如何防止焦慮自殺
春季養(yǎng)生可防止暑期的。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何防止焦慮自殺》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如何防止焦慮自殺
1、如何防止焦慮自殺
1.1、多外出與人交流:很多焦慮癥患者喜歡把自己關(guān)在家里,一整天不出門,不與任何人接觸,這樣會對病情不利的。
1.2、多閱讀一些書籍:多讀書不僅能夠拓寬我們知識面,同時(shí)也可以緩解我們的心情,帶來心靈上的慰藉。
1.3、多做鍛煉:在信息化社會帶給了我們諸多方便的同時(shí),其也有一定的弊端,那就是讓我們在很大程度上失去了對大自然和對運(yùn)動的向往,很多人更愿意呆在家里,而不愿出去看看大自然的風(fēng)光。這樣一來我們就很容易將自己圈在一個(gè)小的圈子里,焦慮的情緒就會趁虛而入。但是如果能夠所出去走走的話,大自然的風(fēng)景就會讓你從焦慮的情緒中擺脫出來。
2、焦慮癥的起因
2.1、遺傳方面的原因:在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用,其血緣親屬中同病率為15,遠(yuǎn)高于正常居民。
2.2、環(huán)境因素:在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。如今生活壓力大是主要的因素,大家也不會及時(shí)的給自己的精神減壓,長期的精神擠壓給大家的精神生活造成很多的困擾,引發(fā)了焦慮癥。
2.3、社會和心理上的因素:焦慮癥的發(fā)生多與社會背景相關(guān),與生活事件刺激為主要致病源,如生活窘迫、工作困難、學(xué)習(xí)壓力過大、人際關(guān)系緊張等。
2.4、軀體疾病:罹患慢性疾病得焦慮癥的機(jī)率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),即使是輕微的情況,也會患上焦慮癥。
2.5、自身的性格因素:專家指出,性格內(nèi)向的人往往更容易患上焦慮癥。自卑、自信心不足,膽小,謹(jǐn)小慎微,對輕微挫折或身體不適容易緊張,焦慮或情緒波動。
3、焦慮癥的表現(xiàn)
3.1、指向未來 這種情緒指向未來,它意味著某種威脅或危險(xiǎn),即將到來或馬上就要發(fā)生。
3.2、情緒狀態(tài) 焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。
3.3、這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
3.4、實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn)患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。
焦慮癥患者吃什么好
1、菠菜:菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜,除此之外,它還含有大量的鎂。當(dāng)人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時(shí),攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力,使患者精神不那么緊繃。
2、瓜子:瓜子中同樣含有鎂,焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時(shí),瓜子中含有維生素B,維生素B是有降火作用的,它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn),減少焦慮發(fā)作。
3、香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。
4、全麥面包:全麥面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
5、牛奶:牛奶不僅美味,還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用,在焦慮癥患者暴躁不安的時(shí)候,不妨給他們倒上一杯牛奶,應(yīng)用之后就能慢慢使其平靜下來。
焦慮癥的危害
1、情緒焦慮影響身高
焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?，F(xiàn)有研究表明,緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米,將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍,身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
2、傳染家人
親朋好友長期生活在你的周圍,患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的,小孩一般對大人的情緒狀態(tài)極度敏感,當(dāng)他們感受到大人的焦慮情緒極易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。而如果長期生活在焦慮氣氛里的家庭里,不只嚴(yán)重不利他們的心理成長,還容易引起身體上的疾病。
3、情緒焦慮增加死亡率
研究發(fā)現(xiàn),長期處于緊張焦慮狀態(tài)的男性,有大約25%患上了心臟病,而且死亡率也比正常人高23%。對于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。
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大家都應(yīng)該知道的一個(gè)常識就是香蕉和蘋果類似在接觸到空氣之后很容易發(fā)生氧化，發(fā)生氧化之后的香蕉會變黑，這使香蕉的賣相不好和吃起來的興致也沒那么濃厚。但是對于喜歡吃香蕉的人來說，香蕉發(fā)生氧化之后難免會讓人覺得可惜。下面的文章就讓大家一起來了解防止香蕉氧化的小秘訣。
防止香蕉黑變的“秘訣”所在?
