青菜甜椒瘦肉粥——強(qiáng)身健體抗病毒
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青菜甜椒瘦肉粥的味道是非常不錯的，很多的吃過青菜甜椒瘦肉粥的朋友們都是贊不絕口的，當(dāng)然，青菜甜椒瘦肉粥不僅非常的好吃，保健功效也是非常不錯的，可能有些朋友們不了解青菜甜椒瘦肉粥的做法，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
青菜甜椒瘦肉粥
1、首先將青菜的雜質(zhì)完全去除掉，隨后用清水仔細(xì)清洗，隨后將之剁碎備用。
2、將豬肉的血水洗凈，切碎備用。
3、接著將大米淘洗干凈，還要進(jìn)行浸泡半小時。
4、將甜椒的蒂與內(nèi)籽去除掉，洗凈切片備用。
5、隨后將大米放入鍋中，還要加入適量的清水，大火煮沸。
6、隨后將豬肉放入，等煮熟了，就將青菜與甜椒一同放入，用中火熬。
7、等濃稠了，就開始調(diào)味，放入適量的食鹽，攪拌均勻就可以吃了。
青菜甜椒瘦肉粥的功效與作用
青菜甜椒瘦肉粥可以強(qiáng)身健體、抗病毒等等的功效。青菜中所含的粗纖維數(shù)量很多，從而促進(jìn)大腸的蠕動速度，加快大腸內(nèi)毒素的排出，防癌抗癌的效果十分好。瘦肉中所含的營養(yǎng)元素極高，更是保證了人體日常能量的消耗。它可以刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。甜椒中的維生素C，能促進(jìn)成長發(fā)育。這道食譜可以調(diào)理體質(zhì)，還能預(yù)防很多疾病。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于青菜甜椒瘦肉粥的做法也是有所了解，我們也知道了青菜甜椒瘦肉粥的保健功效也是非常不錯的，大家以后在生活中有時間了，就是可以經(jīng)常做著食用青菜甜椒瘦肉粥的，對于幫助我們強(qiáng)身健體的效果是非常不錯的。
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瘦肉粥大家都吃過的吧，在大米粥的基礎(chǔ)上加上瘦肉啊還有一些其他的食材是很不錯的選擇。可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的作用，而還可以提高體質(zhì)，瘦肉粥的做法有很多，來看看青菜甜椒瘦肉粥的做法，可以有潤腸通便的作用。
食療功效:潤腸排毒、防癌抗增食欲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:潰瘍、食道炎、陰虛火旺、高血壓等不宜食用
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、鹽
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1將調(diào)教洗凈剁碎備用;瘦肉洗凈剁碎備用;青菜洗凈切碎備用;大米浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2鍋中注水，下入大米，旺火煮開后改為中火，下入豬肉，煮至豬肉變熟。
3放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入鹽調(diào)味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效與作用
青菜中粗纖維含量多，能促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。瘦肉的加入使得湯味鮮濃，能刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。甜椒中富含豐富的維生素C，能促進(jìn)成長發(fā)育。青菜甜椒瘦肉粥營養(yǎng)豐富，食用能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，保護(hù)寶寶免受病毒的侵襲，有助寶寶健康的成長。青菜可以和瘦肉大米一起吃的話可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，而且還可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)生長發(fā)育，適合寶寶們和老年人食用。
青菜甜椒瘦肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝瘦肉粥可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
我們都知道在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖耸萑庵嗍窍喈?dāng)不錯的，因為在每天吃一些粥可以改善我們的胃口，所以建議大家可以多為家人制作一些青菜瘦肉粥。青菜瘦肉粥這種食物是比較有營養(yǎng)的，它含有很多的維生素和蛋白質(zhì)，不僅可以填飽肚子，而且對于補(bǔ)充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有很好的。
