涼拌菠菜木耳——增強(qiáng)免疫力保護(hù)血管
夏季血管養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“涼拌菠菜木耳——增強(qiáng)免疫力保護(hù)血管”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
涼拌菠菜木耳可以說是我們最熟悉也最常吃到的一種涼拌菜，這種食物吃起來的味道是非常好的，而且對(duì)我們健康來說也是有幫助的，同時(shí)我們吃涼拌菠菜木耳是對(duì)健康有好處，而且涼拌菠菜木耳吃起來也非常方便，一起看看涼拌菠菜木耳的烹飪方法。
涼拌菠菜木耳的材料
菠菜500g，木耳15g，精鹽，白糖，生抽，醋，芝麻油。
涼拌菠菜木耳的做法
首先我們應(yīng)該把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇把新鮮菠菜去黃葉，洗凈，木耳用水發(fā)，洗凈之后，選擇把鍋中水燒開，放入木耳，待水再開就撈出放著備用之后，然后我們可以選擇用同樣的方法焯下菠菜，放在備好的涼開水里，再撈出擠下水備用之后，再把木耳和菠菜切碎，再加適量的精鹽，白糖，生抽，醋，芝麻油或者橄欖油攪拌均勻之后，我們就可以開始吃了。
涼拌菠菜木耳的食用功效
涼拌菠菜木耳作為涼拌菜的一種，吃起來的味道是非常好的，而且在涼拌菠菜木耳中的營養(yǎng)價(jià)值含量也是特別豐富的，食療的功效還是很強(qiáng)的，首先我們吃涼拌菠菜木耳就有促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力的作用。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)生長發(fā)育，是可以幫助我們很好的預(yù)防疾病的，同時(shí)涼拌菠菜木耳中還含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用，這樣對(duì)我們健康是有好處的，大家不要錯(cuò)過。
吃涼拌菠菜木耳是有助于我們健康的，我們吃涼拌菠菜木耳對(duì)健康是有幫助的，可以很好的保護(hù)血管健康，是可以幫助我們解決掉三高問題的，同時(shí)吃涼拌菠菜木耳還可以很好的增強(qiáng)免疫力，是可以幫助美味預(yù)防疾病產(chǎn)生的。
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香菇作為常吃的一種菌類食物，在平時(shí)不少人都會(huì)愛吃這種食物，對(duì)我們健康來說是有一定好處的，而且我們還可以通過吃香菇來促進(jìn)健康，而紅燒香菇就是其中最常見的一種吃法，那么具體紅燒香菇如何烹飪呢，一起看看紅燒香菇的吃法。
紅燒香菇的材料
干香菇、紅椒、耗油、老抽、糖等。
紅燒香菇的做法
干香菇提前發(fā)好，瀝干水分，這樣就可以進(jìn)行準(zhǔn)備了，然后我們選擇在鍋中加入油，油7成熱后加入香菇翻炒。香菇變軟時(shí)，加入水煮開，水沒過香菇是最適合的，之后我們選擇等到水開之后，再選擇加入耗油、老抽、糖調(diào)味，同時(shí)加紅椒入鍋。大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火燒15-30分鐘，這時(shí)候及時(shí)改成大火進(jìn)行收汁兒，撈出香菇。然后將剩余的湯勾芡，澆在盛出的香菇里，就可以開始吃了。
紅燒香菇的食用功效
紅燒香菇是我們熟悉的一種食物，在平時(shí)大家會(huì)經(jīng)常吃到這種食物，對(duì)我們健康是有很大幫助的，能夠通過紅燒香菇來滋補(bǔ)，同時(shí)在紅燒香菇中的各種營養(yǎng)價(jià)值含量都非常豐富，首先吃紅燒香菇是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對(duì)于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果。同時(shí)我們吃紅燒香菇還可以幫助保護(hù)血管，對(duì)于我們常見的一些血管問題來說，都可以用紅燒香菇解決。
吃紅燒香菇對(duì)我們健康是有很大好處的，通過吃紅燒香菇來幫助我們保護(hù)健康，對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)我們還可以吃紅燒香菇來補(bǔ)充營養(yǎng)，首先就可以用紅燒香菇來預(yù)防疾病，同時(shí)紅燒香菇還可以保護(hù)血管，大家不要錯(cuò)過。
青蒜炒雞蛋是很好的一種食物了，這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)選擇吃的一種食物了，我們是可以把青蒜和雞蛋炒在一起吃的了，好處是很多的了，而且味道也是同樣很出色的了，那么這道美味的青蒜炒雞蛋如何烹飪呢，下面就讓我們看看做法吧。
青蒜炒雞蛋的材料
青蒜200克，雞蛋2個(gè)、鹽、料酒、油適量。
青蒜炒雞蛋的做法
青蒜洗凈切成寸段;雞蛋打散，在蛋液中加入一勺料酒，攪打均勻;鍋中放適量油燒熱，倒入蛋液;待蛋液稍定型，炒散;倒入青蒜翻炒幾下;加鹽，翻炒均勻，出鍋;
青蒜炒雞蛋的功效
