楊梅糯米粥——清熱消食利二便
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“楊梅糯米粥——清熱消食利二便”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
楊梅是一種還有維生素C比較多，可以有生津的作用，對于去火氣也有好處，可以有幫助消化的功效。楊梅和糯米一起吃，可以有清熱解毒的作用，還能促進(jìn)代謝，緩解便秘的功效，來看看楊梅糯米粥的制作方法，可以提高體質(zhì)。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥
所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、然后放入楊梅煮成粥，調(diào)入適當(dāng)?shù)陌滋羌纯沙鲥仭?/p>
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。楊梅糯米粥可以有清熱解毒的作用，對于消食的功效，對于降壓降脂來說有好處，而且也可以有潤腸通便的作用，對于降脂來說也有好處。
楊梅糯米粥是一道具有滋陰潤燥作用的養(yǎng)生粥品適合的人群有很多，比如說高血壓，腸胃疾病的人群還有就是經(jīng)常食欲不振的人群都可以吃楊梅糯米粥，可以有通便助消化的作用，還能清熱解毒去火氣，日常生活中的必備食譜。
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你知道吃紅薯的好處嗎?可以有潤腸通便的作用，對于清熱解毒來說也有好處，可以有排毒的功效，含有豐富的纖維素，紅薯的搭配有很多，今天就來介紹綠豆楊梅紅薯粥的做法，來看看它具有怎樣的保健功效和好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
綠豆楊梅紅薯粥
所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
綠豆楊梅紅薯粥的做法
1、糯米、綠豆、紅薯切塊洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米紅薯煮至熟爛。
3、鍋里放入楊梅，煮粥以后，放入白糖攪拌均勻即可食用。
綠豆楊梅紅薯粥的功效與作用
夏季炎熱或者是秋季的燥熱，選擇綠豆吃是不錯的選擇，綠豆能夠起到清熱解毒的作用，并且綠豆還可以降壓降脂，預(yù)防三高疾病的出現(xiàn)。楊梅則能夠和胃消食，提高人們的食欲，尤其是在炎熱季節(jié)，食欲不佳時，吃上幾顆楊梅，能改善口味。切養(yǎng)胃也能夠解酒和洗滌腸胃，預(yù)防腹瀉。紅薯則擁有較多的纖維，能夠幫人人們的腸道蠕動，調(diào)解內(nèi)分泌。該食譜的搭配相輔相成，適合較多人群食用，禁忌較少，切烹飪簡單，適合在夏秋兩個炎熱時節(jié)食用。
綠豆楊梅紅薯粥是一道很有營養(yǎng)保健作用的養(yǎng)生食譜類型，對于清熱解毒來說有好處，而且也可以有利尿通便的作用，同時也可以有促進(jìn)食欲的功效，對于解毒來說有好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
經(jīng)常吃些糯米粥的話可以起到健脾胃的作用，對于腸胃不好或者是消化功能比較差的人群來說經(jīng)常喝粥是不錯的調(diào)理方法哦。糯米粥很常見，和楊梅一起搭配可以有健脾消食的作用，而且還可以促進(jìn)的代謝，來看看吧。
楊梅糯米粥
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
楊梅糯米粥的做法
1糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜對于清熱解毒去火有好處，而且還能健脾消食，是不錯的養(yǎng)生助消化的食譜類型哦，可以促進(jìn)排便，而且還可以降壓降脂，適合多種人群。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，清熱解毒消食生津健脾胃，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，不同的營養(yǎng)成分的食材營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
夏季是吃楊梅的最好季節(jié)，酸甜可口，可以做楊梅酒，或者是煮粥，或者是做成楊梅汁都是不錯的選擇，楊梅酸甜好吃，而且補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，吃楊梅的方法有很多，下面就來介紹楊梅糯米粥的吃法，可以清熱消食。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、然后再放入楊梅煮成粥以后，放入白糖調(diào)味即可出鍋食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道養(yǎng)生的食譜對于生津止渴來說起到了很好的作用，而且也可以有清熱解毒的效果，對于調(diào)理體質(zhì)，利尿消腫有好處，還能降壓降脂，是不錯的夏季養(yǎng)生的食譜類型，同時也可以起到健脾胃，潤腸通便的效果。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法和它的營養(yǎng)功效，上面都介紹了，這道食譜適合多種人群食用而且可以起到促進(jìn)食欲的作用，潤腸通便的同時也可以有很好的健脾胃的作用，還能有降壓降脂的功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
綠豆是我們很熟悉的一種豆類食材，可以做很多的美食哦，比如說我們經(jīng)常吃的綠豆糕啊，還可以煮粥，等等。綠豆白米粥就是很常見的一種粥品，可以清熱解毒消食，來看看楊梅綠豆白米粥的做法，可以止咳通便。
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖、白米
做法
