涼拌胡蘿卜粉絲---降低膽固醇保護(hù)心臟
膽的養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《涼拌胡蘿卜粉絲---降低膽固醇保護(hù)心臟》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們現(xiàn)在也是會(huì)在餐桌上搭配一些涼拌菜肴，是有不錯(cuò)的開胃的作用，今天小編也是為大家介紹一款不錯(cuò)的涼拌菜肴，涼拌胡蘿卜粉絲，而且是可以制作成很多的口味，可酸可甜可香辣，大家是是不是也是想要學(xué)習(xí)了呢?
涼拌胡蘿卜粉絲
材料：蘿卜1根、粉絲1把、雞蛋1個(gè)、香菜1棵、姜1塊、蔥1段、蒜瓣3個(gè)、鹽1勺、白醋半勺、香油適量、熟芝麻1大勺
做法：
1、首先將胡蘿卜洗干凈后去皮，然后切成細(xì)絲。
2、鍋里燒水，水開后將胡蘿卜放開水淖一下。
3、胡蘿卜稍微淖一下后就撈出。胡蘿卜絲撈出過一遍涼白開控水待用。
4、鍋內(nèi)燒開水，放入粉絲煮軟。
5、粉絲軟后 馬上撈出放入涼白開浸一會(huì)然后撈出控水。
6、蔥姜切細(xì)絲，蒜切末，香菜切碎，碗內(nèi)磕入雞蛋攪拌。
7、熱鍋放半勺油燒熱，沿鍋淋入雞蛋液，攤成薄雞蛋皮。
8、雞蛋皮切細(xì)絲，盆內(nèi)放入胡蘿卜絲、雞蛋絲、粉絲、蔥、蒜、姜、香菜。
9、放白醋鹽和生抽攪拌。然后放香油和芝麻攪拌幾下即可裝盤。
功效：胡蘿卜是含有豐富的胡蘿卜素以及維生素、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，我們食用是可以很好的滿足身體對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的需求。經(jīng)常食用一些是能夠很好的防止夜盲癥和呼吸道疾病，而且也是可以幫助降低膽固醇和預(yù)防心臟病。粉絲是有清熱解毒和減肥的作用。我們食用這款菜肴是能夠很好的潤滑肌膚。
我們?cè)谌粘Ｉ钪惺秤靡恍┖}卜對(duì)于身體健康是非常的有幫助，還有很好的美容養(yǎng)生的作用，粉絲也是可以搭配很多的菜肴一起制作，涼拌菜是不錯(cuò)的開胃菜肴，吃起來也是會(huì)別有風(fēng)味，我們吃這款菜肴的同時(shí)最好不要喝酒了。
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海鮮類的食物有很多，也是大多數(shù)人的最愛，但是有些人吃了海鮮就會(huì)容易出現(xiàn)過敏等情況，這是由于體質(zhì)的問題。比如說蝦肉，是很多人都喜歡吃的類型，而且吃法也有很多，下面小編就來介紹一款鮮蝦粉絲煲的做法。
鮮蝦粉絲煲
主料：鮮海蝦10只、粉絲1小把、白菜150g
輔料：油20g、鹽1/2茶匙
步驟：
1.海蝦用牙簽剔除腹部蝦腸與背部蝦線，洗凈后備用。
2.白菜洗凈，撕成大片。
3.粉絲用清水淘洗干凈。
4.炒鍋倒入油，油熱后放入海蝦，調(diào)入精鹽用小火煎至海蝦外殼酥脆。把白菜放入砂鍋，倒入煎蝦油。倒入沒過白菜的清水開大火煮開，改小火燉至白菜綿軟。
5.放入粉絲。碼入煎好的海蝦，煮開即可。
鮮蝦粉絲煲，湯汁濃郁，蔬菜營養(yǎng)，喝湯吃菜，是秋季潤燥必備美食哦。蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，具有防止動(dòng)脈硬化和冠狀動(dòng)脈等作用的好處，適合中老年人食用，而且還可以有幫助專家高血壓和心肌梗死疾病的發(fā)生哦，適合各類的人群，大家不妨經(jīng)常食用，對(duì)健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)免疫力。
關(guān)于鮮蝦粉絲煲的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且秋季潤燥也是不錯(cuò)的選擇，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，具有抗衰老和防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，是很不錯(cuò)的美食哦。
雞蛋羹是一款老少皆宜的食物，特別是小孩子，特別喜歡吃，雞蛋羹富含營養(yǎng)，小編小時(shí)候就經(jīng)常吃，都是媽媽做給我吃的，特別喜歡吃，很多人喜歡吃，但是不知道該怎么做，今天小編就大家一種簡單的做法，輕松作出美味又營養(yǎng)的雞蛋羹，趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!