殺菌：青蒜含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效，是可以幫助我們提高身體免疫力的了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了。
保護(hù)心腦血管：青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。青蒜對(duì)于心腦血管有一定的保護(hù)作用，可預(yù)防血栓的形成，對(duì)于現(xiàn)代人來說，很多人都比較容易出現(xiàn)的情況就是心腦血管的問題了，因此我們就要經(jīng)常的吃些青蒜來防止這樣的情況出現(xiàn)了哦。
增強(qiáng)免疫力：雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能，而且青蒜也是可以有效的幫助我們有效提高身體素質(zhì)的了，是可以幫助我們抵御疾病的了，是我們不能錯(cuò)過的了。
這道美味的青蒜炒雞蛋是很不錯(cuò)的了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物很不錯(cuò)了，不僅味道好，而且營養(yǎng)價(jià)值同樣是很出色的了，我們經(jīng)常吃可以起到殺菌的作用，還能夠保護(hù)我們的心腦血管健康，還可以增強(qiáng)身體免疫力哦，不要錯(cuò)過。
鯽魚豆腐湯是大家非常熟悉的一道家常菜，在平時(shí)我們是會(huì)經(jīng)常吃這種食物的，而且我們吃這種食物是可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的，對(duì)我們健康是有好處的，那么既然鯽魚豆腐湯是我們很多人都愛吃的，那么具體鯽魚豆腐湯如何烹飪呢，下面就讓我們一起看看鯽魚豆腐湯的做法。
鯽魚豆腐湯的材料
鯽魚400克、豆腐500克、料酒、香蔥、生姜、精鹽、味精等適量、濕淀粉少許、色拉油適量。
鯽魚豆腐湯的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇鯽魚收拾干凈，在魚身上兩邊各劃3刀，用少量鹽涂抹均勻等候入味。然后選擇把豆腐切塊備用，蔥姜切細(xì)備用。之后選擇熱鍋熱油，煎魚，要小火慢煎。等到一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃。等到兩面都煎黃以后倒入2碗水，加料酒，姜絲來去腥調(diào)味。等到大火燒開，湯汁變白時(shí)加入豆腐，小火慢燉。再使用小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽，再少燉幾分鐘，等到鹽入味，停火，放入蒜末，雞精就可以開始吃了。
鯽魚豆腐湯的食用功效
鯽魚豆腐湯是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)常吃這種食物也是比較方便的，吃起來味道不錯(cuò)，而且對(duì)我們健康也是有好處的，特別是滋補(bǔ)的效果非常強(qiáng)，首先鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用，是可以幫助我們滋補(bǔ)的，同時(shí)鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等;尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用，我們經(jīng)常吃鯽魚豆腐湯是有好處的，可以很好的滋補(bǔ)。
上面介紹了吃鯽魚豆腐湯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)們我們吃鯽魚豆腐湯對(duì)健康有一定好處，特別是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)我們健康有好處，同時(shí)吃鯽魚豆腐湯是可以促進(jìn)我們健康的，在平時(shí)大家應(yīng)該多吃這道鯽魚豆腐湯，還是非常養(yǎng)生的。
木耳是很適合我們用來烹飪成涼拌菜來吃的一種食物，在平時(shí)大家經(jīng)常去吃這道菜會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的解毒效果，而涼拌腐竹木耳就是大家常見的一個(gè)吃法了，而且這道菜吃起來的味道也非常不錯(cuò)，那么具體我們?nèi)绾芜M(jìn)行烹飪，一起看看吧。
涼拌腐竹木耳的材料
腐竹、木耳、蒜蓉、香菜、生抽、陳醋、白砂糖、香油、鹽。
涼拌腐竹木耳的做法
1、先將腐竹用溫水提前泡軟，隨之切塊備用。
2、木耳也是需要用溫水進(jìn)行浸泡的，等泡發(fā)好了之后，將它的雜質(zhì)去除，備用。
3、將鍋中放入適量的清水，并加入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽，將木耳放入，進(jìn)行焯燙。
4、腐竹也是如此。
5、將它們?yōu)r干，放涼之后，就開始進(jìn)行調(diào)汁，加入適量的生抽，陳醋，白砂糖，香油等拌勻。
6、再加入蒜蓉、香菜就可以吃了。
涼拌腐竹木耳的食用功效
