西葫蘆炒雞蛋——調(diào)節(jié)代謝促進減肥
夏季養(yǎng)生與代謝。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“西葫蘆炒雞蛋——調(diào)節(jié)代謝促進減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
西葫蘆可以說是我們最熟悉的一種蔬菜了，在平時的烹飪中，很多人都愛炒上一些西葫蘆來吃，這樣對我們的健康也是有幫助的，在這時候我們最推薦大家去吃的一種食物就是西葫蘆炒雞蛋，那么這道菜是怎么烹飪而成的呢，一起看看吧。
西葫蘆炒雞蛋的材料
西葫蘆適量、蝦仁10只、雞蛋2個、蔥花、蒜末、精鹽、醬油、玉米油均適量。
西葫蘆炒雞蛋的做法
首先我們需要把材料都準備好，把西葫蘆沖洗干凈切成薄片備用，蝦仁把蝦線處理干凈備用，蝦仁的蝦線是必須要處理好的，否則就會導(dǎo)致食材被污染，這一點是烹飪時必須要注意到的。之后我們就要把雞蛋加少許鹽和醬油打散備用，在鍋中打入適量玉米油燒熱。倒入打散的雞蛋翻炒八分熟時就可以盛起備用了，之后用鍋中留有底油放入蝦仁煎炒八分熟時放入西葫蘆翻炒，等到把西葫蘆炒熟到八分之后，加入適量的精鹽調(diào)味，放入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
西葫蘆炒雞蛋的食用功效
這道西葫蘆炒雞蛋是非常美味可口的，也是我們很多人都愛吃的，并且這道菜在吃的時候也非常有營養(yǎng)，首先由于西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用，是我們保護皮膚健康的好選擇。而且吃西葫蘆能夠調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥的作用，對于想要減肥瘦身的朋友們來說，吃這道西葫蘆炒雞蛋就是非常好的選擇，不僅能減肥，而且也可以補充足夠的營養(yǎng)，不需要擔心出現(xiàn)副作用。西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產(chǎn)生干擾素，而雞蛋也是非常有營養(yǎng)的，因此這道菜就能夠起到提高免疫力的作用。
這道西葫蘆炒雞蛋是非常美味可口的，也是我們熟悉的一道家常菜，不過想要炒的好吃還是要費一番功夫的，而且經(jīng)常吃還能夠補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的健康很有幫助，特別是想要減肥的朋友們，完全可以去吃這道菜來減肥瘦身。
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家常菜有很多，重要的就是要考驗家庭主婦的時候到了，家常菜雖然是比較簡單的，但是要滿足一家老小的需要，還是需要去慢慢的摸搜的，既要滿足老年人的口味，也要滿足孩子們的營養(yǎng)需求，那么不妨來試著做一做木耳西葫蘆炒雞蛋這道菜吧。
木耳西葫蘆炒雞蛋
材料:
西葫蘆1根，木耳幾朵，雞蛋2個，蝦皮適量
做法:
1、西葫蘆洗凈切片，木耳泡發(fā)開，雞蛋打碎加少許鹽，黃酒
2、然后先炒雞蛋，炒至結(jié)塊盛出，再下油鍋炒西葫蘆和木耳
3、加入少量的水煮一下，然后放入蝦皮
4、等西葫蘆半熟的時候加入鹽調(diào)味就可以了，然后再放入一些雞蛋繼續(xù)混合的翻炒幾下
5、最后放點雞精就成了。
