睡眠增多是什么原因
男性養(yǎng)生增粗延長用什么好。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”隨著社會的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“睡眠增多是什么原因”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
二、每天睡眠多長時間才健康三、睡眠增多要注意什么睡眠增多是什么原因
1、睡眠增多是什么原因
1.1、沒睡好。生活不規(guī)律,睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大,特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。對策:調(diào)整生活節(jié)拍,起居規(guī)律,晚上就減少活動以保證睡眠質(zhì)量。
1.2、身體不好。身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。對策:治療相應疾病,提高身體素質(zhì),適當體育鍛煉。
1.3、食品、藥品副作用。食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導致嗜睡。對策:是藥三分毒,應謹慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
1.4、縱欲過多。放縱自己的結(jié)果。所謂財色名食睡,諸多的欲望往往是連在一起的,沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服,結(jié)果越睡越想睡,漸漸養(yǎng)成長時間睡眠的習慣,從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài)。對策:遠離各種欲望的誘惑緣,可以鍛煉自己的自制能力,保持清醒警覺的狀態(tài)。
2、睡眠增多有什么危害
患者要警惕嗜睡是其他疾病的信號,嗜睡與睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病等睡眠障礙有密切的關(guān)系。
及時就醫(yī),并且需要做睡眠監(jiān)測,注意檢查和治療可能引起的原發(fā)疾病,如睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等。有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者長期被診斷慢性疲勞或神經(jīng)衰弱。
出現(xiàn)嗜睡的情況,切不可掉以輕心,這樣不僅影響患者正常的學習和工作,還會傷害身心健康。應該到醫(yī)院看醫(yī)生。未治療之前,應避免從事危險工作,避免開車,以防發(fā)生意外。
3、睡眠增多怎么辦
嚴格作息時間。新時代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會,克服嗜睡不是難事。
多運動。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進行一些鍛煉運動項目,有效改善生理機能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會得到緩解。比如:早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極,對提神很有幫助。
心理治療。積極的人生態(tài)度,對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
每天睡眠多長時間才健康
1、13~29歲青年人:每天睡8小時左右
在這個時間段里面的青少年朋友們是必須要每天睡足8小時的,而且要遵循早睡早起的原則。必須得要保證夜里面有3小時左右的時間是進入到深睡眠的狀態(tài)。
2、30~60歲成年人:每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,并應保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。
因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài),有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn),睡眠不到7小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超過8小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
3、60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時
如果是60歲以上的老年人的話,建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外,晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風險。
睡眠增多要注意什么
1、晨練后不宜繼續(xù)睡覺
有些人晨練回家后,喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利于心肺功能恢復,而且晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。
2、生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
3、飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助,B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。
4、小心風寒
避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。
擴展閱讀
睡眠減少是什么原因
1、睡眠減少的環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
2、睡眠減少的生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律,因此也是導致失眠的原因。
睡眠生理改變,正常人入睡的早期階段睡眠淺,易醒;晚期階段睡眠深,不易醒。老年人的早期階段加長,晚期階段縮短,所以易醒。
褪黑素缺乏,褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素,有維持睡眠節(jié)律的功能,老年失眠患者,血循環(huán)的褪黑素減少,高峰出現(xiàn)延遲,也會影響睡眠。
