男性承擔的事情非常多，平時養(yǎng)生要注意哪六點？
男性平時多吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男性承擔的事情非常多，平時養(yǎng)生要注意哪六點？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在男性在生活中承擔的事情是非常多的，如果平時沒有做好養(yǎng)生的話，再加上不良的生活習慣，就會容易患上各種疾病，男性平時要注意哪六點呢？
1、清肺護肺，早點戒掉煙
在煙里面會含有200多種對身體有害的物質(zhì)以及致癌物質(zhì)，對于吸煙的患者來說應該及時清除肺部的一些有害物質(zhì)，一定要戒掉煙，多吃一些十字花科的蔬菜比如芥蘭、甘藍、西蘭花，能夠清除肺部的一些有害細菌。
在中醫(yī)的角度上來說，白色的食物可以清肺防燥，平時經(jīng)常性的感冒、肺部不舒服、容易咳嗽的人群可以多吃一些白色的食物比如甘蔗、白菜、白蘿卜、白芍、百合、山藥、杏仁等。
2、警惕醉酒
在公司聚餐或者應酬的時候，如果暴飲暴食就會會容易出現(xiàn)心腦血管疾病、胃病、痔瘡以及酒精中毒，當應酬之后一定需要注意的就是醉酒嘔吐，醉酒的嘔吐物有可能會堵塞呼吸道，從而引起窒息死亡。
另外醉酒會對胃部以及肝臟造成嚴重的損害，增加了患上肝癌以及胃癌的風險；暴飲暴食以及大量的喝酒就會引起急性的胰腺炎，死亡率會達到60%以上。胰腺炎患者自身的組織已經(jīng)受到了損害，容易導致劇烈的腹部疼痛、休克以及腎功能的衰竭。
3、盲目的補腎，脫發(fā)會更加嚴重
隨著年齡的增長，男性脫發(fā)的幾率也會越來越高，男性脫發(fā)主要是因為局部頭皮的毛囊對雄激素的敏感性非常的強烈，從而導致了毛囊的萎縮。
另外也和工作壓力比較大、生活節(jié)奏快有很大的關(guān)系，在中醫(yī)上認為男性脫發(fā)和腎虛有很大關(guān)系，如果亂吃一些補腎藥物的話，就會導致脫發(fā)嚴重。脫發(fā)要早發(fā)現(xiàn)早治療，脫發(fā)嚴重的患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下服用藥物。
4、保護好心腦，快速減掉大肚楠www.cndadi.net
一般到了中年時期，男性容易出現(xiàn)大肚腩，這會給身體帶來一定的健康隱患，比如高脂血癥。高脂血癥主要和身體中攝入過多的脂類以及身體的脂質(zhì)代謝功能異常有很大關(guān)系，高血脂會對血管內(nèi)皮造成損傷，從而形成了大量的斑塊，讓官腔處于狹窄狀態(tài)并且會誘發(fā)各種疾病的發(fā)生，比如心臟病、動脈硬化等，同時過高的血脂也會誘發(fā)急性胰腺炎，大肚腩的患者一定要多做一些運動，比如卷腹運動、平板支撐以及仰臥起坐，快速的減掉肚子。
5、胸口疼痛，要小心冠心病
冠心病容易發(fā)生猝死，尤其是做了重體力以及腦力勞動、劇烈的運動之后容易出現(xiàn)胸口疼痛的情況，有很多人特別的不在意，其實這是冠心病的一種早期癥狀，如果及早的重視，積極的配合醫(yī)生治療，就可以延緩，甚至會讓疾病快速的消失。
6、睡覺打鼾身體是很遭罪的
睡覺打鼾主要是睡眠呼吸暫停綜合征的一種表現(xiàn)，一般發(fā)生在30到40歲的中年男性身上，尤其是腹部肥肉的人群，打呼嚕會影響血液以及氧氣的正常循環(huán)，會讓人體長時間處于缺氧狀態(tài)，侵害了身體各個系統(tǒng)的功能，從而引發(fā)呼吸衰竭、心力衰竭、冠心病、高血壓，嚴重的話會讓患者在睡眠過程中猝死。
這類患者在睡覺的時候盡量采取右側(cè)臥位，這樣可以減少舌根后墜而引起的憋氣。肥胖的患者一定要加強體育鍛煉，積極的控制體重，嚴重的患者應該及時的去醫(yī)院就診，并且接受正規(guī)的治療。
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春節(jié)是朋友聚會、親屬走訪的時間，免不了需要大吃特吃，但是年過完了大家就會發(fā)現(xiàn)身體變的肥胖了，一些問題也找上門來，這主要是我們飲食上的不正確，那么在春節(jié)期間怎樣健康的飲食呢?請大家與小編一起來了解一下吧。
年底聚餐的健康吃法
1.聚餐飲品來點紅酒
冬季室內(nèi)外溫差很大，是心血管疾病高發(fā)時期，這時候建議大家可以喝一些紅酒，因為紅酒中含有的多酚物質(zhì)具有預防血栓的功效。另外，葡萄酒中的藜蘆醇還可以抑制癌細胞增長的問題。
