大暑天熱到極點飲食要多咸少甜
大暑飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大暑天熱到極點飲食要多咸少甜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
7月23日是大暑，也是一年之中最熱的節(jié)氣，濕熱交蒸在此時到達(dá)頂點。全國名學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人、廣東省中醫(yī)院肝病專科主任池曉玲教授指出，大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，推薦食用溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，冰凍瓜果、甜膩食物也應(yīng)少吃?？啥喑跃G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕，益氣消暑的食物。
生活調(diào)養(yǎng)方面，要避免在高溫下長時間工作，要少運動，出門時可適當(dāng)避開烈日;在高溫下作業(yè)者，要適當(dāng)補充水分，適當(dāng)飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。
大暑天應(yīng)多吃溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，少吃冰凍瓜果、甜膩食物
火形人：石膏化濕粥可清熱消暑
體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾消暑，清熱生津功效的食物，如綠豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金銀花、豬肉、太子參、淮山等。
藥膳可選擇石膏化濕粥：生石膏120克，陳皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖適量。將石膏打碎，粟米、薏苡仁洗凈。將生石膏、陳皮、杏仁放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮15分鐘左右，去渣取汁，將淘洗干凈的粟米和薏苡仁加入藥汁中，再加適量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟時加冰糖適量。有清熱健脾消暑的功效。
金形人：綠豆黃瓜 祛暑生津
體質(zhì)特點：體形較瘦，但肩背寬，動作敏捷，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾益氣、清熱祛暑生津的食物，如綠豆、黃瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等。
藥膳可選擇馬齒莧綠豆湯：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克。將馬齒莧除根，去老莖，洗凈后切成段。煲內(nèi)放適量清水，把綠豆淘洗干凈后直接放入煲內(nèi)煮約15分鐘，再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1-2小時，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調(diào)味即成。有清熱祛濕，消暑解毒的功效。
木形人：玫瑰藕粉粥可理氣養(yǎng)陰
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃益氣祛暑，清熱生津的食物，如太子參、麥冬、五味子、綠豆、西瓜、桃子等。
藥膳可選擇玫瑰藕粉粥：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克。將玫瑰花洗凈，放入砂鍋中煮15分鐘，去渣取汁，用沸汁沖調(diào)藕粉，加冰糖屑，攪勻即成?？墒韪谓庥簦須怵B(yǎng)陰。
水形人：豆類當(dāng)家健脾益氣
體質(zhì)特點：體形較胖，偏矮，腹部較大，膚色偏黑，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃綠豆、百合、鴨肉、冬菇、紫菜等食物。
藥膳可選擇薏苡仁赤豆湯：薏苡仁30克，赤小豆30克，大棗6枚，白糖10克。將薏苡仁、赤小豆、大棗分別洗凈，入鍋，加適量清水，用小火慢燉1小時，待薏苡仁、赤小豆熟爛后加入白糖即成。有化濕利濕，清熱消暑的功效。
土形人：鮮荷葉烹制八寶飯可健脾
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng)：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛濕、清熱消暑功效的食物，例如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等。
藥膳可選擇荷葉藥汁八寶飯：薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克，胡蘿卜1個，白糖、小蔥各適量。
將薏苡仁、蓮子、扁豆、白豆蔻、杏仁分別用清水洗凈，備用。將胡蘿卜洗凈切絲。再將淘凈的粳米放入砂鍋中煮至七成熟，撈入盆內(nèi)，拌入白糖，拌勻。把上述藥物擺在荷葉上，再將粳米飯攤放在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿卜絲、小蔥即成。有健脾祛濕的功效。
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導(dǎo)讀：大暑天的飲食禁忌有哪些呢？今日就是大暑節(jié)氣了，這是一年中最熱的時期，氣溫最高，我們要注意飲食，那么大暑天的飲食禁忌有哪些呢？下面小編為您介紹，一起來看看吧。
大暑天的飲食禁忌
1、忌大量飲水
喝水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌飲食不潔
