失眠是由什么因素引起的
養(yǎng)生失眠。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供失眠是由什么因素引起的，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
失眠是由什么因素引起的
1、人為因素引起失眠
包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時(shí)睡眠等。另外,父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢,使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。
2、心理因素引起失眠
心理因素是患者晚上經(jīng)常失眠的主要原因之一,通常有心理障礙的患者,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠,還有如果受到情緒的困擾或者心理壓力大的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)失眠。
3、環(huán)境要素引起失眠
在人的心理上還有很強(qiáng)的順應(yīng)才能,習(xí)氣了什么就離不開什么。不良的環(huán)境十分容易惹起失眠,例如,寓居環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)惹起失眠。
4、藥物要素引起失眠
過度興奮地藥會(huì)讓大腦不停的工作,就算是安息藥也會(huì)本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現(xiàn)象。長期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥,如睡眠淺,惡夢(mèng)多。
5、精神要素引起失眠
生活中難免會(huì)有打擊人心里的事情,而且我們經(jīng)常見到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦慮癥、抑郁癥、精神團(tuán)結(jié)癥、神經(jīng)衰弱等。
失眠的治療方法
1、失眠的中醫(yī)治療
1.1、藥物療法指通過口服藥物,經(jīng)由消化器官吸收,以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽,使機(jī)體康復(fù)的治法。
常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓?、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
1.2、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法,以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。
2、失眠的心理治療
2.1、一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
2.2、行為治療。對(duì)患者進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前準(zhǔn)備,加快入睡速度,減輕焦慮。
3、失眠的藥物治療
目前常用苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。美國精神障礙診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第4版DSM-Ⅳ提到非苯二氮類催眠藥物唑吡坦可作為原發(fā)性失眠的首選藥物。
緩解失眠的妙招
1、呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境,如平靜的水潭、花園等,此法可逐漸讓自己的身體和精神放松,有助于睡眠。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法
閉上雙眼,然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專家解釋,當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí),眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng),所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng),它會(huì)刺激褪黑素的分泌,讓你迅速入睡。
4、用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
5、回想法
躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
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引起失眠的因素
1、引起失眠的因素有哪些
1.1、環(huán)境因素
是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
1.2、行為因素
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
1.3、疾病因素
