秋季水果幫你輕松搞定便秘
便秘水果。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季水果幫你輕松搞定便秘”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都有便秘的問題，為什么那么多人都有這樣的問題呢，是因?yàn)樯盍?xí)慣，作息，飲食規(guī)律，精神壓力等等一些問題，都會(huì)導(dǎo)致便秘的問題哦，如何才能緩解便秘呢，很多人說多喝水，吃水果就可以解決，但是水果也要吃對(duì)了才可以，下面這些就適合便秘的人。
漿果
草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。這樣的水果含有的纖維素是非常多的，而且還可以有效的保持腸道的水分，軟化糞便緩解便秘的情況，可以適當(dāng)吃這些水果對(duì)健康有好處。
堅(jiān)果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但是要注意的是堅(jiān)果類的食物的熱量是比較高的，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多，很容易油脂過多堆積脂肪。
水果干
無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)可以有效的緩解便秘，大便干燥的情況發(fā)生。西梅干緩解便秘的效果最好，如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可以常吃水果干，對(duì)緩解癥狀有很好的效果。要注意的是水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，一定不能代替水果吃哦，而且一定要適量。
秋季想要預(yù)防便秘，這些方法就可以幫你搞定，其實(shí)秋季本來就是一個(gè)容易干燥的季節(jié)，要防燥就必須要多喝水，多吃蔬果。上面的這些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解決便秘的，如果你有便秘的情況就不妨平時(shí)多吃這樣的食物吧。
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大暑到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇最佳的自我保健方法，就能平安愉快地度過大暑。俗語說，心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。消暑水果大盤點(diǎn)，幫你輕松度過大暑。
西瓜：是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為天然的飲料，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有天然白虎湯之稱?；加兴罅舻娜丝梢远喑?，利尿，體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。
蘋果：蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
哈密瓜：哈密瓜有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。哈密瓜不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
甜瓜：甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。
椰子：椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。
水蜜桃：水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。
荔枝：荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果，味道鮮美。 一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對(duì)人體有益的水果。荔枝能補(bǔ)充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。
反季節(jié)水果不宜多吃
人們應(yīng)該多吃時(shí)令水果，這種自然成熟的水果通常營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而那些人工成熟的反季節(jié)水果，不宜多吃。
另外，水果糖分較高，對(duì)于血糖不穩(wěn)的糖尿病人，建議暫時(shí)不吃水果，而血糖穩(wěn)定的糖尿病人可以在相關(guān)醫(yī)師的指導(dǎo)下食用適量水果。血壓高的腎臟病人要控制水果的食用，血壓正常的腎臟病人可以適量食用蘋果、獼猴桃和西瓜。
1、2020秋季便秘吃什么水果:獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、2020秋季便秘吃什么水果:草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、2020秋季便秘吃什么水果:雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、2020秋季便秘吃什么水果:奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
5、2020秋季便秘吃什么水果:蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時(shí)用溫開水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3～4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
6、2020秋季便秘吃什么水果:火龍果
火龍果,是一種近幾年來被大家廣泛接受的一種水果,很多人在一開始的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)不是很吃的下這樣的水果,但是一旦吃習(xí)慣了就自然的接受了。事實(shí)上火龍果的潤(rùn)腸通便能力還是很強(qiáng)的,所以我們也可以選擇多吃一些火龍果來幫助自己解決便秘這個(gè)問題。
2020秋季便秘的原因有哪些
1、不愛喝水
2020秋季氣候干燥,我們經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥,皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況,很多人還是沒有養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。如果每天不能補(bǔ)充足夠的水分,我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。
2、沒有定時(shí)排便
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷,工作忙碌時(shí),即使有了便意,也會(huì)先忍一忍。當(dāng)你抑制了這一陣的便意后,再想排便就很困難了。久而久之,你的腸道就失去了對(duì)糞便刺激的敏感性,大便在腸內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。
3、飲食過于精細(xì)
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高,我們吃得也越來越豐盛。餐桌上,雞鴨魚肉變多了,谷類食物減少了,主食也多以精米白面為主。過于精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致我們膳食纖維的攝入量減少,這樣就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢,造成排便不暢。
2020秋季便秘帶來哪些危害
1、痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。
2、降低生育機(jī)會(huì)
長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。
3、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出,機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
