南瓜冬瓜排骨湯——清熱解毒潤腸通便
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“南瓜冬瓜排骨湯——清熱解毒潤腸通便”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
瓜類的食材有很多，比如說瓜類的蔬菜品種就有很多，經(jīng)常吃的冬瓜，南瓜等等，冬瓜含有的微量元素多，可以有滋陰去火的作用，冬瓜和南瓜加上排骨可以一起煮湯，對于潤腸通便，清熱解毒去火來說有一定的好處，來看看這道南瓜冬瓜排骨湯的制作方法。
南瓜冬瓜排骨湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜孕婦食用
南瓜冬瓜排骨湯所需材料
南瓜150克、冬瓜100克、排骨250克、草菇20克、蔥適量、姜適量、鹽適量、雞精適量、胡椒粉適量
南瓜冬瓜排骨湯的做法
1、排骨用清水多清洗幾次，將血水洗干凈。
2、切成大小適中的塊狀，并將鍋里的水燒開，將排骨放入，進行焯水。隨后撈出，瀝干。
3、南瓜去皮切塊，大小適中，冬瓜也是如此。
4、草菇直接洗干凈，切碎即可。
5、隨后鍋里放入適量的清水，將排骨、蔥、生姜一起放入鍋中，用大火煮開，之后轉(zhuǎn)小火，燉半個小時。
6、半個小時之后，將南瓜、冬瓜、草菇所有的食材全部燉熟。
7、最后就可以進行調(diào)味了，加入食鹽、雞精、胡椒粉均勻攪拌就可以吃了。
南瓜冬瓜排骨湯的功效與作用
這道菜給人體帶來的功效：安神養(yǎng)心、清熱解毒、美容養(yǎng)顏等等的作用。排骨含有大量的蛋白質(zhì)，而且還有一定的脂肪和多種維生素，滿足了人體所需，并且它還有豐富的骨膠原、磷酸鈣，從而對于小人和老人來說是非常保健的。對骨骼的生長有著很大的幫助。南瓜中富含色氨酸，可以幫助人體造血清素，有助于神經(jīng)的放松，從而緩解緊張情緒，幫助人改善心情，從而提高睡眠質(zhì)量。而且它還富含豐富的維生素A和軟性纖維，所以南瓜的熱量很低，適合減肥人群食用。冬瓜也是可以預(yù)防脂肪的堆積，還能消耗多余的脂肪，可以預(yù)防高血壓，是一道美容養(yǎng)生的食譜。
南瓜冬瓜排骨湯是一道具有清熱解毒作用的養(yǎng)生食譜類型，可以滋補肝腎，而且也可以有清熱解毒去火的功效，對于健脾胃來說也有好處，具有美容養(yǎng)顏的作用，還能減肥瘦身，是一道營養(yǎng)均勻，保健功效強大的養(yǎng)生保健食譜。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都喜歡吃南瓜，南瓜的吃法有很多，特別是中老年人牙口不好，南瓜好消化和吸收，同時還可以增強免疫力和抵抗力，促進代謝。南瓜做湯也是不錯的選擇，清熱解毒的南瓜蔬菜湯不能錯過。
南瓜蔬菜湯
南瓜蔬菜湯所需材料
主要食材南瓜、圓白菜、豌豆、鹽、味精、胡椒粉
南瓜蔬菜湯的做法
1、小南瓜去籽，削皮，洗凈，切片;圓白菜擇干凈，切片備用。
2、鍋中倒入適量清水，放入南瓜片和圓白菜片，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3、煮至湯汁濃稠，再加入豌豆煮15分鐘，最后加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
南瓜蔬菜湯的功效與作用
南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，南瓜的做法有很多，炒、燉、湯、蒸等等，今天小編推薦給大家南瓜蔬菜湯，這款湯味道鮮美，營養(yǎng)極其豐富，口感滑潤、鮮甜，適合冬季飲用。南瓜清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。和豌豆白菜一起食用，可以促進代謝，同時還可以調(diào)理腸胃，具有潤腸通便的功效哦，同時可以起到降脂降糖的作用，具有潤肺益氣的功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用，對身體健康是有好處的。
南瓜蔬菜湯的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)是很豐富的那種哦，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，搭配食用可以降火，解暑，清熱解毒潤腸通便助消化。大家不妨試試這樣的搭配，營養(yǎng)價值極高。
