有哪些東西可以降血脂
冬季養(yǎng)生有哪些東西。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《有哪些東西可以降血脂》，僅供您在養(yǎng)生參考。
由于現(xiàn)在人們生活越來越好，食物也是越來越油膩了，所以年齡偏高的人群就很容易出現(xiàn)高血脂高血壓的癥狀，很多人都是以吃藥要抑制高血壓的復(fù)發(fā)，但是這些西藥都是治標(biāo)不治本的，所以我們還是建議患者朋友從自身的飲食入手，多吃一些降血脂的食物，同樣能夠降低血壓血脂的復(fù)發(fā)。
1、蔬菜： 大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。
2、魚類： 甲魚及各種海魚。
3、水果： 菜果、山楂、橘子。
4、奶類： 酸奶。
5、其他： 燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
6.法國醫(yī)學(xué)家研究證實云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。
7.血脂包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等，臨床上所稱的高脂血癥主要是指總膽固醇高于5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。高脂血癥及脂質(zhì)代謝障礙是動脈粥樣硬化形成的主要危險因素，因為脂質(zhì)過多沉積在血管壁并由些形成血栓，可導(dǎo)致血管狹窄、閉塞。血漿甘油三酯升高是一種與胰島素抵抗有關(guān)的典型血脂異常，同時也是冠心病發(fā)生的危險性標(biāo)志物。此外，高血脂也可加重高血壓，也是腦卒中的危險因素。
8.日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麥、大豆及其制品(功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆異黃酮)、富含膳食纖維的蔬菜(芹菜、木耳)、深海魚等。
9.作為防治可選擇的保健食品有魚油、花粉及蜂王漿。(一定要選擇質(zhì)量好的，以發(fā)揮保健效果。)
通過上文我們關(guān)于降血脂的東西的詳細介紹，這些食物在我們的日常生活中也是比較常見的，所以我們建議患者朋友平時應(yīng)該多吃我們上面所推薦的食物，同時還應(yīng)該保持一個健康愉悅的心情也是很重要的，平時還要進行一些戶外活動，相信你們一定會更加年輕健康自信的!
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隨著生活水平的不斷提高人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了一系列的變化，由于運動少、攝入的脂肪性食物多是現(xiàn)代人的一種富貴病，如果高血脂沒有得到重視，伴隨人們的將是各種疾病的出現(xiàn)，目前，高血脂癥的人極為普遍，人們開始努力尋找降血脂的辦法，那么什么可以降血脂下面為大家介紹了幾種食物:
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
什么可以降血脂？總的來說降血脂的方法很多，其實生活中很多食物都可以幫助大家降低血脂的，而且這些食物都是我們比較熟悉的，只要我們再調(diào)整一下飲食習(xí)慣，控制總能量的攝入，適當(dāng)?shù)某孕┍Ｗo性食物，降血脂并不是難題。
首先，讓我們來做一個實驗。 實驗?zāi)康模禾接懞诠坭?黑枸杞)總黃酮的降血脂作用。
方法：昆明種雄性小鼠72只適應(yīng)環(huán)境1周后，隨機分為6組(n=12只/組):正常對照組、高脂模型組、辛伐他汀組，黃酮低、中、高劑量組。除正常對照組外，其他各組飼喂高脂飼料誘發(fā)高脂血癥，每周的固定時間稱量小鼠體質(zhì)量1次，按體重更換1次劑量。試驗第42天取血后解剖小鼠，檢測血漿TC、TG、HDL -C、LDL -C含量，觀測肝指數(shù)、心指數(shù)、腎指數(shù)和脾指數(shù)的變化情況。結(jié)果 與正常對照組相比，在高脂飼料飼喂后17d，高脂模型組血漿TC、TG含量極顯著升高(p0.01)，說明高脂模型復(fù)制成功。黃酮各劑量組與高脂模型組相比，血漿TC、TG和LDL -C的含量顯著降低 p0.05)，HDL -C的含量顯著升高(p0.05)。
結(jié)論：黑果枸杞總黃酮具有降血脂活性，可以作為預(yù)防高脂血癥的新藥來源。
現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣都不太健康，處于亞健康狀態(tài)，所以各種問題層出不窮。血脂高也成為了一個常見問題。血脂高會導(dǎo)致各種血腦血管疾病，所以對于血脂高的人來說，降血脂是非常需要的一件事情，他們有的希望通過喝茶來降低血脂。血脂高喝什么茶可以降血脂就成為了非常重要的問題。
1、山楂荷葉茶，山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當(dāng)茶飲。
2、橘皮茶中醫(yī)認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者?？捎瞄倨みm量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。