木耳西葫蘆炒雞蛋是一種較為受人們歡迎的蔬菜，味道清淡略帶甜味，富含水分、糖類、維生素、膳食纖維等，能夠潤澤肌膚，改善膚色，具有減肥、抗癌防癌等功效。在生活中，有很多朋友喜歡用西葫蘆做餡來包餃子。西湖和木耳雞蛋的完美搭配，可以滿足不同人群的口味，而且還可以補充營養(yǎng)，是一家老小都適合的一道菜，也是家庭主婦的拿手好菜哦。常吃西葫蘆可以有美容護膚的作用，因為含有豐富的胡蘿卜素，可以促進皮膚新陳代謝，具有保持皮膚潤澤細嫩的作用哦。
關(guān)于木耳西葫蘆炒雞蛋的做法大家都學(xué)會了嗎，在選擇西葫蘆的時候要選擇嫩一點的，這樣的西葫蘆含有的水分比較多，而且有豐富的營養(yǎng)，吃起來口感也是很不錯的哦，如果你還在為家常菜而煩惱的話，不妨來一盤色香味俱全的西葫蘆木耳炒雞蛋吧。
西葫蘆是我們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，由于吃起來的味道不錯，而且營養(yǎng)價值也是同樣很好的，所以在平時很多人都愛吃西葫蘆了，西葫蘆經(jīng)烹飪之后味道也很非常不錯，而西葫蘆鮮蝦餅就是其中很好的吃法，下面就讓我們一起看看西葫蘆鮮蝦餅的做法。
西葫蘆鮮蝦餅的材料
面粉，鮮蝦，西葫蘆，雞蛋，清水，鹽，少許油。
西葫蘆鮮蝦餅的做法
首先我們要把材料都準備好，然后先在面粉里加適量清水，雞蛋一只調(diào)成稠糊狀，基圍蝦去頭、殼，挑去蝦線，切成小粒加入面糊里，西葫蘆切絲加入面糊里，這時候需要我們把所有材料拌勻，加適量鹽調(diào)味即成餅糊，這時候吃起來的味道非常不錯，選擇往平底鍋放少許油中小火燒熱，舀入適量面糊(依據(jù)要煎餅的大小來定)，用鍋鏟往邊上刮面糊，成均勻薄餅狀，我們需要用鏟子去按平才行。然后等邊上面糊凝固后，翻面再煎，至兩面金黃就鏟出，再重復(fù)前面做法，至面糊全部用完，這時候我們就可以開始吃了。
西葫蘆鮮蝦餅的食用功效
西葫蘆鮮蝦餅是很健康的一種食物，我們把這樣的食物作為主食來吃，效果非常好，能夠幫助我們有效的補充營養(yǎng)，而且吃起來味道同樣很不錯，首先我們吃這道菜就鞥很好的開胃助消化了，西葫蘆瓜肉質(zhì)較為細致，肉多而質(zhì)感強，香甜可口，有開胃的作用，如果我們胃口不太好，那么就可以吃這種食物了，同時我們吃西葫蘆鮮蝦餅就能補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們很好的增強身體素質(zhì)，對于補充營養(yǎng)，是促進代謝的好選擇。
吃西葫蘆鮮蝦餅對我們健康是有一定幫助的，經(jīng)常吃這種食物對我們健康也會有幫助，可以很好的促進我們的腸胃不適，特別是可以解決掉消化不良的情況，而且我們吃西葫蘆鮮蝦餅還可以很好的促進我們身體代謝，能夠幫助增強身體素質(zhì)。
西葫蘆是一種很常見的蔬菜，也叫白瓜，它含有的水分比較多，而且含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，可以促進代謝，還可以有潤腸通便的作用和效果哦。西葫蘆的食用方法有很多，可以涼拌，還可以炒著吃，可以有補充營養(yǎng)的作用。西葫蘆和海米一起吃可以補鈣補鋅提高食欲，來看看這道菜譜的做法吧。
西葫蘆炒海米
美食材料
主料：西葫蘆500g、海米30g
配料：油、鹽、花椒、蒜各適量
美食做法
1、蒜切末
2、西葫蘆洗凈剖開，去掉里面的瓤。
3、西葫蘆切成片
4、海米用水投凈
5、鍋中放油，放入蒜末和花椒熗鍋
6、放入海米炒香
7、放入西葫蘆翻炒
8、西葫蘆炒軟后放入蒜、鹽，炒勻即可出鍋。
小貼士
海米可提鮮 ，這道菜就不用放雞精了。西葫蘆不宜搭醬油，會發(fā)苦。
營養(yǎng)價值
海米是個好東西?？梢匝a鈣，補鋅，補充多種礦物質(zhì)。而且味道鮮香，食用方便，是深受大眾歡迎的廉價海鮮。用西葫蘆炒海米，口味清淡，營養(yǎng)豐富。是一道很好的快手菜。其營養(yǎng)價值很高，可安神補鈣。
