睡眠過多是病嗎
睡眠養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡眠過多是病嗎》，希望能為您提供更多的參考。
睡眠過多是病嗎
1、睡眠過多是病嗎
答案是會(huì)的。無論你相信與否,睡眠過多對(duì)健康也不利。雖然偶爾賴床大致無害,但如果你長(zhǎng)期以來,每晚都需要逾10至11小時(shí)睡眠,就應(yīng)該留心了。
“但睡眠過多也會(huì)令身體出現(xiàn)許多毛病,例如糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加、過度肥胖及心臟病等,而這也可能是生理或心理出現(xiàn)問題的征兆?！?/p>
研究發(fā)現(xiàn),睡眠過度的人罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出38%,抑郁癥及嗜睡癥的高發(fā)率也與睡眠過多有關(guān)。
2、睡眠過多的癥狀
發(fā)作性睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)候。一天可以發(fā)作少數(shù)幾次或很多次,一次發(fā)作性睡眠持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)不等。對(duì)這種強(qiáng)烈的睡眠欲望病人只能作短暫的抵制;像在正常睡眠中一樣,很容易將病人從睡眠發(fā)作中喚醒。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會(huì)入睡的情況下發(fā)生,但也可以發(fā)生在具有危險(xiǎn)性的情況下(例如,正在駕車行進(jìn)的途中)。從睡眠發(fā)作中醒來時(shí)病人可能感到精神振作,可是數(shù)分鐘后重又突然入睡。雖然白天有頻繁的睡眠發(fā)作,但一天總的睡眠時(shí)間通常未見增加。在腦電圖記錄中可以觀察到一開始就立即進(jìn)入REM睡眠相。這種型式與正常睡眠明顯不同,正常在REM睡眠出現(xiàn)之前先有NREM睡眠,后者通常持續(xù)60~90分鐘。
3、睡眠過多的診斷
典型睡眠發(fā)作的病史是特征性的,應(yīng)查詢有無四聯(lián)癥的其他癥狀。根據(jù)病史,再加上多次睡眠潛伏期測(cè)試通?？梢宰C實(shí)診斷。少數(shù)病人只有睡眠發(fā)作一種癥狀,也可能缺乏典型的REM睡眠的早期出現(xiàn)。
睡眠過多的病因
普遍接受的發(fā)病機(jī)制認(rèn)為與間腦,尤其是下丘腦的功能紊亂有關(guān),神經(jīng)解剖學(xué)及病理學(xué)研究表明下丘腦是控制睡眠、飲食、性行為、警惕性的中樞,已有綜合征的病人發(fā)現(xiàn)有下丘腦病理學(xué)異常的多例報(bào)告。因而認(rèn)為綜合征是由下丘腦功能障礙導(dǎo)致的睡眠、飲食等行為的不滿足感所致。神經(jīng)分泌學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在綜合征發(fā)病期丘腦控制的垂體分泌的激素水平和節(jié)律改變,而非發(fā)作期正常此異?？赡芘c發(fā)作期下丘腦多巴胺功能下降所致,因而提出下丘腦一垂體軸功能紊亂的假說。
另外,間腦的其他部位、丘腦、第三腦室周圍組織以及腦干結(jié)構(gòu)等與睡眠覺醒中樞和上行激活系統(tǒng)有關(guān)結(jié)構(gòu)的功能低下亦被認(rèn)為是綜合征的發(fā)病機(jī)制之一。由于單電子發(fā)射斷層掃描的發(fā)現(xiàn),提出的其他機(jī)制假說有原發(fā)性皮質(zhì)功調(diào)節(jié)紊亂,額葉一丘腦環(huán)路功能障礙,邊緣系統(tǒng)的功能障礙等。
睡眠過多的中醫(yī)辨證治療
1、痰濕內(nèi)阻證:嗜睡,胸悶納少,嘔吐痰涎,身體困重,舌淡胖,苔白膩,脈濡滑?；党凉?、開竅泄?jié)帷Ｉn附導(dǎo)痰丸加藿香、菖蒲等。
2、痰熱內(nèi)閉證:嗜睡昏蒙,鼾聲沉悶,咳痰黃稠,口渴不飲,大便秘結(jié),小便色黃,舌紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。清熱化痰開竅。黃連溫膽湯加菖蒲、膽星等。
3、瘀阻腦絡(luò)證:嗜睡,眩暈,頭痛如刺,面色黧黑,肌膚甲錯(cuò),舌紫暗或邊有斑點(diǎn),脈澀?；鐾X。通竅活血湯加減。
4、心脾氣血兩虛證:食后困倦嗜睡,健忘,心悸不寧,面色淡白,脘腹痞脹,大便溏薄,舌淡,脈細(xì)弱。補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神。歸脾湯加減。
5、脾腎陽虛證:嗜睡,神疲乏力,少氣懶言,腹脹冷痛,腰膝酸軟,口淡不渴,畏寒肢冷,舌淡,苔白膩,脈微。溫補(bǔ)脾腎。附子理中湯加減。
常用醒神中藥:藿香、佩蘭、菖蒲等,可在辨病、辨證基礎(chǔ)上選用。
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現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人學(xué)會(huì)了喝酒，不僅僅是男性會(huì)喝，女性同樣也會(huì)喝，而且有些人喝起酒來也不會(huì)懂得節(jié)制，就是一直要喝到神志不清了才會(huì)不喝，我們應(yīng)該都知道，愛喝酒并不是一個(gè)好習(xí)慣，它是會(huì)引起很多疾病的，這些疾病可大可小，那么喝酒過多會(huì)引起什么病?
