經(jīng)期頭痛是什么原因？有哪些注意事項？
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期頭痛是什么原因？有哪些注意事項？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在月經(jīng)期間，不少女性朋友會感到全身不適，頭痛就是常見的癥狀之一。經(jīng)期頭痛雖然不像痛經(jīng)那樣嚴重，但是痛起來也是非常影響正常生活和工作的。不少女性朋友對于經(jīng)期頭痛的原因不太清楚，下面為大家簡單介紹一下。
經(jīng)期頭痛是什么原因？
1、生理原因。經(jīng)期頭痛可能與血清中一種叫雌醇的女性激素有關(guān)，由于雌醇的濃度發(fā)生變化，導致女性朋友出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的癥狀。在月經(jīng)前后，女性朋友血清中的雌二醇濃度降低，導致顱內(nèi)外血管以及子宮血管對某些因素更加敏感，引起血管張力發(fā)生變化，從而致使患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中的雌二醇濃度恢復至正常水平，頭痛癥狀緩解。
2、精神壓力。在平時工作生活當中，難免會遇到一些棘手的或者不順心的問題，再加上現(xiàn)代社會，女性生活壓力大，大腦神經(jīng)長期處于高度緊張的狀態(tài)，增加了精神壓力，導致出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的癥狀。
3、生活習慣。在平時不愛運動、嗜煙酒、飲食不規(guī)律以及睡眠時間不足等不良的生活習慣也會導致女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的癥狀。
4、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛的患者多由家族性傾向，可能與遺傳因素有關(guān)系。
5、環(huán)境因素。電視屏幕、強力陽光、電磁輻射以及鎂光燈環(huán)境因素，也可能會導致女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛。YS630.cOM
經(jīng)期頭痛有哪些注意事項？
1、最好不要洗頭。如果必須要洗頭，一定要短時間內(nèi)清洗完畢，洗完頭馬上吹干頭發(fā)。
2、避免游泳、盆浴。在經(jīng)期，女性朋友最好不要盆浴、坐浴，不能游泳，避免接觸涼水造成寒濕滯留以及血液循環(huán)障礙，以免加重經(jīng)期頭痛癥狀。
3、多休息。經(jīng)期頭痛的女性，要保證充足的睡眠，多休息。周邊環(huán)境要保持安靜、通風、向陽，避免潮濕陰暗。
4、注意飲食。女性在經(jīng)期有頭痛的癥狀，一定要注意避免吃巧克力、喝咖啡和濃茶，這些都容易加劇頭痛癥狀。少吃牛肉和火雞肉，避免喝酒、可樂。多吃清淡好消化的食物，不吃辛辣刺激性的食物。
經(jīng)期頭痛雖然不是什么大問題，但是對患者的正常生活影響較大。如果長期經(jīng)期頭痛，女性朋友們最好前往醫(yī)院檢查，找準病因加以治療，在平時做好護理工作。
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很多人在感覺到頭暈的時候首先會去量血壓，通過檢查之后發(fā)現(xiàn)血壓高的話人們會從飲食上控制，來達到降血壓的效果，但是效果可能并不如預期的好。其實造成頭痛頭暈的原因有很多，如果出現(xiàn)高血壓的話有可能是因為頸椎出現(xiàn)了問題引起的，一起來了解下頸椎痛頭痛是什么原因引起的吧。
一、頸椎病引起的頭痛
許多中老年人或多或少有過這樣的體驗，那就是后枕部出現(xiàn)疼痛感，到醫(yī)院去檢查時，醫(yī)生說這是頸椎病。很多人就覺得奇怪了，頸椎病會引起頭痛?這是由于椎動脈受壓導致枕大神經(jīng)出現(xiàn)供血不足而引起的。那么具體而言頸椎病引起的頭痛原因有哪些呢?
