春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng) 多喝水少飲酒
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng) 多喝水少飲酒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來(lái)，在春季的時(shí)候不少人都會(huì)存在肝臟問(wèn)題，這對(duì)我們的健康影響還是很大的，所以在春季的時(shí)候就需要合理的方法去保護(hù)肝臟健康才行，那么具體在春季的時(shí)候要注意的情況有哪些，這是大家不清楚的，一起看看春季的養(yǎng)肝方法。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)缺水的情況，所以我們?nèi)梭w本身就需要補(bǔ)充水分，而且選擇多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，這樣對(duì)肝臟健康是有幫助的，推薦大家在春季的時(shí)候多喝水來(lái)養(yǎng)生。
少飲酒
初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，這時(shí)候不少人都喜歡喝酒，覺(jué)得喝酒可以幫助我們保暖，而且少量飲酒的確是有利于我們健康的，能起到通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但是春季的時(shí)候喝酒一定不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝，所以春季的時(shí)候喝酒必須要控制好量。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等都是很重要的，這些對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)都是需要的，所以必須要在飲食中保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻，這是我們春季健康的一個(gè)基礎(chǔ)。
春季想要健康，那么首先就應(yīng)該有一個(gè)健康的肝臟才行，這是我們?nèi)梭w排毒的器官，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常重要，而且春季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝臟問(wèn)題，所以更需要注意方法去保護(hù)肝臟，學(xué)會(huì)這些注意事項(xiàng)才能避免春季健康受到影響。
延伸閱讀
養(yǎng)肝的注意事項(xiàng)：
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
少飲酒
初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運(yùn)動(dòng)
在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。
1、忌空腹飲茶。
空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸,還會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
2、忌飯前后大量飲茶。
飯前后20分鐘左右不宜飲茶,若飲茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物消化,而且因?yàn)椴柚泻胁菟?草酸會(huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
3、忌睡前飲茶。
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會(huì)使精神興奮,影響睡眠,甚至失眠,尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。
4、忌飲隔夜茶。
飲茶以泡現(xiàn)飲為好,茶水放久了,不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,而且易發(fā)餿變質(zhì),飲了易生病。
5、忌飲頭道茶。
因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過(guò)程中難免會(huì)受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水,應(yīng)盡快到出后再?zèng)_入開(kāi)水。
6、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶。
變質(zhì)的茶中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)和病菌,是絕對(duì)不能飲用的。
2020春季最有效的養(yǎng)肝茶
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶。
菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克,開(kāi)水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用。此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、白菊花茶
2020春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn),白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效,對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽(yáng)上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺等作用,對(duì)于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無(wú)力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的,并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化,因此2020春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
4、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用,經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。
5、蜜糖紅茶
沖泡紅茶,再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
6、蔥白生姜茶
大蔥1根,拍扁切碎放鍋里,加開(kāi)水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué),能增熱御寒。
養(yǎng)肝的注意事項(xiàng)
1、吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚(yú)等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習(xí)慣飯后立即喝茶,其實(shí)這種做法是不健康的。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時(shí)間,從而對(duì)肝臟造成間接的損害。
