谷雨前后花粉高峰期 應(yīng)對(duì)過敏有絕招
谷雨前后飲食養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“谷雨前后花粉高峰期 應(yīng)對(duì)過敏有絕招”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。這兩天柳絮滿天飛，谷雨（4月20日）前后，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。下面就教你幾招應(yīng)對(duì)花粉等過敏的方法。
回家后一定要認(rèn)真洗手
1.外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。
適時(shí)打掃家中死角
2.把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。
生姜有助于緩解過敏癥狀
3.烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
應(yīng)增加維生素一族的攝取量
4.三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為10002000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)椋诖杭?，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。
吸入生理鹽水可清楚鼻腔花粉成分
5.在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。
避開過敏高峰時(shí)機(jī)出門
6.來自美國紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。
相關(guān)知識(shí)
春天由于天氣多變，因此在飲食和養(yǎng)生方面很講究，谷雨到時(shí)，已是暮春，我們?cè)撊绾谓】碉嬍?、吃適合這一季節(jié)的食物呢？
晨起喝杯水
暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
晨起喝杯水
少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
飲食應(yīng)“五低”
暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。
敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。這兩天柳絮滿天飛，谷雨（4月20日）前后，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。下面就教你幾招應(yīng)對(duì)花粉等過敏的方法。
回家后一定要認(rèn)真洗手
1.外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。
適時(shí)打掃家中死角
2.把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。
生姜有助于緩解過敏癥狀
3.烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
應(yīng)增加維生素一族的攝取量
4.三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為1000—2000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)?，在春季，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。
吸入生理鹽水可清楚鼻腔花粉成分
5.在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。
避開過敏高峰時(shí)機(jī)出門
6.來自美國紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)·舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。
下面就教你幾招應(yīng)對(duì)花粉等過敏的方法。
1.外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。
2.把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。
3.烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
4.三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為1000-2000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)椋诖杭荆梭w內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。
5.在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。
6.來自美國紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)·舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。
木形人宜疏肝健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
土形人宜健脾祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。
金形人宜疏肝清熱
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱，益肺補(bǔ)腎之品，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳可選擇“薏苡仁芡實(shí)橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補(bǔ)脾腎的功效。
水形人防寒濕入侵
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí)，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。
導(dǎo)讀：谷雨藥膳食療方法有哪些呢？谷雨時(shí)氣溫偏高，陰雨頻繁?！扒迕鲾嘌扔陻嗨保瑲庀髮＜冶硎荆扔晔谴杭咀詈笠粋€(gè)節(jié)氣，那么下面小編為你介紹谷雨藥膳食療方法。
谷雨藥膳食療方法
木形人宜疏肝健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
火形人宜疏肝解郁
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