芋頭大家都知道，也都吃過，是一種很不錯的養(yǎng)生食材，可以煲湯啊，或者是煮粥等等的吃法。也可以做甜品。含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)哦，如何食用呢，來看看奶湯蒸芋頭的做放，可以潤腸通便活血化瘀。
奶湯蒸芋頭
食療功效:清熱解毒、潤腸通便、養(yǎng)胃生津、活血化瘀
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:對于有痰、過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
奶湯蒸芋頭所需材料
主要食材芋頭、火腿、圣女果、油菜、牛奶、糖
奶湯蒸芋頭的做法
1芋頭去皮洗凈，蒸熟，用勺挖成圓形;火腿洗凈切片;圣女果洗凈;油菜洗凈，焯水。
2鍋內(nèi)加水燒沸，放芋頭、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
奶湯蒸芋頭的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。奶湯蒸芋頭此湯具有清熱解毒、補充營養(yǎng)、潤腸通便、補血養(yǎng)血、養(yǎng)胃生津、活血化瘀、消腫止痛的功效。今天的這道養(yǎng)生的食譜具有滋補氣血的作用，而且還可以潤腸通便，對于促進骨骼發(fā)育啊，增強食用有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于奶湯蒸芋頭的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有清熱解毒潤腸通便活血化瘀的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。
說到香蕉，相信大家都不是很陌生的吧，一年四季都可以買的到，而且營養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。香蕉大家都是如何食用的呢?可以做甜品，今天介紹香蕉奶昔的做法，可以有潤腸通便的效果。
香蕉奶昔
食療功效:清熱解毒、潤腸殺菌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C
適宜人群:適宜皮膚干燥、腸燥便秘、熱性病等患者食用
禁忌人群:空腹、關(guān)節(jié)炎、腎炎、糖尿病及體質(zhì)偏寒者少吃或不吃
所需材料
主要食材香蕉、酸奶、鮮奶
做法
1香蕉去皮，切成五等分。
2在果汁機內(nèi)放入香蕉、酸奶、鮮奶，攪打均勻。
3將香蕉奶昔倒入杯中，若想裝飾可自行添加裝飾食材。
功效與作用
香蕉可平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常覺得壓力大的可以多吃。酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。鮮奶可以補充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣;提高免疫力，促進骨骼發(fā)展。香蕉奶昔能清腸熱、潤腸道，可治療熱病煩渴等癥，還可補充能量，抑制血壓升高。這樣的食療方法可以有提高免疫力的作用，還可以有清理腸道垃圾的效果，對于滋陰潤燥，潤腸通便是有一定的幫助作用的哦。
上面介紹了香蕉奶昔的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，潤腸通便清熱解毒助消化，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦。芋頭大家都很熟悉，是一種可以滋陰潤燥，美容養(yǎng)顏通便的一種食材，含有的纖維素是比較多的，來看看這道蒸芋頭的做法，可以養(yǎng)胃生津，而且還可以潤腸通便，清熱解毒，一起來看看它的好處和制作方法。
蒸芋頭
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
對于有痰、過敏性體質(zhì)、以及糖尿病患者應(yīng)少食
所需材料
芋頭300克，火腿250克，圣女果200克，油菜200克，牛奶50毫升，糖6克
蒸芋頭的做法
1芋頭去皮洗凈，蒸熟，用勺挖成圓形;火腿洗凈切片;圣女果洗凈;油菜洗凈，焯水。
2鍋內(nèi)加水燒沸，放芋頭、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