1.營養(yǎng)不良——1克酒精可提供7千卡熱量，但不含維生素、礦務(wù)質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，因而白酒是高熱量而無其他營養(yǎng)素的飲料，長(zhǎng)期大量飲酒時(shí)如進(jìn)食減少，可造成明顯的營養(yǎng)缺乏，缺乏維生素B1可引起腦和外周神經(jīng)系統(tǒng)病，缺乏葉酸和維生素B12可引起巨細(xì)胞性貧血。由于酒精和其它醇、醛等均對(duì)消化道粘膜和消化腺有毒性刺激作用，可引起食管炎、胃炎、胰腺炎和各種肝損害，這些病變又進(jìn)一步加重了營養(yǎng)不良。
2.高血壓病——過量的酒精可刺激機(jī)體升壓系統(tǒng)包括交感神經(jīng)興奮使心跳加快、全身小動(dòng)脈收縮、硬化，最終導(dǎo)致血壓升高。
3.出血性卒中——過量的酒精不但使血壓升高，還可引起代謝紊亂增加血同型半胱氨酸濃度致使腦動(dòng)脈硬化，當(dāng)血壓驟然升高時(shí)易引發(fā)出血性卒中。
4.中毒性腦病——酒精對(duì)大腦細(xì)胞的親和力很大對(duì)神經(jīng)元的直接的毒性作用自然也較大，再加上血壓升高腦供血不足，長(zhǎng)期酗酒常可導(dǎo)致腦萎縮，表現(xiàn)認(rèn)知功能日益遲鈍，記憶力減退甚至呆傻。有些人還可發(fā)生“酒精中毒性精神病”，出現(xiàn)偏執(zhí)、抑郁、幻覺、譫妄等精神障礙。
5.肝臟病——酗酒導(dǎo)致五臟六腑受害，肝臟首當(dāng)其沖。長(zhǎng)期過量飲酒極易引發(fā)酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等肝臟損傷。
6.慢性胰腺炎、食管炎、胃炎和膽管膽囊炎——大量酒精和其它醇、醛等可將整個(gè)消化系統(tǒng)“燒壞”，即對(duì)消化道粘膜和消化腺有毒性刺激作用，長(zhǎng)期酗酒必然引起慢性胰腺、膽道膽囊、食管和胃炎。
7.心臟病——過量的酒精可誘發(fā)高血壓和膽固醇升高為主的血脂紊亂，加速冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化，最終導(dǎo)致冠心病。過量的酒精對(duì)心肌細(xì)胞有毒性作用，每天攝入酒精100克6至10年即可發(fā)生酒精性心肌病，可表現(xiàn)為心臟擴(kuò)大、心律失常、心力衰竭甚至猝死。
8.惡性腫瘤——長(zhǎng)期酗酒可誘發(fā)全身各種癌癥。經(jīng)常過量飲酒者口腔、咽喉部腫瘤發(fā)生率較不飲酒的人要高出2倍以上，甲狀腺癌高出1倍左右，肝臟、皮膚、乳腺、食管、胃、肺等癌癥均會(huì)明顯高發(fā)。
9.影響生育——過量飲酒可導(dǎo)致不孕，即使懷孕也可影響胎兒發(fā)育，因?yàn)榫凭蓳p害生殖細(xì)胞即精子和卵子。受精卵質(zhì)量低下必然使胎兒發(fā)育遲緩、智力低下，發(fā)生胎兒畸形的危險(xiǎn)大大增加。孕婦飲酒，酒精還可通過胎盤直接毒害胎兒，造成胎兒發(fā)育失常，甚至發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或胎兒畸形。
10.我國病毒性肝炎病人人數(shù)眾多，如不限酒，酒和病毒狼狽為奸會(huì)使很多人肝臟受到雙重打擊而至病情加重。
11.酗酒也是導(dǎo)致家庭不和、家庭暴力的重要原因。酗酒和賭博、吸毒更是誘發(fā)刑事犯罪的三大元兇。
飯桌上經(jīng)常會(huì)看到有很多愛吃辣的人，但是吃完辣后身體總是會(huì)出汗，這是由于汗腺在受到這些辣椒元素的刺激后會(huì)起熱，所以才會(huì)出汗，腎虧腎虛和吃辣出汗是沒有關(guān)系的，因?yàn)槟I虧屬于病理性因素，而吃辣椒是一種生理反應(yīng)。
吃辣椒不出汗這是人的體質(zhì)不同，所以每個(gè)人的反應(yīng)也不同，主要是人的身體類型和汗腺是否發(fā)達(dá)有聯(lián)系。
不出汗就是汗腺不發(fā)達(dá)，所以一般很難出漢。吃辣椒不出汗這是人的
出汗是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象。汗腺的分泌神經(jīng)是交感神經(jīng)，是膽堿能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動(dòng)物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部(溫?zé)嵝猿龊?等。
溫?zé)嵝猿龊?，是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫。夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量約為300克;體力勞動(dòng)時(shí)可提高10倍;
精神性發(fā)汗，是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個(gè)部位。人在精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗，即屬于精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短，只有數(shù)秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。也有學(xué)者認(rèn)為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激后即產(chǎn)生反應(yīng)性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)汗如雨下，汗流浹背的全身大汗情況。