2.水果拼盤打頭陣
水果成分中含有大量的果糖和葡萄糖，這些物質(zhì)可以增強身體的飽腹感，可以有效的控制食欲。
3.五谷湯羹先潤腸
吃肉喝酒過多的時候，對腸胃方面的刺激性很大，這時候建議大家可以在飯后喝一些湯，來減少酒精對腸胃的刺激。
4.素食唱主角、魚肉成“大葷”
具有的時候多吃一些素菜，可以緩解高油脂食物的攝取，蔬菜中的膳食纖維還可以幫助胃腸的蠕動，起到增強消化的作用。
5.“蒸”、“煮”佳肴更健康
相比炒、炸、紅燒這些方法外，像蒸煮做出來的飯菜會使食物分泌出來的油脂更少，并且食物的營養(yǎng)成分也會保留的很多。
6.聚餐主食選面條
專家表示，相比面食而言，米飯更容易使人發(fā)胖，所以在選擇主食的時候建議還是以面食為主，并且在長期食用的情況下也不會增加發(fā)胖的危險。
最后小編提醒大家，如果出現(xiàn)在飲食上吃的過多的情況下，建議在餐后半個小時吃一些菠蘿或者是喝一杯酸奶都是可以幫助腸胃消化的。另外如果出現(xiàn)飲食油膩的情況，可以在餐后吃一些核桃來幫助緩解油膩。建議大家在春節(jié)期間一定要注意健康的葷素搭配哦。
導讀：很多人為了應酬，難免需要喝酒。但是為了我們的健康著想，酒后需要注意的一些事項一定要牢記，而以下就整理了六點酒后需要注意的……
很多人為了應酬，難免需要喝酒。但是為了我們的健康著想，酒后需要注意的一些事項一定要牢記，而以下就整理了六點酒后需要注意的事宜。
1、不要吃醒酒藥。
醒酒藥可以暫時擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運動飲料可補充電解質(zhì);低酸度的橙汁可以補維生素C;自然果汁能保持血糖水平。
2、不要吃油炸食物。
油炸類食物雖然能讓你一時感覺舒適，但是幾小時候后可能會肚子難受。建議：吃點普通面包或者低鹽餅干，可改善低血糖，減輕惡心感。另外，酒后吃一根香蕉可以補鉀。
3、少吃臘腸和火腿。
香腸和火腿等油膩食品一直被視為解酒之王，雖然會起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免這些食物。因為油膩食品此時并不能提供必要的營養(yǎng)。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。
4、不要大量喝咖啡。
咖啡因是一種利尿劑，酒后大量喝咖啡會導致身體缺水加劇，感覺更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達到提神作用。
5、不要運動。
不提倡酒后鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水。此時再鍛煉則會加重脫水危險。建議：最好沖個涼，并好好放松一下。
6、不要吃退燒藥。
醉酒后服用退燒藥(羥苯基乙酰胺)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導致肝臟發(fā)炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時服用布洛芬。
男人喝酒后都要注意哪些?為了男人自身的身體健康，建議男性朋友都能在酒后盡量避免以上的行為，不要有應自己的不謹慎或是認知不正確造成了身體的傷害，這才是男人如何做到喝酒不傷身的關(guān)鍵。
雖然說男性相對于女性是比較堅強的，身體也是強壯的，但是由于大量的工作以及生活壓力會讓男性喘不過氣，也就容易發(fā)生疾病。因此，男性在平時也要適當?shù)酿B(yǎng)生，不過需要注意的是，男性養(yǎng)生要記住這六個不可。
一、肚子餓的時候不可硬挺
不要隨便的推遲進食時間，不然容易引起腸胃性收縮、進而出現(xiàn)腹痛、低血糖、頭昏眼花等現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)昏迷、休克。在感覺到肚子饑餓的時候要及時進食，不然容易引起胃部疾病，如潰瘍病、胃炎、消化不良等癥狀。
二、不可熬夜
在感覺到有困意的時候不能夠硬撐， 也不要使用濃咖啡濃茶去刺激神經(jīng)， 避免神經(jīng)長期都被刺激，而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，只有按時睡覺才能夠有精神，保持睡眠的充足，才能讓第二天精神充沛，也能夠提高工作效率。