蒸芋頭的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。此湯具有清熱解毒、補充營養(yǎng)、潤腸通便、補血養(yǎng)血、養(yǎng)胃生津、活血化瘀、消腫止痛的功效。芋頭可以有潤腸通便的作用，還可以消腫止痛，對于容易上火啊或者是食欲不振等情況有所改善，而且還可以有補虛的作用，和牛奶一起吃，補充豐富的鈣質(zhì)，還可以促進骨骼的發(fā)育。
關(guān)于蒸芋頭的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，生津止渴養(yǎng)陰潤燥健脾胃，清熱解毒潤腸通便養(yǎng)胃生津，大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。平時的時候可以自己制作。
粉條和粉絲是有區(qū)別的，粉條是紅薯做的，粉條的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還是有一定的保健的作用的，可以有促進食欲的作用，而且含有的熱量也是比較低的哦。粉條怎么吃呢，來看看茭白粉條湯的做法，可以潤腸通便。
茭白粉條湯
食療功效:清熱解暑、解煩止渴、利尿消腫、補虛健體、潤腸通便、補血補鈣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、膳食纖維、番茄紅素、鈣、鐵、鋅、碘
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是便秘者
禁忌人群:脾胃虛寒、腹瀉便溏之人忌食
茭白粉條湯所需材料
主要食材茭白、蝦米、粉條、西紅柿、色拉油、鹽
茭白粉條湯的做法
1將茭白洗凈，切小塊;水發(fā)蝦米洗凈;水發(fā)粉條洗凈，切段;西紅柿洗凈，切塊備用。
2湯鍋上火倒入色拉油，下入蝦米、茭白、西紅柿煸炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入粉條煲至熟即可。
茭白粉條湯的功效與作用
蝦米具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。茭白具有助消化、利水消腫、清熱解暑、解煩止渴、補虛健體的功效。西紅柿清熱生津、養(yǎng)陰涼血、潤腸通便，加入少許番茄，還可以增加湯的酸甜感。蝦米茭白粉條湯此湯具有清熱解暑、解煩止渴、利尿消腫、補虛健體、潤腸通便、補血補鈣的功效。粉條和茭白啊蝦米一起搭配的話可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以促進食欲，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有益健康，對于便秘人體來說可以經(jīng)常吃。
關(guān)于茭白粉條湯的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，是很不錯的養(yǎng)生之選，清熱解毒潤腸通便補氣血，同時可以補充營養(yǎng)素，這樣搭配是很不錯的養(yǎng)生保健之選。
冬瓜大家都愛吃，含有的水分多，可以利尿去火，對于經(jīng)常上火的人群來說可以經(jīng)常吃。冬瓜和排骨可以一起搭配煮湯吃，可以開胃消食，潤腸通便。如何制作更美味?來看看這道冬筍冬瓜排骨湯的做法，還能有通便的效果。
冬筍冬瓜排骨湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素和鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、多病、痰多咳嗽、便秘等癥
禁忌人群:
香菇為動風(fēng)食物，皮膚騷癢病患者忌食
冬筍冬瓜排骨湯所需材料
香菇10朵、排骨500克、冬筍100克、冬瓜100克、鹽少許
香菇冬筍排骨湯的做法
1、首先將冬筍的外皮去除，隨后將它洗凈，切片備用。
2、冬瓜的外皮去除，用水洗凈，切片備用。
3、香菇洗凈切片。
4、將排骨的血水洗凈，隨后砍成小塊，需要進行焯燙，將血水徹底去除。
5、這時鍋中加入適量的水，隨之將冬筍、冬瓜、香菇、排骨一一放入鍋中。大火煮沸。
6、等煮沸之后改小火燉，等排骨爛了之后，將食鹽、味精放入，就可以吃了。
冬筍冬瓜排骨湯的功效與作用
