孕期應該選擇什么樣的睡姿？左側側臥對孕婦好嗎？
【www.cndadi.net - 喝什么樣的白酒養(yǎng)生】
懷孕是件讓人覺得幸福的事，特別是到了懷孕中后期的時候，寶寶在媽媽肚子里已經有一些互動。不過也有許多孕媽媽反應說，寶寶會在大半夜的時候不安分起來，特別是熟睡的時候就開始折騰。寶寶的抗議是與孕媽媽的睡姿有關系嗎？在孕期的時候應該選擇什么樣的睡姿才對寶寶好，同時又能睡個安穩(wěn)覺呢。
孕期應該選擇什么樣的睡姿？
懷孕初期，胎兒在母親體內發(fā)育還比較小，不會影響到母體，所以孕媽媽不管采用哪種睡姿都不會對胎兒有影響。這時候孕媽媽睡覺也比較隨意，跟隨自己平時的習慣就好了，仰臥、側臥都可以。
但是到了孕中期，這時候如果還長時間地仰臥睡覺，子宮會壓迫下腔靜脈，對心臟和盆腔的血液回流有一定的影響，甚至影響胎兒，引起孕晚期早產、腹痛、子宮出血等現(xiàn)象。對此，孕期的最佳睡姿應該是左側側臥。
為什么左側側臥對孕婦好？
1、減少對腎臟壓迫
孕婦左側側臥睡能夠避免妊娠時期子宮對腎臟的壓迫，讓腎臟保持充分的血流量，維持腎臟的良好功能。
2、防治妊娠高血壓綜合征
側臥睡可以降低舒張壓，不但夜間可以側臥，孕媽媽平時在白天的時候也可以選擇左側側臥，可以有效預防和治療妊娠高血壓綜合征。
3、降低胎位異常，減低早產率
孕婦左側臥位，可以減少因為懷孕而造成的右旋子宮復位，減少胎位異常，分娩異常，避免懷孕時子宮對下腔靜脈產生的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于胎兒繼續(xù)在宮內發(fā)育，對減低早產率和胎兒宮內發(fā)育遲緩等并發(fā)癥都很有幫助。
4、預防下肢及外陰靜脈曲張
側臥位可以讓孕婦保持下半身血液回流通暢，避免下肢、直腸和外陰的靜脈壓力增高，可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
5、預防或減少水腫的發(fā)生
側臥位可改善子宮在骨盆入口處壓迫輸尿管，減少腎孟被動擴張、尿液儲留、尿量減少的狀況，可防止或減少水鈉儲留，以預防或減少水腫的發(fā)生。
孕期對于媽媽來說是幸福又艱難的時期，為了寶寶的順利出生，健康成長，必要時候總會做出一些妥協(xié)。當然，孕媽媽在孕期的時候也要選擇正確的作息方式，保護胎兒的健康。
擴展閱讀
頸椎，準確地講，叫頸椎骨，是頭部以下胸椎以上的部位。它，承載著頭部的全部重量，而且這個活動范圍那是相當?shù)拇螅虼耸呛苋菀壮霈F(xiàn)這樣或那樣的問題的。頸椎問題，不但和不坐姿有關，還跟睡姿有關，良好的睡姿，有助于頸椎健康的保持，而不良好的睡姿呢，會誘發(fā)或加重頸椎問題，那么，問題來了，什么樣的睡姿對頸椎好呢？
一、俯臥位
由于身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。
二、側臥位
1、右側臥位睡姿
心臟位于左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
2、左側臥位睡姿
雖然有利于胃內容物排入下消化道，助于消化，但是，左側臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。
在選擇側臥位時，應經常改變側臥的左右方向。由于長期取一側臥位，會使脊柱受力失衡，而不利于頸椎病的治療和康復。
所以，對于頸椎病的患者而言，側臥并不是最好的睡姿，那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。
三、仰臥位
仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。
那么頸椎病患者怎么選一個適合自己的枕頭呢?
