雞肉海藻南瓜溫沙拉——保護(hù)血管彈性
溫湯養(yǎng)生季節(jié)。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“雞肉海藻南瓜溫沙拉——保護(hù)血管彈性”，相信能對(duì)大家有所幫助。
生活中，很多的女性朋友都是喜歡吃沙拉的，這也是一種很常見(jiàn)也很受歡迎的做法，沙拉的做法也是各種各樣的，可以搭配蔬菜、水果以及一些肉類(lèi)的，今天小編也是為大家介紹一種不錯(cuò)的做法雞肉海藻南瓜溫沙拉，一起來(lái)看看詳細(xì)的做法吧。
雞肉海藻南瓜溫沙拉
主要食材：南瓜1/4顆，雞胸肉 1/2片，綜合海藻10g，巴西利碎5g，杏仁碎適量，蔓越梅干適量，
主要調(diào)料：烹大師干貝風(fēng)味1/2小匙，鮮奶油100cc，芥末子醬2小匙，蜂蜜1/2小匙，胡椒粉少許，鹽少許
做法
1、雞胸肉以少許鹽、胡椒粉醃漬。南瓜切塊與雞胸肉蒸10分鐘，蒸熟后將雞胸肉切塊備用。
2、綜合海藻以開(kāi)水泡開(kāi)后瀝干水分備用。
3、混合所有調(diào)味料做成為醬汁。
4、最后將南瓜、雞胸肉、海藻與醬汁拌勻，撒上巴西利碎、杏仁碎與蔓越梅干即可。
我們食用雞肉是可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪的，海藻是可以很好的保護(hù)血管彈性，是有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，海藻中含有的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，我們經(jīng)常食用海藻是可以降低血壓、血液膽固醇及血糖量，對(duì)心臟、血管的正常規(guī)律有幫助。南瓜中是含有類(lèi)胡蘿卜素，果膠以及一些礦物質(zhì)，所以對(duì)身體健康是非常的有幫助的。
大家如果是想要食用這道雞肉海藻南瓜溫沙拉，是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行嘗試制作的，這對(duì)于很多喜歡吃沙拉的朋友來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在享受美味的食物的同時(shí)，還能夠很好的調(diào)理滋補(bǔ)身體，這才是吃東西的樂(lè)趣。
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兔子肉大家都吃過(guò)的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)值比較低，是一種高蛋白低脂肪的食物類(lèi)型哦。大家可以放心食用，不會(huì)發(fā)胖的呢。兔肉還可以促進(jìn)消化保護(hù)心血管，如何食用呢，一起來(lái)看看兔肉燉南瓜的做法。
兔肉燉南瓜
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜、兔肉、蔥花、花椒粉、鹽、味精、植物油
兔肉燉南瓜的做法
1、南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2、鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3、倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
兔肉燉南瓜這道菜，富含高蛋白且熱量低，兔肉被稱(chēng)之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”，是肥胖人士的首選肉食，搭配南瓜一起燉，香甜可口，是相當(dāng)不錯(cuò)的家常美食。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。這樣的食用方法可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的保護(hù)心血管和降血脂的不二選呢，而且還可以有健腦益智調(diào)理血糖高的作用，適合老年人食用。
兔肉燉南瓜的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，保護(hù)血管降血脂健腦益智。
減肥期間的人們想要吃一點(diǎn)肉，但是聽(tīng)說(shuō)牛肉羊肉豬肉這些熱量都很高，吃下去會(huì)發(fā)胖，所以大家只吃一點(diǎn)雞肉，但是雞肉也不能通過(guò)油炸或者蒸煮的方式，因?yàn)檫@樣會(huì)讓油水特別的足，對(duì)身體也不好，所以會(huì)想到吃雞肉沙拉，雞肉沙拉的口感比較清爽，也屬于減肥餐，雞肉沙拉的熱量究竟是多少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該是怎么樣的呢？
熱量：65 大卡（100克）
分類(lèi)：私家菜
紅綠燈：
涼拌：蔬菜類(lèi)食材采取涼拌的烹調(diào)方式營(yíng)養(yǎng)損失最小，是減肥期間推薦的烹調(diào)方式。