1、由于頸椎病涉及到了頸部肌肉群，導致頸部肌肉持久痙攣性收縮，從而阻礙了肌肉的血液循環(huán)，致使一些乳酸、緩肌膚等致病物質(zhì)被游離出來。這些物質(zhì)的游離，也就導致頭痛產(chǎn)生。
2、由于頸椎病對一些頭部頭痛敏感組織造成了直接性的刺激、壓迫或者牽拉等，而造成頭痛產(chǎn)生。
3、頸椎病病變時，其所產(chǎn)生的頭痛可能通過延髓或者脊髓三叉神經(jīng)核的反射作用放射至頭部，這也是頸椎病引起頭痛的原因之一。
4、頸椎病病變會對椎動脈周圍的交感神經(jīng)從或者頸部其他交感神經(jīng)造成壓迫，從而對椎—基底動脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動脈收縮產(chǎn)生障礙，也就導致頭痛產(chǎn)生。
除了以上四種原因外，還有就是椎動脈型頸椎病患者，由于病變直接累計到椎動脈，導致椎—基地動脈系統(tǒng)供血不足，從而導致頭痛。
二、頸椎病引起頭痛的臨床特征
頸椎病引起的頭痛，換句話說就是頸源性頭痛。在現(xiàn)實生活中，如何判斷頭痛是否為頸源性頭痛呢?主要可以根據(jù)其臨床特征來判斷。所以接下來就要具體講講頸源性頭痛的臨床特征。
1、臨床特征一——疼痛的性質(zhì)
頸源性頭痛患者早期一般是在枕部、耳后勺、耳下部有不適感，隨著時間的推移，慢慢地，這種不適感會轉(zhuǎn)化為悶脹或者酸痛感。這種頭痛一般會伴隨著同側(cè)肩部、背部、上肢的疼痛。
2、臨床特征二——疼痛的部位
頸源性頭痛最不明顯的不具有規(guī)律性的特征就是疼痛的部位，但是其疼痛感一般具有彌散性，就是從一個點展開，然后擴散。有些患者還會伴隨出現(xiàn)耳鳴、耳脹等病癥。
3、臨床特征三——頸部疼痛
患者通常其頸部會產(chǎn)生一種慢性頭痛，在頸部不同節(jié)段的病變，會引起不同區(qū)域的疼痛，其分布特征為對于第二至第三頸椎節(jié)段，其疼痛一般位于上勁區(qū)，并會向枕區(qū)延伸。對于第三至第四頸椎節(jié)段，其疼痛感位于頸側(cè)后方區(qū)域，并也向枕下延伸。對于第五至第六頸椎節(jié)段，其疼痛會引起肩痛。這時可能易與肩周炎的病癥相混淆。
相信很多人都經(jīng)歷過頭痛這種疾病問題，頭痛一疼起來就會讓人精神不振，甚至工作、學習等都會被頭痛影響到。因為大腦是人體中最為重要的部位，大腦發(fā)生疼痛就會影響到身體上的其它部位。但是頭痛的種類也有很多，有些人的頭痛是一吹風就會感到頭痛，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
吹風后頭疼是怎么回事
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1、風寒受涼導致
天氣太冷了，人的頭部容易因吹冷風而造成腦部血管收縮，血管收縮造成腦供血不足，出現(xiàn)頭疼屬正常，知道自己一吹風就頭疼的，可以佩戴帽子、頭巾、頭盔或者連帽衫保護頭部，避免頭部受到寒氣入侵，引起疼痛。
2、偏頭疼引起
偏頭痛是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，通常頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4—72小時，可伴有惡心、嘔吐，而面對光、聲、風外界刺激或日?；顒泳杉又仡^痛，到安靜環(huán)境休息可緩解頭痛。
3、神經(jīng)性頭疼
神經(jīng)性頭疼的患者平時就有頭痛的癥狀，而且多伴有頭暈、煩躁易怒、焦慮不安、心慌、氣短、恐懼、耳鳴、失眠多夢、腰酸背痛、頸部僵硬等病癥，日常容易因吹風而引起頭疼。
4、情緒不佳引起
頭疼跟個人情緒也是非常相關(guān)的，人因為激動、生氣、焦慮或抑郁等情緒因素都可能會導致頭疼，這一般是屬于緊張性頭疼的范疇，若你最近情緒不佳，又剛好吹了風，可能就會更容易引起頭疼了。
5、熬夜后遺癥
現(xiàn)代醫(yī)學認為腦血管的收縮異常、發(fā)作性顱內(nèi)和顱外血管收縮功能障礙會造成吹風后頭疼，而這多半是由于現(xiàn)在的人生活壓力過大、用腦過多、經(jīng)常熬夜導致人睡眠不足，精神疲勞而引起的。
6、高血壓頭疼
患者如患有高血壓也會引起頭疼，這可能跟吹風沒多大關(guān)系，但卻可能在患者吹風后而出現(xiàn)頭疼的癥狀，建議患者平時多注意血壓問題，多吃些降血壓的食物，如：芹菜、黑木耳、綠豆、西紅柿、苦瓜、海帶、洋蔥等。
7、女性經(jīng)期頭疼
很多女性在經(jīng)期間也會有頭疼的癥狀，這是因為女性在來大姨媽的時候流血過多，身體比較虛弱，導致腦部供血不足，很容易一吹風就頭疼。
8、酒后吹風頭疼
如吹風前有喝酒行為的，那么喝酒喝多了導致的酒精中毒，會在之后稍微一吹冷風就引起頭疼的問題，這對于經(jīng)常喝酒的人是深有感觸的。
9、飲食不節(jié)誘發(fā)頭疼
一些患者在暴飲暴食、吃了某些某些食物和藥物也會誘發(fā)吹風后頭疼，食物包括含酪胺的奶酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加劑如谷氨酸鈉(味精)，紅酒及葡萄酒等。藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。
10、其他疾病原因?qū)е?/p>
其他腦部疾病、面部五官或頸部神經(jīng)病變、血管病變?nèi)纾耗X血栓、腦出血，一些腦部感染疾病，如：腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫，另外流行性感冒和肺炎也是可以引起吹風后頭疼的問題的。
