青菜炒面筋——增強免疫力保持血管彈性
夏季血管養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“青菜炒面筋——增強免疫力保持血管彈性”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
青菜是含有豐富的維生素，也是我們補鈣的佳品，所以我們食用青菜對身體健康是非常的有幫助的，青菜的做法是有很多的，我們是可以結(jié)合自己的口味來進行制作的，今天小編就是要為大家介紹一種不常見的做法，青菜炒面筋，來看看制作方法吧。
青菜炒面筋做法
材料：青菜(油菜)、面筋、火腿腸、香菇各適量。
輔料：油、芝麻油、鹽、醬油、蒜頭、蔥、淀粉。
1、把油菜去頭，用手然后用手掰開，用水洗干凈(最好買回來的時候油菜就用水加點鹽泡半個小時去農(nóng)藥)。
2、面筋用刀對半切開，放在燒有開水的鍋中飛水，撈起備用。
3、火腿腸切片，不要太厚了。蒜拍碎，切蔥花，香菇切小塊。
4、油菜擇洗干凈，入沸水中焯1分鐘，撈出晾涼，瀝干水分，備用。
5、熱鍋后放油，蒜碎炒香，先把香菇先炒一下，把油菜倒入鍋中快速翻炒。加鹽，再翻炒直至均勻為止。
6、倒入面筋和火腿腸片大火翻炒。淋入醬油和芝麻油?？梢苑派僭S開水，翻炒均勻。
7、再用淀粉勾芡收汁撒上蔥花即可。
我們食用這道菜是可以很好的為身體提高各種充足的營養(yǎng)的，可以補充身體所需要的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，這是有助于增強我們身體的免疫力的，還可以很好的保持血管的彈性而面筋是屬于于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，而也是含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，在補充能量的時候，還能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)。
這道菜可以說是我們家常首選的家常菜之一，因為我們現(xiàn)在生活水平提高了，很多時候都是會吃的比較油膩的，所以葷素搭配，食用一些蔬菜，是非常的關(guān)鍵的，制作這類菜肴的時候，炒的火候是需要很好的掌握好的，否則是會很難吃的。
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涼拌菠菜木耳可以說是我們最熟悉也最常吃到的一種涼拌菜，這種食物吃起來的味道是非常好的，而且對我們健康來說也是有幫助的，同時我們吃涼拌菠菜木耳是對健康有好處，而且涼拌菠菜木耳吃起來也非常方便，一起看看涼拌菠菜木耳的烹飪方法。
涼拌菠菜木耳的材料
菠菜500g，木耳15g，精鹽，白糖，生抽，醋，芝麻油。
涼拌菠菜木耳的做法
首先我們應(yīng)該把材料都準備好，然后選擇把新鮮菠菜去黃葉，洗凈，木耳用水發(fā)，洗凈之后，選擇把鍋中水燒開，放入木耳，待水再開就撈出放著備用之后，然后我們可以選擇用同樣的方法焯下菠菜，放在備好的涼開水里，再撈出擠下水備用之后，再把木耳和菠菜切碎，再加適量的精鹽，白糖，生抽，醋，芝麻油或者橄欖油攪拌均勻之后，我們就可以開始吃了。
涼拌菠菜木耳的食用功效
涼拌菠菜木耳作為涼拌菜的一種，吃起來的味道是非常好的，而且在涼拌菠菜木耳中的營養(yǎng)價值含量也是特別豐富的，食療的功效還是很強的，首先我們吃涼拌菠菜木耳就有促進生長發(fā)育、增強抗病能力的作用。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進生長發(fā)育，是可以幫助我們很好的預防疾病的，同時涼拌菠菜木耳中還含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用，這樣對我們健康是有好處的，大家不要錯過。
吃涼拌菠菜木耳是有助于我們健康的，我們吃涼拌菠菜木耳對健康是有幫助的，可以很好的保護血管健康，是可以幫助我們解決掉三高問題的，同時吃涼拌菠菜木耳還可以很好的增強免疫力，是可以幫助美味預防疾病產(chǎn)生的。