三、口渴的時候不可忍
由于水是人體最需要的物質(zhì)，每個人每天必須攝入6到8杯水，當自己出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象時，說明身體已經(jīng)嚴重缺水，如果在置之不理，就會讓身體細胞處于脫水狀態(tài)，從而影響到健康。
四、身體疲勞時不可硬撐
如果身體出現(xiàn)疲勞，就說明身體需要足夠的時間恢復體力和精力，同時這也是身體的一種自我調(diào)節(jié)。如果在出現(xiàn)疲勞的時候沒有立即休息，繼續(xù)工作就會讓身體積勞成疾，從而引發(fā)疾病。因此當出現(xiàn)身體乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花的時候要及時放下手頭的工作，要及時進行休息，注意勞逸結(jié)合才能夠讓身體保持在正常狀態(tài)。
五、想上廁所的時候不可硬憋
經(jīng)常憋便容易導致習慣性便秘、痔瘡、脫肛等疾病的發(fā)生，嚴重的時候還會引發(fā)直腸癌，而如果經(jīng)常憋尿就容易導致尿路感染和腎炎的發(fā)生，對身體是有非常大的影響的，因此要養(yǎng)成定期大便的習慣以及在有尿意的時候要及時小便。
六、身體患病時不可硬扛
在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些小病如頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸等，如果在出現(xiàn)這些疾病的時候，沒有及時治療而是拖延下去，就容易讓病情加重，最終導致重癥的發(fā)生，所以在身體出現(xiàn)一些小疾病的時候要及時到醫(yī)院診治，讓身體盡快恢復健康。
男性在平時這些事情都 要特別的注意，生活中的很多細節(jié)可以讓身體維持在健康的狀態(tài)，另外 男性可以適當?shù)倪M行一些運動，提高自己身體的免疫力，也是維持身體健康的主要措施。
魚可以說是我們生活中公認的高營養(yǎng)價值食物，其成分內(nèi)含有大量得脂肪、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等等，可以補充上身體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，適合各類人群食用。下面小編為大家介紹的就是吃魚時有哪些注意事項。希望大家生活中要多多注意。
吃魚應該注意的事項
1、鱗片易聚重金屬
數(shù)據(jù)顯示，魚體內(nèi)含有大量的重金屬，依次從高到低的部位為鱗片、魚鰓、內(nèi)臟、魚肉。因此我們在處理魚的時候都是將含重金屬較高的部位去掉，僅吃魚肉。建議在吃沒有魚鱗時也需要注意。因為像帶魚、鰻魚、金槍魚等這一類魚他們都是有鱗的，只不過是被退化很小而已。建議大家吃魚前一定要徹底清理魚鱗，最好能開水燙一下，保證污染物被處理。
2、切忌高溫和多油
如何才能吃到健康的魚呢?建議做魚時忌高溫和多油，做之前將魚兩面稍微煎一下，這樣是為了去腥，也有利于對魚體脂溶性維生素的吸收。建議生活中清蒸是很好的制作方法，慢慢的小火燉也是很好的制作方法。這里建議大家盡量少做鼠鮭魚、油炸帶魚等，因為魚中含有Ω-3長鏈不飽和脂肪酸，在煎炸的高溫下容易被氧化，因此對健康來說并無保護作用。
3、巧辨魚的食物鏈
一般情況下，不同種類的與所魚蓄積重金屬的能力是不同的，一般食草類魚的重金屬含量要低于食肉類魚，淡水魚的重金屬含量要低于海魚。另外，建議大家不要從魚的個頭大小來判斷他是否安全，因為一般情況下個頭較小的魚因為在水域中生存的時間短，重金屬自然更少。一般情況下生活在高山湖泊中的小魚要比其他環(huán)境下的魚更安全。
上文中小編為大家詳細介紹了在吃魚時需要注意的問題，希望大家生活中要多多注意。另外，因為水生物中會有很多的寄生蟲存在，因為現(xiàn)在生活中很多水源都被污染，因此建議大家生活中一定要注意，做好細菌處理，這樣才能保證食用的安全。
2015年春運即將開始，在外打工的人們也即將踏上回家的旅程。春節(jié)帶孩子回家是很多年輕家庭的必備計劃，如何健康平安地度過春運的旅程也是家長的必修課。如果你是選擇帶孩子坐火車，請注意以下6個要點。
1.最好買下鋪
