酪梨壽司---美容護(hù)膚健脾胃
美容護(hù)膚養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《酪梨壽司---美容護(hù)膚健脾胃》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
壽司在生活中很多人都是非常喜歡吃的，壽司的種類是有很多，也是可以讓我們有很多的選擇，今天小編就是要為大家介紹一些款比較受歡迎的做法，酪梨壽司，雖然說制作的方法比較的復(fù)雜，但是營養(yǎng)是很豐富的，下面我們大家就是一起來看看具體的制作方法吧。
酪梨壽司的準(zhǔn)備過程：
1、處理壽司米，
1)將米洗干凈，放進(jìn)電飯鍋中，按米和水1：1.3的比例下鍋煮熟；
2)將煮熟的米微微攤涼，按飯和醋5:1的比例加入壽司醋，進(jìn)行攪拌，攤涼備用。
2、處理酪梨；
1)把酪梨的皮削干凈；
2)將酪梨對(duì)半切開，再繞著核邊切一圈，讓核與果肉分離；
3)手握酪梨兩邊，用力掰開；
4)拿勺子將核挖出來；
5)將酪梨切片，待用。
酪梨壽司的制作
材料：酪梨，三文魚，蟹子，壽司米，壽司醋，壽司醬油，青芥末，沙律醬
1、手抹上少量的壽司醋，將適量的飯放在手心，握成橢圓形的飯團(tuán)。要注意力道，飯團(tuán)不能太散，也不能太實(shí)。
2、將三文魚切片疊在飯團(tuán)的面上，再將酪梨片疊在三文魚的面上，放上少量蟹子點(diǎn)綴，最后澆上沙律醬，即可食用。
酪梨是含有豐富的維生素、葉酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鉀、鎂、鋅、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，也是有很好的美容護(hù)膚的作用，我們食用酪梨壽司是有很好的健脾養(yǎng)胃、明目的作用，食用這款壽司是可以幫助我們睡眠，有很好的養(yǎng)生保健作用，經(jīng)常食用是可以使得我們臉色變得紅潤，但是我們要適量的食用，因?yàn)槔依鎵鬯緹崃渴潜容^高。
酪梨壽司看上去就是非常的讓人想吃，嘴饞，不知道大家是不是對(duì)于酪梨壽司的做法有了很好的了解。大家如果是想要食用的話，是可以很好的參考上面的方法進(jìn)行制作的，我們多做幾次就是可以很好的掌握酪梨壽司的做法。
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茭白這樣的食物大家都吃過的吧，是一種常見的食材類型，而且食用率比較高，價(jià)格也比較便宜，經(jīng)常吃些有營養(yǎng)的食物對(duì)身體健康有利，茭白和雞蛋的搭配是絕配，可以滋陰潤燥，美容減肥健脾胃。
茭白炒雞蛋
【原料】：凈茭白150克，雞蛋150克，豬油50克，精鹽6克，味精2克，蔥花5克。
【制法】：
1.將茭白切成長3厘米、粗0.2厘米的絲。雞蛋打入碗內(nèi)，加入精鹽2克、味精1克調(diào)勻。
2.將炒鍋放在旺火上，加入豬油，待油熱時(shí)，放入茭白絲煸炒幾下，放入精鹽，稍加湯汁，待湯汁干，盛入碗內(nèi)。
3.把炒鍋放在旺火上，倒入豬油，待油燒熱時(shí)，把雞蛋倒入鍋內(nèi)，放入炒過的茭白，一同炒拌。待炒熟時(shí)，再淋上熟豬油，繼續(xù)翻炒數(shù)下，茭白絲和雞蛋松碎即成。
【特點(diǎn)】：茭白脆嫩，雞蛋松軟，清香。適量多吃可有效的增強(qiáng)人體的抵抗力以及免疫力，從而有效的對(duì)抗各種疾病。日常生活中體質(zhì)較弱的人應(yīng)該多吃些茭白，以此來起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。而且茭白還具有養(yǎng)肺的功效，根據(jù)五行表，白色食物入肺，因此經(jīng)常多吃茭白具有很好的養(yǎng)肺作用。茭白確實(shí)有著美容肌膚減肥的效果，而且還是熱量比較低水分多的食物，可以有效的消脂減肥，是不錯(cuò)的愛美女性們的首選食材。
茭白炒雞蛋的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，美容減肥健脾胃滋陰潤燥，具有美容健脾胃，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
食物的種類有很多，我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同，營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，所以搭配還是很重要的哦，大蒜是一種很常見的食材類型哦，那么應(yīng)該如何食用的呢，下面的這道大蒜多寶魚就是不錯(cuò)的選擇，可以有潤膚美容的效果，來看看吧。