在恒溫動(dòng)物中，山羊和兔都不出汗，貓和狗僅在足趾、牛和豬僅在鼻端出汗。這些不出汗的動(dòng)物是通過淺促吸呼散熱來調(diào)節(jié)體溫的。馬、驢、騾幾乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都屬于頂漿分泌腺;在人類，僅限于腋窩部位有頂漿分泌腺，其他全是外分泌汗腺。動(dòng)物足跖的出汗，認(rèn)為在捕捉獵物時(shí)可防止滑脫，是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象。溫?zé)嵝园l(fā)汗的支配神經(jīng)是交感膽堿能神經(jīng)纖維，精神性發(fā)汗的支配神經(jīng)則是腎上腺素能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動(dòng)物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部(溫?zé)嵝猿龊?等。人的精神性出汗中樞推測(cè)是在大腦皮層。汗液約含0.2%的氯化鈉外，還含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。
我們知道夏季是盛產(chǎn)柚子的時(shí)候，特別是在中國的大陸上，到了七月份，柚子的價(jià)格果斷下降，所以很多人都會(huì)將柚子認(rèn)為是最為主要的水果之一，但是很多人吃柚子反應(yīng)有上火的情況。有的時(shí)候吃東西要是吃的過多就會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，身體不好的人也可能有。柚子吃多是會(huì)上火嗎？我們來看看。
? ? 1.中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
? ? 2.柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血癥，則嚴(yán)禁食用）最佳的食療水果;
? ? 3.柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇;柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度;
? ? 4.子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效;新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了柚子吃多是會(huì)上火的問題。我們的身體健康想要達(dá)到一個(gè)良好的指數(shù)就需要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行適量的鍛煉，吃的東西也要相當(dāng)?shù)男⌒模灰つ康倪M(jìn)行調(diào)理或者是追風(fēng)似的進(jìn)行藥物的使用，這樣的最后結(jié)果就是出現(xiàn)一些其他的并發(fā)癥。
孩子黃痰多是肺炎嗎
1、孩子黃痰多是肺炎嗎
孩子有黃痰不一定是肺炎的。在中醫(yī)看來屬于熱痰,也提示屬于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱咳嗽,需要對(duì)癥使用治療風(fēng)熱類的藥物。
有痰且是黃色的將提示有細(xì)菌感染。痰的顏色可以反映白細(xì)胞的多少,白細(xì)胞越多,痰的顏色越黃。但有時(shí)也不一定,比如病毒性感染,尤其是上呼吸道感染,如鼻腔、咽腔分泌物濃縮后,病人經(jīng)過一夜的睡眠之后,痰也會(huì)變得粘稠、發(fā)黃。究竟是細(xì)菌感染還是病毒感染,對(duì)患者來說很多時(shí)候是難以判斷的,所以,發(fā)現(xiàn)有黃痰最好到醫(yī)院由醫(yī)生診斷。
2、黃痰多是什么原因
2.1、感冒后導(dǎo)致病邪入里化熱傷肺,上呼吸道感染,灼津成痰有關(guān),包括急性咽喉炎,普通感冒,吐黃痰說明有支氣管炎。
2.2、咳嗽引發(fā)的咽炎癥狀,有異物感,咽部不適,總感到喉嚨吃不進(jìn)又吐不出東西,刺激難受,干疼。
2.3、鼻炎引發(fā)咽喉炎,一些致炎物質(zhì)的鼻涕非常黏稠,沒有能進(jìn)入胃中進(jìn)行滅菌,就粘咽喉處,引發(fā)咽喉炎,這些分泌物最后從口中吐出,就成了我們所說的痰。所以,有黃痰看看是不是本身有鼻炎引發(fā)的。
3、黃痰多怎么辦
對(duì)癥用藥:對(duì)于長(zhǎng)期咳嗽痰多怎么辦這一問題,一些醫(yī)者認(rèn)為可能是支氣管炎引起的,建議去醫(yī)院做胸片檢查看看。如果確診支氣管炎或者呼吸道感染引起的,可以遵醫(yī)囑服用消炎、止咳、祛痰類藥物對(duì)癥治療,如太極急支糖漿。大量的臨床經(jīng)驗(yàn)表明太極急支糖漿對(duì)急性支氣管炎、感冒后咳嗽疾患的有效率達(dá)97.2%。對(duì)夜間陣發(fā)性咳嗽、慢性支氣管炎急性發(fā)作,以及支氣管哮喘等病癥,總有效率達(dá)93.5%。不僅如此,一般止咳祛痰藥不具備消炎的功能,而急支糖漿則既可抗細(xì)菌消炎,又可抗病毒消炎,比任何中西止咳消炎藥劑,更勝一籌。
食療輔助:把梨靠柄部橫斷切開,挖去中間核后放入2~3粒冰糖,5~6粒川貝(川貝要敲碎成末),把梨拼對(duì)拼好放入碗里,上鍋蒸30分鐘左右即可,分兩次吃。此方有潤肺、止咳、化痰的作用。此方對(duì)肺炎、支氣管炎、支氣管哮喘、咽炎等癥引起的咳嗽均有作用。
穴位按摩:豐隆穴是化痰祛濕的經(jīng)驗(yàn)取穴,既能化有形之痰,又能化無形之痰。陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位,具有健脾利濕的功效。兩個(gè)穴位一起按揉,每天10分鐘,力度均勻、柔和、滲透,就相當(dāng)于服了身體自帶的化痰湯。
黃痰多吃什么好
1、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤肺,去除口臭之功效,而且對(duì)煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值,改善糖尿病?？杀Ｉぷ?還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥?？捎糜诜位鹪锟?咽痛失音,腸燥便秘等癥狀。
