經(jīng)常飲用茶可以降血脂？真的是這樣嗎？
男性建康養(yǎng)生是真的嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)常飲用茶可以降血脂？真的是這樣嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
高血脂是目前三高疾病的一種，也是一種富貴病。此病的發(fā)生也是因為生活飲食質量的提高，人們經(jīng)常性的大魚大肉所導致。高血脂的出現(xiàn)會給血管帶來影響，而且還會給心臟帶來負擔。而有最新研究發(fā)現(xiàn)，我們日常中經(jīng)常飲用的茶可以幫助降血脂？真的是這樣嗎？
喝茶能夠降低血脂？
茶是一種能夠調理慢性疾病的飲品，確實也能夠輔助降血脂。茶中含有豐富的茶多酚、茶多糖、茶色素以及維生素c等，又因為茶是一種低脂低熱的飲品，所以是高血脂患者理想的降脂飲品。
研究發(fā)現(xiàn)，每天增加飲茶的量可以降低心腦血管疾病以及總膽固醇的水平，茶葉中的茶色素可以降低低密度脂蛋白的含量，而且沒有任何的毒副作用。茶色素可以通過阻礙身體膽固醇的消化和吸收，降低膽固醇存在血管的濃度。另外，茶色素不僅對血管中的膽固醇有降低效果，對腸道以及肝臟等循環(huán)系統(tǒng)中所存在的膽固醇也有著明顯的降底效果。
哪些茶可以降血脂？
1、山楂薄荷茶。山楂能夠活血化淤，薄荷能夠擴張血管，兩者相結合可以對高血脂癥以及動脈硬化是非常有利的。取山楂30克、薄荷葉12克、適量茶葉、放入500毫升的水后煮20分鐘，倒汁即可飲用。
2、橘皮茶。有中醫(yī)認為，橘子皮性溫、它里面所含有的橙皮甙，有很好的降脂作用，再加上茶葉的降脂效果，對高血脂患者來說是很有幫助的。選用橘皮適量、山楂20克加水后放入沙鍋中煮20分鐘后倒出汁水，用其沖泡茶葉即可飲用。
3、決明子菊花茶。草決明子5克、菊花5克，將菊花洗干凈后備用，把草決明子洗干凈后炒到稍微膨脹后搗碎用紗布包好，用水煮沸后倒入菊花再煮幾分鐘，就可以飲用。經(jīng)常喝有清熱、降血脂以及平肝的作用。
yS630.Com相關推薦
高血脂又被稱為富貴病，主要是指血清中含有的膽固醇過高而引起的一種疾病，如果不積極控制高血脂的話會引起很多的并發(fā)癥，除了通過藥物來降血脂之外，也可以在飲食方面進行調理。綠豆芽是我們生活中常見的一種食物，但是高血脂的患者不知道該吃還是不該吃。
綠豆芽可以降血脂嗎？
綠豆芽是可以降血脂，也很好的降膽固醇的食物，尤其是在發(fā)芽的過程中里面含有的維生素c已經(jīng)達到了七倍左右，大量的維生素c可以促進血清中膽固醇的排泄，防止在動脈內壁的沉積，同時綠豆芽里面含有的膳食纖維，能夠清除體內過多的垃圾，而且容易和食物中的膽固醇相結合，并且會轉化為膽酸排出體外，從而降低了膽固醇的含量，能夠降低血脂。
還有哪些食物可以降血脂？
1、茄子
鞋子里面含有多種維生素，尤其是維生素p能夠增強細胞的黏著性，從而提高了血管的彈性，能夠更好的降低膽固醇，防止動脈硬化、高血脂癥和高血壓的形成。
2、毛豆
毛豆里面含有大量的不飽和脂肪酸，含有人體所必需的亞麻酸和亞油酸，能夠有利于人體消耗過多的脂肪，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，從而清除了血管壁上的脂肪化合物，具有降低血脂的功效。
3、燕麥
燕麥里面含有豐富的亞油酸，占不飽和脂肪酸的35%左右，里面含有的維生素e也是比較豐富，能夠降低血漿中膽固醇的濃度，從而降低血脂。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的鉀元素，當鉀進入血液之后會把血液中的油脂來進行乳化，從而清除了沉積在血管中的垃圾并且排出體外，具有改善微循環(huán)，增加血管彈性的功效，同時也可以降低血液的粘稠度和血脂。
5、菜花
菜花脂肪含量是非常低的并且含有豐富的膳食纖維，特別適合于高血脂的人群食用，另外還有多種微量營養(yǎng)素抑制癌細胞的發(fā)展。需要注意的是菜花里面的維生素屬于水溶性的，為了能夠避免營養(yǎng)成分的流失，最好是最佳的烹飪方式是用手撕開，避免長時間的燉煮。
6、大蒜
大蒜和生姜屬于一種很好的防癌食物，里面含有的辣味素能夠清除血管中的脂肪，具有很好的降低膽固醇的功效。
7、薏仁
薏仁具有降低血脂和血糖的功效，促進身體的新陳代謝，能夠更好的改善水腫情況，并且薏仁的熱量非常低但是里面含有大量的水溶性纖維，可以刺激分泌的排出，清除體內的毒素。
在生活中，很多的人會有高血脂的情況，對于這種問題，大家有什么了解嗎?血脂高的癥狀有哪些呢?怎樣可以預防血脂高呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
血脂高的癥狀有哪些
1、高血脂癥眼
少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。
2、頭昏腦脹
高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，并出現(xiàn)相應癥狀。
