小年吃什么 四款美味佳肴強身補氣血
夏季養(yǎng)生補氣血。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《小年吃什么 四款美味佳肴強身補氣血》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
龍鳳胎寶貝超萌生活照爆火
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近日，臺灣一對龍鳳胎寶貝的照片在微博熱傳，小女孩和小男孩的生活瞬間都被家人用鏡頭記錄下來，萌趣可愛，網(wǎng)友狂呼想生孩子。
龍鳳胎 準(zhǔn)媽媽的安全事項
1懷雙胞胎的女性，懷孕反應(yīng)比較嚴(yán)重。
2到了懷孕10周以后，由于兩個生命同時孕育，懷龍鳳胎的子宮與單胎孕婦相比長得更快。
如果你是第一次懷孕，對于懷孕反應(yīng)或者子宮的大小沒有任何經(jīng)驗，沒關(guān)系，你婆婆、你母親、你的女朋友……都可以成為你關(guān)于懷孕的專家或老師，你只需從她們詳細而熱烈地描述中，提取關(guān)于上述兩個情況的細節(jié)與自己的狀況相對比，就能知道大致情形。不過，最終確定你是否懷上龍鳳胎的任務(wù)還得交給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。
不論你是否懷上了龍鳳胎，固定、規(guī)律的產(chǎn)前檢查都相當(dāng)必要。如果你感覺自己可能懷上了雙胞胎就要盡早提醒你的醫(yī)生，讓他為你安排一些特殊的檢查以便及早確定。在懷孕早期(約懷孕2個月左右)就應(yīng)請醫(yī)生為你進行第一次超聲波檢查，以確定懷孕的位置及胎數(shù)，同時了解推算正確的預(yù)產(chǎn)期和寶寶的大小，作為日后評估胎兒發(fā)育狀況的參考依據(jù)。
另外，雙胞胎的種類確定(例如是異卵雙生還是同卵雙生)，對于日后懷孕期間判斷胎兒的一些危險指標(biāo)及合并癥的處理都有很大的參考價值與意義，所以在懷孕早期應(yīng)該請醫(yī)生為你確定這個問題。
結(jié)語：懷孕的女人最需要注意自己的身體變化，別讓自己的身體和寶寶受到傷害!特別是懷龍鳳胎的時候媽媽們更要小心了，自己健康了寶寶才能更健康，加油吧各位媽媽，上面寫出的都要注意哦。
如何生龍鳳胎 科學(xué)懷孕
從科學(xué)的角度講生龍鳳胎的秘訣，龍鳳胎是由于胚胎來自不同的卵子和精子，出生的嬰兒相貌不同，性別也可能不同，兩個受精卵一個為XX染色體，一個為XY染色體，即“龍鳳胎”。
龍鳳胎是邊緣現(xiàn)象。那生對龍鳳胎有秘訣：找個雙胞胎的老婆。生龍鳳胎主要是看女的，龍鳳胎是雙包胎的一種，還需要是2個受精卵分別發(fā)育成胚胎，形成不同性別的雙胞胎。那怎么樣才能有2個受精卵呢 這就的看運氣了，因為一般情況下，女方在每個月都只排出一個卵子，但有少數(shù)情況下會排出2個卵子，2個卵子分別都受精了，就有機會是龍鳳胎了。
如何生龍鳳胎還可以通過服用葉酸，增加龍鳳胎幾率。服用葉酸的女性懷龍鳳胎的機會比沒有服用的女性高出近一倍。雖然服用葉酸導(dǎo)致生龍鳳胎機會增大的原因還不太清楚，在配合42式太極拳效果會更好。
試管嬰兒是一種相對來講可以控制的因素。35歲以上的可植3個，35歲以下的最多只能植兩個，盡量減少雙胞胎或多胞胎出生率。
生龍鳳胎是每夫妻的希望，很多人嘗試生龍鳳胎的秘訣，龍鳳胎是邊緣現(xiàn)象，非常少見，如何生龍鳳胎可以試試按上面的做，但是不要強求，很多夫婦各種方法想懷對龍鳳寶寶，但是都以失敗告終。
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氣血是否充足，對于每個人來說都非常重要。因為氣血不僅影響著一個人的身體健康，還影響著他的容貌氣色。那么你知道吃什么補氣血嗎？你知道補氣血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家7款補氣血的美容食譜，一起來看看吧。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火，銀 耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
如何判斷自己是否氣血不足
1、看手
如果氣血充足則手總是溫暖的，而手心偏熱或者出氣汗或者冰冷，都說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明血充足。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指外都應(yīng)有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
2、看皮膚
皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
3、看眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼睛干澀、眼皮沉重，代表氣血不足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;如果兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
4、聽聲音
女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時，人的聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常時，人的聲音也會表現(xiàn)出來：如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫;肝氣郁滯的人，往往喜歡長吁短嘆。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道7款補氣血的美容食譜有哪些了嗎？你知道吃什么補氣血了嗎？如果你也有氣血不足的癥狀，那就要趕緊來試試這些食譜了，一定可以幫助你補足氣血的。
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其實這些常見的問題都和胃寒腎虛有關(guān)，而對胃寒的人來說，最好遵從下面的原則。
首先多吃熟食。不少青菜都屬涼性，最好吃熟的。其次寒性食物應(yīng)少吃。冷飲不宜多喝。寒性較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。從冰箱里拿出的食物，也應(yīng)放到常溫后再吃。這樣不僅可減少身體能量消耗，還可保護胃氣。