2、白蘿卜
白蘿卜色白屬金,對(duì)應(yīng)五臟中的肺,其性甘平味辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
3、柿子
柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點(diǎn)柿子能有效潤肺化痰。
黃痰多要注意什么
嗓子里面有黃痰主要與你平時(shí)的生活習(xí)慣喝生活環(huán)境有很大關(guān)系。如果平時(shí)所處的環(huán)境空氣污染比較嚴(yán)重,那么嗓子里面就會(huì)有黃痰。還有就是抽煙的人嗓子里面一般都有黃痰,嚴(yán)重者咳出來的都是黑痰。建議凡是抽煙的人們都要盡早戒煙,否則,長(zhǎng)期抽下去會(huì)危機(jī)你的健康。
另外,嗓子里面有黃痰要注意飲食,平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜。還要多吃新鮮的水果。切記還要多喝水,每天保證足夠的水量。
喉嚨里面有痰多數(shù)是炎癥引起的,如果痰是黃色的可能是肺熱引起的,或者是感染導(dǎo)致的。建議做好保暖以免受涼,在這段時(shí)間不要吃辛辣的食物,多喝水建議吃一些化痰的藥物。如果有痰伴有咳嗽可以吃止咳化痰的藥物,同時(shí)在飲食上也要多加注意。
幾乎每個(gè)小孩都抵不過糖果的誘惑，但是一般家長(zhǎng)們都不讓孩子吃糖果，因?yàn)槌蕴沁^多對(duì)孩子的健康非常不利。同時(shí)，家長(zhǎng)們還要注意一些“隱形糖”的存在。下面我們來看看吃糖過多的危害。
吃糖過多的危害
1.會(huì)導(dǎo)致齲齒
經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。
2.引起厭食
過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
3.導(dǎo)致骨折
白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
4.降低營養(yǎng)素吸收
兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。
5.引起肥胖
糖也是產(chǎn)能營養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。
6.引發(fā)糖尿病
人的機(jī)體是有識(shí)別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會(huì)拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。
7.引發(fā)痛風(fēng)
糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個(gè)綽號(hào)叫做“不死的癌癥“，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍。可見，糖過量的危害是多么的可怕。
含“隱形糖”的食物
1.酸奶
零脂肪不等于無糖，特別是酸奶。它往往挾帶著糖，以保持去除脂肪后的風(fēng)味和質(zhì)地。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多達(dá)20克（0.7盎司）——相當(dāng)于五茶匙。這是超過了女性每日推薦攝糖量的一半，50克（1.7盎司）。而男性則是70克（2.5盎司）。
2.意粉醬
以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性。一個(gè)中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖。大致相當(dāng)于三湯匙糖。
3.涼拌卷心菜
雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達(dá)4克。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當(dāng)于吃了多少匙的糖。謹(jǐn)記：美味的醬汁往往含有高糖分。
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4.面包
最后一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達(dá)3克。有些糖在烘烤過程中會(huì)自然形成，但往往糖是人為添加的。有時(shí)候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。
溫馨提醒：幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。建議每日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。
巧克力幫助睡眠嗎
1、巧克力幫助睡眠嗎
有實(shí)驗(yàn)證明,睡前不宜食用巧克力及可樂。因?yàn)榍煽肆涂蓸分泻锌Х纫?會(huì)使人頭腦清醒,而且這些食物在體內(nèi)會(huì)停留大約為3至5個(gè)小時(shí),即使是吃的很少,即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。所以，巧克力對(duì)睡眠沒有幫助。
2、怎么改善睡眠
2.1、喝杯牛奶
晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,睡前不要喝咖啡、濃茶,也不要吸煙等,這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝牛奶,牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸,所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2.2、適度疲勞
