孕婦失眠多夢(mèng)的原因
養(yǎng)生失眠。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦失眠多夢(mèng)的原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
二、孕婦失眠的食療食譜三、孕婦失眠多夢(mèng)該怎么辦孕婦失眠多夢(mèng)的原因
1、激素變化會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
3、仰臥睡覺會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
懷孕3個(gè)月左右,孕媽媽的睡眠會(huì)明顯減少。除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外,孕婦睡姿也不容忽視,孕媽媽長(zhǎng)期采用仰臥位睡眠,長(zhǎng)此這樣做,很可能會(huì)形成失眠。
因?yàn)樵袐寢尣捎醚雠P位時(shí),子宮壓迫下腔靜脈,使孕媽媽回心血量減少,心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀,甚至出現(xiàn)血壓下降、休克,稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。
4、貧血疾病會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
懷孕中期,孕媽媽出現(xiàn)的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時(shí)候,如果孕媽媽有貧血狀況,你應(yīng)該要保持好心情,白天少睡覺,晚上睡前喝牛奶真的很關(guān)鍵,就算睡不著也要閉上眼睛,不能考慮太多,有助于胎寶寶成長(zhǎng)。
孕婦失眠的食療食譜
1、甘麥大棗湯。材料:甘草9克,小麥30克,大棗10克。
做法:將小麥、大棗洗凈,甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。將甘草連煎2次,然后取2汁混合備用。將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi),煮至小麥大棗熟爛即可。
功效:甘潤(rùn)滋養(yǎng)、養(yǎng)神寧神、緩解失眠。
2、黃花豬心湯。材料:黃花菜20克,小油菜50克,豬心半個(gè),鹽。
做法:豬心洗凈,放入開水蒸燙,然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水直到去凈血水。去凈血水的豬心加3碗水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,然后取出切薄片。黃花菜去蒂、泡水洗凈,小油菜洗凈備用。用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、有助于改善睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、要想有效治療失眠,放松是最重要的。這樣的話,固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作,但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了,這樣就很輕易放松身心,讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、身體放松,心理也放松為了防止失眠,可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂,像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等,由于這些聲音能夠放松身心,并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。
3、在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情,晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮?bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會(huì)阻礙睡眠。
4、讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側(cè),這樣就能很好的避免失眠。
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治療孕婦失眠多夢(mèng)的方法
1、孕婦失眠多夢(mèng)的食療方法
不要吃過于刺激和油膩的食物,尤其是晚飯,最好以清淡的食物為主,如果吃過多刺激或油膩的食物,會(huì)使準(zhǔn)媽媽的腸胃有種很強(qiáng)烈的飽脹感,因?yàn)椴皇娣?準(zhǔn)媽媽自然難以入睡。
2、孕婦失眠多夢(mèng)的心理調(diào)節(jié)
平時(shí)可以多聽一些輕音樂,我比較喜歡一些古典的音樂和班得瑞的音樂,準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇一些輕松的音樂來緩解緊張的情緒。
常常失眠多夢(mèng)的準(zhǔn)媽媽們一定要注意調(diào)整自己的情緒,對(duì)未來要充滿希望而不是擔(dān)憂,一旦有疑惑令自己擔(dān)心,可以買些書看。
3、孕婦失眠多夢(mèng)的鍛煉方法
可以堅(jiān)持每天散步,散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣新鮮的地方,比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況,因?yàn)樯⒉揭皇强梢跃徑鈮毫?二是通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生些許的疲勞感,這些疲勞感會(huì)加深準(zhǔn)媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時(shí)間,孕婦是不能過于疲勞的。
4、孕婦失眠多夢(mèng)的足部治療法
足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸,促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能,有人說足是人體的“第二心臟”,足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌,并發(fā)揮作用。
5、孕婦失眠多夢(mèng)的其他注意
5.1、正確的睡姿:孕期時(shí)孕婦睡覺的姿勢(shì)可是很有講究的,姿勢(shì)不對(duì),怎么也會(huì)睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣,雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管,會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢,而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。
5.2、和丈夫多多進(jìn)行交流:孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?可以多和丈夫進(jìn)行交流。孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得,將自己所見所聞告訴自己的丈夫。如果自己的情緒過于高漲,可以請(qǐng)丈夫協(xié)助開導(dǎo)自己。這樣能增加夫妻感情,還能讓孕媽媽避開壞情緒影響好睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)吃什么
1、食醋,因?yàn)榇值某煞掷锩婧卸喾N氨基酸和有機(jī)物,是消除疲勞很好的食物。而且還可以加快人體的血液循環(huán),還可以提高血紅蛋白的攜氧能力,增強(qiáng)身體個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝,使人的人體得到放松。
2、蓮子,大家都知道蓮子可以清熱解毒,平氣消暑,食用后可以促進(jìn)腺液分泌胰腺島素,所以可以增進(jìn)5羚色胺的供給,這種是決定睡眠質(zhì)量的主要成分,因此可以使人入睡。