任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會(huì)引起失眠。
1.4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
1.5、藥物因素
藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等。
2、哪些疾病會(huì)引起失眠
2.1、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
如腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發(fā)失眠。
2.2、呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病如發(fā)生慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等都可以誘發(fā)失眠。
2.3、泌尿系統(tǒng)疾病
慢性腎功能衰竭時(shí)的失眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效的解決。尿毒癥還可以因毒素在體內(nèi)蓄積,而不可逆地?fù)p傷中樞神經(jīng)細(xì)胞及使機(jī)體代謝紊亂。糖尿病、尿崩癥、泌尿系同感染引起的尿頻,也可干擾睡眠,誘發(fā)失眠的發(fā)生。
2.4、過敏性疾病
過敏性疾病也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、咳嗽等也可使睡眠無法進(jìn)行,誘發(fā)失眠的發(fā)生。
2.5、消化系統(tǒng)疾病
如果存在一些消化系統(tǒng)疾病如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發(fā)熱等癥狀,也明顯干擾正常睡眠。
3、失眠的危害有哪些
導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;
如果長期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
會(huì)使人體加速衰老。長期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
如何防治失眠
1、病因防治
對(duì)于身體因素、起居失常、環(huán)境因素造成的失眠,宜采用病因療法,即消除失眠誘因。對(duì)身患各種疾病從而影響安眠的病人,應(yīng)當(dāng)首先治療原發(fā)病,再糾正繼發(fā)性失眠。
2、心理防治
平素宜加強(qiáng)精神修養(yǎng),遇事樂觀超脫,不過分追求能力以外的名利,是避免情志過極造成失眠的良方。青年人應(yīng)學(xué)會(huì)駕馭自己的情感,放松思想;老年人則要學(xué)會(huì)培養(yǎng)對(duì)生活的濃厚興趣。
3、食物防治
失眠者可是當(dāng)服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等,還可配合藥膳保健。藥膳種類很多,可根據(jù)人的體質(zhì)和癥狀辯證選膳。
4、藥物防治
安眠藥治療失眠應(yīng)用面最廣,但一般來說,不到迫不得已時(shí)不宜使用,或盡量少用。
失眠吃什么食物好
1、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對(duì)長期失眠者有安神作用,對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
2、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
容易引起失眠的常見因素
1、容易引起失眠的常見因素
環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等。
個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。
精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
3、失眠干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者,無論是原發(fā)還是繼發(fā),在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療,即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
失眠如何預(yù)防
放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩碓从?咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強(qiáng)光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個(gè)小時(shí)。
失眠食療方
1、長途旅行,勞累過度造成的失眠可以服用食醋水,用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。睡前吃一些水果,比如香蕉、蘋果、桂圓等,如果不想吃,可以在枕邊放一些柑橘類的水果,其散發(fā)的味道也有益于睡眠。