關(guān)鍵詞：保鮮膜
保鮮膜包裹對于香蕉的儲存是非常有利的。一方面保鮮膜可以降低氧氣的存在，沒有氧氣，酶促褐變反應(yīng)便沒法發(fā)生;另一方面保鮮膜包裹形成了一個(gè)自發(fā)氣調(diào)的微環(huán)境，香蕉自身呼吸產(chǎn)生的二氧化碳增多，氧氣降低，可以一定程度上抑制自身的有氧呼吸，同時(shí)不致于造成無氧呼吸，可以大大延長保存期。而沒有保鮮膜包裹的香蕉，裸露與空氣中，自身的有氧呼吸與酶促褐變同時(shí)存在，容易褐變且貯藏期短。
關(guān)鍵詞：拱形放置
反放即凹面朝下，凸面向上的拱形放置，正放即我們平時(shí)經(jīng)常性的將香蕉平放在桌面。兩種方式最大的不同就是香蕉與桌面的接觸面不同。反放只是香蕉的兩端與平面接觸，減少壓力對香蕉表皮的損傷;而正放時(shí)接觸面處的細(xì)胞容易遭受壓力而破損，導(dǎo)致褐變。
關(guān)鍵詞：室溫即可
香蕉是一種熱帶水果，在溫度低于10℃時(shí)就很容易發(fā)生冷害。冷害的表現(xiàn)是：果皮變暗，催熟后果肉不能變軟，果實(shí)不能正常成熟。冷藏之后容易對果皮細(xì)胞造成損傷，促進(jìn)酶促褐變的發(fā)生，表皮也容易變褐甚至變黑。理論上香蕉的最佳儲存溫度是12-16℃，然而生活中很難維持在此溫度下，所以室溫放置即可。通過與其他方式結(jié)合室溫放置時(shí)間能夠滿足生活中的貯藏需求了。
如此方法放置的香蕉保存期至少要比同樣條件下沒有如此方法保存的香蕉，保存期延長至少一周，且不會發(fā)生黑變。
每到了春天就是土豆發(fā)芽的季節(jié)了，很多農(nóng)民伯伯在這個(gè)時(shí)候也會將發(fā)芽的土豆做成土豆栽子，種在地里這樣在秋天的時(shí)候又可以吃到新鮮的土豆了，但是有一些人看到土豆發(fā)芽就會覺得比較痛心，因?yàn)榘l(fā)了芽的土豆是不可以食用的，土豆發(fā)芽之后吃起來會有一種辣辣的感覺，那么該如何存放能夠防止土豆發(fā)芽呢？
防止土豆發(fā)芽主要有以下幾種方法：
1、把土豆裝入麻袋或墊了紙的筐里，上面撒一層干燥的沙土，放在陰涼干燥處保存。
2、將土豆放在箱子中，并在箱內(nèi)放入幾個(gè)未成熟的蘋果，蘋果在成熟的過程中散發(fā)出的氣體（其實(shí)就是乙烯，乙烯會抑制土豆芽眼處的細(xì)胞產(chǎn)生生長素，生長素積累不到足夠的濃度，自然不會發(fā)芽了。）有妨礙土豆發(fā)育的功效。
3 、土豆不能堆放，以便土豆進(jìn)行有氧呼吸，而且重點(diǎn)是放土豆時(shí)一定要把有傷疤、碰損土豆挑出來。
當(dāng)土豆的芽生長不大，又經(jīng)過一定的處理以后還是可以吃的。因?yàn)槎舅厥怯捎谘康拿劝l(fā)而形成的，所以毒素的累積以芽眼為中心，當(dāng)芽還小的時(shí)候，毒素還沒有擴(kuò)散開，只要將芽及芽眼挖掉一塊就行了。芽稍大些的土豆，毒素已經(jīng)擴(kuò)散，而擴(kuò)散的部位首先是皮層，所以對這種土豆，除了在芽眼部位挖去一塊外，還應(yīng)在其附近處削去一塊。
1、土豆貯存在低溫、無直射陽光照射的地方，防止生芽。
2、把土豆裝入麻袋或墊了紙的筐里，上面撒一層干燥的沙土，放在陰涼干燥處保存。
3、將土豆放在箱子中，并在箱內(nèi)放入幾個(gè)未成熟的蘋果，蘋果在成熟的過程中散發(fā)出的氣體有妨礙土豆發(fā)育的功效。
4、可以挖一個(gè)小地窖保存土豆。在通風(fēng)和溫度適宜的藝挎其至可
以保存上幾個(gè)月。
土豆發(fā)芽會產(chǎn)生一種叫龍葵素（又稱茄堿）的毒素。質(zhì)量好的土豆每100克中只含龍葵素10毫克，而變青、發(fā)芽、腐爛的土豆中龍葵素可增加50倍或更多。吃極少量龍葵素對人體不一定有明顯的害處，但是如果一次吃進(jìn)200毫克龍葵素（約吃半兩已變青、發(fā)芽的土豆）經(jīng)過15分鐘至3小時(shí)就可發(fā)病。最早出現(xiàn)的癥狀是口腔及咽喉部瘙癢，上腹部疼痛，并有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，癥狀較輕者，經(jīng)過1～2小時(shí)會通過自身的解毒功能而自愈，如果吃進(jìn)300～400毫克或更多的龍葵素，則癥狀會很重，表現(xiàn)為體溫升高和反復(fù)嘔吐而致失水，以及瞳孔放大、怕光、耳鳴、抽搐、呼吸困難、血壓下降，極少數(shù)人可因呼吸麻痹而死亡。所以對于癥狀較重的病人要盡早送醫(yī)院治療。
如何減輕焦慮癥狀
1、如何減輕焦慮癥狀之藥物治療
抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用,比如嗜睡、抑郁。長期服用甚至對某些內(nèi)臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性?？菇箲]藥物的最大問題是,一旦患者停止服用,幾乎可以肯定,癥狀會重新出現(xiàn)。
2、如何減輕焦慮癥狀之精神分析治療法
幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。它是焦慮癥如何治療的常用方法。
3、如何減輕焦慮癥狀之認(rèn)知行為治療法
根據(jù)患者的具體癥狀的不同,有兩種不同的方法來治療焦慮癥。如果患者的焦慮癥狀與某些確定的情境有關(guān),那么,醫(yī)生通過運(yùn)用“情境分析”--一種行為治療技術(shù),來找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的。然后醫(yī)生運(yùn)用“系統(tǒng)脫敏”的技術(shù),降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系,那么醫(yī)生就會運(yùn)用“放松訓(xùn)練”來降低病人的總體緊張水平。
4、如何減輕焦慮癥狀之飲食治療
