蜜棗核桃羹——提高免疫降低膽固醇
春季養(yǎng)生羹。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蜜棗核桃羹——提高免疫降低膽固醇”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蜜棗核桃羹是屬于非常健康的一種甜食，常吃這種食物對我們健康也會有好處，大家可以通過吃蜜棗核桃羹來起到一個滋補(bǔ)作用，在平時就推薦大家去經(jīng)常吃，常吃蜜棗核桃羹可以幫助養(yǎng)生，那么具體蜜棗核桃羹如何進(jìn)行烹飪呢，一起看看吧。
蜜棗核桃羹的材料
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
蜜棗核桃羹的做法
首先我們就需要把各種材料都準(zhǔn)備好，然后先將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分之后，然后我們可以將蜜棗與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮，等到湯羹黏稠、核桃綿軟之后，就可以開始吃蜜棗核桃羹了。
蜜棗核桃羹的食用功效
吃蜜棗核桃羹是有助于我們健康的，常吃對我們?nèi)梭w是有好處的，特別是滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的，首先核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，既能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多，是我們保護(hù)皮膚健康以及頭發(fā)健康的好選擇。而且吃蜜棗核桃羹還可以幫助人體提高身體的免疫力，特別是對于常見的三高問題來說，我們也可以通過吃蜜棗核桃羹來解決。
吃蜜棗核桃羹是有助于我們健康的，常吃這種食物對我們?nèi)梭w健康很有好處，常吃蜜棗核桃羹就可以起到一個滋補(bǔ)的作用，特別是可以幫助我們保護(hù)好內(nèi)臟健康以及血管健康，所以說在平時就可以常吃這道養(yǎng)生甜品，對于我們?nèi)梭w有非常大幫助。
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大蒜炒香干是非常健康的一種食物，在平時不少人都會愛吃這種食物，對我們健康是有幫助的，大家可以通過吃大蒜炒香干來補(bǔ)充營養(yǎng)，而且吃大蒜炒香干對我們健康也是同樣非常有幫助的，那么既然大蒜炒香干很不錯，一起看看大蒜炒香干如何烹飪。
大蒜炒香干的材料
大蒜、香干、食鹽、味精、調(diào)和油。
大蒜炒香干的做法
首先我們要把材料都準(zhǔn)備好，然后現(xiàn)在把大蒜切成段備用;之后選擇香干也切成條備用;然后選擇在鍋中倒入少許油，等鍋熱時倒入香干，翻炒一分鐘左右之后，及時倒入大蒜，放入鹽，繼續(xù)翻炒兩分鐘左右，此時也可加入少許清水，進(jìn)行翻炒一分鐘左右之后就可以備用，然后放入味精，可以出鍋了。
大蒜炒香干的食用功效
大蒜炒香干是很多人都愛吃的一種食物，這種食物吃起來的味道很不錯，對我們健康是有一定幫助的，我們完全可以通過吃大蒜炒香干來補(bǔ)充營養(yǎng)，首先大蒜炒香干含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對老人以及小兒骨骼生長極為有利。同時香干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，這樣對我們的血管健康以及骨骼健康都所有幫助的，同時還可以通過吃大蒜炒香干來增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以說大家就要多吃。
上面介紹了大蒜炒香干的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃大蒜炒香干對身體健康是有幫助的，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時本身是可以促進(jìn)我們的腸胃健康，同時我們吃大蒜炒香干還可以幫助我們預(yù)防疾病，所以大家是應(yīng)該多吃大蒜炒香干的。
香菇作為常見的一種菌類食物，在平時不少人都會喜歡吃，而且由于香菇吃起來的味道以及口感都是非常鮮美嫩滑的，所以在平時大家就會經(jīng)常吃些香菇，香菇烹飪的時候也會非常多的方法，香菇油菜就是其中不錯的一個吃法，一起看看香菇油菜如何烹飪。
香菇油菜的材料
香菇、油菜、食用油、鹽。
香菇油菜的做法
首先應(yīng)該把香菇和油菜洗干凈，然后把香菇切成小朵，油菜梗切絲之后備用。在鍋內(nèi)加油，往鍋中滴入水滴，如果水滴分散為許多小水滴，證明鍋內(nèi)的溫度已到達(dá)100百度，這個溫度最能保存食材的營養(yǎng)，這時候就可以加入香菇開始炒了。等到香菇變軟后加入油菜，翻炒。然后放入鹽調(diào)味后，裝盤就可以食用了。
香菇油菜的食用功效
香菇油菜做法還是非常方便的，而且吃起來味道清香可口，營養(yǎng)也是同樣非常豐富的，所以說我們吃香菇油菜對健康很有幫助，首先在香菇油菜中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒及治療有良好效果，我們是可以通過吃香菇油菜來增強(qiáng)免疫力，可以幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時在這種食物中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病，吃香菇油菜對健康有很大幫助。
香菇油菜作為家常菜的一種，吃起來是非常方便的，而且香菇油菜吃起來的味道也是同樣非常好的，所以在平時大家都會愛吃些香菇油菜，這樣是有助于我們健康的，不過吃香菇油菜也要注意方式和方法，上面推薦的做法大家需要學(xué)會才行。
