左側(cè)臥好還是右側(cè)臥好
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“左側(cè)臥好還是右側(cè)臥好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
好的睡眠關(guān)系到一個(gè)人整天的生活狀態(tài)，平常人應(yīng)該右側(cè)臥，右側(cè)臥可以使心臟受到的壓力小，減輕心臟負(fù)擔(dān)。孕婦應(yīng)該朝著左側(cè)躺，左側(cè)臥有利于胎兒的生長(zhǎng)，可以減輕嬰兒在體內(nèi)的壓力，還可以減輕由于妊娠的因素帶來(lái)的并發(fā)癥。俯臥會(huì)使身體血液循環(huán)受到阻礙，使寶媽的皺紋增加。
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥。
不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
仰臥是最常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。這樣仰臥著，還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。
在孕期，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量減少仰臥位的時(shí)間，多采取側(cè)臥位特別是左側(cè)臥位睡覺(jué)，這更有利于母親和腹中寶寶的健康。
相關(guān)閱讀
眾所周知，女人每個(gè)月都會(huì)有排卵期，到了排卵期的時(shí)候，女人就會(huì)排出一個(gè)卵子，卵子如果成功與精子結(jié)合形成受精卵，那么女人就有懷孕的可能性了，另外大家也知道，女人有左右兩根輸卵管，成熟的卵泡會(huì)通過(guò)輸卵管輸出，這樣才能與精子結(jié)合，那么從哪一邊出來(lái)的卵泡會(huì)更好一些呢？
卵泡在左側(cè)還是右側(cè)好？
女性排卵一般一個(gè)月只排卵一個(gè)的，左右卵巢交替排出的，建議做排卵監(jiān)測(cè)明確卵泡的發(fā)育情況比較準(zhǔn)確的，祝健康
在生物學(xué)里，同等器官的作用其實(shí)是一樣的，這就好比女性子宮的左右兩側(cè)的卵巢排出的卵泡，不管是左側(cè)卵泡還是右側(cè)卵泡，排出來(lái)的卵泡都是一樣的，與排出的位置并沒(méi)有關(guān)系，輸卵管的作用也是一致的。那么，左側(cè)卵泡和右側(cè)卵泡哪個(gè)易生男孩？
左側(cè)卵泡和右側(cè)卵泡哪個(gè)易生男孩？
不管是左側(cè)卵泡還是右側(cè)卵泡，都和生男孩沒(méi)有關(guān)系。卵泡是由卵巢皮質(zhì)內(nèi)的一個(gè)卵母細(xì)胞和其周圍許多小型卵泡細(xì)胞所組成的。根據(jù)卵泡發(fā)育過(guò)程的形態(tài)和功能變化，可分為原始卵泡、生長(zhǎng)卵泡和成熟卵泡三個(gè)階段。女性的原始卵泡是與生俱來(lái)的，新生兒兩側(cè)卵巢就有70萬(wàn)-200萬(wàn)個(gè)原始卵泡，到青春期約有4萬(wàn)個(gè)原始卵泡。卵泡直徑達(dá)到18-25mm就會(huì)自然排出。卵泡多大排出是因人而宜的，有的長(zhǎng)到15mm就排了，有的卻要長(zhǎng)到25mm。卵泡發(fā)育是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，正常卵泡直徑應(yīng)在18-25mm之間。
女性初潮時(shí)，卵巢中卵泡的數(shù)量達(dá)30萬(wàn)-50萬(wàn)個(gè)。每個(gè)月會(huì)有一批卵泡發(fā)育，其中只有一個(gè)優(yōu)勢(shì)卵泡可以完全成熟并排出卵子，其余的自行退化。女性一生只有400-500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排出。從初級(jí)卵泡成長(zhǎng)至成熟卵泡可分成8個(gè)等級(jí)，從第6級(jí)卵泡長(zhǎng)大到第8級(jí)卵泡一共是10天時(shí)間，正好就是一個(gè)月經(jīng)周期中的卵泡期。從16mm開(kāi)始，再經(jīng)過(guò)2-3天，就會(huì)發(fā)育成20mm的卵泡，卵泡排出。
人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，總是會(huì)選擇令自己舒適的方式來(lái)睡覺(jué)。而睡姿對(duì)于人的睡眠質(zhì)量影響也是很大的，如果睡姿不正確的話，很可能導(dǎo)致自己入睡困難，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，也可能會(huì)導(dǎo)致人在睡醒之后，身體出現(xiàn)疼痛以及各種不適反應(yīng)。那么，左側(cè)臥睡覺(jué)心臟難受是怎么回事？不同的睡姿有何優(yōu)缺點(diǎn)？下文將詳細(xì)介紹。