春運帶孩子坐火車回家，最好買下鋪車票，因為帶孩子坐火車真的是十分的不方便，尤其還趕上春運時節(jié)。一方面是因為孩子喜歡在車廂走來走去，小朋友天性使然，不愛束縛，喜歡來回跑動。
另一方面是因為照顧孩子的事情比較瑣碎，沖奶粉、扔尿片，只有在臥鋪下鋪才方便，否則帶寶寶爬上爬下實在不方便。如果你沒有買到下鋪車票，可跟同車的人商量換票，相信大家也都能夠相互理解。
2.帶上常用藥物
感冒藥、退燒藥、腸胃藥、外用消毒藥是春運途中的必備藥品。火車上人流量大，寶寶容易被傳染上流感等流行病，為防止孩子坐火車不適，引起疾病，建議家長隨身帶小藥箱，一有情況，及時處理。
3.注意增減衣物
火車上一般都有空調(diào)，要為孩子準備好適當?shù)囊路?在車上時如果溫度較高要注意給孩子換上較薄的衣服，以免孩子活動出汗，冷熱變化引起感冒。建議給孩子帶一條小毛毯，因為火車上的被子蓋上寶寶出汗，不蓋又會著涼。
4.準備一些玩具和圖書
火車上的空間狹小，沒什么讓孩子娛樂玩耍的地方，建議上車前就給他帶一兩個小玩具，一旦發(fā)現(xiàn)他很無聊了，就陪著他一起玩玩具?；蛘邷蕚浠竞⒆悠匠Ｏ矚g的書，讓孩子自己看書，或者給他講故事。
5.準備好食物
火車上的食物不一定適合孩子吃，建議提前準備好孩子旅途中要吃的食物，還可以準備一些水果、零食，以便在孩子鬧別扭時可以用食物進行安撫。
6.看管好孩子
火車空間小，人員雜，上下火車的時候別只顧著拖放行李，更要看好孩子。此外，在火車站候車室不要讓孩子亂跑，火車停車時要看管好孩子，不要讓孩子獨自下車。泡方便面的開水，列車員的推車，旅客的行李，甚至是廁所的門，都有可能讓孩子受傷，所以一定要看好孩子，千萬別疏忽大意。
孩子是在一定程度上是維系整個家庭成員的重要連接，因此孩子在整個家庭中的重要性是十分明顯的。很多人新婚夫妻都會選擇在婚后的幾年內(nèi)有一個自己的寶寶，但是為了孩子的健康，夫妻雙方一定要注意一些問題才可以生出健康的孩子，下面我們就為那些準備要孩子的父母介紹一下在懷孕期間需要注意的一些問題。
1、警惕吃薯片胎兒致畸。由于現(xiàn)在的很多薯片都是使用食入發(fā)芽的土豆制作而成的，而這種土豆會產(chǎn)生一種叫做龍葵素的有毒物質(zhì)。雖然做成了薯片，但是這種有毒物質(zhì)并不會消除。有的孕婦喜歡吃市場上出售的薯片，雖然它們接受過高溫處理，龍葵素的含量會相應減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽分，多吃除了會引起肥胖，還會誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風險，所以也不能貪吃。
2、懷孕前3個月避免或減少性生活。因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。因此，懷孕前3個月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，尤其是有流產(chǎn)高風險的孕婦。此外，懷孕早期不當?shù)男陨钸€可能引起陰道感染，這是有的醫(yī)生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因。
3、從生活休息細節(jié)處幫助優(yōu)生優(yōu)育。孕婦在孕期因體型改變，重心也比較不穩(wěn)，因此應盡量避免拿高處的東西。最好能將家中常用的物品，放置在與孕婦肩膀同高的高度，避免發(fā)生重心不穩(wěn)跌倒的意外。從媽媽體型看生產(chǎn)難易度。并且在孕期我們最好避免孕婦出現(xiàn)情緒過于波動、緊張的情況，因為這些都是對孩子不利的。并且孕期最好以休息為主，不要做那些重的體力活。
4、孕期出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的狀況都是正常的，所以不要太擔心。但是如果孕婦感覺自己身體不適，或者孩子有意外情況的時候要及時就醫(yī)，不要耽誤時間。
上面我們給大家簡單的介紹了一下孕期應該注意的一些事項，希望夫妻雙方都可以提起自己的警惕性，為了優(yōu)生優(yōu)育，生下健康的孩子做出自己的努力。另外，在懷孕期間，孕婦會出現(xiàn)一些與平常不一樣的生理狀況，這時候不要太過擔心，有些是很正常的，但是如果不放心的話，可以去醫(yī)院做一個詳細的檢查的咨詢。
