紅薯核桃飯——健胃消食健腦益智
核桃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅薯核桃飯——健胃消食健腦益智”，希望能為您提供更多的參考。
紅薯核桃飯是一種非常常見的食物了，我們很多的朋友們生活中都是吃過紅薯核桃飯的，當然，紅薯核桃飯不僅非常的好吃了，并且營養(yǎng)價值也比較高，適當?shù)氖秤眉t薯核桃飯，還可有促進脾胃的健康，下面我們來看看紅薯核桃飯做法。
紅薯核桃飯
可能有些朋友們對于紅薯核桃飯的做法并不是非常的了解了，其實紅薯核桃飯的做法也不是非常難的，先將紅薯、胡蘿卜去皮洗凈，切成小丁;大米洗凈，加水浸泡。再泡好的白米里加適量的水，放入紅薯、胡蘿卜做成飯。在做好的飯里倒入海帶湯、核桃粉加熱，最后淋上香油，這時候香噴噴的紅薯核桃飯就做好了，我們就可以開始食用了。
紅薯核桃飯的功效與作用：紅薯具有補中和血、益氣生津、潤腸通便功效。核桃具有潤燥滑腸、補虛強體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補腦的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。核桃含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。紅薯核桃飯具有健胃消食、健腦益智的功效，尤其是脾胃不太好的朋友們，適當?shù)氖秤眉t薯核桃飯，是可以有效的促進脾胃的健康的，當然，孩子們在生活中多吃一些紅薯核桃飯，更是可以促進腦部的發(fā)育的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于紅薯核桃飯的做法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經常做著食用一些紅薯核桃飯的，對于幫助我們大家調理脾胃的健康是非常的有幫助的，還可以起到不錯的益智的作用。
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胡蘿卜和紅薯都是含有豐富維生素和礦物質的食材，兩種食物是可以一起吃的，可以有滋陰潤燥的作用，對于補氣血，促進食欲也有好處，食用方法有很多，下面就來介紹紅薯胡蘿卜核桃飯的制作方法，可以有補腦益智的作用。
食療功效:補中益氣、促進食欲、健胃消食
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素、脂肪、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鉀、鐵、錳、鋅、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯胡蘿卜核桃飯所需材料
主要食材大米、紅薯、胡蘿卜、核桃粉、香油
紅薯核桃飯的做法
1、將紅薯的外皮去除，并用清水清洗干凈。隨后切丁備用，并放入清水中浸泡。
2、胡蘿卜也是需要去除外皮，再進行清洗。也是切丁放入清水中浸泡，備用。
3、白米淘洗干凈之后，將它放入水中進行浸泡。
4、差不多浸泡半個小時，隨后將米、胡蘿卜、紅薯放入鍋中，并放入適量的清水。開始煮。
5、等米飯熟了之后，就將核桃粉放入再進行加熱，等個十分鐘就可以吃了。
紅薯胡蘿卜核桃飯的功效與作用
紅薯胡蘿卜核桃飯這道菜給人體帶來的好處：潤腸通便、健腦益智、補氣血等等的功效。胡蘿卜中耳朵木質素是一種抗氧化劑，很好的抑制并保護機體的細胞，從而具備防癌的作用，并且胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉變成維生素A，可以保護人的視力，孩子們可以食用，預防夜盲癥。紅薯中粗纖維很豐富，從而加速了腸胃的蠕動速度，促進消化，更加的通便。核桃中的維生素，可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚處于健康的狀態(tài)中。并且還有補腦的功效，上班族們不要錯過。這幾種食材在一起，可以有效的改善虛弱的體質。
紅薯胡蘿卜核桃飯的制作很簡單，日常生活中可以經常吃，對于促進食欲抗氧化有一定的好處，而且也可以粗介紹會與，補充豐富的維生素，蛋白質和鈣質，對于補腦益智來說有好處，同時也可以提高體質，日常生活中這樣的食譜可以經常吃。
核桃大家都吃過的，是一種很常見的堅果類的食材，它的營養(yǎng)價值高，具有補腦健腦的作用，適合老年人和孩子們食用。除了直接食用以外，還可以做粥哦，下面就來介紹老少皆宜的核桃水果粥的做法。
核桃水果粥
核桃水果粥所需材料
主要食材麥片、燕麥片、蘋果、獼猴桃、菠蘿罐頭、核桃仁
核桃水果粥的做法
1、蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2、麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3、碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
核桃水果粥的功效與作用
水果粥品可依個人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常開胃的一道西式粥品，今天小編推薦的粥品，原料是核桃、蘋果、獼猴桃、菠蘿和燕麥，口味酸甜，十分開胃。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。這款粥的營養(yǎng)價值高，容易消化和吸收，而且還可以有美容養(yǎng)顏補氣補血的作用哦，同時可以增強抵抗力的免疫力，對于保持健康是有好處的，老少皆宜大家不妨試試吧。