3、瞼黃疣
瞼黃疣是中老年婦女高血脂的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。
4、黑斑
高血脂短時間內在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
5、冠心病
長期高血脂，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
高血脂如何預防
1、飲食預防
各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高血脂癥的老年人不妨多飲茶?？茖W研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;預防高血脂，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
2、生活方式
預防高血脂，應注意生活方式要有規(guī)律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、少呆坐，多運動
血糖低大家都知道，是一種常見的疾病，血糖低與高血糖是血糖最常見的兩種疾病，血糖低對人體有危害，那么請問血糖低怎么治療?血糖低吃什么好?血糖低的危害是什么?下面小編為大家講解。
血糖低怎么治療
按時吃飯
現(xiàn)在的年輕人因為工作壓力大，生活也逐漸變得沒有規(guī)律，有時由于開會、出差、加班、熬夜等長期不吃早餐、吃飯不規(guī)律;這些不規(guī)律的進餐會加劇低血糖的病情，所以無論多忙都要按時吃飯。
合理膳食
低血糖患者更要注意營養(yǎng)的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
隨身攜帶糖果
低血糖患者一旦發(fā)病容易出現(xiàn)心悸、身體乏力、冒虛汗、感到饑餓心慌、臉色慘白、惡心嘔吐等癥狀，但是無需著急就醫(yī)，建議患者隨身攜帶糖果，若出現(xiàn)癥狀及時補充糖分。
少食多餐
低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成飽，下午補充下午茶，晚上補充宵夜。除此，要多種食物搭配食用，不要吃單一食物。
血糖低吃什么好
牛奶燉蛋
第一步，首先要準備好牛奶和雞蛋以及一些芒果、蜂蜜等食材的。這就是簡單的第一個步驟。
第二步，將雞蛋打入碗中，充分的打散之后，再放入適量的白糖，仔細的攪拌均勻了，還要用篩網(wǎng)過濾一下。
第三步，前面兩個步驟結束之后，將牛奶加入蛋液中，再進行過濾網(wǎng)篩一遍，然后蓋上保鮮膜，入鍋蒸熟。
第四步，用芒果丁和杏仁裝飾，最后淋上適量的蜂蜜即可。
紅棗南瓜湯
主要材料為紅棗、南瓜、紅糖。具體做法如下：第一步，洗干凈紅棗，然后放入鍋中，加適量的清水后煮一刻鐘左右。第二步，將事先切好塊的南瓜放入紅棗湯中，煮至南瓜熟爛后，加入適量的紅糖調味即可。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶的主要材料為桂圓干、紅棗、紅糖。具體做法如下。
第一步，將桂圓干去殼，然后取出桂圓肉;紅棗清洗干凈后去核，并切片。
第二步，先將桂圓和紅棗一起放在鍋中，之后加入清水，這樣煮半個小時，在最后加紅糖調味就好。
冬天容易引發(fā)高血脂，是因為氣溫下降，人們的運動量會減少。久不運動，長期做辦公室的人，脂肪會堆積腹部，容易發(fā)胖，同時也容易的高血脂。4、良好習慣
無論是高血壓、還是高血脂，都需要養(yǎng)成定期體檢的習慣，這能幫助及時了解身體健康狀況，及早防治。
血脂高吃什么好
1、多吃魚類。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。
3、多吃大蒜、洋蔥。
4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
血脂高不能吃什么
一、禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。
二、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉變?yōu)橹?，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
總結：以上就是關于血脂高的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家出現(xiàn)這種情況的時候，最好是可以盡快的去醫(yī)院進行相關的診治，以免耽誤最佳的治療的時間，希望大家能夠明白。
很多人為了能降血脂，就吃素不吃葷，吃飯配青菜，有時候胃口好會多吃主食。但是我們要知道，其實這樣做并不好，因為我們主食吃多了也是會導致血脂高的，那么，哪些食物是可以很好的降血脂的呢?小編為大家進行詳細的介紹。
哪些食物可以降血脂?
