蓮藕蝦仁粥——消暑清熱開胃消食
夏季養(yǎng)生清熱消暑。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“蓮藕蝦仁粥——消暑清熱開胃消食”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蓮藕大家都愛吃，是一種纖維素比較多的食物類型，纖維素可以有促進食欲的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，還有便秘的情況有一定的改善的作用和效果。蓮藕和蝦仁可以一起煮粥食用，對于開胃消食來說有好處的，來看看蓮藕排骨湯的制作方法和好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、C、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其食欲不佳、身體虛弱、大便溏薄及糖尿病
蓮藕蝦仁粥所需材料
蓮藕100克、蝦80克、大米80克、鹽適量、蔥花適量、胡椒粉適量、香油適量
蓮藕蝦仁粥的做法
1、首先將鮮蝦洗凈，隨后將它的外殼去除，蝦身上的黑線需要挑出來，再次進行清洗，隨之瀝干進行腌制，用食鹽、胡椒粉進行攪拌均勻腌制。
2、蓮藕多次清洗，將它切成均勻薄片，備用。
3、將米淘洗干凈，隨后進行浸泡。
4、等米浸泡好之后，將它放入鍋中，并加入適量的清水。蓮藕也是放入的。用大火熬煮。
5、等煮沸之后，改小火，等濃稠之后，加入食鹽進行攪拌，并撒上適量的蔥花就可以食用了。
蓮藕蝦仁粥的功效與作用
蓮藕蝦仁粥可以消暑清熱、開胃消食等等的功效。蓮藕最好食用的季節(jié)是夏季，這時食用蓮藕，對身體健康的好處是極大的，它可以及時將體內(nèi)的火氣去除掉，而且夏季人們很是煩躁不堪，蓮藕可以鎮(zhèn)靜人們的神經(jīng)。蝦仁對于男性朋友來說，可以養(yǎng)血固精，保證男性的健康，對于產(chǎn)后的媽媽來說，可以通乳下奶。這道食譜可以開胃，還能緩解腹瀉的情況。
關(guān)于蓮藕蝦仁粥的制作上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，對于促進食欲，滋陰潤燥來說起到了很好的保健功效和作用，還能有養(yǎng)血解毒的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜不妨試試。
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蓮藕是我們經(jīng)常吃的一種食材，而且很有營養(yǎng)，可以有很多的食用方法的哦，可以促進食欲，還可以提高體質(zhì)，蓮藕可以清熱去火解毒，怎么吃比較好呢，來看看蝦仁蓮藕粥的做法吧，可以補血養(yǎng)心。
蝦仁蓮藕粥
食療功效:消暑清熱、開胃消食、止瀉止渴、補心生血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、C、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其食欲不佳、身體虛弱、大便溏薄及糖尿病
蝦仁蓮藕粥所需材料
主要食材蓮藕、蝦、大米、鹽、蔥花、胡椒粉、香油
蝦仁蓮藕粥的做法
1將鮮蝦去殼，挑出上下兩條黑線，洗凈后瀝干水，放入鹽和胡椒粉拌勻;將蓮藕去皮，切成均勻薄片。
2鍋中放入米、藕片和水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至粘稠時，加入蝦仁、鹽，改大火煮1分鐘關(guān)火，撒上蔥花，淋上香油即可。
蝦仁蓮藕粥的功效與作用
蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃、消食止瀉的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。此粥具有消暑清熱、開胃消食、止瀉止渴、補心生血、滋補強身的功效。這道食療的方法可以有清熱去火的作用，還可以潤腸通便，對于補虛養(yǎng)血有一定的好吃，同時也很容易消化，補充豐富的維生素和鈣質(zhì)。
蝦仁蓮藕粥的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來，清熱解毒開胃消食補心養(yǎng)血，而且還可以補充營養(yǎng)，增強免疫力，補心養(yǎng)血。
蓮藕是一種很常見的食材，而且一年四季都可以吃到，營養(yǎng)豐富，含有的纖維素和蛋白質(zhì)比較豐富。最常見的吃法就是蓮藕粥了，可以清熱去火，還能開胃消食，來看看蝦仁蓮藕粥的做法，可以補心養(yǎng)血。
蝦仁蓮藕粥