工作了一天的人,累的在命,可能躺下就會(huì)睡著了,但是有很多人白天沒有工作,或者工作不太累,可以用運(yùn)動(dòng)的方式,讓自己容易入睡,運(yùn)動(dòng)能幫助人提高睡眠質(zhì)量,可以嘗試慢跑、步行等多種方式,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),小編始終相信運(yùn)動(dòng)是提高睡眠質(zhì)量的最佳選擇。同時(shí)也是可以做家務(wù)的哦,畢竟做家務(wù)跟運(yùn)動(dòng)是一樣的,可以導(dǎo)致適度的疲勞而容易入睡。
2.3、泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠,多泡一會(huì),可以在泡腳的同時(shí)揉搓小腿,拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后,給腳底用大拇指進(jìn)行按摩,主要是腳心處和腳趾頭。
如果有條件就用足浴盆,暫時(shí)沒有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳。泡腳時(shí)間30分鐘左右,不要太長(zhǎng),而且泡腳之后不要馬上就睡。
3、改善睡眠的飲食方法
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。
睡眠不好的原因
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后,對(duì)咖啡因變得敏感,可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時(shí)并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
睡眠不怎么調(diào)理
1、放松自己的大腦
對(duì)于睡眠不好的人來說,不必要刻意去讓自己想著要入睡。相反,臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。因?yàn)樗呤侨藵撘庾R(shí)里的一種滿足,刻意去給大腦增加壓力是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的,我們需要做的就只是放松。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺,這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡前喝一杯熱牛奶可以有效的幫助睡眠,但千萬不能飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因和刺激性物質(zhì)的飲料。
3、睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
太過劇烈的運(yùn),因?yàn)闀?huì)使身體太過興奮而難以入眠?？梢栽谒白饕恍┖?jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈,可以讓你松弛肌肉,紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘,然后再放松,這有助于紓解壓力,放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
綠茶在生活中是很常見的，而且受歡迎的程度也比較高，因?yàn)榫G茶具有提神和養(yǎng)神的功效，如果不經(jīng)常喝綠茶的人群在晚上飲用了綠茶，那么就會(huì)導(dǎo)致綠茶中的一些成分對(duì)大腦進(jìn)行刺激，從而讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，這樣的話就會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量，那么讓我們來看看綠茶影響睡眠嗎?
第一，綠茶影響睡眠嗎?綠茶具有提神養(yǎng)神的作用。平時(shí)很少喝茶的人如果在睡前喝茶確是會(huì)造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對(duì)他們的睡眠時(shí)沒有影響的。
第二， 專家說，茶葉中的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開初始，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。還有，晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時(shí)間太短，否則還是會(huì)影響睡眠，睡前3小時(shí)喝點(diǎn)溫和的茶反而可以安神，促進(jìn)睡眠。
綠茶影響睡眠嗎? 綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)，因此晚上喝茶容易導(dǎo)致失眠。失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時(shí)間是不同的，正常人群三個(gè)小時(shí)左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會(huì)被咖啡因影響十個(gè)小時(shí)之久。所以綠茶喝多了有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
咖啡中所含有最主要的物質(zhì)是咖啡因，咖啡因?qū)θ梭w能夠起著非常明顯的作用，一個(gè)是提神醒腦，一個(gè)是促進(jìn)新陳代謝。大多數(shù)人都不相信咖啡有著提神醒腦的功效，于是他們偏偏在晚上睡覺之前喝一杯咖啡，卻發(fā)現(xiàn)即使到了很晚的時(shí)間他們也無法入睡。那么喝咖啡真的會(huì)影響到一個(gè)人的睡眠情況嗎?