1糯米、白米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米、白米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的一道食譜具有清熱去火的作用，還會可以保護(hù)肝臟的哦，對于排毒養(yǎng)顏，降壓降脂有好處，而且還能夠潤腸通便，大家可以經(jīng)常食用，可以有健脾胃的作用，趕緊行動吧。
楊梅綠豆白米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，清熱消食生津止咳通便，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
大白菜是我們生活中的常見蔬菜的種類，一般在秋冬季節(jié)的時候食用率還是比較高的，價格比較便宜，在北方的地區(qū)，人們都會在入冬的時候儲存一些大白菜的哦，可以讓這個冬季有蔬菜食用，白菜的食用方法有很多，煮粥，煲湯，還可以燉著吃，那么今天就來介紹白菜粉絲湯的做法，可以有止咳化痰的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素B、C、鈣、鋅、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦少食或忌食粉絲
大白菜粉絲湯
所需材料
白菜100克，粉絲50克，蔥末適量，鹽適量，香油適量，味精適量，植物油適量
白菜粉絲湯的做法
1將白菜擇去老葉，洗凈，切絲;粉絲剪成10厘米長的段，用溫水泡軟。
2鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末煸炒出香味，加入白菜絲稍加翻炒。
3放入足量水、粉絲、鹽煮開，放入味精調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，粉絲本身的吸附性強，柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌煮湯皆宜。大白菜粉絲湯此湯具有清熱解毒、利二便、止咳化痰的功效。粉絲是一種很有營養(yǎng)的食材，它含有的營養(yǎng)元素是比較多的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，和白菜一起吃，可以潤腸通便，同時也有止咳化痰的作用，適合冬季食用，可以有預(yù)防上火的作用，還可以清熱解毒的哦，對于提高人體的免疫力來說效果還是很不錯的呢，大家試試。
白菜粉絲湯的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，清熱解毒利二便止咳化痰，可以補血補氣，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。
蘆筍你愛吃嗎?清爽可口，而且具有降脂的作用，很多的食物都有食用和藥用的雙重作用，大家要懂得如何去利用，這樣的話才能讓身體更加健康。蘆筍食用方法有很多，補充豐富的纖維素，來看看這道蘑菇蘆筍煲的做法，可以降壓降脂，還可以通便。
蘑菇蘆筍煲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、尼克酸、葉酸、天冬酰胺、鈣、磷、鐵、硒
適宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:痛風(fēng)病人不宜吃香菇
所需材料
主要食材蘑菇、蘆筍、姜絲、鹽、糖、植物油、胡椒粉、水淀粉
蘑菇蘆筍煲的做法
1、蘑菇洗凈，捏干水，切開;蘆筍取嫩的部分，洗凈，切3厘米長段，開水燙2分鐘，撈起，過涼，瀝干。
2、鍋置火上，倒入植物油，放入姜絲煸出香味，放入蘑菇翻炒，下蘆筍炒勻，加入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
蘑菇蘆筍煲的功效與作用
磨菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤腸通便、化痰理氣和抗癌防癌的功效。蘆筍具有增進(jìn)食欲，幫助消化、清熱利尿、消除疲勞，降低血壓，改善心血管、提高免疫力的功效。蘑菇蘆筍煲此菜具有增進(jìn)食欲，蘑菇可以提高體質(zhì)預(yù)防疾病的作用，和蘆筍一起吃，具有降脂降壓的作用，對于利尿通便有好處，還可以有幫助改善心血管的作用，對于提高體質(zhì)提高人體的免疫力起到了很好的效果。同時也可以促進(jìn)消化，潤腸通便。
蘑菇蘆筍煲的一些保健功效和作用，上面介紹了，其實步驟很簡單，簡單的一些食譜大家可以自己制作，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且衛(wèi)生，不妨自己制作。蘑菇蘆筍煲具有降脂降壓的作用，很適合心血管疾病的人群食用，這樣的食物大家可以經(jīng)常吃。
芒果大家都經(jīng)常吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，它是秋季最好吃的一種水果之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的維生素啊，礦物質(zhì)，還有纖維素，對于促進(jìn)食欲有好處，你知道芒果涼糕的做法嗎，來看看它的制作和功效吧。
適宜人群:
尤其適合脾胃虛弱，營養(yǎng)不良，食欲不振，小便不利者
禁忌人群:
芒果性質(zhì)帶濕毒，若患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)避免進(jìn)食
芒果涼糕
所需材料
糯米粉350克、芒果100克、白糖30克、紅豆沙適量
芒果涼糕的做法
1、將糯米粉加水，白糖揉好，上鍋蒸熟后取出，晾晾切塊;芒果去皮，取肉切粒。
2、在糯米粉塊的中間夾一層紅豆沙，放入蒸鍋蒸5分鐘即可。
3、取出糯米糕待涼后，放上芒果粒食用即可。
芒果涼糕的功效與作用
糯米粉補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。芒果具有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈、美容護(hù)膚、防治高血壓和動脈硬化、潤腸通便的功效。芒果涼糕具有健脾養(yǎng)胃、清熱利濕、開胃消食、理氣、止咳的功效。這樣的一道甜品可以有促進(jìn)食欲的作用哦，而且也可以健脾胃的功效，對于緩解頭暈啊還有補氣血有一定的功效，是不錯的一道養(yǎng)生的甜品，適合的人群也比較多哦。
