哪種食物不會(huì)引起失眠
養(yǎng)生失眠。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《哪種食物不會(huì)引起失眠》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
哪種食物不會(huì)引起失眠
1、哪種食物不會(huì)引起失眠:維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì),需要量隨少,但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對(duì)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營(yíng)養(yǎng)素。
2、哪種食物不會(huì)引起失眠:蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ),在體內(nèi)不斷的合成與分解,是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分,它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控,保證機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質(zhì)的主要營(yíng)養(yǎng)素。
3、哪種食物不會(huì)引起失眠:香蕉
香蕉是我們生活中最常見的一種水果,很多人都知道香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,同時(shí)還非常容易被人體所消化以及吸收,因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道,其實(shí)吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀,因?yàn)樗前さ摹鞍裁咚帯薄?/p>
在香蕉中不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同時(shí)還含有著能夠讓我們?nèi)砑∪夥潘傻逆V,適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄?。不僅如此,就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。
4、哪種食物不會(huì)引起失眠:溫奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用,但專家提醒,喝牛奶一定要喝溫牛奶,這樣其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中含有大量的色氨酸,這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類,它可以與中樞神經(jīng)結(jié)合,從而發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適。
失眠對(duì)人體的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,進(jìn)而導(dǎo)致各種種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、糖尿病等,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老
長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
失眠的癥狀有哪些
1、睡眠淺容易做夢(mèng)
患者自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經(jīng)常做噩夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
2、入睡困難
這類失眠癥狀主要表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時(shí)間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現(xiàn)。
3、睡眠質(zhì)量差
許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感,這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同,若出現(xiàn)此類癥狀要及時(shí)分辨,不可貽誤最佳治療時(shí)期。
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腎虛會(huì)引起失眠嗎
1、腎虛會(huì)引起失眠嗎
腎虛會(huì)引起失眠.失眠屬于腎陰虛的癥狀之一.腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為記憶力下降,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。在情志方面表現(xiàn)為情緒不佳,常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。在意志方面表現(xiàn)為缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
2、腎虛的征兆有哪些
2.1、變胖
食量并沒有增大,生活也一切如常,可是體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)一、兩個(gè)小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛,這個(gè)你是不得不承認(rèn)的。
2.2、脫發(fā)增多
你是否曾經(jīng)擁有一頭人見人愛的烏黑濃密的長(zhǎng)發(fā),可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,檢查前,祝賀你好運(yùn)。
2.3、眼瞼浮腫
在早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些可是腎虛的信號(hào)呀,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
2.4、性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
3、腎虛原因有哪些
3.1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
3.2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
3.3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎,人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
3.4、吃過
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感松軟,但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
3.5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
腎虛吃什么好
1、菠菜
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效,這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。
2、雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物,在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物,而且要想搞定其腎陰虛的情況,那么女性多多吃這一類的食物,因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況,一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
3、牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。另外,將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
如何預(yù)防腎虛
現(xiàn)代人為防止未老先衰就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉,并及時(shí)滋補(bǔ),改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主,而且要因時(shí)、因人、因地而異,根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥,進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品,可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
失眠會(huì)引起哪些疾病
1、失眠會(huì)引起哪些疾病
1.1、膽患結(jié)石
夜里人體的膽汁需要更換,在這時(shí)如果不睡覺,不利于人體膽汁的更替,長(zhǎng)此以往膽汁變濃,從而產(chǎn)生膽結(jié)石。
1.2、腫瘤疾病
長(zhǎng)期失眠是人體的免疫功能下降,導(dǎo)致了人們換上腫瘤疾病的概率有所升高。因此腫瘤疾病發(fā)病前的一兩年患者都會(huì)存在這失眠的現(xiàn)象。
2、失眠是怎樣造成的
精神原因?qū)τ谑卟豢珊鲆?當(dāng)今壓力過大引起的焦慮,過度緊張,生氣等都容易導(dǎo)致失眠。所以,必須有個(gè)好心情,自己對(duì)自己有著樂觀的暗示,放松心情是很重要的吆!睡前喝杯牛奶是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然,如果你是因?yàn)樯眢w疾病失眠,那僅僅精神暗示作用是不大的,所以朋友們要好好檢查身體,比如高血壓,腎病等都可能引起失眠呢!
