憋尿最傷腎？嚇得我出了一身冷汗
養(yǎng)生與飲食補(bǔ)身。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“憋尿最傷腎？嚇得我出了一身冷汗”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腎臟是人體一個(gè)非常重要的器官，不僅具有排出體內(nèi)廢物，吸收體內(nèi)需要營養(yǎng)物質(zhì)的作用，同時(shí)也能夠讓一個(gè)人氣色看起來更好，關(guān)乎一個(gè)人的身體健康。眾所周知，有些人腎臟有問題，最嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命，需要換腎臟才能得以繼續(xù)生活。其實(shí)在生活中，有時(shí)候一些不經(jīng)意的小舉動(dòng)，小姿勢都有可能會(huì)傷腎，應(yīng)該要引起注意。
最可能會(huì)傷腎的行為，那就是經(jīng)常憋尿。由于每天人都會(huì)有想要排尿的感覺，但是并不是所有的時(shí)候都是能夠找到廁所排尿，導(dǎo)致一些人不得不經(jīng)常憋尿，想要等到一次的時(shí)候再來將體內(nèi)的廢物拉完，其實(shí)這樣是非常不對的。如果尿液在膀胱里面呆的時(shí)間長了，那么里面的細(xì)菌就會(huì)不斷的繁殖細(xì)菌從輸尿管一路上行，最后到達(dá)腎，不僅會(huì)導(dǎo)致尿路感染，還有可能會(huì)引起腎盂腎炎。
雖然說一兩次的憋尿，人可能感覺不到有太多的不對勁，但是這樣反復(fù)的憋尿，時(shí)間長了之后就會(huì)感染慢性的尿道炎癥，很難夠治愈。有一些人之所以會(huì)得尿毒癥，大多是由于憋尿引起的，腎臟一旦出現(xiàn)了故障的話，那么不僅整個(gè)人都會(huì)虛弱很多，而且手術(shù)需要花費(fèi)大量的金錢，最重要的是還不一定能夠救下來生命。
其次，現(xiàn)在很多人都特別喜歡喝啤酒和吃海鮮，但是經(jīng)常喝啤酒很有可能會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題。海鮮雖然營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，但是吃多了海鮮之后，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氨等代謝的廢物，這樣會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)引發(fā)腎臟的疾病。
除此之外，如果是服用藥物過多的話，也有可能會(huì)傷腎。都說是藥三分毒，吃多了藥物的話，對于腎小管的損害是非常大的，因?yàn)樗幬锢锩娲蠖嗪懈鞣N各樣的對身體有抵觸的因素。雖然說藥物可以治療一方面的疾病，但是對身體也還是有一定的負(fù)面因素，特別是有些人喜歡吃止痛片或者是還有馬兜鈴酸成分的藥物，這些中草藥吃多了之后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎臟疼痛的感覺。
總之，要想腎臟能夠更好，就應(yīng)該要做到早睡早起，少喝啤酒，少吃海鮮，雖然海鮮營養(yǎng)豐富，但是也應(yīng)該要吃的適量。最重要的是，如果自己身體內(nèi)有尿液想要排出，一定要及時(shí)，千萬不要一直憋尿。
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導(dǎo)讀：很多場合你都要憋著對嗎?不管是屁，嗝但是日常的養(yǎng)生生活中，憋著忍著并不利于健康，并可能因……
很多場合你都要憋著對嗎?不管是屁，嗝但是日常的養(yǎng)生生活中，憋著忍著并不利于健康，并可能因此引發(fā)各種病癥，看看這六種憋如何影響你的健康吧。
一、憋尿：當(dāng)心尿毒癥!
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
二、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌!
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
三、憋屁：當(dāng)心腸道炎!
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
四、憋氣：長時(shí)間容易讓人窒息!
如果憋氣時(shí)間過長，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌!
寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
六、憋精：當(dāng)心喪失性功能!
