大暑，讓我們一起“冷減肥”
大暑養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“大暑，讓我們一起“冷減肥””，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大暑將至，在這個全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)里，我們?nèi)绾尾拍茉谇鍥龅姆諊兴ψ咧?？大受明星追捧的冷減肥正漸漸揭開它神秘的面紗正確的冷減肥指的是通過科學(xué)的膳食（盡量吃不加熱和不加工的食品，比如蔬菜、水果和堅(jiān)果等），加上在空調(diào)控制的恒溫房里，涼快運(yùn)動，由此來實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)循環(huán)，使其互相作用，互相影響，從而改善體形，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
原生態(tài)零負(fù)擔(dān)
既不劇烈運(yùn)動還能大大減肥，這聽上去簡直令人無限向往。中醫(yī)認(rèn)為，由于現(xiàn)代飲食中天然食物成分越來越少、人們工作節(jié)奏緊張導(dǎo)致運(yùn)動量越來越少，再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。強(qiáng)調(diào)冷減肥，并不是提倡大家吃冷的東西，與室溫保持一致即可。
其次，冷減肥是一項(xiàng)便于實(shí)現(xiàn)的減肥方式它并不提倡揮汗如雨的激烈運(yùn)動（高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動并不適合每個人），只是需要你健康地、原生態(tài)地調(diào)理飲食和參與慢運(yùn)動。如果條件允許的話，還可以伴隨針灸進(jìn)行減肥，其原理就是通過調(diào)理使機(jī)體恢復(fù)到平衡狀態(tài)，氣息順暢，水濕得運(yùn)，自然地就達(dá)到了減肥的效果。相較饑餓療法和運(yùn)動療法，冷減肥真正實(shí)現(xiàn)了對身體和精神的零負(fù)擔(dān)。
勤喝水補(bǔ)體能
傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法推崇多喝涼白開，古人夏季每日清晨飲用一杯新鮮的涼白開，據(jù)說有益壽之功一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻的過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、黏稠度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變，很近似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性。
眾民俗祛暑濕
大暑節(jié)氣通常酷熱多雨，氣壓較低，暑氣逼人。這時，濕氣更容易乘虛而入，如不注意很容易中暑。最好的緩解辦法莫過于喝一點(diǎn)淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等祛暑飲品。另外，新鮮的果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以有效增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌，消除疲勞。
據(jù)悉，日本人也有大暑節(jié)氣吃冷的習(xí)俗，他們會把煮好的面條放到竹筒中過水冷卻，供大家品嘗；燒仙草則是臺灣著名的小吃，民諺有云：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。這種外觀和口味均類似于港澳地區(qū)盛行的龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。
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在春季的時候，我們需要注意的就是飲食，在平時吃的健康就顯得很重要了，所以我們在平時就要注意合理的食物才行，那么具體在這時候吃什么比較好，很多人都不太清楚了，實(shí)際上我們吃的健康會比較好，下面就讓我們看看吃什么會更健康。
山藥
在春季的時候，我們首先推薦大家去吃的就是山藥了，首先有些脾胃虛寒的女性常常出現(xiàn)食少腹脹、肢體倦怠等癥狀。建議這些女性經(jīng)常熬山藥粥喝，能夠緩解胃部不適，促進(jìn)潰瘍愈合，我們經(jīng)常吃山藥能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，這對我們腸胃健康會有幫助，是大家不能錯過的。
紅棗
而且在春季的時候我們還要吃的就是紅棗了，現(xiàn)在很多中醫(yī)都認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可養(yǎng)顏美容，但有腹脹和水腫癥狀的女性不宜食用紅棗，這是我們需要小心的，實(shí)際上常吃紅棗是能幫助改善身體不適的，還能補(bǔ)血益氣，促進(jìn)胃部健康。
豬血
在春季的時候還可以吃的就是豬血了，在豬血中富含維生素B2.維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分，這樣對健康是有一定幫助的。而且豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外，能幫助我們更健康的度過春季，大家需要小心。
上面推薦的幾款食物，在春季吃對我們健康是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會有腸胃的問題，所以在平時就要控制飲食來改善才行，這幾款食物對腸胃是有很大幫助的，可以幫助我們改善身體不適，同時能有效增強(qiáng)腸胃功能，從而促進(jìn)健康。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在這時候由于天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，尤其是食欲不振的情況，這對于很多人來說都是比較常見的問題了，那么我們應(yīng)該在夏季的時候怎么吃呢，一起看看吧。
炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯，豬肝補(bǔ)血，而番茄中有大量的維生素D，大概是西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏，是女性朋友們非常適合的食物了，通過吃這樣的食物可以幫助女性有效的起到美容養(yǎng)顏的作用哦，對于皮膚好處很多。