3、決明子菊花茶草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
總的來說，確實有不少茶可以幫助血脂高的人減少血脂。但是利用喝茶來解決血脂高的問題是不可能的，這只能起到臨時的效果。治療血脂高的問題最重要的還是調(diào)節(jié)平時的飲食狀況，少吃或者不吃油膩的食物，同時也可以輔助藥物進行治療。
在生活中經(jīng)常都可以看到各大社區(qū)，都會有醫(yī)院來免費為老年人測試血脂。因此我們不難看出，老年人血脂過高會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以也受到了社會各界的關(guān)注和重視。但現(xiàn)在市面上很多降血脂的都是通過一些藥物來達到，長期服用就會對身體產(chǎn)生副作用。因此老年人喝紅酒可以降血脂嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的探討中。
有助于消化：日常飲食中，豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、魚等呈酸性食物。葡萄酒是酒精性飲料中惟一的堿性食品，適量飲葡萄酒，可以中和每天食入的大量酸性食物，促進消化。
有助于延緩衰老：紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質(zhì)、維生素C、維生素E，微量元素硒、鋅、錳等，能消除或?qū)寡踝杂苫?，有助于抗老防病?/p>
有助于預(yù)防心腦血管?。杭t葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，能有效降低血膽固醇，防止動脈粥樣硬化。紅葡萄酒中的多酚物質(zhì)，還能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，預(yù)防中風(fēng)。
有助于預(yù)防癌癥：葡萄皮中含有的白藜蘆醇，可使癌細胞喪失活動能力，可以防止正常細胞癌變，并能抑制癌細胞的擴散。
有助于美容養(yǎng)顏：有人說，法國女子皮膚細膩、潤澤而富于彈性，與經(jīng)常飲用紅葡萄酒有關(guān)。紅葡萄酒能使皮膚少生皺紋。還有不少人喜歡將紅葡萄酒外搽于面部及體表，低濃度的果酸有抗皺潔膚的作用。
加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發(fā)揮著關(guān)鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
高血脂患者可以喝葡萄酒，有抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能的功效。所以高血脂也是可以喝的，但是要少喝!不能吃肥肉，動物內(nèi)臟等，要多吃水果，比如蘋果，桔子，山楂，西瓜等;平時適當(dāng)運動，保持良好心態(tài)，如果效果不佳，平時應(yīng)飲用火麻生態(tài)茶進行調(diào)理，對于降低血脂有良好效果。
相信通過上述我們的探討，大家對老年人喝紅酒是否可以降血脂的問題，心中也已經(jīng)有了一個正確的答案。其實在日常生活中老年人適量飲用一些紅酒也是有好處的，不僅可以活血化瘀，還能延年益壽。但切記不要過量飲用，更不要以酗酒的方式，因為過多的酒精會對我們的肝臟排毒產(chǎn)生影響。
夏日血脂升高該怎么辦？血脂升高大多數(shù)是和飲食習(xí)慣有關(guān)，也只有從飲食習(xí)慣開始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下來就和小編一起來看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和
脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌類食物，是一種低脂肪的、高蛋白質(zhì)的并且富含著天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，，可防止脂質(zhì)在動脈壁的沉積，具有降膽固醇的作用，香菇素同時還存在降壓的作用。患有高血壓的人可選擇將香菇煎水代茶喝。
血脂高是不利于健康的問題，當(dāng)然需要注意了解有效的降血脂方法，而一些茶飲就有降血脂的功效，比如普洱茶還有烏龍茶，以及我們所熟悉的山楂茶，都可以幫助降血脂。
一：普洱茶
普洱茶有助于降低血脂、膽固醇、三酸甘油及游脂肪酸，還有減少膽固醇性脂肪肝的作用。
二：未經(jīng)發(fā)酵的綠茶
綠茶富含高維生素、微量元素，能夠調(diào)節(jié)血脂代謝，增加人體熱能消耗和脂肪氧化，從而可以達到降血脂的效果。
三：烏龍茶
烏龍茶富含大量的茶多酚、多種微量元素、維生素等營養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)。特別是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增強機體免疫力的重要功能成分。
四：山楂茶
山楂茶能夠促進代謝、降血脂。
五:菊花茶
菊花茶具有高效降血脂、軟化血管、去除體內(nèi)垃圾，常喝可以達到人體的體液平衡，主要對冠心病、高血脂、糖尿病有較特殊的療效。
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