如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L期不過性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
山藥味甘、性平，不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)我們都知道山藥是藥物同源的食物中，性質(zhì)溫和且補(bǔ)益作用不容忽視的一種。
山藥的營養(yǎng)分析
1．健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2．滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3．益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4．降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5．延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；
6.抗肝昏迷：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
但食物有相生，亦有相克，牢牢記住其相克的食物，才能更好的發(fā)揮食物的補(bǔ)益作用，還能避免很多身體的不適哦~
禁忌搭配
禁忌一：胡蘿卜、黃瓜、南瓜
山藥內(nèi)富含豐富的維生素C，而胡蘿卜、黃瓜和南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，如果同吃，山藥中的維生素C就會(huì)被分解破壞。
禁忌二：豬肝
豬肝內(nèi)含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，而山藥富含維生素C。維生素C遇上金屬離子后，會(huì)因加速氧化而被破壞。
禁忌三：堿性食物或藥物
山藥富含淀粉酶，而堿性成分會(huì)讓淀粉酶失效，從而降低了山藥的營養(yǎng)價(jià)值。
禁忌四：蝦
山藥與蝦是相克的食物，如果兩者一起吃會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀發(fā)生。
禁忌五：鹿肉
山藥不能搭鹿肉，山藥和鹿肉都生澀，同食山藥與鹿肉生澀易便秘。
禁忌六：魚
山藥和魚是不能一起吃的，包括鯉魚、鯽魚等等，如果一起吃會(huì)有惡心嘔吐、腹痛等情況發(fā)生。
禁忌七：甘遂
山藥是補(bǔ)腎健脾潤肺的食物，而甘遂峻下逐水，會(huì)刺激腸管，增加唱的蠕動(dòng)，有瀉下的作用，這二者作用相反，同食會(huì)引起身體不適，惡心、嘔吐、腹痛等。
禁忌八：蕎麥米
山藥與蕎麥米相克，一起吃會(huì)引起身體不適。
食用人群
一般人群均可食用。
1．適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者
2．山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用；另外有實(shí)邪者忌食山藥。
適宜搭配
適宜一：扁豆、蓮子、紅棗、玉米
這些食物和山藥同吃，可以增強(qiáng)其健脾、益腎的作用。
適宜二：鴨肉、銀耳
鴨肉或者銀耳加山藥可以補(bǔ)陰養(yǎng)肺。
適宜三：核桃
山藥與核桃一起吃有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、健腦益智的作用。
適宜四：芝麻
芝麻適合補(bǔ)鈣，而山藥有促進(jìn)鈣吸收的作用。
適宜五：雞胗
山藥與雞胗搭配食用可以治療小兒脾虛疳積。
您一定要記住了，也一定要告訴家里做飯的人哦~
山藥四種吃法大補(bǔ)
山藥四種吃法大補(bǔ)，山藥，性平、味甘、無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精之功，是一種性質(zhì)溫和的傳統(tǒng)滋補(bǔ)食品，那么接下來就一起來了解下山藥四種吃法大補(bǔ)。
山藥米粥 做法有兩種：其一用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補(bǔ)血的紫米（俗稱血糯米），那就更好；其二用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。它可治療久咳、痰多、氣喘、慢性支氣管炎等。
山藥春卷 將山藥泥與面粉混合后做成薄餅；把胡蘿卜筍絲、素火腿絲與香菜段一起炒熟；將素肉絲與芹菜絲用醬扒熟；白菜絲與紅尖椒絲撒上芝麻；然后用備好的薄餅將各種配料卷在一起即可。另外，將山藥蒸熟后制成泥還可與面粉混合一起制作成各種面點(diǎn)。