1、綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆是一種很好的降低膽固醇的食物，而且在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆含有的膳食纖維是能夠幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
2、大蒜：降脂功效
大蒜是我們排毒的佳品，經(jīng)常吃大蒜是可以很好的排出體內的毒素，其實大蒜還有著很好的降脂功效，因為大蒜中含有的物質能夠預防動脈硬化、降低血糖和血脂等的作用，所以可以每天食用一些大蒜，最好在晚上食用，因為大蒜有蒜味，會對自身的形象造成不好的影響。
3、蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，它能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
4、花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這類固醇是可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
除此之外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
我們也是不要只認為吃素是可以很好的降低血脂的，我們要科學的降血脂，在日常生活中要很好的注意自己的日常飲食結構，注意均衡飲食，血脂高對身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的控制自己的血脂的。
泡茶、喝茶是日常人們十分喜愛的，現(xiàn)在生活上出現(xiàn)了中草藥制成的藥茶，其給人們保健養(yǎng)生功效帶來很多幫助，如：枸杞、決明子、西洋參等，使其有一定的補腎、明目、增強免疫力，但有些中藥茶常喝給身體帶來十分不利影響。那么，哪些藥茶是不能經(jīng)常飲用呢？下面小編帶您去了解下。
1.野菊花
性微寒，味甘苦，能夠疏風明目，清熱解毒。飲用野菊花茶后，少數(shù)人會出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應，脾胃虛寒者、孕婦不宜飲用。
2.甘草
甘草所含甘草甜素具有腎上腺皮質激素樣作用，能夠促進水、鈉潴留和排鉀增加，長期大量應用甘草，會出現(xiàn)水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無力等假醛固酮增多癥，腎病患者必須慎用甘草。
3.胖大海
只適于風熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應慎用。
4.銀杏葉
用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口干、舌燥、胸悶、胃不適、食欲減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過敏史的人要慎用。
5.草決明
對視神經(jīng)有良好的保護作用，還有抑制葡萄球菌生長及收縮子宮、降壓、降血清膽固醇的功效，對防治血管硬化與高血壓有顯著效果。但同時可引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
因此，中藥茶并不是都能喝，喝中藥茶可要根據(jù)體質，當心影響健康。
推薦幾款藥茶
1.降壓茶
苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用于高血壓、頭痛、眩暈、口苦咽干等癥；蓮子心1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用于高血壓頭暈、心煩等癥；西瓜皮（干品）15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用于防治高血壓。
2.清眩茶
澤瀉、白術各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。有祛痰除濕的作用，用于頭目眩暈、嘔吐痰涎（痰濕中阻）、身重頭重等。
3.腎炎茶
玉米須、冬瓜皮（干品）、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。
4.橘紅茶
化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘后代茶飲。本方有止咳化痰的作用。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。
5.柿葉茶
六、七月間采摘的鮮柿葉，洗凈后用開水燙約10分鐘，撈出放背陰處晾干或放鍋內用文火烘干。飲用時加入茶葉，一起沖泡、味微甜、清香。經(jīng)常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂癥有一定的療效。還有鎮(zhèn)靜、利尿、消腫韻功效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽堿等成分，是一種降壓、降血脂、治壞血病、動脈硬化等癥的常年飲用的飲料。
高血脂是如今日常生活中的富貴病，雖然人們的生活水平在不斷的提高、改善，但是高血脂的發(fā)病率卻逐漸的上升了。高血脂常常發(fā)病于中老年人群，所以需要及時的調理。那么，高血脂飲食是什么?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂飲食
高血脂的主要病因是因為患者長期攝入高脂肪、高膽固醇的食物，所以要想治療高血脂，患者需要在日常飲食上注意調節(jié)，可以多吃一些能夠降低血脂的食物，同時減少會升血脂的食物，那么，高血脂飲食是什么?