3、失眠應(yīng)該注意什么
平常睡覺的時(shí)候,在睡前可以洗個(gè)熱水澡,有益于身體的放松,再就是在太陽穴上可以用拇指來回順時(shí)針按摩,有助于睡眠。
在日常生活中注意飲食習(xí)慣,一日三餐要按時(shí)就餐,少吃油膩。避免情緒刺激。
在日常生活中每天要保持良好的生活態(tài)度,放松心情每天可以聽聽音樂,或去公園散散步下下棋的。
失眠的中醫(yī)治療偏方
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
更年期失眠如何面對(duì)
1、更年期女性應(yīng)該多喝點(diǎn)水,要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅,避免因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時(shí)不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。
2、平時(shí)生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持干爽等,特殊布料制成的衣服,這些可以減少因?yàn)橐路膼灊穸褋淼那闆r發(fā)生。
3、當(dāng)女性朋友出現(xiàn)了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時(shí),試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5到10分鐘,這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。
4、可以進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松、深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等,都是能夠避免掉在進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、在中醫(yī)方面提出的解決方案就是,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。
感冒會(huì)不會(huì)引起肺炎
1、感冒會(huì)不會(huì)引起肺炎
會(huì)。一般患流感時(shí)主要造成上呼吸道感染,當(dāng)人體免疫力降低時(shí)流感病情會(huì)快速進(jìn)展,可能會(huì)合并細(xì)菌感染,這樣病毒、細(xì)菌就有侵入下呼吸道的可能,嚴(yán)重的就導(dǎo)致了肺炎的發(fā)生。如果這時(shí)病情依然得不到有效控制,有可能發(fā)生重癥肺炎,一旦合并呼吸衰竭、心衰等問題,就可能導(dǎo)致喪命。
2、肺炎的病因
革蘭陰性桿菌感染
較多見,多為大腸桿菌、克雷伯桿菌、綠膿桿菌、流感桿菌等。
呼吸道條件致病菌感染
老年人由于機(jī)體抵抗力降低,口咽部常存有真菌、厭氧菌等可引起肺炎。
混合感染
老年人由于免疫功能低下,常表現(xiàn)多種病原體所致的混合感染。如細(xì)菌、病毒、真菌、需氧菌、厭氧菌等。
耐藥菌增多
由于抗生素的大量及廣泛使用,造成致病微生物的基因發(fā)生改變而產(chǎn)生耐藥、其中以革蘭陰性桿菌最為突出。
3、肺炎怎么檢查
血液檢查
血常規(guī)檢查白細(xì)胞總數(shù)可增高或不高,但半數(shù)以上可見核左移、C反應(yīng)蛋白增高、血沉加快等。
動(dòng)脈血?dú)夥治?/p>
可出現(xiàn)動(dòng)脈氧分壓下降,但合并慢性阻塞性肺疾病時(shí),因肺泡換氣不良,二氧化碳分壓升高。
胸部X線片
呈支氣管肺炎影像學(xué)表現(xiàn)。
肺炎的飲食禁忌
1、忌高蛋白飲食。
瘦肉、魚和雞蛋的重要身分為蛋白質(zhì)。1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分,蛋白質(zhì)代謝的終極產(chǎn)品是尿素?；颊哌M(jìn)食蛋白質(zhì)多,排出尿素絕對(duì)也會(huì)增高,而每排出300毫克尿素,最少要帶走20毫升水分。因而對(duì)高熱失水的患者應(yīng)忌食高蛋白飲食,當(dāng)疾病后期可適當(dāng)彌補(bǔ),以退步體質(zhì)。
2、忌多糖之物。
糖分是一種熱量彌補(bǔ)精力,功能純真,基本上不含其余養(yǎng)分素。若肺炎患者多吃糖后,體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌感召會(huì)受到抑制,食入越多,抑制就會(huì)越明顯,而加沉痾情。
3、忌刺激性食物。
肺炎應(yīng)忌食辣椒、蔥、蒜、酒等辛辣刺激性食物,因刺激氣管粘膜,會(huì)加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)哮喘,故當(dāng)忌食。
4、忌海腥油膩之品。
非清蒸做法做出的魚,由于用油量過大,容易引起上火。此外,有過敏體質(zhì)的人以及血尿酸高的人(如痛風(fēng)病人)也應(yīng)少吃油量大的黃魚、帶魚、蝦、蟹以及肥肉等,以免助火生痰。
5、忌寒涼水果。
肺炎患者要少吃寒涼性質(zhì)的水果,可損傷到脾胃的陽氣,有礙運(yùn)化功能,不利于疾病的康復(fù)。
肺炎怎么運(yùn)動(dòng)