山藥扣肉 將山藥片與素肉片碼好上盤入鍋蒸20分鐘出鍋，淋上美味高湯；將余下高湯勾芡，淋在扣肉上即可。由于山藥塊莖含16%的淀粉，很適合做各種主食品，若用來做菜，就有必要適當(dāng)減少主食的數(shù)量，以便保證熱量平衡，從而避免食客諸君用后有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。
山藥咕老肉 將素肉塊、山藥塊抓味后炸成金黃色；菠蘿、青椒塊加上沙司醬炒熟；再將素肉塊、山藥塊與炒熟的菠蘿、青椒混合即用。用山藥炒菜最重視清脆口感，所以要把山藥放在沸水中焯一下立刻撈出，然后再快速炒一下，這樣便可保持山藥在脆爽狀態(tài)。
點(diǎn)穴一直是小說中高人才會(huì)使用的一種武功，人體真的存在死穴的說法嗎？如果有死穴,那多大的力度就會(huì)導(dǎo)致死亡？
脖子上有死穴?敏感體質(zhì)不宜留下草莓印
喜慶的洞房花燭夜，一對新婚夫婦，在送走鬧洞房的客人后，新郎與新娘深情相擁，新郎迫不及待地抱起新娘狂吻其頸部。沒多久，新郎就發(fā)現(xiàn)懷中的新娘頓時(shí)面色蒼白、四肢冰冷地癱倒在其懷里，心跳和呼吸驟停隨即趕來的醫(yī)生雖全力搶救，但仍未能挽回新娘的生命。
新娘怎么會(huì)在親吻后發(fā)生意外？這真的是因?yàn)樾吕砂吹搅诵履锏乃姥▎?？?jīng)驗(yàn)人士分析，新郎與新娘親熱時(shí)，由于太過激動(dòng)和用力，壓迫到了新娘的頸動(dòng)脈竇，所以導(dǎo)致了新娘心跳和呼吸驟然停止。這就是醫(yī)學(xué)中所說的頸動(dòng)脈竇綜合征。
頸動(dòng)脈竇在身體的什么位置？按壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些征兆？經(jīng)驗(yàn)人士說：頸動(dòng)脈竇位于頸側(cè)的頸動(dòng)脈三角內(nèi)，其體表位置大約在頸部甲狀軟骨上緣水平兩側(cè)，狂吻或外力，擠壓完全可壓迫頸動(dòng)脈竇。頸動(dòng)脈竇綜合征常無明確先兆，可迅速發(fā)生，主要癥狀是暈厥，意識喪失，抽搐等；頸動(dòng)脈竇綜合征系反射性暈厥，心臟及器官并無器質(zhì)性病變。
每個(gè)人的敏感程度是不一樣的，并非人人都有此死穴.尚無確切的關(guān)于力度的研究，出現(xiàn)頸動(dòng)脈竇綜合征還是和受壓位關(guān)系更密切。
一般吻頸致死的病例是比較罕見的，吻頸引起暈厥的案例比較多，所以大家在親吻時(shí)，要注意不要過于激烈，特別是一些年輕人總是喜歡在對方脖子上留下草莓印,如果對方體質(zhì)敏感，這樣更容易造成事件的發(fā)生。
脖子上有致命死穴 熱吻時(shí)需謹(jǐn)慎
頸部按摩、小孩打鬧或引起頸動(dòng)脈綜合征發(fā)生
現(xiàn)在很多人喜歡到外面的美容院或按摩院進(jìn)行推拿按摩，經(jīng)驗(yàn)人士提醒，在進(jìn)行頸部按摩時(shí)，也會(huì)存在一定患頸動(dòng)脈綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以按摩時(shí)，要避免按壓頸動(dòng)脈三角區(qū)，位置在甲狀軟骨上緣，胸鎖乳突肌內(nèi)側(cè)下頜的范圍。
經(jīng)常會(huì)有一些小孩子喜歡互相打鬧，掐對方的脖子，這樣也是很危險(xiǎn)的，小孩打鬧起來沒有什么分寸，所以有一定風(fēng)險(xiǎn)，尤其是直接壓迫頸動(dòng)脈竇所在的位置時(shí)，很容易導(dǎo)致意外的發(fā)生。
發(fā)生頸動(dòng)脈綜合征應(yīng)立即施行
當(dāng)發(fā)現(xiàn)按壓頸部突然暈厥或者別的癥狀出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該采用哪些急救措施避免意外事件的發(fā)生？經(jīng)驗(yàn)人士指出，一旦發(fā)生，當(dāng)然是首先給患者解除壓迫，讓他平臥，低頭足高位，通常情況下采用這樣的方式后，患者多可自行恢復(fù)。若出現(xiàn)嚴(yán)重者，如心臟驟停，應(yīng)立即行心肺復(fù)蘇術(shù)（心外按壓和人工呼吸），并盡快送醫(yī)院搶救。
頸動(dòng)脈竇綜合征多發(fā)于50歲以上中老年人
頸動(dòng)脈竇綜合征多發(fā)于男性，且發(fā)病的年齡多為50歲以后的中老年人，頸動(dòng)脈竇是人體頸動(dòng)脈起始部的一個(gè)膨大、呈梭形，有竇神經(jīng)支配，還有交感和副交感神經(jīng)支配，是壓力感受器，受壓可致心率變慢、血壓降低，甚至心臟驟停、死亡。頸動(dòng)脈竇綜合征是一種反射性暈厥，常發(fā)生于頸動(dòng)脈竇高敏人群，頸動(dòng)脈竇高敏者占人群的5%-25%,隨年齡而增加，男女比例為1:3.1.