2、過度興奮難以入睡可以在睡前飲用糖水,牛奶或者小米粥。糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,牛奶和小米中含有色氨酸,這兩種物質(zhì)都能抑制大腦興奮。
3、血虛失眠取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,有安神入睡之功效。
4、不少食物中還包括了一些安神鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。蓮子中的蓮子堿、芳香甙就是其中一種,睡前喝一些蓮子糖水可以改善睡眠。另外有常見于萵筍中碘元素,喝不削皮的萵筍片湯也可以助眠。
5、還有一些食物可以當(dāng)成睡前小零食來緩解失眠,比如大棗、核桃和葵花籽等。
哪些疾病因素會(huì)引起失眠
1、引起失眠的精神疾病
1.1、以睡眠障礙為主要癥狀,其他癥狀均繼發(fā)于失眠,每星期至少2~3次,表現(xiàn)為入睡困難,易驚醒、夢(mèng)多、早醒、醒來不適等,可考慮為失眠癥。
1.2、精神分裂癥、躁狂癥,由于精神運(yùn)動(dòng)性興奮,常伴有失眠,前者常由于幻覺、妄想所致。而躁狂癥則為睡眠需要減少,可整夜不眠而保持旺盛的精力。
1.3、多數(shù)神經(jīng)癥患者,如焦慮癥常會(huì)有失眠,多數(shù)為入睡困難和主觀性失眠?；颊叱咄馍杏星榫w不穩(wěn),注意力難以集中,以及植物神經(jīng)功能紊亂等表現(xiàn)。
1.4、抑郁癥患者常有失眠,但早醒為主要特點(diǎn),常半夜或凌晨醒來再也難以入睡,睜眼待天明。由于抑郁癥病人的精神癥狀有晨重夜輕的特點(diǎn),患者清晨或凌晨醒來感到如此痛苦而欲自殺的危險(xiǎn)性非常高,因此必須高度重視抑郁癥的失眠。
2、引起失眠的泌尿系統(tǒng)疾病
哪些疾病可能會(huì)導(dǎo)致失眠?泌尿系統(tǒng)疾病。慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效地解決。尿毒癥還可以因毒物在體內(nèi)蓄積,而不逆地?fù)p傷中樞神經(jīng)細(xì)胞及使機(jī)體代謝紊亂。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
3、引起失眠的其他疾病
3.1、可能引起失眠的疾病有呼吸系統(tǒng)疾病,比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺部慢性感染性病灶等。
3.2、包括一些消化系統(tǒng)疾病也會(huì)引起失眠,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發(fā)熱等癥狀,也明顯干擾正常睡眠。
3.3、失眠的發(fā)病有可能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān),如腦外傷、腫瘤、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
3.4、過敏性疾病也是誘發(fā)失眠的原因注意,這種疾病常常干擾患者的睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞,使睡眠無法進(jìn)行。
失眠的最好治療方法
1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
4、擠壓放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
失眠癥的危害有哪些
長期失眠的患者會(huì)造成智能障礙,表現(xiàn)為記憶力減退,健忘、注意力不集中、精神焦慮,這些癥狀讓患者不能正常的生活和工作,給患者帶來很大的煩惱。
失眠會(huì)給人體的各個(gè)機(jī)能造成損害,失眠讓患者白天頭昏、食欲不振、消化不良,嚴(yán)重的可導(dǎo)致頭疼,四肢麻木、呼吸困難、心慌、多汗,嚴(yán)重的損害患者的身體。
失眠讓患者的記憶力減退,常常丟三落四,想說的話瞬間就會(huì)忘記,嚴(yán)重的可發(fā)展為老年癡呆癥,雖然不能說失眠會(huì)引起老年癡呆癥,但是失眠是誘發(fā)老年癡呆癥的重要因素。
失眠還會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的情緒,有些抑郁癥的患者都有失眠的癥狀,因此失眠和抑郁有著不可或缺的關(guān)系,然而長時(shí)間的失眠也是會(huì)引起抑郁癥的。
失眠的危害很大,如果有一個(gè)星期處于失眠的狀體,那么就要到醫(yī)院進(jìn)行一下詳細(xì)的檢查了,如果確診是失眠癥,要盡快的治療,減少失眠對(duì)身體的危害。
失眠是怎樣引起的
1、失眠是怎樣引起的之藥物影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。
2、失眠是怎樣引起的之心理問題
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時(shí)性的,也有持久性的。在日常生活中,工作過度緊張,生活遇到困難,或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠。
3、失眠是怎樣引起的之生活習(xí)慣的改變
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,如強(qiáng)光,噪音以及高溫等。不良的生活習(xí)慣或由于工作,娛樂等會(huì)影響生理睡眠節(jié)律,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠,如輪夜班、倒時(shí)差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起,如床鋪軟硬及室內(nèi)溫度的改變。