1、多飲水
高血脂患者因為血液粘黏度增高、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓?；颊叨嗪人脑捘軟_淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關醫(yī)學專家認為，高血脂患者每天堅持吃高鈣的食物，有著明顯降血脂的功效，含鈣豐富的食物有奶制品、紅棗、花生、魚類等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預防高血脂的發(fā)生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。
應注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
5、每日進食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進食2兩左右的豆類制品是適宜的。
糖尿病算是比較嚴重的疾病，生活中也經(jīng)常聽說，但是很多人都不知道糖尿病是怎么得來的。為什么會患上糖尿病呢?今天小編就來帶大家研究一下，糖尿病的原因是什么?糖尿病有哪些癥狀?糖尿病有什么危害?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
糖尿病的原因
通常疾病的出現(xiàn)都與人們的生活息息相關，而糖尿病更是這種現(xiàn)象的典型代表。隨著現(xiàn)代人工作壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，導致許多人患上了糖尿病，這些活生生的現(xiàn)實案例，必須得到人們的重視。為了能夠更加全面的防范糖尿病，就必須要知道患上糖尿病的原因，下面就讓小編來介紹一下糖尿病的原因都有哪些。
1、遺傳因素
有相當多的一部分糖尿病患者都是因為遺傳的原因造成的。尤其是家庭里面有糖尿病史的病人更容易患上。如果夫妻兩都有糖尿病，那么生出來的小孩有一半幾率會患上糖尿病。如果父母中有一個人有糖尿病，雖然小孩不一定會有糖尿病，但是可能會成為糖尿病的基因攜帶者。那么他生下來的小孩患病率也會較大。
2、不良的生活習慣等因素
除了遺傳因素外，糖尿病發(fā)病原因就是來自于病人平時的不良習慣和一些其他的生活因素。比如年輕時的操勞過度，導致機能受損，或是先天的不足后天又失去平衡，或者未老先衰，以及肥胖的人等，體內的脂肪堆積過多，干擾到了心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管障礙等。這些因素致使胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，這種現(xiàn)象都會產生糖尿病的得病機會。
糖尿病的癥狀
在大家的意識中，糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”。但是其實很多患者身上的這種癥狀并不明顯，甚至有的糖尿病患者個根本沒有這種癥狀。很多患者往往是體檢的時候才發(fā)現(xiàn)自己患上了糖尿病。其實糖尿病早期癥狀有很多的蛛絲馬跡，細心留意，還是能發(fā)現(xiàn)的。
1、傷口的愈合能力下降
糖尿病患者因為局部的循環(huán)和代謝障礙，會導致傷口比普通人難長好。特別是做了外科手術之后，很容易出現(xiàn)傷口恢復不佳的狀況。清潔傷口反復感染，變成難以愈合的潰瘍。尤其在四肢部分比較容易出現(xiàn)。
2、眼皮會變得下垂
糖尿病導致動脈硬化，造成供應動眼神經(jīng)的小血管缺血而引起眼皮下掉。
3、尿液變得粘稠
排些后如果尿點迸到便池外，腳踩上會有黏黏的感覺。這是因為糖尿病患者的尿液里含有糖分
4、沒精神，整天打鼾
據(jù)一項研究結果表明報告，常打呼嚕的人得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上;而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
高血脂吃什么水果好
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
另外，山楂還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血脂飲食詳細的了解了，高血脂患者除了藥物降低血脂外，還可以進行食療，而且食療的方法沒有副作用，所以本文推薦的這些食物大家不妨試試看。
高血脂指的是人們血液中的脂肪含量過高，導致高血脂的病因主要是飲食不當造成的，所以要想有效的控制住病情也要從日常飲食中開始做起。那么，高血脂食療方法有哪些?高血脂喝什么茶好?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂食療
導致高血脂的主要原因是患者長期攝入了高膽固醇、高脂肪的食物，所以治療高血脂疾病，日常的飲食是必不可少的，而且有的食物有著降低高血脂的功效，那么，高血脂食療方法有哪些?
1、多飲水
高血脂患者因為血液粘黏度增高、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓。患者多喝水的話能沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關研究表明，高血脂患者堅持每天吃高鈣的食物的話，時間久了有著明顯的降血脂的作用，含鈣量豐富的食物有紅棗、魚類、花生、奶制品等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預防高血脂的發(fā)生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。
患者需要注意的是，水果通常是作為加餐食用的，也就是說在兩次正餐中間，比如上午十點，或者下午三點。不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，這樣能避免一次性攝入過多的碳水化合物而使得人體的胰腺負擔過重。
5、每日進食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有著促進人體肝臟中脂肪的代謝功能，從而防止脂肪肝形成。而且豆類中含有的植物固醇不會被人體吸收，而且能夠有效的抑制動物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進食2兩左右的豆類制品是適宜的。
隨著現(xiàn)在社會中的各種壓力，我們不僅在身體上受到了傷害，在心理上也會出現(xiàn)疾病的發(fā)展，抑郁癥及時其中的一種類型，那么你知道在發(fā)生抑郁癥的時候會有哪些行為表現(xiàn)呢?在出現(xiàn)這種癥狀的時候我們應該怎么辦?如果不及時治療抑郁癥的話，它會給我們的身體帶來什么樣的危害呢?下面就讓我們一起看一下吧。
抑郁癥的表現(xiàn)