3、栗子紅棗燉烏雞:烏雞一只洗凈后切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟為止,栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
4、大棗。既可以補(bǔ)血又可以補(bǔ)脾安神,大棗中包含所有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì),鈣、鐵等。這些都是可以促進(jìn)睡眠的好物質(zhì)。
引起孕婦失眠多夢(mèng)的原因
1、激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變:由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、失眠多夢(mèng)要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。
2、失眠多夢(mèng)要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢(mèng)要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢(mèng)可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡(jiǎn)便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢(mèng)的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
睡覺多夢(mèng)的原因
1、睡覺多夢(mèng)的原因
多夢(mèng)是人完成睡眠過程后,感覺亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋,神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。
2、睡覺多夢(mèng)的危害
睡覺多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
美國(guó)研究人員曾對(duì)7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn),有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
3、吃什么能改善睡覺多夢(mèng)
3.1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
3.2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3.3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
睡眠不好如何調(diào)理
1、按時(shí)飲食
睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān),而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘,所以盡可能地按時(shí)作息飲食,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時(shí)候去吃夜宵,是絕對(duì)不會(huì)有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽,尤其是早上的太陽,這也和正常生活起居飲食有關(guān),就是把生理時(shí)鐘的“早晨鬧鐘”校準(zhǔn)。
2、只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習(xí)慣于晚上喝上一杯,但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導(dǎo)致難以入眠,睡眠時(shí)間內(nèi)飲酒則導(dǎo)致難以睡好。 隨酒精而來的影響消失后,REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠階段,使身體得不到深層次的休息,睡眠會(huì)被分割得支離破碎,而清晨則頻繁醒來。
3、選擇鍛煉時(shí)間
運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
調(diào)理睡眠的安神湯有哪些
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
夜晚夢(mèng)多的原因
1、夜晚夢(mèng)多的原因
1.1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
1.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
1.3、對(duì)自己的健康過分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
1.4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來,致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
2、夜晚夢(mèng)多的治療方法
2.1、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng),失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以 配戴墨磐石、食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2.2、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
2.3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
2.4、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
3、夜晚夢(mèng)多的飲食方法
3.1、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.2、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
3.3、補(bǔ)鐵療法:補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,
有助于睡眠的水果
1、桑葚。桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。補(bǔ)肝益腎、安神益智。
治失眠原理:中醫(yī)認(rèn)為,失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系,而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效,同時(shí)還能安神益智、補(bǔ)血滋陰等,對(duì)肝腎不足和精虧導(dǎo)致失眠多夢(mèng)有用。
2、橘子。熱橘子:將一個(gè)橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘后食用。
治失眠原理:橘子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中它的芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
3、梨。冰糖梨:1-2個(gè)梨,將梨洗凈,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調(diào)味,即可食用。
治失眠原理:梨具有清熱化痰,生津潤(rùn)燥的功效。適合于痰熱擾心或熱病津傷,心失所養(yǎng)的失眠,煩悶之證,可多吃。
晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、睡前放松活動(dòng):睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
2、睡前洗臉洗腳:睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。
當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
嗜睡多夢(mèng)的原因
1、嗜睡多夢(mèng)的原因
1.1、環(huán)境因素
