爽脆西芹——安神鎮(zhèn)定降血壓
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西芹的食用方法很多種，不知道你選擇什么樣的食用方法?可以炒著吃，也可以涼拌食用，口感好，而且也可以解油膩，是不錯的一款養(yǎng)生食材。今天介紹的這道食譜雖然做法健康，但是它對人體來說有重要的養(yǎng)生意義，來看看爽脆西芹的制作方法和功效。
爽脆西芹
食療功效：防癌抗癌、安神鎮(zhèn)定、降血壓、抗衰老、清涼開胃
營養(yǎng)價值：有機酸、胡蘿卜素、維生素C、糖
適宜人群：血管硬化、神經衰弱者也宜多食用。
爽脆西芹所需材料
主要食材西芹
爽脆西芹的做法
1、將干凈鍋置火上，倒入清水，放入干辣椒熬煮出味。
2、然后在將起拿開，離火涼涼，放入冰箱冰鎮(zhèn)成辣味冰水，待用;
3、西芹擇去葉，削去表皮及筋，斜刀切成段，放入辣味冰水中，把西芹放入冰箱里面冷藏一個小時，然后取出來把西芹控水撈出，放入鹽、糖、醋、香油，然后攪拌均勻。
爽脆西芹的功效與作用
辣椒含有辣椒素，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。西芹含有利尿的有效成分，能消除體內帥鈉潴留，具有利尿消腫的作用。西芹的口感清爽，可以有消除煩躁的作用，對于緩解上火有幫助，能解渴除燥，特別適合夏季食用。要注意的是這道食譜不適合血壓偏低者、婚育期男士等人群食用，以免對身體健康不利，大家一定要注意這個問題。
爽脆西芹是一道大家都很熟悉的食譜類型，而且制作方法很簡單，大家可以根據上述的這個步驟來選擇自己的口味，爽脆西芹適合多種人群，可以有消除煩躁的作用，對于預防上火有好處，還能利尿消腫，大家可以試試這款食譜。
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西芹和腰果一起搭配食用我們在日常生活中比較常見的一種做法了，是非常有營養(yǎng)的一款菜肴，我們經常食用一些對于身體健康是非常的有幫助，很多人都是想要學習制作這款菜肴，下面小編就是為大家進行一些詳細的介紹一起來看看吧。
西芹腰果的做法
食材準備：西芹、腰果、蔥、姜、蒜
做法：
1、生腰果和西芹分別用水煮一遍，撈出瀝干。西芹撈出好要放入涼水中浸泡，然后撈出瀝干，這樣能保證西芹的口感。
2、鍋燒熱后，放入少量的油，小火，放入腰果，慢慢翻炒，至變色，撈出。
3、再次往鍋中倒油，放入蔥、姜、蒜炒香，后放入西芹、腰果、胡蘿卜，繼續(xù)翻炒。
4、我們等到食材都是快要煮好的時候，加入一些適量的鹽進行調味，就是可以出鍋了。
功效：腰果是有很好的軟化血管的作用，對于心血管是有很好的補益的作用，所以我們經常食用一些是可以很好的防治心血管的健康，而芹菜里面也是含有酸性的成分，對于降壓是有很好的作用。腰果里面含有豐富的油脂和維生素，所以是可以很好的潤膚美容，延緩衰老，里面含有的維生素B1是有消除疲勞的功效，芹菜里面含有的堿性成分是可以很好的安定情緒。腰果和芹菜里面都是含有大量的膳食纖維，是可以很好的潤腸通便和利尿消腫。腰果和芹菜都是非常不錯的保健食物，搭配在一起食用，效果是會更加的不錯。
看了上面的介紹，我們也是知道了西芹腰果的做法了，這款菜肴的做法是比較的簡單，大家是可以很好的自己動手做出來的，而且在平時的生活中食用一些是非常的不錯，大家如果是喜歡吃的是可以參考上面的做法做一做。
說起西芹，大家都很熟悉的，是一種不錯的養(yǎng)生食材，可以有促進食欲的作用，可以有補充豐富維生素的作用，對于降血壓有一定的好處，而且也可以有軟化血管的作用。西芹可以和腰果一起吃，來看看這道小炒西芹腰果的做法，可以降血壓。
小炒西芹腰果
食療功效:促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，也適合1歲半左右的寶寶食用
小炒西芹腰果所需材料
主要食材西芹、百合、腰果、甜紅椒、胡蘿卜
小炒西芹腰果的做法
1、西芹清洗以后切斷，百合清洗以后切片，紅辣椒去根洗凈切片，胡蘿卜和腰果膝關節(jié)，胡蘿卜切片。
2、鍋下油燒熱，放入腰果略炸一會兒，再放入西芹、百合、甜紅椒、胡蘿卜一起炒，加鹽、糖炒勻，待熟用水淀粉勾芡，裝盤即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促進食欲、利水消腫、潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。小炒西芹腰果這道菜可以有降壓的作用，對于促進食欲有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的效果，對于軟化血管有好處，而且也可以有利尿消腫的功效，是不錯的食譜。
