神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴(yán)重
什么季節(jié)養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴(yán)重”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、神經(jīng)衰弱的穴位按摩方法三、神經(jīng)衰弱易與哪些疾病混淆神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴(yán)重
1、神經(jīng)衰弱什么季節(jié)嚴(yán)重
精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主要原因,例如能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,這樣就會發(fā)病。
有的是因為家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,這些成為患者長期痛苦的根源。例如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
由此可知，神經(jīng)衰弱的病情和季節(jié)是沒有任何關(guān)系的。ys630.coM
2、神經(jīng)衰弱的飲食調(diào)理
沙參、玉竹各15克,粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯,去渣、人粳米煮粥食,每天1次,連服數(shù)天。本方滋陰清熱,寧心安神,適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
枸杞30克,大棗10枚,雞蛋2個。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮,蛋熟后去殼再共煎片刻,吃蛋喝湯,每天1次,連服數(shù)天。本方滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
3、如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
多和朋友或者同事在一起溝通,培養(yǎng)自己活潑開朗的性格,特別不要自己一個人經(jīng)常胡思亂想。
如果情況比較嚴(yán)重了,每天感覺特別的壓抑了,就需要及時到醫(yī)院求助醫(yī)生,進(jìn)行心理咨詢或者心理治療。
神經(jīng)衰弱的穴位按摩方法
1、分推前額
將雙手拇指指腹分別放在前額正中兩側(cè),其余四指附于頭部兩側(cè)。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5~l分鐘。清熱除煩,醒腦鎮(zhèn)痛。
2、梳摩頭部
雙手呈“爪”形,分別放于面部眉弓處,指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作0.5~l分鐘。平肝明目,寧神止痛。
3、摩揉百會穴
將右手掌掌心放在頭頂百會穴,從輕到重,順時針、逆時針方向摩揉0.5~l分鐘。醒腦安神,鎮(zhèn)靜除煩。
4、鳴天鼓
兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。
5、按揉太陽穴
雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽穴,適當(dāng)用力按揉0.5~l分鐘。疏風(fēng)通絡(luò),解熱鎮(zhèn)痛,治療神經(jīng)衰弱。
6、摩揉膻中穴
將一手掌掌心緊貼膻中穴,適當(dāng)用力順時針、逆時針摩揉0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。寬胸理氣,清心除煩。
神經(jīng)衰弱易與哪些疾病混淆
1、腦器質(zhì)性和軀體疾病
神經(jīng)衰弱癥狀常見于各種腦器質(zhì)性疾病,如腦動脈硬化、顱內(nèi)占位病變、顱內(nèi)感染、顱腦損傷后;各種急、慢性工業(yè)中毒;以及各種慢性軀體疾病,如肺結(jié)核、潰瘍病、慢性肝炎、鼻竇炎、甲狀腺及腎上腺疾病等。如果神經(jīng)衰弱癥狀發(fā)生于上述疾病之后,則應(yīng)診斷為上述相應(yīng)的腦或軀體疾病。
2、重性精神病
神經(jīng)衰弱癥狀可見于精神分裂癥和抑郁癥等重性精神病的早期、病程中和緩解期。這類患者早期可有神經(jīng)衰弱癥狀,往往不主動關(guān)心自己的健康,不積極要求治療,并有相應(yīng)的精神病性癥狀存在,可資鑒別。
3、其他神經(jīng)癥性障礙
神經(jīng)衰弱癥狀也常見于焦慮障礙、惡劣心境、軀體化障礙、疑病癥等。如果患者有這類疾病的典型癥狀,按等級制診斷原則,不再診斷為神經(jīng)衰弱,而診斷為各種相應(yīng)的疾病。
這里需特別提到適應(yīng)不良問題,尤其是大學(xué)生遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、親人,學(xué)習(xí)方法與中學(xué)不同,生活環(huán)境也不一樣。特別在寄宿制學(xué)生中,對集體生活感到很不習(xí)慣,發(fā)生類似神經(jīng)衰弱癥狀群,其實都是適應(yīng)不良。
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神經(jīng)衰弱嚴(yán)重的后果
1、神經(jīng)衰弱嚴(yán)重的后果
注意力不集中、記憶力下降、常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;情緒容易激動,常感到心煩意亂。
引發(fā)其他精神疾病:精神疾病被聯(lián)合國列為四大疾病之一,可見其治療的難度。精神類疾病一般不是某個單病種獨自發(fā)生,而是兩種甚至幾種疾病一起發(fā)生的。神經(jīng)衰弱一般會有伴有失眠、抑郁、緊張,嚴(yán)重時會像精神分裂發(fā)展的趨勢,甚至自殺。
睡眠質(zhì)量差:患者大多數(shù)表現(xiàn)為睡眠困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。