1.左側(cè)睡
左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。
缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
2.仰睡
優(yōu)點(diǎn)：骨科專家表示，仰睡能讓脊椎保持輕松狀態(tài)，減輕背痛癥狀，美容醫(yī)師也指出，仰睡能讓臉上皮膚少了壓力，不容易流汗阻塞毛細(xì)孔，有助于減少肌膚生成皺紋。
缺點(diǎn)：仰睡比側(cè)睡容易造成鼻塞、打呼和睡眠窒息，因?yàn)榈匦囊Φ年P(guān)系，會(huì)讓仰睡者的舌頭更易倒向喉嚨，壓迫到氣道。
3.胎兒睡姿（雙腿彎曲側(cè)睡）
優(yōu)點(diǎn)：骨科專家說(shuō)明，胎兒睡姿的人就算在睡夢(mèng)中變換姿勢(shì)，脊椎也有足夠活動(dòng)的能力，只要兩腳避免過(guò)分夸張卷曲，就能保持呼吸暢順，利于入眠。
缺點(diǎn)：頭頸關(guān)節(jié)容易受壓迫，會(huì)增加頸痛患者的癥狀，所以最好有夠大和夠厚的枕頭，確保頭部保持平直，若是有背痛癥狀，雙膝間夾個(gè)薄枕，減輕脊椎壓力。
4.右側(cè)睡
優(yōu)點(diǎn)：讓心臟承受的壓力變少，有助降血壓和心率，對(duì)有心臟問(wèn)題和高血壓的人來(lái)說(shuō)很有幫助。
缺點(diǎn)：新西蘭有一項(xiàng)研究指出，懷孕后期孕婦右側(cè)睡會(huì)影響對(duì)胎兒的供血，增加流產(chǎn)幾率。
5.俯睡
優(yōu)點(diǎn)：該睡姿利于消化，對(duì)睡前吃消夜的人很有效，也有研究發(fā)現(xiàn)，俯睡的人比較容易夢(mèng)到驚險(xiǎn)刺激的夢(mèng)，可能原因?yàn)楦┧瘯?huì)讓你呼吸較困難有關(guān)。
缺點(diǎn)：骨科專家從肌肉角度來(lái)看，俯睡是最差的睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)轭^、頸部要扭向一側(cè)數(shù)小時(shí)，甚至疼痛感會(huì)延至手臂，俯睡更會(huì)令下背部承受很多壓力，造成下背痛。
側(cè)臥睡覺(jué)胸口疼是因?yàn)閭?cè)臥睡覺(jué)的時(shí)候胸口的呼吸不暢，導(dǎo)致血液流通受阻，從而引起胸口疼，我們可以調(diào)整一下睡姿，如果調(diào)整睡姿還是出現(xiàn)胸口疼，有可能是因?yàn)楦闻K疾病或者胸膜炎等疾病引起的，這就需要我們及時(shí)的進(jìn)行治療，不然會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)暈厥等情況，而且要多注意休息。
側(cè)身睡覺(jué)胸口正中間疼，患者首先檢查一下是否有肺部的感染：胸膜炎，肺結(jié)核，氣胸，肋間神經(jīng)炎，肋軟骨炎，消化道潰瘍和胰腺疾病等等。還要注意檢查肝臟和膽囊b超和肝功能是否有問(wèn)題。并做心電圖檢查，是否有心肌缺血的可能。
一般患者如果出現(xiàn)胸口痛，應(yīng)該做一個(gè)比較全面的檢查，因?yàn)橐鹦赝吹脑蛴泻芏?，患者一般不能根?jù)自己的癥狀來(lái)進(jìn)行確診，做全面的檢查后，根據(jù)病因才能選擇相對(duì)應(yīng)的治療方式。
患者在治療期間要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，正確的看待疾病，積極的盡早的去接受全面的檢查以及治療，每天保持一個(gè)愉悅的心情，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)患者自身體質(zhì)，增強(qiáng)患者自身對(duì)疾病的抵抗力和免疫力，但是患者要注意，別讓自己過(guò)于勞累，應(yīng)該多注意休息。
在生活中，人們會(huì)出現(xiàn)很多種類的肝臟疾病，比如大家熟知的甲肝和乙肝，另外還有肝硬化、脂肪肝以及酒精肝等等，這些肝臟疾病一旦出現(xiàn)，危害性就會(huì)非常大，所以大家平時(shí)要做好保護(hù)肝臟的相關(guān)工作，比如不能經(jīng)常抽煙喝酒，要學(xué)會(huì)控制身體體重等等，很多人不知道肝臟在身體的左側(cè)還是右側(cè)，下面就來(lái)了解這方面的生理知識(shí)。
肝在左側(cè)還是右側(cè)？
只要是正常生理，肝臟是位于右側(cè)的
具體形態(tài)位置描述為位于腹腔右上部并占據(jù)上腹的一部分，小部分位于左上腹。楔形，右端圓鈍，左端扁薄，可分為上、下兩面，前后兩緣，左右兩葉。
肝臟位置