空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)，這些水果干是非常好的了，我們在生活中經(jīng)常的吃些水果干，可以幫助我們補(bǔ)充大量的維生素以及礦物質(zhì)，是很好的選擇。
夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補(bǔ)水，還可增加營養(yǎng)。
夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏。
高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適，這些食物是可以幫助我們有效補(bǔ)充水分的了，但是對于脾胃虛寒的朋友們來說，這些類型的食物無疑就是不太適合的了，我們要小心哦。
上面介紹的這些都是夏季飲食選擇需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時，我們?nèi)绾蔚倪x擇飲食也是非常有講究的了，如果我們把上面介紹的這些都重視起來，那么無疑就可以幫助我們更好的保健了，不要錯過了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候需要注意的細(xì)節(jié)是比較多的了，我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，特別是由于秋季的時候天氣溫差比較大，大家就更要小心了，下面就讓我們一起看看在秋季的時候如何進(jìn)行養(yǎng)生效果比較好吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。而且由于秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮蔬菜，這樣才可以更健康的保護(hù)我們的脾胃健康了。
預(yù)防疾病，多泡腳
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
疾病快走，健康運(yùn)動要加強(qiáng)
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運(yùn)動運(yùn)動，這樣對我們的健康來說是很有幫助的，都是很不錯的選擇。因此對于我們大家來說，在秋季的是就要注意保持足夠的運(yùn)動才行了。
上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，因此對于秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)要重視才行了，這樣才可以讓我們在秋季的還是更加健康，這是我們大家需要重視的了，朋友們不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣就會變得涼爽下來，所以我們大家在這還是養(yǎng)生需要注意的情況就非常的多了，那么具體應(yīng)該注意什么情況比較好呢，這是現(xiàn)在很多人都不清楚的，下面就讓我們看看秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)都有哪些吧。
預(yù)防秋燥：
秋季風(fēng)干物燥，如果此時不注重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。秋燥吃什么好?為了預(yù)防秋季帶來的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因?yàn)樵缢莛B(yǎng)陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛，如果我們不能這是這樣的情況，那么無疑就容易出現(xiàn)傷肺的情況，是非常不利于我們健康的，大家必須要小心避免才行了。
預(yù)防賊風(fēng)：
秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經(jīng)常會讓你感到措手不及，此時預(yù)防不當(dāng)，賊風(fēng)就會乘虛而入。專家提示，為了預(yù)防賊風(fēng)的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早的穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能能有效地抑制賊風(fēng)的侵襲，還能增加身體的抗寒能力，這時候雖然天氣變得涼爽，但是這時候溫差也是比較大的，所以需要我們這是才行了。
上面介紹的幾點(diǎn)就是秋季常見問題，大家如果存在這樣的問題，那么就會對我們健康造成一定傷害，是非常不利于我們健康的，所以就需要盡量避免才行了哦，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生了，同時也可以很好的讓身體健康，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常好的節(jié)氣了，我們大家在夏季的時候是很容易出現(xiàn)各種各樣問題的了，因此這時候我們就很適合選擇合適食物吃來養(yǎng)生了，那么我們大家在夏季的時候應(yīng)該吃什么比較好呢，一起看看夏季飲食的宜忌吧。
適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節(jié)瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、莼菜等。
要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。
飲食上應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮(zhèn)食用。
忌食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽，這是非常好的食物了，我們通過這樣的方法來保健，對于我們的身體健康來說就更有好處了，我們需要重視這樣的問題才可以。
避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。
水果的營養(yǎng)十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還富含礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素。在夏季多吃水果，有助于身體的健康，特別是兒童，更應(yīng)該多吃。不過我們也要注意了，雖然吃水果是非常好的了，但是如果我們隨意的吃，那么對于身體健康來說就沒有什么好處了，我們需要注意選擇合適的時間來吃，夏季的時候上午吃水果可以讓我們更健康。
夏季的飲食宜忌是非常有講究的了，我們上面就給大家介紹了夏季飲食的選擇了，我們通過這樣的方法可以更好的保健哦，對于我們現(xiàn)代人來說就是很有好處的了，我們一定要注意合適的食物來吃才可以了，大家不能錯過。
