中醫(yī)是如何治療失眠的
中醫(yī)如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《中醫(yī)是如何治療失眠的》，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)是如何治療失眠的
1、治療失眠的中醫(yī)偏方
1.1、將花生葉,最好是新鮮的花生葉,用沸水在壺內或者是杯內進行沖泡,等到水出現了色澤后飲下,一般需要大約10分鐘左右,這樣就可以很快入睡,有效率高達95%以上。
1.2、粳米100克,去心蓮子6克,干龍眼肉、芡實各15克,白糖適量。芡實煮熟去殼,搗碎。粳米淘干凈入鍋,然后加入蓮子、龍眼肉、芡實及適量的清水,煮成粥后加入白糖,保持每天1劑,堅持服用效果好。
1.3、大棗15枚,麥仁30克,甘草15克。小麥去皮,與其他兩味藥物一起入鍋,加水3碗,煎至1碗。每天晚上可以頓服,堅持服用效果好。
1.4、枸杞15克,雞蛋2個,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,每天服2次。能夠治療失眠。
2、治療失眠的經絡治療法
可以找具有養(yǎng)生指導師資格證的醫(yī)師用經絡治療法來治療失眠,不用打針,不用吃藥。方法特別簡單,就是疏通經絡,俗話說,經絡暢通,百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的經脈不通了,只要疏通疏通,就能治好失眠。
3、治療失眠的針灸療法
運用針灸治療法也可以治療失眠?？梢缘街嗅t(yī)院,用針灸治好了失眠。在針灸治療失眠的同時,每天晚上睡覺前用溫水泡腳,喝一杯溫的酸牛奶。泡腳到身上微微出汗最好,泡完后馬上上床睡覺,這樣配合著治療,一個月左右就治好了。
生活中失眠該怎么調理
1、營造安靜的生活、工作環(huán)境。服藥見效后,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
2、忌生活無規(guī)律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
3、宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。
4、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或學習功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
5、適度體力活動大有益處。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
女性失眠的危害有哪些
1、情緒不穩(wěn)定長期失眠會使人變得容易暴躁,情緒不穩(wěn),進而給生活和人際交往帶來極大的危害。尤其是女性自身的生理特點、心理特點,相對于男性,她們好像更容易被失眠所困擾。而且,談到女性長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。
2、導致人體器官病變長期睡眠不良者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙,機體的各類代謝產物不能及時排出體外,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低。
3、植物神經功能紊亂長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經紊亂,嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
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如何治療失眠是最好的
1、治療失眠要樹立良好心態(tài)
建議失眠的患者,在平時的生活中,注意調整心態(tài),比如,應該注意做到不要緊張,樹立信心等,除此之外,也應該注意做到尋求合理、有效的方法來徹底治愈失眠,這點對受術者來說是非常關鍵的,除此之外,也可以適當的配合食療、中藥、西藥等方面治療失眠,治療效果一般都是相對比較理想的。
2、失眠要進行對癥治療
2.1、原發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠是失眠的類型之一,相對來說是比較少見的,而在對于原發(fā)性失眠疾病的治療,最關鍵的一個方面就是要做到調整睡眠習慣,恢復正常的生物節(jié)律,要知道的是,睡眠時間各人不同,一次,或者兩次的短時間睡眠,對患者的身體影響一般不大。
2.2、繼發(fā)性失眠。繼發(fā)性失眠是失眠最常見的類型,在治療上,首先應該做到去除患者的具體發(fā)病因素,除此之外,也應該注意調整患者的精神,以及心理狀態(tài),這點對受術者來說是非常關鍵的。
3、治療失眠的妙招有哪些
3.1、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段,從而導致困倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。
3.2、用左側鼻孔呼吸法:你需要以左側臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
3.3、擠壓放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之后再慢慢放松,如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
失眠的食療方法
1、柏子仁燉豬心
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,人心經,功能補血養(yǎng)心。
分量和用法:每次可用柏子仁克,豬心1個,將柏子仁放入豬心內,加水燉熟服食。
2、糯米百合糖粥
功效:補中益氣,健脾養(yǎng)胃。適應癥:心煩不眠,心下痛等。
食物功能:糯米性味甘、溫胃、肺經,功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前。
分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及紅糖適量,加水煮粥,每日一次,連服7日。
失眠的危害有哪些
一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質量如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。失眠給患者帶來的危害有以下幾點:
1、失眠會讓患者的身體免疫力,對各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會導致兒童睡眠質量下降,直接影響身體的健康生長與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機體抵抗力下降,降低身體素質,加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