最后要注意，果蔬最好白天吃，因為白天身體處于活動狀態(tài)，吃些寒涼的食物問題不大。但到了晚上，再吃這些食物，會讓消化系統(tǒng)受涼，甚至?xí)l(fā)咳嗽和哮喘。晚上可吃些蘋果、木瓜等，它們不會傷害脾胃。
下面幾種食物，可養(yǎng)胃又固腎，平時可適當(dāng)吃些。
山藥：新鮮的山藥平補養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌，煮粥最佳。
枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右，若出現(xiàn)眼屎多等癥狀，應(yīng)減少用量，或可同時用菊花茶瀉火。
茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。
粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔(dān)。平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎又能增強免疫力。
通過以上小編的介紹，你是否了解吃什么養(yǎng)胃了呢？但小編提醒，雖然這些食物具有養(yǎng)胃的功效，但正常飲食還是關(guān)鍵。
冬季是四季中最寒冷的一個季節(jié)，因而人體也最需要補氣。冬季寒冷會導(dǎo)致人的氣血在體內(nèi)運轉(zhuǎn)的不那么順暢，會使舊病復(fù)發(fā)還可能會加重。因此，冬季我們需要補氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)來看看自己適合怎樣補氣血，下面是小編推薦的補氣方，可以讓你在寒冷的冬季滋補一番，不讓舊病來擾。
補氣血的食物
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾?脾胃乃后天氣血生化之源，脾胃不好，運化功能不能發(fā)揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費補品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補的東西可能會成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動則生陽，脾胃要發(fā)生運化作用首先就應(yīng)該多運動。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運動也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢?健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼?、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有氣?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主。可以用石斛、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
簡單自測你屬于哪種體質(zhì)(要準(zhǔn)確分辨還需中醫(yī)診斷)
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結(jié)，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正常或不實，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒?、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)?？诳?，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質(zhì)陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力;男性遺精，女性白帶清稀;易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補氣血誤區(qū)了嗎?
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實中國的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了;有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面后也會說;瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血。氣血是健康或者是康復(fù)的標(biāo)志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學(xué)中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念;局部的氣血失調(diào);局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念。小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān)。
這是人們存在的一個大誤區(qū)。
其實只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進行認識和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用;在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學(xué)中，氣血是氣與血二個概念的組個。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個非常乏指的概念，但對某些疾患來說又是一個非常具體的概念，對治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟，亦能沉舟!
只有清醒認識誤區(qū)，才能提高健康意識。
總結(jié)：嚴(yán)寒冬季，補氣血很重要。你是否還在為氣血不暢而煩惱呢?不妨試試小編精心給你推薦的些補氣血，健脾腎的食療方吧!食療方?jīng)]有要的苦澀，不必擔(dān)心難以入口。冬季吃這些食療方，讓你輕松對抗氣血不暢的煩惱，還能到達滋補的目的呢。趕緊試試吧!