經(jīng)期長是什么原因
1、經(jīng)期長是子宮內(nèi)膜異位癥引起
這經(jīng)常是因為影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導致月經(jīng)周期過多或經(jīng)期延長。放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長。所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素,也有許多婦科疾病的原因,應予區(qū)分和識別,然后分別進行治療。
2、經(jīng)期長是慢性子宮肥大癥引起
因盆腔淤血,卵巢雌激素持續(xù)增高,使子宮肌層肥厚,引起月經(jīng)周期過多和經(jīng)期過長。盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮炎癥等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)周期過多和經(jīng)期延長。
3、經(jīng)期長是血液病和盆腔炎癥引起
如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等,常伴月經(jīng)周期來潮,若出現(xiàn)嚴重子宮出血,經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
4、經(jīng)期長是子宮肌瘤或子宮功能失調(diào)性出血引起
尤其是子宮粘膜下肌瘤,因子宮腔面積擴大,予它收縮異常,可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落,均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
月經(jīng)期間吃什么好
1、月經(jīng)期間吃蘋果好
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、月經(jīng)期間吃櫻桃好
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內(nèi)濕氣,對健康有益。
3、月經(jīng)期間吃榴蓮好
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
女性經(jīng)期的飲食禁忌
1、女性經(jīng)期忌吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、女性經(jīng)期忌喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、女性經(jīng)期忌吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、女性經(jīng)期忌吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。例如螃蟹：螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
頭痛不僅是一些上班族因為工作壓力太大，或者成年人因為生活壓力過大而產(chǎn)生的問題?，F(xiàn)在一些高中生因為每天的高壓學習，或者自己給自己施加一些額外的壓力，也容易導致頭痛。高中生頭痛的話，會直接影響到自己的額學習成績，所以找到高中生的頭痛病因也是很重要的，大家一起來了解一下吧。
腦血管痙攣(cerebrovascular spasm)是指顱內(nèi)動脈的持續(xù)性收縮狀態(tài)。如果僅在血管造影時發(fā)現(xiàn)血管處于痙攣狀態(tài)，患者沒有相應的神經(jīng)功能缺損癥狀，稱為無癥狀血管痙攣;如果患者出現(xiàn)神經(jīng)功能缺損癥狀，則稱為癥狀性血管痙攣，又稱遲發(fā)性缺血性神經(jīng)功能障礙。腦血管痙攣是動脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血最常見的并發(fā)癥之一。
引發(fā)腦血管痙攣的三大原因。
一、多種因素
情緒波動，生氣激動，心理障礙，緊張壓力是發(fā)生腦血管痙攣最常見的原因，病人多數(shù)是學生，特別是高中高考學生。緊張的學習生活，睡眠時間不足，完全沒有放松的機會，最容易發(fā)生腦血管痙攣，失眠也可以引起腦血管痙攣，青年女性，腦力勞動者發(fā)病率相對較高。
二、功能性因素
單純的腦血管痙攣是指腦動脈在一段時間內(nèi)的異常收縮狀態(tài)，屬于功能性疾病，也就是說該病是由于各種因素引起的腦血管功能障礙，腦血管沒有實質(zhì)性的損壞或病變。病人多數(shù)是年輕人,自我調(diào)節(jié)能力比較好，所以預后良好，大多數(shù)病人經(jīng)過治療和放松是完全可以恢復痊愈的。該病不會發(fā)生偏癱和精神病性異常。但是如果合并顱內(nèi)動脈瘤,或腦動脈硬化，高血壓等疾病，則容易導致腦出血的發(fā)生。如不及時處理則可出現(xiàn)癱瘓或其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀甚至危及生命。
三、機械性刺激因素
包裹血塊壓迫、血管營養(yǎng)障礙等引致血管壁結(jié)構(gòu)破壞。氧合血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白并釋放氧自由基造成的損傷。其他各種血管活性物質(zhì)，如5-HT、兒茶酚胺、血紅蛋白及花生四烯酸代謝產(chǎn)物的縮血管作用。顱內(nèi)壓增高,過量脫水治療而不及時補充血容量。以及血管壁炎癥和免疫反應等因素。另外交感以及副交感的平衡。腦血流的自身調(diào)節(jié)機制等也都是研究的熱點。