常常感覺頭部不適:神經(jīng)衰弱常見頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
引起軀體疾病:神經(jīng)衰弱是一種長期性的負(fù)面性情緒加軀體障礙,可導(dǎo)致多種身體疾病:冠心病、胃腸疾病、高血壓甚至癌癥等。
2、神經(jīng)衰弱的病因
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng),使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù),不過,長期強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進(jìn)行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細(xì)微的軀體不適特別敏感。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
正確認(rèn)識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
神經(jīng)衰弱食療方
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤?。
功效:可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤?。
功效:可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
現(xiàn)今社會競爭越來越激烈，人們工作和生活上面臨的壓力越來越大，很多朋友在不知不覺中都患上了神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為精神不集中、睡眠不好(有的朋友老抱怨說：晚上睡不著，白天醒不了)、記憶力減退、有時還容易發(fā)脾氣。其實神經(jīng)衰弱并不可怕，就像每個人都會的感冒一樣，一定要正確的看待這個問題，再配合醫(yī)生做一些心理治療，同時配以合理的飲食就可以治愈。
吃一些安神補(bǔ)腦的食物對神經(jīng)衰弱有很好的效果，提到安神，大家首先想到的一定是棗，是的，多吃棗可以很好地緩解神經(jīng)衰弱，紅棗、酸棗都可以。而且既可以生吃棗，也可以用紅棗、酸棗與一些食材搭配在一起做湯、菜、粥等一起服用，那樣效果更好，比如芹菜紅棗湯、紅棗薏米粥、蓮子生姜紅棗湯。少吃油膩的食物，即使愛吃肉的朋友，也應(yīng)該多吃一些魚、雞之類瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果，既是為了達(dá)到清淡飲食的目的，同時也可以為人體多補(bǔ)充些維生素，這里特別推薦香蕉，香蕉既美味又富含維生素B，素有快樂水果的美譽(yù)，這是由于維生素B能使人感到愉悅。
針對記憶力減退，則可以吃些核桃，核桃含有大量的不飽和酸和脂肪油，對健腦有很好的效果。神經(jīng)衰弱的朋友還可以在每天晚上睡覺前喝適量牛奶，這樣有助于睡眠，但不要喝得太多，不然老起夜，反倒適得其反了。上述所介紹的這些食療神經(jīng)衰弱的方法都只是輔助治療，最關(guān)鍵的是要有一個正確健康的心態(tài)，只要你有一個積極健康的心態(tài)，遇事多放松，注意多開導(dǎo)自己，再配合心理醫(yī)生的治療，很快就可以好起來。
神經(jīng)衰弱成因
1、神經(jīng)衰弱成因
自我要求太嚴(yán)
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴(yán)格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張,工作時間過長、任務(wù)過重,學(xué)習(xí)困難,都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進(jìn)行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細(xì)微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱怎么治療
此病的治療原則是在詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病后,應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療,可以獲得較好的療效?？菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉,旅游療養(yǎng),調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認(rèn)識疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認(rèn)識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息。患者經(jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴(yán)重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴(yán)重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴(yán)重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當(dāng)場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
治療神經(jīng)衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經(jīng)衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經(jīng)衰弱食譜，試圖通過飲食調(diào)理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經(jīng)衰弱食譜，希望對大家有所幫助。