大蒜多寶魚
食療功效:健脾開胃、改善食欲、潤膚美容、補(bǔ)腎健腦、提高免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A、B3、D、E、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:孕婦、計(jì)劃懷孕者、哺乳者、嬰幼兒不宜多吃多寶魚
所需材料
主要食材多寶魚、大蒜、蔥、姜、鹽、料酒、紅椒、植物油
做法
1多寶魚處理干凈，斜切花刀;紅椒切丁，姜切丁，蔥切末，蒜剁成蓉。
2將蒜蓉、姜丁、紅椒丁、鹽均勻地撒在魚身上，淋上料酒。
3將魚放入蒸鍋，大火蒸3分鐘，取出撒上蔥末，澆上熱油即成。
功效與作用
多寶魚具有潤膚美容、補(bǔ)腎健腦、助陽提神、滋補(bǔ)強(qiáng)身、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、提高人體免疫力的功效。大蒜具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、驅(qū)蟲、溫暖脾胃的功效。此菜具有健脾開胃、改善食欲、潤膚美容、強(qiáng)身健腦、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、助陽提神、增強(qiáng)抵抗力的功效。多寶魚含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)氨基酸等等。多寶魚和大蒜一起吃可以有抗菌消炎的作用，還可以有只能去抵抗力的作用和效果的哦，對(duì)于提高免疫力來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于大蒜多寶魚的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，潤膚美容健脾胃提高免疫，而且還可以有保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
可能很多朋友都不知道酪梨是一種什么樣的水果，也不知道它的營養(yǎng)價(jià)值在哪里。酪梨是一種生長在臺(tái)灣的水果，它的口感香脆而且伴有蛋蛋的香味，是臺(tái)灣很有名的水果。由于酪梨含有很高的蛋白質(zhì)，所以酪梨的營養(yǎng)價(jià)值很高。酪梨的形狀跟我們?nèi)粘Ｒ姷降镍喞婧芟?，所以很多朋友無法辨別出來。
對(duì)于這種臺(tái)灣的特色水果，我們應(yīng)該要有耐心去了解他的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，也要知道在生活中怎樣去區(qū)別酪梨與其他的梨類?，F(xiàn)在就讓我們一起來看看酪梨是一種什么樣的水果吧。
酪梨是臺(tái)灣的一特色水果，也稱油梨、鱷梨，是臺(tái)南縣麻豆鎮(zhèn)的特產(chǎn)水果，它口感綿密細(xì)致，有著淡淡的香味，果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。
臺(tái)灣同胞吃酪梨有許多新方法，將酪梨削皮后，切片，夾在面包里，既營養(yǎng)又好吃;用熟透的酪梨加入鮮奶和糖，放進(jìn)果汁機(jī)里攪拌后，就成了香濃可口的酪梨牛奶，奶香中混合著淡淡的青草香，口感獨(dú)特;用酪梨蘸上蒜泥醬油、沙拉醬，清爽不油膩，別有一番味道。
酪梨果肉營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白質(zhì)1.25克，纖維1.8克，灰分0.7克，維生素C8毫克，是一種高熱能水果，營養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)。所以被視為果類珍品。酪梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。在世界百科全書中，酪梨被列為營養(yǎng)最豐富的水果，有“一個(gè)酪梨相當(dāng)于三個(gè)雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽(yù)。在臺(tái)灣，酪梨被人親切地稱為“幸福果”，口感綿密細(xì)致，有著淡淡的香味，還可以止咳、化痰、清燥。
酪梨果為肉質(zhì)核果，成熟時(shí)果皮從黃綠色、紅棕色到棕色，果長5厘米-20厘米，直徑3厘米-14厘米，熟后果皮變成黃綠、乳黃、褐色或暗綠色;果肉微軟，肉色乳白，淡黃或乳黃，肉質(zhì)極細(xì)膩;果肉具蛋黃味，略甜。單果重150克-1500克;種子大，1枚，一般占果重的10%-30%;果肉較薄，但可食率仍達(dá)70%-80%;果熟期8月-9月。