小炒西芹腰果是一道保健的養(yǎng)生食譜，這樣食譜可以有清熱解毒的作用，對于止咳化痰來說有一定的好處，而且也可以有安神的功效，對于抗衰也有好處，具有清熱潤腸有好處，還能軟化血管，促進食欲，日常生活中這樣的食譜是不錯的選擇。
西芹大家都知道吧，是一種常見的蔬菜，我們經常會吃到這樣的食材類型哦，具有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以降血壓呢，西芹和山藥一起搭配的話會擦出不一樣的火花，可以有清熱解毒的作用呢。
西芹炒山藥
西芹炒山藥所需材料
主要食材西芹、山藥、胡蘿卜、鹽、香油
西芹炒山藥的做法
1、山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀，焯水;蝦洗凈;芹菜洗凈切段。
2、鍋下油燒熱，放入蝦滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒。3加鹽、雞精調味，炒勻即可。
西芹炒山藥的功效與作用
西芹百合加上山藥，西芹的爽脆和山藥的甜糯，使讓人百吃不厭，營養(yǎng)又美味，這道菜對于脾胃虛弱的人群來說是再適合不過的菜譜了。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。這樣的一道食譜可以有健脾養(yǎng)胃的作用，同時也可以起到降低血壓的功效哦，可以清熱去燥，同時也可以利尿祛濕，是不錯的養(yǎng)生食譜。
西芹炒山藥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質，同時還可以起到健脾祛濕的作用，健脾養(yǎng)胃降血壓清熱解毒，具有降三高的作用，想減肥的你不妨也可以試試。
西芹也是芹菜的一種，它可以補充豐富的維生素和礦物質，同時也可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，經常食用這樣的食物可以補充豐富的纖維素，具有降壓解毒的作用，而且還可以促進排泄，下面來看看西芹百合的做法。
西芹百合
西芹百合所需材料
主要食材西芹、鮮百合
西芹百合的做法
1、西芹去老莖、葉、洗凈，剖細后，斜刀切段;百合清洗干凈。
2、將西芹段、百合分別放入沸水中焯一下，撈出過涼。
3、炒鍋倒油燒熱，爆香蔥花、姜絲、下入西芹、百合、鹽、高湯，快速翻炒，出鍋前淋入水淀粉，撒上白胡椒粉、味精炒勻即可。
西芹百合的功效與作用
西芹百合這道菜做法相當的簡單，味道卻特別的怡人，只用到一種調味料，鹽，味道卻層出不窮，清香四溢，看著這清新的綠，素雅的白，心情格外明朗。具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。西芹富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，和百合搭配食用的話可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果，同時百合也是不錯的降壓鎮(zhèn)靜的食材，可以健脾養(yǎng)胃，同時也可以利尿消腫，這樣的一道食譜可以經常食用，清熱又解毒。
西芹百合的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補的作用，健胃消食降血壓清熱解毒，大家不妨試試做一做。
食物可以保證我們健康的重要因素之一，所以人是鐵飯是鋼，不能不吃。不同的食物營養(yǎng)的價值和養(yǎng)生的效果也是有所區(qū)別的哦。西芹你知道的吧，是一種高維生素，高纖維素的一種食物哦，可以有促進食欲的作用，和什么一起吃比較好呢，來看看西芹玉米粒的做法吧。
西芹玉米粒
食療功效:健脾通腸、降壓消腫
營養(yǎng)價值:蛋白質、甘露醇、食物纖維、維生素A、維生素C、維生素p、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜肝陽上亢、煩躁不安、眩暈、熱淋尿濁、便秘、動脈硬化等患者
禁忌人群:脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應少吃芹菜
所需材料
主要食材芹菜、玉米、香油、鹽、雞精、醋
做法
1、將西芹洗凈，切成小塊;玉米洗凈。
2、將西芹和玉米入沸水鍋中汆水，撈出瀝干，裝盤。
3、加入香油、鹽和雞精一起攪拌均勻即可。
西芹拌玉米的功效與作用