咖啡：并不適合每個(gè)人
咖啡就算是有千般好，對(duì)一些人來說也是最好別碰。因?yàn)榭Х壤锼目Х纫蚴亲詈玫摹傲夹耘d奮劑”，對(duì)于一些疾病而言，恰好可能是導(dǎo)致病情加重的“砒霜”。
1.高血壓：咖啡里所含的咖啡因可能會(huì)引發(fā)患者血壓突然上升。
2.腎衰竭：咖啡含鉀高，對(duì)血鉀高的腎衰竭者非常不利。
3.胃潰瘍：咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，從而加劇胃潰瘍癥狀。
4.糖尿?。嚎Х纫蚩梢越档鸵葝u素分泌，同時(shí)降低葡萄糖的耐受性。
5.癲癇：咖啡因的興奮作用對(duì)癲癇患者就是毒藥。
6.缺鐵性貧血：咖啡加強(qiáng)代謝，每天喝4杯以上咖啡還能造成鈣流失。
7.失眠：什么也別說了，你在睡覺前喝一杯試試。
如果想要減肥，可以養(yǎng)成每天喝咖啡的習(xí)慣，這可是懶人減肥、燃燒脂肪的好辦法。不過，記得一定是黑咖啡，而非加了奶油和糖的速效咖啡或卡布奇諾。對(duì)不喜歡喝咖啡的人，建議把飲料換成茶，因?yàn)椴韬涂Х纫粯右埠锌Х纫?，不僅可以提神，也能預(yù)防很多疾病。至于同樣含有咖啡因的蘇打飲料就不要嘗試了，那種飲料喝了，只會(huì)長(zhǎng)胖，而且胖的只會(huì)是肚子。
優(yōu)點(diǎn): 1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。
臘肉是中國特色的一種肉類，它是由豬肉腌制而成的。但是由于臘肉高鹽、高脂肪、低維生素等，對(duì)人體的危害很大，所以吃臘肉有一些風(fēng)險(xiǎn)，下面來看看吃臘肉過多的危險(xiǎn)吧。
吃臘肉過多的危險(xiǎn)
1.吃臘肉過多當(dāng)心患脂肪肝
臘肉多為豬肉腌制而成，根據(jù)豬的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的膽固醇，而每百克肥豬肉更是含109毫克膽固醇。高含量的膽固醇會(huì)沉淀、聚集在膽汁中形成結(jié)石。此外，動(dòng)物性脂肪不易為人體所吸收，過多食用臘肉會(huì)增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。
2.吃臘肉過多易患胃癌
很多家庭買了臘肉不是即買即食，一般都要存放一段時(shí)間。為保持新鮮的口感，臘肉在加工和腌制的過程中都放入了大量的鹽。這些鹽會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是人體的致癌因素，很多愛吃腌肉的地區(qū)同時(shí)也是胃癌高發(fā)的地區(qū)。
3.高血壓患者要慎吃臘肉
此外，對(duì)于高血壓心臟病患者來說，貪食臘肉，血壓容易上升；高膽固醇也會(huì)造成血管阻塞。患有痔瘡的人也要注意，臘肉的鹽分比較多，攝入后易增加靜脈網(wǎng)絡(luò)的血壓，會(huì)讓痔瘡的痛楚變本加厲。腎病患者也忌諱吃太咸，臘肉最好能不碰就不碰。如果體內(nèi)積聚了過量的鈉不能排出，就會(huì)導(dǎo)致水腫。
臘肉的含量
1.臘肉的含鹽量較高
100克臘肉含鹽量約為2.1克，超過同等重量豬肉含鹽平均量的十幾倍，而人體每天攝入3克食鹽就基本達(dá)到生理需要量了。長(zhǎng)期大量進(jìn)食臘肉，很容易造成鹽分?jǐn)z入過多，從而加重或?qū)е卵獕荷呋虿▌?dòng)。所以在烹制過程中，應(yīng)該先用水泡一段時(shí)間，減少咸味。
2.臘肉的脂肪含量非常高
脂肪含量達(dá)50%——雖然在臘肉制作過程中，鹽使細(xì)胞水分減少了，但絲毫沒有使脂肪流失，相反卻使脂肪的相對(duì)含量增加了。不僅如此，膽固醇也“濃縮了”——每100克臘肉含膽固醇123毫克，比豬肉要高50%。毫無疑問，這正是導(dǎo)致高脂血癥的危險(xiǎn)因素。
3.不能用臘肉取代新鮮肉食
臘肉在制作過程中，肉中很多維生素和微量元素等喪失殆盡，如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。所以，臘肉的營養(yǎng)并不如鮮肉那么高，愛吃臘肉同時(shí)也要補(bǔ)充一些鮮肉。
對(duì)于多數(shù)人都知道在臨睡之前最好不要喝茶，因?yàn)椴枥锩婧胁瓒喾?，它能夠達(dá)到提神醒腦的作用，如果喝茶不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致影響睡眠的情況，白茶也是如此，它具有興奮神經(jīng)的作用，所以說在臨睡之前盡量不要喝白茶，可以在晚飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍?，但是在臨睡之前的兩個(gè)小時(shí)盡量不要喝茶，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