香菇作為常吃的一種菌類食物，在平時不少人都會愛吃這種食物，對我們健康來說是有一定好處的，而且我們還可以通過吃香菇來促進健康，而紅燒香菇就是其中最常見的一種吃法，那么具體紅燒香菇如何烹飪呢，一起看看紅燒香菇的吃法。
紅燒香菇的材料
干香菇、紅椒、耗油、老抽、糖等。
紅燒香菇的做法
干香菇提前發(fā)好，瀝干水分，這樣就可以進行準備了，然后我們選擇在鍋中加入油，油7成熱后加入香菇翻炒。香菇變軟時，加入水煮開，水沒過香菇是最適合的，之后我們選擇等到水開之后，再選擇加入耗油、老抽、糖調(diào)味，同時加紅椒入鍋。大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火燒15-30分鐘，這時候及時改成大火進行收汁兒，撈出香菇。然后將剩余的湯勾芡，澆在盛出的香菇里，就可以開始吃了。
紅燒香菇的食用功效
紅燒香菇是我們熟悉的一種食物，在平時大家會經(jīng)常吃到這種食物，對我們健康是有很大幫助的，能夠通過紅燒香菇來滋補，同時在紅燒香菇中的各種營養(yǎng)價值含量都非常豐富，首先吃紅燒香菇是可以幫助我們增強身體素質(zhì)的，香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強抗疾病和預防感冒及治療有良好效果。同時我們吃紅燒香菇還可以幫助保護血管，對于我們常見的一些血管問題來說，都可以用紅燒香菇解決。
吃紅燒香菇對我們健康是有很大好處的，通過吃紅燒香菇來幫助我們保護健康，對我們健康是有好處的，同時我們還可以吃紅燒香菇來補充營養(yǎng)，首先就可以用紅燒香菇來預防疾病，同時紅燒香菇還可以保護血管，大家不要錯過。
青蒜炒雞蛋是很好的一種食物了，這是我們在生活中經(jīng)常會選擇吃的一種食物了，我們是可以把青蒜和雞蛋炒在一起吃的了，好處是很多的了，而且味道也是同樣很出色的了，那么這道美味的青蒜炒雞蛋如何烹飪呢，下面就讓我們看看做法吧。
青蒜炒雞蛋的材料
青蒜200克，雞蛋2個、鹽、料酒、油適量。
青蒜炒雞蛋的做法
青蒜洗凈切成寸段;雞蛋打散，在蛋液中加入一勺料酒，攪打均勻;鍋中放適量油燒熱，倒入蛋液;待蛋液稍定型，炒散;倒入青蒜翻炒幾下;加鹽，翻炒均勻，出鍋;
青蒜炒雞蛋的功效
殺菌：青蒜含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效，是可以幫助我們提高身體免疫力的了，對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了。
保護心腦血管：青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。青蒜對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，對于現(xiàn)代人來說，很多人都比較容易出現(xiàn)的情況就是心腦血管的問題了，因此我們就要經(jīng)常的吃些青蒜來防止這樣的情況出現(xiàn)了哦。
增強免疫力：雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能，而且青蒜也是可以有效的幫助我們有效提高身體素質(zhì)的了，是可以幫助我們抵御疾病的了，是我們不能錯過的了。
這道美味的青蒜炒雞蛋是很不錯的了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物很不錯了，不僅味道好，而且營養(yǎng)價值同樣是很出色的了，我們經(jīng)常吃可以起到殺菌的作用，還能夠保護我們的心腦血管健康，還可以增強身體免疫力哦，不要錯過。
鯽魚豆腐湯是大家非常熟悉的一道家常菜，在平時我們是會經(jīng)常吃這種食物的，而且我們吃這種食物是可以很好的補充營養(yǎng)的，對我們健康是有好處的，那么既然鯽魚豆腐湯是我們很多人都愛吃的，那么具體鯽魚豆腐湯如何烹飪呢，下面就讓我們一起看看鯽魚豆腐湯的做法。