睡眠過早,早睡早醒。
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
3、睡眠減少的軀體疾病
各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。
治療睡眠減少的中藥方劑
1、柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
2、生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3、竹茹10克,枳實10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4、當歸12克,柴胡10克,生地黃10克,川芎10克,赤芍10克,枳殼10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,紅花10克,黃連5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
治療睡眠減少的中藥
1、龍眼肉:補益心脾、益氣養(yǎng)血、安神定志。主治心脾虧虛、氣血不足引起的驚悸、眩暈、健忘、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。可疏通大腦經(jīng)絡(luò),抑制多巴胺過量的釋放,并糾正紊亂的大腦功能、滋養(yǎng)大腦神經(jīng)、防止大腦功能萎縮。
2、梔子:瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。用于熱病心煩、失眠不寐,黃疸尿赤、血淋澀痛。由于具有涼血安神,靜心除煩之作用,對心煩不寐、怔忡驚悸、多夢易醒、久臥不眠、神經(jīng)衰弱效果顯著,可明顯改善睡眠障礙,縮短入睡時間,促進再睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
3、生地:具有養(yǎng)陰生津功效用于津傷口渴,內(nèi)熱消渴。治溫病傷陰,腸燥便秘,如增液湯。
4、丹參:活血祛瘀,安神寧心,排膿,止痛。治心絞痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,血崩帶下,癥瘕,積聚,瘀血腹痛,骨節(jié)疼痛,驚悸不眠,惡瘡腫毒。
水是人體必須攝入的,喝水多的話尿也多,這是很正常的。喝水多尿也多除了是正常排尿,也可能是疾病的原因引起的。對男性來說,喝水多尿也多很可能是前列腺炎引起的,女性則可能是腎虛。
1.前列腺炎
這指的是男性出現(xiàn)的情況。現(xiàn)在由于很多男性朋友的工作性質(zhì),導致他們長時間久坐,對前列腺嚴重壓迫,久而久之,得了前列腺炎,就會表現(xiàn)出尿頻的癥狀。如果一喝水,不一會兒就想要上廁所。
2.腎虛
這指的是女性出現(xiàn)的情況。女性一喝水就尿多的話,很可能是由于腎虛,或者是泌尿系感染造成。而女人腎虛最常見的癥狀之一就是尿頻,量少次多。當女人腎虛時,膀胱會表現(xiàn)出氣化無力,從而引起尿頻現(xiàn)象。
3.喝水喝的太快
可能是一次喝水喝得太快,渴的時候喝得太快反而會流失更多水分。水和滲透壓平衡與機體對水的攝取和排出的調(diào)節(jié)有關(guān),腎主要通過抗利尿激素的合成和釋放量控制水的排出。飲水過多時全身體液量增加滲透壓降低,腎通過尿的稀釋,排出過多的水分。
4.尿量增加
當尿量增加時,排尿次數(shù)亦會相應增多。在生理情況下,如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由于進水量增加,通過腎臟的調(diào)節(jié)和過濾作用,尿量增多,排尿次數(shù)亦增多,便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下,如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多,尿量多,排尿次數(shù)也多,但均無排尿不適的感覺。
5.炎癥刺激
膀胱內(nèi)有炎癥時,尿意中樞處于興奮狀態(tài),產(chǎn)生尿頻,并且尿量減少。因此,尿頻是膀胱炎的一個重要癥狀,尤其是急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎更為明顯。在炎癥刺激下,往往尿頻、尿急、尿痛同時出現(xiàn),被稱為尿路刺激癥,俗稱“三尿癥”。
啤酒是一種酒,酒精含量比較低,適量和啤酒是可以的。很多人喝完啤酒尿會特別多,這種情況是很正常的,主要原因是因為酒精里面有利尿的作用,所以很多人喝完啤酒后特別喜歡上洗手間。
1.喝啤酒尿多是因為啤酒中含有的大量的水分和酒精具有利尿的作用。啤酒中大量的水分被吸收之后就會變成尿液,當尿液達到一定的量的時候就會尿多。這跟人水喝多了也會尿多是一樣的。
2.水分變成尿液之后會經(jīng)過人體的腎臟,如果是腎臟功能正常的話,就會使啤酒中含有的水分在較短的時間內(nèi)轉(zhuǎn)化成尿液排出體外。腎臟功能越正常喝啤酒之后尿越多。
3.喝啤酒之后因為啤酒中含有的大量的水分會使得人體內(nèi)的鈉離子濃度降低,這會刺激神經(jīng)系統(tǒng),導致垂體產(chǎn)生促激素。利尿激素量變多之后就會使人尿多。
4.喝酒之后身體在酒精的刺激下,全身的血液循環(huán)加快,身體的新陳代謝加快,盡管腎臟的血液也增多,這樣也會使得喝啤酒之后形成的尿量變多而出現(xiàn)尿多的情況。
5.如果是平時尿就比較多,經(jīng)常尿頻,喝啤酒之后尿頻更嚴重的話,可能是因為患有尿道炎引起的。這種情況最好及時就醫(yī)檢查確診,再對癥治療比較妥當。
嬰兒睡眠淺是什么原因
1、嬰兒睡眠淺是什么原因呢
1.1、環(huán)境因素
包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的。解決的方式很簡單,原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣,睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。
1.2、寶寶吃不夠
這也是出生頭幾個月常見的原因,你會看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動作,有時候它只是需要吸吮,有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶,父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶,需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。