白茶影響睡眠嗎
白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會(huì)導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。
白茶怎么喝不影響睡眠
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強(qiáng)了。
2、控制白茶的飲用量
每天喝過多的白茶，也是可能會(huì)影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。
3、睡前2小時(shí)不喝白茶
因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。
晚上喝白茶影響睡眠嗎
晚上喝白茶的好處
晚上七點(diǎn)半喝白茶調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：有人說晚上最好別喝茶，否則睡不著覺。其實(shí)，這是以偏概全的說法。晚上七點(diǎn)半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段適量飲用白茶，有助于修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)。另外，白茶還有促進(jìn)消化的功能，餐后喝一杯白茶可以促進(jìn)消化，防止油膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)積聚。
本文導(dǎo)讀：日本研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)了低鹽飲食對(duì)糖尿病患者的重要性，那些吃很多鹽的糖尿病的患者患心血管疾病幾率是吃得更少的患者的兩倍。
我們一次又一次地聽到有關(guān)高鈉飲食對(duì)我們的健康的影響。許多人擔(dān)心自己攝入了過多的脂肪、熱量和糖量 并且我們確實(shí)如此 而其他人擔(dān)心他們消費(fèi)自己攝入的鈉的量。畢竟，普通美國人每天鈉鹽攝入量超標(biāo)1000毫克。但重要的是，健康人們的努力將每日的鈉鹽攝入控制在推薦量?jī)?nèi)，更重要的是，糖尿病患者更不應(yīng)過多地?cái)z入。
日本研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)了低鹽飲食對(duì)糖尿病患者的重要性，那些吃很多鹽的糖尿病的患者患心血管疾病幾率是吃得更少的患者的兩倍。 這項(xiàng)研究的結(jié)果提供明確的科學(xué)證據(jù)，證明低鈉飲食可降低糖尿病患者的心臟病患病率， 研究作者，日本新瀉縣新瀉大學(xué)的注冊(cè)營養(yǎng)師水澤 堀川在一份新聞稿中寫道： 盡管許多指南建議糖尿病患者減少鹽攝入量以降低出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，本研究是首批大型縱向研究中證明低鹽飲食對(duì)這一人群的好處的一項(xiàng)。
研究結(jié)果對(duì)日本人以及其他亞洲人尤為重要，因?yàn)檫@些人群的飲食中會(huì)添加高鈉的調(diào)味料，如大豆和魚露。美國農(nóng)業(yè)部稱，一湯匙醬油中含有879毫克的鈉。他們的鹽分?jǐn)z入量超過每日推薦值的三分之一。通過減少他們攝入鈉的數(shù)量，可降低糖尿病患者的血壓，從而腎臟能更好地將血液中不必要的液體引出。此外，較低的血壓會(huì)使心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更低。
研究人員調(diào)查了1588名年齡在40至70歲之間的參與者。本研究是日本糖尿病并發(fā)癥研究的一部分。所有的病人都患有糖尿病，并且會(huì)被問及他們的飲食和鈉的攝入量。在接下來的八年中，研究人員會(huì)追蹤參與者，查看出現(xiàn)心血管并發(fā)癥的患者。他們發(fā)現(xiàn)，平均而言，那些參與者每天會(huì)攝入大約3克的鈉 仍然超過每日推薦攝入量2.3克 他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是那些每天攝入5.9克的鈉鹽的人的一半。當(dāng)參與者難以控制他們的血糖水平時(shí)，他們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變得更高。