5、如果患者長期失眠的話,就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
6、另外長期失眠還會造成注意力不集中,思維能力下降,產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經紊亂,嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
食療是如何治療失眠疾病的
1、食療是如何治療失眠疾病的
有失眠疾病的患者主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶的選擇,如鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物.蔬菜的選擇,如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。 香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
2、導致失眠的原因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
3、失眠的癥狀表現
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。日間認知功能障礙,記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經功能紊亂。心血管系統(tǒng)表現為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
失眠疾病的日常保健
1、每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧。
2、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
3、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
失眠疾病的危害
1、機體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降,導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足,會使神經內分泌系統(tǒng)的應激調控系統(tǒng)被激活,并逐漸衰竭而發(fā)生調節(jié)紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外,導致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產生不良影響。
2、記憶力減退,頭痛,影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣,影響正常生活。
3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
4、增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂。
隨著當今社會的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種疾病也就隨之而來，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。但是，只要我們可以找到最好的睡眠調理方式，就可以治療失眠，舒服的睡一個好覺了。那么治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又為什么會失眠呢?下面小編給大家列出幾個治療失眠的偏方。
治療失眠的小偏方
我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀，例如：
1、臨睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可以入睡。
4、經常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人，將一個豬心切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，可以有顯著的效果。
當然，還有一些其它的方式也可以改善睡眠質量，例如：
1.從頭到腳放松法
第一步我們要先躺在床上從頭部開始放松，放松頭發(fā)，然后再放松眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發(fā)現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。
再然后是心和腎，一直向下想，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
2.睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語高枕無憂的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。
3.心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。
為什么會失眠
失眠的人一般入睡的時間會比較的長，所以睡眠時間就會大大減少了，我們在入睡的過程當中生理方面的覺醒會變得比較多一些。其中比較主要的表現有：程度輕的人進入睡眠會比較困難，睡覺的過程中常常容易驚醒，然后就很難睡著了，清晨也會醒的比較早。失眠程度比較重的人就會整晚都睡不著，并且會感覺到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢、心神不寧等，所以失眠的人經常會感覺到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?/p>
1、環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律，因此也出現失眠。
3、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
7、睡眠伴隨癥
如夢魘、夜驚癥。
8、原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
9、假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。
【溫馨提示】睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的后果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。