胡蘿卜肉末蒸雞蛋羹
原料：肉末，胡蘿卜，雞蛋
做法
1)將胡蘿卜洗凈，去皮切碎末。將雞蛋磕入碗中攪拌均勻。肉末加入一些鹽或雞精粉及香油調(diào)味，備用。
2)雞蛋液加入一點(diǎn)的溫水，輕輕攪拌后用漏網(wǎng)擱掉上層的蛋液泡沫至嫩滑。
3)將一半的蛋液倒入在蒸碗中，加入肉末。
4)肉末上層放胡蘿卜末鋪均。在倒入剩余的蛋液即可。
5)用保鮮膜將碗口蓋上，再用牙簽或針輕輕戳幾個(gè)小洞。
6)將蒸鍋中放適時(shí)水燒開，將碗放到蒸隔上，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火。蒸上10-15分鐘后關(guān)火即可。
胡蘿卜的功效
胡蘿卜是一種家常必備的蔬菜，幾乎家家都喜歡吃，早在古代，中醫(yī)就認(rèn)為胡蘿卜具有補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟的功效，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，被成為“東方小人參”。很多喜歡用胡蘿卜炒著吃，胡蘿卜在炒熟之后，人體食用會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，有效提高人體免疫力，還具有殺菌抗癌的效果呢!根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)胡蘿卜能有效降低膽固醇，維持身體健康!
美味的雞蛋羹通過上文，你學(xué)會(huì)了嗎?雞蛋羹的做法很簡單，準(zhǔn)備好你的食材，你就可以開始做了。希望上文的做法可以幫助到大家，作出美味健康的雞蛋羹，作出小時(shí)候的味道，想要吃的，趕緊動(dòng)手試試吧!
通過飲食來幫助我們養(yǎng)生，這是非常重要的，在平時(shí)大家會(huì)選擇各種各樣的食物來養(yǎng)生，而口蘑排骨就是其中常見的一種吃法，這對(duì)我們健康很有幫助，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，那么具體口蘑排骨應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪呢，下面就讓我們看看的做法吧。
口蘑排骨的材料
豬大排適量、口蘑適量、食鹽4克、蔥5克、姜5克、八角2個(gè)、花椒1撮、干辣椒適量、料酒適量、生抽適量、白糖適量。
口蘑排骨的做法
首先需要我們將口蘑洗凈切成片，小排與冷水一起下鍋，煮開后大火再續(xù)煮2-3分鐘關(guān)火，把小排撈出用清水洗去血沫待用，這時(shí)候再將小排放入鍋中，加入沒過排骨的清水，放入蔥、姜、干辣椒、八角、花椒、生抽、料酒來調(diào)味去腥。選擇用開大火煮，至湯汁收濃，加入口蘑，加入鹽、白糖，利用口蘑自身的水分再煮一會(huì)，然后就要等到煮至口蘑熟透，湯汁再次的收濃的時(shí)候就可以出鍋開始吃了。
口蘑排骨的食用功效
口蘑排骨吃起來的味道非常不錯(cuò)，是家常菜的一種，吃起來對(duì)我們健康很有好處，首先在口蘑排骨中含有大量的維生素D。特別是口蘑的維生素D含量非常豐富，而且當(dāng)白蘑菇受到紫外線照射的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于中老年人來說很適合吃。同時(shí)吃這種食物可以促進(jìn)自然免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，提高自然防御細(xì)胞的活動(dòng)能力，殺死或抗擊各種病毒?？谀o脂肪，無膽固醇，是我們保護(hù)血管，降低膽固醇的優(yōu)質(zhì)食物。