不舒適的環(huán)境和習(xí)慣都會(huì)影響人的睡眠,并且會(huì)讓睡眠中的你不停的做夢(mèng),如果過強(qiáng)的光照、噪音、過飽或過餓,過熱或過冷,以及臥具不適也都是會(huì)影響到睡眠的,睡覺之前的劇烈運(yùn)動(dòng)或者是休息時(shí)間不固定等原因也同樣會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
1.2、軀體疾病
各種疼痛性疾病對(duì)人的折磨,使人在睡覺時(shí)感到痛苦,難以入睡或入睡后多夢(mèng),如關(guān)節(jié)炎、夜尿癥、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等,因此,若是疾病引起的就要進(jìn)行及時(shí)的治療。
1.3、心理社會(huì)因素
在生活中發(fā)生太多不如意或過于刺激的事,如親人亡故、尋求工作的壓力、事業(yè)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力等等,很容易讓人產(chǎn)生焦慮、憂郁等不良的情緒,而情緒障礙是一種疾病,我們要治療,不能單純認(rèn)為它只是一種感覺,要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,這樣才會(huì)有利于睡眠。
1.4、藥物因素
有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期的食用一些藥物或者說是濫用藥物,這樣對(duì)睡眠也是有影響的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等,這些藥如果長(zhǎng)期服用的話,對(duì)身體是很不好的,特別是對(duì)于睡眠方面,另外長(zhǎng)期喝酒的人,也會(huì)引起嗜睡多夢(mèng)。
2、嗜睡多夢(mèng)做什么檢查
2.1、實(shí)驗(yàn)室檢查
血糖肝功能、腎功能,及甲狀腺功能等實(shí)驗(yàn)室檢查缺一不可,可以幫助判斷引起嗜睡的原因。
2.2、影像學(xué)檢查
腦部CT或腦部核磁掃描,可以幫助診斷區(qū)分嗜睡癥的類別。
2.3、特殊檢查
另外還需要多項(xiàng)睡眠生理腦波儀及多次入睡潛伏時(shí)間測(cè)試等檢查,這樣才能確診。
3、嗜睡多夢(mèng)有什么表現(xiàn)
如果你經(jīng)常在白天感覺到沉重的睡意,那就有可能有嗜睡的情況,睡意過重是嗜睡最明顯的癥狀之一。而在進(jìn)入睡眠后,嗜睡患者會(huì)出現(xiàn)睡眠癱瘓的情況,就是在入睡或醒來時(shí)患者都可能會(huì)出現(xiàn)短暫沒有辦法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況。有研究表明,這種情況跟異相睡眠和清醒狀態(tài)過度不充分有關(guān)。很多嗜睡患者可能在入睡時(shí)或者睡眠癱瘓前可能會(huì)出現(xiàn)催眠性的幻覺,一般來說這種催眠性幻覺是如夢(mèng)境般的影像,所以需要注意。
嗜睡患者還有可能會(huì)有出現(xiàn)猝倒的癥狀,這是指患者的肌肉突然失去力量,頭部或身體在還有意識(shí)的情況下無法動(dòng)彈的癱瘓狀況,患者可能會(huì)有說話含糊不清、無力拿東西等情況發(fā)生。而嚴(yán)重時(shí)還可能使嗜睡患者感到虛脫、引起膝蓋彎折。但一般來說有猝倒癥狀的嗜睡患者不到一半,這是大腦突然進(jìn)入異相睡眠而引起的。
嗜睡多夢(mèng)有什么危害
1、患者會(huì)出現(xiàn)突發(fā)精神性肌肉松弛癥,使您的肢體協(xié)調(diào)能力下降,影響工作,甚至發(fā)生事故;
2、影響人的性格,變得焦急而易怒;
3、更糟糕的是,還會(huì)因嗜睡逐漸與外界疏遠(yuǎn),造成自我封閉的后果。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己嗜睡,應(yīng)當(dāng)立刻提高警惕。
嗜睡多夢(mèng)怎么辦
1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵,睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì),克服嗜睡不是難事。
2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有效改善生理機(jī)能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會(huì)得到緩解。比如:早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極,對(duì)提神很有幫助。
3、心理治療。積極的人生態(tài)度,對(duì)嗜睡人群倆說很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
一、失眠多夢(mèng)吃什么食物
1、失眠多夢(mèng)吃什么水果
1.1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
1.2、葡萄
最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
1.3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
1.4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
2、治療失眠多夢(mèng)的偏方
2.1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.2、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
2.3、三味安眠湯
用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
2.4、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。
2.5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2.6、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
上述內(nèi)容就是今天小編為您介紹的失眠多夢(mèng)的食療方法。同時(shí)，要想有一個(gè)好的睡眠，還得關(guān)注睡覺前的注意事項(xiàng)。所以接下來，小編就為您講解。
二、睡覺前的注意事項(xiàng)
經(jīng)常失眠是一件痛苦的事情,不僅影響身體,還會(huì)影響第二天的生活。其實(shí)要有好的睡眠質(zhì)量，需要做好睡前的準(zhǔn)備。
1、睡前洗臉洗腳
在睡覺之前可以嘗試著洗洗手和臉,這樣不用可以清潔手掌和面部的皮膚,而且還能促進(jìn)頭面部以及上肢的血液循環(huán),給大腦皮層帶來一種溫和的刺激,對(duì)我們晚上入睡是非常有好處的。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
2、睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……這樣使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
3、睡前應(yīng)開窗
我們?cè)谒X的時(shí)候也需要足夠的氧氣來維持身體代謝的需要。因此,在睡覺之前打開窗戶通風(fēng),這樣可以保證室內(nèi)空氣新鮮,使得供氧充足,讓我們快速入睡。
如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床。
4、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢(shì)必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。
學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
5、睡前不吃東西
我們?cè)谒X的時(shí)候,大腦是處于一種休息的狀態(tài)的。