確診頸動(dòng)脈竇綜合征需要做哪些檢查
現(xiàn)在一般體檢不會(huì)查頸動(dòng)脈竇按壓試驗(yàn)，除非高度懷疑，而頸動(dòng)脈竇敏者也并非人人都會(huì)發(fā)生頸動(dòng)脈竇綜合征。經(jīng)驗(yàn)人士說，頸動(dòng)脈竇按壓試驗(yàn)，有一定風(fēng)險(xiǎn)，需專業(yè)人員操作，普通人勿試。當(dāng)發(fā)生頸動(dòng)脈竇綜合征時(shí)，急救主要是心肺復(fù)蘇，對和升壓、補(bǔ)液；心臟興奮類藥物對頸動(dòng)脈竇高敏者并多次暈厥發(fā)作出努力頸動(dòng)脈竇高敏者。
忙錄的工作和生活，會(huì)使人們的身體憔悴，日積月累甚至?xí)a(chǎn)生一定的毒素，食物療法可有效地改善人們體質(zhì)，促進(jìn)毒素的排除，還你一身輕松！
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
看了以上的食物療法，有沒有給你帶來驚喜呢，那么現(xiàn)在，從日常食物開始，抓緊排毒吧！
人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過，其中起碼又有1/3以上的時(shí)間是在臥室內(nèi)度過。因此，講究臥室衛(wèi)生，對促進(jìn)健康有著非常重要的作用。那么，應(yīng)注意哪些臥室衛(wèi)生問題呢?
一、注意空氣衛(wèi)生
臥室內(nèi)存在多種污染物。要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風(fēng)換氣時(shí)間。早晨起床后和晚上睡覺前，應(yīng)開窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機(jī)械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進(jìn)行“濕式”清潔。
二、不要在臥室內(nèi)吸煙
在臥室內(nèi)吸煙，會(huì)嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時(shí)，不要在臥室內(nèi)吸煙。
三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)
臥室空氣污染的另一個(gè)來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應(yīng)、中毒等。
如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質(zhì)，這就把臥室變一個(gè)化學(xué)(塑料)匣，家庭成員長期在這個(gè)“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動(dòng)空間，并要有利于采光和通風(fēng)。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時(shí)時(shí)有皮屑和死亡的上皮細(xì)胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會(huì)落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在床上坐臥
外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機(jī)物和無機(jī)物的混合物總稱，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動(dòng)植物成分如各種花粉、絨毛
有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚(yáng)塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時(shí)、長坐長站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕。
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.床墊厚度適中。
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
每一個(gè)男性朋友都羨慕別人有強(qiáng)壯的肌肉，但是強(qiáng)壯的肌肉都是需要大家在平時(shí)通過鍛煉的方法才能實(shí)現(xiàn)的，一般要長期鍛煉才可以保證身形，而且但從鍛煉的方法是不能時(shí)間，還需要控制自己的飲食方法才可以實(shí)現(xiàn)。我們想要鍛煉一身肌肉最少是一年的時(shí)間才可以實(shí)現(xiàn)，大家可以來了解肌肉的鍛煉方法。
1、肌肉要練幾年