1.3、寶寶肚子不舒服
任何年紀的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便,或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好,處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子,或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便,若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn),就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。
1.4、寶寶感染
常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎,少見的如腦膜炎、敗血癥,都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。
1.5、可能遭到驚嚇、虐待或白天太興奮
也就是當寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時,自然夜里會睡不安穩(wěn)。因為白天太興奮造成的話,通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠。
2、嬰兒睡眠淺怎么辦
2.1、適應寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。
2.2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個月后,寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
2.3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
2.4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
3、嬰兒睡眠多長時間正常
每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右,有13~14個小時就可以了。
正常的新生兒吃飽奶水之后會很快進入睡眠狀態(tài),待睡醒后接著吸吮乳汁,然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺,再沒有什么別的事情。
有些做媽媽的產(chǎn)婦,以為孩子患了什么疾病。其實這很正常,睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補充所需的營養(yǎng)物質(zhì),其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且,年齡越小,睡眠的時間就越長。
嬰兒睡眠淺有什么表現(xiàn)
1、半夜醒的次數(shù)多
睡眠質(zhì)量好的寶寶,一般半夜醒一兩次,而睡眠不好的寶寶半夜會醒的很頻繁。而且總是伴隨著哭鬧,這說明寶寶睡得并不好。
2、睡醒的時候會哭鬧
每次睡醒都要哭鬧一番,這個一來說明孩子睡得不好,另一個說明孩子缺乏安全感。
3、睡覺出汗、易驚醒
寶寶睡覺出很多汗,而且容易驚醒,有可能是睡眠環(huán)境太熱或太干燥,還有一種可能就是缺鈣引起的,寶媽可以看寶寶出牙是不是晚,小腿小胳膊是不是有力氣來判斷是否缺鈣。
嬰兒睡眠淺有什么危害
1、影響長高
影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等,還與生長激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進入熟睡狀態(tài),那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間,就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠,那么就會阻礙生長激素的分泌,孩子的身高也會受到影響。
2、降低身體免疫力
在睡覺的過程中,人體的免疫能力能夠得到增強,因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠,孩子身體抵抗力減弱,從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟之類的癥狀。
3、影響大腦的創(chuàng)造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,記憶力和思考能都有所降低,從而對孩子的學習造成影響。
4、影響心理健康
如果孩子的睡眠不充足,他就會出現(xiàn)情緒低落,容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況,甚至患上自閉癥,從而影響孩子的心理健康。
長期睡眠不好是什么原因
1、長期睡眠不好是什么原因之喝太多的酒
酒精會降低睡眠質(zhì)量,所以為了晚上睡得好,那么最好不要過量喝酒,并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、長期睡眠不好是什么原因之喝太多咖啡
眾所周知,咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進神經(jīng)興奮,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用,那么就會導致睡眠質(zhì)量下降的情況。
3、長期睡眠不好是什么原因之睡前精神過度緊張或者是興奮
在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等,而是應該放松自己,聽一些舒緩的音樂,這樣能夠令精神變得平和起來。
4、長期睡眠不好是什么原因之患有其他疾病
身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病,另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質(zhì)量,所以日常一定要做好預防工作。
5、長期睡眠不好是什么原因之反酸
睡得不踏實、醒后口氣重,可能是胃食管反流的潛伏癥狀。無論是否“燒心”,胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”,影響睡眠質(zhì)量。
6、長期睡眠不好是什么原因之起夜