食譜一：遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時，還應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠(yuǎn)離失眠困擾
神經(jīng)衰弱有什么后果
1、神經(jīng)衰弱有什么后果
1.1、注意力不集中、記憶力下降、常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;情緒容易激動,常感到心煩意亂。
1.2、引發(fā)其他精神疾病:精神疾病被聯(lián)合國列為四大疾病之一,可見其治療的難度。精神類疾病一般不是某個單病種獨自發(fā)生,而是兩種甚至幾種疾病一起發(fā)生的。神經(jīng)衰弱一般會有伴有失眠、抑郁、緊張,嚴(yán)重時會像精神分裂發(fā)展的趨勢,甚至自殺。
1.3、睡眠質(zhì)量差:患者大多數(shù)表現(xiàn)為睡眠困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。
1.4、常常感覺頭部不適:神經(jīng)衰弱常見頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
1.5、引起軀體疾病:神經(jīng)衰弱是一種長期性的負(fù)面性情緒加軀體障礙,可導(dǎo)致多種身體疾病:冠心病、胃腸疾病、高血壓甚至癌癥等。
2、引起神經(jīng)衰弱的原因
2.1、身體因素:
神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂,而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,腦力勞動者發(fā)病占96%以上,這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關(guān)。但是,有些人常年加班加點,大腦長期處于緊張患狀態(tài),也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生,應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
2.2、年齡因素:
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)癥。
2.3、遺傳因素:
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
3、神經(jīng)衰弱的癥狀
3.1、腦力不足、精神倦怠
患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
3.2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
神經(jīng)衰弱的病人,由于內(nèi)抑制減弱,遇事(刺激)易興奮,從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
3.3、緊張性疼痛
神經(jīng)衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系,即使休息也無法緩解。
3.4、失眠、多夢
神經(jīng)衰弱病人,由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒后又難以再睡。
神將衰弱的預(yù)防方法
1、體育鍛煉:很多神經(jīng)衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領(lǐng)一族,這些人長期在辦公室電腦前工作,缺乏必要的體育鍛煉,這對其身心健康是不利的。大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,其強(qiáng)度不宜太大,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量,提高身體素質(zhì),起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。
2、提倡顧全大局。神經(jīng)衰弱病人常常會出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象,使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來越差,自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發(fā),做到明辨是非,嚴(yán)于律己,對他人多一份寬容和理解。
3、培養(yǎng)堅強(qiáng)性格。專家說:任何人的人生都是曲折的,沒有誰是一帆風(fēng)順的。只是大家的性格、適應(yīng)力等不同,當(dāng)挫折與苦難來襲的時候大家表現(xiàn)不同,承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾,為此,我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的性格,增強(qiáng)自己抵御壓力與疾病的能力。
神經(jīng)衰弱吃什么好
蘋果
蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
胡桃
又稱核桃,歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,經(jīng)常食用,對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果,吃胡桃含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
葡萄
葡萄含有大量的維生素,以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對于神經(jīng)衰弱患者來說,葡萄是上上之選。