一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫(yī)學角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側臥時頭不發(fā)生側屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側臥枕高應為一拳加二指。
在日常生活當中相信很少會有頸椎患者去注意睡姿這一塊，其實一個正確的睡姿對頸椎病患者是至關重要的，頸椎病患者想要更好更快的康復，拿起手機添加微信：2558390306，對小編進行詢問吧！
好的睡眠關系到一個人整天的生活狀態(tài)，平常人應該右側臥，右側臥可以使心臟受到的壓力小，減輕心臟負擔。孕婦應該朝著左側躺，左側臥有利于胎兒的生長，可以減輕嬰兒在體內的壓力，還可以減輕由于妊娠的因素帶來的并發(fā)癥。俯臥會使身體血液循環(huán)受到阻礙，使寶媽的皺紋增加。
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
在孕期，睡覺時應當盡量減少仰臥位的時間，多采取側臥位特別是左側臥位睡覺，這更有利于母親和腹中寶寶的健康。
二胎政策放開之后，許多媽媽都想生二胎，都想讓自己的家庭變得更加美滿。但是在媽媽們想要生二胎的時候就得需要多加注意自己的身體情況了，要看自己是否是受孕的體質，如果自己不適合受孕并且自己身體不太好的話，就盡量不要讓自己懷孕了，這樣媽媽危險性會大大的減少。
當然在媽媽在懷孕成功之后，孕婦和家人也需要多加注意孕婦的一些行為，有些時候一些小細節(jié)也是可以改變許多的。就比如說孕婦在睡覺的時候盡量要左臥側睡不能平躺或者右臥側睡，大家知道為什么要這樣做嗎？原因是什么呢？
其實這樣做的原因也就是因為左側臥睡對孕婦比較好，因為孕婦在睡覺的時候，胎兒也是需要氧氣和營養(yǎng)提供的，左側臥睡的話，對胎兒提供氧氣和營養(yǎng)比較好，因為胎兒都是靠孕婦體內的胎盤所提供營養(yǎng)和氧氣的。
大部分的孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)子宮右旋的情況，這種情況對于胎兒來說是非常不利的，上面也說過胎盤可以提供胎兒氧氣和營養(yǎng)，但是一旦子宮右旋的話，就不利于胎兒正常的吸收媽媽胎盤中的氧氣和營養(yǎng)了。孕婦左側臥室就可以改變孕婦子宮右旋的情況，讓子宮右旋的情況慢慢變好。并且孕婦左側臥睡也可以防止胎盤繞頸的情況出現(xiàn)，對胎兒來說是比較好的，會讓胎兒的情況變得更好。
其實現(xiàn)在如果不是孕婦的話，許多人都是平躺睡或者側臥睡，這樣都是可以的，并不會對身體造成太大的影響，只要自己呼吸順暢就可以了，但是孕婦就不一樣了，孕婦相比較于平常的人會虛弱許多，在生活中睡覺的時候也要多加注意。
上面所說的孕婦左側臥睡對孕婦比較好，但是如果當孕婦左側臥睡的時候睡不著或者心煩的話，那么也可以換另外一個姿勢睡覺，只要睡覺的時候不壓著肚子就可以了。孕婦強迫自己左側臥睡并且自己還睡不著的話，那么這樣對胎兒的影響才是更不利的，因為孕婦失眠的危害是非常大的。
：跑男睡姿被公開后，各種奇葩的睡姿惹人捧腹，那么什么樣的睡姿最健康呢？下面為您解析什么樣的睡姿最健康，看看吧。
人生一半的時間都在床上度過，所以睡姿會嚴重影響一個人的健康，大家都知道，適合女人的最佳睡姿是右側臥，因為仰臥平胸，俯臥壓胸，排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。
其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。那么男人什么樣的睡姿最健康呢？
1、右側臥：睪丸遭扭轉
有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況--睪丸扭轉。
這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉和打結的情況。
由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結，睪丸會挨餓，若超過12個小時就會缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意睡相，不要動來動去、扭來扭去。