肺炎患者應(yīng)該根據(jù)體力積極參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。如慢跑是一種最完整的全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),能增加肺活量和耐力,慢跑時(shí)維持呼吸均勻,可使足夠的氧氣進(jìn)入體內(nèi)。太極拳,柔軟操,步行等能增進(jìn)身體健康,凡多年堅(jiān)持鍛煉的患者,比多休息少動(dòng)者更能保持健康。但是,若是在肺炎治療期的患者,建議應(yīng)該多注意休息,適當(dāng)?shù)纳⒉骄涂梢浴?/p>
除了運(yùn)動(dòng),患者還應(yīng)該注意飲食的合理搭配,做到營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)選用蛋白質(zhì)含量較高又有豐富維生素的食品,如奶制品,蛋類,肉汁。平素飲食宜清淡,不宜過咸,并要定時(shí)定量。多吃蔬菜水果,少食海鮮之類,如海蝦,黃魚,帶魚等。忌煙酒、辛辣食物。
肺炎是指肺實(shí)質(zhì)的炎癥,是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病,大多由微生物、理化刺激、過敏反應(yīng)等所引起。四季均可發(fā)病,預(yù)防疾病首先要注意提高自身的免疫力,提高機(jī)體抵抗疾病的能力,只有抵抗力提高了,才能防御疾病的入侵。
失眠會(huì)引起心率快嗎
1、失眠會(huì)引起心率快嗎
嚴(yán)重失眠焦慮可能造成心動(dòng)過速、心律失常等。
由于心率失常通常是由不同原因引起的,因此使用藥物的方式和途徑也不一樣。一般藥物的使用以口服為主,只有在急性發(fā)作時(shí)才會(huì)采用靜脈注射。外用藥物比較較少,不過在有些時(shí)候也是可以使用的,這就要看我們的具體狀況是怎么樣子的了。
如果心律失常是由失眠引起的,那么我們就要想辦法去治療自己的失眠問題了,現(xiàn)在治療失眠的辦法真的是非常多的,我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇合適的治療辦法?？梢酝ㄟ^藥物來治療,當(dāng)然也可以通過多多運(yùn)動(dòng)來治療。
2、失眠的分類
原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生,有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系,故近年來提出共病性失眠的概念,用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。
3、失眠的癥狀
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠對(duì)人體的危害
導(dǎo)致人體免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,進(jìn)而導(dǎo)致各種種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
加速人體衰老
如果我們長(zhǎng)期失眠那么就會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),讓我們生物鐘紊亂,導(dǎo)致我們的出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
失眠怎么自我調(diào)理
好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃最佳,盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥,地板應(yīng)灑水,也可以用加濕器。保持臥室空氣流通,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
要有正確的睡眠姿勢(shì)
我們睡覺的時(shí)候選擇一個(gè)最讓自己舒服放松的睡姿,一般采用右側(cè)睡,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,這種睡眠姿勢(shì)是最好的。
堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂,有助于睡眠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
低血糖是一種常見疾病，對(duì)身體的危害極大，如果治療不及時(shí)還會(huì)引發(fā)其他諸多疾病。專家介紹，低血糖還會(huì)引發(fā)失眠癥狀，必須積極治療，另外心理壓力過大、甲狀腺功能偏低、性激素水平低等也會(huì)引發(fā)失眠。
一、低血糖會(huì)引起失眠嗎
夜間血糖偏低是引起失眠的一個(gè)主要原因，需要告誡患者的是要看相對(duì)血糖值，如果患者平時(shí)的血糖都在7.0mmol/L左右，睡前血糖在5.0mmol/L，血糖值就相對(duì)偏低了，要及時(shí)糾正，避免出現(xiàn)低血糖。
二、其他引起失眠的癥狀