忌食變質(zhì)、不潔食物。大暑節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫(yī)生。此外，要注意飲食衛(wèi)生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。
3、忌單純進(jìn)補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。因為進(jìn)補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
4、忌大量食用生冷瓜果
大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。冷飲不能過量，不宜過食冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等。
5、忌辛辣食物
少量辛味食物，忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。若不感燥熱時，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來。多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯；亦可煲酸梅湯。在曬太陽后，芥菜湯能有效驅(qū)散暑熱。
6、忌吃大量油膩食物
夏季心火當(dāng)令，燥熱的食物當(dāng)然要戒吃，以免火上加油；同時不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。忌生食海鮮或死的動物性食物。
大暑吃什么好？
1、黃瓜
黃瓜氣味甘寒，服此能清熱利水，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。
2、鴨肉
每100克鴨肉含蛋白質(zhì)16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營養(yǎng)成分。因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效?！睹t(yī)別錄》中稱鴨肉為妙藥和滋補上品。民間亦有大暑老鴨勝補藥的說法。
大暑吃什么好呢，請您繼續(xù)往下看吧。
3、冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
4、仙草
仙草，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。
5、苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。
6、馬鈴薯
吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：情緒中暑的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。
7、鯽魚
鯽魚湯的最大功效就是祛濕開胃，有水腫的人喝點鯽魚湯是最合適的了。尤其是高溫天氣人體內(nèi)長期積壓的濕氣如果不能及時的排出，就會對身體非常不利，而在鯽魚中含有的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，就會在最短的時間內(nèi)被人體吸收，不管是兒童還是孕婦，或者是老人以及體質(zhì)較差的人，都適合進(jìn)補鯽魚湯。
大暑天的飲食禁忌有哪些？以上就是為您介紹的全部內(nèi)容，供參考。
大暑天氣怎么照顧寶寶
1、大暑天要警惕“脫水熱”“脫水熱”,簡單來說就是人體內(nèi)缺乏水分,特別是針對寶寶來說的。過往,在大暑天里,很多寶寶容易出現(xiàn)“脫水熱”現(xiàn)象,實在需要警惕。注意補水:大暑天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生便成為大暑天的重中之重,要記得給寶寶補水,鼓勵寶寶多喝水。當(dāng)寶寶外出時,要隨身攜帶奶瓶,以保寶寶可以隨時補水。
2、夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,可以吃菠蘿、西瓜等。
3、炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
4、氣溫一高,加上濕度大,食物易腐敗變質(zhì),再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀,嚴(yán)重者甚至?xí)撍㈦娊赓|(zhì)紊亂和休克。奶瓶奶嘴等要徹底煮沸消毒,餐具要洗凈單獨放置,讓寶寶養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。不喝生水,不吃過期、變質(zhì)的食物,吃瓜果前要洗凈、削皮,盡量少吃冷飲和街頭小吃,放入冰箱的剩飯菜,要重新熱透再食用,避免暴飲暴食。
大暑天氣寶寶吃什么
1、綠豆南瓜粥
綠豆南瓜粥有清熱解暑的功效,由于南瓜的甜味煮入米粥中,所以這道粥吃起來也是甘甜爽口,孩子們應(yīng)該會很喜歡哦。
準(zhǔn)備食材:綠豆2湯匙、大米2湯匙、南瓜150克、清水600毫升。
將綠豆提前浸泡約1個上午的時間。將綠豆和大米淘洗干凈,放入電飯鍋中。將南瓜去皮去籽,清洗干凈,切成塊。南瓜也一起放入電飯鍋中。電飯鍋中加入清水,啟動煮粥,將米粥煮熟。最后盛入碗中即可。
2、絲瓜炒百合
絲瓜子性寒,味苦微甘,有清熱化痰、解毒、潤燥、驅(qū)蟲等作用,百合則有清潤的功效。夏季吃這道絲瓜炒百合清淡不油膩。
準(zhǔn)備食材:絲瓜400克、鮮百合20克、枸杞10克、食用油1茶匙、鹽1/2茶匙。
將絲瓜去皮,洗干凈后切成小塊。將百合掰成小塊,洗干凈。熱油鍋,將絲瓜炒軟。然后加入百合一起翻炒。最后放入枸杞稍微翻炒,調(diào)入鹽即可。
3、無花果雪梨茶
無花果的性質(zhì)平和,味甘,能夠健胃,清腸,消腫解毒,對潤肺止咳有一定的輔助功效。
準(zhǔn)備食材:無花果干8顆、雪梨2個、清水5碗。
將無花果洗一下。然后將無花果放入清水中稍微泡一下。雪梨洗干凈,削皮去籽,切成大塊。將雪梨塊放入鍋中,加入5碗清水。再放入無花果。用大火煮開,然后換成小火再煮20分鐘即可。
4、西瓜汁
西瓜有祛暑、除濕、解毒的功效,是夏季的時令水果,西瓜鮮榨成汁,適合暑熱天氣飲用。