土形人宜健脾祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。
金形人宜疏肝清熱
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱，益肺補(bǔ)腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳可選擇“薏苡仁芡實(shí)橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補(bǔ)脾腎的功效。
水形人防寒濕入侵
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí)，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。
谷雨養(yǎng)生要領(lǐng)
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀谷雨態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。
此時(shí)適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對(duì)改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒。
谷雨的飲茶習(xí)俗
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽?jī)赡廴~的；一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍；一芽?jī)赡廴~則像一個(gè)雀類的舌頭，被稱為雀舌；與清明茶同為一年之中的佳品。一般雨前茶價(jià)格比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，水中造型好、口感上也不比明前茶遜色，大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。谷雨中國茶葉學(xué)會(huì)等有關(guān)部門倡議將每年農(nóng)歷“谷雨”這一天作為“全民飲茶日”，并舉行各種和茶有關(guān)的活動(dòng)。茶農(nóng)們說，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶才算是真正的谷雨茶，而且要上午采的。民間還傳說真正的谷雨茶能讓死人復(fù)活，肯定很多人聽說過，但這只是傳說?？上脒@真正的谷雨茶在人們心目中的份量有多高。茶農(nóng)們那天采摘來做好的茶都是留起來自己喝或用作來招待客人，他們?cè)谂莶杞o你喝的時(shí)候，會(huì)頗為炫耀地對(duì)客人說，這是谷雨那天做的茶哦。言下之意，只有貴客來了才會(huì)拿出來給你喝。
導(dǎo)讀：谷雨前后女人怎么保養(yǎng)？谷雨前后，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。那么谷雨怎么養(yǎng)生？谷雨前后女人怎么保養(yǎng)？
拔罐放血急速滅火
一名德國學(xué)生眼淚鼻涕一大把。課后，教授花10分鐘給他走了一下罐，下午鼻涕眼淚就止住了。
教授說，拔火罐，對(duì)上火、風(fēng)寒都非常有效，可惜很多年輕人不知道，上火時(shí)只知道亂吃清火藥。
上火時(shí)可在背部走罐，每次只要花5~10分鐘。拔罐也可以在家做，只要罐挨罐，沿著后背的膀胱經(jīng)和督脈從上而下拔就可以了。不過，她提醒，在家做時(shí)一定要注意別燙傷，也不主張拔起泡，否則泡破了易感染。
對(duì)于上火嚴(yán)重，嗓子干痛的患者，教授還會(huì)給放點(diǎn)血，最近就有一名患者嗓子上火啞得說不出話來了，拔罐、放血之后，當(dāng)天下午嗓子就能出聲兒了。孟宏說，走完罐后，在大椎、肺俞、耳尖等穴位上放點(diǎn)血，降火效果是立竿見影的。
手腳都有滅火閥
春季萬物生發(fā)，陽氣開始上升。人體內(nèi)五臟六腑中肝臟與春天相應(yīng)，所以肝火是典型的春火領(lǐng)頭兵。過度疲勞、運(yùn)動(dòng)過少，飲食不規(guī)律，內(nèi)心急躁等稍有不適便會(huì)招惹肝火怒從中燒。專家解釋，肝經(jīng)從腳而生，沿腿內(nèi)側(cè)一直上延，絡(luò)屬肝膽，之后再途經(jīng)上顎、眼上至頭，輕則導(dǎo)致口干舌燥，重則引起口腔潰瘍、結(jié)膜充血、頭痛頭暈等不適。因此，降肝火還需從下入手。
人在發(fā)怒時(shí)最傷肝，往往走的就是“肝經(jīng)”路線。而腳上的“太沖穴”就是肝經(jīng)的原穴，肝經(jīng)的風(fēng)氣經(jīng)行間穴在此向上沖行，由此順傳而上。因此，敗肝火自然從這兩個(gè)穴位下手。按太沖穴會(huì)有壓痛感，就表明肝火已有過旺表現(xiàn)了。臨睡前或者閑暇時(shí)交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出三天，肝火便會(huì)敗下陣來。
如果口腔上火很嚴(yán)重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個(gè)清火穴以外，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。
女人去火先護(hù)腰
春夏之交易上火，而上火通常都是先上喉嚨?！把省笔顷P(guān)卡，“喉”是空腔。一定先是關(guān)卡失守，然后敵人就長驅(qū)直入了。
專家說，人體的“火”原本是人體的“正氣”，一般藏在丹田，以養(yǎng)脾胃。春末比較炎熱，“熱消乏人的陽氣，陽氣到體表低于炎熱，內(nèi)部就成了寒濕的格局。”現(xiàn)在的姑娘們都愛穿露臍裝，腰部受寒很嚴(yán)重，會(huì)損傷陽氣，也會(huì)導(dǎo)致上火。
天氣一熱，人們就愛喝冷飲，可是貪寒涼會(huì)讓寒氣占據(jù)了脾胃，火被逼出來攻寒，便成了“上火”。喝涼茶去火也不可取，會(huì)越喝越寒，越喝越虛。曲黎敏認(rèn)為現(xiàn)在人們都是虛火上飄，不能盲目滅火，如果濫吃去火藥的話，會(huì)把身體搞垮。
專家主張上火之人應(yīng)該“食溫?zé)崞坪?，多吃一些溫補(bǔ)的東西，將“寒邪”驅(qū)趕出去，讓本來駐守丹田的正氣回到原位，這樣才是治本的好方法，此所謂“改邪歸正”。女性要先護(hù)好腰，沒事把兩手搓熱了，捂在腰眼上，非常有益。
此外，曲黎敏認(rèn)為，情緒的壓抑與緊張也是“上火”的一大主因，易上火的人應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心態(tài)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生重養(yǎng)肝祛濕
飲食養(yǎng)生
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。