1、心理壓力大。剛被確診為糖尿病的患者由于心理負(fù)擔(dān)過重，容易失眠。就目前的醫(yī)療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了患者的家庭負(fù)擔(dān)。如果控制不好，嚴(yán)重的并發(fā)癥也給患者帶來一些心理陰影。心理壓力大，心慮過多導(dǎo)致患者失眠。
2、老年人性激素水平低。不管是男性還是女性患者，在更年期都會(huì)出現(xiàn)睡不好覺的現(xiàn)象。有的女性患者在絕經(jīng)之后就出現(xiàn)了睡眼障礙，當(dāng)然有個(gè)體差異，并不是所有人都這樣。
3、甲狀腺功能偏低。有些老年人的甲狀腺功能是偏低的，也導(dǎo)致睡眠障礙。
4、血壓和心率。血壓和心率也會(huì)影響睡眠。
5、飽食飽食也會(huì)影響睡眠，吃了不易消化的食物也會(huì)影響睡眠。
6、個(gè)人生活習(xí)慣與個(gè)人生活習(xí)慣也有關(guān)系，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后睡得好，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后睡不好。要結(jié)合自身情況，查找睡不好的原因。
國(guó)內(nèi)有學(xué)者對(duì)住院糖尿病患者失眠情況做了調(diào)查。首先，焦慮為糖尿病患者失眠的最常見原因，且主要以入睡困難和睡眠中斷最多見。其次，糖尿病本身的病理、生理等特點(diǎn)，嚴(yán)重影響著患者的睡眠質(zhì)量。如因糖尿病引起排尿次數(shù)增多、尿急而造成睡眠中斷；因控制飲食而進(jìn)食較少，造成夜間饑餓，導(dǎo)致睡眠中斷。第三，有些糖尿病患者長(zhǎng)期服用安眠藥，由于此類藥物具有一定的成癮性和耐藥性，長(zhǎng)期服用會(huì)減弱催眠效果，停藥后往往會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴或使失眠更加嚴(yán)重。
腎不好會(huì)引起失眠嗎
1、腎不好會(huì)引起失眠嗎
腎不好是會(huì)引起失眠的。中醫(yī)認(rèn)為,人之寤寐(這里指醒和睡),由心神控制,而營(yíng)衛(wèi)陰陽的正常運(yùn)行是保證心神調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ)。
當(dāng)腎水不足,無以上濟(jì)心火時(shí),則心神失養(yǎng),神不安寧,出現(xiàn)失眠,即所謂的“心腎不交”。中醫(yī)論述看著很深?yuàn)W,我們簡(jiǎn)單地說,我們有鬧心事、煩心事容易上火,這火是我們心理負(fù)擔(dān)重引起心火,制約心火的是腎水,腎好比是掌管的消防隊(duì),主管滅火,腎臟不虛,經(jīng)過自身心理調(diào)節(jié),第二天可能就恢復(fù)了。如果腎臟虛弱沒有精力管滅火的事,無法調(diào)節(jié)心火就會(huì)發(fā)生神經(jīng)衰弱,以致失眠,若夜夜失眠,那可真是大病的前兆了。
2、腎不好失眠怎么調(diào)理
2.1、多飲水
腎臟被稱為人體的“清潔工”,在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時(shí)間是:早晨起床后,上午10時(shí)左右,下午3時(shí)左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些,食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng),吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個(gè)小時(shí)。
2.2、吃得溫
腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
2.3、護(hù)好雙腳
養(yǎng)腎需要注意足部的保暖,因?yàn)槟I經(jīng)是以足底為起點(diǎn)的,足部卻極易被寒氣侵入。所以,養(yǎng)腎需要進(jìn)行足部保暖,睡覺時(shí)別讓電扇或者空調(diào)直吹到腳上,也別長(zhǎng)期光腳走在哪些潮濕的地方。
2.4、搓腰
按摩又稱推拿,是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法。經(jīng)常用雙手搓按腰眼,可以預(yù)防腰酸腰痛。腰眼穴位于“帶脈”環(huán)繞腰部的經(jīng)脈之中,為腎臟所在部位。
3、腎不好失眠吃什么好
牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
山藥：中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補(bǔ)。
腎不好失眠的食療調(diào)理方
1、地黃雞
生地黃200g,烏雞1只,糖150g。烏雞去毛及內(nèi)臟洗凈;生地黃切成細(xì)絲,與糖拌勻,放入雞腹內(nèi),用線縫好。雞裝人盆內(nèi),加清水適量,置蒸籠中,用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨,益精髓,止盜汗。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛,不能久立,身重盜汗等。
2、竹筍燒海參