青菜瘦肉粥
青菜瘦肉粥這種食物的制作方法是比較簡單的，所以你們在生活中可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一下它的制作方法?，F(xiàn)在就讓你們來了解一下青菜瘦肉粥的制作方法吧，希望對于你們食用青菜瘦肉粥是有幫助的。
青菜瘦肉粥的做法比較簡單，可能很多朋友都會做，不過要把青菜瘦肉粥做得噴香可口，那也是需要一定技巧的。下面我就給大家說說我的做法，以及青菜瘦肉粥怎么做更好喝。
材料：大米、粳米和黑小米少許，青菜少許，青椒一個，瘦肉沫少許，鹽、淀粉、胡椒粉、料酒和老抽各適量。
做法：青菜和青椒洗凈切成小末備用。大米和粳米洗凈加入清水大火煮開。肉沫中加入鹽、料酒、胡椒粉、淀粉和老抽攪拌均勻后腌制十五分鐘左右。鍋中大米煮開后隔一兩分鐘用筷子攪拌幾下。黑小米洗凈，等大米煮開后五分鐘后下入。煮至粥開始濃稠時下入腌好的肉沫并迅速劃散。最后加入青菜和青椒末，放入少許鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。
粥能滋養(yǎng)，虛實百病固己。若因病所宜，用果、菜、魚、肉及藥物之可入食料者同煮食之，是飲食即藥餌也，其功更奇更速?！?喝粥可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分，而且許多食材都能用來煮粥，粥實在是四季皆宜的養(yǎng)生保健佳品。
通過文章的詳細(xì)介紹，相信你們現(xiàn)在應(yīng)該都知道青菜瘦肉粥這種食物的營養(yǎng)價值和制作方法了。我們在生活中可以嘗試一下青菜瘦肉粥的制作方法，因為這種食物的制作方法是比較簡單的，你們完全是可以學(xué)會它的做法的，放心去嘗試一下吧。
甜椒大家都愛吃，也是我們經(jīng)常說的彩椒，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保持健康是有好處的。寶寶很適合吃甜椒的哦，可以促進(jìn)生長，而且還可以排毒，如何食用呢，當(dāng)然是推薦青菜甜椒瘦肉粥了。
青菜甜椒瘦肉粥
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、鹽
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1、將調(diào)教洗凈剁碎備用;瘦肉洗凈剁碎備用;青菜洗凈切碎備用;大米浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2、鍋中注水，下入大米，旺火煮開后改為中火，下入豬肉，煮至豬肉變熟。
3、放入青菜和甜辣椒，慢熬成粥，下入鹽調(diào)味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效與作用
青菜甜椒瘦肉粥所含食材的營養(yǎng)價值豐富，能補(bǔ)充人體成長所需的物質(zhì)，對于增強(qiáng)體質(zhì)、防止病毒很有幫助，而且該粥做法簡單，乃早餐的首選食物。青菜中粗纖維含量多，能促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。甜椒中富含豐富的維生素C，能促進(jìn)成長發(fā)育。這樣的營養(yǎng)粥品適合寶寶食用，添加輔食是不錯的選擇，而且還可以促進(jìn)寶寶的抵抗力和免疫力，減少病毒的侵?jǐn)_，而且還可以有助于寶寶健康的成長哦，家長們可以讓寶寶吃一些。
青菜甜椒瘦肉粥的做法，大家都了解了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對促進(jìn)寶寶生長發(fā)育排毒強(qiáng)體質(zhì)，好消化好吸收，而且搭配青菜啊瘦肉一起食用的話可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是很不錯的營養(yǎng)之選。
青菜瘦肉粥是我們在早晨吃早飯的時候經(jīng)常可以喝到的一種粥，因為如果一直喝大米粥的話，很多人是會厭煩的，所以有必要適當(dāng)?shù)負(fù)Q點方式來做點粥來吃吃，所以青菜瘦肉粥就因此誕生了。所以，很多人也都是知道青菜瘦肉粥的做法的。青菜瘦肉粥的做法有很多，但是我們一般在家里吃的青菜瘦肉粥的做法基本都是相同的。
青菜瘦肉粥主要的食材就是大米、青菜和瘦肉，這里需要強(qiáng)調(diào)的是，用來做青菜瘦肉粥的瘦肉必須要是全瘦的才行，要不做出來的青菜瘦肉粥的味道是不對的，而且如果有肥肉的話，很多人是不愿意吃的。
下面就來說說青菜瘦肉粥的做法。
主料:小油菜,大米,瘦肉
青菜瘦肉粥的做法步驟