結語：通過以上的介紹，你們知道失眠的原因了嗎?大家或許都會經歷過失眠的情況，這個時候，我們就可以通過一些科學的方法來改善我們的睡眠，那么如何治療失眠呢？希望大家都能夠從文中找到適合自己的方法!
中醫(yī)如何治療鎮(zhèn)驚
1、中醫(yī)如何治療鎮(zhèn)驚
處方,琥珀15克、飛朱砂30克、煅青礞石15克、珠粉4.5克、天竺黃30克，膽星30克，白附子9克，天麻15克。全蝎9克，僵蠶30克 天花粉30克 水飛寒水，30克。西牛黃1.5克、飛腰黃15克、麝香3克 生甘草90克。制法,上藥各取凈末和勻,將甘草煎汁去滓,同白蜜60克煉熟,化水泛丸,約成丸950粒,金箔450張為衣。功能主治,祛風痰,鎮(zhèn)驚搐。治小兒驚風痰喘搐搦。
2、什么是鎮(zhèn)驚
鎮(zhèn)驚是指病人心中悸動不安,甚則不能自主的一種自覺癥狀。每因情緒波動或勞累而發(fā)作。常見于現代醫(yī)學的各種心臟病所引起的心律失常,以缺血性貧血、再生障礙性貧血、甲狀腺功能亢進、神經官能癥等疾病出現以心悸為主證時,可參考該病予以治療。
3、治療鎮(zhèn)驚的有關治則
神不寧:治則:鎮(zhèn)驚定志,養(yǎng)心安神。方藥:平補鎮(zhèn)心丹加減;如痰熱上擾,可合用溫膽湯加減。
心血不足:治則:補血養(yǎng)心,益氣安神。方藥:歸脾湯加減;如出現脈結代者,可使用炙甘草湯加減。
陰虛火旺:治則:滋陰清火,養(yǎng)心安神。方藥:天王補心丹或朱砂安神丸加減。
心陽不足:治則:溫補心陽,安神定悸。方藥:桂枝甘草龍骨牡蠣湯。
飲邪上犯:治則:振奮心陽,化氣行水。方藥:苓桂術甘湯加減;合并腎陽虛,可加用真武湯加減。
瘀血阻絡:治則:活血化瘀,理氣通絡。方藥:血府逐瘀湯加減或桃仁紅花煎加減。
孕婦服用鎮(zhèn)驚丸可以嗎
1、安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的木香味辛、苦,溫。歸脾、胃、大腸、三焦、膽經。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的木香具有行氣止痛,健脾消食的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的木香用于胸脘脹痛,瀉痢后重,食積不消,不思飲食。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的石膏味甘、辛,大寒。歸肺、胃經。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的石膏具有清熱瀉火,除煩止渴的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的石膏用于外感熱病,高熱煩渴,肺熱喘咳,胃火亢盛,頭痛,牙痛。
2、安神鎮(zhèn)驚二十味丸具有鎮(zhèn)驚,安神,行氣的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸用于心慌氣短,心神不安,氣血淤滯,胸肋刺痛等。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的重樓味苦,微寒;有小毒。歸肝經。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的重樓具有清熱解毒,消腫止痛,涼肝定驚的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的重樓用于疔瘡癰腫,咽喉腫痛,毒蛇咬傷,跌撲傷痛,驚風抽搐。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的波棱瓜子味苦,寒。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的波棱瓜子具有清熱解毒,柔肝的功效。
安神鎮(zhèn)驚丸的藥效久嗎
1、安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的青皮味苦、辛,溫。歸肝、膽、胃經。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的青皮具有疏肝破氣,消積化滯的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的青皮用于胸脅脹痛,疝氣,乳核,乳癰,食積腹痛。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的廣棗味甘、酸,平。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的廣棗具有行氣活血,養(yǎng)心,安神的功效。安神鎮(zhèn)驚二十味丸中的廣棗用于氣滯血瘀,胸痹作痛,心悸氣短,心神不安。
2、安神鎮(zhèn)驚二十味丸的藥效久,服用安神鎮(zhèn)驚二十味丸10分鐘后,藥物中富含的藥效分子可釋放出大量帶電粒子,迅速中和紊亂電解質釋放出的多余電荷,使異常電刺激大幅度降低,伴隨個人的生物鐘定點的有效關閉大腦覺醒系統(tǒng)的興奮開關,使您輕松進入自然睡眠狀態(tài)。
如何治療失眠癥
1、如何治療失眠癥呢
1.1、物理療法治療
物理療法常用為重復經顱磁刺激,這也是目前臨床上治療失眠的一種新型方法,在人頭顱特定皮質部位給予重復刺激,影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能,實現皮層功能區(qū)域性重建,且對腦內神經遞質及其傳遞能夠在治失眠的時候取得比較顯著的效果。臨床上也會配合藥物5-羥色胺藥物來聯合治失眠,效果更為理想。
1.2、藥物治療
藥物治療失眠是非常主要的一種方法,臨床上可用的藥物也是比較多的,常見的有抗組胺藥物、褪黑素以及纈草提取物等都具有一定的催眠作用,不過臨床上并不把這些藥物當成是主流藥物來治失眠,比如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等,治療失眠的效果都是比較有效的。
2、失眠癥如何調理
2.1、認知調整
人長期學習一些睡眠的相關知識,來對失眠的患者進行解釋、指導;更加了解失眠的危害,減少對睡眠的不合理認知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進和平靜。
2.2、行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進入到睡眠的癥狀當中。
2.3、自我暗示治療
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡便有效的方法,大多數人使用都有很好的治療效果。例如:語言暗示,具有強大的心理效應。條件暗示床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習慣。聽一段舒緩低徊的輕音樂,對于人的失眠癥狀有很大的幫助。
2.4、催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠當中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負面心理暗示想法。