肝臟位于腹腔上部右側(cè)，占據(jù)了幾乎全部右季肋區(qū)及大部分腹上區(qū)和小部分左季肋區(qū)。肝上界后方平第8胸椎，在右側(cè)腋中線平第6肋骨，在右鎖骨體與劍突結(jié)合處，終于左側(cè)第5肋間左鎖骨中線附近。肝下界在右鎖骨中線的右側(cè)，肝下緣與右肋弓大體一致。
所以體檢的時(shí)候，肋弓下不能觸到肝臟。
看了上面對(duì)肝臟實(shí)際位置的介紹，相信大家應(yīng)該就明白肝臟器官具體所在的位置了，但或許還會(huì)有一些網(wǎng)友覺(jué)得奇怪，肝臟在右側(cè)，而肝氣在左側(cè)，那么如果有一個(gè)人，他覺(jué)得肝痛的話，會(huì)疼在左側(cè)還是右側(cè)呢？下邊就繼續(xù)介紹下肝痛的實(shí)際位置。
肝臟的主要位置從文上可以看出，在右季肋區(qū)/腹上區(qū)的地方，大部份肝臟所在位置是被肋弓覆蓋起來(lái)的，僅僅是在腹上區(qū)、右肋弓間這個(gè)位置中會(huì)冒頭一點(diǎn)點(diǎn)并且直接觸碰到腹前壁，而在肝上面就會(huì)和腹前壁連接在一塊兒。
知道了肝的所在位置，那么也就繼續(xù)需要了解下肝功能不太好的癥狀是什么了，要說(shuō)起肝功能表現(xiàn)不好，這是困擾很多乙肝患者的問(wèn)題，肝臟不好的乙肝患者是需要及時(shí)進(jìn)行治療的，如果檢查不及時(shí)，不斷損傷的肝臟會(huì)造成肝硬化甚至是肝癌。
所以這里建議肝功能不太好的人群平時(shí)多吃點(diǎn)護(hù)肝的食物，如胡蘿卜等。
肝功能不好的人，脂肪代謝會(huì)異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過(guò)量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
民以食為天是為了滿足口腹之欲，每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間是為了人新陳代謝的正常運(yùn)行。任何一種生物都需要睡眠，只是個(gè)體的差異性不同，植物需要在夜晚休息進(jìn)行光合作用，動(dòng)物需要休息轉(zhuǎn)化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。
睡覺(jué)如此重要的事情，自然睡覺(jué)的姿勢(shì)也是很重要的，只有睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)了才能有良好的睡眠質(zhì)量，畢竟這年頭買(mǎi)塊肉都得看品牌，何況睡覺(jué)這么重要的事情，自然得好好研究睡覺(jué)的姿勢(shì)。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也就是沒(méi)有患病的人群來(lái)說(shuō)，最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊梢员３诸^部與頸部在一條直線上，這樣不會(huì)導(dǎo)致脖子前傾，當(dāng)然最重要的需要一個(gè)不高不低的枕頭。
對(duì)于身體有疾病的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體的狀況調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)。
患有心臟病的病人可以選擇右側(cè)臥，因?yàn)槿藗兊男呐K一般都是在左邊，這樣是避免壓到心臟引起不舒適的感覺(jué)；患有肺部疾病的病人可以選擇仰臥睡姿，但是不一樣的是需要把頭部墊高，這是為了污穢物不倒流能夠正常排出；患有腰間盤(pán)突出的病人可以選擇在腰部點(diǎn)上柔軟的小枕頭，讓腰部不再懸空，可以緩解疼痛。
既然已經(jīng)有了良好的睡覺(jué)姿勢(shì)的根本，還需要一些外界輔助性措施來(lái)保證良好的睡眠質(zhì)量。
1、在睡覺(jué)之前可以在床上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些瑜伽式動(dòng)作，比如雙腿跪立坐下，上半身盡全力向前伸展，這樣可以很好的放松自己并且得到拉伸；
2、在睡覺(jué)之前可以喝上一小杯紅酒，小酒怡情,一小杯紅酒可以讓皮膚換發(fā)的同時(shí)而且可以保證一個(gè)良好的睡眠；
3、在睡覺(jué)之前可以選擇用熱水泡腳，這樣可以活絡(luò)血管，放松身心；
4、在睡覺(jué)之前關(guān)燈冥想，這個(gè)方法因人而異，有的人適用的話能夠快速的放松自己進(jìn)入睡眠，不適用的人反而會(huì)經(jīng)常性的做夢(mèng)得不到好的睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一個(gè)好的睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