我們都知道早餐是每一天的關(guān)鍵，很多年輕人的上班族都忽略了早餐的重要性，經(jīng)常不吃早餐，對腸胃的傷害是比較大的，所以我們應(yīng)該要糾正不良的飲食習(xí)慣。早餐是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃以及胡蘿卜等，這些食物是可以起到補氣血的，而且最好是多吃一些含有鐵元素的食物。
早餐吃什么補氣血
雞蛋黃
雞蛋是我們生活當(dāng)中很常見的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營養(yǎng)成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，每100克雞蛋黃當(dāng)中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補血補氣的食物，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃來補血。
胡蘿卜
胡蘿卜也是我們生活當(dāng)中常見的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時還含有一種非常特別的營養(yǎng)元素胡蘿卜素，這是一種補血效果極佳的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐的時候喝一些胡蘿卜煮的湯水，可以很好的補充身體所流失的氣血。
紅棗
紅棗一直都被認為是補血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營養(yǎng)成分，并且還含有大量的環(huán)磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強骨髓造血功能，使血液當(dāng)中的紅細胞含量更加豐富，所以早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。
早餐吃什么補氣血?通過我們在上文的詳細介紹，相信大家應(yīng)該都對適合早餐補氣血吃的食物有所了解了吧。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，如果吃的不夠營養(yǎng)，甚至是直接不吃早餐，那么會極大的損害身體健康的。
氣血對于女人是很重要的，中醫(yī)常講的氣虛和血虛實際上就是氣血不足的意思。女性氣血不足就會導(dǎo)致膚色不好,睡眠不佳,月經(jīng)不調(diào)等情況,嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致干澀,更年期提前,提前衰老等情況的發(fā)生。所以氣血充足對女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以補氣血呢？
1、銀耳紅棗
銀耳眾所周知是很有營養(yǎng)的，大家也叫它平價的燕窩。由于銀耳的口感和營養(yǎng)都接近于燕窩，去比燕窩的價格便宜許多，所以深受很多人的喜愛。用銀耳和紅棗，加入喜歡的桂圓或者百合等食材，做成喜愛的羹湯，潤燥去火，補充氣血。
2、黑米山藥
黑米和山藥也是眾所周知的可以補氣血的食材。將黑米與山藥放在一起，適當(dāng)?shù)募尤爰t棗，桂圓，紅糖等食材，熬成營養(yǎng)粥。不但可以補氣血還可以促進身體的血液循環(huán)。
3、當(dāng)歸排骨
將排骨焯水后放入砂鍋，放入蔥姜，當(dāng)歸，大棗，枸杞等小火慢燉，在根據(jù)個人口味加入鹽，雞精等調(diào)味品，一碗當(dāng)歸排骨湯不但美味可口，還可以滋陰潤燥，補充氣血。
4、紅薯紅棗
紅薯，紅棗一起放入鍋中小火慢燉，當(dāng)紅薯煮熟加入適量的紅糖。這是一道冬夏都非常適用的甜品，還可以根據(jù)口味的喜好，將紅薯換成南瓜也是可以的。不但口感極佳，對補充氣血也是極好的。
同時，其他食物例如烏雞，黑芝麻，蘿卜干，紅豆，葡萄等也對女性氣血有著很大的幫助。
補氣血吃什么食物
一般在生活中，女性氣血不足的情況會多于男性。很多女性在平時都不怎么注意自己身體的氣血情況，氣血不足的情況一旦加重，治療起來非常慢。所以平時女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補充。平時補氣血吃什么食物好呢？
補氣血時，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補血補氣，如果能配伍黨參和枸杞來燉制，那效果更好。
平時多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補氣血，對于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來。平時不要吃的過于精細，粗糧也吃一些，對于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補氣的。
如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯。
氣血不足的癥狀
血不足是一個中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。生命源于氣血載體，只有氣血共同協(xié)作滋潤身體，身體才能正常的運作。女性朋友因為例假、體質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)，而氣血就像是植物需要陽光雨露一樣，只有充足了，植物才能長的更加茁壯。氣血不足可在很多細節(jié)中有著癥狀表現(xiàn)，生活中留意到身體的這些細節(jié)，就能及時發(fā)現(xiàn)氣血不足的情況。
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果氣血不足的，那眼睛就會變的混濁、發(fā)黃還會有血絲出現(xiàn)。眼情靈活，可以隨時睜大，這說明氣血足，反之，眼袋大、眼睛干澀看起來沒有神采，那大多是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看皮膚。氣血不足皮膚粗糙無光，呈暗黃色，看起來青白，還容易長斑。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)干枯發(fā)黃，掉發(fā)多，開叉多。