為了降低他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，控制血糖以及注意飲食對(duì)2-型糖尿患者而言是很重要的， 堀川說： 我們的發(fā)現(xiàn)表明，限制飲食可以幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。 美國糖尿病協(xié)會(huì)，2012年，超過2900萬美國人患有糖尿病。此外，估計(jì)每年會(huì)有170萬新確診病例。糖尿病是美國第七大死因，在2010年，因糖尿死亡的人數(shù)高達(dá)30萬。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
靈芝一直作為神藥，其功效是可以補(bǔ)中益氣、解胸胃郁結(jié)、增強(qiáng)記憶力、保肝解毒，最適合那些身體虛弱、用腦過度、壓力大的人服用，尤其也有人說吃靈芝有安神功效，可以提高睡眠質(zhì)量，是不是真的呀。接下來文章中就針對(duì)于“靈芝可以改善睡眠嗎”這個(gè)問題為大家做如下詳細(xì)介紹。
關(guān)于靈芝可以改善睡眠嗎這個(gè)問題，專家指出：失去正常睡眠之后，西藥能給人帶來質(zhì)量并不高的藥物睡眠，病人第二天依然精神狀態(tài)欠佳。中藥里面，對(duì)睡眠改善效果特別明確的就是靈芝。
靈芝為擔(dān)子菌綱靈芝屬真菌，藥用價(jià)值極高,具有益氣安神、扶正固本之功效，被視為珍貴的中藥材,是中醫(yī)藥寶庫中的珍品。現(xiàn)代藥理學(xué)證明:靈芝含有多種生理活性物質(zhì),靈芝多糖是主要的有效成分，具有防輻射、抗腫瘤、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、護(hù)肝等作用。
靈芝在神經(jīng)衰弱患者身上效果特別顯著，一般用藥l-2周即出現(xiàn)明顯療效，表現(xiàn)為睡眠改善、食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強(qiáng)、體力也增強(qiáng)。少數(shù)患者的陽痿、遺精、耳鳴、畏寒、腰酸等癥狀也有不同程度的改善。一些久治不愈的頑固性神經(jīng)衰弱患者經(jīng)靈芝治療后痊愈或明顯好轉(zhuǎn)。一些伴有失眠、慢性支氣管炎、冠心病、高血壓病、肝炎等病的患者，經(jīng)靈芝治療后，睡眠好轉(zhuǎn)，也對(duì)原發(fā)病的治療有益。
靈芝對(duì)神經(jīng)衰弱失眠的療效固然與其鎮(zhèn)靜安神作用有關(guān)，但更重要是與其扶正固本作用有關(guān)，通過這一作用，使神經(jīng)衰弱時(shí)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能障礙得以恢復(fù)，最終產(chǎn)生療效。
靈芝具有改善睡眠的作用也得到實(shí)驗(yàn)證實(shí)。復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)部江陰華等試驗(yàn)。兩組小白鼠，一組吃靈芝，一組喝水，2小時(shí)后記錄小白鼠活動(dòng)次數(shù)，喝水的小白鼠5分鐘活動(dòng)57次，吃靈芝的5分鐘活動(dòng)14次。這說明靈芝有明顯的鎮(zhèn)靜作用?？蒲腥藛T再做試驗(yàn)，兩組小白鼠，讓它們吃安眠藥，然后一組再注射靈芝提取液，結(jié)果，注射了靈芝的小白鼠睡的時(shí)間超過一倍以上。
藥師說，靈芝治療腫瘤、肝病的作用正日益被服用者認(rèn)可，這兩種病都會(huì)導(dǎo)致病人失眠，失眠使病人的疾病康復(fù)過程延長(zhǎng)。而靈芝改善了服用者的失眠后，免疫功能就提高了，對(duì)疾病的康復(fù)是很有利的。更主要的一點(diǎn)是，靈芝是解毒的，肝病患者由于肝臟解毒功能不好，需要藥物的支持，腫瘤病人，放療化療毒性很大，需要解毒藥物來排解體內(nèi)毒素。在中藥里面，靈芝是護(hù)肝養(yǎng)肝的。肝病也好，腫瘤病人也好，其他慢性病人也好，免疫功能都比較差，服用藥物后肝臟腎臟負(fù)擔(dān)很重，需要養(yǎng)肝護(hù)肝。靈芝滿足了三方面的要求：一是改善睡眠，提高免疫功能；二是解毒；三是養(yǎng)肝護(hù)肝。這就是為什么懂行的人選服靈芝的原因。
看到靈芝的功效后，在加上本文對(duì)于靈芝可以改善睡眠嗎這個(gè)問題專業(yè)的分析，相信大家也沒有什么疑問了。靈芝甘，平，很適用于熬湯，所以很多人會(huì)配上紅棗、枸杞、人參、肉等食物熬湯，功效會(huì)更大，可以清潤腸道、提神、健脾開胃。
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