3、治療失眠癥吃什么好
3.1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3.2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.3、甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
3.4、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
失眠癥要注意什么
喜怒有節(jié),解除憂思焦慮,保持精神舒暢;
睡眠環(huán)境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;
不要熬夜,晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,養(yǎng)成良好的睡眠習慣;
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等,可以補氣血;
睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,加快入眠;
睡前可以用熱水泡泡腳,至額頭有些許虛汗為佳,可促進血液循環(huán),改善睡眠質量;
適當地運動,如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
治療失眠癥有什么禁忌
1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或學習功能,可去就診。
2、服藥見效后,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
3、忌生活無規(guī)律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
長期失眠應該如何治療
1、長期失眠應該如何治療之認知調整
人長期學習一些睡眠的相關知識,來對失眠的患者進行解釋、指導;更加了解失眠的危害,減少對睡眠的不合理認知與恐懼害怕的心理。從根本上消除一些對失眠的焦慮和害怕,最好是維持心理上的促進和平靜。
2、長期失眠應該如何治療之行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進入到睡眠的癥狀當中。
3、長期失眠應該如何治療之催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠當中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負面心理暗示想法。
4、長期失眠應該如何治療之針灸
中醫(yī)治療失眠首推針灸,治療時只要掌握方法效果就會很不錯。針灸取主穴神門、三陰交、本神、安眠、內關。陰虛火旺型失眠加太溪、太沖。心脾兩虛型失眠加脾俞、心俞。肝郁化火型失眠加行間、風池;痰熱內擾型失眠加豐隆、中脘、印堂、合谷。心膽氣虛型失眠加百會、魄戶、志室。在配合以上穴位針灸治療的同時,服用相應中藥:肝郁化火用龍膽瀉肝湯加茯神、龍骨、牡蠣、郁金、香附。痰熱內擾用溫膽湯加黃連、山楂、神曲、萊菔子、葶藶子。陰虛火旺用黃連阿膠湯加減。心脾兩虛用歸脾湯加減。
長期失眠吃什么好
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。
另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。
長期失眠喝什么好
1、玫瑰蜜茶
取10克干燥的玫瑰花,蜂蜜適量,然后將玫瑰花放入水中熬煮,飲用之前翻入蜂蜜即可。
功效:疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒,針對壓力性失眠。
2、薰衣草洋甘菊茶
薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。
功效:安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
3、菊花百合小麥茶
菊花、百合、小麥各15克,放入水中,煮成一壺。
功效:可以緩解緊張引起的頭痛,安神助眠。
4、龍須菖蒲茶
龍須10克、石菖蒲5克,將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。
功效:該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢、記憶力減退者。
5、酸棗仁茶
取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,晚上臨睡前一次服完。
功效:具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
心理方法如何治療失眠
1、心理方法如何治療失眠
其實,睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式,但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好,可以在早晨洗個熱水澡,外出鍛煉一下身體,精力一樣充沛。
第二點,雖然說如果人真的一夜不睡,3天就可以讓人的精神崩潰,5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時,其他是有夢睡眠。
第三點,許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,一有時間就要補覺,白天睡得越多,晚上就越睡不著,而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。
心理治療失眠的正確做法應該是,失眠者應多參加戶外的體力活動,勞其筋骨才能放松心情,尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài),應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動,感到累了,困了再上床睡覺,然后以順其自然的放松狀態(tài),進入睡眠。
2、運動法治療失眠
生命在于運動,不做體育鍛煉人不會精神卻也不累,這就會導致有些人在晚上該睡覺的時候卻睡不著。運動的方法就是讓自己過度的運動,疲勞就會導致我們很快的進去夢鄉(xiāng),畢竟失眠的人總是精神抖擻,根本沒有想睡覺的感覺,所以運動可以讓人疲勞,然后才能快速的進去夢鄉(xiāng),所以我們可以嘗試讓自己進行運動,然后就可以快速進入夢鄉(xiāng)了。
3、音樂入睡法治療失眠
很多們都是喜歡聽音樂的吧,如今音樂已經成為我們生活中的一部分了,是離不開的,聽著音樂入睡也不失為一種快速睡覺的好方法。就是在睡眠的時候在家里放一段比較舒緩的音樂,可以使鋼琴曲,可以是曲風悠揚的曲子,總之就是讓你的身心都處于平靜的狀態(tài),最好的辦法就是放點瑜伽練習的曲子,這個曲子最能安神有助于睡眠。