如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說:“胃不和,則寐不安?！彼俺詵|西會(huì)妨礙睡眠,睡后多夢(mèng)。此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢(mèng)中比較愛做夢(mèng)而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢(mèng)的是一種正常的現(xiàn)象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環(huán)境或者是心理的作用也有很多不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，人的情緒也會(huì)引起失眠多夢(mèng)，更多的朋友關(guān)心失眠多夢(mèng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么幫助一下進(jìn)行睡眠。
很多患者關(guān)心失眠多夢(mèng)日常生活中吃哪些食物，失眠多夢(mèng)了可以吃一些幫助睡眠的食物，比方說大棗或者是牛奶都促進(jìn)睡眠作用，可以阿臨睡前進(jìn)行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理狀態(tài)，不要在睡覺之前心煩也不要緊張。
1、黑枸杞(匯然優(yōu)品黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
2、食醋有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
3、糖水若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
6、面包當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
以上是失眠可以吃什么食物的介紹，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以進(jìn)行補(bǔ)充了人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成讓人體產(chǎn)生睡眠。抑制大腦的興奮還有促進(jìn)睡眠等功效的，失眠多夢(mèng)，一定要注意的是日常生活中不要焦慮不要煩躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之類的就不要采取。
很多白天忙碌于工作，晚上可能還不能很好的休息，惦記著第二天的工作。這樣久而久之很容易形成了失眠的癥狀，這對(duì)于我們?nèi)粘５乃邥r(shí)非常不好的，所以在日常一定要能將工作和生活區(qū)分開，保證自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀的患者呢，可以在日常的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在飲食調(diào)理方面只是簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)一下我們生理方面，所以要真正的遠(yuǎn)離失眠的困擾呢，還應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的作息是非常重要的。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于失眠多夢(mèng)吃什么好。
飲食調(diào)理
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于失眠多夢(mèng)可以通過飲食來調(diào)節(jié)，當(dāng)然我們?nèi)粘３斯ぷ骺梢约訌?qiáng)一下自己的體質(zhì)。當(dāng)我們身體免疫達(dá)到一定的程度就不會(huì)因?yàn)槿粘５墓ぷ鲃诶鄱^疼失眠了。如果發(fā)現(xiàn)癥狀不能夠緩解，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體。
失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療
1、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之食療偏方
1.1、桂圓冰糖茶
桂圓25克,冰糖10克。把桂圓洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖入沸水,加蓋悶一會(huì)兒即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,最后吃掉桂圓。此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。不過,血糖高的女性不宜選用。
1.2、絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。分別洗凈,加適量水同入鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮(zhèn)靜安神的作用。可防治神疲乏力、納呆、便秘、失眠健忘等癥狀。
1.3、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克,炒棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,與洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效,可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。
2、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之中成藥
2.1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠?？诜咳?次,每次2～3克,臨睡前30分鐘用溫開水送服。
2.2、磁朱丸
攝納浮陽、鎮(zhèn)心明目。主治水不濟(jì)火的失眠、耳聾、視物昏花等證?？诜咳?次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易傷胃的成分,故宜在飯后服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服。服藥期間忌食辛辣、油膩食物。本品不宜多服或久服,不宜與碘、溴化物并用。
2.3、養(yǎng)血安神丸
滋陰養(yǎng)血、寧心安神。用于陰虛血少心悸、頭暈,失眠多夢(mèng),手足心熱。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征有上述癥狀者亦可服用?？诜咳?次,每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
3、失眠多夢(mèng)的中醫(yī)治療之艾灸
3.1、灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
3.2、灸涌泉
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止。
改善失眠多夢(mèng)的食物
1、食醋:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
2、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
3、香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
4、龍眼:中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的因素
1、精神性疾病因素
由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大,導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加,像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢(mèng)的癥狀。
2、身體疾病因素
人體難免會(huì)遇上一些疼痛,而有些軀體方面的疼痛會(huì)讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡,也影響到了睡眠的情況,如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、腎功能衰、帕金森癥等。
3、生理因素
當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方,而且對(duì)那里很多情況都不熟悉的時(shí)候,就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。