西葫蘆花含水量達95%，熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營養(yǎng)物質(zhì)含量低。西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。西葫蘆的水分多，和黃瓜可以相互媲美，而且熱量也是比較少的，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，有滋潤肌膚的作用，和海米一起吃可以補鈣補鋅。還可以提高食物，促進免疫力的提高。
關(guān)于西葫蘆和海米的搭配的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。有很豐富的營養(yǎng)，而且還可以提高體質(zhì)，趕緊來試試吧。
西葫蘆又叫做白瓜，是一種很常見的養(yǎng)生食材類型哦，不僅可以促進食欲，而且含有的水分也比較多，熱量低，大家可以放心食用?？梢灾苯記霭枰部梢猿粗裕覝?，做餡也是不錯的選擇，西葫蘆臘腸餡餅大家可以學(xué)習(xí)一下。
【西葫蘆臘腸餡餅】
主料：面粉500g、西葫蘆500g、胡蘿卜100g、熟臘腸100g、溫水360g、酵母5g
輔料：香油適量、鹽適量、蠔油適量、蔥40g、調(diào)味粉適量
步驟：
1.面粉中放酵母、3克鹽、溫水放入廚師機3檔和面5分鐘，揉成很濕軟的面團，進行發(fā)酵
2.西葫蘆、胡蘿卜用鹽腌出水分擠干
3.蔥切丁，熟臘腸切小丁
4.把材料放入大碗中，放點香油、鹽、調(diào)味粉、蠔油做成餡料
5.發(fā)好的面團用刮板多次翻面排氣后分成12份，手上多用手粉，很濕軟哦
6.取一塊面團，摁扁放入餡料，這種面團可以放很多餡
7.像包包子一樣包起，口朝下
8.電餅鐺預(yù)熱下盤，刷油，放入餅胚，用手慢慢壓開
9.蓋上別的鍋蓋，煎到兩面金黃
10.中間翻次面，大概6分鐘左右
餡餅的做法簡單，根據(jù)家人的口味做道-----西葫蘆臘腸餡餅，餡皮松軟，臘腸味超香，吃起來口感很贊的，西葫蘆花含水量達95%,熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營養(yǎng)物質(zhì)含量低。西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。大家在做餡餅時，它的面一定要軟和，不能硬，這樣做出來的餡餅就無法吃了，影響口感。這樣的餡餅口感好，不油膩，而且還可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)的補充，可以促進代謝的同時也可以有減肥助消化的效果，大家可以經(jīng)常吃。
西葫蘆臘腸餡餅的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，開胃健脾促進代謝減肥，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
西葫蘆是日常生活中一種比較常見的蔬菜，它不僅口感脆嫩，并且有著豐富的營養(yǎng)，對人體健康有著極大的好處，常吃西葫蘆能夠起到預(yù)防咳嗽的功效。所以西葫蘆在日常生活中是比較受人們歡迎的一道家常菜，尤其深受老年人和小孩子的喜愛。那么今天我們就來學(xué)習(xí)西葫蘆炒雞蛋的家常做法。
做法一：
食材明細：西葫蘆200克 雞蛋150克 鹽4克 味精2克 大蔥10克 植物油30克
西葫蘆炒雞蛋的做法詳細步驟：
1. 雞蛋打散加鹽、味精攪勻。
2. 炒鍋熱油，雞蛋放入鍋內(nèi)炒熟待用。
3. 鍋內(nèi)熱油，放入蔥花炒香，西葫蘆下鍋翻炒，加鹽調(diào)味。