4.1、綠茶
綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
4.2、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
4.3、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。
4.4、杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期,牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
患上焦慮癥的癥狀有哪些
1、精神煎熬
許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計(jì)、不安全感、自信心不足等特點(diǎn),在患病以后,更會出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象,一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
2、軀體癥狀
在患者的身體上,還會出現(xiàn)交感神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn),這就會涉及到多個(gè)系統(tǒng),如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張,還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺,甚至還會有疼痛和僵硬感,影響患者的工作效率。
3、外在表現(xiàn)
患者會很緊張,常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài),不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動性不安,如小動作增多,無法靜坐,反復(fù)徘徊等。
焦慮癥的危害有哪些
1、引發(fā)并發(fā)癥
焦慮障礙是一種長期性的負(fù)面性的情緒障礙,經(jīng)常可引起人體出現(xiàn)多種疾病,像高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這些給人的身心健康、生活質(zhì)量都帶來嚴(yán)重的影響。
2、造成失眠癥
過大的壓力是引起焦慮癥的一個(gè)重要原因,焦慮癥患者本身有失眠的癥狀,但是如果焦慮癥長期不進(jìn)行治療和及時(shí)干預(yù),將容易引起嚴(yán)重的失眠癥,嚴(yán)重的睡眠障礙會令患者無比痛苦,引發(fā)更為嚴(yán)重的精神疾病。
3、引發(fā)頭暈頭痛
連續(xù)地頭暈或暫時(shí)性失去記憶、慢性背、頸部疼痛、脈搏加速、直腸出血、手掌冒汗、慢性或嚴(yán)重的頭痛、不自覺的顫抖、情緒過度緊張不能承受、失眠等都是焦慮癥的常見表現(xiàn)。
4、危害生命
研究指出:焦慮癥患者長期處于情緒緊張的狀態(tài)中,他們的死亡率也比普通人高1/4。
如何緩解焦慮癥狀
1、如何緩解焦慮癥狀
1.1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
1.2、適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。
1.3、注意休息
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
1.4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
1.5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。
2、焦慮有哪些癥狀
焦慮癥劃分成多種類型,將主要病理焦慮,軀體癥狀,焦慮的精神運(yùn)動癥狀等。這是更嚴(yán)重的病態(tài)憂慮,莫名其妙出現(xiàn)的恐懼,心理壓力和焦慮,并依此類推。患者有一個(gè)危險(xiǎn)的期望為基礎(chǔ)的意識,甚至死亡的感覺。焦慮是比較常見的,患者擔(dān)心他們會失去控制,擔(dān)心他們會突然倒塌。與此同時(shí),許多患有焦慮癥患者也出現(xiàn)在未來的情緒低落,喪失信心和樂趣?；加薪箲]癥,患者逐漸模糊了周圍環(huán)境的意識,思維已逐漸變得模糊。
焦慮癥的進(jìn)展時(shí)心慌,心悸,胸悶,氣短氣促和胸痛,等等。機(jī)構(gòu)將全身疲勞,導(dǎo)致工作和生活能力下降,甚至連簡單的日常家務(wù)勞動將變得非常困難。這種癥狀,反過來,增加病人的恐懼和焦慮。有失眠,早醒,夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴(yán)重和頑固。此外,還有可以消化功能紊亂的癥狀。
3、焦慮的原因是什么
3.1、心理因素
沒有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人,當(dāng)一遇矛盾,就會驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。
3.2、神經(jīng)質(zhì)人格
對于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低,對任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對刺激作出不適應(yīng)的過強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過強(qiáng)。甚至無病呻吟,杞人憂天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。