4、看耳朵。耳朵不夠豐盈，看起來小，干癟僵硬，還有點變形，這是氣血不足的表現(xiàn)。最典型的就是老年人和孩童的耳朵對比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖細、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，這說明這類人體質(zhì)弱，氣血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，說明體寒、循環(huán)功能不佳、氣血不足。
8、看手指甲上的縱紋。成人手指甲如果有了縱紋，那就說明身體氣血兩虧，已經(jīng)頻臨透支的狀態(tài)。
9、摸手的溫度。手容易發(fā)涼，愛出汗或冷汗是氣血不足的表現(xiàn)。
10、看牙齦。成人牙齦萎縮表示氣血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困難，而且易驚易醒，平時夜尿多，睡覺時呼吸重，打呼嚕都是血虧的癥狀。
12、看運動。氣血不足的人運動時容易胸悶、氣短，很少的量就會感覺疲憊，而且恢復(fù)起來很難。
氣血不足的原因
氣血是美麗與健康的根本，但氣血不足的問題卻偏愛在女性身體上體現(xiàn)。女朋友很多都有著血不足、貧血等一些問題，對于這些問題，切不可疏忽大意，應(yīng)該了解一下氣血不足的原因，生活中規(guī)避這些原因，讓自己擁有一個氣血充足健康的體質(zhì)才好。
1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個大問題?，F(xiàn)代的人們，多見于年輕人，很多在飲食方面都沒有節(jié)制，時饑時飽，就餐時間不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面；還有過多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時間一長，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時間，導(dǎo)致身體的機能下降，血氣沒有喘息的時間。
3、缺乏運動：平時不怎么運動，或沒時間運動，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。
4、勞欲過度：長久的體力勞動可傷氣。
氣血不足的危害
氣血對于人們來說是一個人健康的根本，如果氣血不足，人體就會有各種各樣的毛病找上門，所以氣血不足的危害都有哪些呢？
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)。
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量，來保證機體運行的順暢，而氣血虛的人對于能量和熱量的接收就會比較差，使人體產(chǎn)生寒濕，進而引起氣滯血瘀，女性還會引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多，氣血不足的人，氣血往往也會失調(diào)，血不能夠流暢運行，則會引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房內(nèi)互結(jié)，而進變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期，血液是養(yǎng)育胎兒的土壤，母親的身體素質(zhì)如何，直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽血寒，生下的寶寶也會寒氣重，就會容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好，體質(zhì)也差。
氣血不充足更會引起產(chǎn)婦乳汁不足，便秘，體虛等癥狀。
5、引發(fā)肥胖
長期節(jié)食的人易氣血兩虧，由此身體的排毒功能減弱，新陳代謝不暢，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素累積，這樣不但減不了肥，反而越來越胖。
怎樣預(yù)防氣血不足
氣血對于人們來說，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進而引發(fā)其它疾病。那怎來預(yù)防氣血不足呢？
1、多吃補血食物
民以食為天，通過吃進補的食物來預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補充氣血效果極佳的食物很常見，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來，效果都很好。
2、多泡腳
氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時，可以通過晚上睡覺泡泡腳來改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進足部血液的循環(huán)，對于足部冰冷的現(xiàn)象會有所緩解，保暖御寒。
3、多吃一些鐵質(zhì)的食物
血虛很大原因是因為缺鐵，沒有鐵，人體就無法合成血液。所以平時可以多吃一些含鐵豐富的食物，來達到造血的功目的。
4、多養(yǎng)神
如果睡眠時間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。
5、多運動
不運動的人比經(jīng)常運動的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時應(yīng)該經(jīng)常運動一下，促進血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。
衰老體現(xiàn)在人體的面部有兩個非常典型的特征，一是皮膚松弛，二是皺紋產(chǎn)生。這兩個特征都是因為身體里的膠原蛋白減少所致。膠原蛋白不僅具有美容功 效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，一個人的體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長得更光亮、更強韌。所以說，人體內(nèi)膠原蛋白 足夠與否非常重要，平時就可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。下面就為大家介紹幾款有效補充膠原蛋白的美味佳肴：
黃豆花生燉豬皮
原料：豬皮300克，黃豆50克，花生20克，八角、老姜、料酒、鹽、油適量。