腹肌練多久才成型或有效首先是要根據(jù)你自身的體質(zhì)來的,比如要看你是外胚型、中胚型還是內(nèi)胚型的(當(dāng)然,沒有哪個(gè)人其實(shí)是完全屬于某一類型,每個(gè)人都更像是所有三個(gè)身體類型的綜合體)。
再有,腹肌鍛煉本身就受很多因素制約,所以要說一個(gè)具體的時(shí)間是沒有定論,只是可以按體質(zhì)區(qū)分出來哪些人更傾向于哪種體質(zhì)則練腹肌比較容易,或者你練腹肌時(shí)比較努力,花的心血多,方法又對可能成效又會(huì)快一些等等。
2、如何練就理想的肌肉線條
力量訓(xùn)練的目的是為了增肌,也就是增加肌肉圍度。增肌的階段不要做大量的有氧訓(xùn)練,打個(gè)比方,如果力量訓(xùn)練占8分,那么有氧訓(xùn)練僅占2分,甚至更少。因?yàn)?有氧運(yùn)動(dòng)除了減脂,肌肉圍度也會(huì)丟失。所以,如果你處于增肌階段,就不要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。
肌肉線條主要是靠小重量,多組數(shù)的訓(xùn)練來刻畫。在做肌肉訓(xùn)練時(shí),保持每組在12-20個(gè),就可以起到刻畫線條的作用。
3、運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛怎么辦
針對酸痛部位進(jìn)行按摩,按摩方式抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩。
運(yùn)動(dòng)過后可以在酸痛部位溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。
科學(xué)的增加肌肉的食譜
1、增肌食譜一:
早餐:蘋果一個(gè)、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)、蛋白兩個(gè)。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚、米飯半一碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。
2、增肌食譜二:
早餐:紅豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圓或大棗1把、蛋白兩個(gè)。
中餐:西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒雞脯肉、米飯一碗。
晚餐:菠菜豆腐湯、炒土豆絲、涼拌牛肉。
3、增肌食譜三:
早餐:橙子一個(gè)、二個(gè)蒸蛋羹、一個(gè)饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、紅燒武昌魚四條、青椒冬筍丁、米飯一碗。
晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、雞腿兩個(gè)、小米粥一碗。
4、增肌食譜四:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋兩個(gè)、什錦拌菜。
中餐:紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭、2個(gè)饅頭。
晚餐:冬瓜牛骨湯、青椒牛肉、涼拌茄泥 土豆絲、一個(gè)饅頭。
5、增肌食譜五:
早餐:一個(gè)蒸糯玉米、2個(gè)荷包蛋、一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉面、涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐:豆苗鯽魚湯(全吃)、素炒絲瓜、烤甘薯1塊。
很多人工作繁忙的時(shí)候，往往連上廁所的時(shí)間都很局促，常常要忍受憋尿的痛苦，憋尿這種事情，不單單是痛苦，還會(huì)給身體健康帶來極大的傷害，下面就為大家列舉一些憋尿的常見危害，知道了這些之后，相信無論再忙，你都會(huì)按時(shí)上廁所。
危害膀胱
膀胱是用以儲(chǔ)存的器官，因此憋尿最先受傷的就是膀胱。如果長時(shí)間憋尿，分布在膀胱壁上的控制膀胱肌收縮的神經(jīng)就會(huì)發(fā)生紊亂，膀胱的收縮功能將大大減退，從而導(dǎo)致排尿困難和尿液滯留的發(fā)生，那些滯留在膀胱中的尿液中含有大量的有害物質(zhì)，嚴(yán)重?fù)p害膀胱的健康，甚至?xí)蟠笤黾影螂装┑幕疾茁省?/p>
危害生殖系統(tǒng)
憋尿使得尿液長期滯留在體內(nèi)，但它并不會(huì)呆在膀胱里靜止不動(dòng)，膀胱會(huì)因尿液增多而導(dǎo)致壓力增加，這可能導(dǎo)致尿液上溯逆流;這些含有大量有害物質(zhì)的液體會(huì)流到尿道或前列腺管，導(dǎo)致尿道炎、前列腺炎等疾病，嚴(yán)重威脅我們的生殖健康。