引起失眠的原因有哪些
1、肉體要素:目前人們所面臨的壓力越來越大,肉體也常常處于解體的邊緣。肉體要素招致失眠主要是由于肉體過度慌張和興奮,使大腦也處于興奮狀態(tài),無法順利入睡。比方應試、參與不熟習的交際活動、忽然交好運、失意、思慮過度等等都能夠惹起失眠,神經衰弱時尤為明顯,也是形成長期失眠最常見的緣由。
2、軀體要素:由于軀體要素而失眠的患者大多是中老年人,通常是由于身體疾病或者所服用的藥物招致的失眠,這些疾病包括關節(jié)炎,胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。
3、心理要素:心理要素招致失眠也是比擬常見的,某些人由于懼怕失眠,晚上也不斷考慮這個問題,結果越想入睡越睡不著。也有些人由于夜間睡眠缺乏,白晝拼命補眠,結果是讓本人睡眠情況更糟糕,另外,假如白晝心情處于一個不穩(wěn)定的狀態(tài),晚上就容易處于回想的蘇醒狀態(tài),這也是招致失眠的緣由之一。
患有失眠疾病吃什么最好
1、水果的選擇:失眠了心情會變的煩躁,這是因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇:失眠后還應注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃,核桃可用于治療神經衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效,對失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產生。
如何治療失眠抑郁癥
1、治療失眠抑郁癥之日常保健
相關醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者,堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情緒,消除失眠癥狀,都有很好的效果。
2、治療失眠抑郁癥之精神放松
失眠抑郁癥專科醫(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松,最終達到心平氣和。
3、治療失眠抑郁癥之藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,溫和調理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質、癥狀輕重等多方面因素。
4、治療失眠抑郁癥之食療方法
“催眠”食譜:球狀萵苣有鎮(zhèn)靜、安眠的功效,生食、煮湯或熱炒,安神催眠的效果都不錯。香蕉的成分里有誘導睡眠的褪黑激素,以及天然安眠藥色胺酸。
“抗抑郁”食譜:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
失眠抑郁癥的癥狀表現
1、起居失常(23%):生活缺乏規(guī)律,不按時作息;或勞逸失度,忙閑不均,忙時通宵夜戰(zhàn),閑時臥床不起,導致生物鐘紊亂,自主節(jié)律失調,破壞了正常睡眠節(jié)律,而導致失眠。
2、情志失調(23%):肝失條達,氣郁不舒、郁而化水,火性上炎、擾動心神,神不安則臥不寐,或思慮太過,勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養(yǎng),神不守舍,故夜難入眠。
3、體虛久病(22%):素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟火,心火獨亢;或五志過極,心火內熾下暖腎水,心賢不交,心火獨亢,熱憂神明,故失眠難寐。
4、食欲不節(jié)(22%):暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。
5、環(huán)境惡劣(10%):不良的臥室環(huán)境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強光刺激、冷暖過度,以及地域時差的變化,均可導致情緒不穩(wěn)、心神不寧,導致失眠。
引起失眠抑郁癥的原因
1、長期熬夜,由于熬夜打破了人的正常生物鐘,使得大腦神經長時間高度興奮,導致腦血管擴張而引發(fā)失眠,并造成體內維生素(尤其是B族維生素)嚴重流失,久而久之會出現記憶力下降、失眠和緊張、易怒等癥狀,使得偶發(fā)性失眠發(fā)展成為慢性失眠。
2、工作環(huán)境不適,有些人喜歡聽著很響的音樂工作和學習,時間一長，會產生耳鳴以及神經癥性失眠;有些人喜歡在光線很強的房間工作,但光線過強或閃爍不定會造成眼睛損傷和注意力不集中,長期在這種環(huán)境下生活也容易誘發(fā)失眠。
3、安眠藥的不良反應仍是當今臨床醫(yī)學界的難題之一,如宿醉、耐受性、依賴性、戒斷反應和記憶損害等。一項對安眠藥使用的調查中,針對820例病人研究發(fā)現,有670例病人長期服用安眠藥。
4、心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
如何治療老年人失眠
1、如何治療老年人失眠之營造睡眠環(huán)境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發(fā)現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
2、如何治療老年人失眠之適當增加鍛煉
有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,于是除了吃飯就是看電視、看報紙,然后就等著睡覺。結果就發(fā)現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經興奮,對睡眠質量造成影響。
3、如何治療老年人失眠之做好飲食調理
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。
花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡。
將30克干姜研為細末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗,還能加強失眠治療效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量,將酒置文火上煮沸,入阿膠,化開后加入蛋黃、鹽攪勻,再煮沸,冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次,每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導下服用。
老年人失眠的危害
由于各種各樣的因素存在,很多老年朋友不斷遭受到失眠疾病的侵襲,給身體及生活都造成了相當程度的危害,但是很多朋友對于失眠的危害并不是非常了解,這是非常危險的,下面我們一起來看一下,老人失眠癥狀危害有哪些吧!