常見的食物有很多，在對一些食物選擇的時候，也是需要對食物進(jìn)行很好的了解，這樣吃的時候，對自身健康才不會有任何的損害，那蜜棗核桃羹是很多人喜愛的佳肴，這樣的食物在含有營養(yǎng)價值上，是很高的，尤其是它對補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常不錯，對這樣佳肴是不錯之選。
那很多人對蜜棗核桃羹做法并不是很了解，這類佳肴制作并不是很復(fù)雜，不過要注意的是，在制作的時候，對它的制作過程也是要進(jìn)行認(rèn)識，使得制作的時候，都能夠順利進(jìn)行。
蜜棗核桃羹 ：
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
以上就是對蜜棗核桃羹做法詳細(xì)介紹，在對它制作的時候，按照以上方法進(jìn)行最佳，不過要注意的是，制作這類食物的時候，在火候上，要以小為主，這樣長時間的制作，會使得佳肴的口感和營養(yǎng)元素更是不錯，利于人體各方面。
黃豆大家都是非常熟悉的，在平時不少人都會愛吃這種豆類食物，對我們健康是非常有好處的，可以起到一個很強(qiáng)的養(yǎng)生效果，從而幫助我們促進(jìn)身體健康，那么對香鹵黃豆這樣的食物來說，吃起來具體怎么樣呢，下面就讓我們一起看看香鹵黃豆的做法。
香鹵黃豆的材料
黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒 ，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油。
香鹵黃豆的做法
首先需要我們把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗凈;所有配料洗凈，鍋內(nèi)熱油倒入配料炒香;倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調(diào)味，之后選擇倒入老抽與清水大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘，這時候我們及時的撈出黃豆盛入大碗內(nèi)，青椒、紅辣椒切碎 ;在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調(diào)味;放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻，這時候就可以開始吃了。
香鹵黃豆的食用功效
香鹵黃豆是我們經(jīng)常會吃到的一種食物，常吃對我們健康非常有好處，是能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)的，同時還可以很好的促進(jìn)我們健康，首先吃香鹵黃豆可以補(bǔ)充人體的蛋白，提升免疫力，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強(qiáng)健人體各組織器官，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時黃豆可以降低吃肉造成的高膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防和治療冠狀動脈硬化和老年癡呆癥，對于血管健康是非常有好處的，能夠很好的促進(jìn)我們健康，是現(xiàn)代人不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹了香鹵黃豆的做法，可以發(fā)現(xiàn)這道香鹵黃豆的做法還是比較簡單的，我們在平時就可以輕松的進(jìn)行烹飪，常吃對健康也會有幫助，不僅可以保護(hù)血管健康，同時還可以預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是我們在平時應(yīng)該多吃的食物。
核桃降低血糖的機(jī)制
研究人員分析指出，與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險。此外，核桃中的 亞麻酸含量也較高，而多項研究已證實，這些健康的脂肪酸，對降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。美國路易斯安那州立大學(xué)的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險。
小貼士：小核桃有大作用
核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的 四大干果 。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為 萬歲子 、 長壽果 。富含脂肪酸已被證明能緩解體內(nèi)炎癥、防止心臟病、癌癥和關(guān)節(jié)炎。
如何挑選核桃
核桃以個大圓整，殼薄白凈，出仁率高，干燥，桃仁片張大，色澤白凈，含油量高者為佳。仁衣色澤暗黃為次，褐黃更次，哈喇味的已經(jīng)嚴(yán)重變質(zhì)，不能食用。
與核桃相克的食物
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不宜食之。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋。馬志《開寶本草》記載： 飲酒食核桃令人咯血 ?？赡苁且驗楹颂倚詿?，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
說到蛋黃，想必人人都知道了，它可是雞蛋上最具營養(yǎng)代表的物質(zhì)了?？刹灰】匆粋€個小小的蛋黃了，里面可是蘊(yùn)藏著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)呢，有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、卵磷脂，這兩種物質(zhì)可是我們?nèi)梭w生長發(fā)育的最為重要的物質(zhì)了。想知道蛋黃如何用來做飯菜嗎?我們一起來看一下吧!