危害腎臟
當(dāng)尿液上逆流到一定程度，甚至?xí)_(dá)到產(chǎn)生尿液的腎臟，流過腎盂時(shí)，極易導(dǎo)致腎盂炎的出現(xiàn)。
危害子宮
對女性而言，憋尿的危害更為嚴(yán)重，因?yàn)榕缘淖訉m和膀胱同處在盆腔，就位于膀胱之后，憋尿會(huì)使膀胱充盈，對子宮造成壓迫，使得它向后方傾斜，長此以往，容易造成子宮無法復(fù)位，輕則阻礙經(jīng)血的流出，出現(xiàn)痛經(jīng)，重則導(dǎo)致不孕。
尿失禁
憋尿時(shí)，是使用括約肌進(jìn)行控制，當(dāng)長期長時(shí)間憋尿，會(huì)導(dǎo)致括約肌疲憊無力，增加尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)，女性更要注意，因?yàn)榕灾挥幸粭l括約肌控制小便，比男性少一條，更容易出現(xiàn)尿失禁。
暈厥
當(dāng)積聚在膀胱內(nèi)的尿液被排除后，膀胱內(nèi)的壓力驟減，腹腔靜脈會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張，造成成血液回流量減少，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，這極易引發(fā)昏厥的發(fā)生。
誘發(fā)心腦血管疾病
對于中老年人而言，憋尿還會(huì)增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸锬蛑笈判惯^程，讓積聚了壓力一下子排遣，極易導(dǎo)致血壓升高，心率不齊，誘發(fā)各類心腦血管疾病。
這些都是憋尿?qū)ι眢w產(chǎn)生的危害，知道這些之后，你還敢憋尿嗎?生活中，無論面對多么繁忙緊急的狀況，一定不能輕易憋尿。
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秋去冬來，氣溫驟降，流感感冒的威脅又一次到來。每年冬天，都有大量的人因此出現(xiàn)流涕、咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀，如何能在這流感高發(fā)的季節(jié)，有效地規(guī)避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預(yù)防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風(fēng)險(xiǎn)，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場所的次數(shù);當(dāng)從室外回到家中時(shí)一定要及時(shí)清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬不能輕視吸收這一簡單的動(dòng)作，它是切斷感染的重要方式。
注意保暖
除了通過他人的傳染感染病毒，自身的大意也會(huì)讓病毒有可乘之機(jī)，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會(huì)出現(xiàn)明顯的下滑，這時(shí)如果不愿過早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會(huì)大大增加，因此，為了健康，一定要根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物。
堅(jiān)持體育鍛煉
抵御病毒上身的另一種方式就是增強(qiáng)自身的抵抗力，當(dāng)一個(gè)人的抵抗力增強(qiáng)，任何致病病毒都不會(huì)輕易地進(jìn)入身體，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力;除此之外，每天進(jìn)行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺，對抵抗力的提升也很多幫助。
保證充足的睡眠
當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式，這種不良習(xí)慣對我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠(yuǎn)低于每天睡滿八小時(shí)的人，抵抗力自然會(huì)差，感染流感的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時(shí)的睡眠，是對自己健康的負(fù)責(zé)。
當(dāng)不幸患上了流感后，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理以快速恢復(fù)呢?