4、提高睡眠的建議有哪些
4.1、足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
4.2、不開窗
引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。建議:關(guān)上窗戶睡覺。
4.3、晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議:只在早晨打掃臥室。
4.4、臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
4.5、床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點(diǎn),有意想不到的效果。還有,睡眠時(shí)的保暖也是很重要的,因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降,如果不夠暖,也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。
長期失眠的表現(xiàn)有哪些
1、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感,許多患者雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢(mèng)
患者自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一有動(dòng)靜就醒,還有的患者經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉(zhuǎn)難眠,患者本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時(shí)間明顯減少。
4、惡性循環(huán),無精打采
患者白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,開會(huì)、上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著,造成一種惡性循環(huán)。
長期失眠的危害
1、長期睡眠不足,不僅會(huì)使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等,還能影響人的心情,使之變得焦躁不堪、失眠多夢(mèng)、免疫力下降等,從而誘發(fā)各種疾病,如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。
2、失眠引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
3、失眠引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
4、有研究表明,睡眠不足或不規(guī)律的作息,還會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)澀發(fā)脹、頭暈眼花、胸悶等癥狀,如果這種情況不及時(shí)調(diào)治的話,可能會(huì)誘發(fā)更大的疾病風(fēng)險(xiǎn),如心臟病、癌癥、糖尿病、肥胖癥等。
肺炎由什么病毒引起的
1、肺炎由什么病毒引起的
引起肺炎的病毒不多見,其中以流行性感冒病毒為常見,其他為副流感病毒、巨細(xì)胞病毒、腺病毒、鼻病毒、冠狀病毒和某些腸道病毒,如柯薩奇、?？刹《镜?以及單純皰疹、水痘-帶狀皰疹、風(fēng)疹、麻疹等病毒。
近年來由于免疫抑制藥物廣泛應(yīng)用于腫瘤、器官移植,以及艾滋病的發(fā)病人數(shù)逐年增多等,單純皰疹病毒、水痘-帶狀皰疹病毒、巨細(xì)胞病毒等,都可引起嚴(yán)重的肺炎。病毒性肺炎為吸入性感染,通過人與人的飛沫傳染,主要是由上呼吸道病毒感染向下蔓延所致,常伴氣管-支氣管炎,家畜如馬、豬等有時(shí)帶有某種流行性感冒病毒,偶見接觸傳染。
2、肺炎的臨床表現(xiàn)
本病臨床表現(xiàn)一般較輕,與支原體肺炎的癥狀相似。起病緩慢,有頭痛、乏力、發(fā)熱、咳嗽、并咳少量黏痰。體征往往缺如。X線檢查肺部炎癥呈斑點(diǎn)狀、片狀或均勻的陰影。白細(xì)胞總數(shù)可正常、減少或略增加。
3、肺炎的護(hù)理
3.1、一般護(hù)理:囑病人臥床休息,病室要求空氣要新鮮,溫度達(dá)18～20℃,濕度為60%,環(huán)境要清潔舒適,開窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)注意給病人保暖,防止受涼。高熱的病人機(jī)體代謝增強(qiáng),應(yīng)給予高蛋白,高熱量,高維生素,容易消化的飲食,并鼓勵(lì)病人多飲水。