(1)焦慮：在發(fā)生抑郁癥的時候有一個最明顯的癥狀就是會出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這個癥狀的時候那么就很有可能是抑郁癥的出現(xiàn)了，患者在焦慮時常可伴發(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責：在出現(xiàn)抑郁癥的時候還會出現(xiàn)自責的現(xiàn)象，就是明明不是你的錯，他一直會放在心上，覺得是自己的原因，認為自己給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺：患有抑郁癥的患者也是會出現(xiàn)妄想這一說法的，相信大家對于妄想也不陌生，它是一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
(4)認知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉而緩解。有些患者可出現(xiàn)認知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
(5)自殺觀念和行為：患者常常會出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經(jīng)常想到與死有關的事情。重者會主動尋找自殺的方法并付諸實踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴重的后果。因此，對這類患者要高度警惕，積極給予干預治療，同時應請精神科專業(yè)醫(yī)生會診，必要時要到精神病院住院治療。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識障礙的程度影響很大，意識障礙嚴重的患者自知力亦完全喪失。相當部分意識完全清楚的患者自知力完整，會主動求醫(yī)并配合治療。
(7)精神運動性遲滯或激越：精神運動性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應遲鈍、記憶力和注意力下降。行動遲緩、做事慢，重者可達到木僵的程度。
抑郁癥的危害
1、軀體癥狀：主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
2、睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質量差等形式。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一，抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
3、強烈的自殺沖動，危害性強：自殺企圖和行為是病情嚴重的抑郁癥病人最危險的癥狀。可以出現(xiàn)在癥狀嚴重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉時。人們之所以稱抑郁癥為“人類第一號心理殺手”，就是因為沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
4、情緒憂郁：持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。起初可能在短時間內表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈面特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
高血脂喝什么茶好
高血脂多發(fā)于中老年人群，患了高血脂要通過飲食來進行調節(jié)，中老人大多喜歡喝茶，那么，很多人會疑問，高血脂能不能通過喝一些茶來降血脂呢?答案是肯定的。那么，高血脂喝什么茶好?
1、火麻生態(tài)茶
火麻生態(tài)茶是將火麻仁曬干研磨成粉而制成的養(yǎng)生花茶，沒有任何添加劑，含有豐富的維生素符合人體吸收的微量元素，堅持每天飯后一小時飲用火麻生態(tài)茶，對降三高有很好的效果，老人常喝還可以健康長壽。
2、山楂菊花茶
這是用菊花和山楂在一起沖泡的花茶，菊花選擇胎菊營養(yǎng)功效好，能夠清熱解毒、聚氣凝神。而且這兩種花茶放在一起能有效的降低高血脂，很適合中老年人喝。
3、檸檬花草茶
檸檬中含有非常豐富粉維生素，用檸檬沖水喝能有效防止人體鈣離子凝固，同時還能預防高血壓等，能有效降低高血脂。另外檸檬花草茶有著祛除胃脹氣、健脾健胃的調理作用。
4、蓮心茶
蓮心是蓮子中間的胚芽，口感極苦，但是清熱降火有很好的效果，用水沖泡早晚各飲用一次，降血壓、安神強心。
高血脂吃什么水果好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，它能加速膽固醇轉化，從而降低人體血液中的血脂含量。另外，橙子中含有檸檬素和類黃酮成分，它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量，能減低低密度脂蛋白含量，從而會減少人們患高血脂的概率。
2、無花果
無花果中含有水解酶、脂肪酶等物質，它們能降低血脂和分解血脂的功效，可以減少脂肪在人體血管內的沉積，從而起到了降低血脂、預防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對高血脂食療詳細的了解了，高血脂的食療方法不僅能有效控制病情，而且還沒有藥物治療的副作用，所以高血脂患者要多食用本文介紹的這些飲食。
可能我們許多的朋友們日常生活中都是喝過隔夜茶的，當然，適當?shù)娘嬘酶粢共枰彩强梢缘?，但是如果?jīng)常性的飲用隔夜茶，那么有可能導致我們出現(xiàn)一些疾病的，那么經(jīng)常飲用隔夜茶會引發(fā)哪些病癥？
會使得皮膚變黃
雖然隔夜茶的味道還是非常不錯的，但是如果我們大家經(jīng)常飲用隔夜茶，那么對于自身的肌膚健康是非常不利的。茶葉在經(jīng)過一夜的浸泡之后，里面的很多黃色色素物質會析出，和茶水融合，這樣我們在第二天喝隔夜茶的時候，就會將這些黃色的色素物質攝入到我們的身體內，量比較多的話，就會導致我們的皮膚變得暗沉、發(fā)黃。所以隔夜茶盡量不要喝。
容易增長牙垢
另外，尤其是那些在生活中不刷牙的朋友們，在生活中還需要注意，如果喝隔夜茶，那么還有可能會導致我們增長牙垢的。隔夜茶里的茶垢會使得牙齒變黃，如果我們在喝完茶再不注意刷牙的話，這些茶垢就會殘留在牙齒上，時間長了，就很難去除了。
會造成水腫
我們大家還需要知道，經(jīng)常飲用隔夜茶，還會導致我們出現(xiàn)水腫的癥狀，尤其是水腫患者朋友們，在生活中更是不能飲用隔夜茶的。隔夜茶不能被人體很好地吸收排放，如果睡前喝了隔夜茶，第二天臉部會出現(xiàn)水腫，影響外貌。所以在臨睡前最好是不要喝水，更不要說飲用隔夜茶了，對我們的健康是有害的。
生活中經(jīng)常飲用隔夜茶會導致我們出現(xiàn)哪些疾??？相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，生活中經(jīng)常飲用隔夜茶的危害也是比較大的，對于我們肌膚，口腔的健康都是非常不利的。
三高是老年人比較常見的疾病三高，包括高血糖，高血脂，高血壓，這三種疾病對于不同的人群來說，都會有不同的危害，而且得了三高之后有很多食物都不可以吃了，所以也是也是非常關鍵的，大蒜是我們生活中比較常見的食材，幾乎在生活上隨處可見，那么吃大蒜能夠降低血脂嗎?