3.3、長期使用某些藥物
對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。
3.4、過度勞累
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長吁短嘆,老擔(dān)心出問題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過得太累,把生命之弦拉得太緊。
焦慮吃什么好
1、玫瑰花烤羊心
配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。
制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成?？蛇吙具吺场?/p>
2、棗麥粥
配制原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。
制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,溫?zé)崾场?/p>
經(jīng)常焦慮要注意什么
避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作大家就需要努力的做完成應(yīng)做的事:做應(yīng)當(dāng)做的事,千萬不要被自己的情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。必須要硬著頭皮做下去,這樣大家會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:我們應(yīng)該知道壓力并不全都是壞的,完全可以當(dāng)做是一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會。同時(shí)對自己的期望也不能太高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒。
自我放松練習(xí)同樣也是比較好的方法,在煩躁不安時(shí),我們可以先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,先試著體驗(yàn)上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,感受到無力、放松。反復(fù)做幾次,身體的放松往往會帶動精神的放松。
體育運(yùn)動:肢體活動也可以緩解焦慮癥,如果人們平常脾氣容易急躁的話,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多參加慢跑,夏季游泳等運(yùn)動,這樣可以有效地增強(qiáng)自身的控制能力來穩(wěn)定情緒。
如何防止肺癌轉(zhuǎn)移
1、如何防止肺癌轉(zhuǎn)移之做好檢查
由于至今尚無復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移的可靠、早期預(yù)報(bào)信號,因此為及早發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移,需要對病情進(jìn)行密切監(jiān)測和隨訪。目前主張治療后病人隨訪時(shí)間安排為頭兩年每三個(gè)月一次,兩年后每六個(gè)月一次,直到五年,以后每年一次。
醫(yī)生會詳細(xì)詢問病史并給病人做體格檢查,同時(shí)拍攝胸部X線平片。當(dāng)患者出現(xiàn)癥狀時(shí),應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的胸、腹部CT,顱腦CT或MRI,骨掃描,纖維支氣管鏡檢查。
2、如何防止肺癌轉(zhuǎn)移之樹立信心
患者要面對現(xiàn)實(shí),相信自己可以戰(zhàn)勝疾病;還應(yīng)該了解肺癌的基本知識,掌握預(yù)防復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的注意事項(xiàng),積極配合醫(yī)生的預(yù)防復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移工作;治療肺癌要選擇好的治療方法,還要適合自己。
3、如何防止肺癌轉(zhuǎn)移之飲食預(yù)防感冒
對于肺癌病人,要保證營養(yǎng),避免感冒,飲食上要特別加以注意。食物的選擇要豐富多樣,清淡、富有營養(yǎng),以肉粥、魚粥、蛋粥、百合粥、枸杞粥等各種粥類、湯類為主,配合水果、新鮮蔬菜。對于年紀(jì)大的病人來說,多食粥湯類食物會更好消化,同時(shí)要注重營養(yǎng)的保證,優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
4、如何防止肺癌轉(zhuǎn)移之中藥湯劑
對于肺癌病人,要防止術(shù)后復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移,可配合一些無毒副作用的中藥。中醫(yī)中藥是根據(jù)個(gè)體情況,辨證施治,可以提高機(jī)體免疫力,抑制腫瘤新生血管和淋巴管的生成,減少復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的可能性。
專家舉例幾種常見扶正類中藥:
4.1、太子參:補(bǔ)氣健脾、生津潤肺、養(yǎng)陰益血。能增強(qiáng)機(jī)體對有害刺激的防御能力,增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝;
4.2、白術(shù):健脾益氣、燥濕利水、固表止汗。臨床廣泛應(yīng)用于腫瘤的預(yù)防和治療,實(shí)驗(yàn)研究其具有抑制腫瘤生長和增殖作用;
