的朋友，平時(shí)不妨吃一些冬棗。
8、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，適用于熱病傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等。
9、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
10、楊桃
楊桃含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。
11、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
Ok提醒，飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤肺、養(yǎng)肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。
夏季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于陰雨的天氣是比較多的，再加上這時(shí)候的濕氣也比較重，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況，這樣對(duì)我們健康影響也比較大，是大家不希望看到的，那么在這時(shí)候我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)，下面就讓我們看看吧。
玉米
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是玉米了，玉米是我們常吃的一種粗糧食物，而且還具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，對(duì)我們解決腸胃不適很有好處，而且還可以通過吃玉米來幫助我們祛濕，對(duì)解決身體不適有好處。
冬瓜
同時(shí)在夏季的時(shí)候大家還可以去吃些冬瓜，由于冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，這是我們最熟悉的一個(gè)祛濕食物，在夏季的時(shí)候很適合去吃些冬瓜，特別可以把冬瓜制作成冬瓜湯服用，這樣祛濕效果更好，還能促進(jìn)腸胃健康，效果很不錯(cuò)。
扁豆
扁豆同樣是我們熟悉的一種滋補(bǔ)食物，在夏季的時(shí)候我們選擇吃扁豆對(duì)健康來說是非常有幫助和意義的，我們吃扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥，可以幫助解決夏季常見的很多不適情況。
上面推薦的食物大家不會(huì)陌生，在平時(shí)生活中就會(huì)經(jīng)常吃到，而且這幾款食物的祛濕效果都是很強(qiáng)的，能幫助我們很好的改善身體不適，特別可以幫助解決腸胃不適的問題，對(duì)我們改善濕氣重的情況也有好處，所以夏季大家應(yīng)該控制好飲食才行。
腎虛是男性最關(guān)心的一種疾病，特別是出現(xiàn)腎虛的人來說，不僅是會(huì)影響到自身的健康，同時(shí)還會(huì)影響到男性的性生活能力。相信很多男性最不想看到的是，異性會(huì)懷疑自己不行，這樣就會(huì)讓男性感覺抬不起頭來。那對(duì)于男性來說，平時(shí)能夠吃哪些食物可以幫助男性補(bǔ)腎，下面我們一起來具體詳細(xì)了解吧。
芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。因此芝麻可以說是男女性最佳的選擇，特別是男性適當(dāng)?shù)某灾ヂ檫€能夠起到補(bǔ)腎的效果。
核桃
核桃補(bǔ)腎，而且具有補(bǔ)腦的功能，這非常適合現(xiàn)在的男士，現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?，尤其男士的工作壓力非常大!多吃點(diǎn)核桃，既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦!給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，沒事的時(shí)候吃倆，這是一件非常好的事情!雖然核桃是非常好，但是需要注意的是，不宜多吃，適當(dāng)?shù)某圆挪粫?huì)出現(xiàn)上火的情況發(fā)生。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
綜上所述，男性平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)某赃@幾種食物，都是可以很好的起到補(bǔ)腎的效果，因此平時(shí)不妨多吃這幾種食物，對(duì)身體健康也是非常有利的。其實(shí)男性平時(shí)除了需要注意飲食之外，最關(guān)鍵還是能夠做到合理的作息和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才是能夠避免腎虛出現(xiàn)，這樣才是有利于身體的健康。
春季的時(shí)候陽氣生發(fā)，在這時(shí)候由于春季干燥多風(fēng)，再加上這時(shí)候的氣溫變化無常，所以在這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)身體的不適情況，那么具體在春季的時(shí)候我們?nèi)绾稳ヰB(yǎng)生，注意飲食是非常重要的，下面就讓我們一起看看春季吃什么比較好。
春芽
在春季的時(shí)候首先要吃的就是春芽了，這種食物是春季的時(shí)候很適合吃的，而且孔子說“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。同時(shí)在春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。像香椿炒雞蛋就是一種適合春季食用的可口家常菜，具有滋陰潤燥、澤膚健美的功效，這些食物吃起來對(duì)我們健康非常有幫助。
蜂蜜
春季的時(shí)候我們還可以吃的就是蜂蜜了，而且中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人們?nèi)菀赘忻?。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品，是可以幫助我們很好的改善身體不適的。同時(shí)如果春季每天能飲用1-2匙蜂蜜，以溫開水沖服或加牛奶服用，可有效滋補(bǔ)身體，但感冒者不宜服藥的同時(shí)服用蜂蜜，這樣就可以很好的潤燥，同時(shí)預(yù)防疾病。
紅棗
除了上面推薦的食物，還要吃的介紹紅棗。我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！本褪钦f春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。春天戶外活動(dòng)比冬天增多，人們體力消耗較大，需要的熱量增多，此時(shí)脾胃偏弱，消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)，紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，這是春季的時(shí)候我們要多吃的一種食物。
上面推薦的幾款食物都是春季的時(shí)候很適合吃的，可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)吃這些食物也是非常方便的，這些食物都是春季常見的，在春季的時(shí)候吃還可以很好的潤燥，對(duì)我們健康非常有幫助，大家不要錯(cuò)過，需要多吃才行。