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)65.39碳水化合物(克)2.12
脂肪(克)2.83蛋白質(zhì)(克)7.56
纖維素(克)0.66
菜品特色
做法簡(jiǎn)單，蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富
做法一
制作原料
凈膛光雞1只(約1.5公斤左右)，肝泥子400克，奶油沙司500克，香葉2片，胡蘿卜25克，蔥頭25克，芹菜
25克，生菜葉150克，西紅柿150克，鮮黃瓜150克。精鹽適量。
制作過(guò)程
1、
先制出奶油沙司:鋼精鍋中放入200克黃油，上火燒熱，下入200克面粉在小火上炒，攪拌均勻，出香味時(shí)，下入牛奶1.25公斤、100克酸奶油，隨下隨攪拌均勻，然后將1.25公斤雞清湯也陸續(xù)倒入，邊倒邊攪，隨之下入味精10克、精鹽10克、辣醬油25克，調(diào)好口味，過(guò)蘿，過(guò)入瓦罐，上澆
黃油，避免干皮，即成奶油沙司，可出成品2.5公斤。
2、
再將洗凈的凈膛光雞，放入水鍋中，加入鹽、胡蘿卜、蔥頭、芹菜煮熟，放涼，然后把雞脯剔下來(lái)，切成斜薄片，去掉胸骨，把雞仰放在盤(pán)中，在雞膛里加入肝泥子，再把切好的雞脯肉貼在肝泥子上，拼擺成雞的原型。
3、
取預(yù)先制好的奶油沙司放涼，澆掛在雞的身上，將雞身掛滿(mǎn)均勻的沙司，放入冰箱稍?xún)觥?/p>
4、
再把稍?xún)龅碾u放入盤(pán)中，然后，在雞的胸部點(diǎn)綴花草、立體方格等圖案，最后在圖案上掛一層膠凍汁即可，四周可配生菜，西紅柿片，黃瓜片等。
5、
此菜為法式冷菜名肴，可供宴會(huì)用。
蕎麥面就是用蕎麥打磨而成的粉狀，經(jīng)過(guò)處理形成的面了，蕎麥面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，而且在做法上也有很多，今天，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹開(kāi)胃蕎麥面做法，并告訴大家開(kāi)胃蕎麥面有什么功效作用，一起來(lái)了解下吧。
開(kāi)胃蕎麥面做法
需要的材料有雞蛋、熟白芝麻、生抽、糖、蘋(píng)果、海苔、黃瓜、姜蒜蓉、綠豆芽、香油、蕎麥面、香醋、辣椒油。
1、將蘋(píng)果洗凈，并切片備用。
2、黃瓜洗凈切絲備用。
3、綠豆芽的頭尾摘除，隨后用清水沖洗干凈。、
4、雞蛋需要放入冷水中進(jìn)行煮熟。
5、這時(shí)將鍋中放入適量的水，大火煮沸后，將蕎麥面放入。不蓋蓋子，差不多5分鐘的時(shí)間，將之撈出。
6、隨后將它放入漏勺中用涼水進(jìn)行沖洗，隨后放入涼白開(kāi)中。
7、開(kāi)始調(diào)制醬料，將香油、香醋、生姜、大蒜、生抽、湯、辣椒油放入進(jìn)行均勻的攪拌，隨后將面控干放入，并將剩余的食材全部放入就可以吃了。
開(kāi)胃蕎麥面的功效作用
蕎麥面對(duì)于喜歡吃面食的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一道美食，還是難以抗拒的，不僅如此，它還能給身體帶來(lái)益處。增強(qiáng)血管彈性、保護(hù)視力等等的作用。蕎麥中的維生素p可以很好的增強(qiáng)血管的彈性，從而有效的保護(hù)了血管，降低了人體的血脂。并且它還能促進(jìn)細(xì)胞的增生。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，它就是救星。而且還能保護(hù)視力，現(xiàn)在的人用眼過(guò)度，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫徑庋燮凇Ｊw麥中的煙酸還能預(yù)防糖尿病，可想而知，這道菜對(duì)人體的健康有著多大的幫助了。
開(kāi)胃蕎麥面的做法及功效就介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)每一種的面食，都是有著它自己的制作方法，蕎麥面在制作方法上可以分冷熱口感，大家在制作的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的喜好去選擇制作的方法。
大米是我們生活的必需品，我們的飲食離不開(kāi)它的存在。不同的米吃法不同，我們平時(shí)吃的是大米，一般可以煮粥或者是煮飯，糙米大家吃過(guò)嗎，它是大米沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工之前的樣子，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比大米還要高，下面介紹糙米黃豆南瓜粥的做法。
糙米黃豆南瓜粥
原料：
黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、鹽適量。
制法：
(1)黃豆要先洗干凈提前浸泡三四個(gè)小時(shí)，然后把糙米洗干凈浸泡一個(gè)小時(shí)。
(2)南瓜去皮切小塊備用。
(3)鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。