由于現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)壓力大，競爭激烈，人們常為了達(dá)到自己的目的，處于緊張的狀態(tài)，難免會對神經(jīng)造成一定的刺激，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的癥狀。除了需要一定的藥物治療，或者說是專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)外，也能夠通過一些飲食的注意來緩解神經(jīng)衰弱的情況，接下來就給大家詳細(xì)介紹適宜神經(jīng)衰弱者吃的食物有哪些。
牛奶。牛奶具有很好的緩解人體神經(jīng)緊張的作用，其中含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，每天堅持喝一杯牛奶，能夠有效補(bǔ)充人體所需。特別是在晚上臨睡前，一杯熱牛奶，不僅可以消除人體疲勞，而且還能夠促進(jìn)人體睡眠，是很多朋友常喝的一種飲品。
核桃。大多數(shù)人都知道核桃具有很好的補(bǔ)腦功效，通過適量地食用核桃，能夠增強(qiáng)人體記憶力，還能夠提高人的免疫能力，對于大腦神經(jīng)起到積極有效的控制作用，從而有效緩解和避免神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)，對人體發(fā)揮積極的作用。
香蕉。香蕉作為一種常見的水果，不僅能夠起到促進(jìn)腸胃消化的作用，而且香蕉中所含的某種物質(zhì)，可以起到放松神經(jīng)的效果，減少神經(jīng)的興奮度，從而對于治療神經(jīng)衰弱也起到積極有效的作用。不過也要適量食用，以免引起人體腹瀉的癥狀。
以上所列舉的就是能夠適合神經(jīng)衰弱的朋友所食用的食物，可以選擇適當(dāng)食用，從而對人體神經(jīng)起到緩解的作用。同時，還需要注意保持一個良好的心情狀態(tài)，給自己放松的空間，可以選擇多去看看風(fēng)景，從而對治療神經(jīng)衰弱起到積極有效的作用。
為什么會神經(jīng)衰弱
1、學(xué)習(xí)和工作壓力大引起神經(jīng)衰弱
我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。研究表明,腦力勞動者患病率最高。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習(xí),主要是腦力活動過度緊張。不僅腦力活動時間過長、工作任務(wù)過重的人,而且學(xué)習(xí)或工作困難、要求特別嚴(yán)格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
2、心理沖突和精神創(chuàng)傷引起神經(jīng)衰弱
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
3、遺傳因素引起神經(jīng)衰弱
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
4、職業(yè)因素引起神經(jīng)衰弱
職業(yè)特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業(yè)的人和腦力勞動者易患神經(jīng)癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠(yuǎn)地區(qū)、文化教育程度低的人群中易發(fā)生流行。
5、生長環(huán)境引起神經(jīng)衰弱
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
神經(jīng)衰弱的治療方法
1、心理療法
心理醫(yī)生在進(jìn)行心理療法之前,會收集患者詳盡的病史,全面了解后,根據(jù)具體情況再與患者進(jìn)行交流。在進(jìn)行心理療法時,心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流,幫助患者正確認(rèn)識疾病,找到病因,改造不良個性,堅定治療信心。
最終,心理醫(yī)生會引導(dǎo)患者從從被癥狀吸引的過程中解脫出來,樹立積極樂觀的精神,消除緊張情緒及思想顧慮,最終戰(zhàn)勝腦神經(jīng)衰弱。
2、胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、針灸和中藥
一般可使用針灸或者是耳針等方法配合中草藥進(jìn)行治療,如養(yǎng)血安神丸或者是酸棗仁湯等等。
4、藥物治療
對于癥狀較重的患者,一般采用心理治療為主,輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等。
神經(jīng)衰弱的危害有哪些
1、神經(jīng)過敏:神經(jīng)衰弱患者就診時往往是滔滔不絕,癥狀表現(xiàn)也可以是“百花齊放”,多種多樣,甚至是奇怪的。有的病人講“腸內(nèi)有一股氣在上沖”,背心如有氣上沖,甚至還可描述氣走的線路,似肉內(nèi)有蟲子行走等,此時若能排除器質(zhì)性病變,則都屬于感覺閾下降,神經(jīng)過敏所引起的神經(jīng)衰弱以及心理沖突。
2、睡眠問題:因為人在心理沖突不能解決,即所謂“傷腦筋”的時候,總會出現(xiàn)頭部不適、睡眠不安、心情煩惱、記憶力障礙,甚至食欲不振、心悸胸悶等神經(jīng)衰弱癥狀群,而隨著心理沖突的緩和,上述癥狀亦常隨之緩解。
3、頭痛不適:頭部不適常是神經(jīng)衰弱患者訴說的使他們焦慮癥癥狀,人們常用“這件事真叫人頭痛”這句話來形容一些難以解決的矛盾、問題,表現(xiàn)為兩顳側(cè)脹痛,頭部常有重壓感、“頭盔感”,或總像是沒有睡醒那樣迷迷糊糊的。這種感覺可隨心理沖突、煩惱加重而加劇,隨心理沖突緩解而減輕。因此可以說頭部不適反映著心理沖突不能解決的心態(tài)。
神經(jīng)衰弱很多人都認(rèn)為這種疾病是不要隨便去亂吃東西的，因為可能會導(dǎo)致病情加重，其實并非如此，關(guān)于神經(jīng)衰弱的患者在平時要掌握一些飲食，這樣的話不僅僅能吃對，還能對病情有調(diào)理的作用，神經(jīng)衰弱的患者在平時究竟需要喝什么茶，這也是一直以來很多人關(guān)注的問題需要特別了解一下。
寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。