1、老年癡呆比人們想象的在人群中出現的比例要高,而出現失眠的老年人其患有老年癡呆的幾率會更大,這就要求大家對該病重視起來,盡量避免失眠的發(fā)生,以防止患者受到太大的傷害,導致老年癡呆。
2、如果老年人出現失眠的話,還會導致記憶力下降,也會讓健忘更進一步的發(fā)展,健忘主要是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所導致的,大家對這些老年人失眠的危害要重視起來,要在患者出現該病后及時進行治療和護理,讓患者盡可能的少受傷害,盡量讓患者不會出現記憶力下降和健忘的癥狀。
引起老年人失眠的原因
1、生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由于老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀。
2、腦部器質性疾病:老年人隨著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現,都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。
3、全身性疾病:進入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些病,可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。
4、精神疾病:有關資料統(tǒng)計,老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀,其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來越嚴重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。
運動過量失眠如何治療
1、運動過量失眠如何治療
1.1、將運動時間提前,運動結束后時間距離睡眠時間應保持在兩小時以上。有條件的朋友將運動時間更多的安排在上午或下午。
1.2、適當降低運動強度,避免對軀體運動神經系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)造成過大沖擊。降低神經系統(tǒng)的興奮性。
1.3、注意運動后充分拉伸與放松,消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復創(chuàng)造良好環(huán)境。
1.4、睡不著時不要躺在床上轉來轉去,可以起來活動一下。
1.5、洗個熱水澡,熱水澡能讓你身體得以舒緩和放松。
1.6、營造舒適的睡眠環(huán)境,保持房間溫度清爽。
1.7、睡前放松,不要總想著工作了。
1.8、不要在床上看電視,玩手機之類。這樣會讓你精神集中,拖延睡眠時間。
2、經常運動后失眠會怎樣
長期的運動后失眠不僅會導致眼圈發(fā)黑、皮膚松弛等問題,還會帶來一系列的機體損害,包括各種能力下降。
另外睡眠不足會嚴重影響鍛煉后肌肉的修復與再生過程(因為睡眠過程中才是體內生長激素分泌最旺盛的時期)。
3、如何判斷運動量是否合適
判斷運動量是否合適的主觀標準主要包括以下幾個方面的內容:
3.1、精神狀態(tài)。精神狀態(tài)可以反映出鍛煉者身體的綜合情況,尤其是可以反映出運動量是否符合機體中樞神經系統(tǒng)的功能水平。如果鍛煉后,鍛煉者感覺精神放松、精力體力充沛,說明運動量比較合適;如果鍛煉后,鍛煉者感覺身體疲憊、無精打采、精神壓抑或者情緒易變、容易激動、暴躁等,則說明運動量過大,在以后的鍛煉中需要適當降低。
3.2、運動興趣。跑步時的運動興趣大小在一定程度上也能反映出運動量是否合適。運動興趣從大到小可以這樣排列:很喜歡、一般喜歡、不喜歡、非常不喜歡、十分厭惡。如果在運動的時候感覺心情愉快,非常喜歡去跑步鍛煉,那就說明運動量適合自己目前的身體情況。如果鍛煉者對跑步根本提不起興趣,甚至出現了厭惡心理,可能是由于鍛煉方法不合適或者運動量過度造成的。這需要鍛煉者分析引起問題的原因,然后“對癥下藥”,改變鍛煉方法或者適當降低運動要求。
安眠的食物有哪些
1、酸奶、香蕉:一瓶酸奶、一條香蕉,每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效,飲用后可使患者血糖升高,快速入睡。
2、啤酒:半瓶,每晚睡前半小時飲,連飲數周,可著枕即睡,通宵熟睡。
3、牛奶:牛奶煮蛋黃,可治“虛煩不眠”之癥,效果良好。
4、小米:小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調服,睡前半小時進食1小碗,能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。
5、大棗、大米:兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。
6、龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹薄ⅰ兜崮媳静荨份d其可“養(yǎng)血安神”?，F代科學分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。
睡前的禁忌有哪些
1、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
3、忌張口而睡:張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
4、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動節(jié)奏放慢,進入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
5、忌睡前說話:因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
失眠如何治
1、失眠如何治之實用方法
1.1、合適的睡姿對于治療長期睡眠也是有所幫助的,所以人們要對此多加注意。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
1.2、要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導,可以通過音樂來進行,聆聽平淡而有節(jié)律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
2、失眠如何治之泡腳方法