1.小油菜洗凈過熱水幾秒鐘，立刻浸涼水，之后擠干水份切碎備用。2.瘦肉切小丁，加蔥熗鍋，加生抽少許，過油滑炒至變色。3.粥鍋燒開水，加大米煮滾，中小火半小時后煮至米粒粘稠。4.加炒好的肉繼續(xù)煮12分鐘。最后加青菜和鹽，攪拌幾分鐘即可。
降低血脂：青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，性味寒涼,傷脾胃,務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性。并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。
解毒消腫：青菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、、丹毒菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制，對皮膚
瘡癤。乳癰有治療作用。
寬腸通便：青菜中含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒，手足癤腫，乳癰，習(xí)慣性便秘，老年人缺鈣等病癥。
美容保健：青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外青菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
花蜜功效：青菜花蜜具有清熱潤燥、舒張血管、行血破氣，消腫散結(jié)、和血補(bǔ)身功效。常用于肝膽系統(tǒng)病變患者及脾胃虛弱以及療瘡熱癤患者。
這里說到的小油菜其實也是可以代替普通的青菜的，這點是沒有任何問題的。由上面介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)，其實青菜瘦肉粥的做法是很簡單的，和一般的大米粥的做法相比，也不會復(fù)雜很多。而且除此之外，我們還知道了青菜瘦肉粥功效，具體表現(xiàn)為：降低血脂、解毒、通便、美容等等。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該知道食物的好處以及營養(yǎng)的搭配，這樣的話才不會有不良的情況出現(xiàn)哦。薏米是一種可以去濕氣的雜糧種類，它的好處是有很多的，可以有抗病毒的作用，今天介紹的這道薏米蓮子粥就是可以有美容養(yǎng)顏去濕氣的作用哦。
【薏米蓮子粥】
主料：蓮子30g、薏米30g、粳米50g
輔料：冰糖適量、水適量
步驟：
1.用料
2.薏米洗凈瀝水
3.蓮子洗凈瀝水
4.粳米洗凈瀝水
5.一起倒入燉盅
6.加入清水
7.在電燉鍋中加少量水
8.放入燉盅
9.低溫檔隔水燉煮2-3小時
10.米爛豆酥，加入冰糖攪拌均勻
11.盛出食用
蓮子味苦，有養(yǎng)心安神、祛火的功效，在夏季時可以用來熬粥，加入冰糖，喝起來不苦，反而促進(jìn)祛火的作用，蓮子薏米粥，具有健用益腎，補(bǔ)氣的作用，對于體弱人群或者腸胃弱人群都可以食用些。 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用;這樣的一道食譜是可以有潤肺的作用，還可以有去濕氣降火氣的作用，對于養(yǎng)心安神有好處，還可以有補(bǔ)腎的效果，對于補(bǔ)氣血來說是不錯的選擇呢。
關(guān)于薏米蓮子粥的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常飲用這樣的食療粥品可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時還可以有活血化瘀的作用哦，對于緩解疲勞啊或者是身體虛弱等人群來說是不錯的選擇呢。美容養(yǎng)顏抗病毒，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以試試。
山藥瘦肉粥的做法比較多，里面最主要的有大米和山藥，另外還有瘦肉，如果再放一些青菜，口感會更好，可以根據(jù)自己的愛好來放一些青菜，比如說油麥菜，小白菜，菠菜等等，都可以放一些。山藥瘦肉粥的營養(yǎng)價值很高，有很好的提高免疫力和預(yù)防衰老的功效。
用料：山藥、大米、生姜、油、鹽、雞精、瘦肉、生粉、生抽。
山藥瘦肉粥的做法
取一砂鍋，把適量的米淘洗干凈，加入平時煮粥量的清水，放入油、生姜片開火煮至沸騰，用勺子不定時的攪拌防止粘鍋。
煮米的同時，把瘦肉切絲，用淀粉和少許生抽腌制均勻。山藥瘦肉粥的做法 步驟2
山藥去皮，切成小丁待用。山藥瘦肉粥的做法 步驟3
煮到米開花無硬心時，撈出一半的米待用，鍋中繼續(xù)煮。山藥瘦肉粥的做法 步驟4
煮到米湯開始濃稠，變成奶白色時，放山藥在鍋中，并加適量的鹽，攪拌均勻。
山藥瘦肉粥的做法 步驟5
煮10分鐘以上之后，可以試一下山藥是否成熟，山藥成熟后放入瘦肉片在鍋中，攪拌均勻，加雞精再次攪拌均勻，可以關(guān)火啦。
吃之前把之前盛出來的米，倒入粥里面。
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