通過吃口蘑排骨來促進(jìn)健康，對(duì)我們?nèi)梭w是非常有好處的，大家完全可以通過吃口蘑排骨來促進(jìn)腸胃健康，而且吃口蘑排骨是可以保護(hù)骨骼健康的， 同時(shí)吃口蘑排骨還能降低膽固醇問題，所以在平時(shí)大家就應(yīng)該多吃口蘑排骨，大家不要錯(cuò)過。
鱈魚是非常健康的一種食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，我們經(jīng)常吃鱈魚可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且鱈魚的吃法也比較多，我們比較推薦大家去吃的就是紅燒鱈魚了，這道菜吃起來味道非常好，而且還能幫助我們滋補(bǔ)，下面就讓我們看看這道紅燒鱈魚的做法。
紅燒鱈魚的材料
鱈魚、洋蔥、蒜、蔥、辣椒、鹽、食用油、醬油、糖、米酒。
紅燒鱈魚的做法
首先我們就要把所有的材料都準(zhǔn)備好，把洋蔥去皮洗凈剖半，切成洋蔥絲待用。青蔥凈切成約四公分小斷。蒜頭去皮切成片。辣椒用六十度角橫切成片。在鱈魚的兩面魚身抺上少許的鹽巴腌數(shù)分鐘。將魚身的水分吸干。把鱈魚放進(jìn)鍋?zhàn)蛹逯烈幻媸旎蛏仙Ｈ缓蟀阳~翻面，鍋?zhàn)恿硪豢臻g放入蒜片、洋蔥絲、辣椒片等拌炒爆香。醬油可以先用水稀釋倒入，并加入米酒和少許的糖。在收汁的過程，可以用湯匙把湯汁淋在魚身，這樣可以較入味。
紅燒鱈魚的食用功效
紅燒鱈魚是非常美味可口的一道菜，是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的，經(jīng)常吃些紅燒鱈魚對(duì)我們的健康是有幫助的，能夠起到補(bǔ)充的滋補(bǔ)作用，鱈魚含有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，維生素D、鈣、鎂、硒等元素，物質(zhì)元素可是極其豐富，而且鱈魚肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病，經(jīng)常吃就能幫助我們保護(hù)血管健康，而且還能幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇，所以說經(jīng)常吃鱈魚就能很好的保護(hù)血管健康，同時(shí)預(yù)防心血管的一些問題。
鱈魚是非常健康的一種水產(chǎn)品，我們經(jīng)常吃對(duì)健康是有幫助的，能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)保護(hù)我們的血管健康，所以在平時(shí)就應(yīng)該多吃鱈魚，特別是可以選擇吃紅燒鱈魚，不僅味道鮮美，而且還能幫助我們很好的滋補(bǔ)養(yǎng)生，不要錯(cuò)過。
現(xiàn)代人對(duì)于飲食都是非常重視的，大家都會(huì)去追求吃的健康，而蕎麥作為非常有營養(yǎng)的一種粗糧食物，現(xiàn)在受到了非常多人的追捧，而其中比較好的一種吃法就是蕎麥粥了，那么對(duì)蕎麥粥這樣的食物來說，我們應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪呢，下面就讓我們看看吧。
蕎麥粥的材料
蕎麥100克，雞腿50克，土豆100克，扁豆20克，胡蘿卜20克，鹽2克，醬油10克。
蕎麥粥的做法
