黑米核桃粥——強(qiáng)身健體滋養(yǎng)補(bǔ)虛
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑米核桃粥——強(qiáng)身健體滋養(yǎng)補(bǔ)虛”，僅供您在養(yǎng)生參考。
黑米大家都很熟悉的，一種比較常見的食材類型，而且營養(yǎng)豐富，比如說碳水化物，還有維生素，礦物質(zhì)等等，對于滋陰潤燥，補(bǔ)虛勞有好處，特別是對于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用。來看看黑米黑豆蓮子粥的制作，看看它有什么好處。
營養(yǎng)價(jià)值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜頭昏目眩、貧血、須發(fā)早白、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食欲不振者
黑米黑豆蓮子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先將糙米、黑米淘洗干凈，分別放入水中進(jìn)行浸泡。
2、將黑豆、紅豆、燕麥也都進(jìn)行清洗，隨后放入水中進(jìn)行浸泡。
3、將蓮子洗凈，放入清水中浸泡，等泡發(fā)后去除蓮心。
4、以上所有的食材都處理好之后，就將鍋中放入適量的清水，也將所有的食材放入鍋中。用大火開始煮沸。
5、等煮沸后又改小火燉，一直等粥變得濃稠了，就放入白糖進(jìn)行攪拌，之后就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效與作用
黑米核桃粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等等的功效。黑米中的營養(yǎng)成分是非常多的，它可以滋陰補(bǔ)腎，對人體的五臟六腑都有一定的滋養(yǎng)作用。還能保護(hù)人的視力。黑豆中的植物纖維，可以預(yù)防便秘。所含的維生素還能抗氧化。更能幫助人們?yōu)醢l(fā)。蓮子可以防癌抗癌，有效的提高了人體的免疫力們，連臉上的斑都是能去除的。還能去除人體的火氣，這道食譜對于腎虛的人群來說，一定是不二的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的制作，大家都知道了，它的好處是有很多的，可以有強(qiáng)身健體的作用，對于養(yǎng)肝明目來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰養(yǎng)心的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃一些的。
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核桃和什么一起吃比較好?很多的人群都不知道應(yīng)該如何搭配，一些養(yǎng)生的食譜還是需要利用起來的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有強(qiáng)身健體的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的功效，來看看關(guān)于核桃黑米粥的養(yǎng)生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先將黑米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、將核桃仁清洗干凈，備用。
3、將蓮子的心去除掉，隨后洗凈，備用。
4、隨后將核桃仁研碎，這時(shí)鍋中放入適量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火繼續(xù)熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效與作用
核桃黑米粥可以強(qiáng)身健體、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、預(yù)防便秘等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動，有助于排便。有效的預(yù)防了便秘。并且它的營養(yǎng)價(jià)值很高，對于腸胃不好的人來說，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，對于人的腦細(xì)胞來說，可以很好的滋補(bǔ)大腦，從而有效的增強(qiáng)腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補(bǔ)人的身體，從而老少皆宜，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對于補(bǔ)腦益智來說起到了很好的作用，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養(yǎng)生的食譜可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，還能潤腸通便，適合多種人群食用，越吃越聰明。
核桃仁兒大家都經(jīng)常吃，是堅(jiān)果的一種，經(jīng)常吃核桃可以，促進(jìn)消化不充分負(fù)的晚年結(jié)婚氨基酸，對于補(bǔ)腦益智有好處，還可以強(qiáng)身健體，核桃仁還可以做很多養(yǎng)生的粥品，今天介紹核桃仁兒子米粥的做法，還可以強(qiáng)身健體，對于滋陰潤燥也有好處，下面介紹這款食譜的方法。
核桃仁黑米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
含有豐富的無機(jī)鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要補(bǔ)腦的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃仁黑米粥
所需材料
核桃20克、蓮子20克、黑米80克
核桃仁黑米粥做法
1、將核桃仁、黑米都洗凈后備用。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。
4、待粥開后轉(zhuǎn)小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。
功效與作用
黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)寶寶的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，尤其對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用的營養(yǎng)佳品。將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強(qiáng)身健體、健腦益智的作用，對寶寶大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。黑米具有補(bǔ)氣血的作用，和核桃仁一起煮粥，具有，健腦的作用，適合寶寶們使用，還有產(chǎn)后女性身體虛弱，老年人體質(zhì)虛弱等情況都有很好的調(diào)理的作用，老少皆宜，是不錯的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生的食譜。
這款養(yǎng)生食譜的制作方法很簡單，而且適宜人群有很多，女性老年人小孩子都可以吃，可以補(bǔ)腦益智，還可以提高體質(zhì)，緩解身體疲勞身體虛弱等情況。同時(shí)補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的效果，這樣的食療方法是生活中的必備。
豬肝具有補(bǔ)氣血的作用，對于氣血不足的情況來說有著很好的保健的作用和效果，和西蘭花一起吃，具有健脾胃補(bǔ)虛勞的功效，豬肝和西蘭花加上鱸魚，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，今天就來具體的介紹鱸魚豬肝西蘭花粥的做法，可以強(qiáng)身健體。
鱸魚豬肝西蘭花粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、維生素A、B、C、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳、硒
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、營養(yǎng)不良、食欲不佳等癥
禁忌人群:
患有皮膚病瘡腫者忌食
鱸魚豬肝西蘭花粥
所需材料
大米80克、鱸魚50克、豬肝20克、西蘭花20克、鹽3克、蔥花適量、姜適量、黃酒適量、枸杞適量、香油適量
鱸魚豬肝西蘭花粥的做法
1、購買鱸魚的時(shí)候，直接讓人處理好，否則魚膽破了，這條魚就無法食用了。
2、將鱸魚多清洗幾遍，然后開始腌制，用黃酒、食鹽、花椒。靜置腌制。
3、西蘭花直接用清水洗干凈。用手掰塊。
4、豬肝洗去血水，放入清水中煮熟，然后切薄片。
5、大米先淘洗干凈，然后用水浸泡。
6、差不多半個小時(shí)，開始煮大米，差不多等大米五成熟的時(shí)候，將魚、豬肝、西蘭花、生姜、枸杞全部放入。
7、等煮沸之后改小火燉，等濃稠了加入食鹽、香油，蔥花，即可上桌。
鱸魚豬肝西蘭花粥的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處：健身補(bǔ)血、健腦、補(bǔ)中益氣、保護(hù)視力等等的作用。鱸魚中的銅可以保護(hù)心臟，維持神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，還參與物質(zhì)代謝，鱸魚中的蛋白質(zhì)很高，可以幫助人體補(bǔ)肝腎。豬肝中的鐵元素很豐富，可以調(diào)節(jié)、改善貧血狀態(tài)。貧血人群可以多加食用。豬肝中的維生素A，維持機(jī)體的生長、生殖機(jī)能，從而維持健康的膚色，愛美的人，可不要錯過。西蘭花富含豐富的黃酮成分，可以幫助血管清理，從而清化血管。
鱸魚豬肝西蘭花粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾補(bǔ)虛勞的作用，對于強(qiáng)身來說有好處，而且也可以有補(bǔ)肝的功效，對于促進(jìn)食欲來說有一定的好處，還可以有補(bǔ)血的功效，對于預(yù)防視力下降也有好處。
每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，我們應(yīng)該選擇不同的食物一起吃，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)素的支持。瘦肉粥是大家都喜歡吃的一種粥品，來看看黑米瘦肉粥的做法，可以有滋陰潤燥的作用。
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉、芹菜、紅椒、鹽、味精、胡椒粉、料酒
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥
營養(yǎng)價(jià)值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
黑米瘦肉粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。黑米瘦肉粥具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神等功效。黑米和瘦肉一起吃的話可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于健脾補(bǔ)腎有一定的效果。
黑米瘦肉粥的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，具有滋陰潤燥強(qiáng)身健體的作用，具有提高體質(zhì)助消化的作用，趕緊來試試吧。
你吃過桑葚嗎，它是一種很常見的食材，屬于水果的一種，而且它的曬干的成品可以入藥，可以有保健的作用，比如說可以有補(bǔ)血的作用，緩解貧血和高血壓冠心病的效果，你知道桑葚的食用方法嗎，下面就來介紹可以有強(qiáng)身健體的桑葚牛排湯的做法吧。
桑葚牛排湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、多種礦物質(zhì)、骨膠原和鈣
適宜人群:
一般人均可食用，尤其是貧血、高血壓、冠心病患者
所需材料
牛排骨350克、桑葚適量、枸杞適量、鹽少許
做法
1牛排骨斬塊后汆去血水;桑葚、枸杞洗凈泡軟。
2湯鍋加適量清水，放入牛排骨大火燒沸后撇去浮沫。