西芹含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。玉米中的維生素含量非常高，保健作用很高，可預防心臟病和癌癥。此菜有效排毒，延緩皺紋生長，此菜還有開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。這樣的一道食譜可以有促進食欲的作用，而且還可以有潤腸通便的效果，因為西芹和玉米都含有豐富的纖維素哦，所以對于有便秘的人群是不錯的選擇呢，而且還可以有降壓消腫的效果。
西芹玉米粒的制作方法，很簡單，是很不錯的一道家常菜哦，適合經常便秘啊或者是沒有食欲的人群食用，可以有促進腸道蠕動，健脾胃的作用，還可以讓你的胃口大開哦，所以大家可以經常吃這樣的食物哦，是不錯的一道養(yǎng)生食譜。
西芹熗腐竹的口感是非常不錯的，尤其是我們愛喝酒的朋友們，日常生活中可能更是經常會食用西芹熗腐竹的，但是大多數的朋友們并不了解西芹熗腐竹的做法，其實西芹熗腐竹的做法也不是非常復雜的，下面我們就來要一起看看。
西芹熗腐竹
材料：腐竹，西芹，銀耳，花生米，花椒，大料，鹽，辣椒油，香油，糖半勺，白醋一小勺，花椒油一大勺
腐竹用溫水泡軟，用清水沖洗干凈后切象眼塊兒。西芹洗凈切象眼塊，倒入加了鹽的開水中焯熟，過涼備用。在鍋里放入一勺鹽，花椒大料和水燒開，放入花生米煮約十分鐘后撈出。銀耳用溫水泡開，去除根部。把四種原料放入盆子，加入鹽，辣椒油、香油、半勺糖、白醋一小勺、花椒油一大勺拌勻裝盤，這時候美味的西芹熗腐竹就做好了，西芹熗腐竹的口感非常不錯，并且西芹熗腐竹的食療價值也是非常高的，我們再來看看西芹熗腐竹的功效作用。
西芹熗腐竹的功效與作用
腐竹清香解渴，無論是葷素搭配都是一道不錯的菜肴。芹菜對神經衰弱、月經失調、痛風患者有緩解治療之奇效。西芹熗腐竹色鮮味美，并且含有豐富的營養(yǎng)物質，相信我們大家都喜歡食用西芹熗腐竹，其實西芹熗腐竹的功效也是非常不錯的，適當的食用不僅可以增強食欲，還可以安神調經，有利于我們人體的健康，尤其是我們女性朋友們，適當的食用西芹熗腐竹更是不錯的選擇。
相信我們許多的朋友們已經迫不及待的想要做著食用西芹熗腐竹了，當然，大家只要學會這些制作技巧，那么就是可以做出美味的西芹熗腐竹的，這樣在生活中經常做著食用，更是可以起到非常不錯的保健功效的，還可以促進我們人體的健康。
西芹是一種很常見的食材，一年四季都買的到，價格便宜，食用方法簡單，比如說炒著吃，涼拌啊或者是做餡都是不錯的選擇哦。西芹含有的纖維素比較多，可以有潤腸的作用，而且還可以降壓安神，食用方法有很多，下面就來介紹適合夏季食用的西芹蕓豆的做法吧，可以有清熱解暑安神的效果。
西芹蕓豆
食療功效:清熱利尿、鎮(zhèn)靜安神
營養(yǎng)價值:蛋白質、甘露醇、食物纖維、維生素A、維生素C、維生素p、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜小便不利、尿血、失眠多夢、水腫、腳氣病等患者食用
禁忌人群:脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應少吃芹菜
所需材料
主要食材芹菜、蕓豆、甜椒、鹽、醋、糖
做法
1.西芹洗凈，切成斜段;甜椒洗凈，切塊;蕓豆用清水浸泡備用。
2.將蕓豆放入開水中煮至熟透，撈出，瀝干水分;西芹、甜椒在開水中稍燙，撈出。
3.將蕓豆、西芹、甜椒放入一個容器，加醋、糖、鹽、香油攪拌均勻，裝盤即可。
功效與作用
西芹含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。蕓豆一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個特點在營養(yǎng)治療上大有用武之地;尤其適合心臟病、動脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。此菜含酸性的降壓成分，臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效，此外還有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃等作用。西芹可以有降壓降脂的作用，和蕓豆一起吃，可以有預防動脈硬化的作用，而且還可以保護心血管，對于提高體質，鎮(zhèn)靜安神有一定的好處和效果哦，而且還可以有補虛勞的作用，趕緊試試吧。
西芹蕓豆的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，西芹含有的維生素多，可以有促進代謝的作用，和蕓豆一起吃，可以有清熱解毒降暑的作用，適合夏季食用，而且還可以鎮(zhèn)靜安神的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對健康是有一定的好處的。