首先，當(dāng)癥狀不是特別惡劣的時(shí)候，不要把服用感冒藥作為第一項(xiàng)選擇，哪怕時(shí)至今日仍沒有一種藥物可以根治感冒，感冒藥只能起到緩解癥狀的作用，“是藥三分毒”對藥物的過度依賴并不是什么好事。
最好的做法應(yīng)該是讓身體的免疫力和病毒進(jìn)行抗?fàn)?，一般而言，一次感冒一個(gè)星期內(nèi)免疫力就可以將病毒殺死，期間我們要多喝熱水，注意保暖，保證睡眠，在飲食上保持清淡，為我們身體內(nèi)的這場戰(zhàn)爭勝利，提供最大限度的支持。
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現(xiàn)代人將來自家庭社會(huì)等多方面的壓力，全都擔(dān)負(fù)在自己身上，為了生活辛苦的工作不論是在室外奔波嗎，還是坐在電腦電腦前討生活，很多人的腰椎已經(jīng)在生活的重壓下，出現(xiàn)了腰椎間盤突出，腰肌勞損等各類腰椎問題，不但疼痛難忍，嚴(yán)重時(shí)甚至寸步難行給生活帶來了極大的不便。
當(dāng)被問及導(dǎo)致腰椎疾病的主要原因是什么時(shí)，很多人可能會(huì)覺得是久坐不動(dòng)或者，坐姿不對所導(dǎo)致，不可否認(rèn)，這兩個(gè)因素是很多腰椎疾病出現(xiàn)的重要原因，但更多的時(shí)候，腰椎問題是一個(gè)長期累積造成的后果，不單單是坐著，就連躺著也可能損傷到腰部。
如之前一段時(shí)間風(fēng)靡的“葛優(yōu)癱”，這是一個(gè)癱躺在沙發(fā)上發(fā)動(dòng)作，十分舒適愜意，但當(dāng)你知道腰椎的構(gòu)成結(jié)構(gòu)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)的腰椎可能并不舒適。
我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側(cè)及后部起防護(hù)作用的韌帶所構(gòu)成，而當(dāng)我們處于癱躺的姿勢時(shí)，腰椎的后部處于懸空的狀態(tài)，沒有一個(gè)支撐，它所要承受的壓力將是坐著時(shí)的數(shù)倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導(dǎo)致腰椎問題。
除此之外，生活中一些不經(jīng)意的小事情也會(huì)對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。
很多人搬東西的姿勢都有問題，大多數(shù)人當(dāng)面對一個(gè)將要搬起的重物時(shí)，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因?yàn)橹苯訌澭崞鹬匚飼r(shí)，雙膝往往還處于直立狀態(tài)，此時(shí)重物的重心離身體較遠(yuǎn)，這會(huì)大大加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，造成損傷。
再者，當(dāng)直接彎腰超過九十度時(shí)，腰椎肌肉就將無法對韌帶起到保護(hù)作用了，這時(shí)搬起重物產(chǎn)生的力將直接由韌帶承受，容易導(dǎo)致扭傷?？梢姡徽_的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。
在生活中，為了維護(hù)腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當(dāng)遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動(dòng)作時(shí)，也一定要謹(jǐn)慎。除此之外，在日常生活中，多做一些健腰運(yùn)動(dòng)，也能起到預(yù)防腰椎疾病的作用，下面就為大家介紹兩種。
飛燕運(yùn)動(dòng)
身體俯臥瑜伽墊上，保持腰部靜止不動(dòng)，然后同時(shí)向上抬起頭部和雙腿，身體形成弓形，每天堅(jiān)持，強(qiáng)腰的效果十分顯著。
轉(zhuǎn)胯回旋
將雙腿分開，雙手叉腰。以腰為中軸，扭胯做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，接著向反方向做相同的轉(zhuǎn)動(dòng)。每天堅(jiān)持，可以緩解腰部壓力。
這兩種健腰運(yùn)動(dòng)，可以對腰椎疾病起到良好地預(yù)防作用，平時(shí)一定要多做。