酪梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品。
相信大家看完這篇文章的介紹之后，應(yīng)該對(duì)酪梨有大概的認(rèn)識(shí)了吧。酪梨的果肉比較厚，果皮主要為棕色，不成熟的酪梨果皮呈現(xiàn)黃綠色，它的果肉含有很多脂肪酸和蛋白質(zhì)，是一些糖尿病患者難得的高脂低糖食物，對(duì)照顧他們的身體健康有所幫助。
魚羊燉時(shí)蔬作為一道非常美味的菜肴，在我們的餐桌上是非常常見的，當(dāng)然，我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常會(huì)食用一些魚羊燉時(shí)蔬的，但是大多數(shù)朋友們并不會(huì)自己做魚羊燉時(shí)蔬，下面我們就來詳細(xì)的看看魚羊燉時(shí)蔬的做法。
魚羊燉時(shí)蔬
將魚頭焯水備用，羊肉餡加鹽、料酒、鹽、雞精、胡椒粉、雞蛋、淀粉攪拌均勻備用;將油菜心、白蘿卜、香菜分別洗凈切好備用;坐鍋點(diǎn)火倒少許油，放蔥姜絲煸炒一下，放入魚頭烹少量料酒，加清水大火煮沸，再放入白蘿卜，擠入丸子，中火煮片刻后加鹽、雞精、胡椒粉、調(diào)味，放入油菜心和粉絲煮熟，然后再適當(dāng)?shù)娜錾弦恍┫悴司涂梢允秤敏~羊燉時(shí)蔬了，魚羊燉時(shí)蔬的味道是非常好的，相信我們大家都是會(huì)喜歡吃魚羊燉時(shí)蔬的。
功效作用
魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。油菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常食具有美容作用。魚羊燉時(shí)蔬則具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，并且對(duì)于幫助我們大家健脾胃和美容養(yǎng)顏的效果也是非常好的，尤其是我們女性朋友們，在生活中經(jīng)常食用一些魚羊燉時(shí)蔬更是可以促進(jìn)我們皮膚的健康。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了魚羊燉時(shí)蔬的做法和功效了，我們可以知道，魚羊燉時(shí)蔬的做法也是比較簡單的，所以我們大家在生活中有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常坐著人吃一些魚羊燉時(shí)蔬的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的，
扇貝屬于味道鮮美營養(yǎng)價(jià)值很高的海鮮食材之一，關(guān)于扇貝的做法有很多種，我們經(jīng)常用各種食材來搭配扇貝做出更家美味營養(yǎng)的美味佳肴，可以清蒸、紅燒、燒烤等做法，今天小編就來教大家來做一道鮮美的蒜蓉?zé)蓉悺?/p>
蒜蓉?zé)蓉?/p>
材料
扇貝，粉絲一把，大蒜半頭，紅辣椒半個(gè)，綠辣椒半個(gè)，胡蘿卜小半個(gè)，鹽，老抽少許
做法
1、把扇貝洗凈，剝除一面殼。取出貝肉，洗凈泥沙。
2、扇貝洗好后放在盤里，把泡軟的粉絲(大概泡30分鐘)繞成小鳥窩狀，放在貝肉上。
3、澆上用油炒成金黃色的油蒜蓉、生抽、鹽調(diào)成的汁，三種材料的體積比例大概為8：3：1。上面再撒上一些青椒和紅椒粒，這樣會(huì)更美觀。(由于這青紅椒的用量極少，所以不用擔(dān)心它會(huì)影響海鮮本身的原味)
4、蒸鍋里的水沸騰后蒸三四分鐘就蒸好了。
功效：
扇貝是可以起到健腦以及明目的效用，扇貝有很好的健脾和胃的好處，經(jīng)常吃扇貝是可以起到潤腸和美容等功效。含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。鐵的含量高，吸收好。扇貝有很好的健胃消食的作用，還有一定的美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常食用還可以延緩衰老的作用。
以上就是小編今天給大家介紹的關(guān)于蒜蓉?zé)蓉惖淖龇?，大家是否都了解了?這道菜不僅搭配食材操作簡單，而且做出來的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以很好的改善視力，起到健腦保胃的效果。還有很好的護(hù)膚效果。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去挑選的呢。其實(shí)核桃就是一種很有滋補(bǔ)作用的食材類型之一了，它具有補(bǔ)腦益智的作用，還可以健脾胃，消食，如何食用呢，其實(shí)煮粥就是不錯(cuò)的選擇了，來看看蘋果核桃粥的做法，可以美容瘦身的哦。