食療功效:消暑清熱、開胃消食、止瀉止渴、補心生血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、C、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其食欲不佳、身體虛弱、大便溏薄及糖尿病
蓮藕蝦仁粥所需材料
主要食材蓮藕、蝦、大米、鹽、蔥花、胡椒粉、香油
蓮藕蝦仁粥的做法
1將鮮蝦去殼，挑出上下兩條黑線，洗凈后瀝干水，放入鹽和胡椒粉拌勻;將蓮藕去皮，切成均勻薄片。
2鍋中放入米、藕片和水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至粘稠時，加入蝦仁、鹽，改大火煮1分鐘關(guān)火，撒上蔥花，淋上香油即可。
蓮藕蝦仁粥的功效與作用
蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃、消食止瀉的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。蓮藕蝦仁粥此粥具有消暑清熱、開胃消食、止瀉止渴、補心生血、滋補強身的功效。蝦肉可以有補腎壯陽的作用，而且還可以清熱解毒，對于開胃祛痰有好處，而且還能夠滋補氣血的哦，對于提高人體的免疫有好處，還可以清熱去火解毒。大家可以經(jīng)常吃。
蝦仁蓮藕粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補腎的功效哦，清熱去火開胃消食補心養(yǎng)血，補充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)。
每個人喜歡吃的食物不一樣，但是小編告訴大家一定要合理搭配飲食，不要單一的攝入食物，以免造成營養(yǎng)素的缺乏。食物的種類有很多，蓮藕大家也很熟悉，清熱潤燥，健脾胃，如何食用呢，今天介紹蓮藕蝦仁粥的做法。
蓮藕蝦仁粥
蓮藕蝦仁粥所需材料
主要食材蓮藕、蝦、大米、鹽、蔥花、胡椒粉、香油
蓮藕蝦仁粥的做法
1、將鮮蝦去殼，挑出上下兩條黑線，洗凈后瀝干水，放入鹽和胡椒粉拌勻;將蓮藕去皮，切成均勻薄片。
2、鍋中放入米、藕片和水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至粘稠時，加入蝦仁、鹽，改大火煮1分鐘關(guān)火，撒上蔥花，淋上香油即可。
蓮藕蝦仁粥的功效與作用
蓮藕蝦仁粥是一道養(yǎng)生滋補的粥品，味道鮮香，可健脾開胃、滋補健身，尤其適合老年人食用，可延年益壽，材料也是日常生活中常見的食材，蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補心生血、清熱潤肺、健脾開胃、消食止瀉的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。這樣的一款粥很食用中老年人食用，清熱去火的同時也可以健脾養(yǎng)胃的哦，補血滋陰，同時也是可以有開胃消食的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
蓮藕蝦仁粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很溫暖，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，清熱潤燥健脾胃消暑強身，對身體健康有好處。
蓮藕是大家都喜歡吃的一種食材，而且營養(yǎng)價值也是比較高的呢，經(jīng)常吃些蓮藕可以促進代謝，潤腸通便，還可以有健脾開胃的作用呢，蓮藕可以熬粥吃來看看白糖蓮藕粥的做法，可以清熱助消化。
白糖蓮藕粥
食療功效:健脾補虛、清熱解火、止汗
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素B、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于更年期人群食用
禁忌人群:大便燥澀的人不可食之
白糖蓮藕粥所需材料
主要食材糯米、蓮藕、水、白糖
白糖蓮藕粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時備用。
2蓮藕洗凈，去節(jié)，用刀切成小段，放入榨汁機中榨汁，去渣留汁。
3鍋置火上，倒入適量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透時加入白糖，待煮沸即可。
白糖蓮藕粥的功效與作用