準(zhǔn)備食材:西瓜30克。
西瓜切開,去皮去籽,取30克西瓜。將西瓜放入攪拌機,榨成汁，將西瓜汁倒入杯中即可。
大暑天氣照顧寶寶注意事項
每天可以為寶寶洗兩次溫水浴。水溫大概比寶寶的體溫低2~3°C即可。
盛夏時節(jié)別給體弱多病的寶寶斷奶。如確實需要斷奶的話,一定要加強營養(yǎng),喂養(yǎng)得當(dāng)。由于持續(xù)高熱必然伴有水和電解質(zhì)的流失及大量營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,在飲食方面要富有營養(yǎng)并易消化。讓寶寶多喝涼開水,多吃新鮮水果和蔬菜。
導(dǎo)讀：7月22號就是大暑節(jié)氣了，那么大暑天運動養(yǎng)生注意事項有哪些呢？大暑天非常炎熱，但是還是擋不住愛好運動的步伐，那么大暑天運動養(yǎng)生注意事項有哪些？下面小編為您介紹吧。
大暑天運動養(yǎng)生注意事項
1、晨練不宜過早
大暑天時天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運動鍛煉，清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。
2、穿著棉質(zhì)服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
3、大暑健身宜散步
大暑時天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進(jìn)行散步等強度不大的活動。
4、及時適量補水
大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
5、多吃堿性食物
多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
6、避免陽光直射
大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。
7、運動量要適度
大暑天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，不要過度疲勞；有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目?？蛇m當(dāng)喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。如經(jīng)處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即就診。
8、別用冷飲降溫
有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進(jìn)食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
9、不要立即沖涼
人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。
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大暑天坐月子怎么辦
炎炎夏日酷暑難消,本來夏天就讓人受不了,如果再在這氣溫里坐月子,想想都頭大。那么大暑天坐月子怎么辦?一起來看看。
1、家居環(huán)境
要保證居室具有良好的通風(fēng)條件,室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃—28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫,尤以使用空調(diào)降溫更為理想。房間的濕不能過大,保證在55%-65%.但無論是自然風(fēng)還是空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng),都不能直接吹在產(chǎn)婦的身上。
2、洗頭、洗澡
正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5-10分鐘,水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利,出血過多或有創(chuàng)口,以及平時體質(zhì)較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
3、穿衣
傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為,坐月子應(yīng)該“捂”,這樣的說法有一定的道理,因為產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導(dǎo)致中暑。
4、刷牙
媽媽產(chǎn)后第二天就開始刷牙,每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口,如有吃夜宵的習(xí)慣,吃完后再刷一遍。產(chǎn)婦牙齒松動并非因刷牙引起,而是哺乳使得鈣大量流失,所以,當(dāng)務(wù)之急是補鈣而不是不刷牙。
5、睡席子
月子里要注意保暖,不要睡太涼的竹席或者牛皮席,可以選擇草席或者亞麻席,這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗,保持清潔衛(wèi)生。
6、下床活動
坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動,適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的恢復(fù)。產(chǎn)后盡早下床活動,但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。
大暑天坐月子的飲食原則
1、適當(dāng)飲用紅糖水,補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
3、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