但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。古人有“四季不食脾”的說法。而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物。
這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對(duì)胃有刺激的食物和藥物等。
谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝
特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
谷雨食療袪濕氣
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
谷雨前后多食用寒涼性食物：
谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高發(fā)季節(jié)。耳凍傷、鼻出血、急性會(huì)厭炎等就診的患者比平時(shí)增加了很多，因此冬季做好保健預(yù)防很重要。
鼻出血
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導(dǎo)致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會(huì)厭炎
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來成人患者有增加趨勢(shì)，應(yīng)引起重視。
預(yù)防：注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
耳凍傷
耳朵突出在頭部?jī)蓚?cè)，皮膚很薄，皮下組織較少，與耳廓軟骨連接比較緊密，由于缺少皮下脂肪的保護(hù)，而且耳廓的血管表淺，遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，發(fā)生耳廓凍傷。
預(yù)防：天冷時(shí)，應(yīng)戴帽子或戴耳罩，以加強(qiáng)對(duì)耳朵的保護(hù)?？捎檬州p輕按摩耳廓促進(jìn)局部血液循環(huán)。
冬季由于天氣寒冷，風(fēng)勢(shì)強(qiáng)勁，氣候干燥成為流感的多發(fā)季節(jié)。流感是由感冒病毒引起的，癥狀非常典型，一發(fā)病即出現(xiàn)高燒，伴有寒戰(zhàn)、肌肉酸痛、頭痛、咽痛、乏力等癥狀。目前，對(duì)于流感尚無特效治療藥物，人群對(duì)流感病毒普遍易感，同時(shí)容易引發(fā)并發(fā)癥，因此，流感的預(yù)防十分重要。
今冬或出現(xiàn)流感集中疫情
受極寒天氣影響，北京近期流感發(fā)病率較高。市疾控中心昨天表示，上周北京市二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)累計(jì)監(jiān)測(cè)門、急診就診人數(shù)1040090人，流感樣病例百分比為2.75%，流感樣病例人數(shù)為28567人，已達(dá)到自2008年以來的同期最高水平。
市疾控中心主任鄧瑛介紹，自去年12月起，流感發(fā)病水平開始上升，目前已進(jìn)入高峰時(shí)期，未來一段時(shí)期內(nèi)，流感將維持較高活動(dòng)水平。預(yù)計(jì)將會(huì)持續(xù)到春節(jié)。他判斷，到春運(yùn)高峰期，人群路途中抵抗力下降、衛(wèi)生設(shè)施又不太好，更容易患上流感。
他表示，今冬流感的高發(fā)，同持續(xù)寒冷天氣相關(guān)，很多市民增減衣物不夠合理。此外，目前也正處于流感流行季。
鄧瑛說，在此期間，不排除在學(xué)校托幼機(jī)構(gòu)、集體單位和人員密集場(chǎng)所，出現(xiàn)流感所導(dǎo)致的集中發(fā)熱疫情的可能性，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)由于流感所導(dǎo)致的重癥病例或死亡病例。目前北京已報(bào)告兩起因甲流H1N1死亡病例。兩人均為女性，一位是22歲來京務(wù)工人員，另一位是65歲癌癥患者。疾控專家稱，甲流已成為季節(jié)性流感的一種，且可防可控。
預(yù)防流感從多方面著手
1、注意防寒保暖
冬季天氣寒冷，人體容易受寒，抵抗力下降，病毒最容易侵襲呼吸系統(tǒng)。在冬季要隨著天氣的冷暖隨時(shí)增減衣物，避免受寒，特別是要注意腳部的保暖，腳對(duì)溫度非常敏感，如果腳部受寒，會(huì)反射性的引起鼻粘膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_，提倡使用冷水洗臉。
2、注意保持個(gè)人衛(wèi)生
盡量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時(shí)間可能超過30小時(shí)，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進(jìn)行手的全方位清潔，最后利用流水沖洗。
3、保持良好的生活習(xí)慣
每天保持充足的睡眠，保持愉快的精神，多與他人交往，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，合理膳食，飲食盡量保持清淡，多食用綠色蔬菜，利用飲食補(bǔ)充身體所需維生素。在冬季飲食中可以添加少量的脂肪，一方面促進(jìn)維生素的洗收，另外一方面可以為身體提供熱量。
4、注意個(gè)人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
5、保持空氣流通
在流感流行期間，應(yīng)盡量減少參加大型聚會(huì)和集體活動(dòng)，如果一定參加則要盡量佩戴口罩，避免與流感病人的直接接觸。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清潔度和空氣濕度，在必要時(shí)要利用紫外燈或是消毒液進(jìn)行經(jīng)常性的消毒。
6、藥物預(yù)防
可將板藍(lán)根、大青葉、野菊花、金銀花同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻后飲用?；蛘邔⒇灡?、板藍(lán)根、蒲公英、青茶用開水沖泡后代茶飲以預(yù)防流感。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。
7、疫苗預(yù)防
流感疫苗通過激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性免疫物質(zhì)，從而發(fā)揮保護(hù)作用，尤其是為公眾服務(wù)的人群注射流感疫苗預(yù)防更是十分必要。但是，注射流感疫苗應(yīng)當(dāng)注意由于流感病毒變異很快，因此應(yīng)當(dāng)每年注射。在注射疫苗時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮自身的經(jīng)濟(jì)條件和身體狀況，注意疫苗的注射事項(xiàng)，避免因注射疫苗引發(fā)事故。