神經(jīng)衰弱患者往往害怕飲茶，認(rèn)為飲茶后，刺激神經(jīng)，可能更加睡不著覺。實際上，從辨證施治的觀點來看，要使患者夜晚能睡得香，必須在白天設(shè)法使其達(dá)到精神振奮。因此，神經(jīng)衰弱者可在白天上、下午各飲一次淡茶，上午飲花茶，下午飲綠茶，以達(dá)到振作精神的目的。到了夜晚不再喝茶，平復(fù)情緒就能安穩(wěn)入睡。
專家說，茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好。一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的，而神經(jīng)衰弱者飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
從改善神經(jīng)衰弱癥狀的角度看，喝淡茶為好。淡茶內(nèi)茶堿含量較少，能提神醒腦，恢復(fù)體力，使人保持清醒，而且不會影響睡眠。醫(yī)生介紹了幾種適合神經(jīng)衰弱者飲用的保健茶：
烏龍保健茶原料：烏龍茶4克，槐角24克，冬瓜皮24克，首烏40克，山楂肉20克。制作：烏龍茶置器內(nèi)，用余藥清水煮沸，取汁沖泡，代茶飲。功能：防病保健，常服可健身延年。
烏龍戲珠棗茶原料：滄州金絲小棗，福建烏龍茶。制作：將茶濾紙袋直接放入杯中，開水沖泡，代茶飲。功能：益智安神，適用于胃病、神經(jīng)衰弱及各種慢性病。
刺五加茉莉花茶原料：用刺五加、茉莉花、綠茶等組成。不拘時，頻頻飲。功能益智安神，適用于氣短乏力、神疲怠倦等癥。
專家建議神經(jīng)衰弱的人可以白天適量的引用淡茶，晚上不要飲茶以免夜里失眠，影響睡眠。上面提到的烏龍茶、花茶和綠茶都是很適合神經(jīng)衰弱的人日常飲用，但要注意不可飲用過多。
重度神經(jīng)衰弱什么癥狀
1、重度神經(jīng)衰弱什么癥狀
神經(jīng)衰弱的患者,會出現(xiàn)注意不集中,而且腦活力也會不斷減弱,更糟糕的是,患者的身體會變得很虛弱,無論是看書還是學(xué)習(xí)都無法集中,人會變得很爛。
一個人的時候,患者會一個人的想很多的事情,特別是從前發(fā)生的事情,會經(jīng)常想起,人會變得很傷感,而且對一些噪音和強(qiáng)烈的光線會變得很敏感,患者還會經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,而且胃腸道也會感到不適。
2、神經(jīng)衰弱治愈要多久
神經(jīng)衰弱的患者一般在短期內(nèi)是達(dá)不到治療的效果,神經(jīng)衰弱病不是一天兩天的疾病,這種疾病其實是由于長時間的用腦過度失眠刺激壓力大所導(dǎo)致的,所以是需要綜合治療調(diào)理,才能夠達(dá)到治愈的目的。
治療神經(jīng)衰弱多久能夠治愈,其實也是因人而異,一般患者如果能夠及時的調(diào)整好心態(tài)正確的治療,一般可以在短期內(nèi)得到恢復(fù),如果患者在治療上沒有正確治療,不注意調(diào)整好心態(tài),治療的效果也并不理想,所以治療的時間會比較長。
3、神經(jīng)衰弱可以開休學(xué)證明嗎
神經(jīng)衰弱的患者,如果病情已經(jīng)發(fā)展的比較嚴(yán)重,而且已經(jīng)抑郁癥的表現(xiàn)的話,這種情況下也是可以開休學(xué)證明的,因為這種情況不及時的治療和調(diào)理的話,很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)各方面的極端行為。
神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法
1、正確認(rèn)識自己
神經(jīng)衰弱患者需要對自己有一個正確的認(rèn)識,不要對自己太過嚴(yán)格和苛刻,要知道人都是有不足之處的,遇事不要站牛角尖,保持豁達(dá)和樂觀的生活態(tài)度。
要看淡名利,不要過分追求自己得不到或者不屬于自己的東西,求而不得是最容易影響人的心情和情緒的。
2、培養(yǎng)自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之間就可以養(yǎng)成的,需要通過日常的生活不淡的積累形成的,平時可以多花點心思在自己的性格培養(yǎng)上,像是注意不要大聲講話,不要與人爭辯,凡事能忍的就忍忍,勸解自己只要無關(guān)生死,其他都是小事。
3、自我調(diào)節(jié)
我們無法完美控制自己的情緒,只要是人,情緒都是會有所波動的,雖然我們控制不了情緒的波動,但是我們可以通過自我調(diào)節(jié),趕走不良的壞情緒。
平時要注意勞逸結(jié)合,不要太過勞累,當(dāng)覺得憂郁的時候可以放下手上的事情,閉上眼睛,靜靜的冥想三到五分鐘,或者可以選一個陽光明媚,春風(fēng)和煦的日子,去郊外走走散散心。
神經(jīng)衰弱患者的藥膳
1、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥
拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
4、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈,擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
什么中藥治療神經(jīng)衰弱
1、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之何首烏
何首烏性微溫,味苦、甘、澀,歸肝、心、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝腎、益精血、養(yǎng)血滋陰安神之功效。因此,中醫(yī)常用何首烏來治療神經(jīng)衰弱證屬肝腎陰虛型、心脾兩虛型、心膽氣虛型的患者。何首烏用于治療神經(jīng)衰弱時,一般每次10克～30克,水煎服,大便溏泄及有濕痰者慎用。
2、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之天麻
天麻性平,味甘,具有平肝止痙、祛風(fēng)通絡(luò)之功效。臨床上,中醫(yī)運(yùn)用天麻治療神經(jīng)衰弱證屬肝腎陰虛型、肝郁化火型神經(jīng)衰弱患者,尤其對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈頭痛、心煩急躁等癥狀具有較好療效。天麻用于治療神經(jīng)衰弱時,一般每次3克～10克,水煎服;或每次1克～1、5克,研末吞服。