做法：黃豆提前泡發(fā)，豬皮洗凈拔去雜毛，老姜切片；豬皮整塊過水，煮3分鐘左右，撈起，切長條；鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆 炒，加少許料酒，炒出香味；將炒好的豬皮連八角、姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水煮至黃豆、花生完全熟爛，最后放適量鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)分析：豬皮含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進生長發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌功效。
杏仁枸杞炒雜蔬
原料：番薯1個，玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、鹽、雞精、水淀粉、油適量。
做法：玉米粒、青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒；鍋里放油，倒入番薯粒略炸撈起瀝油；鍋中留少許油，放入玉米粒、青豆粒、番薯翻炒，倒入少許水，放少許鹽、雞精調(diào)味，放入枸杞和杏仁略炒，最后用水淀粉勾芡即可食用。
營養(yǎng)分析：杏仁中含有20%的蛋白質(zhì)，還含有杏仁油，為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。
山藥枸杞骨頭湯
原料：山藥1根，豬棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、鹽、油適量。
做法：將山藥去皮、切塊，豬棒骨倒入開水鍋中焯一下，茴香、枸杞用水沖一下；姜切片，鍋中倒入油，燒熱后放入姜片，接著放入豬棒骨，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開；將湯倒入燉鍋內(nèi)，放入山藥、茴香、枸杞，燉2個小時后，放入鹽即可食用。
營養(yǎng)分析：骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對于中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也有利于青少年的骨骼生長。
綠豆雞湯
原料：三黃雞1只，綠豆50克，蔥、姜、料酒、鹽適量。
做法：綠豆洗凈，用清水泡2個小時；雞洗凈，雞爪剁下不用；將雞整只放入開水鍋中焯一下，去血水，撈起；姜切片，蔥切段；泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)，加半鍋清水，煮開后再繼續(xù)煮5分鐘；將雞放入，加料酒、蔥、姜繼續(xù)煮，直至綠豆煮開花了，放少許鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)分析：雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)、皮膚和指甲的健康都很重要。雞皮中含有大量的硫磺軟骨素，屬于彈性纖維蛋白，可以有效減少皺紋，提升松弛的皮膚。
女性在生產(chǎn)的時候會出血，如果是剖腹產(chǎn)會更需要補氣血。一些食物具備補氣血的功效，比如黑芝麻、豬肝、胡蘿卜和藕等，這些食物都可以補血。但是吃法也要注意，每天的飲食要合理安排詳細了解月子吃什么補氣血？
1、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
3、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
綠綠的豌豆是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３？梢姷囊坏啦?，不少的家常菜中都可以看見它的身影，其中最常見的莫過于豌豆炒肉末了，甜美的豌豆搭配上好吃的肉末，想想都胃口大開，就讓我們來學(xué)一下這道美味菜肴吧。
肉末豌豆是一道由豌豆和肉末為主要材料做成的菜品，屬于一道常見的家常菜。
所需食材：
豌豆一小碗、肉末2兩、朝天椒2支、醬油、料酒，姜、油、鹽
制作方法：
1、肉末里倒入1勺醬油和少許料酒，攪拌均勻。把豌豆洗干凈，朝天椒洗凈切成小丁;
2、鍋燒熱倒油，下一點姜末，把肉末倒進鍋里;
3、炒至肉末變色，把豌豆倒進去，翻炒約1分鐘;
4、往鍋中倒小半碗水，蓋上鍋蓋燒一會;
5、等水收得差不多了，把朝天椒粒倒鍋里，翻炒幾下，再根據(jù)口味加點鹽就好了。
小貼士：
1、這個菜不需要勾芡，因為豌豆是含有不少淀粉的，燒的過程中，豌豆的部分淀粉會溶出一些來，等于直接起到了“勾芡”的作用。
2、喜歡湯多一些的，就多倒一些水，最后留一些湯，拌飯很好吃。
3、如果不吃辣的，就不放朝天椒。不過放一些有點辣很提味的。
食用須知：
肉類和茶飲同食，易產(chǎn)生便秘;茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使我們的腸道內(nèi)蠕動變慢，延長糞便在腸道停留的時間，容易造成便秘。
鞣酸會讓人體的蛋白質(zhì)吸收力變差，所以平時蛋白質(zhì)就攝取不足的人，建議盡量不要在吃飯中間或吃飯后馬上喝濃茶，如果可以的話，間隔1小時至2小時再喝。
心臟病者不能多吃肉類，因該適量少吃。
想必大家在生活中最常使用補氣血的方法，就是喝一些藥膳湯，但是大多數(shù)藥膳湯中所含有的中藥材都可能會造成上火現(xiàn)象。所以這也讓很多人非常困擾，因為自己自身氣血不足，可是喝了藥膳湯又容易上火，對自己的身體影響非常大。因此對于容易上火的人來說，應(yīng)當(dāng)吃什么來補充自身氣血呢?
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火，銀 耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。黃豆中也含有很多對女人皮膚有好處的營養(yǎng)物質(zhì)。
本文詳細介紹了幾種既可以補氣血，又不會上火的食物的制作方法。作為一名氣血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是認真參考一下本文內(nèi)容，選擇自己喜歡的，比較適合自己的食物來給自己補氣血才好哦。
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