半夜上廁所,是常見的“睡眠殺手”。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續(xù)睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。
睡眠不好吃什么
1、香蕉
香蕉是一種水果,它里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì),同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉(xiāng)的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
3、牛奶
這里指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺。
4、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響,促進睡眠。
睡眠不好喝什么
1、柏子仁茶
柏子仁性味甘平,能養(yǎng)心安神,《本草綱目》中說過:“柏子仁養(yǎng)心氣,潤腎燥,益智寧神?!敝委煛皠谟^度,心血虧損,精神恍惚,夜多怪夢,健忘遺精”,就是以柏子仁為主要成分,常服可寧心定志,改善睡眠,改善便秘癥狀。
做法:取柏子仁15克,炒熟,加開水沖泡,燜5分鐘后代茶飲,每日一次,隨量飲之。
2、龍眼冰糖茶
龍眼用寧心安神之功效,用來沖茶飲用后,可以起到補益心脾,安神益智之功效,有助于緩解治療思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘等癥。
做法:取龍眼肉25克,洗凈后放入茶杯內(nèi),加冰糖10克,用沸水沖泡,加蓋悶一會,即可飲用,每日1劑,隨沖隨添開水,最后吃龍眼肉。
3、薰衣草安眠茶
薰衣草安眠茶可治失眠,緩解咳嗽,還能預防感冒,促進排汗。
做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,將薰衣草,菩提子,洋甘菊洗凈后一起放入砂鍋中,加水開大火煮沸后,放入冰糖再煮2分鐘,濾出茶汁即可飲用。
有很多人會發(fā)現(xiàn)自己只要一吃飯就會很容易出汗,面對這種問題,那么要了解一下,是否是低血糖癥的一種表現(xiàn),因為低血糖患者就容易出現(xiàn)經(jīng)常出汗,面色蒼白的不良癥狀。
一是低血糖癥。
引起低血糖癥的原因很多,發(fā)作時可以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn),發(fā)作時因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮,釋放出大量腎上腺素可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。
二是甲狀腺機能亢進,簡稱為甲亢。
怕熱多汗是這一疾病的特征之一,而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外,患了甲亢,食欲增大,吃得多,人反而消瘦。甲亢時胃腸功能增強,多數(shù)患者大便次數(shù)增多,同時有心慌、工作效率下降等癥狀。
三是嗜鉻細胞瘤。
嗜鉻細胞常見的癥狀就是淋漓多汗,出汗具有陣發(fā)性,有時也可以持續(xù)出汗,但陣發(fā)性發(fā)作時面部潮紅或變白可同時發(fā)生。還會出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高,以及因此而引起的頭痛癥狀。
四是糖尿病。
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙,常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時有“三多一少”,即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查,一般不難做出診斷。
睡眠不好是什么原因引起的
1、睡眠不好原因之輻射
前不久的在美國進行的一場實驗表明,平日里我們從不離身的電器,成為了我們睡眠的殺手。如果你將手機放在枕頭旁邊,如果你在睡前長時間地接觸電腦,如果你的臥室里到處都是電子產(chǎn)品,那么,你的睡眠質(zhì)量不佳,大多數(shù)時候就是它們?nèi)堑牡溋恕?/p>
因此,為了擁有良好的睡眠,保證精神的良好和身體健康,我們需要讓電子產(chǎn)品在睡眠時間到來之時遠離我們。
首先我們需要將一屋子的電子產(chǎn)品都請出去,但也不推薦將電子產(chǎn)品用植物來代替,因為植物在晚上進行呼吸作用,釋放出的二氧化碳依然不利于人類的健康。
其次我們需要在睡前一小時就開始遠離電子產(chǎn)品,關(guān)上電腦,關(guān)上ipad,關(guān)上pSp,將手機關(guān)掉放在客廳里……在睡眠時間到來之時,拋棄這些平時我們賴以生存的電子產(chǎn)品才是正確的做法。
2、睡眠不好原因之起夜
半夜上廁所,是常見的“睡眠殺手”。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續(xù)睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。
建議:睡前3小時最好不要喝水,包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。
3、睡眠不好原因之壓力大
心里想著事情的時候,無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項,都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中,即使某些臟器已經(jīng)很疲累了,也不能獨自休息,于是睡不好產(chǎn)生了。
4、睡眠不好原因之精血不足
中醫(yī)認為,體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類,陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的,陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地,體內(nèi)的陽氣隨之旺盛,所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地,體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣,陽氣被強行壓住,我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足,到了夜晚不足以震攝陽氣,就會睡眠不佳。
5、睡眠不好原因之胃腸不適