3.2、高熱期的護(hù)理:高熱時(shí),首先給予物理降溫,可用水袋冷敷前額或用50%的溫水酒精擦拭腋下、腹股溝、腘 窩等大血管走行處,每次擦拭20分鐘左右,待半小時(shí)后測試體溫,并記錄于體溫記錄單上。酒精擦浴時(shí)應(yīng)用溫度為37℃的酒精,稍用力至局部皮膚潮紅,同時(shí)要注意遮蓋病人,以免受涼。效果不佳時(shí),可改用藥物降溫,用藥劑量不宜過大,以免因出汗過多體溫驟降引起虛脫。高熱時(shí)由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng),病人可出現(xiàn)煩燥不安,譫語和驚厥,應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)措施,并給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑。由于高熱唾液分泌減少,口唇干裂、容易發(fā)生口腔炎,應(yīng)用生理鹽水或朵貝爾氏液嗽口,保持口腔清潔濕潤,口唇可涂石蠟油,防止細(xì)菌生長,如出現(xiàn)皰疹,可涂抹龍膽紫。
肺炎的藥物治療
1、青壯年和無基礎(chǔ)疾病的社區(qū)獲得性肺炎
選用青霉素類、第一代頭孢菌素類等抗生素,因我國肺炎鏈球菌對(duì)大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物耐藥率高,故對(duì)該菌所致的肺炎不單獨(dú)使用大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物治療,對(duì)耐藥肺炎鏈球菌可使用對(duì)呼吸道感染有特效的氟喹諾酮類(莫西沙星、吉米沙星和左氧氟沙星)。
2、老年人、有基礎(chǔ)疾病或需要住院的社區(qū)獲得性肺炎
選用氟哇諾酮類、第二/三代頭孢菌素、β-內(nèi)酰胺類/β-內(nèi)酰胺酶抑制劑,或厄他培南,可聯(lián)合大環(huán)內(nèi)醋類。
3、醫(yī)院獲得性肺炎
選用第二/三代頭孢菌素、β-內(nèi)酰胺類/β-內(nèi)酰胺酶抑制劑、氟喹諾酮類或碳青霉烯類。
肺炎吃什么好
1、蜂蜜蛋花羹:蜂蜜適量,鴨蛋1個(gè)。鴨蛋打散,將適量水燒開,待沸后沖入鴨蛋,再放蜂蜜即成,每日早晚空腹各服1次。補(bǔ)虛潤肺,在肺炎恢復(fù)期服用,可促進(jìn)早日痊愈。
2、銀花蘆根湯:金銀花12克,連翹12克,薄荷6克(后下)荊芥6克,杏仁10克,冬瓜仁12克,生苡仁12克,桃仁6克,黃芩10克,浙貝母10克,蘆根20克,水煎服,每日1劑。熱甚加石膏;口渴加花粉;氣喘加桑皮;便秘加大黃;痰稠加桔梗、陳皮。
3、鴨梨杏仁清熱飲:鴨梨150克,甜杏仁10克,冰糖10克,將鴨梨去皮、核,切片備用;甜杏仁去皮,尖,備用;將梨、杏仁、冰糖一同放入砂鍋內(nèi);加適量清水煎煮半小時(shí),取汁待涼飲用。起到通肺潤肺的作用。
肺炎都是由感冒引起的嗎
1、肺炎都是由感冒引起的嗎
肺炎有部分是由于感冒引起的,也有一些是由于感染了病毒而導(dǎo)致的。肺炎是肺實(shí)質(zhì)的炎癥,可由多種病原體引起,如細(xì)茵、病毒、真茵、寄生蟲等,其他如放射線、化學(xué)、過敏因素等亦能引起肺炎。因感冒引起的肺炎多是由于流行期感冒造成的。夏書月介紹,一般患流感時(shí)主要造成上呼吸道感染,當(dāng)人體免疫力降低時(shí)流感病情會(huì)快速進(jìn)展,可能會(huì)合并細(xì)菌感染,這樣病毒、細(xì)菌就有侵入下呼吸道的可能,嚴(yán)重的就導(dǎo)致了肺炎的發(fā)生。如果這時(shí)病情依然得不到有效控制,有可能發(fā)生重癥肺炎,一旦合并呼吸衰竭、心衰等問題,就可能導(dǎo)致喪命。
2、哪些原因會(huì)導(dǎo)致患上肺炎
2.1、支原體肺炎病因
這種類型的肺炎到多是由流感引起的,流感在冬季爆發(fā)流行,主要會(huì)出現(xiàn)突發(fā)劇烈畏寒、發(fā)熱、頭痛、肌痛等不適癥狀,這種癥狀往往會(huì)早于或與呼吸道癥狀同時(shí)發(fā)生,這種疾病可以與其他呼吸系統(tǒng)病毒感染的感冒一同鑒別。
2.2、病毒性肺炎病因
例如腺病毒、合胞病毒、流感病毒、麻疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等病毒都會(huì)引起肺炎的發(fā)生,這些病毒科在空氣中傳播,會(huì)導(dǎo)致傳染性肺炎的發(fā)生,冬季最為明顯。
2.3、衣原體肺炎原因
這種肺炎的病因是通過DNA雜交試驗(yàn)和限制性核酸內(nèi)切酶分析,從而確認(rèn)其為不同于砂眼和鸚鵡熱衣原體的第三種衣原體,會(huì)導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。
3、哪些人群容易患肺炎
3.1、營養(yǎng)發(fā)育不良的兒童。
3.2、患有慢性疾病(例如鐮狀細(xì)胞性貧血),或未查出的免疫功能低下(例如免疫球蛋白缺乏癥)的兒童。
3.3、年齡在60歲以上的老年人(散居或集體養(yǎng)老者)。
3.4、患有某些慢性疾病的成年人,老年人,例如慢性心血管病,慢性呼吸道病,糖尿病,慢性肝病,脾功能障礙及脾切除者,以及接受免疫抑制治療的患者;
3.5、反復(fù)發(fā)作的上呼吸道感染的兒童和成年人。
3.6、中耳炎,鼻竇炎患者。
肺炎有什么癥狀
初期為刺激性干咳,繼而咳出白色粘液痰或帶血絲痰,經(jīng)1-2天后,可咳出粘液血痰或鐵銹色痰,也可呈膿痰,進(jìn)入消散期痰量增多,痰黃而稀薄。
多有劇烈側(cè)胸痛,常呈針刺樣,隨咳嗽或深呼吸而加劇,可放射至肩或腹部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛,易被誤診為急腹癥。
由于肺實(shí)變通氣不足、胸痛以及毒血癥而引起呼吸困難、呼吸快而淺。病情嚴(yán)重時(shí)影響氣體交換,使動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎如何治療