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
3、失眠如何治之食療方法
3.1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經,幫助入睡。
3.2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3.3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
3.4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3.5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
3.6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
引起失眠的原因有哪些
1、心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
2、外源性失眠:環(huán)境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
3、藥物依賴性失眠:長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發(fā)生于應用短效苯二氮卓類藥物以后。
其實大多數的失眠跟我們不良的生活習慣有著很大的關系,有些人經常會靠著藥物來治療睡眠,可是長時間的服用藥物會引起依賴性,對身體也是不健康的,建議大家平時不要熬夜,也不要去過度的,接觸輻射,玩電子產品,調理好自己的日常生活時間,多運動,多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質量。
老人失眠的注意事項
1、睡眠對人體很重要,一生3分之1的時間都在睡眠中度過。但是在心理上不要把睡眠看得非常重,不要讓睡眠問題來控制你,不要整天想著怎樣才能睡好,反而會適得其反,導致惡性循環(huán)。
2、人們的睡眠觀念不要認為最少要睡7,8個小時才足夠,才有精力去面對第2天的生活,有些人的睡眠時間每天只有2-4個小時,但是仍然很有精神,不要被什么3天不睡會讓人崩潰,5天不睡會導致死亡的說法所嚇倒,人們應該相信自己。
3、睡眠是正常的自然反應,不要刻意的想要去控制它,要遵循大自然的安排,如果是睡不著那就不要著急的睡,要接受大自然的一個狀態(tài),這樣才能最自然的放松。平時也要養(yǎng)成良好的作息習慣。
4、每天適量的做些運動,平時多參加一些業(yè)余活動,或者比較有意義的活動,能夠最好的親近大自然,放松心情。晚飯過后可以出去散散步,盡量不要吸煙喝酒,不要讓大腦處于一個興奮的狀態(tài)。
老年人失眠應如何治療
1、老年人失眠如何治療
1.1、藥物治療
藥物治療失眠是非常主要的一種方法,臨床上可用的藥物也是比較多的,常見的有抗組胺藥物(如苯海拉明)、褪黑素以及纈草提取物等都具有一定的催眠作用,不過臨床上并不把這些藥物當成是主流藥物來治失眠。
1.2、中醫(yī)方法治療
長期失眠傷害大,什么方法能治好?肝郁化火型失眠,癥見不寐,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,小便黃赤,大便秘結,舌紅,苔黃,脈弦而數等現象屬肝郁化火型,此類失眠治療時可以疏肝瀉火、清腦安神之法為主,方藥用龍膽瀉肝湯隨癥做加減進行治療。
1.3、其他方法治療
心理療法這也是能夠用于治療失眠的,不過此法只能作為一種輔助手段,主要的還是需要服用藥物,除以上這些創(chuàng)建的療法以外,像飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等這些方法也是有治失眠的作用的,因人而異取得的效果也都是不相同的。
2、老年人失眠的治療偏方
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治療偏方最好的選擇。
神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
3、老年人失眠如何調理
3.1、心理調節(jié)
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
3.2、食物調節(jié)
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3.3、營造適宜的睡眠環(huán)境
建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
3.4、適當增加鍛煉
如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經興奮,對睡眠質量造成影響。
老年人失眠吃什么好
1、大棗
味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經或身體來說,具有天然的對抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
7、香蕉
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
老年人失眠要注意什么
1、找到適合的生物鐘
大家應該很清楚我們每個人都有屬于自己的一個生物鐘,因此老年人失眠首先要找到適合自己的生物鐘才好。根據體質以及所處環(huán)境的不同,每個人的生物鐘都是不同的。
2、不追求時間
睡眠質量的好壞是不能用時間來衡量的。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少這種現象十分的正常,因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神,自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。
3、注意睡前的飲食
老年人在晚上睡覺之前千萬不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,這些食物會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適,甚至會有鈍痛感,這樣會嚴重的影響正常的睡眠。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時再上床休息。
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