青魚是淡水魚中的一種，營養(yǎng)豐富，而且還可以有補腦的作用，多吃魚可以讓你更加的聰明伶俐哦。青魚一般在秋季食用比較多。鮮香可口，具有降血壓預防疾病的作用，下面來看看芹王熘青魚的做法吧。
芹王熘青魚
芹王熘青魚所需材料
主要食材青魚、西芹、黃椒、紅椒、鹽、料酒、淀粉、蛋清、姜、蒜、蠔油、雞精
芹王熘青魚的做法
1、青魚肉洗凈切條，拿鹽、料酒、蛋清、淀粉腌好;紅椒、黃椒、西芹洗凈切條。
2、起油鍋，下魚條滑熟撈出，余油下辣椒條、西芹翻炒。
3、倒入魚肉條炒勻，加蠔油、雞精調味即可。
芹王熘青魚的功效與作用
芹王熘青魚具有補充營養(yǎng)、防治便秘的功效，此菜魚肉鮮香，芹菜脆嫩、清爽利口，既營養(yǎng)又美味，趕快學起來吧。青魚具有補氣、健脾養(yǎng)胃、祛風、利水、健腦益智、增強免疫力等功效。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。這樣的一道菜譜是有營養(yǎng)的，而且開胃健脾的食譜，是具有增強記憶力和免疫力的一種菜肴，大家可以放心的食用，不僅清爽可口，而且而且還可以有降壓補氣血的功效呢。
芹王熘青魚的做法大家都了解了吧，鮮香可口降血壓健腦益智，平時的時候可以經常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。是一道老少皆宜的食譜類型，可以放心食用哦。
鎮(zhèn)定安神食物
1、小米
李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”?，F代醫(yī)學認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多,人就越感到困難。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克食部含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。
2、牛奶
牛奶,又稱牛乳,是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。白天當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放出鈣,而血液運載著它流入睡眠中樞,當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣,人們便覺困意撩擾了。這就是說,血液中必須有足夠的乳酸,方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞,脫脂牛奶就含有鈣和乳酸,尤其是中老年人,身體難以同時獲取這兩種有效成分,因而,服用脫脂牛奶的同時服用鈣片,可增強其療效。
3、百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志經臨床觀 察,百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4、豬心
豬心有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有以心補心之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質含量是 豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng),增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
鎮(zhèn)定安神的湯
1、山藥豆腐湯
材料:山藥200克,豆腐400克,蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量。
做法:山藥去皮,豆腐沸水燙后分別切成丁，蒜去皮剁成蓉,花生油燒至五成熱,爆香蒜蓉,倒入山藥丁翻炒數遍。再加上適量水,待沸騰倒入豆腐丁,調入蒜蓉及剩余原料,煮沸。最后撒上蔥花,淋上麻油即可。
2、冬瓜金針菇湯
材料:冬瓜200克,金針菇80克,家樂濃湯寶1塊,水750毫升。
做法:冬瓜削皮切片,金針菇洗凈。鍋中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一個老母雞湯口味濃湯寶,加入冬瓜、金針菇,約15分鐘煮熟后即可。