3、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之合歡皮
合歡皮性平,味甘,具有活血消腫、解郁安神之功效。中醫(yī)常合歡皮來治療神經(jīng)衰弱氣滯血瘀型、肝氣郁結(jié)型神經(jīng)衰弱,一般為10克～30克,水煎服。
4、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之靈芝
靈芝治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥?？蓡斡醚心┩谭?或與當(dāng)歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
5、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之紅參
紅參除具有補(bǔ)元氣、補(bǔ)脾肺、生津安神的作用外,其藥性更溫,具有火大、勁足、功效強(qiáng)的特點,更長于大補(bǔ)元氣、回陽救逆、益氣攝血。
6、什么中藥治療神經(jīng)衰弱之大棗
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運(yùn)動及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
中藥偏方治療神經(jīng)衰弱
方一:玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。本方適用于神經(jīng)衰弱初期。
方二:制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。本方適用于神經(jīng)衰弱。
方三:豬腦1只,川芎4.5克,白芷4.5克。將其放人開水后,蒸熟,服食。本方補(bǔ)腦行氣活血,止頭痛,適用于神經(jīng)衰弱。
方四:菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛,適用于神經(jīng)衰弱。
方五:干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精鹽、雞湯、味精、蔥姜汁適量。將干蛤士蟆油用溫水泡開,擇出黑線洗凈,用開水氽一下?lián)瞥?切成小丁;將菠菜洗凈切段,放開水略燙一下;坐鍋,放雞湯,放入蛤土蟆油丁、海米、蔥姜汁、精鹽燒開,撇凈浮沫,點味精,撒上菠菜即成。本方補(bǔ)腎益精,養(yǎng)陰潤肺,適用于神經(jīng)衰弱、精力不足者服用。
精神衰弱的原因
1、過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張,工作時間過長、任務(wù)過重,學(xué)習(xí)困難,都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、自我要求太嚴(yán)
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴(yán)格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
3、生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
神經(jīng)衰弱飲食調(diào)理
1、神經(jīng)衰弱飲食調(diào)理
1.1、富含脂類的食物
如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì),其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?因而有利于細(xì)胞之間的聯(lián)系,可增強(qiáng)記憶力,改善腦功能,對疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
1.2、富含食管癌蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成,就其腦功能來說,食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ),人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動等無不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
1.3、富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細(xì)胞所利用,是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
2、神經(jīng)衰弱的原因
2.1、生長環(huán)境,從生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看,缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)衰弱癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)衰弱癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
2.2、遺傳因素,從遺傳角度看,家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)衰弱癥者易患神經(jīng)衰弱癥。這里談到的遺傳,并不是說神經(jīng)衰弱癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質(zhì)可以遺傳,至于是否發(fā)病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
2.3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
2.4、年齡因素,從年齡、生活階段上看,青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)衰弱癥。