2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說(shuō),身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最是密切。專(zhuān)家認(rèn)為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過(guò)量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴,豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
3、多吃益肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余脂肪,讓普遍缺乏運(yùn)動(dòng)終日端坐在辦公桌旁的過(guò)勞模們“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。每天吃幾種愛(ài)肝食品,幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機(jī)會(huì)附著在健康的肝臟上。
4、少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足也會(huì)影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來(lái)說(shuō),成人每天需要飲水2000ml,最科學(xué)的飲水方式是:平均每3個(gè)小時(shí)攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇是白開(kāi)水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來(lái)代替飲水。
乙肝夏季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)
好多乙肝患者不注意運(yùn)動(dòng),在辦公室內(nèi)加班加點(diǎn)。熬夜使自己很累,這種方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累,因?yàn)闄C(jī)能本身受損,如果勞累過(guò)度容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抵抗力的主要手段,現(xiàn)在的人常常睡懶覺(jué),一起來(lái)就對(duì)著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有比較大的影響的。
2、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
3、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝?lèi)等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,如東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。
4、不亂吃藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí),應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
5、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。
6、多飲水
每日少量多次飲用白開(kāi)水,也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等,促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。
7、遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡
乙肝飲食上最好吃點(diǎn)清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因?yàn)橄奶齑蠖鄶?shù)人都喜歡清爽,喝點(diǎn)小酒也是很正常的,但是長(zhǎng)期酗酒引發(fā)肝損傷,會(huì)引起大三陽(yáng)的復(fù)發(fā)。所以,要注意遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡。
乙肝患者夏季飲食禁忌
乙肝患者夏天宜清淡爽口的飯菜,但是必須保證充足的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維的攝入量,平時(shí)可以吃適量的雞蛋、鴨肉、海帶、香菇、豆腐、瘦肉、黑木耳及新鮮蔬菜、水果等,而且最好一日三餐選擇不同的食材,適當(dāng)調(diào)整搭配。此外應(yīng)當(dāng)注意,飯菜要以清淡為主,盡量少放鹽。還應(yīng)當(dāng)控制食物的攝入量,因?yàn)橛行┦澄镞^(guò)量攝入會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
夏季是夜生活最為豐富的季節(jié),但是乙肝患者一定要注意,與朋友聚餐約會(huì)時(shí)切忌吸煙喝酒,也不可以吃辛辣、生冷、油膩的食物,此類(lèi)食物容易刺激肝臟,加重乙肝病情。而且夏季很多人喜歡吃甜品解暑,乙肝患者則不宜多吃,因?yàn)樘侨菀装l(fā)酵,加重胃腸脹氣,易轉(zhuǎn)化為脂肪,加速肝臟對(duì)脂肪的貯存,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
乙肝患者夏季飲食“三不要”
1、不要冰啤酒和燒烤
一到夏天特別是晚上,燒烤攤上就人滿為患,一邊吃燒烤,一邊喝冰啤酒,一邊和親戚朋友暢聊,可謂是人間爽事?？烧l(shuí)有知道,肝臟正一點(diǎn)點(diǎn)的受到傷害。飲用啤酒,酒精量增加,會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織。如果再吃燒烤食品,可使致癌物亞硝胺及其化學(xué)成分進(jìn)入肝臟,損害肝細(xì)胞。所以,肝病患者最好不要吃燒烤和喝冰啤酒。
2、不要醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)。
夏季正是海鮮上市的時(shí)候,有的人喜歡吃醉蝦、香辣蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng),一旦發(fā)生急性胃腸炎、霍亂、痢疾,?？墒乖械母尾夯弊?甚至誘發(fā)肝昏迷。
3、不要冰鎮(zhèn)飲料。
肝病患者夏天不宜使用過(guò)涼的飲料,因?yàn)楦尾』颊叩母闻K本已受損,而冷飲一般都具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起肝病的復(fù)發(fā)。另外冷飲其主要組成成分是水以及色素等,這些物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低,還會(huì)擾亂體內(nèi)正常的代謝平衡,長(zhǎng)此以往,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫功能低下等不良癥狀。
最后,專(zhuān)家提醒:除膳食外,肝病患者每天要多次少飲白開(kāi)水,也可以用綠茶、綠豆湯、酸梅湯等代替,以消煩除渴、排泄暑氣、利于肝臟代謝。
1、運(yùn)動(dòng)