鯽魚豆腐湯的材料
鯽魚400克、豆腐500克、料酒、香蔥、生姜、精鹽、味精等適量、濕淀粉少許、色拉油適量。
鯽魚豆腐湯的做法
首先需要我們把材料都準備好，然后選擇鯽魚收拾干凈，在魚身上兩邊各劃3刀，用少量鹽涂抹均勻等候入味。然后選擇把豆腐切塊備用，蔥姜切細備用。之后選擇熱鍋熱油，煎魚，要小火慢煎。等到一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃。等到兩面都煎黃以后倒入2碗水，加料酒，姜絲來去腥調(diào)味。等到大火燒開，湯汁變白時加入豆腐，小火慢燉。再使用小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽，再少燉幾分鐘，等到鹽入味，?；?，放入蒜末，雞精就可以開始吃了。
鯽魚豆腐湯的食用功效
鯽魚豆腐湯是大家熟悉的一種食物，在平時常吃這種食物也是比較方便的，吃起來味道不錯，而且對我們健康也是有好處的，特別是滋補的效果非常強，首先鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用，是可以幫助我們滋補的，同時鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等;尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用，我們經(jīng)常吃鯽魚豆腐湯是有好處的，可以很好的滋補。
上面介紹了吃鯽魚豆腐湯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)們我們吃鯽魚豆腐湯對健康有一定好處，特別是可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對我們健康有好處，同時吃鯽魚豆腐湯是可以促進我們健康的，在平時大家應(yīng)該多吃這道鯽魚豆腐湯，還是非常養(yǎng)生的。
白灼皮皮蝦是大家熟悉的一道菜，現(xiàn)在很多人都愛吃，這是非常健康的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生食物，同時白灼皮皮蝦吃起來的味道也是非常好的，可以很好的起到養(yǎng)生效果，所以在平時大家就可以經(jīng)常吃白灼皮皮蝦，那么具體白灼皮皮蝦如何烹飪比較好，一起看看吧。
白灼皮皮蝦的材料
皮皮蝦，蔥，姜，蒜，生抽，糖，白酒，橄欖油適量。
白灼皮皮蝦的做法
1、將皮皮蝦用清水多清洗幾次，并放入少量的食鹽，讓它吐出泥沙。
2、隨后將蒜、蔥切碎。
3、在一個小碗中加入白砂糖、橄欖油、蔥花、大蒜均勻攪拌。放入鍋中蒸兩分鐘。
4、另起一個鍋，將鍋中倒入適量的情水，再加入生姜片，大火煮沸，煮沸之后加入白酒。
5、隨后將皮皮蝦放入，觀察它的顏色，變成粉紅色的時候，再煮兩分鐘，然后就可以出鍋了。
6、出鍋就可以蘸著醬汁吃了。
白灼皮皮蝦的食用功效
皮皮蝦是大家經(jīng)常吃的一種食物，有助于我們健康發(fā)育。它帶來的好處：保護心血管、提高免疫力、抗衰老等等的作用。皮皮蝦的營養(yǎng)價值極高，它可以增強人體的免疫力，蛋白質(zhì)成分很高，愛美人士食用，可以防止皮膚的衰老。同時皮皮蝦的鎂含量也是不可忽視的，鎂對心臟活動有著很大的調(diào)節(jié)作用，從而起到保護心血管的作用。減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，預防高血壓，對我們的健康有著很大的幫助。
白灼皮皮蝦是非常不錯的一種美味食物，在平時大家完全可以吃白灼皮皮蝦來補充營養(yǎng)，可以幫助我們增強身體素質(zhì)，特別可以預防疾病產(chǎn)生，同時吃白灼皮皮蝦還能保護血管健康，對預防動脈硬化等問題，也是會有意義的，大家不要錯過。
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