4. 西葫蘆炒熟時加入雞蛋翻勻出鍋。
西葫蘆炒雞蛋的做法小貼士：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
做法二：
食材：西葫蘆、 雞蛋、 鹽、味精、 大蒜、 植物油
做法：
1.西葫蘆洗凈對半剖開，切成半圓形的薄片，大蒜去皮切碎。
2.雞蛋磕入碗中，放入少許鹽用筷子攪散。
3. 熱鍋放少許油，油熱后放入雞蛋液用鍋鏟快速劃散，待雞蛋液成塊后盛出。
4.鍋中再倒入少許油，放入蒜末爆香。
5.放入西葫蘆翻炒2分鐘，加鹽調(diào)味。
6. 然后加入炒好的雞蛋翻炒均勻即可。
小貼士：雞蛋的做法很多，媽媽可以多變花樣做出更多寶寶愛吃的食物來。
通過上邊的介紹我們能夠?qū)W會兩種西葫蘆炒雞蛋的家常做法。所以在日常生活中，喜歡吃西葫蘆的朋友可以按照上邊的步驟自己在家做一做這都西葫蘆炒雞蛋，保證和你平時所做的西葫蘆的味道不一樣。心動的話，就趕緊試一試吧！
家常菜有很多，重要的就是要考驗家庭主婦的時候到了，家常菜雖然是比較簡單的，但是要滿足一家老小的需要，還是需要去慢慢的摸搜的，既要滿足老年人的口味，也要滿足孩子們的營養(yǎng)需求，那么不妨來試著做一做西葫蘆木耳炒雞蛋這道菜吧。
西葫蘆木耳炒雞蛋(色味俱全，營養(yǎng)豐富)
材料:
西葫蘆1根，木耳幾朵，雞蛋2個，蝦皮適量
做法:
1、西葫蘆洗凈切片，木耳泡發(fā)開，雞蛋打碎加少許鹽，黃酒
2、然后先炒雞蛋，炒至結(jié)塊盛出，再下油鍋炒西葫蘆和木耳
3、加入少量的水煮一下，然后放入蝦皮
4、等西葫蘆半熟的時候加入鹽調(diào)味就可以了，然后再放入一些雞蛋繼續(xù)混合的翻炒幾下
5、最后放點雞精就成了。
西葫蘆木耳炒雞蛋是一種較為受人們歡迎的蔬菜，味道清淡略帶甜味，富含水分、糖類、維生素、膳食纖維等，能夠潤澤肌膚，改善膚色，具有減肥、抗癌防癌等功效。在生活中，有很多朋友喜歡用西葫蘆做餡來包餃子。西湖和木耳雞蛋的完美搭配，可以滿足不同人群的口味，而且還可以補充營養(yǎng)，是一家老小都適合的一道菜，也是家庭主婦的拿手好菜哦。常吃西葫蘆可以有美容護膚的作用，因為含有豐富的胡蘿卜素，可以促進皮膚新陳代謝，具有保持皮膚潤澤細嫩的作用哦。
關(guān)于西葫蘆木耳炒雞蛋的做法大家都學(xué)會了嗎，在選擇西葫蘆的時候要選擇嫩一點的，這樣的西葫蘆含有的水分比較多，而且有豐富的營養(yǎng)，吃起來口感也是很不錯的哦，如果你還在為家常菜而煩惱的話，不妨來一盤色香味俱全的西葫蘆木耳炒雞蛋吧。
西葫蘆炒雞蛋的營養(yǎng)價值是非常豐富的，所以在平時很多人都愛吃，而且我們吃西葫蘆炒雞蛋還可以很好的進行烹飪，這是我們經(jīng)常會吃的家常菜，那么西葫蘆炒雞蛋具體應(yīng)該如何進行烹飪，下面就讓我們一起看看這道美味的西葫蘆炒雞蛋如何烹飪。
西葫蘆炒雞蛋的材料
西葫蘆適量、蝦仁10只、雞蛋2個、蔥花、蒜末、精鹽、醬油、玉米油均適量。
西葫蘆炒雞蛋的做法
首先我們需要把材準備好，然后把西葫蘆沖洗干凈切成薄片備用，蝦仁把蝦線處理干凈備用，這樣才可以把蝦仁處理好，我們吃的時候會沒有腥味的，吃起來味道會更好，然后把雞蛋加少許鹽和醬油打散備用，這樣對我們健康是有幫助的。在鍋中打入適量玉米油燒熱。倒入打散的雞蛋翻炒八分熟盛起備用鍋中留有底油放入蝦仁煎炒八分熟時放入西葫蘆翻炒。加入適量的精鹽調(diào)味，放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，這時候我們就可以吃了。
西葫蘆炒雞蛋的食用功效