大蒜為百合科植物，大蒜的鱗莖又名胡蒜、獨蒜、獨頭蒜。大蒜富含生物活性成分和營養(yǎng)成分，中醫(yī)中大蒜具有 “通五臟、達諸竅、去寒濕、避邪惡、消臃腫、化積食”等功能。目前已證明大蒜具有抗菌、抗病毒、降血脂、降血壓、抗氧化、提高免疫功能及抗癌等多種作用。大蒜中主要的有效成分的是大蒜油，大蒜油活性成分較多，主要有有機硫化物，氨基酸類，酶類，苷類，糖類，微量元素等，雖然含量僅占大蒜的 0. 2%，但是功效卻很廣泛 。體外研究表明，大蒜及其成分能抑制人肝細胞中的膽固醇和脂肪酸合成的關鍵酶，通過抑制人體參與膽固醇合成的相關酶來達到降血脂的效果。大蒜是我們生活中非常常見的一種食物，而且很多人將其視為健康食品，因為大蒜對人體健康具有一定的促進作用，如大蒜具有一定的抑菌效果，而且大蒜加入生姜、紅糖煮沸后趁熱飲用，能夠改善咳氣喘等作用。吃大蒜能降血脂嗎?高血脂的飲食禁忌是什么?
打開百度App，看更多美圖
大蒜呈扁球形或短圓錐形，外面有灰白色或淡棕色膜質鱗皮，剝去鱗葉，內有6～10個蒜瓣，輪生于花莖的周圍，莖基部盤狀，生有多數(shù)須根。每一蒜瓣外包薄膜，剝去薄膜，即見白色、肥厚多汁的鱗片。有濃烈的蒜辣氣，味辛辣。有刺激性氣味，可食用或供調味，亦可入藥。地下鱗莖分瓣，按皮色不同分為紫皮種和白皮種。大蒜是秦漢時從西域傳入中國，經(jīng)人工栽培繁育,具有抗癌功效，深受大眾喜食。
大蒜的功效
⒈強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。
⒉防治腫瘤和癌癥。大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
⒊排毒清腸，預防腸胃疾病。
⒋降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
⒌防治心腦血管疾病。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。
6、預防感冒
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
血脂高是一種普遍疾病，它的出現(xiàn)會影響人體的健康，所以在生活中如果你有了高血脂的疾病，一定不能忽視，會導致心血管疾病的誘發(fā)，所以如果一旦有高血脂的情況，一定要引起重視，下面的這些具有快速降血脂作用的蔬菜可以試試。
1、茄子
現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素p，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，具有一定的預防的作用，而且茄子還能有豐富的纖維素，對于降壓預防動脈硬化有好處，所以三高人群適合吃茄子。
推薦吃法：蒸茄子
取茄子1個，洗凈切開置碗內，直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內大火蒸10分鐘，但要加蓋)。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。
2、芹菜
大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅可以起到降低血脂的作用，還能降血糖，對于預防肥胖和脂肪肝來說有一定的好處，還能有很好的預防高血脂的作用，可以有很多的食用方法。
推薦吃法：涼拌芹菜
芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，然后放入方米，每天早上食用，具有很好的降脂降糖降壓的作用。
上面的這些蔬菜適合降血脂的人群食用，如果有高血脂的話，這些蔬菜是生活中的必備選擇，可以通過食物來調理體質，對于預防高血脂高血壓的情況有一定的好處和作用，日常生活中這些養(yǎng)生的食材可以經(jīng)常吃，是不錯的降脂選擇。
腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物，調節(jié)體內的電解質和酸堿平衡。腎臟具有內分泌功能，參與調節(jié)血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。腎臟對人體的重要性就不言而喻了，尤其對男人來說，因此補腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念，結果一通亂補，反而把自己補出了腎病!聽說我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發(fā)展為尿毒癥。多么觸目驚心啊!哪些飲食行為會毀了你的腎，一起來看看吧。
損害腎臟壞習慣
腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多
損害腎臟的壞習慣
現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于超負荷狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人無湯不歡，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出
損害腎臟的壞習慣
