木瓜拌粉絲——清心潤肺養(yǎng)心降脂
秋季潤肺養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“木瓜拌粉絲——清心潤肺養(yǎng)心降脂”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
粉絲你知道的吧，經(jīng)常吃，是一種營養(yǎng)物質(zhì)多，而且口感豐富的食材類型，它的食用方法是比較多的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和食用的作用，粉絲的食用方法有很多，今天介紹的這道木瓜拌粉絲是可以有清心潤肺的作用，對于養(yǎng)心降脂有好處的哦、
木瓜拌粉絲
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
木瓜拌粉絲的做法
1、木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細(xì)絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2、將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石的功效。這款食譜可以改善睡眠，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對于利尿降壓有好處，而且還可以有排毒的功效呢，對于提高體質(zhì)，促進(jìn)食欲，健脾胃有一定的好處。
木瓜拌粉絲是一道很不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦，可以有健脾胃的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以促進(jìn)食欲的呢，對于清熱解毒降脂有好處，是不錯的一道美食，大家日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食材。
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粉絲是廚房必備的一種食物，它主要成分是蛋白質(zhì)和淀粉，而且含有的氨基酸和礦物質(zhì)也是比較多的，粉絲的食用方法有很多，今天介紹生菜拌粉絲的做法，這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且也可以降壓降脂。
生菜拌粉絲
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
生菜拌粉絲所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
生菜拌粉絲的做法
1、木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細(xì)絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2、把木瓜和粉絲加入適當(dāng)?shù)南阌蛿嚢杈鶆颍缓箐伾仙搜b盤，最后淋上泰式香辣醬即可。
生菜拌粉絲的功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有補(bǔ)脾的功效，和粉絲一起吃，可以有很好的養(yǎng)胃的功效，同時是一道具有清熱潤肺作用的食譜。
生菜拌粉絲是一道具有保健作用的養(yǎng)生食譜，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于養(yǎng)胃助消化也有好處，同時也可以清熱解毒去火，這樣的搭配是不錯的選擇，很不錯的養(yǎng)胃食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃。
綠豆和紅薯可以一起吃嗎?很多人都不懂得飲食的搭配，不知道應(yīng)該去食用，其實(shí)食物的搭配對于健康有很重要的意義，紅薯和綠豆一起吃可以有降糖降脂的作用，還可以清熱潤肺，來看看綠豆紅薯菊花粥的做法，適合春季食用，還能有清心的效果，來看看這款食譜的做法。
綠豆紅薯菊花粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
綠豆紅薯菊花粥
所需材料
百合30克、綠豆80克、紅薯30克、菊花適量、鹽2克
做法
1、綠豆泡發(fā)洗凈;百合洗凈，切片;菊花洗凈。紅薯切成小塊，要削皮浸泡。
2、鍋置火上，放入清水、綠豆、放入綠豆和紅薯熬煮至開花。
3、放入百合一起煮，到粘稠的時候放入鹽調(diào)味攪拌均勻，然后放入菊花即可出鍋。
綠豆紅薯菊花粥的功效與作用
百合有止咳潤肺的作用，同時吃百合也能夠幫助人們睡眠，能夠安神。綠豆具有清熱解毒的作用，在夏季食用能夠預(yù)防中暑，同時綠豆還有降血壓降血脂的能力，三高患者可以多吃些綠豆，控制血壓和血脂。菊花的清熱解毒作用被人們熟知，菊花茶更是夏季經(jīng)常喝的，清香的同時，也能去除體內(nèi)的燥火。紅薯作為主食，多吃不僅不會發(fā)胖，反而會幫助人們減肥，豐富的膳食纖維，促進(jìn)人們的腸道蠕動。該食譜多種食材搭配，能夠幫助人們調(diào)理腸胃，降壓降脂，且食材簡單，可以經(jīng)常食用。
綠豆紅薯菊花粥的制作很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以有滋陰清熱的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的功效，菊花對保護(hù)肝臟和視力有好處。綠豆可以清熱解毒去火，紅薯可以降脂減肥，是不錯的一款養(yǎng)生保健的食譜類型。