芥麥洗凈，瀝干水分。雞腿肉片成小塊;馬鈴薯去皮切小塊;胡蘿卜切成片。鍋中倒入適量的水，放入芥麥煮2分鐘，撈出瀝水。把所有的調(diào)味料(高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克)倒入鍋中煮沸，放入芥麥、雞腿肉塊和馬鈴薯塊、胡蘿卜片、扁豆一起煮20分鐘。直到所有的材料煮變軟即可。
蕎麥粥的食用功效
蕎麥粥是非常健康的一種食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)很多人都愛吃的，在其中的營養(yǎng)價(jià)值含量還是非常豐富的，特別是可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，蕎麥含有大量的維生素，有促進(jìn)生長、增進(jìn)消化、預(yù)防炎癥的作用。蕎麥?zhǔn)抢先鯆D孺皆宜的食品，對(duì)于糖尿病人更為適宜，可以很好的幫助我們保護(hù)血管的健康，蕎麥中所含豐富的維生素有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓，心血管病的重要輔助藥物。而且，蕎麥中含有一些微量元素，如鎂、鐵、銅、鉀等這些對(duì)于心血管具有保護(hù)作用的因子，再加上對(duì)我們的眼部健康也會(huì)有幫助所以推薦大家在平時(shí)去多吃。
蕎麥粥是我們很熟悉的一種食物，在蕎麥粥中的營養(yǎng)價(jià)值含量還是非常豐富的，所以很多人都是愛吃蕎麥粥的，而且我們是能夠通過吃蕎麥粥來補(bǔ)充營養(yǎng)的，這對(duì)我們健康也會(huì)有幫助，不僅可以保護(hù)血管健康，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃以及眼部健康，大家不要錯(cuò)過。
說到紅燒鯉魚，這是我們很熟悉的家常菜了吧，是我們?cè)谏钪凶畛３缘降囊环N食物了，它的味道是很出色的了，而且營養(yǎng)價(jià)值同樣很不錯(cuò)，因此就受到了大家的喜愛，那么這道美味的紅燒鯉魚應(yīng)該怎么烹飪比較好呢，下面就給大家推薦紅燒鯉魚的做法吧。
紅燒鯉魚的材料
鯉魚1條、蔥半棵、姜1塊、香菜1棵、紅辣椒1個(gè)、蒜2瓣、生抽1勺、醋2勺、白糖1茶匙、料酒1勺、白酒適量、鹽1茶匙、花生油1勺半、淀粉1茶匙。
紅燒鯉魚的做法
1、鯉魚處理后劃刀，在上面撒鹽，腌制30-45分鐘，期間要翻動(dòng)按摩，涂抹均勻食鹽。
2、蔥切細(xì)絲做裝飾，粗絲下鍋;姜蒜以及紅辣椒都切成片。
3、準(zhǔn)備煎鍋，熱鍋后放入一勺油，放入腌制好的鯉魚，煎到兩面都金黃色。
4、熱炒鍋放半勺油，燒熱后放入粗的蔥絲、姜片、蒜片爆香。
5、加入1勺醋和白酒以及足夠的清水，倒入生抽，開大火燒開，之后用中火燉5分鐘。
6、此時(shí)放入煎好的鯉魚，再一次燒開之后，蓋上蓋子用小火等10分鐘。
7、用淀粉和水勾芡，倒入炒鍋里面，調(diào)成中火燒開。
8、用鍋鏟輕輕將魚翻身，期間不斷地往魚的身上澆湯汁，這樣可以讓魚更加入味。
9、等到湯汁收到1/3的時(shí)候，就可以關(guān)火了。將魚裝盤，上面撒上細(xì)的蔥絲。
10、在上面澆上一部分的湯汁，放入香菜和紅辣椒，最后再淋上剩余的湯汁。
紅燒鯉魚的功效
這道美味的紅燒鯉魚是很不錯(cuò)的了，它的蛋白質(zhì)含量很出色，我們經(jīng)常的吃可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量，而且還可以幫助我們補(bǔ)充大量的氨基酸，還可以有效起到保護(hù)視力的作用，這對(duì)于我們的眼睛來說好處是很多的了，還可以通過吃這道紅燒鯉魚來幫助我們降低膽固醇了，是能夠有效保護(hù)現(xiàn)代人身體健康的了。