西葫蘆炒雞蛋是很多人都愛吃的食物，而且做法也比較簡單，所以很多人都愛吃，是非常下飯的一道菜，是很不錯的，而且西葫蘆炒雞蛋吃起來對我們健康也會有幫助，首先西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用，是可以幫助我們美容養(yǎng)顏的，這對女性朋友們來說是很適合吃的一種食物，同時西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用，而雞蛋也是非常健康的，我們也可以吃這種食物來提高免疫力。
上面推薦的幾款食物是非常健康的，經(jīng)常吃對我們健康是有幫助的，可以很好的幫助我們促進健康，而且還可以很好的美容養(yǎng)顏，能夠有效的促進我們皮膚，而且吃西葫蘆炒雞蛋還能幫助預(yù)防疾病，所以說大家不要錯過吃西葫蘆炒雞蛋。
西葫蘆炒雞蛋主要用的配料有西葫蘆和雞蛋，在做菜的時候需要準備味精大蔥和植物油，盡量的不要選擇橄欖油和花生油，這樣炒出的味道會不太好，在進行制作的時候需要準備適量的細鹽，是為了能夠增加西葫蘆和炒雞蛋里面的味道，西葫蘆中含有豐富的水分，對保濕肌膚減肥瘦身有幫助。
原料
主料:西葫蘆200克雞蛋150克
調(diào)料:鹽 4克味精2克大蔥10克植物油30克 各適量、
西葫蘆炒雞蛋
制作方法
西葫蘆炒雞蛋
1.雞蛋打散加鹽、味精攪勻;
2.炒鍋熱油，雞蛋放入鍋內(nèi)炒熟待用;
3.鍋內(nèi)熱油，放入蔥花炒香，西葫蘆下鍋翻炒，加鹽調(diào)味;
4.西葫蘆炒熟時加入雞蛋翻勻出鍋。
功效
1. 西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
2. 西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
3. 西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。
游戲目標
按照提示合理操作，成功完成料理制作。
西葫蘆又被稱作為角瓜不同地區(qū)對它的叫法是不一樣的，西葫蘆炒雞蛋是非常出名的一種吃法，我們在吃西葫蘆炒雞蛋的時候，一定要將西葫蘆切成西葫蘆絲，或者是西葫蘆片，這樣炒出來的雞蛋是最好吃的，而且要將兩者分開炒，分別炒至八分熟之后加在一起，那么西葫蘆炒雞蛋的做法是什么呢?
做法一
主料： 雞蛋2個， 西葫蘆1個
輔料： 油(適量)， 鹽(適量)， 醬油(適量)， 剁椒(適量)， 蒜頭(適量)
步驟：
1.西葫蘆一條，洗凈，用鹽水泡一下。
2. 雞蛋打發(fā)，放鹽攪拌均勻。
3. 熱油鍋，煎雞蛋。
4. 煎至兩面金黃，用鏟子鏟成大塊，裝起。
5.另起鍋，爆香蒜頭。
6.大火快炒西葫蘆絲。
7.西葫蘆切絲。 稍炒一下，放鹽調(diào)味。
8.倒入雞蛋塊一起大火快炒。
9. 放適量剁椒。
10. 炒勻，出鍋前放適量醬油。
11.炒勻裝盤。
做法二
主料：西葫蘆200克，雞蛋150克，
調(diào)料：鹽4克，味精2克，大蔥10克，植物油30克
做法
1.雞蛋打散加鹽、味精攪勻;
2.炒鍋熱油，雞蛋放入鍋內(nèi)炒熟待用;
3.鍋內(nèi)熱油，放入蔥花炒香，西葫蘆下鍋翻炒，加鹽調(diào)味;
4.西葫蘆炒熟時加入雞蛋翻勻出鍋。
做法三
主料：西葫蘆1個;
輔料：雞蛋2范圍、蔥姜蒜適量、小辣椒適量、鹽、雞精適量
西葫蘆絲炒雞蛋
1西葫蘆洗凈切成細絲，雞蛋打散，蔥姜蒜切碎，小辣椒切碎
2鍋內(nèi)放油，炒熟雞蛋，盛出備用
3用余油炒香蔥姜蒜和小辣椒，然后放入西葫蘆超軟，調(diào)入適量鹽和雞精，倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可出鍋
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