4.3、黃芪:補(bǔ)氣固表。能刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)機(jī)體吞噬腫瘤細(xì)胞的能力,起到抑制腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移作用。
肺癌的養(yǎng)生食譜
1、蘆筍炒三絲
材料:青蘆筍300克、生香菇2朵、胡嘍卜絲70克、雞絲90克。
作法:蘆筍切段、香菇切細(xì)片備用。將所有材料炒熟或煮湯(用雞湯500CC)皆可。
效果:生血解毒、降血脂、抗癌,對抑制癌細(xì)胞增生,有不錯(cuò)的功效。
2、水蜜桃百合甜湯
材料:鮮百合一顆、水蜜桃一顆。
調(diào)味料:冰糖少許。
作法:百合洗凈撥成一片一片、水蜜桃洗凈也切片狀備用。把材料等份分裝在小燉盅里面,加七分滿的水及少許冰糖,放電鍋內(nèi)燉煮即可。(外鍋放一杯水)
效果:百合潤肺止咳;水蜜桃是肺之果,對虛勞咳嗽的人,很有助益。若有糖尿病或怕胖的人,可不放冰糖。
3、紅蘿卜燒肉
材料:紅蘿卜300克、豬的腰邊肉300克。
調(diào)味料:醬油、糖各少許。
作法:紅蘿卜洗凈切成滾刀狀,豬肉切塊狀。豬肉先用沸水川燙,去腥去血水,再洗凈一次,然后加水及調(diào)味料,用小火燉到熟爛,再加入紅蘿卜煮10分鐘左右即可。
肺癌的病因
1、吸煙
目前認(rèn)為吸煙是肺癌的最基本高危因素,煙草中有超過3000種化學(xué)物質(zhì),多鏈芳香烴類化合物(如:苯并芘)有很強(qiáng)的致癌活性。能作用于人體組織(特別是肺組織)內(nèi)的某些特殊的酶,產(chǎn)生細(xì)胞分子結(jié)構(gòu)(如DNA)的突變,可能有K-ras的突變。
2、職業(yè)和環(huán)境接觸
估計(jì)有高達(dá)15%的肺癌患者有環(huán)境和職業(yè)接觸史,有足夠證據(jù)證實(shí)以下9種工業(yè)成分增加肺癌的發(fā)生率:鋁制品的副產(chǎn)品、砷、石棉、bis-chloromethyl ether、鉻化合物、焦炭爐、芥子氣、含鎳的雜質(zhì)、氯乙烯。長期接觸鈹、鎘、硅、福爾馬林等物質(zhì)也會增加肺癌的發(fā)病率,另外,空氣污染,特別是工業(yè)廢氣都是肺癌的高危因素。
3、放射
鈾和氟石礦工接觸惰性氣體氡氣、衰變的鈾副產(chǎn)品等,較其他人的肺癌發(fā)生率明顯要高,但是電離輻射的人員不會增加肺癌的發(fā)生。
青少年焦慮如何減輕
1、青少年焦慮如何減輕之轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
2、青少年焦慮如何減輕之放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
3、青少年焦慮如何減輕之適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。
4、青少年焦慮如何減輕之睡眠要規(guī)律
很多焦慮癥患者喜歡晚睡晚起,而因?yàn)樯习嗌蠈W(xué)而被迫早起,這樣睡眠就不足,睡眠不足使大腦皮質(zhì)弱化,不能控制丘腦濾過不必要的信息,無用信息過多涌入大腦皮質(zhì),引起過度警醒,加重焦慮。所以千萬不要說自己夜里精神好,腦子清醒,學(xué)習(xí)或工作效率高,想一想你用今晚的效率換取明天的焦慮,劃得來劃不來?
5、青少年焦慮如何減輕之飲食少刺激
吸煙松弛精神,緩解焦慮,所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習(xí)慣;還有一些人會選擇酒精,因?yàn)榫凭墟?zhèn)靜效果。但請注意,煙草有依賴作用,而酒精撤除時(shí)焦慮也會反彈性加重,這都會帶來更糟糕的問題,比如煙草活酒精依賴。
青少年患焦慮癥的原因
1、現(xiàn)在很多青少年都是獨(dú)生子女,孩子就是家中的寶,很多家長過于溺愛,孩子常常不知道他們活動自由的界限究竟在哪里;外界環(huán)境對他們的行為沒有什么要求,而他們自己也不知道應(yīng)該如何努力去提高,也會出現(xiàn)焦慮情緒。
2、青少年正處于長知識長見識的時(shí)候,很多家長怕孩子做壞事,家長就告訴孩子社會怎么怎么樣的不好,外界是多么的雜亂,讓青少年處于害怕焦慮中,對事情的好壞分不清,整日處于惶恐不安中。
3、由于孩子處于發(fā)育期,孩子的模仿能力比較強(qiáng),如果家長經(jīng)常的焦慮過于擔(dān)憂,孩子也會受到一定的影響。
4、經(jīng)?；驈?qiáng)烈地遭到懲罰,因?yàn)閼土P常常是受到其他人的否定或排斥,使孩子感到害怕。當(dāng)他不能完成預(yù)期的任務(wù)時(shí),對將要受到的懲罰會感到十分焦慮,同時(shí)也會大大的消減孩子的自信心。
青少年焦慮危害
1、生理和心理危害
青春期是人成長過程中的一個(gè)脆弱時(shí)期,也是焦慮癥的易發(fā)期,這個(gè)時(shí)期個(gè)體的發(fā)育加快,身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。隨著第二性征的出現(xiàn),個(gè)體對自己的體態(tài)、生理和心理等方面的變化,會產(chǎn)生一種神秘感,甚至不知所措。諸如女孩子乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安;男孩出現(xiàn)性沖動、遺精、手淫后的追悔自責(zé)等,這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來很大影響。
2、不良反應(yīng)