芥藍(lán)大家都不陌生吧，有的地區(qū)叫法不同，是一種綠色的蔬菜類型，它有一些苦味，可以有促進(jìn)食欲的作用，清熱去火，清新明目，食用方法有很多的，和玉米啊杏仁一起食用，緩解便秘的同時也可以促進(jìn)代謝。
玉米芥藍(lán)拌杏仁
玉米芥藍(lán)拌杏仁所需材料
主要食材芥藍(lán) 玉米 杏仁 辣椒 香油 鹽 味精 糖
玉米芥藍(lán)拌杏仁的做法
1芥藍(lán)去皮洗凈切片，杏仁泡發(fā)洗凈，玉米洗凈，紅尖椒洗凈切圈。
2杏仁蒸熟，芥藍(lán)、玉米煮熟撈出過涼，紅尖椒焯水。
3將熟杏仁、芥藍(lán)、玉米加香油、鹽、味精、糖拌勻，撒上紅尖椒即可。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的功效與作用
芥藍(lán)是甘藍(lán)類蔬菜中營養(yǎng)比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜。維生素A、維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、磷、鉀豐富。芥藍(lán)預(yù)防糖尿病、大腸癌、降低膽固醇等功效。玉米大量的植物纖維素加速排除體內(nèi)毒素，還有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。這樣的一些食材搭配食用的話可以有促進(jìn)代謝和消化的作用，而且還可以有緩解便秘的功效哦，是不錯的延緩衰老排除毒素的食譜類型，大家可以經(jīng)常食用，同時也可以起到清熱去火的功效。
玉米芥藍(lán)拌杏仁的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，潤肺止咳清心明目緩解便秘，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
綠豆是夏季的一股清泉，擁有它，可以讓你感覺煩躁的心情，慢慢的沉淀下來，而且綠豆可以有去暑的作用，綠豆可以做粥或者是煲湯，都是不錯的選擇，百合綠豆菊花粥可以有降糖降脂的作用，還能潤肺，來看看這道養(yǎng)生粥品的具體介紹。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
百合綠豆菊花粥
所需材料
百合30克、綠豆80克、菊花適量、鹽2克
百合綠豆菊花粥的做法
1.綠豆泡發(fā)洗凈;百合洗凈，切片;菊花洗凈。
2.鍋置火上，放入清水、綠豆、放入綠豆熬煮至開花。
3.然后放入百合繼續(xù)煮到粥變得粘稠，然后放入鹽調(diào)味，放入菊花即可。
百合綠豆菊花粥的功效與作用
百合具有補(bǔ)中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。菊花具有散風(fēng)清熱、清肝明目、解毒消炎、降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動脈、提神醒腦的功效。這些食材相互搭配，這道粥就做成了，可以起到清熱解毒的作用，對于夏季出現(xiàn)的煩躁不安，食欲不振的情況有改善的作用，而且也可以有消暑的作用，對于排便有好處。
百合綠豆菊花粥的制作上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有滋陰去火的作用，而且菊花也可以有養(yǎng)肝明目的功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常食用，對于夏季消暑降溫來說一定是不二的選擇。
木瓜大家都很熟悉，而且經(jīng)常食用，是一種很常見的養(yǎng)生保健的食材類型哦，同時也可以有促進(jìn)食欲的作用和效果。木瓜具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以抗衰老，今天介紹的這道木瓜粉絲沙拉，是不錯的降壓降脂利尿的食譜，來看看吧。
木瓜粉絲沙拉
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
做法
1木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細(xì)絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結(jié)石的功效。這樣的食療方法可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，還可以有清熱排毒的功效呢，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以有降壓降脂的作用，對于提高人體的免疫力來說是不錯的選擇呢。
關(guān)于木瓜粉絲沙拉的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，助消化食譜，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。降壓降脂清熱解毒利尿，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜，適合多種的人群。
木瓜不僅是一種水果，也是一種很不錯的食材哦，它的營養(yǎng)價值比較多，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和水分，具有美容養(yǎng)顏的作用，而且搭配其他的食材也可以有保健的作用，下面就來介紹木瓜排骨湯的做法。
木瓜排骨湯
木瓜排骨湯所需材料
主要食材木瓜、排骨、鹽
木瓜排骨湯的做法
1、木瓜去皮、去核后切厚塊;排骨洗凈，切成段。