好多乙肝患者不注意運(yùn)動(dòng),在辦公室內(nèi)加班加點(diǎn)。熬夜使自己很累,這種方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累,因?yàn)闄C(jī)能本身受損,如果勞累過(guò)度容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抵抗力的主要手段,現(xiàn)在的人常常睡懶覺(jué),一起來(lái)就對(duì)著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有比較大的影響的。
2、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
3、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝?lèi)等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,如東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。
4、不亂吃藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí),應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
5、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會(huì)被傳染。
6、多飲水
每日少量多次飲用白開(kāi)水,也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等,促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。
7、遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡
乙肝飲食上最好吃點(diǎn)清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因?yàn)橄奶齑蠖鄶?shù)人都喜歡清爽,喝點(diǎn)小酒也是很正常的,但是長(zhǎng)期酗酒引發(fā)肝損傷,會(huì)引起大三陽(yáng)的復(fù)發(fā)。所以,要注意遠(yuǎn)離啤酒,飲食清淡。
乙肝患者2020夏季飲食禁忌
乙肝患者夏天宜清淡爽口的飯菜,但是必須保證充足的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維的攝入量,平時(shí)可以吃適量的雞蛋、鴨肉、海帶、香菇、豆腐、瘦肉、黑木耳及新鮮蔬菜、水果等,而且最好一日三餐選擇不同的食材,適當(dāng)調(diào)整搭配。此外應(yīng)當(dāng)注意,飯菜要以清淡為主,盡量少放鹽。還應(yīng)當(dāng)控制食物的攝入量,因?yàn)橛行┦澄镞^(guò)量攝入會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
2020夏季是夜生活最為豐富的季節(jié),但是乙肝患者一定要注意,與朋友聚餐約會(huì)時(shí)切忌吸煙喝酒,也不可以吃辛辣、生冷、油膩的食物,此類(lèi)食物容易刺激肝臟,加重乙肝病情。而且2020夏季很多人喜歡吃甜品解暑,乙肝患者則不宜多吃,因?yàn)樘侨菀装l(fā)酵,加重胃腸脹氣,易轉(zhuǎn)化為脂肪,加速肝臟對(duì)脂肪的貯存,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
乙肝患者2020夏季飲食“三不要”
1、不要冰啤酒和燒烤
一到夏天特別是晚上,燒烤攤上就人滿為患,一邊吃燒烤,一邊喝冰啤酒,一邊和親戚朋友暢聊,可謂是人間爽事。可誰(shuí)有知道,肝臟正一點(diǎn)點(diǎn)的受到傷害。飲用啤酒,酒精量增加,會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織。如果再吃燒烤食品,可使致癌物亞硝胺及其化學(xué)成分進(jìn)入肝臟,損害肝細(xì)胞。所以,肝病患者最好不要吃燒烤和喝冰啤酒。
2、不要醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)。
2020夏季正是海鮮上市的時(shí)候,有的人喜歡吃醉蝦、香辣蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng),一旦發(fā)生急性胃腸炎、霍亂、痢疾,?？墒乖械母尾夯弊?甚至誘發(fā)肝昏迷。
3、不要冰鎮(zhèn)飲料。
肝病患者夏天不宜使用過(guò)涼的飲料,因?yàn)楦尾』颊叩母闻K本已受損,而冷飲一般都具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起肝病的復(fù)發(fā)。另外冷飲其主要組成成分是水以及色素等,這些物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低,還會(huì)擾亂體內(nèi)正常的代謝平衡,長(zhǎng)此以往,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫功能低下等不良癥狀。
最后,專(zhuān)家提醒:除膳食外,肝病患者每天要多次少飲白開(kāi)水,也可以用綠茶、綠豆湯、酸梅湯等代替,以消煩除渴、排泄暑氣、利于肝臟代謝。
春季的時(shí)候是我們養(yǎng)肝的最好時(shí)候了，春季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)肝的，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)有好處的，可以很好的避免對(duì)我們健康造成的影響，那么具體在春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何保護(hù)肝臟健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
多喝水
春季的時(shí)候雖然溫度在升高，但是在這時(shí)候天氣還是非常干燥的，這對(duì)我們健康的影響是很大的，在這時(shí)候我們可以選擇多喝水，首先能夠補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害，是我們保護(hù)好肝臟健康的好方法。
飲食平衡
在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候注意好飲食也是非常關(guān)鍵的，饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡才行，合理的飲食是非常重要的，同時(shí)食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等，是可以幫助我們避免對(duì)健康造成影響的。
少飲酒
同時(shí)在春季的時(shí)候我們還需要注意，喝酒是我們應(yīng)該盡量避免服用的，實(shí)際上任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝，隨意我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該盡量少喝酒，這樣才有助于我們養(yǎng)肝。
春季的時(shí)候養(yǎng)肝需要注意的情況還柿餅及多的，在平時(shí)我們很容易會(huì)產(chǎn)生肝臟問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)造成影響的，在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)這些方法，那么自然在春季可以養(yǎng)肝。