睡眠時要有充足的血液流向心和腦,我們才會得到一個好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完,就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應心或腦的血液量,于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說“胃不和,則臥不安”,講的就是這個道理。
做什么運動幫助睡眠
對于睡眠不佳者來說,每晚“數(shù)綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況,提高睡眠質(zhì)量。
研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示,中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體,因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對象分為兩組,讓其中一組每周運動4次,每次約40分鐘,而另一組只定期參加烹飪課,聽講座,不做運動。兩組人員從專家那里得知同樣的睡眠注意事項,如每晚堅持在固定時間上床睡覺,睡不著不要勉強躺在床上等。
研究人員發(fā)現(xiàn),16周后,堅持運動組的睡眠狀況明顯改善,抑郁等癥狀減輕,而對照組的睡眠狀況依然如故。
睡眠研究專家說,良好睡眠是健康生活的重要組成部分,提高睡眠質(zhì)量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。
研究人員同時提醒,運動時間最好不要安排在睡前一小時,對于自由支配時間較少的人來說,“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。
睡眠不好吃什么
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2歲寶寶睡眠少是什么原因
1、安全感缺失會導致寶寶睡眠少
大部分孩子對父母都有很強的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
2、不良生活習慣會導致寶寶睡眠少
睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會繼續(xù)睡去。
3、某些疾病會導致寶寶睡眠少
3.1、寶寶入睡后,鼾聲不止、呼吸急促、頻繁的翻身、胸廓凹陷處起伏不止、手足心發(fā)熱、張口呼吸等情況,家長就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。此病在兒童中特別普遍,肥胖兒更要注意。
3.2、寶寶睡覺時弓著身子,按著肚子,白天還伴有大便性狀改變、食欲不佳等情況時,有可能是脹氣、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。
3.3、寶寶睡著后總是不自覺的撓屁股,家長這時就要看孩子的肛門周圍是否有白線樣的小蟲——-蟯蟲。因為蟯蟲病也會攪得孩子睡不安穩(wěn)。
3.4、寶寶睡覺后突然尖叫、眼睛發(fā)直、牙關(guān)緊閉、四肢抽動、臉色發(fā)青發(fā)紫,有可能是癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
3.5、孩子睡眠時哭鬧不停,時常搖頭,用手抓耳,有時還伴有發(fā)燒現(xiàn)象。尤其在感冒后,家長應帶孩子去醫(yī)院看是否患有中耳炎等疾病。
如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量
1、固定時間寶寶睡覺時間,并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章,到點就睡覺,慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過于興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡后也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿,夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,讓寶寶自主提升憋尿的能力,爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱,衣物穿得過緊過多,或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,從而影響睡眠質(zhì)量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲:睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。
寶寶睡眠不足的危害
1、長不高:研究表明,孩子身材的30%取決于后天。后天因素里面,睡眠對身高的影響排名是第一位的,因為睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌的最多的兩個時段分別是21:00-1:00,5:00-7:00。如果孩子在這兩個時間段內(nèi)沒有睡著,或是已經(jīng)醒了,會影響生長激素的分泌。
2、記憶力下降:實驗證明:把28名志愿者分為兩組,第一組兩天一夜不能睡覺,而第二種保持正常的睡眠,接著讓兩組志愿者瀏覽并記住大量幻燈片圖像。然后所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試,測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明,第一組睡眠不規(guī)律的志愿者記憶力遠不如第二組正常睡眠的志愿者。所以說孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣,會幫助大腦運行得更加暢快,記憶力也好,學習效率高。
新生兒睡眠少的原因
1、新生兒睡眠少是什么原因
1.1、身體的不適
孩子如果經(jīng)??摁[,易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的,但是嬰兒無法向大人表達自己的不適,很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧,但是睡得太少,也是應該注意的,平常要留意孩子的情況,有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候,如果孩子消化不良,也會造成孩子不適,甚至鬧情緒,家長要學會觀察。
1.2、環(huán)境的影響