青少年由于在成長過程中,缺乏或者接受不恰當(dāng)?shù)男灾R教育,在心理上必然產(chǎn)生矛盾和沖突,引發(fā)系列不良反應(yīng),如焦慮、緊張、恐懼、面紅耳赤、羞澀、煩惱,還可并發(fā)失眠、多夢、頭暈、口感、心慌、情緒不穩(wěn)、厭食、不愿與人交往等。有些青少年焦慮癥患者長期輾轉(zhuǎn)于內(nèi)科、神經(jīng)科求診,而經(jīng)反復(fù)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變,這類病癥在精神科常被診斷為青春年焦慮癥。
中度焦慮如何治療
1、中度焦慮要保持睡眠充足
中度焦慮的治療辦法有哪些?多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
2、中度焦慮要學(xué)會肯定自己
焦慮癥患者要學(xué)會肯定自己:當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付?！?“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。
3、中度焦慮要學(xué)會放松
中度焦慮的治療學(xué)會放松,放聲大喊:在公共場所,這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方,例如私人辦公室或自己的車內(nèi),放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時(shí)地宣泄焦躁。
4、中度焦慮要適度鍛煉
有氧運(yùn)動可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài),同時(shí),適度的運(yùn)動也有利于建立正常的生物鐘,使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。
5、中度焦慮要學(xué)會自我催眠
要學(xué)會自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。
6、中度焦慮要學(xué)會自我刺激
要學(xué)會自我刺激,焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
中度焦慮吃什么好
1、肥魚
美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。
2、綠茶
日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
3、雞蛋
某雜志載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
4、凝神解慮湯
龍齒、靈磁石各30g,棗仁、遠(yuǎn)志、菖蒲各15g,郁金24g,甘松12g,合歡皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g,和勻研末,分三次沖服。臨床辨證加減用之,主治焦慮癥狀明顯之焦慮癥。常配以針刺、精神、工娛療法。
引起焦慮的原因有哪些
1、軀體疾病或者生物功能障礙當(dāng)然不是引起焦慮癥的唯一原因,但在某些特殊情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素引發(fā),比如甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤等。很多研究發(fā)現(xiàn),病人處于焦慮狀態(tài)時(shí),他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平會發(fā)生急劇變化,但是這些變化到底是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果,還有待進(jìn)一步確認(rèn)。
2、導(dǎo)致焦慮癥的常見原因還包括在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下,更有可能出現(xiàn)焦慮癥。一些專家認(rèn)為,既然焦慮是積極應(yīng)激的本能,那么應(yīng)激行為包括應(yīng)激預(yù)備就可看做是焦慮成癥的主要原因。由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化,在某些情況下(比如信息缺失),會使應(yīng)激預(yù)備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放,產(chǎn)生緊張、心慌等情緒,影響到后續(xù)行為,從而引發(fā)焦慮。
相信大家都有過類似的經(jīng)歷，買了香蕉之后長時(shí)間放置不吃香蕉就會逐漸的變黑，最后直接爛掉，沒有辦法吃。這是因?yàn)橄憬对诜胖玫倪^程中會不停的釋放乙烯，乙烯是催熟劑，所以就會讓香蕉逐漸變爛。香蕉做成香蕉泥也會釋放乙烯，所以香蕉泥就會逐漸變黑。應(yīng)該怎樣防止香蕉泥變黑呢?
香蕉皮為什么會變黑呢?這是因?yàn)橄憬镀さ募?xì)胞中含有豐富的酚類物質(zhì)，同時(shí)含有多酚氧化酶。正常情況下這兩種東西分隔在細(xì)胞不同的區(qū)域，然而當(dāng)香蕉表皮受到損傷的時(shí)候?qū)е录?xì)胞破壞，這兩種物質(zhì)便可以見面。再加上破損的細(xì)胞暴露于空氣當(dāng)中，于是這些多酚氧化酶便催化皮中的多酚類物質(zhì)與氧氣反應(yīng)，產(chǎn)生醌類物質(zhì)，然后醌類“一發(fā)不可收拾”，繼續(xù)發(fā)生一系列的反應(yīng)生成鄰苯二酚型黑色素。反應(yīng)時(shí)間越長，顏色越深，從褐到黑，于是香蕉黑變。
研究發(fā)現(xiàn)香蕉皮中的多酚氧化酶活力較一般的水果(如蘋果、梨等)更強(qiáng)，所以香蕉皮褐變的速度非常快。不僅香蕉的外皮容易褐變，果肉也非常容易褐變，而且香蕉的果肉內(nèi)芯較外層更容易褐變。所以香蕉摘得了“所有水果中最容易發(fā)生黑變”的“桂冠”。
那么變黑的香蕉對品質(zhì)有什么影響呢?