涼拌腐竹木耳可以保護(hù)血管、增強(qiáng)免疫、保護(hù)心臟等等的功效。腐竹中含有的卵磷脂，可以去除附在血管壁上的膽固醇，從而預(yù)防了血管硬化，保護(hù)人體的心臟，心臟的生命力是非常關(guān)鍵的，所以適當(dāng)?shù)某孕└?，可以延年益壽。保護(hù)血管的健康。木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，對(duì)于身體的抗病能力可以增加。這道菜經(jīng)常被人們所食用。味道好，而且對(duì)我們健康來說也有一定的好處。
大家對(duì)涼拌腐竹木耳比較的熟悉，在平時(shí)經(jīng)常吃這道菜會(huì)對(duì)我們健康有好處，這樣可以幫助大家解決身體不適，特別是可以保護(hù)好我們血管健康，而且我們吃涼拌腐竹木耳還能有效增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有意義，大家不要錯(cuò)過。
白灼皮皮蝦是大家熟悉的一道菜，現(xiàn)在很多人都愛吃，這是非常健康的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生食物，同時(shí)白灼皮皮蝦吃起來的味道也是非常好的，可以很好的起到養(yǎng)生效果，所以在平時(shí)大家就可以經(jīng)常吃白灼皮皮蝦，那么具體白灼皮皮蝦如何烹飪比較好，一起看看吧。
白灼皮皮蝦的材料
皮皮蝦，蔥，姜，蒜，生抽，糖，白酒，橄欖油適量。
白灼皮皮蝦的做法
1、將皮皮蝦用清水多清洗幾次，并放入少量的食鹽，讓它吐出泥沙。
2、隨后將蒜、蔥切碎。
3、在一個(gè)小碗中加入白砂糖、橄欖油、蔥花、大蒜均勻攪拌。放入鍋中蒸兩分鐘。
4、另起一個(gè)鍋，將鍋中倒入適量的情水，再加入生姜片，大火煮沸，煮沸之后加入白酒。
5、隨后將皮皮蝦放入，觀察它的顏色，變成粉紅色的時(shí)候，再煮兩分鐘，然后就可以出鍋了。
6、出鍋就可以蘸著醬汁吃了。
白灼皮皮蝦的食用功效
皮皮蝦是大家經(jīng)常吃的一種食物，有助于我們健康發(fā)育。它帶來的好處：保護(hù)心血管、提高免疫力、抗衰老等等的作用。皮皮蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，它可以增強(qiáng)人體的免疫力，蛋白質(zhì)成分很高，愛美人士食用，可以防止皮膚的衰老。同時(shí)皮皮蝦的鎂含量也是不可忽視的，鎂對(duì)心臟活動(dòng)有著很大的調(diào)節(jié)作用，從而起到保護(hù)心血管的作用。減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防高血壓，對(duì)我們的健康有著很大的幫助。
白灼皮皮蝦是非常不錯(cuò)的一種美味食物，在平時(shí)大家完全可以吃白灼皮皮蝦來補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，特別可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時(shí)吃白灼皮皮蝦還能保護(hù)血管健康，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化等問題，也是會(huì)有意義的，大家不要錯(cuò)過。
黃牛肉是大家比較熟悉的一種肉食，相對(duì)于普通的牛肉來說，黃牛肉的肉質(zhì)是會(huì)更好的，所以在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，而且烹飪的吃法也是非常多的，黑胡椒黃牛肉粒就是其中非常美味的吃法，下面就讓我們一起看看黑胡椒黃牛肉粒的烹飪方法。
黑胡椒黃牛肉粒的材料
黃牛肉、生菜、洋蔥、小米椒、小西紅柿、油、姜、蒜、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉。
黑胡椒黃牛肉粒的做法
首先需要把材料都準(zhǔn)備好，然后先將黃牛肉洗凈，切成相等大小的丁，吃起來比較有口感，之后可以選擇將切好的黃牛肉丁放入碗中，并加入料酒、生抽、淀粉、清水、鹽攪拌均勻。然后用保鮮膜蓋住碗，之后放入冰箱中冷藏8個(gè)小時(shí)，讓黃牛肉可以保持一個(gè)鮮嫩的口感。首先我們需要把煎鍋燒熱，并倒入少量油，放入洋蔥爆香。這時(shí)候及時(shí)將腌制好的黃牛肉放入鍋中，放入現(xiàn)磨的黑胡椒粉，中火煎，不斷翻動(dòng)至黃牛肉8分熟。等到八成熟之后及時(shí)放入一兩個(gè)切開的小米椒煸炒一下增添辣味。在盛出過前再撒入一些現(xiàn)磨的黑胡椒，盛入墊有生菜的盤中，邊上用切開的西紅柿做點(diǎn)綴，這道菜就完成了。
黑胡椒黃牛肉粒的食用功效
黑胡椒黃牛肉粒是非常美味的一種食物，而且其中的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，我們完全可以通過吃黑胡椒黃牛肉粒來促進(jìn)身體健康，首先它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且脂肪含量偏低，味道鮮美。能夠促進(jìn)肌肉的生長，增強(qiáng)人體免疫力，還有利于病愈后人體的快速恢復(fù)。同時(shí)，黃牛肉中含有的鉀，對(duì)心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病有很好的防治作用，含有的鎂則有助于糖尿病的治療，對(duì)于我們的血管健康是很有幫助的，同時(shí)黑胡椒有強(qiáng)烈、刺激的味道，具有提神醒腦的作用，常吃這道黑胡椒黃牛肉粒還能很好的增強(qiáng)免疫力。