冬筍冬瓜排骨湯這款湯很鮮美，而且對身體的好處很大，可以開胃消食、潤腸通便、滋陰壯陽等等的功效。冬筍的味道屬于甘甜性，很受大家的歡迎，它具有滋陰涼血、清熱化痰等等的作用。在夏季食用，可以很好的提高我們的食欲，并且對于皮膚也有一定的保養(yǎng)。香菇對于減肥人士來說，可以經(jīng)常食用，它可以降低脂肪含量，從而對于高血壓有一定的幫助。并且還能抗癌。排骨中的鈣物質(zhì)含量很大，可以促進骨骼的健康成長，老年人和小孩子都可以適當(dāng)?shù)氖秤?。冬瓜可以去除皮膚的水腫，這幾樣食材結(jié)合在一起，對于理氣健脾開胃、潤腸、抗衰老都有不錯的效果。經(jīng)常便秘的人可以經(jīng)常吃。
冬筍冬瓜排骨湯的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，可以有清熱解毒化痰的功效，還能消食健脾胃，是不錯的降壓降脂抗衰的食譜類型，而且也可以有滋補肝腎的功效，對于經(jīng)常便秘的人群來說起到了很好的功效，可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
蘆筍排骨湯是非常不錯的一種食物，吃起來的味道是非常好的，而且養(yǎng)生的效果也是很強的，在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃這道菜，那么對我們健康是有好處的，可以很好的增強身體素質(zhì)，那么具體蘆筍排骨湯這道菜要如何進行烹飪，一起看看吧。
蘆筍排骨湯的材料
排骨、蘆筍、姜、蔥、陳皮、鹽。
蘆筍排骨湯的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們就可以把排骨斬成小塊，用清水洗兩遍之后，選擇與涼水入鍋同煮，煮開后，備用，然后我們就可以把排骨入燉鍋中，加入適量熱水、陳皮兩塊、大蔥段、鮮姜一塊，在燉煮的時候我們就可以將洗凈的蘆筍切成兩段，然后我們再倒入湯中，可根據(jù)口味調(diào)入適量鹽，也可盛入碗中后再根據(jù)個人的口味調(diào)入鹽，大家不要錯過。
蘆筍排骨湯的食用功效
蘆筍排骨湯是大家熟悉的一道菜，吃起來的味道是非常好，可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)，首先吃蘆筍排骨湯有清熱解毒，生津利水的功效。富含蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，是具有較高營養(yǎng)價值。豬排骨也是日常生活常食用的肉食。其能提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康，所以可以發(fā)現(xiàn)我們吃這道菜對養(yǎng)生是有意義的，大家不要錯過。
上面給大家介紹了蘆筍排骨湯的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃這道菜對健康養(yǎng)生是有好處的，在平時我們就推薦大家去吃這道菜，可以很好的清熱解毒，對我們健康養(yǎng)生是非常有意義的，同時還可以保護骨骼健康，是我們在平時可以經(jīng)吃的養(yǎng)生食物。
說起茄子，大家一定都不是很陌生，隨便市場都可以買到，是很常見的大眾蔬菜，它的營養(yǎng)價值也是比較高的，可以有豐富的維生素和纖維素，可以促進代謝，潤腸通便，吃法也有很多，茄子煲豆腐湯就可以降壓清熱解毒。
茄子煲豆腐湯
食療功效:清熱解暑、助消化、潤腸通便、解痛利尿、平血壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
茄子煲豆腐湯所需材料
主要食材豆腐、茄子、鹽、高湯
茄子煲豆腐湯的做法
1將豆腐洗凈切條狀，茄子洗凈切成條備用。
2凈鍋上火倒入清湯，下入茄子、豆腐，調(diào)入鹽，煲至熟即可。
茄子煲豆腐湯的功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。胡蘿卜豆腐湯這道湯品具有清熱解暑、助消化、潤腸通便、解痛利尿和平血壓等功效。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時也可以起到保健的作用，對于提高人體的代謝有好處，滋陰潤燥的同時也可以有清熱去火的作用，這樣搭配還能夠抗衰老、
茄子煲豆腐湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有清熱解毒潤腸通便降血壓的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的效果，可以經(jīng)常吃。
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