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
養(yǎng)生之道為什么說酒是春藥
喝個小酒，乃人生一大樂事。養(yǎng)生之道為什么說酒是春藥？有些男性朋友，還喜歡在性愛前喝點小酒，以助性。關于酒，很多人認為，酒相當于春藥,可助性。不過中醫(yī)專家指出，酒可助性，還可傷性。下面看看為什么酒相當于春藥助性，養(yǎng)生之道為什么說酒是春藥。
損害腎臟的壞習慣
酒能助性
酒能激發(fā)愛意、催化性趣，是男人們的共識。小酌之后，兩人相擁而臥。眼神矇眬、呼吸炙熱，不多時便進入佳境。
在這種微妙的互動中，酒似乎成了提高性欲、增加快感的作料。在這種世界公認的酒文化中，一些人逐漸成了酒的俘虜，無酒不歡、無酒不性。
面對女人，男人藏著一個秘密：他認定自己在房事中總是很可以的.但事業(yè)、人際關系、家庭總是他不得不面對的擔子。于是，當男人偶然間發(fā)現(xiàn)酒可以幫他拋開一切，迅速進入狀態(tài)時，一些男人便像迷戀性一樣，開始迷戀起酒來。
于是，男人習慣于先與酒幽會，再去尋找女人的身體。當這種忘情的纏綿成了一種難以自拔的依賴，男人于是給了酒一個名分--酒可以助性。而這時，女人開始變得懷疑起來，酒總有一天會奪走她的愛人。這樣的男人十分固執(zhí)，因為酒在某種程度上的確起了明顯作用。一位性學專家說，但飲酒也有一個度，淺酌助興，偶爾為之還可以。如果非它不可，無酒不歡就麻煩了。
損害腎臟的壞習慣
酒能傷性
酒之所以讓人輕飄飄、忘乎所以，實際上是抑制了大腦皮層。長期依賴酒，性中樞也會被抑制，于是性欲也變得淡了。男人就會越來越難以興奮起來。另外，酒會使男人的睪丸受到損傷，雄激素分泌能力下降。酒仙李白傳世之作頗多，卻一生膝下無子，就是鮮明的案例。
周末與愛人小聚，舉兩杯紅酒，潤滑一下感情，未嘗不可。但如果把酒看作提高性能力的仙丹妙藥，當作春藥，就大錯特錯了。因此，鳳凰中醫(yī)提醒男人們，千萬不要依賴酒助性。過度飲酒，不僅傷性，還能傷肝，最終損害了身體健康。
控制飲食減肥法 管好你自己的嘴
都說禍從口出，病從口入其實口也是脂肪的進出口，吃少了，吃對了，絕對瘦！那么，到底要怎樣吃呢？
①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠淀粉(地瓜、饅頭、五谷粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動后要盡快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量淀粉(五谷粉、香蕉)，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
損害腎臟的壞習慣
②少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
③含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：我規(guī)定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
④不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變丑、變胖、變臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。
⑥不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？于是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
⑦晚上六點過后就不要再吃淀粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發(fā)胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
損害腎臟的壞習慣
⑧晚上十一點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
⑨要有持續(xù)力+恒心：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續(xù)三個月才會出現(xiàn)效果。
⑩多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料！
說到高血脂的問題，這是現(xiàn)在不少人都存在的了吧，現(xiàn)在很多人都是會患上這樣疾病的了，可以說是我們現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的不適情況了吧，這時候是非常容易對我們的健康造成影響的了，那么對于我們大家來說，如何降血脂呢，一起看看吧。
堅持早起吃燕麥粥
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血脂的情況，那么在這時候就要注意吃些燕麥了哦。我們每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對于超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜，這樣對我們的健康是非常有幫助的哦。