3、神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法
3.1、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識自己,對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠(yuǎn),為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
3.2、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格,自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會對你有情有義。
3.3、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,要寬以待人,互相理解、體諒。
神經(jīng)衰弱的危害
1、注意力不集中、記憶力下降、常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;情緒容易激動,常感到心煩意亂。
2、引發(fā)其他精神疾病:精神疾病被聯(lián)合國列為四大疾病之一,可見其治療的難度。精神類疾病一般不是某個單病種獨自發(fā)生,而是兩種甚至幾種疾病一起發(fā)生的。神經(jīng)衰弱一般會有伴有失眠、抑郁、緊張,嚴(yán)重時會像精神分裂發(fā)展的趨勢,甚至自殺。
3、睡眠質(zhì)量差:患者大多數(shù)表現(xiàn)為睡眠困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。
4、常常感覺頭部不適:神經(jīng)衰弱常見頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等。
神經(jīng)衰弱的治療方法
1、找出病因,并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生,患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉并按時服藥,但收效不大,原因是病因并未消除。原來他一心想考大學(xué),但又把握不大,信心不足,心理負(fù)擔(dān)過重引起神經(jīng)衰弱。
2、堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關(guān)系。
3、確立科學(xué)作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因為擔(dān)心失眠而提早上床,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
神經(jīng)衰弱的成因
1、神經(jīng)衰弱的成因
腦力勞動者容易神經(jīng)衰弱,性格也會有影響。腦力勞動者患病率最高,尤其是那些要求特別嚴(yán)格,注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張的性格在這基礎(chǔ)上也會其推動作用。
生活無規(guī)律,常見身體疾病。生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也會導(dǎo)致。
2、神經(jīng)衰弱的常見癥狀
情緒癥狀。患者往往會對一些小事情過度的敏感,很容易會出現(xiàn)煩躁不安,脾氣也越發(fā)的大,遇到事情就極其容易興奮激動起來。
興奮癥狀。神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常會為了一些小事情而異常的興奮,持續(xù)時間較短,也常會因為一些小事就興奮激動起來,但很快就疲勞乏力。
3、解決神經(jīng)衰弱的方法
學(xué)會自我減壓。幾乎每個人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學(xué)會自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。
學(xué)會自我催眠。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔(dān)心越睡不著,這時候要學(xué)會自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。
神經(jīng)衰弱吃什么水果
1、香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
2、大棗
大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
3、桂圓
又稱龍眼,具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效,是滋補(bǔ)健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
神經(jīng)衰弱的后果有哪些
1、精神運(yùn)動性阻滯
這種類型的患者經(jīng)常會變現(xiàn)的對任何事情都會缺乏興趣,沒有精力,在工作上長出現(xiàn)心有余而力不足的感覺,患者會出現(xiàn)一些懶惰的情況,對于自己的家務(wù)開始不去完成,對生活沒有了以往的動力和積極性。
2、睡眠障礙
這是神經(jīng)哀弱最常見的一種情況,患者經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢,晚上很煩躁的癥狀。這對于患者的心理傷害是巨大的,有很多的患者由于心理承受能力不強(qiáng),而導(dǎo)致患者自殺的現(xiàn)象已經(jīng)不是少見的了。
3、軀體癥狀
患者最常出現(xiàn)的就是有體重下降、性欲減退、食欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)等的癥狀。這對于患者的身體內(nèi)部造成了一定程度上的傷害。而且神經(jīng)衰弱的軀體癥狀往往查無實據(jù),且多為非特異性的,難以定位,但一定要排除軀體疾病。
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