3、五彩酸辣湯
材料:薄腐衣、鮮豌豆、玉米粒、胡蘿卜、清水筍、合裝嫩豆腐、香菇、芫荽,植物油、麻油、鹽、白醋、素高湯、胡椒粉、淀粉適量。
做法:胡蘿卜、清水筍洗凈切絲,香菇切絲,嫩豆腐用刀劃成塊,腐衣用水泡軟撕碎成條狀。湯鍋內放適量水,加入玉米粒、鮮豌豆、清水筍、香菇絲、適量鹽、煮開后,再小火煮五分鐘。用炒鍋加植物油煸炒胡蘿卜絲一分鐘后,與嫩豆腐、腐衣一道放入湯鍋內,改開中火。燒開后用淀粉調水勾芡,使湯變稠。加入胡椒粉、開大火煮10秒鐘,熄火,放白醋、香菜、蘑菇精,再淋上少許麻油即可上桌。
鎮(zhèn)定安神的茶
1、柏子仁茶
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。
4、酸棗仁茶
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志茶
遠志性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。取遠志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
芹菜是一種很常見的食材，它含有豐富的維生素，纖維素，還有礦物質，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于高血壓的人群來說是不錯的選擇呢，芹菜的食用方法也是有很多的，今天介紹適合夏季的蘋果芹菜汁的做法。
蘋果芹菜汁
材料：芹菜60克、蘋果1個、檸檬少半個
調料：
蜂蜜適量
做法：
1、菜洗干凈，再切成小段;蘋果清洗干凈，去皮，切開去核兒，果肉切成小塊;檸檬去皮。
2、將芹菜放入榨汁機中，榨成純汁;蘋果塊、檸檬放入榨汁機，榨成純汁。
3、將芹菜汁、蘋果檸檬汁混合攪勻，倒入蜂蜜調味即可。
在炎熱的夏季可以搭配上芹菜汁來飲用，清涼解暑，養(yǎng)胃解渴，相較而言，非常適合飯后來一杯或者常備于家以替換碳酸飲料。比較適合糖尿病、高血壓、腎臟病等患者，且有助于寧神助眠。此蔬果汁有鎮(zhèn)靜心神，助睡眠的作用。芹菜在傳統治療上一直被視為是很好的鎮(zhèn)定劑，對于強化、修復受損的神經很有功效，經常吃芹菜的話還可以有補充鎂元素的作用，調人體的血液功能，促進血液循環(huán)，同時也可以有促進代謝的作用，具有安神助眠的恭喜，大家可以試試。
蘋果芹菜汁的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，安神鎮(zhèn)靜降血壓調節(jié)血液循環(huán)，大家不妨試試看吧。
西芹大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材哦，它可以有促進食欲的作用，含有的纖維素和維生素保健多，可以有預防便秘的作用和效果呢，你知道西芹的好處嗎，怎么吃更加有營養(yǎng)嗎，來看這道降壓降脂軟化血管的腰果西芹的做法吧，你會胃口大開。
腰果西芹
食療功效:促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，也適合1歲半左右的寶寶食用
所需材料
主要食材西芹、百合、腰果、甜紅椒、胡蘿卜
做法
1、西芹清洗干凈切段;百合清洗干凈切片;甜紅椒去蒂洗凈切片;胡蘿卜清洗干凈切片;腰果清洗干凈。
2、鍋下油燒熱，放入腰果略炸一會兒，再放入西芹、百合、甜紅椒、胡蘿卜一起炒，加鹽、糖炒勻，待熟用水淀粉勾芡，裝盤即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促進食欲、利水消腫、潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。此菜具有促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕的功效。西芹和腰果一起此話，可以有降血壓的作用，對于促進食欲有好處，而且還可以有利尿的效果，對于潤腸通便也有好處哦，大家可以經常吃這樣的食物。
腰果西芹的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，腰果西芹的搭配方法可以有促進食欲利尿通便的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果哦，這樣的搭配方法可以軟化血管，預防心血管疾病的發(fā)生哦，所以大家可以經常吃這樣的食物，對健康有幫助。
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