2、俯臥：內臟遭損害
①男性趴著睡，即俯臥，會壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能。
②陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
③陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
3、左側臥：心臟受壓迫
①由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質量不佳。
②當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
4、仰臥：最好的睡姿
仰臥的確是男人最好的睡姿。因為男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
另外，建議，若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。
男人什么樣的睡姿最健康，以上就是為您總結的內容，供參考。
每個女性都經常要戴文胸，然而在生活中，很多女性都不知道如何選擇適合自己的文胸，實際上，選擇文胸有很多注意事項，尤其女性們一旦懷孕之后，體內的荷爾蒙會出現(xiàn)很大的變化，腹部會隆起，胸部也會增大，所以之前穿的文胸可能不能再穿了，而是要重新選擇適合孕婦的文胸。
孕婦穿什么樣的文胸？
文胸的更換
第一階段：要知道的是，一般準媽媽們懷孕之后三個月身體才會有明顯變化。所以前三個月還可以繼續(xù)穿之前的文胸，但是盡量挑選舒適的面料。
第二階段：懷孕踏入第三個月，乳房會比平時要大上一個罩杯左右，然後在懷孕的后幾個月，乳房還會再大上一個罩杯。
第三階段：乳房最明顯的變化發(fā)生在產后的幾天，因為此時制造母乳的荷爾蒙分泌量會激增，令乳腺明顯脹大，快得令孕婦也難以置信。乳房的脹大，也是孕婦身體上的一個負荷，因為孕婦的乳房會比平常足足重一公斤，對於胸部較小和第一次懷孕的孕婦，情況就更明顯。懷孕期間乳房的重量增加，下圍加大，最好穿有軟鋼托的胸罩，如無支持物，日益增大的乳房就會下垂，乳房內的纖維組織被破壞后很難再恢復。懷孕后期，乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汗分泌，宜選用乳墊來保護。在產褥期，哺乳期，乳墊也能幫助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。
文胸的挑選
1.舒適
最舒適的胸罩，在穿起來的時候，應該與整個乳房緊密地貼在一起。為了適應乳房漸漸脹大，可以選擇調整型的罩杯，而且要選彈性較佳的胸罩肩帶，當然，要為未來胸部的再發(fā)育預留一些空間。并且盡量選擇全罩杯或者3/4罩杯的款式。
2.質料
舒適、吸汗、透氣的棉質是胸罩的最好材料，就算鍾情性感的蕾絲款式，都應該暫時棄用，避免令皮膚敏感。
3.肩帶
盡量選擇舒適的寬肩帶，胸罩肩帶不應該是活動障礙，尤其己經身懷六甲，不應再容忍不必要的束縛。合適的胸罩肩帶應該會緊緊地貼著肩胛骨附近，可以舉起手臂或聳聳肩，試試它會否太容易掉下來或有任何不適。
4.支撐
因為胸部的突然增大，所以選擇有軟鋼托支撐的款式，避免胸部下垂。
5.尺寸
大部分的傳統(tǒng)量度方法都不能使用在選購孕期和哺乳期胸罩上面。雖然一般購買胸罩的時候都有專業(yè)的人員為量度大小尺寸，但對于特殊的胸罩可能也不能夠很好地為挑選，所以最好就是到一些婦嬰產品的商店找專業(yè)的銷售人員進行咨詢選購。
溫馨提示
準備多個胸罩。專家認為懷孕媽媽起碼要準備2-3個胸罩，以便經常清洗更換，這對于身體和胸部的健康來說是比較好的。
記住可能需要在懷孕的最后幾個星期還要多走一趟。千萬不要提前根據(jù)自己預測的大小來購買胸罩，因為可能到需要使用的時候大小已經不適合了。所以最好就是在覺得現(xiàn)在的胸罩尺寸不適合的時候再去購買。
專家不推薦有鐵線承托的胸罩。特別是對于哺乳的媽媽來說，鐵線的擠壓可能會導致奶水的漏出甚至可能會引起乳腺管的堵塞，所以媽媽在選擇的時候一定要躲回家留意了。