黑胡椒黃牛肉粒是很多人都愛吃的食物，吃起來的味道和口感都是非常好的，所以在平時(shí)就會(huì)有很多人都愛吃，常吃對(duì)我們?nèi)梭w健康也會(huì)有一定幫助，特別是能夠促進(jìn)我們的血管健康，還能有效增強(qiáng)免疫力，是平時(shí)應(yīng)該去多吃的食物。
茼蒿是一種很常見的食材類型，它不僅可以促進(jìn)代謝，而且還容易消化和吸收，是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲調(diào)理體質(zhì)的一種食材類哦，茼蒿的吃法是有很多的，比如說可以涼拌啊，做餡啊或者是炒雞蛋也不錯(cuò)的選擇，來看看做法吧。
茼蒿炒雞蛋
原料：茼蒿、枸杞、雞蛋、松仁
茼蒿炒雞蛋做法：
1、雞蛋加鹽打散備用
2、將洗凈的茼蒿放入開水中略燙一下
3、鍋內(nèi)做油倒入雞蛋，用筷子將雞蛋打散攤熟
4、放入茼蒿、枸杞、松仁加入少量的鹽、雞精調(diào)味。
食療
它的營養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)檐磔锏捏w內(nèi)含有著豐富的胡蘿卜素和礦物質(zhì)，各種不同的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)等。提高免疫力，蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。經(jīng)常食用同好的話不僅可以有降血壓的作用，而且還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有很好的作用和效果，大家可以放心的食用，同時(shí)也可以起到保護(hù)心臟的功效哦，提高人體的免疫力和抵抗力。
茼蒿炒雞蛋的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，增強(qiáng)免疫力降血壓保護(hù)心臟，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)眼睛預(yù)防眼部疾病。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常是食用花菜的，花菜可以搭配很多的食材一起制作食用，花菜炒肉就是我們生活中非常常見的菜肴，一款不錯(cuò)的家常菜，但是很多人都不知道怎么制作比較美味，所以下面就一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
花菜炒肉
準(zhǔn)備材料：花菜、五花肉、蒜苗、油、鹽、糖、紅椒、蔥、姜
步驟：
1、首先將花菜用手掰成小塊，隨后將它用清水洗干凈，在用白開水進(jìn)行焯燙，需要焯燙五分鐘，再將之撈出瀝干。
2、將蒜苗切段，用清水洗凈。
3、再將辣椒的內(nèi)籽去除掉，將之洗凈，切片備用。
4、將五花肉洗凈，切小塊，備用。
5、蔥姜切絲，備用。
6、這時(shí)就可以熱鍋了，等油熱了，爆香蔥姜，等有香味之后，將蒜苗放入，大火翻炒。當(dāng)蒜苗從青色變白色時(shí)，就可以放入花菜了。
7、將鍋內(nèi)的食材不停的翻炒，隨后再加入適量的鹽、糖進(jìn)行調(diào)味。再將之盛出。
8、接著熱鍋，將五花肉放入，用中火炒，慢慢翻炒，等到肉色變成白色后，再放入另一半的蒜苗和紅椒，繼續(xù)翻炒。
9、過一會(huì)兒就可以加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味了。
10、這時(shí)花菜就可以倒入了，用大火開始翻炒。一直等熟了，再蓋上鍋蓋，用小火燜一會(huì)兒，等到水分燒干了，就可以盛出吃了。
花菜炒肉的功效
花菜炒肉可以增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝臟等等的功效?；ú酥泻胸S富的蛋白質(zhì)，并且還含有磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等等的營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)我們的免疫力。浙西營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于肝臟來說，可以及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。五花肉中的蛋白質(zhì)和鐵元素，可以很好的改善缺鐵性貧血。這道食譜，可以調(diào)理人的體質(zhì)。
大家可以在平時(shí)的生活中經(jīng)常制作食用這款菜肴，我們?cè)谏L經(jīng)常食用一些花菜可補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對(duì)于孕婦和兒童來說，是非常不錯(cuò)的一款菜肴。
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