以上就是引發(fā)腦血管痙攣的三大主要原因。其實腦血管痙攣患者的健康生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對疾病的顧慮，樹立正確的對待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，避免情緒激動，幾乎可以拮抗所有的內(nèi)外不利因素。最后祝腦血管痙攣患者早日康復。
經(jīng)期是女性的特殊生理期，如果保養(yǎng)不當就會影響身體健康。那么女性經(jīng)期飲食上應注意什么呢？
女性經(jīng)期飲食注意事項：
1.生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，經(jīng)期會有一定量的血液流失，這個時期容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此最好吃一些補血食品，如紅棗，櫻桃，鵪鶉蛋等等。
經(jīng)期是每月女性都會面臨的時期，這個時期內(nèi)女性的脾氣暴躁，要注意合理的養(yǎng)生，但作為上班的女性，在經(jīng)期的時候還是要以最好的狀態(tài)去上班的，那這時候頭發(fā)油油的就影響形象了，經(jīng)期洗頭可以么?經(jīng)期洗頭需要注意什么?下面，天然養(yǎng)生專家為大家介紹。
經(jīng)期洗頭可以么?女性在經(jīng)期的時候身體的抵抗力會弱一些，所以要注意保養(yǎng)身體，不注意就會有痛經(jīng)等問題發(fā)生，對于洗頭的問題，天然養(yǎng)生專家建議前三天最好不洗，但是非要上班不能影響形象的話可以用稍微熱一點的水洗一洗。而且還要注意以下事項。
經(jīng)期洗頭注意事項1： 在保持身體暖和、氣候溫暖的條件下洗頭，因為這樣可以保證避免身體受寒氣的侵襲。
經(jīng)期洗頭注意事項2：天然養(yǎng)生專家說在經(jīng)期洗頭要在合適的時候進行，不要在臨睡前洗頭，尤其是頭發(fā)不吹干就蒙頭睡覺，沒有擦干的話水分滯留于頭皮上，那樣做會引起經(jīng)期頭痛、感冒問題發(fā)生。如果經(jīng)期洗頭一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。
經(jīng)期洗頭注意事項3：經(jīng)期洗頭在飽餐后1-2個小時后進行，這樣可以避免發(fā)生心血不足的情況，注意根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗頭的時間，比如體質(zhì)虛的人選擇中午陽氣旺的時候洗。天然養(yǎng)生專家說經(jīng)期洗頭本身血液循環(huán)就比較差，所以要選擇血液循環(huán)好的時候去清洗。
經(jīng)期洗頭可以么?經(jīng)期洗頭注意事項?就介紹到這里，經(jīng)期洗頭一定要注意一些問題，以上天然養(yǎng)生專家介紹的很詳細了，如果不注意，日積月累的話會引起女性生理疾病，相信這是大家都不想看到的事情，為了自己的健康，要多多注意養(yǎng)生。
雖然說獻血是一件很有意義的事情，但是作為獻血對象，在獻血前后是需要注意一些事項和禁忌的，不能盲目的獻血，這樣不僅是對自己負責，也是對他人負責，大多數(shù)人不知道獻血有哪些注意事項，那獻血前注意事項是什么呢？下面為大家介紹獻血前注意事項，供大家參考，以免大家獻血的時候手忙腳亂的。
獻血前注意事項是什么
一 獻血后人體的自我調(diào)節(jié)
血液由血漿血細胞等組成，含有成千上萬的紅細胞、白細胞、血小板以及多種電解質(zhì)。正常成年人血液約占體重的 7%~8% 即每公斤體重約有 70~80 毫升血液。健康成年人一次獻血 200 ~400毫升僅占全身血量的 1/25~1/20，可通過人體自身的代償來維持機能和代謝的正常狀態(tài)。獻血后血液中的水和電解質(zhì)可通過組織液滲入血管或液體飲料來補充，水和電解質(zhì)?？稍?~2小時之內(nèi)恢復到正常水平，獻血后由于體內(nèi)促紅細胞生成素生成增加,刺激骨髓造血細胞組織增殖分化，加速紅細胞的生成和釋放，白細胞和血小板本身在體內(nèi)生存期較短，更新?lián)Q代快，只要獻血者在獻血前后進行合理的飲食調(diào)養(yǎng)，可使身體很快復原。
二 獻血后的身體狀況
每個人在獻血后，都會有嗜睡、發(fā)冷、厭食等不適反應，這是正常現(xiàn)象，不要擔心是自己的體質(zhì)不好，只是每個人表現(xiàn)的程度不同而已。這種現(xiàn)象除了因緊張、恐懼等心理因素外，還與獻血后，體內(nèi)紅細胞短期不足，導致身體供氧量降低有關(guān)。紅細胞的功能是攜帶和輸送氧 氣，但是，紅細胞并非越多越好，而是應當保持在一定數(shù)值中。如果紅細胞數(shù)量過多，血液就會變黏稠，不容易流動，血管容易阻塞，造成心血管病。但是，紅細胞數(shù)量過少，則其攜氧能力就會降低，讓人進入缺氧狀態(tài)，產(chǎn)生貧血，嚴重時會有生命危險。一些人擔心獻血后紅細胞會永久性減少，影響全身各器官和組織的功能。即便不獻血，人體每天約有300萬個紅細胞凋亡，同時也有相同數(shù)量的紅細胞生長，這些新生的紅細胞主要是由骨髓造血細胞生成，并始終處于動態(tài)平衡中。
三 獻血前后注意事項
為了保證血液質(zhì)量，消除獻血不良反應，要注意以下事項。