我們可以發(fā)現(xiàn)紅燒鯉魚這樣的食物是很不錯(cuò)的了，它的味道很出色，而且營養(yǎng)價(jià)值同樣很出色，我們經(jīng)常的吃這樣的食物能夠保護(hù)視力，還可以降低膽固醇，可以幫助我們降低血壓以及血脂，堅(jiān)持吃對(duì)于身體的好處特別的多，是我們不能錯(cuò)過的美味。
紅燒魚是大家熟悉的一道菜，這也是我們?cè)诔贼~的時(shí)候最佳的方法，這樣對(duì)我們健康來說也是有好處的，可以很好的起到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，而且紅燒魚吃起來味道也是非常不錯(cuò)的，那么具體紅燒魚吃起來怎么樣，這是大家的疑問，下面就讓我們一起看看紅燒魚的情況。
紅燒魚的材料
魚1條、蔥半棵、姜1塊、香菜1棵、紅辣椒1個(gè)、蒜2瓣、生抽1勺、醋2勺、白糖1茶匙、料酒1勺、白酒適量、鹽1茶匙、花生油1勺半、淀粉1茶匙。
紅燒魚的做法
1、在買魚的時(shí)候，直接讓人家給處理好，買回來直接用清水清洗，洗凈學(xué)會(huì)，內(nèi)臟全部去除。魚鰓也要去除。
2、因?yàn)轸~本身很腥，所以還要去腥味，將魚身劃上幾刀，再撒點(diǎn)食鹽，腌制半個(gè)小時(shí)左右，期間需要不斷的翻動(dòng)。
3、同時(shí)將蔥、生姜、大蒜切絲備用。
4、辣椒切片，備用。
5、這時(shí)就可以開始熱鍋了，當(dāng)油溫夠了，就將腌制好的魚放入鍋中，等魚的兩面都變成了金黃色。隨后盛起來。
6、將生姜、大蒜大火爆香，隨后放入適量耳朵陳醋、白酒，還要放入適量的清水。
7、還要加入適量的生抽，并用大火煮開，之后用中火燉五分鐘。這時(shí)候就可以放入煎好的魚。
8、等再次煮沸之后，將火候改小火，慢慢燉十分鐘左右。
9、這時(shí)就可以勾芡了，倒入鍋中用中火。并放入適量的食鹽、味精，進(jìn)行調(diào)味。
10、等湯汁開始收汁的時(shí)候，就可以起鍋了，并撒入一些蔥花，就可以食用了。
紅燒魚的食用功效
這道紅燒魚給人體帶來的好處：降低膽固醇、保護(hù)骨骼、保護(hù)視力等等的作用。魚中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，對(duì)我們的健康有很大的幫助，而且它還含有人體必需的氨基酸、維生素A、D以及其他的多種礦物質(zhì)元素，從而經(jīng)常食用鯉魚，可以很好的幫助我們保護(hù)視力，對(duì)眼睛有很好的保健作用。并且維生素D可以防止兒童的佝僂癥，還能促進(jìn)骨骼的生長，孩子們可不要錯(cuò)過，并且它還能降低人體的膽固醇，可以預(yù)防冠心病，老人也可以食用。
紅燒魚是非常好的一種食物，這樣對(duì)我們健康很有好處，而且由于紅燒魚味道非常不錯(cuò)，所以說推薦大家去吃紅燒魚，可以很好的幫助我們降低膽固醇，同時(shí)由于紅燒魚可以保護(hù)骨骼健康，對(duì)我們解決身體不適問題有好處，大家不要錯(cuò)過。
蘑菇炒肉是我們最常吃的一種家常菜，在平時(shí)我們可以經(jīng)常吃到這種食物，對(duì)我們健康是非常有好處的，可以起到一個(gè)很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，而且這道蘑菇炒肉烹飪起來也是非常方便的，那么具體蘑菇炒肉應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓那個(gè)我們一起看看吧。
蘑菇炒肉的材料
蘑菇，瘦肉，姜，醬油，鹽，料酒，淀粉。