首先，黑變的香蕉細(xì)胞損傷較多，容易受到微生物的入侵，發(fā)生微生物敗壞;其次，變黑的香蕉嚴(yán)重的影響美觀與食欲，而且貯藏性大大的降低，這樣的香蕉最多保存幾天而已;再者，多酚對人體來說是一類重要的抗氧化劑，氧化了是一件很可惜的事情。所以無論從防止微生物敗壞、延長貯存期還是營養(yǎng)上考慮，都要防止香蕉過早黑變。
未雨綢繆：如何防止香蕉黑變?
從香蕉變黑的原理出發(fā)，可以從以下幾個(gè)角度抑制黑變。第一，減少香蕉表皮的碰傷或者機(jī)械損傷，可以嘗試將香蕉拱形放置(反放，即凸面向上)代替直接平放(正方，即凹面接觸桌面)在接觸面上;第二，用保鮮膜包裹香蕉，減少與氧氣的接觸，同時(shí)形成一個(gè)自發(fā)氣調(diào)的環(huán)境，抑制自身的有氧呼吸;另外，合適溫度下放置，我們?nèi)粘Ｉ钏茏龅降臏囟葻o非冰箱冷藏或者室溫。
防止香蕉黑變的“秘訣”所在?
保鮮膜包裹對于香蕉的儲存是非常有利的。一方面保鮮膜可以降低氧氣的存在，沒有氧氣，酶促褐變反應(yīng)便沒法發(fā)生;另一方面保鮮膜包裹形成了一個(gè)自發(fā)氣調(diào)的微環(huán)境，香蕉自身呼吸產(chǎn)生的二氧化碳增多，氧氣降低，可以一定程度上抑制自身的有氧呼吸，同時(shí)不致于造成無氧呼吸，可以大大延長保存期。而沒有保鮮膜包裹的香蕉，裸露與空氣中，自身的有氧呼吸與酶促褐變同時(shí)存在，容易褐變且貯藏期短。
反放即凹面朝下，凸面向上的拱形放置，正放即我們平時(shí)經(jīng)常性的將香蕉平放在桌面。兩種方式最大的不同就是香蕉與桌面的接觸面不同。反放只是香蕉的兩端與平面接觸，減少壓力對香蕉表皮的損傷;而正放時(shí)接觸面處的細(xì)胞容易遭受壓力而破損，導(dǎo)致褐變。
香蕉是一種熱帶水果，在溫度低于10℃時(shí)就很容易發(fā)生冷害。冷害的表現(xiàn)是：果皮變暗，催熟后果肉不能變軟，果實(shí)不能正常成熟。冷藏之后容易對果皮細(xì)胞造成損傷，促進(jìn)酶促褐變的發(fā)生，表皮也容易變褐甚至變黑。理論上香蕉的最佳儲存溫度是12-16℃，然而生活中很難維持在此溫度下，所以室溫放置即可。通過與其他方式結(jié)合室溫放置時(shí)間能夠滿足生活中的貯藏需求了。
如此方法放置的香蕉保存期至少要比同樣條件下沒有如此方法保存的香蕉，保存期延長至少一周，且不會發(fā)生黑變。
1、保鮮膜包裹?？梢员M量減少與空氣的接觸，有效防止褐變，大大延長保存期。如果沒有保鮮膜塑料袋包裹也可。
2、不要在冰箱中儲存，室溫即可。低溫會使脆弱的香蕉表皮細(xì)胞凍傷而破裂，容易發(fā)生褐變。
3、香蕉凹面朝下，凸面向上放置。當(dāng)香蕉平放時(shí)，整個(gè)重量都壓在受壓面上，表皮細(xì)胞由于受壓而容易破損，因此可以凹面朝下，凸面向上放置，減少與桌面的接觸面積。
4、需要強(qiáng)調(diào)的是，在整個(gè)過程中，注意輕拿輕放，減少香蕉表皮的損傷或碰傷。
總之保鮮膜包裹、拱形放置與常溫下，可以明顯延長香蕉的保存期。
香蕉是一種對人體健康十分有益的水果，所以在很多人家里都會存放一些香蕉，當(dāng)做日常的水果食用。但是有很多人發(fā)現(xiàn)自己撥開的香蕉放置一段時(shí)間不吃之后，它就會接觸空氣氧化變黑。雖然變黑的香蕉還是可以繼續(xù)使用，但是它已經(jīng)影響到了香蕉的外部美觀情況，那么應(yīng)該怎樣來防止剝皮后的香蕉不變黑呢？
香蕉一剝開以后會變黑的原因：
香蕉皮中含有一種氧化酵素，這種酵素被封存在細(xì)胞內(nèi);香蕉剝開后，在氧氣的參與下，氧化酶便催化細(xì)胞中的酚類物質(zhì)與氧氣反應(yīng)產(chǎn)生醌類物質(zhì)，使香蕉變黑。這是和蘋果、梨等去皮后變色的原理相同的。
使用果汁以防止其變色。有幾種果汁可以防止香蕉片變色。主要的有：
檸檬汁
橙汁
罐裝菠蘿汁
罐裝或新鮮的柚子汁
青檸汁
2給香蕉片添加果汁?？梢园压卧谙憬镀?，或?qū)⑾憬镀狐c(diǎn)果汁。如果愿意，你也可以把香蕉片浸在果汁中幾分鐘。
3隨意使用。一旦香蕉片上沾滿果汁，它們就可以任您使用了，而且不會變色。
4復(fù)原已經(jīng)變色的香蕉片。通過把香蕉片浸入罐裝菠蘿汁或者罐裝/新鮮西柚汁中，您可以提亮變色的香蕉片。
5完成。
你要準(zhǔn)備什么?