1. 獻血前的注意事項
1)要吃早餐
在獻血前一天晚上及獻血當天早上不要空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、面包、饅頭等。因為空腹時身體內(nèi)的葡萄糖會相對降低，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等不良反應，但也不要飲食過飽。
2)以素食為主
獻血前幾日應以吃素食為主，不要吃高脂肪、高蛋白的食品，如肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物，食用較多含脂類的油膩食品后，大量脂類物質(zhì)進入血液，此時的血統(tǒng)稱為脂肪血，脂肪血用作直接供血是很危險的，受血者接受這種血液后，很容易出現(xiàn)寒顫、高熱等輸血反應，甚至危及生命。
3)不要飲酒
獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。宜吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
4)準備營養(yǎng)豐富的食物
獻血前應準備一些營養(yǎng)價值較高、易于消化吸收且又富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素 C 的食物，如牛奶、豆奶、雞蛋、面包、蛋糕、火腿腸及果汁等，獻血后應馬上進食，以迅速補充液體、能量及電解質(zhì)。
2. 獻血時注意事項
1)心情愉悅
需要始終保持心情愉快, 在護士的指導下進行雙臂肘部的衛(wèi)生清洗。將肘部血管暴露比較好的手臂放好, 被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線, 以保持血流通暢。
2)全身放松
在采血進程中全身放松, 避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進針所產(chǎn)生的過度痛感, 同時可主 動向護士咨詢有關(guān)獻血方面的知識, 以增進對獻血知識的了解。
3)內(nèi)心平靜
在獻血時須保持適度的安靜, 以減少不必要的煩躁感。倘若出現(xiàn)心慌、氣悶、出 冷汗、口渴或坐不住等感覺時, 應立即告訴采血護士或巡回醫(yī)生, 以便采取處理措施。
3. 獻血后注意事項
1)注意休息
獻血后的1～2日應注意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血后，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應的過程；少做學習、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。獻血后還應該增加飲水量，以補充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達到補血的目的。
2)別喝濃茶
獻血一個月內(nèi)最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸， 以促進血細胞的再生。
3)無需大補
補充營養(yǎng)不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。
4)多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達到快速補血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、 黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳 等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。
四 補血藥膳
1. 參棗豬肝湯
黨參 15~20 克，大棗 20 枚，豬肝 50~100 克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡 30 分鐘，再加適量冷水，文火煎煮 30 分鐘后濾出汁液，再加適量水煮 15 分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與豬肝同煮熟，調(diào)味后食用。
2. 龍眼山藥羹
龍眼肉 15 克，山藥 30 克，大米 100 克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，調(diào)味后食用。
3．豬血湯
豬血 500 克，沖洗干凈，加蔥、姜及少量黃酒，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
4. 紅棗花生粥
紅棗 10 枚，帶皮的花生仁 50 克，大米 100 克，三者洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟。
五 獻血小貼士
獻血前兩天如有感冒、 發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血； 女性應避免在月經(jīng)期間以及前后3 天獻血， 獻血后血液的完全恢復大約需兩至三個星期的時間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應堅持半個月左右。
懷孕是女人一輩子的大事，甚至是一個家庭的大事，所以懷孕期的飲食就變得尤為重要，那么準媽媽們該如何吸收到最多的營養(yǎng)，避免對肚子里的寶寶形成傷害呢？小編今天為你總結(jié)了孕婦飲食的注意事項。