抗感染治療是治療肺炎的最主要環(huán)節(jié)。細(xì)菌性肺炎的治療包括經(jīng)驗(yàn)性治療肺炎和針對(duì)病原體治療肺炎。前者主要根據(jù)本地區(qū)、本單位的肺炎病原體流行病學(xué)資料,選擇可能覆蓋病原體的抗菌藥物;后者則根據(jù)呼吸道或肺組織標(biāo)本的培養(yǎng)和藥物敏感試驗(yàn)結(jié)果,選擇體外試驗(yàn)敏感的抗菌藥物。此外,還應(yīng)該根據(jù)患者的年齡、有無基礎(chǔ)疾病、是否有誤吸、住普通病房或是重癥監(jiān)護(hù)病房、住院時(shí)間長短和肺炎的嚴(yán)重程度等,選擇抗菌藥物和給藥途徑,以達(dá)到治療肺炎的目的。
青壯年和無基礎(chǔ)疾病的社區(qū)獲得性肺炎患者,常用青霉素類、第一代頭孢菌素等治療肺炎,由于我國肺炎鏈球菌對(duì)大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物耐藥率高,故對(duì)該菌所致的肺炎不單獨(dú)使用大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物治療肺炎,對(duì)耐藥肺炎鏈球菌可使用對(duì)呼吸系感染有特效的藥物。
失眠的心理因素
1、失眠的心理因素之易感因素
易感因素是一個(gè)永久行為特質(zhì)。易感因素可以增加個(gè)體的脆弱性,降低機(jī)體誘發(fā)失眠產(chǎn)生的閥值。失眠患者喚醒閾值低。喚醒構(gòu)成是失眠的核心中介機(jī)制特征,是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的易感因素。其作用不僅表現(xiàn)在前驅(qū)期,而且也是一個(gè)永久行為特質(zhì),它可表示生理、認(rèn)識(shí)、情緒高度喚醒。有些人具有內(nèi)在發(fā)生睡眠紊亂的傾向,可能是基礎(chǔ)神經(jīng)機(jī)制缺陷所致。
2、失眠的心理因素之持續(xù)因素
當(dāng)睡眠紊亂觸發(fā)因素改變后出現(xiàn)睡眠持續(xù)紊亂,出現(xiàn)生理喚醒增強(qiáng),認(rèn)識(shí)喚醒干擾睡眠過程,但生理喚醒、認(rèn)知喚醒和轉(zhuǎn)移到情緒喚醒,病人出現(xiàn)焦慮、心境惡劣、擔(dān)憂、緊張情緒反應(yīng)。這些反應(yīng)又加重生理喚醒和認(rèn)知喚醒,失眠患者會(huì)高估自己的入睡時(shí)間和低估睡眠時(shí)間,使其對(duì)睡眠產(chǎn)生歪曲知覺,對(duì)睡眠好的人,各種刺激,如床、臥室、睡眠時(shí)間等可以被很好地控制。
3、失眠的心理因素之期待心理
是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1-2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。
4、失眠的心理因素之童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)
有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。手足無措心理:有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
治療失眠的誤區(qū)
1、吃安眠藥安全嗎
到底什么樣的人,才需要吃安眠藥呢?比如那些確確實(shí)實(shí)睡眠很壞的人,慢性失眠的人。因?yàn)楹ε掠绊懙诙旃ぷ骱蜕?需要用點(diǎn)安眠藥,這種方法是對(duì)的。但是失眠的背后有好多問題,換句話說失眠是由很多主觀原因造成的,比如焦慮和抑郁,還有長時(shí)間處于心理壓力過大的情況下,屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥根本就不能解決問題。焦慮和抑郁的人不能光吃安眠藥,需要先針對(duì)這個(gè)病癥,把焦慮和抑郁治好。
2、保健品能幫助睡眠嗎
很多保健藥品,都說比安眠藥要好,因?yàn)闆]有副作用,對(duì)身體也健康,還能保障入眠。真如廣告中所說的那樣嗎?
但是有一些所謂的中草藥保健藥品,藥品里面含有若干種西藥成分,會(huì)造成人體對(duì)藥物的依賴,只要一停止服藥,病人根本就無法入眠,這就是通常所說的藥物成癮。一旦出現(xiàn)這種情況,比失眠本身還可怕,所以在選擇保健品的時(shí)候一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。
失眠吃什么水果好
1、香蕉、草莓
香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀,對(duì)機(jī)體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高,因此對(duì)睡眠有好處。
2、龍眼
其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對(duì)改善睡眠有益。
3、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%,蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
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