蘋果核桃粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、果膠、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、有機(jī)酸、鈣、鉀、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
麥片1包、燕麥片30克、蘋果50克、獼猴桃50克、菠蘿罐頭50克、核桃仁20克
做法
1蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
功效與作用
蘋果具有清熱排毒、生津止渴、潤肺除煩、健胃消食、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、醒酒和預(yù)防感冒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。這樣的食療方法可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫€可以有提高免疫力的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)啊或者是滋陰潤燥有好處，同時(shí)也可以有降壓降膽固醇的效果，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的粥品哦，趕緊試試吧。
關(guān)于蘋果核桃粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎，健脾胃消食美容瘦身，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。大家平時(shí)的時(shí)候可以吃這樣的養(yǎng)生粥品，是不錯(cuò)的選擇哦。趕緊試試吧。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌驂虺缘拿牢娥B(yǎng)生湯是非常多的，口蘑蛤蜊絲瓜湯就是一款許多的朋友們都比較喜歡吃的養(yǎng)生湯，當(dāng)然，口蘑蛤蜊絲瓜湯的保健功效是非常不錯(cuò)的，但是有些朋友們還不了解口蘑蛤蜊絲瓜湯的做法，下面我們就來看看口蘑蛤蜊絲瓜湯的做法。
口蘑蛤蜊絲瓜湯
做法：將買來的絲瓜首先去掉表面的皮，同時(shí)需要將里面的絲瓜瓤去除掉，切成稍微厚一點(diǎn)的片清洗干凈了備用，口蘑清洗干凈后切成片備用，蛤蜊提前一天泡在鹽水中讓其將體內(nèi)的沙子吐干凈，第二天清洗干凈就可以直接烹飪了，枸杞用清水清洗一下。取一個(gè)湯鍋，里面放入適量的水燒開，先放入蛤蜊煮開后，依次放入絲瓜、口蘑以及枸杞稍微煮一會(huì)兒。注意煮的時(shí)間不宜過長，否則蛤蜊的肉就變老了，影響口感。這道湯里面只需要加入少許的食鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了，因?yàn)榻z瓜、口蘑、蛤蜊本身就比較鮮美，如果再加入其它的調(diào)味料的話，會(huì)將食材原本的味道蓋住的。
功效：口蘑里面有大量的膳食纖維，進(jìn)入腸道之后，會(huì)吸收腸道內(nèi)的水分增加體積，這樣可以及時(shí)促進(jìn)排便，有很好的防止便秘、幫助排毒的效果。同時(shí)口蘑因?yàn)闊崃勘容^低，所以不需要擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖。蛤蜊是寒性的食物，具有很好的滋潤五臟、生津止渴、利尿消腫的效果，所以很適合水腫的人群來吃。同時(shí)絲瓜也是涼性的食物，可以幫助通經(jīng)絡(luò)。所以這道口蘑蛤蜊絲瓜湯是比較適合在夏季食用的，可以幫助我們消暑、解渴、利尿，還能有一定的美容、減肥、健脾胃的作用，所以各位愛美的朋友，可千萬別錯(cuò)過了這道養(yǎng)生湯品了。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了口蘑蛤蜊絲瓜湯的做法，可以看出來，口蘑蛤蜊絲瓜湯的做法其實(shí)是一點(diǎn)復(fù)雜的，所以就需要我們大家認(rèn)真的學(xué)習(xí)，只有我們掌握了口蘑蛤蜊絲瓜湯的做法，那么我們才能夠經(jīng)常做著食用一些口蘑蛤蜊絲瓜湯的。
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