4、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
現(xiàn)在的人壓力很大，所以失眠是很頻繁的事情，為了自己的健康著想，在剛出現(xiàn)失眠的時(shí)候就要解決。有的人不但失眠，有的時(shí)候不失眠還容易多夢(mèng)，這個(gè)時(shí)候其實(shí)有很多辦法可以解決這個(gè)問題，可以利用喝茶來解決，那么失眠可以喝那些種類茶來解決呢？
失眠多夢(mèng)有很多
蓮芯茶
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神，適用于心經(jīng)有熱，表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。
合歡花茶
取合歡花12克，用滾水沖泡，長(zhǎng)期當(dāng)茶飲。合歡花寧神解郁，緩和緊張勞累，有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。
菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
龍眼肉茶
龍眼肉10克洗凈，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。每日一劑，即沖即飲。龍眼冰糖茶補(bǔ)益心脾，安神定志，適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘者。
石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調(diào)味。具有寧心安神，芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
燈心竹葉茶
取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時(shí)間當(dāng)茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng)，具有清心鎮(zhèn)驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。
柏子仁茶
洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水泡茶，加蜂蜜調(diào)味。具有安神養(yǎng)心，潤(rùn)腸通便作用，適合失眠多夢(mèng)、面色不潤(rùn)、健忘心悸、大便不暢者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力導(dǎo)致失眠的癥狀產(chǎn)生，我們都知道很多治療睡眠的藥物對(duì)于身體會(huì)造成一定的傷害，因此都希望可以使用食療的方法來進(jìn)行治療。我們知道很多水果對(duì)于治療失眠是有一定的效果的，那么失眠多夢(mèng)吃什么水果比較的好呢?
中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒?？梢婈庩栔畾獾南嗷マD(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠說白了就是陰陽失去平衡。西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標(biāo)，而我們的調(diào)陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì)，標(biāo)本兼治，短期內(nèi)建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。蘋果據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
水果并不能完全的治療睡眠，想要徹底的治療失眠我們最好還是通過心理治療的方法進(jìn)行治療，不要給自己過多的心理壓力，保持積極樂觀的態(tài)度來對(duì)待生活，同時(shí)晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣注意我們的睡眠。
有好的睡眠才能保證第二天有充沛的精心，相信經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友都能體會(huì)到，常在失眠后無法集中精神去工作和學(xué)習(xí)。經(jīng)常失眠的朋友越是害怕失眠就容易出現(xiàn)失眠，并且難得入睡之后還常因惡夢(mèng)而驚醒，驚醒后無法再繼續(xù)入睡，這也就是失眠多夢(mèng)的具體癥狀，失眠多夢(mèng)可通過藥物、飲食方面來治療，下面就來介紹下治療失眠多夢(mèng)的食物有哪些。
1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
食療：
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
治療失眠多夢(mèng)的食物已經(jīng)為大家做了介紹，大家可以平時(shí)多食用一些或者是在睡前適量的服用，以達(dá)到催使入睡的效果。另外也為大家介紹了兩款食療方法，平時(shí)可在飲食當(dāng)中制作食用，長(zhǎng)久食用也可慢慢的調(diào)理睡眠質(zhì)量。這里建議有失眠的朋友，平日里不要觀看一些過于緊張刺激的書本或者是電視。
失眠多夢(mèng)可以多按揉什么穴位
1、失眠多夢(mèng)可以多按揉什么穴位
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
2、失眠表現(xiàn)
睡眠淺容易做夢(mèng):病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。
睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。
入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí),患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時(shí)間明顯減少。
3、失眠危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者,在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后,還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會(huì)引發(fā)很多的其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
失眠多夢(mèng)吃什么水果好
奇異果
一項(xiàng)最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實(shí),葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分,也便是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。專家還說,葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動(dòng)睡覺。
大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)間。
失眠多夢(mèng)吃什么蔬菜好
如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致失眠,那么下面的一碗蔬菜湯能幫您解決問題,因?yàn)闇锛尤肓溯┧j、青筍等清熱瀉火的食材。準(zhǔn)備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙。首先,將腔骨剁成塊洗凈,玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊,姜洗凈切片。第二步,鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí),打開蓋子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲1小時(shí)后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊,蓋上蓋子用小火煲1個(gè)小時(shí),之后再放入青筍煲5分鐘。喝湯之前加入鹽即可。
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