(4)加入之前泡好的糙米和南瓜，改成小火煮開(kāi)，然后再慢慢的熬煮，到出香味米熟了就可以吃了。
功效：
糙米黃豆南瓜粥含有豐富的果膠纖維素，有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的功效。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、大豆異黃酮等，可降低膽固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纖維，而且還有通便的作用，適合有便秘的人群經(jīng)常食用哦，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且還可以有效的加快廢物的排除，有效的減少致癌物質(zhì)堆積腸內(nèi)的作用和減少刺激，大家可以經(jīng)常食用。
關(guān)于糙米黃豆南瓜粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知大家對(duì)這些常識(shí)了解了嗎，黃豆糙米南瓜都是很有營(yíng)養(yǎng)的食材，而且還可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)大便的排除，對(duì)于預(yù)防大便干結(jié)有很好的作用，大家不妨試試這樣的做法吧。
香大米是比較特別的一種大米食物，相對(duì)于普通的大米來(lái)說(shuō)，香大米的味道會(huì)更好，而且吃起來(lái)的味道以及口感都是不錯(cuò)的，所以在平時(shí)就推薦大家經(jīng)常去吃些香大米，特別是可以選擇制作成美味的粥品吃，一起看看南瓜香大米粥的做法。
南瓜香大米粥的材料
南瓜、香大米。
南瓜香大米粥的做法
首先我們就要把材料準(zhǔn)備好，香大米洗凈，加5倍的水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬半個(gè)小時(shí);小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟;大米南瓜粥晾涼后，加入冰快，放入攪拌機(jī)攪拌。
南瓜香大米粥的食用功效
可以發(fā)現(xiàn)南瓜香大米粥這樣的食物是非常容易制作而成的，可以發(fā)現(xiàn)這樣的食物吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且烹飪也是非常方便的，所以現(xiàn)在很多人都喜歡吃，而且我們經(jīng)常吃南瓜香大米粥對(duì)健康會(huì)有幫助，首先我們是可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)促進(jìn)健康的，對(duì)于腸胃健康是非常有幫助的，南瓜中含有的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，適宜于胃病者。另外南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖，香大米同樣有這樣的效果，所以我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)有效的保護(hù)我們的血管健康。
這道南瓜香大米粥的味道是非常不錯(cuò)的，而且養(yǎng)生的效果也是同樣很出色的，上面就給教給了大家南瓜香大米粥的吃法，我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)健康，幫助我們起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，同時(shí)還可以很好的保護(hù)腸胃以及血管健康，大家可以經(jīng)常吃。
保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的?lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。
保護(hù)血管延緩衰老 這些食物保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁?lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。
隨著年齡的增加，身體各項(xiàng)指標(biāo)會(huì)逐漸的下降，血管的彈性也會(huì)變差，有些老年人血管變差以后，常常容易誘發(fā)一些心血管疾病，容易導(dǎo)致高血壓高血脂。會(huì)使血管壁變得比較脆，很容易誘發(fā)一些腦部疾病的出現(xiàn)，所以在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該多吃一些，有助于增加血管彈性的食物，比如說(shuō)西紅柿不來(lái)，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)能夠清除血液當(dāng)中的一些垃圾，具有保護(hù)血管彈性的食物，除了飲食方面以外，平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，有助于改善血管彈性。