4、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
1、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:蘋果
蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機(jī)酸、維生素、纖維和果膠。有機(jī)酸,可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動(dòng),有助于排便。同時(shí),蘋果中含有的纖維,能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng),具有很好的潤(rùn)腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,有效地清理腸道,從而起到調(diào)整胃腸功能,潤(rùn)腸通便的功效。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:獼猴桃
據(jù)相關(guān)研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,適合便秘者食用。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:柿子
柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。
不過大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石,使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能會(huì)誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此,寶寶一次只可吃1個(gè)柿子,并且不能吃皮。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素c及豐富的具有降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。寶寶便秘時(shí)吃火龍谷具有清火通便的作用。
寶寶2020秋季便秘的原因有哪些
1、腸胃積熱:多是由乳食積滯或飲食不節(jié)引起的腑熱便秘,胃與腸相連,胃熱熾盛、下傳大腸,引起大腸熱盛、燥熱內(nèi)結(jié),可見面紅身熱、口干、腹脹腹痛、大便干燥、煩躁哭鬧、手足心熱等。此種癥狀需要瀉熱導(dǎo)滯、潤(rùn)腸通便。
2、陰寒積滯:寶寶身體稚陰稚陽,容易變化,加上季節(jié)變化氣溫不定,容易引起寶寶受寒。常見癥狀有,大便艱澀,腹痛拘急(拘急指四肢拘攣難以屈伸的癥狀),手足不溫,呃逆嘔吐,舌苔白膩。此時(shí)需要給寶寶溫里散寒、通便導(dǎo)滯。
3、食積所致:寶寶飲食過飽,或人工喂養(yǎng)過多容易引起便秘。因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)以酪蛋白為多,在小兒胃酸作用下凝固成硬塊,不易消化。食物中含多量蛋白質(zhì)而碳水化合物不足,腸內(nèi)分解蛋白質(zhì)的細(xì)菌比較少,大便易呈堿性干燥,次數(shù)也少;食物中膳食纖維含量少,也不利于刺激排便而形成便秘。
寶寶2020秋季便秘有哪些危害
1、引起肛腸疾患:便秘時(shí),排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、患結(jié)腸癌:可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3、胃腸神經(jīng)功能紊亂:便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
4、形成糞便潰瘍:較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作:臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
秋燥是大家普遍會(huì)出現(xiàn)的問題，秋天空氣干燥，人們也會(huì)非常的不爽，特別是皮膚干燥啊，喉嚨疼痛啊等等的現(xiàn)象都是比較常見的。秋天雖然氣溫涼爽了，但是也要預(yù)防常見病的發(fā)生。秋天也是可以有效的預(yù)防秋燥的情況的。平時(shí)生活中注意及時(shí)的增加衣服，多喝水，這樣都是可以有效的緩解不良情緒和狀況的方法，下面我們就來詳細(xì)介紹一下。
及時(shí)增減衣服
及時(shí)增減衣服是防秋燥最應(yīng)該注意的一個(gè)問題。立秋以后,日夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖，避免削弱機(jī)體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病。
多喝溫開水
多喝溫開水，是防秋燥最應(yīng)該注意的一個(gè)問題。多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。正確做法：以少量頻飲為最佳。據(jù)觀察表明，此法既可使人的體液得到補(bǔ)償，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟又無妨礙。至于為圖一時(shí)之快，一次大量貪飲，此時(shí)大腦反應(yīng)不及,不能立即發(fā)出停止補(bǔ)液的指令,大量的液體會(huì)使腸胃內(nèi)的壓力短時(shí)間內(nèi)突然增高，影響其正常的消化吸收功能,引起胃腸功能紊亂。
秋季多吃梨防秋燥
梨子是秋季常見的水果，很多人都愛吃，大家也都知道多吃梨子有好處。梨子因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
預(yù)防秋燥的方法還有很多，只是我們沒有去關(guān)注不太了解罷了，了解了上述的這些內(nèi)容，我們就不必?fù)?dān)心秋天難熬的干燥氣候了。秋天干燥和氣溫和空氣有很大的關(guān)系，所以要多喝水，保持代謝的平衡，而且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少疾病的發(fā)生。飲食上面也要合理的搭配，這樣多方面的健康方式可以讓我們健康的度過每個(gè)秋季。
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女性看起來臉色黯淡花容失色，同時(shí)還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。那么女性內(nèi)分泌失調(diào)該吃什么呢？從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)為陰虛，是由于氣血瘀滯而造成的。這種女性常見的病，最好使用食療方法進(jìn)行調(diào)理。
其實(shí)我們可以多吃一些蔬菜和粗糧食物。像我們經(jīng)常吃的青菜、蘿卜葉、菠菜、胡蘿卜等這些蔬菜都可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。而且多吃紅薯、土豆、玉米等粗糧食物也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢，快速排出身體毒素，還有清理腸道的作用。
推薦幾招食療方法：
【蓮子茯苓糕】
材料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
【香附燉雞湯】
材料：老母雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。
做法：首先將雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。煮滾后去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。
【牛肝粥】
材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，水2000毫升
做法：將白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，然后和大米加水放入鍋內(nèi)煮成稠稠的粥，最后撈出藥包，便可服用。
吃法：分兩日服用，吃牛肝喝粥，早晚各一次。
【海帶綠豆湯】
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
【雪梨芹菜汁】
芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(rùn)膚。