緩解更年期不適，藕粥中營養(yǎng)物質(zhì)眾多，能緩解潮熱汗出、心煩、口渴等更年期不適癥狀，有利于更年期的輕松度過。清熱解火，此粥能清熱生津，涼血止血，散瘀血，可平體內(nèi)陽熱過盛、火旺。健脾開胃，此粥益氣養(yǎng)陰，健脾開胃，可治療老年體虛、食欲不振等。蓮藕可以煮粥，可以促進食欲促進消化，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對于促進代謝有一定的效果哦，而且還可以改善更年期的一些癥狀。
白糖蓮藕粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了。健脾開胃清熱去火助消化，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。
扁豆大家都愛吃，小編也很喜歡吃扁豆，特別是夏季的時候吃扁豆可以有促進食欲的作用，還可以有潤腸通便的效果，補充扁豆中的纖維素，對于經(jīng)常有便秘的人群來說效果不錯，同時也可以開胃消食，如何食用呢，來看看這道家常菜蒜香扁豆的做法，可以潤腸消暑。
蒜香扁豆
食療功效:開胃消食、和中益氣、消暑祛濕、健脾止瀉、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、食物纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適宜脾虛便溏、飲食減少、慢性久泄
禁忌人群:患寒熱病者、患瘧者不可食
蒜香扁豆所需材料
主要食材扁豆、蒜泥、鹽
蒜香扁豆的做法
1、扁豆清洗干凈，去掉筋，整條截一刀，入沸水中稍焯。
2、接著在鍋內(nèi)加入少許油燒熱，下入蒜泥煸香，加入扁豆同炒。
3、待扁豆煸炒至軟時，放入適量鹽炒至熟透裝盤即可。
蒜香扁豆的功效與作用
扁豆中含有葉酸及維生素A、維生素C，有健脾、益氣、增強食欲的功效。扁豆中含有豐富的膳食纖維，可促進排便，預防便秘。消暑祛濕、健脾止瀉具有健脾和中、消暑化濕的功效，可治暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少久泄、水停消渴、赤白帶下等癥狀。這道食譜適合夏季食用，可以有消暑降溫的作用，對于促進排便有好處，而且還可以有促進吸收和消化，對于預防便秘有幫助，同時也可以有消暑祛濕的效果。
蒜香扁豆的制作方法你學會了嗎，這道食譜可以有很好的保健的作用和效果哦，而且還可以開胃消食，對于潤腸消暑有幫助，而且還可以有增強食欲的效果呢，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜，夏季食用更能體現(xiàn)它的價值，趕緊制作吧。
銀耳大家都愛吃，可以涼拌，或者是煮粥，煮湯都是不錯的選擇，銀耳含有的蛋白質(zhì)和膠原蛋白是很豐富的，可以有美容養(yǎng)顏的作用，銀耳和柑橘可以一起吃吃的，開胃消食，今天介紹柑橘銀耳糖水的做法，有了它就不用外面買了。
食療功效:清涼消暑、開胃消食、潤肺止咳、生津止渴、美容養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膠質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
柑橘銀耳糖水所需材料
主要食材銀耳、哈密瓜、柑橘、冰糖
柑橘銀耳糖水的做法
1、首先將哈密瓜洗凈，隨后將它的果皮去除，隨后將它的果肉切成小塊，備用。
2、銀耳用溫水泡發(fā)，等完全泡發(fā)了，將銀耳的雜質(zhì)去除，隨后洗凈，切小塊。
3、這時鍋內(nèi)放入適量的清水，并將銀耳放入，用大火煮沸。
4、煮沸之后轉(zhuǎn)小火燉，差不多燉一個小時。
5、將冰糖放入，等糖完全融化以后，繼續(xù)加入柑橘和哈密瓜。
6、等湯變得濃稠了就可以吃了。
柑橘銀耳糖水的功效與作用
柑橘銀耳糖水這算是甜品了，在夏季，甜品都很受大家的歡迎，因為可以去除體內(nèi)的燥熱，這道飲品可以清涼消暑、開胃消食、化痰止咳等等的作用。柑橘中的維生素含量是非常高的，所以可以延緩皮膚的衰老速度，從而可以緊致皮膚。并且它還能開胃，增加人們的食欲感。并且還能化痰止咳。當人勞累了，可以適當?shù)娘嬘?。銀耳特別美容養(yǎng)顏，而且滋陰潤燥，所以很多女性都喜愛。哈密瓜具有除煩止渴，并還能加速食物的消化，預防便秘。這道甜品對于開胃來說有一定的好處，可以提高人體的免疫力，適合多種人群。
柑橘銀耳糖水是不錯的美容養(yǎng)顏的飲品類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到護膚的作用，對于預防煩躁不安，夏季防暑是不錯的一道飲品，而且也可以滋陰潤肺，含有豐富的礦物質(zhì)和膠原蛋白，對于提高人體免疫力有好處，還可以緩解煩躁。
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