蘑菇炒肉的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇把瘦肉洗凈，切片。姜洗凈，切絲。之后將瘦肉放進(jìn)碗里，加入醬油，鹽，料酒，少許淀粉腌制。然后選擇把蘑菇洗干凈，切片。之后再往鍋中倒入油，放入姜絲爆香，然后選擇及時(shí)倒入肉片煸炒發(fā)白，然后加點(diǎn)料酒和醬油繼續(xù)翻炒下。倒入切好蘑菇片加鹽翻炒下，蓋上鍋蓋，最后放入鹽和蔥花，炒香了就可以出鍋開始吃了。
蘑菇炒肉的食用功效
蘑菇炒肉是大家熟悉的一道家常菜，常吃這種食物對(duì)我們健康很有幫助，是可以起到一個(gè)滋補(bǔ)作用的，在蘑菇炒肉中的各種營養(yǎng)物質(zhì)含量都是不低的，而且蘑菇營養(yǎng)豐富，能提高免疫力，還能減肥。蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，同時(shí)蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利，因此蘑菇炒肉是現(xiàn)代人很適合吃的一道美味食物，在平時(shí)推薦大家多吃。
蘑菇炒肉是很適合給現(xiàn)代人吃的一種食物，經(jīng)常吃蘑菇炒肉對(duì)我們健康是有好處的，可以很好的幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃健康，特別是可以幫助我們改善腸胃不適，所以在平時(shí)推薦大家去多吃些蘑菇炒肉，是不能錯(cuò)過的。
玉米是大家都喜歡吃的一種食物類型，屬于雜糧，因?yàn)樗械木S生素和纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用和效果。玉米可以有排毒潤腸的效果，如何食用呢，吃法是有很多的哦，下面就來介紹可以有降低膽固醇的涼拌玉米西芹的做法，可以更多的了解玉米的價(jià)值。
涼拌玉米西芹
食療功效:健脾通腸、降壓消腫
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、甘露醇、食物纖維、維生素A、維生素C、維生素p、鈣、鐵、磷
適宜人群:適宜肝陽上亢、煩躁不安、眩暈、熱淋尿濁、便秘、動(dòng)脈硬化等患者
禁忌人群:脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應(yīng)少吃芹菜
所需材料
主要食材芹菜、玉米、香油、鹽、雞精、醋
做法
1將西芹洗凈，切成小塊;玉米洗凈。
2將西芹和玉米入沸水鍋中汆水，撈出瀝干，裝盤。
3加入香油、鹽和雞精一起攪拌均勻即可。
功效與作用
芹菜含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。玉米中的維生素含量非常高，保健作用很高，可預(yù)防心臟病和癌癥。西芹拌玉米有效排毒，延緩皺紋生長，此菜還有開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。這樣的食療方法可以有降脂降壓的作用，還可以降低膽固醇的哦，對(duì)于排毒抗衰有好處，還可以有健皺紋的作用哦，大家可以試試。
關(guān)于涼拌玉米西芹的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了，排毒潤腸降低膽固醇，青少年學(xué)習(xí)壓力比較大，用腦比較多，所以平時(shí)的時(shí)候可以多吃這樣的食物有益健康。這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有減肥的作用哦，大家可以試試哦。
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