1、西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
2、洋蔥：
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
3、大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
4、蘋(píng)果：
蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
5、木瓜：
經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
6、橘子：
具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、蜂蜜：
蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效，它富含維生素B2、B6、C、K、胡蘿卜素，可以改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
現(xiàn)如今，各式各樣的沙拉食物都收到了大家的喜愛(ài)，這種食物首先吃起來(lái)的味道以及口感很不錯(cuò)，而且在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，所以就讓越來(lái)越的人愛(ài)吃沙拉，而土豆金槍魚(yú)沙拉就是特別美味的一種沙拉食物，那么具體這道菜應(yīng)該如何制作，一起看看我們?cè)诩胰绾闻腼儭?/p>
土豆金槍魚(yú)沙拉的材料
土豆1個(gè)，鹽適量，雞蛋1個(gè)，生菜葉，小西紅柿，金槍魚(yú)罐頭1個(gè)，沙拉醬，黃芥末，檸檬汁。
土豆金槍魚(yú)沙拉的做法
1、首先將土豆的外皮去除掉，隨后將之洗凈，切小丁。
2、再將土豆放入鍋中，放入適量的食鹽、清水，進(jìn)行熬煮。
3、再另起一個(gè)鍋，放入一顆雞蛋，進(jìn)行蒸煮。
4、這時(shí)洗一些生菜葉子，還有小西紅柿。
5、等土豆煮好后，將它的水分瀝干。
6、再開(kāi)一個(gè)金槍魚(yú)罐頭，和土豆拌在一起裝盤(pán)。
7、將雞蛋剝開(kāi)，切6瓣擺好。
8、再將西紅柿放入，并將金槍魚(yú)罐頭里的汁淋入盤(pán)中，再用沙拉醬、黃芥末、檸檬汁，進(jìn)行攪拌均勻，就可以吃了。
土豆金槍魚(yú)沙拉的食用功效
土豆金槍魚(yú)沙拉可以保護(hù)心血管、預(yù)防貧血等等的作用。金槍魚(yú)沙拉可以抑制體內(nèi)膽固醇的增加，并預(yù)防動(dòng)脈硬化，有利于心腦血管的健康，所以心血管不健康的人就可以適當(dāng)?shù)氖秤?。同時(shí)在其中還含有豐富的鐵分和維生素B12，很容易被我們?nèi)梭w所吸收。若是經(jīng)常食用，身體得到充足的鐵元素，可以很好的預(yù)防貧血。土豆中的植物纖維，可以促進(jìn)食物的消化，從而有效的預(yù)防了便秘。這道食譜，很適合在炎熱的夏季食用，對(duì)我們健康有好處。
吃土豆金槍魚(yú)沙拉對(duì)我們健康有好處，經(jīng)常的去吃這道土豆金槍魚(yú)沙拉會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，土豆金槍魚(yú)沙拉吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且會(huì)對(duì)我們健康有所好處，是可以幫助我們保護(hù)心血管健康的，對(duì)預(yù)防貧血的情況也是有幫助的，很適合我們經(jīng)常吃。
人從出生的那一刻開(kāi)始就離不開(kāi)吃的，我們一輩子要吃的東西有很多，而飲食也和我們的身心健康密切相關(guān)?，F(xiàn)實(shí)中的很多病人，都是“吃”出來(lái)的。所以，吃的好，不僅能美容養(yǎng)顏，而且還能夠預(yù)防疾病。而下面，小編就來(lái)介紹一下南瓜沙拉這道菜的做法。
2.2小南瓜半個(gè)或者4分之1個(gè)。。蒸熟
3.1黃瓜丁
4.2黃瓜切段。。然后再切丁
5.1南瓜丁
6.2小南瓜切開(kāi)。。然后改丁。
7.鱷梨改丁
8.南瓜丁和鱷梨丁..（鱷梨最好是那種熟透的。不然很硬。。很悲劇。。）
9.加入沙拉。
10.拌成泥狀...
11.加入黃瓜丁。（其實(shí)為了顏色繽紛點(diǎn)。應(yīng)該還需要一種可食用的小紅蘿卜。但是我買(mǎi)不到啊。。）
12.成品。。味道很獨(dú)特。。綿綿沙沙的口感
大家感覺(jué)怎么樣呢，小編今天為您介紹的南瓜沙拉步驟簡(jiǎn)單很容易上手，如果您感興趣的話(huà)那就來(lái)試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《雞肉海藻南瓜溫沙拉——保護(hù)血管彈性》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“溫湯養(yǎng)生季節(jié)”專(zhuān)題。