上面介紹了核桃水果粥的具體的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還可以促進食欲，具有補腦的作用，大家可以放心食用。
海鮮的種類有很多的，不同的食材營養(yǎng)物質不同的哦，海鮮的可以補充豐富的營養(yǎng)，吃的最多的是蝦肉，蝦肉可以補鈣，補充蛋白質，可以有補腦益智的作用，那么如何食用的呢，來看看大蝦湯的做法，可以促進食欲還可以健脾養(yǎng)胃的哦，來看看它的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、胡蘿卜素、維生素A、C、B族維生素、DHA、鋅、鈣、硒、鋅、磷、鐵、葉酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
娃娃菜大蝦湯
所需材料
鮮蝦150克，娃娃菜100克，小米椒25克，花生油20毫升，鹽少許，味精3克，蔥3克，香油2克
做法
1將鮮蝦剪去蝦須，開背洗凈;娃娃菜洗凈切塊;小米椒洗凈切段備用。
2油上火放油，將蔥炒香，下小米椒、娃娃菜、大蝦同炒1分鐘，加水，調入鹽、味精煲至入味，淋入香味即可。
功效與作用
娃娃菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。小米椒可作健胃劑，有促進食欲、改善消化的作用，還有抗菌殺蟲效果。娃娃菜大蝦湯此湯具有開胃消食、健腦益智、利尿通便、清熱解毒、補腎壯陽的功效。大蝦和娃娃菜一起吃，可以有生津止渴的作用，還可以促進消化。具有補腎的作用，可以有開胃健脾的作用，同時也可以增強人體的免疫力，促進食欲，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
關于大蝦湯的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，開胃消食健腦益智，有著很補給的作用，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質的作用，適合各種人群。大家可以試試的哦，具有很好的效果。
核桃是一種堅果種類之一，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質，有氨基酸礦物質和微量元素。對于提高體質有好處的，而且還可以提高體質，核桃泥你吃過嗎?可以潤腸通便，還可以補腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補肺腎、潤腸通便、健腦益智、滋補肝腎、增強免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對于抗衰老有幫助，同時可以補充豐富的蛋白質和氨基酸，對于增強人體的免疫力，預防動脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質，對于補虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對于腸胃不適的人群來說，可以經常吃，還可以補肝腎，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
核桃是我們大家都熟悉的一種堅果食物，在平時的生活中很多人都會愛吃核桃，而且我們吃核桃對健康也是非常有好處的，能夠通過吃核桃來幫助大家補充營養(yǎng)，同時核桃經過烹飪之后的味道也是非常不錯的，鹽水核桃就是很好的一個吃法，一起看看鹽水核桃如何烹飪比較好。
鹽水核桃的材料
核桃、鹽。
鹽水核桃的做法
首先我們需要準備好材料，然后選擇將核桃仁放入熱開水中浸泡10～15分鐘，然后用手搓去核桃仁上的軟皮，撈出，瀝凈水分。這時候就可以將去皮的核桃仁攤平，置于陽光下曝曬1天至干。然后我們再選擇將曬干的核桃仁倒入鹽水(預先將鹽加250毫升水溶化)盆中拌勻，浸泡15～20分鐘后撈出瀝凈鹽水。之后把鐵鍋置于文火上燒熱，倒入核桃仁翻炒20～25分鐘，待其呈黃色時，就可以出鍋開始吃了。
鹽水核桃的食用功效
鹽水核桃對大家來說是比較熟悉的，在平時我們經常吃鹽水核桃能對健康有幫助，這是大家熟悉的一種食物，而且我們經常吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有好處，這是很美味的養(yǎng)生食物，首先吃鹽水核桃營養(yǎng)價值是非常豐富的，核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。同時核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能，這些營養(yǎng)物質對我們人體來說是非常有意義的，我們經常吃鹽水核桃能幫助養(yǎng)生，特別對大家保護好大腦健康有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹了鹽水核桃的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鹽水核桃能對健康養(yǎng)生有幫助，在平時經常去吃能幫助大家促進大腦健康，同時我們吃鹽水核桃還可以很好的美容養(yǎng)顏，對大家皮膚健康也有幫助，所以說鹽水核桃是我們不能錯過的。
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