1、避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導致學習障礙。
根據(jù)美國優(yōu)生優(yōu)育基金會、出生缺陷基金會，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精 綜合征，但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：準媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或 相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學 習、注意力、記憶以及社會技能等方面發(fā)生諸多問題。
需要注意的是：通過對6~7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕 的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，準媽媽還是滴 酒不沾為妙。
2、避免營養(yǎng)過剩：營養(yǎng)元素過量容易導致胎兒缺陷。
如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很 可能會導致中毒。例如孕期服用過量的維生素A,可能會導致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病 等。
需要注意的是：來一碗強化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大 量的強化食品和飲料如高能量的巧克力、運動飲品以及維生素水等則會加重身體的負擔。所以，不要大 量累積地服用多種營養(yǎng)成分。
3、補充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細胞的完善。
準媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)（約等同于一杯 牛奶和一碗谷物所含的量）。其它可以補充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆 湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是：在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥 的。這樣可以在補充營養(yǎng)的同時，不至過于發(fā)胖。
4、吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里。
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿（維生素B復合體之一），尤其是對儲存記憶的（腦內(nèi)的 ）海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學習和記憶能力，而且可以增加 腦細胞的容量。
需要注意的是：雞蛋不必做得很復雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅 ,外加一片全麥面包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物 中吃。
5、食物要熟透再吃：生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。
未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣 的癥狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體 病，燒煮食物時溫度至少要達到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手 .
需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉 米蘇或愷撒沙拉。可以在點餐的時候向服務(wù)生問清楚。
6、補充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導致胎兒智商低。
懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷 孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導 致發(fā)育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物 早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì) 的吸收。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量（可以針對血清鐵蛋白檢測，它 對體內(nèi)的鐵含量比較敏感），然后再對癥下藥。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）會妨礙鐵的吸收，所 以要盡量避免這兩類飲品。
準媽媽在進食的時候不是在為自己吃，更重要的是為了肚子里寶寶的營養(yǎng)及安全，所以在飲食的時候一定要注意以上幾大事項，這樣不但加強了營養(yǎng)，還有利于產(chǎn)后身材的恢復。