芒果涼糕的食用方法以及它的保健效果你都知道了吧，它的好處有很多的哦，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用哦，芒果涼糕，清熱利濕，開胃消食。對于開胃健脾胃有好處，同時也可以起到清熱解毒的功效，這樣的食譜你不妨試試哦。是不錯的一款甜品。
綠豆是一種寒涼性的食物，適合夏季食用，但是要注意的是如果是寒性體質(zhì)胃寒的人群一定要注意是禁忌的，最好不要伺候。綠豆適當(dāng)?shù)氖秤每梢杂欣蛲ū愕淖饔?，對于降壓降脂有好處，今天介紹綠豆芹菜湯的制作，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、B族維生素、粗纖維
適宜人群:
熱毒者、便秘、高血壓等人群
禁忌人群:
脾胃虛寒者
綠豆芹菜湯所需材料
綠豆50克、芹菜50克、鹽適量、雞精適量、水淀粉適量、香油適量
綠豆芹菜湯的做法
1.挑去綠豆中的雜質(zhì)，洗凈，用清水浸泡6小時;將芹菜擇洗干凈，切斷。
2.將綠豆和芹菜段放入攪拌機中攪成泥。
3.將鍋置于火上，加入適量清水煮沸，導(dǎo)入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后用鹽和雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，淋入香油即可。
綠豆芹菜湯的功效與作用
綠豆富含膳食纖維和維生素B，可清熱解毒、促進(jìn)排便、降血脂、保護(hù)肝臟和抗菌抑菌。芹菜是高纖維食物，常吃可刺激胃腸蠕動利于排便，同時還可降血壓和降血脂。芹菜可以降壓利尿，和綠豆一起吃，起到了雙倍的作用，還能有治療三高疾病的作用，對于保護(hù)肝臟抗菌消炎有好處，而且也可以有清熱解毒的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
綠豆芹菜湯特別適合有三高疾病的人群，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且也可以有利尿降壓的功效，含有的粗纖維素豐富，對于出現(xiàn)的便秘的問題有調(diào)理的功效，大家不要再擔(dān)心便秘的問題，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，不妨試試。
食物是補充人體所需營養(yǎng)的第一物質(zhì)，不同的食物給予人體的作用是不同的，當(dāng)然在選擇的時候要懂得相互搭配著吃，這樣才能不讓營養(yǎng)流失哦。什么樣的食物具有健脾養(yǎng)胃降壓降脂的作用呢，一起來看綠豆楊梅糯米粥的做法。
綠豆楊梅糯米粥
綠豆楊梅糯米粥所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
綠豆楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
綠豆楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆楊梅糯米粥，是以糯米、綠豆、楊梅為主料，配以白砂糖等輔料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大眾的喜愛與推崇。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食。這些食材一起搭配食用的話可以有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以降壓降脂哦，適合各類人群食用，生津止渴，潤腸通便，健脾養(yǎng)胃哦。
關(guān)于綠豆楊梅糯米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，降壓降脂潤腸通便健脾養(yǎng)胃，對于老年人有著很重要的補給的作用。
粉絲是一種常見的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，其中的碳水化合物豐富，可以有充饑補充能量的功效。粉絲和白菜可以一起吃，來看看粉絲白菜湯的制作方法，可以有通便的作用。而且也可以起到止咳化痰的效果。來看看粉絲白菜湯的做法。
粉絲白菜湯
所需材料
白菜100克、粉絲50克、蔥末適量、鹽適量、香油適量、味精適量、植物油適量
粉絲白菜湯的做法
1、將買來的白菜先清理一下，比如一些比較老的葉子或者黃了的葉子去掉，然后清洗干凈后切絲，將粉絲先用剪刀剪成大約十厘米左右的段，然后放在溫水中泡軟備用。
2、鍋內(nèi)倒入適量的植物油燒熱，先將蔥花炒出香味，然后將白菜絲快速翻炒一下。
3、倒入足量的水、粉絲煮開后，加入食鹽、味精進(jìn)行調(diào)味后，出鍋前淋上少許的香油就可以了。
粉絲白菜湯的功效與作用
大白菜應(yīng)該算是我們最為常見、也是價格比較低廉的蔬菜了，特別是在冬天的時候，當(dāng)其他蔬菜都幾乎比較少見的時候，我們可以屯上許多的大白菜來過冬，因為大白菜是比較耐儲存的。大白菜的營養(yǎng)價值也很高，里面含有豐富的維生素以及粗纖維，可以幫助我們補充營養(yǎng)的同時，促進(jìn)腸胃的蠕動。粉絲看起來不起眼，其實它也有很多營養(yǎng)素，而且因為粉絲的吸附性比較強，所以煮湯吃的話，特別的美味。我們將這兩者一起煮湯，如果家里有骨頭湯或者雞湯的話，來替代清水，味道會更好，也會更有營養(yǎng)的。
粉絲白菜湯的制作方法很簡單，而且是一道很普通的家常湯品，它的營養(yǎng)物質(zhì)包括豐富的維生素礦物質(zhì)還有纖維素，對于促進(jìn)食欲來說有一定的好處和效果，而且也可以有清熱解毒的效果，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常吃。
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