大暑天坐月子能吹空調(diào)嗎
1、新媽媽生產(chǎn)后,要先進(jìn)入一間沒有開空調(diào)的房間,將身體擦干后,再進(jìn)入空調(diào)房修養(yǎng)。
2、吹空調(diào)是為了適當(dāng)?shù)慕档褪覂?nèi)溫度,而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調(diào)時要注意溫度的事宜,不要太冷也不要太熱,自身身體感覺舒適即可。
3、控制好吹空調(diào)的時間,睡覺時不能吹著空調(diào),在睡前用空調(diào)把室內(nèi)溫度降下來之后要及時關(guān)閉。
4、空調(diào)降溫過程中,媽媽和寶寶最好不要在空調(diào)房里,等溫度達(dá)到26攝氏度時再進(jìn)入。另外,空調(diào)房要保持通風(fēng),不要密閉。
5、在吹空調(diào)時,建議媽媽們穿長衣長褲,盡量將所有部位遮住,以免受涼。因為在坐月子時,新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1-2℃。
1、所謂上火是中醫(yī)的概念,對于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說是一種氧化應(yīng)激引起的癥狀的概稱,紅棗含糖豐富,吃多了會導(dǎo)致血糖升高,就容易引起應(yīng)激,即屬于上火的范疇。紅棗富有營養(yǎng)價值,具有補中益氣,養(yǎng)血安神的作用,長期適量的食用對于人體有一定的保健作用。但是由于大棗是偏于溫性的食物,所以吃得太多的話,也會稍微的生成一些內(nèi)熱,造成上火的癥狀如表現(xiàn)為口唇皰疹,舌頭起泡,甚至出鼻血等發(fā)生。
2、棗不可吃得過多,吃多了容易傷牙,再者也容易上火,過多的棗還容易使人的血糖升高,不利于心血管的健康,因此每日吃棗要控制量。
3、少吃不會,棗是溫補品,多吃會上火?？梢郧诔?、少吃(量少些),間歇的吃。 但大棗對女性很重要,可補血,由于屬溫性食物,常吃可改善女性手腳涼的癥狀。紅棗是具有補血功效的好食品,是人們的盤中佳品,因此,許多人認(rèn)為,多吃紅棗就一定有益身體,尤其是女性。其實,這種想法并不科學(xué),有些人是不宜多吃紅棗的。
紅棗的作用與功效
1、抗腫瘤。大棗中的cAMp在生物體內(nèi)參與細(xì)胞分裂與分化、形態(tài)形成、糖原和脂肪分解、類固醇生成等多種生理生化過程,并可作用于基因轉(zhuǎn)錄,影響蛋白質(zhì)的合成。更重要的是cAMp對治療各種腫瘤有顯著療效,能有效阻止人體中亞硝酸鹽類物質(zhì)的形成,從而抑制癌細(xì)胞的形成與增殖,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),另外,大棗中富含的三萜類化合物具有抑制癌細(xì)胞的功效,尤以山楂酸效力最強,甚至超過了常用的抗癌藥氟脲嘧啶。
2、抗氧化。大棗中豐富的維生素C有很強的抗氧化活性及促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,可參與組織細(xì)胞的氧化還原反應(yīng),與體內(nèi)多種物質(zhì)的代謝有關(guān),充足的維生素C能夠促進(jìn)生長發(fā)育、增強體力、減輕疲勞。
3、降血壓、降膽固醇。大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細(xì)血管通透性,改善微循環(huán)從而預(yù)防動脈硬化的作用,還可促進(jìn)維生素C在人體內(nèi)積蓄。另外,大棗中所含的皂類物質(zhì),具有調(diào)節(jié)人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用;所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效;所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動脈硬化的治療和預(yù)防。
4、保肝護(hù)肝。大棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖參與保肝護(hù)肝。大棗可使四氯化碳性肝損傷的家兔血清總蛋白與白蛋白明顯增加。同時大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能,有保護(hù)肝臟、增強體力的作用;大棗中的維生素C及cAMp等,能減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害,并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,增加血清總蛋白含量的作用。
吃紅棗必知的禁忌
1、月經(jīng)期間不適宜吃紅棗
女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗,特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜,多吃會促進(jìn)唾液分泌,濕氣會聚集在體內(nèi),造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會造成經(jīng)量過多,一般是要生理期之后才開始吃紅棗。
2、體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補的食物,如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油,會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高,也不適合糖尿病病人食用,容易導(dǎo)致血糖升高。
3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品紅棗中含有大量的維生素C,而維生素C會使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是,棗不能跟海鮮類的食物同吃,食用過量會引起食物中毒。