午餐吃半碗豆類
我們在早上的時候吃燕麥粥，是非常好的了，而且我們還要注意的就是午飯了哦，在中午的時候選擇食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間里讓壞膽固醇濃度降低20%。
晚餐吃3瓣大蒜
大蒜是非常好的蔬菜了，我們選擇吃大蒜是可以把食物調味的了，而且還可以很好的促進我們健康的了哦，所以我們每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。長期吃大蒜的人，血管內壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。
上面我們就給大家介紹了降血脂的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在上面介紹的降血脂，都是非此好的了，大家愛是需要注意這些飲食的了，大家選擇合適的食物，這是非常關鍵的了哦，注意起來才可以讓我們在生活中更健康了哦。
近些年來，隨著三高人群的增加，越來越多的人加入到了素食主義的群體中來。更有很多人只有長期吃素不吃肉，身體才能夠健康，到底是不是這樣呢？高血脂到底是怎么形成的呢？
其實，膽固醇的來源，1/3由食物生成。2/3由體內自身合成，也就是說，即使攝入很少的膽固醇，人體依然能自己合成膽固醇。由于影響血脂合成和代謝的因素相當復雜，尤其是已出現(xiàn)胰島素抵抗、脂肪代謝紊亂時，只是控制肉類和膽固醇的攝入，血脂異常的情況未必能得到改善。
主食過量
不沾葷腥，勢必導致肚子餓得快，吃主食就會多，現(xiàn)代糧食加工精細，含有大量容易被吸收的碳水化合物，如果攝入過多，超過身體的需要，就會在人體內轉化生成甘油三酯并儲存下來，時間長了同樣能導致高血脂。
堅果過量
有的人愛吃瓜子、花生、核桃等堅果，這類食物約含50%的脂肪，如果一次吃得太多，容易導致脂肪生成，血脂升高。
營養(yǎng)不足
B族維生素在奶、肉、蛋中含量較豐富，包括維生素B1、維生素B:和維生素B6等。素食者最容易缺乏B族維生素，而B族維生素參與調節(jié)糖、脂代謝，促使其轉化成熱量而被消耗，若素食者體內缺乏B族維生素，即使攝入的脂肪不多，代謝也會紊亂，導致血脂升高。
高血脂患者每日飲食要均衡，應有谷物250-400克，蔬菜300^500克，水果200-400克，禽畜類50克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，鮮奶300克或相當量的奶制品，大豆30-- 50克或相當量的大豆制品，烹調油25克，鹽6克。谷類應以粗糧為主，奶類選擇低脂奶，多用魚蝦類替代禽畜類食物，每日飲水1500毫升或以上。
高血脂患者減少肉食固然重要，但不是一味的吃素就可以把血脂給降下來的，長期不吃肉食，會造成營養(yǎng)不良的，對身體的危害反而更大。
現(xiàn)在的人都變懶了，也變饞了。變懶了變現(xiàn)在出門有交通工具，上下樓也有電梯，身體可以運動的機會很少，而很多人由于工作繁忙，平時也沒時間去鍛煉；變饞了則是由于物質的豐富，很多人經(jīng)常吃大魚大肉和油膩食品，久而久之，身體里就積累了大量的脂肪，身材變得肥胖不好看還僅在其次，如果體內脂肪太多，還會患上高血脂和其他疾病。
由于需要行走，人腿部的神經(jīng)比較發(fā)達，因此很多人在運動過度或是身體缺鈣的時候，也會出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，并不一定是患上了高血脂。但如果不是在運動之后，或是平時沒有出現(xiàn)缺鈣的其他表現(xiàn)，而自己本身又比較偏胖，那么小腿經(jīng)常反復抽筋，很可能是身體的血脂過高了，要及時去檢查。這主要是因為脂肪過多會導致膽固醇等物質聚集在肌肉周圍，刺激肌肉發(fā)生收縮，從而引起抽筋，因此還是要小心腿部抽筋問題。
高血脂有哪些癥狀？
1、經(jīng)常頭暈犯困
如果沒有特別的原因，經(jīng)常感到頭暈想睡覺，或是經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短及睡眠不佳等問題，也有可能是血脂過高導致的，因為高血脂可能導致血管便狹窄，腦部供血供養(yǎng)不足，產生頭暈和昏睡感，還有容易忘事等問題。
2、出現(xiàn)黃疣
如果在眼皮部位和眼瞼處發(fā)現(xiàn)一種淡黃色的小顆粒，剛開始比較小，會隨著問題加重而布滿整個眼皮或增大，也可能是高血脂導致的。因為高血脂患者的體內脂肪過多，就會產生黃疣，除了眼皮等比較薄弱的部位外，腳后跟和大腿等，也可能出現(xiàn)黃疣。
3、出現(xiàn)黃色結節(jié)
由于脂肪本身顏色近似于黃色，因而如果人體脂肪過多，會影響到皮膚等的顏色，也可能積累在皮下過多，導致結節(jié)等。像是手背和肘關節(jié)及臀部等部位，很容易出現(xiàn)黃色或橘黃色的結節(jié)和斑塊等，有時候高血脂患者的手掌還會有黃色的條紋，這都是身體脂肪過多的表現(xiàn)，也可能患上高血脂。
現(xiàn)代人不健康的生活方式導致高血脂高血壓等問題多發(fā)，因此需要格外注意身體的表現(xiàn)，如果經(jīng)常腿部抽筋或是頭暈犯困、出現(xiàn)黃疣和黃色結節(jié)等，要小心是高血脂通過身體發(fā)出的信號