3加入桑葚、枸杞，小火慢燉2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。牛骨功能主治：斂瘡、主關(guān)節(jié)炎、瀉痢、瘧疾、崩中、帶下、瀉血、水瀉等。此湯具有補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)血的功效。這樣的一道湯品可以有強(qiáng)身健體的作用，對于補(bǔ)虛勞有幫助，還可以有滋陰潤燥的作用，對于調(diào)理體質(zhì)排毒潤腸有好處，適合的人群也是比較多的呢，大家可以試試的哦、
桑葚牛排湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，強(qiáng)身健體滋陰補(bǔ)虛，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
我們生活中可以吃到的美味的養(yǎng)生粥是比較多的，核桃蓮子黑米粥就是非常的受人們的歡迎的，不僅因?yàn)楹颂疑徸雍诿字喾浅５暮贸?，更是因?yàn)楹颂疑徸雍诿字嗟墓πШ妥饔靡彩欠浅２诲e的，下面我們詳細(xì)的了解一下核桃蓮子黑米粥的做法和功效。
核桃蓮子黑米粥
核桃蓮子黑米粥的做法
1、首先將核桃仁洗凈，隨后將黑米淘洗干凈，隨后將之浸泡。
2、蓮子去心后洗凈備用。
3、接著將核桃仁研碎。備用。
4、這時(shí)將砂鍋中放入適量的水，大火燒開，將核桃、黑米和蓮子用大火熬煮
5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟爛了，加入適量的冰糖就可以吃了。
核桃蓮子黑米粥的功效與作用
核桃蓮子黑米粥可以強(qiáng)身健體、健腦益智等等的作用。黑米中的粗纖維很豐富，從而能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有效的預(yù)防了便秘。而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以維持生命體征。桃仁中的蛋白質(zhì)和脂肪酸，都能滋養(yǎng)人的腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)腦功能。蓮子中所含的棉子糖，特別紫陽光身體，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，這道食譜對于大腦的滋養(yǎng)是很顯著的。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了核桃蓮子黑米粥的做法和功效了，我們可以知道，核桃蓮子黑米粥的做法并沒有大家想象中的那么復(fù)雜的，所以生活中經(jīng)常做著食用核桃蓮子黑米粥也是不錯的選擇，還可以幫助我們促進(jìn)身體的健康的。
中藥材的種類有很多，而且中國是中醫(yī)大國，有著中醫(yī)很多年的歷史和文化哦。靈芝大家都很熟悉的吧，是一種很有養(yǎng)生功效的中藥材類型，而且很名貴的呢，靈芝是補(bǔ)元?dú)獾乃幉闹?，而且很有保健作用，來看看靈芝保健酒的制作方法。
靈芝保健酒
營養(yǎng)價(jià)值:
口服。每日2次，每次15毫升
適宜人群:
適用于失眠、頭暈、神經(jīng)衰弱等
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
靈芝酒所需材料
靈芝150克、白酒500毫升
靈芝酒的制作方法
將靈芝放入白酒中，密封浸泡1周后可飲用。
靈芝酒的功效與作用
靈芝含有靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、16種氨基酸(其中含有7種人體必需氨基酸)、蛋白質(zhì)、幽類、甘露醇、香豆精苷、生物堿、有機(jī)酸(主含延胡索酸)，以及鉀、鍺、銅、鎂、鋅、鉆、錳等微量元素和鈣、磷等常量元素。其味甘，性平;歸心、肺、肝、腎經(jīng);有扶正固本、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、延年益壽功效;這樣的保健酒可以有很好的緩解虛勞的作用，而且還能緩解咳嗽咳痰等等的一些問題，對于提高人體的免疫力有好處，還可以大補(bǔ)元?dú)獾呐?，是不錯的強(qiáng)腎健體的保健酒。
靈芝保健酒的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，這樣的保健酒可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，安神補(bǔ)虛強(qiáng)身健體，對身體健康有好處，大家不妨試試。
地瓜瘦肉粥大家都愛吃吧，就是我們經(jīng)常吃的紅薯粥，地瓜就是紅薯，很多人把地瓜當(dāng)成土豆，其實(shí)不是一種食材的哦。地瓜可以做各種的美食，和瘦肉一起搭配煮粥加入適當(dāng)?shù)暮诿?，是可以起到?qiáng)身滋陰潤燥的作用的，來看看黑米地瓜瘦肉粥的做法吧。
黑米地瓜瘦肉粥
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥
營養(yǎng)價(jià)值:B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
黑米地瓜瘦肉粥所需材料
主要食材黑米.瘦肉.地瓜.芹菜.紅椒.鹽.味精.胡椒粉.料酒
黑米地瓜瘦肉粥的做法
1黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜地瓜洗凈，切碎。
2鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
黑米地瓜瘦肉粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。黑米瘦肉粥具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、滋陰潤燥、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神等功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以起到保健的作用的，而且還可以有調(diào)理腸胃的作用，滋陰潤燥的痛死也可以有補(bǔ)腎健脾胃的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
黑米地瓜瘦肉粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養(yǎng)素，補(bǔ)虛強(qiáng)身滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價(jià)值高。
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