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很多人在忙碌的時(shí)候，往往會(huì)忽略很多事情，尤其是面對工作的時(shí)候，連上衛(wèi)生間的時(shí)間都沒有，當(dāng)有尿意的時(shí)候，會(huì)下意識進(jìn)行憋尿，這種做法是否會(huì)傷害到我們的身體健康呢?下面一起來看看。
憋尿的壞處
1、損害膀胱功能：當(dāng)我們有尿意的時(shí)候，身體是可以察覺到的，但是很多人常常因?yàn)橐恍┮蛩貜亩x擇憋尿，這對于我們的膀胱而言有著很大的影響，因?yàn)榘螂子写罅靠刂剖湛s功能的神經(jīng)，如果一個(gè)人經(jīng)常憋尿，那么膀胱中的神經(jīng)就會(huì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致膀胱的張馳力度下降，那么在排尿的時(shí)候就會(huì)不順暢。
2、誘發(fā)尿路感染：尿液是我們的代謝物，所以一旦有尿意的時(shí)候就需要及時(shí)排出，因?yàn)槟蛞褐械奈镔|(zhì)是身體不需要的，若是不及時(shí)排出，就會(huì)感染細(xì)菌，從而誘發(fā)尿路感染，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)造成膀胱炎等等疾病。
3、增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)：若是一個(gè)人習(xí)慣了憋尿，那么身體上肯定是存在一些損傷，而且患上膀胱癌的概率往往也要高于一般人，因?yàn)槟蛞簺]能及時(shí)排出，其中的有害物質(zhì)就會(huì)刺激膀胱黏膜的上皮細(xì)胞，時(shí)間久了就會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、出現(xiàn)排尿性暈厥：這個(gè)說法也就是指，在排尿過程中出現(xiàn)昏迷倒地的現(xiàn)象，就是因?yàn)楸锬驎r(shí)間過長所引發(fā)的。
從上文可以知曉，憋尿這個(gè)習(xí)慣，我們一定要加以改正，否則對于身體的健康有著太大的影響了。
尿在人的體內(nèi)由腎臟生成，腎就像是水的源頭，輸尿管像水管，膀胱就像一個(gè)有彈性的水袋子。人體隨時(shí)都有尿液產(chǎn)生，當(dāng)你膀胱中的尿液收集到快滿的時(shí)候就會(huì)有尿意，當(dāng)你想要小便的時(shí)候，卻沒有小便會(huì)發(fā)生什么呢？！
如果你經(jīng)常憋尿，想象你的膀胱就像個(gè)氣球，里面裝著尿，它是有彈性的，本來只要把口放開那么氣球會(huì)變小，把尿給擠出來，經(jīng)常憋尿的人把膀胱都憋得老大，膀胱壁的彈性減弱，自然就沒有力氣把尿給擠出來了，那么排尿功能就會(huì)減退，每次小便的時(shí)間延長，淅淅瀝瀝的，而且次數(shù)增多，因?yàn)榘螂妆诘膹椥圆缓昧?，膀胱的容積也不能變到最小，把尿都擠出來，所以經(jīng)常有剩余尿液潴留，有的會(huì)因此而導(dǎo)致腎水腫。同時(shí)控制排尿的尿道括約肌也會(huì)像根松弛的皮筋一樣，無法收緊，造成尿失禁。
另外，如果你憋尿，那么尿液就會(huì)在膀胱停留太長的時(shí)間，尿中都是人體代謝的水份和廢物，里頭有很多的細(xì)菌，本來定期排空膀胱可以把細(xì)菌及時(shí)排出體外，如果憋尿則使細(xì)菌有機(jī)會(huì)在膀胱中生長繁殖，并可能向上游移動(dòng)到腎臟。憋尿會(huì)增加膀胱、腎、甚至前列腺感染的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，極端的例子就是如果憋尿時(shí)間太久，膀胱過度充盈又恰巧遇上外力碰撞，就有可能導(dǎo)致膀胱破裂，就像是氣球，吹的越大就越容易破。雖然大部分情況都是憋尿憋不住了導(dǎo)致尿液漏出，那也挺尷尬的，不是嗎？
大多數(shù)情況下相信是沒有什么人會(huì)想去憋尿的，但是有的卻因?yàn)檫@樣或那樣的原因不得不憋尿，比如工作繁忙沒有時(shí)間上廁所，或是在旅途上找不到廁所，有的時(shí)候在外旅游，景區(qū)的公共廁所配置不足衛(wèi)生又差，特別是遇上節(jié)假日的時(shí)候，景區(qū)衛(wèi)生間人滿為患，女廁所排長隊(duì)，能排隊(duì)半個(gè)多小時(shí)也未必可以排到。絕大部分的人都會(huì)選擇憋住，當(dāng)然這樣對身體不好，但是也有的人憋不住了，隨地大小便這種不文明行為就出現(xiàn)了。