用來浸沒香蕉片的碗
罐裝或者新鮮的果汁
如果只是香蕉皮變色，果肉沒有受到影響的話，是完全可以使用的;如果里面也變色了，就不能吃了。
香蕉的外皮由于含有特殊的化學(xué)物質(zhì)，在受到損傷后，這種化學(xué)物質(zhì)會和氧氣發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而變色。不過，不論什么變化，包括香蕉皮、果肉變化和味道變化，都是香蕉開始了腐爛變質(zhì)，就不要吃了。
薏米這種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物，受到了很多人的歡迎，但是很多人在購買薏米的時(shí)候，都不會只購買一點(diǎn)，而是買很多放在家里保存，所以當(dāng)很多時(shí)候在要使用薏米的時(shí)候拿出來看，卻發(fā)現(xiàn)薏米長蟲了。而發(fā)現(xiàn)薏米生蟲之后將薏米全部扔掉，又讓人舍不得那么在保存的時(shí)候應(yīng)該如何防止薏米生蟲呢？
一、密封前處理。把薏米全部倒在一個(gè)大盤子，假如有蛀蟲，它會馬上爬出來，這時(shí)您便得把它抓出來弄死了。遇上雨天，只能放置片刻，等全部的蛀蟲都爬出來才存放起來；晴天就得拿去曬太陽，曬大概30分鐘即可。 2 裝袋。將處理好的薏米裝入保鮮袋，打包好。 3 密封。將打包好的薏米，放入密封罐，罐子應(yīng)事前清潔干凈，不要留有水珠，保持干燥。 4 放入冰箱。每次用完都得放冰箱，不能放在室溫下，夏日炎熱，容易長蛀蟲。
二、1、放入冰箱冷凍24小時(shí)
生蟲不嚴(yán)重的，可以將薏米連口袋一起放入冰箱冷凍室里面，等凍了24小時(shí)以后再取出，這時(shí)小蟲都被凍死變成紅黑色的，很容易撿出來，而且不會影響薏米原有的口感。
2、放在陰涼處晾干
薏米生蟲后，人們常常喜歡把薏米置于陽光曝曬，這樣做非但達(dá)不到殺死米蟲的目的，反而會適得其反，因?yàn)槎旌?，薏米中的米蟲定會有增無減，而且曝曬后的薏米因喪失水分而影響口味。正確的做法是將生蟲薏米放在陰涼通風(fēng)處，讓蟲子慢慢爬出，然后再篩一篩。
3、花椒防蟲保存法
花椒它是一種自然的抗氧化物，不僅具有特殊的香味，還有驅(qū)蟲作用哦。使用方法如下：將20至30?；ń贩湃脲亙?nèi)，加適量清水（以能濕透裝米口袋為好）放置爐火上煮出花椒香味后端鍋關(guān)火，將裝米的口袋放入煮好的花椒水中浸透后取出晾干，然后將薏米倒入口袋內(nèi)。這樣就可以有效的防止薏米生蟲。
4、大米內(nèi)放海帶
夏天薏米極易生蟲，若將海帶放入大米中即可防治蛀蟲。一般100千克薏米中放入一千克海帶就可以了。事實(shí)證明，放入一周后可使薏米中的各種菌類減少60%至80%，還能吸收薏米中3%的水分。每周曬一次海帶15分鐘后再放入，這樣就可以不發(fā)生蛀蟲了。一份海帶可反復(fù)用15次以上。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《如何防止焦慮自殺》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生可防止暑期的”專題。