如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適,那也可能造成他睡得不多。比如,環(huán)境嘈雜,孩子睡得很安穩(wěn),很容易被吵醒,醒了又睡不著了,或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少。或者是太冷太熱了,孩子睡得不舒服,也會容易醒。
1.3、饑餓
小孩子如果肚子餓了,那是不肯睡的,即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間,盡量避免超過時間而讓孩子挨餓。或者需要檢查一下你目前的喂食間隔是否正合適,如果不是,可能需要調(diào)整。
1.4、缺乏安全感
如果父母對孩子的關(guān)注不夠,或者平常的互動不夠,孩子可能會缺乏安全感。當他感受不到來自父母的親近和愛的時候,他很害怕,會焦慮,這些情緒也會影響孩子的睡眠狀況。在睡覺的時候,也會因為這樣而無法睡得踏實安穩(wěn)。
2、新生兒睡眠少怎么辦
2.1、適應寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺,這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間,應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。
2.2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個月后,寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
2.3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應該按時睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
2.4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
2.5、保持適當溫度
保持適當?shù)臏囟?對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
3、新生兒睡眠多長時間好
新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。
2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時。
6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時。
1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。
當然,不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。睡眠時間每天2個小時左右的誤差都算是正?,F(xiàn)象。
新生兒什么睡姿好
在正常情況下,大部分新生兒是采取仰臥睡覺姿勢,但新生兒如果習慣性的仰臥睡覺,時間久了寶寶的后腦勺扁平,面額顯寬,十分影響面部五官的比例和美觀。
新生寶寶最好采用側(cè)臥位睡覺,這種睡姿不僅可以限制寶寶下頜骨的過度發(fā)育,防止兩邊臉蛋過大,也不會讓后腦和前額受到擠壓。
要注意的是,媽媽要經(jīng)常幫助寶寶左右換位側(cè)睡,避免寶寶一側(cè)睡眠時間過久,造成偏頭。其實,寶寶睡出勻稱、漂亮的頭型并不難。不過,如果寶寶天生頭骨前后徑比較大,臉型偏小,面部五官比較貼近,也不適合側(cè)臥位。
寶寶的睡姿可自行選擇,不必固守于某一種,可以根據(jù)爸媽的喜好和寶寶的習慣或特殊需求來決定。不過請記住,寶寶睡覺時,需要大人隨時看看,確保寶寶的安全。
新生兒睡眠要注意什么
初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期,調(diào)整他們的習慣以適應正常的晝夜規(guī)律,實現(xiàn)從睡著到覺醒的自動轉(zhuǎn)換。其次,父母應對不當?shù)酿B(yǎng)育方法予以糾正。
新生兒因為才出生不久,那么新生兒的體溫是一個非常重要的事情,在新生兒睡眠的時候,新生媽媽們應該隨時幫助新生兒蓋好被子,在夏天的時候不要讓新生兒吹空調(diào),新生兒由于體質(zhì)太弱,吹空調(diào)會讓新生兒體力不支。
新生兒因為喜歡睡覺,因此媽媽們在發(fā)現(xiàn)新生兒快要睡覺的時候就應該盡量讓新生兒吃飽,吃飽了可以讓新生兒更加專注睡覺,這樣就保證了新生兒的睡眠質(zhì)量,同時媽媽們一定要隨時保證的自己奶水足夠或者奶粉足夠。
每個人都應該見過街上售賣的饅頭而街上售賣的饅頭,大部分都是圓滾滾的,看起來非常有食欲。但是一些人自己在家里制作饅頭的時候,卻發(fā)現(xiàn)自己制作出來的饅頭很容易開裂。這對饅頭的美觀造成了很大的影響,也影響到了每一個人吃饅頭的食欲。那么在蒸饅頭的時候饅頭開裂到底是什么原因造成的呢?
蒸饅頭開花的原因5點:
1.面團中蛋白質(zhì)數(shù)量少,筋力較差,形不成面筋網(wǎng)絡(luò)。
2.成型不當,醒發(fā)過程中濕度過低,造成饅頭蒸制時表皮開裂。
3.冬季室內(nèi)不恒溫(溫差太大)容易造成饅頭表皮開裂。
4.面團調(diào)制不夠,吸水不充分,面筋網(wǎng)絡(luò)未充分漲潤展開。
5.蒸的時候蒸汽不,夠饅頭表面容易開裂。
拓展資料:
蒸饅頭的注意事項
1、蒸饅頭時,如果面似發(fā)非發(fā),可在面團中間挖個小坑,倒進兩小杯白酒,停10分鐘后,面就發(fā)開了。
2、發(fā)面時如果沒有酵母,可用蜂蜜代替,每500克面粉加蜂蜜15-20克。面團揉軟后,蓋濕布4-6小時即可發(fā)起。蜂蜜發(fā)面蒸出的饅頭松軟清香,入口回甜。
3、室內(nèi)溫度低,發(fā)面需要的時間較長,如果發(fā)酵時在面里放點白糖,就可以縮短發(fā)面的時間。
4、在發(fā)酵的面團里,人們常要放入適量堿來除去酸味。檢查施堿量是否適中,可將面團用刀切一塊,上面如有芝麻粒大小均勻的孔,則說明用堿量適宜。
5、蒸出的饅頭,如因堿放多了變黃,且堿味難聞,可在蒸過饅頭的水中加入食醋100-160克,把已蒸過的饅頭再放入鍋中蒸10-15分鐘,饅頭即可變白,且無堿味。
6、蒸饅頭時,在面粉里放一點鹽水,可以促使發(fā)酵,蒸出的饅頭又白又宣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《睡眠增多是什么原因》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingyangshengzengcuyanchangyongshenmehao/">男性養(yǎng)生增粗延長用什么好”專題。