水發(fā)海參200g,鮮竹筍100g。海參切成長(zhǎng)條,竹筍切成片,放在鍋中,加肉湯煨燉熟透,調(diào)加佐料,湯汁明透即可。功效是滋陰養(yǎng)血,潤(rùn)燥補(bǔ)腎。常食可強(qiáng)壯身體,預(yù)防癌癥,延年益壽。
3、黑芝麻飴糖羹
黑芝麻150g,生甘草30g,麥芽糖150g。甘草洗凈人鍋,加水適量,文火煮半小時(shí),取汁,加入飴糖,待烊化后加人黑芝麻,煮成糊狀即可。功效是滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血祛風(fēng),主治腎虛頭發(fā)早白,以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者。
腎不好失眠要注意什么
忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
服藥見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
忌生活無規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用,精神乃治”,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
哪些疾病因素會(huì)引起失眠
1、引起失眠的精神疾病
1.1、以睡眠障礙為主要癥狀,其他癥狀均繼發(fā)于失眠,每星期至少2~3次,表現(xiàn)為入睡困難,易驚醒、夢(mèng)多、早醒、醒來不適等,可考慮為失眠癥。
1.2、精神分裂癥、躁狂癥,由于精神運(yùn)動(dòng)性興奮,常伴有失眠,前者常由于幻覺、妄想所致。而躁狂癥則為睡眠需要減少,可整夜不眠而保持旺盛的精力。
1.3、多數(shù)神經(jīng)癥患者,如焦慮癥常會(huì)有失眠,多數(shù)為入睡困難和主觀性失眠?；颊叱咄馍杏星榫w不穩(wěn),注意力難以集中,以及植物神經(jīng)功能紊亂等表現(xiàn)。
1.4、抑郁癥患者常有失眠,但早醒為主要特點(diǎn),常半夜或凌晨醒來再也難以入睡,睜眼待天明。由于抑郁癥病人的精神癥狀有晨重夜輕的特點(diǎn),患者清晨或凌晨醒來感到如此痛苦而欲自殺的危險(xiǎn)性非常高,因此必須高度重視抑郁癥的失眠。
2、引起失眠的泌尿系統(tǒng)疾病
哪些疾病可能會(huì)導(dǎo)致失眠?泌尿系統(tǒng)疾病。慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效地解決。尿毒癥還可以因毒物在體內(nèi)蓄積,而不逆地?fù)p傷中樞神經(jīng)細(xì)胞及使機(jī)體代謝紊亂。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
3、引起失眠的其他疾病
3.1、可能引起失眠的疾病有呼吸系統(tǒng)疾病,比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺部慢性感染性病灶等。
3.2、包括一些消化系統(tǒng)疾病也會(huì)引起失眠,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發(fā)熱等癥狀,也明顯干擾正常睡眠。
3.3、失眠的發(fā)病有可能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān),如腦外傷、腫瘤、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
3.4、過敏性疾病也是誘發(fā)失眠的原因注意,這種疾病常常干擾患者的睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞,使睡眠無法進(jìn)行。
失眠的最好治療方法
1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
4、擠壓放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
失眠癥的危害有哪些
長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)造成智能障礙,表現(xiàn)為記憶力減退,健忘、注意力不集中、精神焦慮,這些癥狀讓患者不能正常的生活和工作,給患者帶來很大的煩惱。
失眠會(huì)給人體的各個(gè)機(jī)能造成損害,失眠讓患者白天頭昏、食欲不振、消化不良,嚴(yán)重的可導(dǎo)致頭疼,四肢麻木、呼吸困難、心慌、多汗,嚴(yán)重的損害患者的身體。
失眠讓患者的記憶力減退,常常丟三落四,想說的話瞬間就會(huì)忘記,嚴(yán)重的可發(fā)展為老年癡呆癥,雖然不能說失眠會(huì)引起老年癡呆癥,但是失眠是誘發(fā)老年癡呆癥的重要因素。
失眠還會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的情緒,有些抑郁癥的患者都有失眠的癥狀,因此失眠和抑郁有著不可或缺的關(guān)系,然而長(zhǎng)時(shí)間的失眠也是會(huì)引起抑郁癥的。
失眠的危害很大,如果有一個(gè)星期處于失眠的狀體,那么就要到醫(yī)院進(jìn)行一下詳細(xì)的檢查了,如果確診是失眠癥,要盡快的治療,減少失眠對(duì)身體的危害。
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