2、木瓜、排骨同入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后改用小火煮，煮兩小時左右。
3、煮好后，加入少許鹽調(diào)味即可。
木瓜排骨湯的功效與作用
補(bǔ)充番木瓜堿、木瓜蛋白酶、維生素B、C、E、蛋白質(zhì)、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白。木瓜是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的水果，將木瓜和排骨一起燉湯，可補(bǔ)充身體的多種營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力，還可以美容皮膚。木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。搭配排骨一起食用，可以滋陰壯陽，而且還可以補(bǔ)血健脾哦，具有美容潤膚的功效，同時還是很不錯的排毒健脾的食物選擇，適合各類的人群食用，容易消化，排毒養(yǎng)顏。
木瓜排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以滋陰腎虛，而且還可以緩解失眠，記憶力減退等等的情況。對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
健康的身體離不開日常對身體的保養(yǎng)，尤其很多容易患有上呼吸道疾病的朋友，平時一定要多注意調(diào)節(jié)飲食，就能對身體有很好的調(diào)節(jié)，比如可以多喝些養(yǎng)生的湯類，這樣也容易被身體所吸收，同時也能讓我們的身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，其中清心潤肺湯就有很好的化痰止咳，以及安神的作用，而且對身體沒有任何的副作用，下面一起了解下清心潤肺湯的做法。
清心潤肺湯的做法
湯料
羅漢果1個（10克）、紅棗2顆（20克）、玉竹20克蜜棗4顆（40克）、百合10克南杏10克、劍花30克；
.原料
腔骨300克、豬通脊200克、老姜1塊、清水200ml、鹽1茶匙（5克）；
主料
豬棒骨一根一斤敲斷為兩節(jié)，涼水洗凈；
玉米一顆半斤去皮，切四段，涼水洗凈； 紅蘿卜 一顆 4兩 涼水洗凈，切拇指大小的丁塊；
火腿腸 一根 3兩 切拇指大小的丁塊；
菜花 半斤 綠色，掰切拇指大小的丁塊，涼水洗凈；
配料
2段 10克 如食指長短
姜 1塊 10克 如拇指大小，洗凈去皮，用刀拍扁即可
料酒 2勺 5克 上海黃酒
胡椒 1克 白胡椒粉，最好是海南產(chǎn)的
鹽 1克 碘鹽（傳統(tǒng)做法是海南的粗鹽）
.做法
1、姜去皮洗凈。將腔骨和豬通脊洗凈，再將豬通脊切成約2厘米的小塊。
2、鍋中倒入水，大火將水煮開后，倒入腔骨和豬通脊焯燙，煮至變色后撈出，用水沖洗掉浮末。再將湯料用水洗凈。
3、將沖凈的腔骨和豬通脊塊倒入湯煲，一次性加入足量清水（約2000毫升）。
4、水開后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入湯料，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煲2個小時后關(guān)火，喝前調(diào)入鹽即可
上面就是清心潤肺湯的做法介紹，通過了解之后我們知道這種美食做起來比較的簡單，而且對身體還有很好的滋補(bǔ)效果，但是值得注意的是他不能代替藥物對疾病進(jìn)行治療，而且也不能只吃一次兩次的就有明顯的效果，需要我們長期的堅持才能收獲到效果。
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有很多食物在選擇的時候，需要對它的制作方法進(jìn)行認(rèn)識，這樣在家里制作的時候，才能夠順利的進(jìn)行，那芥末菠菜拌粉絲是很多人喜愛的選擇，這樣的佳肴吃的時候，對身體維生素補(bǔ)充非常不錯，而且菠菜對預(yù)防一些疾病上，也是有著很好的效果，那芥末菠菜拌粉絲怎么做呢?
很多人對芥末菠菜拌粉絲做法并不是很清楚，這樣的佳肴在制作上，也是非常簡單的，不過制作前需要對芥末菠菜拌粉絲制作流程進(jìn)行認(rèn)識，這樣在制作這類佳肴的時候才能夠順利進(jìn)行。
芥末菠菜拌粉絲：
1.將菠菜摘洗干凈后備用。
2.鍋中燒熱水，水開后將菠菜放入其中，用漏勺將菠菜全部壓入水中。
3.蓋上鍋蓋燜30秒鐘就可以撈出來了。
4.將菠菜擠去水分放入盤中晾涼。
5.粉絲先剪成段。
6.鍋中燒熱水放入粉絲，粉絲一下水就變成透明的了，等到粉絲變成白色的時候就可以將其撈出來了。
7.將粉絲撈出備用。
8.鍋中放入菠菜，倒入適量的鹽 。
9.放入粉絲。
10.倒入適量的香油。
11.倒入適量的醋。
12.放入少量的味精
13.倒入適量的醬油
14.最后放入芥末攪拌均勻就可以了
15.攪拌均勻后就可以裝盤啦
小貼士
因?yàn)榻婺O易揮發(fā)，所以這道涼拌菜最好即拌即吃。
菠菜因?yàn)楹胁菟?，在涼拌之前必須燙一下。
以上就是對芥末菠菜拌粉絲做法詳細(xì)介紹，在制作這樣佳肴的時候，完全是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過在制作這樣佳肴的時候，也是要注意每次不要制作過的，菠菜很容易壞掉，過多的制作吃不完的話，會浪費(fèi)食材。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《木瓜拌粉絲——清心潤肺養(yǎng)心降脂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季潤肺養(yǎng)生”專題。