蛋黃羹所需材料
雞蛋(兩個)、骨頭湯(100毫升)
蛋黃羹的做法
1、將鍋里加入一些清水，再雞蛋放入鍋里，用大火燒煮，備用。
2、將雞蛋煮熟后，去殼取蛋黃，壓成蛋黃泥。
3、將骨頭湯倒入蛋黃泥中調(diào)成糊狀即可食用了。
蛋黃羹的功效與作用
1、健腦益智：這是一款很適合寶寶食用的食譜了，蛋黃含有豐富的卵磷脂，對于寶寶的神經(jīng)發(fā)育有著很重要的作用了，可以健腦益智，增強(qiáng)寶寶的記憶力等作用。
2、促進(jìn)骨骼發(fā)育：蛋黃羹里不僅是只有只有蛋黃，同時也有著濃郁的骨頭湯了，里面的鈣質(zhì)、鐵等元素是非常的豐富，有助于促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育，常食用可以預(yù)防防佝僂病和缺鐵性貧血的發(fā)生。
3、降低膽固醇：：蛋黃中含有豐富的卵磷脂，它是一種強(qiáng)有力的乳化劑了，能夠使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì)，可以將它們順利的通過細(xì)胞壁而被細(xì)胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。
4、蛋黃羹：此羹營養(yǎng)豐富，具有健腦益智、促進(jìn)生長發(fā)育、寧心安神、增強(qiáng)免疫力以及降低膽固醇，尤其是牙口不好、身體虛弱的人最宜食用了。
通過上面為大家介紹的有關(guān)“蛋黃羹的制作方法以及它的相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于蛋黃有了更為全面的認(rèn)識了。蛋黃，它并不是單獨(dú)的存在的了，它和蛋清一起組成了我們常常說的雞蛋。今天為大家介紹的蛋黃羹也是十分的簡單，有興趣的朋友可以去嘗試一下了。
夏季里面什么蔬菜最多，當(dāng)然是茄子辣椒呀!這茄子辣椒都成了我們夏季的主打菜了，尤其是茄子，是一種非常親民的蔬菜，價格親民，滋味也親民，很多人都愛吃茄子。茄子做法也是多種多樣的，像用來搭配肉菜，搭配素菜一起蒸燉炒都是美味，其實茄子還有一種更簡單健康的吃法，那就是蒜泥茄子了，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
材料：茄子500克、大蒜100克、醬油10克、鹽3克、醋5克、香油5克。
做法：茄子去皮，用手撕碎后入籠蒸爛，置盤中，大蒜去皮洗凈搗成蒜泥備用，大蒜泥加醬油、鹽、味精、醋、香油調(diào)勻成蒜汁，同茄子一起上桌即成。
功效：大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作“健康保護(hù)神”，具有殺菌增強(qiáng)免疫力功效。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。
蒜泥茄子雖然說是一道普通的家常菜，然而它外表普通，但是滋味就不普通，口味香辣酸咸鮮，蒜味濃烈，誘人食欲。蒜泥茄子的養(yǎng)生功效更是不普通，我們最好就能夠一個星期吃到一到兩次的的蒜泥茄子，相信這個都不難的吧！為了我們自己的身體健康著想，大家的飲食一定要吃的營養(yǎng)，吃的健康，堅持哦！
說到發(fā)菜，這是大家熟悉的一種水產(chǎn)品，也是我們常吃的一種藻類食物，而發(fā)菜吃法也比較多，發(fā)菜海鮮羹是不錯的選擇，我們吃發(fā)菜海鮮羹能夠?qū)Υ蠹医】涤兴鶐椭?，同時發(fā)菜海鮮羹吃起來的味道也非常好，那么具體發(fā)菜海鮮羹如何服用比較好，一起看看吧。
發(fā)菜海鮮羹的材料
發(fā)菜20克，干貝50克，旗魚肉，蝦仁、小魷魚各100克，香菜10克，玉米粒罐頭1/2罐，鹽1小匙，醋1/3小匙，醬油、水生粉各2大匙，胡椒粉1/4小匙，香油1/2小匙，芝麻，香菜。
發(fā)菜海鮮羹的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把干貝洗凈，加2杯溫水，放進(jìn)蒸鍋中蒸30分鐘，取出待涼，用手撕成細(xì)絲;發(fā)菜洗凈，泡軟，切段。然后我們就可以把旗魚肉洗凈，小魷魚去除內(nèi)臟及軟骨，洗凈，分別切絲，蝦仁去腸泥，洗凈，切小塊，香菜摘下葉片，洗凈，玉米粒罐頭打開備用。然后再選擇在鍋中倒入8杯水煮熟，放入除香菜外的全部材料煮熟，加入各種調(diào)味料調(diào)勻，然后就可以裝盤了，食用時撒上芝麻及香菜之后就可以開始吃了。
發(fā)菜海鮮羹的食用功效
發(fā)菜海鮮羹對大家來是比較熟悉的，在平時不少人都會愛吃發(fā)菜海鮮羹，能夠?qū)ξ覀兘】涤幸欢ê锰?，首先在這些海鮮食物中含有豐富的多價不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，減少心血管疾病，對我們保護(hù)血管健康是非常有意義的，同時我們選擇吃海鮮還可以很好的幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，對我們健康是非常有幫助的，同時吃發(fā)菜也是不錯的選擇，這樣能幫助我們保護(hù)好腎臟健康，對大家補(bǔ)血益氣也有意義，所以大家很適合吃發(fā)菜海鮮羹。
發(fā)菜海鮮羹對大家來說是比較熟悉的，在平時很多人都愛吃發(fā)菜海鮮羹，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，是大家健康養(yǎng)生很適合的，首先來說發(fā)菜海鮮羹可以幫助我們保護(hù)好腎臟健康，同時發(fā)菜海鮮羹還可以保護(hù)血管健康，大家不要錯過。
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